저는 수영강사님들이 강습 후 뛰시는 모습 몇번 보고 같이 해보고 싶다는 생각이 들어서 아무렇게나 막 뛰면 되는거 아닌가 하고 뛰었더니 종아리랑 고관절이랑 아프더라구요. 그러다가 유튜브 보면서 달리는 자세랑 스트레칭이랑 달리기에 필요한 운동들을 보면서 조금씩 연습 중인데 확실히 처음보다 체력이 더 좋아지고 살도 많이 빠졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아직도 체력적으로나 기술적으로 부족한 런린이지만 뛰는게 기분좋고 재밌어서 오래오래 하고 싶네요😚 rungarden처럼 멋진 폼으로 달리는 그날까지 꾸준히 연습하겠습니다.🫶
한달 차에 10키로 550 페이스면 엄청 나신데요??? 맞아요 시선 어깨 힘뺴고 팔 뒤로 치고 골반 말리지 않게 복부 힘주고 미드풋 착지 신경쓰면 페이스 떨어져요 근데 자세 먼저 좀 신경 쓰고 쭉 달리다 보면 신기하게 510 이어도 편할 때가 오더라구요 확실한건 계속하면 반드시 늘어요 러닝은 미치도록 정직한 운동임을 계속 느끼고 있어요
6개월전 댓글 우연히 보게 됐는데, 꾸준히 뛰다보니까 정말 요즘엔 10K 530-510까지 페이스가 올라왔어요 ! 지금은 2주에 한번 정도 10K 뛰는데 주기 좀 더 늘리고 체중감량해서 마라톤 도전해볼 생각입니다. 최근 영상보니 런가든님도 여전히 잘 달리고 계신 것 같네요! 즐런해요ㅎㅎ
1년전 - 흔들리는 모든 것은 지방.
1년후 - 흔들리는 지방이 감소.
크으..!!
뭐든 열심히 꾸준히 한다는 것 자체가 멋진거죠. 멋지세요👍🏻
멋지게 봐주셔서 감사합니다^^진짜 힘 됩니다!!!!!!!!
본받고 싶어 하는 생각이 들어요.
응원합니다. 멋지세요.
소담가아지매님 감사합니다!! 저도 멋모르고 시작했는데 좋은점이 많고 체력이 증진되었어요💊
와 몸도 많이 변하셨어요 너무 멋져요 😊
다시 보니 달라졌네요😍
러닝 1년으로 몸의 핏감이 훨씬 좋아지셨네요 저도 뛰어야겠네요
셀룰라이트가 떨어져 나갔습니다😊
존경스럽네요
감사합니다 😋
멋지십니다
우와..혹시 러닝만 하신건지 근력운동이랑 식단도 하신 건지 여쭈어도 될까요? 달리다 보면 페이스도 빨라질까요? 정말 멋지십니다 😊
@@줴임스딘 안녕하세요 감사합니다!! 오로지 러닝만 했어요 근력은 아주 깔짝 정도로 헬스장에서 둔근 위주만 가끔씩 했어요
@@줴임스딘 페이스는 정직하게 빨라지더라구요
저도 달리기나,걷기가최고라고 생각해요 하지만 근력운동도 소홀하게생각하지마세요
운동하는 여자는 옳다
운동응 생명띠😂
두번째 컷에서 러닝 뒷모습 엄청 멋집니다!!!
진짜 프로의 여유있는 조깅같아요ㅋ
칭찬 감사해요!!! 여유가 쬐끔씩은 생기나봐요🤣
저는 수영강사님들이 강습 후 뛰시는 모습 몇번 보고 같이 해보고 싶다는 생각이 들어서 아무렇게나 막 뛰면 되는거 아닌가 하고 뛰었더니 종아리랑 고관절이랑 아프더라구요. 그러다가 유튜브 보면서 달리는 자세랑 스트레칭이랑 달리기에 필요한 운동들을 보면서 조금씩 연습 중인데 확실히 처음보다 체력이 더 좋아지고 살도 많이 빠졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아직도 체력적으로나 기술적으로 부족한 런린이지만 뛰는게 기분좋고 재밌어서 오래오래 하고 싶네요😚 rungarden처럼 멋진 폼으로 달리는 그날까지 꾸준히 연습하겠습니다.🫶
저도 처음에 그냥 뛰다가 정보과 교육 받고 뛰니까 확실히 다르더라구요!!! 유연성 가동성 운동 같이 해주면 너무 좋습니다!!저는 수영을 이제 배워 보려고 하는데 수영 오래 하셨어요??
