"오히려 비만이 더 낫다." 다이어트의 적, 요요의 숨겨진 진실 (최보윤 원장 1부)
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- Опубликовано: 14 мар 2024
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오늘은 최보윤 원장님을 모시고
요요 없이 다이어트 하는 방법에 대해서 알아봤습니다.
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#최보윤 #지식인사이드 #다이어트
00:15 비만도 하나의 질병이다? 우리가 살을 빼야 하는 이유
00:55 다이어트하는 사람 99.5%가 실패하는 이유
04:02 "다이어트 중 마라탕 먹어도 됩니다." 단 '이것'만 기억하세요
06:40 악순환의 고리를 끊고 요요 없는 다이어트하는 방법
10:14 "빵, 떡, 면 없이 어떻게 살지?" 탄수화물 중독 해결법
11:19 다이어트할 때 먹어야 할 권장 단백질 양
15:58 불규칙한 생활하는 사람들, 이것만 알아도 살 빠집니다.
17:12 비만 클리닉 원장이 발견한 다이어트 성공하는 사람 공통점
※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다. 
Хобби
![[지식뉴스] "이제 정말 한국은 미래가 없어요"...초저출산, 절대 해결 못하는 심각한 이유 (ft. 전영수 한양대 국제학대학원 교수) / SBS / 교양이를 부탁해](http://i.ytimg.com/vi/5S9GuzBiXJc/mqdefault.jpg)
![[본방 종합] 더 맛있게 먹으려다 미각과 후각까지 잃는다면? 자극적인 음식을 피해야 하는 이유! 단짠의 위협 [본방 종합] | KBS 240403 방송](/img/1.gif)
머리로는 다 아는데...몽쉘을 못 끊어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
몽쉘 넘 맛있죠^^
간식이 제일 살 안찌는 시간이 오후3시라고 하네요.
군것질 참을수없을때 설탕,밀가루는 절때 피하시고 견과류 한줌정도로만 대처하시고 오후3시에 커피랑 몽쉘 딱 1개만 드시면 다이어트나 요요현상에 문제없을거라고 봐요^^
제 경험담입니다 😀
단순당 식품만 끊었는데 5키로 이상 금방 빠지더라고요. 식단도 식단이지만 당분이 진짜 무섭습니다.
응원합니다 저는 97에서 88 됬어요 밀가루 설탕 만 끊었어요
나이들수록 더 당이 땡기네요ㅜㅜ2~30대는 별로 안먹었는데
, ,,,,,,,!'▪︎°
60세, 단순당 끊은지 한 달.
3키로 빠지긴 했는데,
식단도 함께 하는중입니다.
사실 더 건강하게 먹고는 있지만 정말 맛은 없어요
내가 심한 편식쟁이고, 단 거 중독이거든요.
부지런하지도않아서, 좀더 부지런하게 맛있고 건강한 식단을 하면 좋으련만,
그냥 세끼 다 먹되, 끼니마다 단백질과 채소를 먹자~로 일관하다보니
그리고 설탕 들어간 반찬도 안 먹으려니
맛없어서...진짜..손톱으로 식탁을 긁으며 먹는다니까요ㅎㅎㅎ
평생 단맛에 길들여져서 이거 고치려니 죽겠어요.
만두찍어먹는 간장에도 설탕을 넣어야했으니까요.
근데 건강하게 늙어야하니 입맛을 고치려합니다.
다들 화이팅합시다.
올바른 다이어트 비법을 알려주어 좋았어요. 역시나 다이어트 하려면 건강한 식단도 중요하네요. 잘 배워서 몸에 맞는 좋은 비법 이어갈게요!
적게 먹고 많이 움직이면 된다 모두다 살빼는 법은 알지만 쉽지 않지
최보윤 원장님 말도 잘하시고 목소리도 너무 듣기조아요
최고이십니다!
이분 말투 참 신뢰감 있으시네요❤
감사합니다.~~~
제가 본 다양한 다이어트 관련 영상의 내용을 함축적으로 다 말씀해주시네요. 정말 유익한 영상입니다. 혹시 다이어트를 생각하시는 분이라면 이 영상은 꼭 보시기를 추천드립니다. 좋은 영상 감사합니다. 잘 봤습니다.
