Eu não vejo problema em aprender com os mestres do Bodybuilding através da internet. Principalmente quando seu treinador não sabe muito de musculação. Sem falar que a beleza da internet é justamente o encurtamento da distancia entre as pessoas e a quantidade valiosa de informação.
Estou seguindo fortemente todas essas recomendações há 3 meses. Realmente funciona, se vc quer ter resultado precisa se abdicar de muitas coisas que na real só fazem mal para o nosso corpo. Dieta e exercício (correto) é o canal para alcançar o objetivo. Aprendo muitas coisas aqui. Abraço!
pow minha rotina ta foda pra ter um bom descanso chego do trampa 1 da manha . 6 da manha tenho que ir pra escola chego 1 da tarde almoço vou pra academia chego da academia ou trabalhar ai que nem cheguei agora mais mesmo sem um bom descanso vou me dedicar .. NÃO HA VITORIA SEM SACRIFÍCIO TMJ PORRA
Só dica fundamental. Não confesso ser fã de ninguém mas esse carinha ae conquistou meu respeito como pessoa e como atleta. Voce percebe que é um cara que é super focado, ama e se dedica ao que faz. Parabéns guerreiro.
Faz muita diferença ter um professor!Dá ânimo! Eu saí dá academia pq a professora ficava dando lição de moral e falando sobre nutrição e exercício e ela não estuda e é a secretária de lá! Sério desanima! Adoro seus vídeos!
Vanessa hoje em dia vc tem personal na internet , dicas de todos os lados , fácil cuidar de vc mesmo , quer resultados dieta , quer resultados absurdos nutricionista e veneno . Papinho do Felipe
Vanessa Bianki se vc saiu da academia por causa dos outros vc precisa mudar seus conceitos , treine pra vc não pros outros foca no seu treino alimentação saúde n em bunda como a maioria dessas Minas ai vc vai ver mudança. abcs
Felipe Franco, vejo que a mensagem que você passa não é só para Body building, mas tambem é motivacional! Fica aqui meus parabéns pelo canal e pelo trabalho e agradecimento, pois a mensagem chegou à mim e eu estava precisando.
Aee Fê muito sucesso na sua vida, que 2017 seja um ano de vitórias, não apenas em cima dos palcos mas fora também. "N se trata de bater forte, se trata do quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, é assim que se consegue vencer" melhor frase
otimas dicas como sempre, fe franco mudou bastante minha mente... eu tinha um certo desespero pra perder peso, e depois de ver seus videos percebi q perder peso nem é o foco real e sim eliminar gorduras. essa frase do fim muito importante. vlw vc é foda.
O que eu mais gosto em você Felipe é que você fala de um modo que todos entenden tem muito gente que fala fala e ninguém entende nada e (CARA VOCÊ É MUITO MAIS MUITO REALISTA)
Fe, Bunda mole não é só aquele professor nojento que não ajuda o aluno não, os alunos tbm são bunda mole pra crlh, ontem antes de sair de uma academia podre, o "professor" de lá veio falar comigo e falei a verdade pra ele, que ele tem que parar de ficar em cima das Meninas que malham na academia e dar atenção pros alunos novos, tinha 2 alunos de uns 16 anos que nunca entrou em uma academia pelo que vi e estavam lá no supino fazendo tudo torto e errado e quanto isso o "professor" la tava no celular dps chegou umas moças la e ele já foi atrás dava até pra perceber pela cara delas que ele tava enchendo o saco pq o cara não sai de cima, fui la e falei a vdd pra ele e a única coisa que aquele merda me disse foi que as vezes não da pra fazer a vontade de todo mundo blá blá blá , falei amigo vo ali pra academia da rua de baixo ver se o professor la pode me ajudar em algo, pq com VC não vou chegar a lugar nenhum, GALERA VCS TEM QUE COBRAR TBM sei que é dever dele correr atrás e ajudar, mas tem professor bom e Ruim e nesses sacos de merda ai tem que falar a vdd na cara.
Vede mesmo mano .esses cornos aí de professor que dá em cima das meninas .eu digo logo .eles não dão conta nem da mulher deles e ficam dando em cima das meninas,
Felipe Motivacionaaaalllll......!!!!! faço minhas a suas palavras, consistência essa é a palavra, todos os dias sem errar!!! eu faço pra mim não por você!!!! cara eu digo isso pra mim quando estou fraco, façamos isso pelos nossos sonhos... Obrigado, por motivar a mim e a todos, forte abraço!!!
Pedro Henrique melatonina é uma boa, mesmo a pessoa dormindo pouco, o corpo se recupera. Procure um médico, pode ser algum problema nervoso ou hormonal.
Obrigado mais uma vez Felipe, você é foda demais. por isso que eu falo, foda-se Arnold foda-se Coleman, Felipe franco, esse sim é o cara. me ajuda a conseguir meus objetivos sem me conhecer!!