@@rungarden 수영배운지 3년?정도 되어가요^^ 수영도 너무 재밌어서 수영도 기회가 된다면 한번 배워보세용
1년 후 확실히 다리 라인이 날씬해 지셨네요 이쁘게
완전 날씬해짐!!!사실 달리기는 성형수술 효과남
성성호수공원이당😊 회사에서 5분거리네요ㅎㅎ
저도 몇번 뛰어봤는데 좋더라구요
다만 나무데크다리 뛰면 부서질거같아서
보통 노태산 둘레길에서 뛰네요ㅎㅎ
데크 소리 진짜 크죠 ㅎㅎ 근처가 너무 좋아졌어요 런세권!!
오 성성!! 저도 시작한지 10일차 ㅠ
저는 이제 러닝 한달차인데, 첫10K 550 페이스로 완주하고. 이제 10K 세 번 뛰었는데 자세 신경 쓰면서 뛰니까 페이스가 점점 떨어져서 610 620 나오네요😅… 마라톤 기록으로 51분대 나오신다니 멋지네요.
꾸준히 뛰다보면 저절로 좋아지겠죠..!??
한달 차에 10키로 550 페이스면 엄청 나신데요??? 맞아요 시선 어깨 힘뺴고 팔 뒤로 치고 골반 말리지 않게 복부 힘주고 미드풋 착지 신경쓰면 페이스 떨어져요 근데 자세 먼저 좀 신경 쓰고 쭉 달리다 보면 신기하게 510 이어도 편할 때가 오더라구요 확실한건 계속하면 반드시 늘어요 러닝은 미치도록 정직한 운동임을 계속 느끼고 있어요
@@rungarden 그런가요!? 감사합니다. 한가지 질문이 있는데요. 골반 말리지 않게라는 것은 허리 과신전 되지 않게 골반을 전방경사도 후방경사도 아닌 중립 위치로 두기 위해 복부와 둔근쪽??에 힘을 주는 것으로 이해하면 될까요? (현재 이렇게 하고 있습니다😅)
너무 잘하고 계시네요 그렇게 생각만 하고 있어도 흐트러 지지는 않더라구요 배에 힘빠지면 전체가 무너져요
6개월전 댓글 우연히 보게 됐는데, 꾸준히 뛰다보니까 정말 요즘엔 10K 530-510까지 페이스가 올라왔어요 ! 지금은 2주에 한번 정도 10K 뛰는데 주기 좀 더 늘리고 체중감량해서 마라톤 도전해볼 생각입니다.
최근 영상보니 런가든님도 여전히 잘 달리고 계신 것 같네요! 즐런해요ㅎㅎ
@@ironship 오 쭉쭉 늘어나서 신기하죠.? 부상 안당하게 관리도 잘 해주세용
멋있어요!
드림 스케치님 감사합니다!!!!
멋지십니다!
감사합니다 시간내서 응원해 주셔서
너무나 큰힘 받아요🎉
6:45로 6k 하뛰하쉬 연습중인
런린이인데요 ㅜㅜ 이대로 꾸준히만 해도
실력좋아질까요?
저 처음 뛸때 7:30 이었는데 그때 포기않고
꾸준히 뛰면 6:00까지 금방 올라가더라구요!!
몸이 제가 생각하는것 보다 정확해서 하는만큼 결과 나오는게 러닝이더라구요 조금씩이라도 계속 뛰어보세요!!화이팅 입니다
과학적으로 입증된 유일한 운동.
7년정도 건강을 늘려준다죠.