저도 지독한 떡순이 빵순이였는데 신기하게 한 1-2주 지나니까 안 먹고 싶더라구요. 정제 탄수화물과 당분 끊고 다른 건 세끼 먹으면서 걷는 운동만 했는데 한달에 4키로 빠지네요.
통밀식빵 1장 정도는 먹었고
단백질이랑 야채류 챙겨먹으니
포만감이 오고 간식은 견과류나 무가당 두유정도 먹으니 힘은 많이 안 들었어요.
지속할 예정입니다.^^
정보감사합니다 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
윈장님 짱이네요
저도 여러 다이어트도 많이 해보고
살빼는거 정말 잘합니다.
지금 3개월에 20Kg 감량 했고 슬슬 유지기 가질려고 하고 있습니다.
나름 다이어트 공부도 많이하고 개념도
잘 잡혀 있는데
원장님 정말 깔끔하게 정리 잘해주시네요. 딕션도 너무 좋으시고 톤도 좋으시고 최고 입니다.
다른 채널 여러개 볼필요 없이 이영상 하나에 정말 정답이 다들어가 있네요. 좋은 영상 감사합니다.
와 진짜 멋지세요! 다이어트 어떻게 하셨나요? 식단이나 운동하신 거 물어보고 싶어요~~
저두 궁금하네요~~대단하시네요
35kg찔듯
저는 15키로 체중 빼야됩니다 계속 실패만 하고요 이번에 꼭한번 오늘 부터시작합니다
다이어트 10키로 빼고 유지어터 2년째 하고 있는데 요즘 살이 다시 찌는 느낌이라 이것저것 찾아보는 중에 이 영상 보는데 선생님 말씀이 진짜 다 맞아요 다이어트는 평생입니다 요즘 단순당이나 정제탄수화물이 엄청 땡기거든요 단백질 늘리고 수면, 저녁 소식까지 해볼께요 진짜 도움이 됐습니다
실래 지만 살 어떻게 뺐어요?제가 좋은 음식 먹고 먹는 양도 많지 않는데 살이 안빠져요...답이 운동인가요?
@@OceanCH26 운동해라 멀 먹을생각하지말고
@@OceanCH26비타민 D입니다.
영양제나 링거로 비타민 D 충족 시키시면서 운동과 식이요법 하시면 기대 이상입니다.^^
제가 그렇게 3개월 동안 독하게 실천하고 현재 2년 넘게 유지어터입니다.
참고로 저는 다이어트 최고 난감한 50대 여성입니다.
쓰니님은 저보다 기본값이 훌륭하니 반드시 성공할 수 있을 겁니다. ㅎ
감사합니다
채소에도 상당량의 단백질이 있습니다
기존에 먹던거 바꿀 필요도 없다. 먹는 양을 서서히 줄이는 습관을 연습하면 알아서 빠진다. 좋은 음식 먹는게 좋다하더라도 관리는 평생이기 때문에 절대 음식을 가리면 안된다. 간단하지만 시작이 어려울뿐이고 운동도 체형교정 건강목적이 아니라면 일상행동으로 충분하다.
너무 논리적이시라 훨씬 이해가 쉽네요 원장님께서 알려주시는데로 타이어트 시작했어요 혹시 원장님께서 주로 드시는 음식 좀 알려 주실 수 없나요?
돼지껍데기
또 주접 싸고잇네 원장말 곧이 곧대로 듣고 에혀 ㄷㅅ아
선생님! 빵떡면을 줄이라고 말씀하시잖아요? 제가 콩국수를 좋아하는데 콩은 몸에 좋잖아요? 근데 면음식인데 다이어트중에 콩국수를 먹는건 어떨까요?
액상과당 정제 탄수화물 가공식품..전부 내가 좋아하는 식품들 ㅜ
ㅜ
원장님 엄청 건강해 보이시네요
성형은 안좋은겁니다
본인기준 하루 몇칼로리를 먹어야 하는건가요? 무조건 소식하면 되려 살이 찌는 체질이 된다고 해서요 제 기초보다 더 먹어야 하는게 맞나요?
그리고 유지기간동안 감량기에 비해 칼로리가 올라가면 살이 찌지 않나요?
1:05 수양회 가고 5kg 찐 나😅
운동은 유산소, 무산소 상관없을까요?
