これだけ直せばガツンんと大胸筋はつく！50歳以上の大胸筋がつかない最大の原因！

[@自由に楽しく]

気づきありがとうございます😊
身体のアーチ、重さよりアーチ、フォームにフォーカスして
身体を鍛えます。本当にありがとうございます🌏

[@anan1919]

重量上げても効いてる感じしてなかったのでとても参考になります！

[@mogri39]

土台・アーチを意識して筋トレに励みたいと思います。ありがとうございます！

[@sirokuro7817]

ワタシは40年間、前屈みの仕事をしてきました。背骨の腰の部分はレントゲンで見るとｓ字カーブの反対側に反ってしまっています。所謂、前屈みの背骨になっています。この状態でも元の正常なｓ字湾曲になるでしょうか？こういう状態で懸垂やベンチプレスやっても効果は期待できませんか？　もうすぐ筋トレ1年になる高齢者です。

[@aki8870]

なるほど！
参考になる！

[@hide6932]

アーチの重要性はよくよくわかってるつもりですが恐らく不十分で年に一回ぐらい肩を痛めてしまいます。肩が痛いときに尻あげやデクラインを試してみたら痛くなかったので怪我対策には有効なのかなと思ったのですがいかがでしょうか？

[@vzguy369]

アーチの概念もなく重さだけ追及しベンチプレスばかりやっていた、まさに20代の僕ですねｗだからある重さから伸びなかったのだと今になって思います。正しいフォームで挙げるのは重量は落ちますが後々のことを考えたら急がば回れですね。

[@世界パレット-w9c]

先生は納得するばかりです。

[@桃太郎侍-f6v]

筋肉痛こなくなったのは負荷不足なのですか？

[@kithred1124]

半年位前に他の方の動画で背中は反らなくて良い、肩甲骨は寄せなくて良いとあったので
実践して来ましたが今日の動画で反らないと確かに大胸筋には入らず、なおかつ肩甲骨を寄せて
ない為に押し出す時に肩が前で出ている事に今更ながらに気が付いて愕然としてます（汗）
今までの時間を返せ！って後悔しました（苦笑）明日から実践します♪

[@icewarrior252]

50歳以上の大胸筋がつかない理由に圧倒的に多い原因に「アーチ」のことを教えていただきました　懸垂で胸に効かす場合も同じ考え方かと思いますが、一方で懸垂では、大円筋などの「背中」も狙いに行きたいのですが、この場合も同じように「アーチ」により可動域を大きくしたほうがいいという考え方になりますか？
そうなると、胸と背中が相反することから、別々に狙いに行く必要がありますでしょうか？

[@mireihoriuchi5874]

"背中の反り"最初はまったくできなくて(ついでにデッドリフトも🥲)かなり苦労していて肩が前に出ていました。でも、ここ２週間ぐらいでやっと大胸筋にストレッチを効かせられるようになったみたいで🤩少し大胸筋が発達している感じがします！
先生に質問があります！
懸垂は本当に無理なので😭ラットプルなど他のマシンで背中を鍛えようと考えていますが、おすすめの種目がありましたら教えいただけると嬉しいです🙏🏼

[@片桐学-d8e]

手首の柔軟性が悪くすぐ手首が痛くなってしまうのですが対処方法はありますか

[@岩瀬洋之-n1z]

アーチを通り越して、物凄いブリッジを作ってベンプレをやっている初級者を見かけます。デクラインのような角度で胸の下に負荷がのるので結果垂れた胸になります。

[@isono-shizuka]

この動画の中で「アーチ」を43回、「土台」を９回頂戴いたしました😆
それほど大事なことなのだなーと感じました。

[@39263]

初コメ失礼します。50代、79から100キロまで増やして、100から65キロまでやせるのは可能でしょうか？午前中母親介護忙しいです。むずかしいしつもんしてすみません。

[@sexyfitness]

結果的に35kg体脂肪というのは現実的ではないと思います

[@UFC-]

何故か大胸筋ばかり悪戯に肥大させようとする輩が多過ぎる気がする。脇締まらない人とかいます😂

[@ryosato9716]

運動はじめたばかりの頃は、胸と脳の神経伝達が成長していないので、多分何をやっても効いた感じはしない。
自分的にはベンチプレスを軽くて良いのでやりはじめてから胸筋が育ちはじめた。
上部の成長が遅れると言われているので、インクラインのダンベルフライは良くやるようにしています。