맞습니다..얼마전 대회장에서 82세 남자 러너님 보았는데 자세가 좋으시고 근력도 탄탄하게 있으셨어요 러닝하면 꼬부랑할아버지랑 멀어지는 듯요
무릅연골 봐가면서 조심히 하세요!
건강위해서 운동시작 했는데
망치실수도 있습니다.안건 하세요!
감사합니다 무릎관리 더 신경써야겠어요!!!
오 여기 성성호수공원 아닌가요
저도 여기서 주에 2-3회는 뛰는데 한번쯤은 만났겠네요 ㅋㅋ
저는 가끔 가는데 정말 뛰기좋죠 카페도 많구요!!
다리 라인이 엄청 좋아지네
안녕하세요. 러닝 4개월된 런린이입니다. 처음에는 걷뛰하다가 지금 10분페이스로 계속 달릴수 있게 되었는데요. 올해까지 8분대 페이스 만들수 있을까요?
주 5일 꾸준히 하시면 가능라리라 봅니다 그 페이스대는 적응되면 올라 가더라구요 마무리 100미터는 최대전력의 80%로 끌어올려 숨차게 마무리 질주 해보면 페이스 올리는데 좋다고 합니다 화이팅 입니다!!!!!!
그냥 꾸준히만 달리시고 한 주에 한 번 정도만 속도에 욕심 내보셔도 남자분이면 10키로 50분 여자분이면 10키로 55분까지 가능해지실거에요 도달하는 시간은 개인차가 있겠지만
눈 바디도 러너의 모습
와.. 성성호수공원이네요!! 바로 앞에사는데 마음만 먹고 한번도 안나갔는데… 대단하세요…
요기 데크 공사해서 뛰기 너무 좋더라구요!!앞에 사신다니 부럽습니다
페이스 기록으로 자신을 기준 잡지 마세요
세상에 고수는 많고 쉽게 지치고 부상 만듭니다
항상 초심유지 ! 근력운동 스트레칭 병행 부상시 치료 휴식 꼭 지키시고 100세까지 안전 러닝 하세요~~~
저는 페이스를 기준으로 달리지 않습니다 달리는 그 순간 즐거움을 누리려고 달립니다 오적 저를 위해서요! 그래서 인지 아직 부상없이 즐겁게 달리고 있답니다 감사합니다!!
멋있으세요!! 식단도 좀 하셨나요??
이때는 식단 전혀 안했어요 식단은 이제 시작해 보려고 합니다!! 탄수가 식단 비중 90%로 살아 왔는데 최근 일주일 전부터 30%로 줄이고 있어요 프라푸치노 콜라 류만 제한하고 있어요
아! 혹시 하나만 더 여쭤봐도 될까요?
식단은 안하셨지만 매일매일 6km씩 뛰신건가요??
@@younja_02주 4일 뛰었어요 5km 이상으로 달렸습니다 중간에 정말 힘들때는 멈춰서 30초씩 쉬면서요 제 인스타그램에 운동기록 거의 매일 올라오니까 놀러오세용!! @run_garden_ 입니당!!
진짜 궁금한데 유산소 체력 늘면 일상체력도 같이 느나요?? 예를들어 덜 피곤 하다던지
네~ 정말 많이 좋아집니다 영양제가 필요없을 정도로요~ ㅎㅎ 런닝 3개월차인데 점점 그 효능감이 체감됩니다
일상체력 업무체력 좋아져요 일상에서 지치고 스트레스 받은게 러닝하면서 배출되니까 에너지가 더 차올라요 우리 몸은 우리가 활동하는 만큼 에너지를 더 만들어 낸다고 해요
기록보다 실천이 중요하니 기록 신경쓰지 마세요 기록 신경쓰다가 종아리뼈 근육 부상 오면 못뛰겠더라구요
기록보다 꾸준하게 오래 뛰고 싶네요
안녕하세요 혹시 바지 정보좀 알려주실수 있으신가요?