따지지말고 걍해라
아이스크림이랑(제로로 대체)면을 너무 좋아함..(라면 2봉에서 1봉으로 줄임)
한달에 3키로 빠지는게 좋다고 들었는데 일주일에 2키로 빠져도 되요?
첫 몸무게가 많을수록 많이빠지니까 상관없을것같아요 무리해서 빼면 요요오니까 평생할수있는 식단으로만 빼시면 될듯
원래 운동 안하던 사람이 운동 열심히 하면 더 많이 빠집니다
ㄷㅅ아 그걸 질문이라하냐
가공식품만 끊어도 염증 사라집니다 ㅎ
4-5년전에 이분 병원에서 종아리보톡스 했는데 상담을 되게 길게 해주셨음
짧게 해주면 안대냐
안좋은 거는 안먹고 먹는 양도 많지 않는데 왜 살이 안빠질까요?도데체 문제는 무엇일까요?
운동을 안하고 많이 안먹어도 편식을하니 살이 안빠지지
사랑해요 선생님
저는.......시도때도없이 먹어서 살이 더 찐거 같아요
남편이 당뇨 전단계라 설탕도 안쓰고 최대한 다 바꿨는데....이건 단백질이라 괜찮다 이건 당이 없어서 괜찮다 하고 시도때도없이 먹다보니 더찜....
살이 찌는 이유는 처먹어서 찌는거에요 시도때도없이 처먹어서....
맞아요 많이 먹어서도 문제는 맞지만 끊임없이 먹어서 찌는건 절대적으로 맞는말 같아요 ㅠ 공복유지 어느정도는 해줘야하는데 소화가 될라하면 넣고 또 소화되려는데 넣고 ㅋㅋㅋㅋ 무한굴레..... 는 바로 저요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
그만좀 먹고 운동좀해라 남편이 당뇨든 머든 운동해라 운동 걷고 뛰고해라
저는 다이어트 기준이
당이 땡기면 잘못된 다이어트
당이 안땡기면 제대로 하고 있다는 증거
저는 이제 당이 안땡겨요
참고로 아이스크림 킬러였음 ㅠ
먹어서 찐 살을 먹어서 뺄려하니 되것냐 운동해라 걸으면 덜찐다 뛰면 안찐다 근육만들면 빠진다 바뀌는 모습 빠지는 모습이 부스터 되어서 더 열심히 운동하고 식이요법 하는거다 수년을 편하게 살고 먹고싶은거 다먹규 살았으면서 운동 몇일 몇주햇다고 빠지길 바라는 자체가 통일보다 어려운거다 육개월 잡고 묵묵히 운동혀봐 살인안빠저도 근육으로 균형잡히고 근력 늘어나면 그때부턴 빼는건 일도 아니다
요새는 성형을 안한 사람이 없네
이년간 28키로빼고 이년유지했는데 이넘의 체중은 스멀스멀 되찾으려한다
천천히먹고 스트레스받지말고 당분제한 운동 해야ᆢ
결국 평생 다요트
20년간 요요를 겪으며 결국 93kg에서63kg까지 30kg 빼고 4년째 유지중입니다.
식탐을 이기지못하지만 죽어도 매일 운동합니다.
대신 방부제,첨가제,인스턴트는 가능한 피합니다.
고도비만이네
살 빼려면 간식 없이 3끼만 먹으면 됩니다.
두끼만 먹는데 안빠지네요
20대후반부터 2끼 30대중반부터 1끼만 일반식 저녁은 다이어트식 해야 유지 가능
탄수화물 줄여야됩니다
나이가 들수록 안먹어도 찜니다
한끼먹어도 안빠지는데
뭔세끼먹음 빠진다는건지
그건 30대까지나 가능한거지
나이에따라다이어트방법이 달라져야함
@@everylittlething4497 두끼만 먹어서 그런 것 이실수도 있으십니다 너무 안먹어도 안빠져요
선생님 너무이쁘셔서 얼굴만보느라 내용이 기억안남
성형햇자너
앞으로 80년정도 흐르면 마른인간은 전부 다 사라지고
비만한 인간들이 이세상을 지배할듯....ㅠ.ㅠ..............
그리고 보니 개그맨 유민상은 아마도 먼 미래에서 온듯함...
"편법으로 빼려고 하지말고 정석대로 해라 돼지들아"
힝
감사합니다