FORTIS. СЕРПУХОВ [Тренировки, Походы, Забеги]

Видео 529
Просмотров 96 774

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 19 мая 2024]

2:28

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 12 мая 2024]

2:17

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник FORTIS, 5 мая 2024

2:25

ПВД [ж/д ветка: Серпухов - Протвино, 4 мая 2024]

2:57

ВЫСТУПЛЕНИЕ на Празднике 1 мая 2024

1:46

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 28 апреля 2024]

1:25

ПОХОД ВЫХОДНОГО ДНЯ [Данки - Зиброво, 21 мая 2024]

Отправляемся в очередную разведку открывать новые маршруты. Высматриваем: где можно устроить забег или лучше проехать на велосипеде, или пройти по интересным и живописным местам Природы.
Запланировали пройти круг, но в самом начале поняли, что будет слишком долго идти через буреломы и болота, стаи комаров.
Из запланированных 35 км - прошли 18 и отправились домой.
------------------------------
#fortisсерпухов #походвыходногодня #серпуховпоходы
-------------------------
СПАСИБО за Просмотр и Поддержку!
Vkontakte:
fortis_serp
RUclips FORTIS СЕРПУХОВ:
ruclips.net/channel/UC1eq3c9KupSL738sh6dB3cA

Видео

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 19 мая 2024]

2:28

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 19 мая 2024]

Просмотров 29914 дней назад

Тренируем Тело, Закаляем Дух. Пока мы в движении - мы живы. На тренировке ОТРАБОТАЛИ: 1. КОМПЛЕКС "Разминочный", 4 круга: бег 250 м 10 приседаний 10 отжиманий 2. КОМПЛЕКС "Пять", 4 круга: - 5 / 5 толчок гири левой / правой; - 5 / 5 рывок гири левой / правой; - 5 / 5 приседание с гирей на прямой руке в левой / правой; - 5 / 5 толчок гири дц левой / правой; - 5 подтягиваний на турнике. 3. КОМПЛЕК...

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 12 мая 2024]

2:17

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 12 мая 2024]

Просмотров 17021 день назад

Всегда есть к чему идти и над чем работать. Бывает не легко и не просто, но всегда хорошо и с душой. ОТРАБОТАЛИ: 1. КОМПЛЕКС "Табата 20/10" 4 упражнения, 4 круга: - толчок гири по дц левой; - толчок гири по дц правой; - мах гири двумя руками; - приседание с гирей на груди. 2. ЕМОМ 8 минут: - каждую минуту 10 берпи. 3. КОМПЛЕКС "Комбо", 3 круга: - 5 / 5 мах гири лев / прав; - 5 / 5 закидывание г...

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник FORTIS, 5 мая 2024

2:25

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник FORTIS, 5 мая 2024

Просмотров 95Месяц назад

Собрались, размялись и приступили к делу. Всегда есть, чем заняться и к чему двигаться дальше. Есть Желание - есть и тренировка. ОТРАБОТАЛИ: 1. КОМПЛЕКС "Разминочный" табата 25/10, 5 упражнений - 4 круга: - армейские прыжки; - выпады вперед/назад; - скалолаз; - приседания; - отжимания. 2. КОМПЛЕКС с гирей, 4 круга: 5 мах гири 5 закидывание гири 5 толчок 5 присед с гирей на плече делаем одной ру...

ПВД [ж/д ветка: Серпухов - Протвино, 4 мая 2024]

2:57

ПВД [ж/д ветка: Серпухов - Протвино, 4 мая 2024]

Просмотров 94Месяц назад

Старая ж/д ветка Серпухов - Протвино и обратно, 38 км. Живописный отрезок - мост через Нару и до асфальтовой дороги на гаражи в Протвино. #fortisсерпухов #тренировкисерпухов #серпуховспорт СПАСИБО за Просмотр и Поддержку! Vkontakte: fortis_serp RUclips FORTIS СЕРПУХОВ: ruclips.net/channel/UC1eq3c9KupSL738sh6dB3cA

1:46

ВЫСТУПЛЕНИЕ на Празднике 1 мая 2024

Просмотров 395Месяц назад

Выступление с гирями на 1 мая в парке Олега Степанова, Серпухов #fortisсерпухов #тренировкисерпухов #серпуховспорт СПАСИБО за Просмотр и Поддержку! Vkontakte: fortis_serp RUclips FORTIS СЕРПУХОВ: ruclips.net/channel/UC1eq3c9KupSL738sh6dB3cA

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 28 апреля 2024]

1:25

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 28 апреля 2024]

Просмотров 271Месяц назад

Гири, площадка и мы - всё нужное всегда имеется. ОТРАБОТАЛИ: 1. КОМПЛЕКС "Разминочный", 4 круга: - 10 берпи; - 5 подтягиваний; - 250 м бег. 2. КОМПЛЕКС с гирей ЕМОМ 15 минут, 3 круга: - 1 мин рывок гири правой; - 1 мин рывок гири левой; - 1 мин толчок гири правой; - 1 мин толчок гири левой; - 1 мин приседания с гирей. 3. КОМПЛЕКС "табата-статика", 3 упражнения - 3 круга: - удержание положения "...