안녕하세요
나이키 제품이고 구매한지 3년정도 되었어요
나이키 우먼 드라이 핏 런 디비전 템포 럭스 숏 반바지 블랙 입니다
런디비전은 나이키에서 나오는 러닝 라인이에요
근데 요 쇼츠는 속에 브리프(속팬티)가 없는 제품이에요 저는 브리프 있는걸 추천드려요
살이 엄청 빠지셨네여!!!
혹시 미드풋 착지하시나여?
저는 약간 힐 스트라이크로 착지하는 편이에요
뒷꿈치 먼저 데이면 안되는구나
@@플로이드-j4k 선수들 중에도 힐 풋 착지 하는 선수도 있기는 한데 브레이크 처럼 제동 걸리는 착지라 고칠 수 있으면 고치는게 좋다고 하네요
혹시 심박수는 어느정도 나오세요?
심박은 빨리 뛰면 180 조깅하면 150 정도 나오네요
ㅋ
난 2년 했는데 뼈와 가죽만있어여 ㅋ
여러분 운동한다고해서 살빠지는거 아님니다 소식하면 살안찌고 운동안해도 됌니다
러닝은 다이어트를 넘어서 더 좋은 효과가 많더라구요 저도 달리기 하고 더 먹성이 좋아지더니 살이 쪘는데 근육량도 늘고 체력과 멘탈이 튼튼해 진걸 느낍니다
40대 중반 아재인데 1년전 모습이 지금의 저의 모습이네요 ㅠㅠ 5키로 8분 페이스인데
저도 노력하면 될까요?
정말 멋있네요😊
남자분들은 힘이 있어서 그런지 시작하면 확 늘더라구요 살도 잘빠지구요!!저도 8분대였는데 한달만에6분대로 갔어요!!오늘 뛰세요!!!
멋지다
감사합니다 씐나요❤
폼은 미치지만 무릎은 희생을
무릎 쑤셔서 오늘은 테이핑을 해보았어요😢
6개월차 9분에서 7분으로 내려왔는데 꿈의 5분 달려보겠죠?
매일 조금씩 하니까 40초 30초 줄더니 5분대로 내려 가더라구요 1km 만 5:58초로 달려 보세요
잔과 후 다리의 굵기가 다름....
다리 셀룰라이트가 다 사라졌어요 인바디 하면 근육도 평균이상 나오더라구요
천안이예요?
네 성성동 호수공원이에요
첫번째 보다 두번째 영상에서는 살이많이 빠진거같네요.
달리고 나서 10kg 정도가 빠졌어요
런닝할때 그냥 길에서 막뛰는거죠??어디공원말구요
저는 동네 공원도 돌고 길에서 뛰는것도 하고 근처 운동장 찾아가서 뛰기도 해요!
😮
10키로 기록이 얼마세요?
마라톤 기록은 51분대 나왔어요!!
이제 3분 뛰는데...
이제 시작이죠 저도 처음에 2분뛰고 헥헥 하며
안되겠네 하고 아이스크림 먹으러 갔오요🤣
10키로정도는 빠지신듯,,
딱 그정도 빠졌어요 ㅎㅎ 근데 무서운건 체지방만 10키로가 빠졌어요 러닝이 진짜 무섭네요
앞으로의 무릎은 어찌될까
확실한건 니 무릎보단 튼튼할듯
무릎 주변 인대 근육 강화하면 부상을 막을 수 있고 더 튼튼해 진다고 해요 선수급으로 과하게 달리지 않으면 괜찮을 듯 합니다
65세 이후 아니 85세 라도 근력운동하면 2주 안에 근력 증진이 된다고 해요 할머니되서도 신나게 뛰려면 관리 잘 하려구요
지인중에 많이뛰는사람 있는데 무릎에 뼛조각 돌아다님
몸매 바뀐거보소
많이 바뀌었나요? ㅎㅎㅎ
조깅 첨엔 너무 힘들...😢
중간쯤 괜찬아지는데 과정이 고통스럽죠😅
나가기까지가 힘든거같아요 😄
쉬지않고 뛰시나요?!
한번도 안멈추고 뛰어요!!