Luis Filiphi pode ser. mais pra mim Felipe é mais foda. Arnold nunca me ajudou em nada, Felipe sem me conhecer já me deu dicas pra caralho, ele me ensina mais doque meu treinador.
Se não fosse o felipe franco, hoje eu, ectomorfo, estaria fazendo abc pra mais de 1 ano, com ele aprendi o treino apropriado para quem tem dificuldade de recuperação ."ABCDE" tive mais evolução com 2 meses de abcde do que com 1 ano de abc. Vlw FeFranco!
Por isso que você é uma das maiores referencias no esporte e em determinação! Vc sempre manda a real e o papo é reto. Sou seu fã men , nois é 13! #fikagrandeporra
Você me motiva men!! Assisto seu canal todo dia! Às vezes vídeos que já vi. Porém é por motivação! Não é um vídeo com música de fundo que me motiva. São palavras e atitudes! E isso existe nos seus vídeos!Obrigado!
Como assim o corpo não absorve os macros em poucas refeições? De um ponto de vista evolutivo, se fosse assim a raça humana não teria sobrevivido por muito tempo. Ou você acha que uma pessoa no período paleolítico comia de 3 em 3 horas? Existe várias evidencias cientificas que comer menos refeições é muito superior (em termos de saúde) que comer de 3 em 3h. Eu mesmo sou adepto da warrior diet( 2 refeições por dia) a bastante tempo, e meus ganhos estão sendo ótimos de força e massa muscular.
Esse papo de limite de absorção é irreal, pode acreditar. Eu vou treinar com jejum de 20h, sem refeição pré treino nem nada, só um café sem açucar , e minhas progressões de carga estão normais, fazendo jejum cheguei a agachar com 120kg, supino com 100kg, lev terra 130kg, isso em 1 ano de treino(Powerlifting). Nunca passei mal, e meus treinos rendem muito. Comer de 3h em 3h é extremamente útil pra dietas com mais de 5 mil kcal, a grande maioria não precisa. Recomendo que leia esses artigos científicos: Arnal MA, et al. Protein feeding pattern does not affect protein retention in young women. J Nutr. 2000 Jul;130(7):1700-4. Arnal MA, et al. Protein pulse feeding improves protein retention in elderly women. Am J Clin Nutr. 1999 Jun;69(6):1202-8. Soeters MR, et al. Intermittent fasting does not affect whole-body glucose, lipid, or protein metabolism. Am J Clin Nutr. 2009 Nov;90(5):1244-51. Stote KS, et al. A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults. Am J Clin Nutr. 2007 Apr;85(4):981-8.
tu só não pode se comparar com os humanos do período paleolítico, o estilo de vida deles era completamente diferente em relação ao nosso. Eles se alimentavam para sobreviver, tu tá se alimentando pra ganhar massa.
opa fe blz meu nome é Igor tenho 17 anos tenho 1,75 de altura tenho 40 de braço e peso 85 KG e treino a quase 5 anos mais o mais chato é o abdômen vc tem uma forma rápida e eficicas que possa ajudar ?
meu nome é Caio, sou do interior de MG. No início de dezembro me inscrevi no seu canal, voce é um cara que me motiva muito, voce junta motivação com a parti profissional. Tem muito cara por ia que tenta motiva mais so enrola, fica falando frases em aberto, sem muito objetivo. Voce é o cara! eu so gordinho mais tbm tenho um pouco de musculo, tenho muita dificuldade perde peso, mais nessas ferias estou aproveitando pra perde peso, e quem me motivo foi VOCE! ja estou vendo muita diferença no meu corpo! Espero um dia poder encontrar voce pessoalmente ! TMJ!
Você e a Juju.... é uma grande inspiração pra mim, sempre quando acho que não vou consegui vcs me dão animo, muitos davam risada de mim, por eu sempre falar no seu nome e o da Juju, mais não ligo! Agradeço por tudo, e cada dia fico mais animada com seu trabalho, me espelho muito, e aprendo muitas coisas, atualmente moro aqui na Espanha e os professores da academia onde treino, não liga muito pros alunos, e a forma q os treinos são passados é muito diferente, as mulheres daqui são muito magras, se tá ligado q aqui mulheres com músculos ou grandes pra eles não é bonito..... obs: pelo menos é assim aquí onde moro! Que se foda... quero definir e crescer! Você faz meu desejo ser possível, afinal muitos treinos e dicas que são passados aqui, coloco no meu dia-a-dia! Só quero agradecer ! Minhas grandes e fodas inspirações Juju ❤ felipe
Acompanho desde 2015, ja treinava mas nao tinha essa consciencia muscular, nem essas dicas de um pro. Sai de 63kg seco esmilinguido e hj to com 84kg seco. Valeu Felipe Franco, indiretamente você acabou mudando minha vida!
