ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 28 апреля 2024]

Гири, площадка и мы - всё нужное всегда имеется.
ОТРАБОТАЛИ:
1. КОМПЛЕКС "Разминочный", 4 круга:
- 10 берпи;
- 5 подтягиваний;
- 250 м бег.
2. КОМПЛЕКС с гирей ЕМОМ 15 минут, 3 круга:
- 1 мин рывок гири правой;
- 1 мин рывок гири левой;
- 1 мин толчок гири правой;
- 1 мин толчок гири левой;
- 1 мин приседания с гирей.
3. КОМПЛЕКС "табата-статика", 3 упражнения - 3 круга:
- удержание положения "молитва";
- удержание положения "планка";
- удержание виса с согнутыми руками на турнике.
------------------------------
#fortisсерпухов #тренировкисерпухов #серпуховспорт
-------------------------
СПАСИБО за Просмотр и Поддержку!
Vkontakte:
fortis_serp
RUclips FORTIS СЕРПУХОВ:
/ @fortisserp

[@rikkifrolov6808]

Вечер добрый. А как вы добиваетесь, чтобы после гирь не болели суставы? Витамины или техника. Или еще есть способы?

[@fortisserp]

у нас физкультура, восстанавливаемся хорошо.