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 21 апреля 2024]

2:48

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 21 апреля 2024]

Просмотров 81Месяц назад

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник, 21 апреля 2024 Дети видят и повторяют. Взрослые смотрят и делают. Каждый для Каждого - Пример, Помощь и Поддержка. Продолжаем дальше. ОТРАБОТАЛИ: 1. КОМПЛЕКС с гирей, 20 минут на количество кругов: - 10 мах гири двумя руками; - 5/5 жим гири левой / правой; - 5/5 приседания с гирей в левой / правой руке; - 10 отжимания; - 8 вращения гири вокруг корпуса в одну / в дру...

ТРЕЙЛ ЗАБЕГ [д. Погари - д. Байденки, 18 апреля 2024]

1:54

ТРЕЙЛ ЗАБЕГ [д. Погари - д. Байденки, 18 апреля 2024]

Просмотров 41Месяц назад

Среди леса, вдоль болот, в сопровождении пения птиц - пробежали 20,5 км. Местами мокро и грязно, но продолжаем бежать. Укрепляем дух, закаляем волю. #fortisсерпухов #тренировкисерпухов #серпуховспорт СПАСИБО за Просмотр и Поддержку! Vkontakte: fortis_serp RUclips FORTIS СЕРПУХОВ: ruclips.net/channel/UC1eq3c9KupSL738sh6dB3cA

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 14 апреля 2024]

1:59

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 14 апреля 2024]

Просмотров 77Месяц назад

На тренировки используем площадку, гири и себя. Дети, взрослые, девочки и мальчики - вместе, друг для друга пример и поддержка. ОТРАБОТАЛИ: 1. Комплекс РАЗМИНОЧНЫЙ, 3 КРУГА: - 20 армейские прыжки; - 20 приседания; - 10/10 выпады вперед (назад); - 10 отжиманий; - 40 прямые удары руками; - 40 сек планка. 2. Комплекс С ОДНОЙ ГИРЕЙ, 3 КРУГА: - 10 выпад назад жим вверх левой/правой; - 10 тяги к пояс...

БЕГ + УПРАЖНЕНИЯ + КУПАНИЕ, 10 апреля 2024

1:06

БЕГ + УПРАЖНЕНИЯ + КУПАНИЕ, 10 апреля 2024

Просмотров 155Месяц назад

ТРЕНИРОВКА с Выездом за Город, деревня Лужки. Ближе к Природе набраться сил, взбодриться и получить заряд энергией, хорошим самочувствием и настроением. ОТРАБОТАЛИ: - бег 12 км и 21 км; - 5 кругов: 30 приседаний 50 лыжник с резиной; - купание в источнике. Есть Желание - есть и Возможность. #fortisсерпухов #тренировкисерпухов #серпуховспорт СПАСИБО за Просмотр и Поддержку! Vkontakte: fort...

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 7 апреля 2024]

1:21

ТРЕНИРОВКА в парке Питомник [FORTIS 7 апреля 2024]

Просмотров 487Месяц назад

На тренировке ОТРАБОТАЛИ: 1. Комплекс табата 4 упражнения - 5 кругов: - мах гири; - выпады (вперед, назад); - подтягивания; - отжимания (брусья, пол). 2. Комплекс ЕМОМ, 15 минут: - 1 мин рывок гири правой; - 1 мин рывок гири левой; - 1 мин толчок ДЦ гири правой; - 1 мин толчок ДЦ гири левой; - 1 мин трастер. И таких три круга, отдых - по мере необходимости. 3. Комплекс табата 4 упражнения - 5 к...

СПЛАВ: Дракино - Серпухов [TripKayak, 6 апреля 2024]

1:46

СПЛАВ: Дракино - Серпухов [TripKayak, 6 апреля 2024]

Просмотров 202 месяца назад

Вода разлилась. Сплав начали в Дракино, у дороги. Немного прошли вверх по Протве до церкви и потом вышли в Оку. Зашли в Дракинский карьер, где сделали привал на берегу. Через поля вышли в Нару, пробрались по дебрям и через плотину вышли в Принарский парк, где и закончили свой маршрут 17 км. #fortisсерпухов #тренировкисерпухов #серпуховспорт СПАСИБО за Просмотр и Поддержку! Vkontakte: for...

1:11

ЗАБЕГ + КУПЕЛЬ [Лужки, 2 апреля 2024]

Просмотров 572 месяца назад

ТРЕНИРОВКА с Выездом за Город, 2 апреля 2024 Продолжаем осваивать Тренировки на свежем воздухе, ближе к Природе. Пробегаем, выполняем упражнения и окунаемся в родниковую воду. ОТРАБОТАЛИ: - бег 11 км в легком темпе; - 2 упражнения с резиной по 1 минуте; - окунание в купели. Родниковая вода хорохо взбадривает, освежает и заряжает. И завершаем - распитием чая. У нас всегда есть чем заниматься и к...