solta o like no vídeo desse cara. treino há 1 ano, e pretendo manter o ritmo como vc falou aí. nesse 1 ano eu ganhei força de vontade e determinação. vlw
Esse canal vai chegar a 1M de inscritos antes do mês 6. Só continuar trazendo vídeos com informações e qualidade que sempre trás a cada vídeo, obrigado por tudo Fe. #TodosOsDiasSemErrar #Devagar&Sempre
Fe comecei hoje, mano quanto ao profissional, apanhei hoje. Cara nem ia lá dar uma olhada, optei para pedir ao tio de um amigo que é personal, para fazer minha lista de exercícios. Um bom profissional que entende de cada aparelho faz falta nas academias. Abraço mano!
Robeto Silva na minha só se for uma mina gatinha pra eles ajudar.. Eu travei no supino essa semana nem pro meu lado ele olhou.. Quem ajudou foi um cara que tava no exercício do lado kkk
Felipe Franco, seus conselhos no you tube em seu canal não servem soh para meus treinos, mas para a minha vida em geral. Obrigado pelos videos meu irmao. FGP
pelo fato de desacelerar ele diminui a velocidade da queima de gorduras e massa... só é bom pra quem quer manter o peso ou aumentar.. pra quem quer queimar rapido ou fazer o famoso cutting não compensa
Eu eu estava com metas traçadas desde algum tempo, hj mesmo eu já ia sair dessa meta , mais se não consistir não adianta, se deixar se leva a cada vez que você der vontade, não irá a lugar algum, obg Felipe tmj
Franco, acabei me mudando para os EUA e minha vida mudou completamente. Nos encontramos no passeio de Ferrari e Lamborghini depois de voce ter levado o Dallas Pro, e agradeco mais uma vez sua atencao e parceria! Estou com uma vida corrida pra caramba, mas o principal: eu to na madrugada, e meu horario pra dormir e' das 8AM as 3PM. Como maximizar ganhos e conseguir ter uma "noite" de sono compensadora durante o dia claro. Grande abraco mestre!
Mandou bem professor, maior inspiração desde a primeira vez q te ouvi falar no canal 4fitclub, tudo tinha consistência, fez fazer sentido, me ensinou muita coisa e até hoje continua ensinando, tudo o que vc tem hoje vc merece, ajuda muita gente 💪 parabéns 👊
#FeFranco Meu sonho é treinar com você! Vejo a molecada treinando queria ser mais um... Tenho 17 anos sigo a risca meus objetivos pelo decorrer do dia. Acompanho seus videos diariamente.Um profissional dedicado na área e por cima passa dicas que realmente são eficazes e que ja me ajudaram bastante... Minha meta é estrassalhar a porra toda e ficar com um chape insano pra calar boca de um monte de otário que só serve pra falar merda! Trazer essa força que vêm de dentro pra fora... A adrenalina que poucos entendem...,Mts indo na academia pela porra da tendência, más poucos sabem a essência... Distante porém com o mesmo objetivo... SER FORTE!!! Abraços!
Minhas metas são apenas evoluir . Faço dieta , vou ao médico quando sinto algo estranho no pulso ou em outra articulação, tento dormi bem , mas isso tudo não é para ganhar peso pra caramba em um ou dois meses e sim para evoluir dia a dia, se eu ganhar dois quilos em um mês ou um quilo em dois meses ,oque importa é que estou evoluindo . Muito obrigatório pelas dicas . Continue com esse ótimo trabalho . Te adimito muito , grande abraço.
caralho Felipe vc é o cara mano... comecei a treinar faz 2 meses...e ferra vc é o cara...minha inspiração vc é foda eu sou magro e alto e tipo não quero ficar grande, quero apenas me definir parabéns pelo canal e suas dicas
Will detilli e felipe franco, deveria ganhar uma real uma unica vez de cada um que visse os seus vídeos, pois tiram seus tempos para nos ajudar, mesmo sem obrigação, gratidão!!!
Felipe Franco me responde por favor vc é a minha inspiração com seus vídeos vc me incentivou a sair do sedentarismo e ir malhar numa academia tmj mano vc é mais do que foda!!!!
Muito bom o vídeo , e as dicas são realmente verdadeiras e sem frescuras, é assim mesmo que as coisas vão pra frente!!!. Continue assim, com Sinceridade em tudo. Vc é realmente "Franco"! 😄 obrigada pelas dicas ! 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Fe, faz um vídeo pra iniciantes, pessoas que estão começando agora, no meu caso não tenho noção de nada, não sei nem por onde começar, o que fazer, o que comer, etc...Por favor dá um help!!!
Porra Felipe, eu tenho uma história meio complicada, aos 15 anos de idade era fissurado em academia, treino, puxa ferro, ia fazer uma faculdade voltada a isso, fui pra outro lado, parece que nada deu certo, sofri um acidente de moto e depois de anos minha vida ta voltando ao normal. Vendo seus videos to ganhando motivação pra voltar pra esse mundo, sinceramente, algum tempo atras tava com uns problemas psicologicos, e a academia é o lugar onde me sinto bem! Sentindo aquela endorfina sendo liberada! Força guerreiro ! você é o cara !
Grande Felipe Franco, monstro, tenho acompanhado seus vídeos são muito feras, espero chegar no meu objetivo um dia, realmente não é fácil, e ninguém tbm falou que seria fácil rs, academia é foco disciplina vontade determinação, comecei a treinar já faz quase dois anos, trabalho com obras ( pedreiro ) um trabalho exaustivo, muita força tbm, mas eu enfrentava uma dor insuportável na região lombar, conhecida como lombalgia, hoje depois desses treino não sinto esse tal incomodo, graças ao bom profissional que trabalho, por isso que a academia em si, é saúde, bora treinar foco smp, um dia espero conhecer o Felipe Franco rs grande abraço Deus abençoe a todos 💪💪
Porra, até que fim os videos de qualidade estão voltando Não leva a mal não Franco vc sabe do estou falando, INFORMAÇÃO BOA, se taligado PARABENS PELO CANAL TA BOMBANDO Pela quantidade de visualizações (muitas) do video em tao pouco tempo acho q não é só eu q penso assim...
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
As Felipe, faz tipo um reality, q um fã treina uns 3 meses com vc, ia ser mó daora
thwood verdade
DE FRANGO A MONSTRO #1 , eu curtiria KKKK
thwood . Toooooooooooop
Eu apooio
UP
Sem comentários além da humildade , um excelente Professor e motivador, Obg Felipe.
Wendell Pereira ele poderia ser coach né ! Grande motivador hahaha 😍❤️
Estava bem cansado, nem ia ir na academia, mas depois desse vídeo lá vou eu....flw
Ivan Oliveira eu tbm kkk
Ivan Oliveira somos dois mano
se inscreva no canal Wendell Xavier
Felipe, fale um pouco sobre o suplemento hiperbody... Se é mesmo 100% e se não tem colaterais..
Eu não vejo problema em aprender com os mestres do Bodybuilding através da internet. Principalmente quando seu treinador não sabe muito de musculação. Sem falar que a beleza da internet é justamente o encurtamento da distancia entre as pessoas e a quantidade valiosa de informação.
Di Sousa tbm concordo amigo
Você pode, e deve aprender, só não pode achar que sabe tudo!
Felipe Franco Entendi! Devemos permanecer humildes e estar dispostos a aprender sempre.
Estou seguindo fortemente todas essas recomendações há 3 meses. Realmente funciona, se vc quer ter resultado precisa se abdicar de muitas coisas que na real só fazem mal para o nosso corpo. Dieta e exercício (correto) é o canal para alcançar o objetivo. Aprendo muitas coisas aqui. Abraço!
pow minha rotina ta foda pra ter um bom descanso chego do trampa 1 da manha . 6 da manha tenho que ir pra escola chego 1 da tarde almoço vou pra academia chego da academia ou trabalhar ai que nem cheguei agora mais mesmo sem um bom descanso vou me dedicar .. NÃO HA VITORIA SEM SACRIFÍCIO TMJ PORRA
Só dica fundamental. Não confesso ser fã de ninguém mas esse carinha ae conquistou meu respeito como pessoa e como atleta. Voce percebe que é um cara que é super focado, ama e se dedica ao que faz. Parabéns guerreiro.
Felipe na porta da minha academia não tem 1 profissional bom os cara só quer saber de conversar e dar em cima das meninas isso desanima demais
Pato Colorido toda academia é assim..Deus me livre desses caras
Dica mestre
Músculo só se contrai, em linha reta
sou fã, é oq sempre digo e escuto vc falando fe, devagar e sempre, nunca desistir, pq com persistência vc chega no objetivo. tmj
Faz muita diferença ter um professor!Dá ânimo! Eu saí dá academia pq a professora ficava dando lição de moral e falando sobre nutrição e exercício e ela não estuda e é a secretária de lá! Sério desanima! Adoro seus vídeos!
Vanessa hoje em dia vc tem personal na internet , dicas de todos os lados , fácil cuidar de vc mesmo , quer resultados dieta , quer resultados absurdos nutricionista e veneno . Papinho do Felipe
Vanessa Bianki se vc saiu da academia por causa dos outros vc precisa mudar seus conceitos , treine pra vc não pros outros foca no seu treino alimentação saúde n em bunda como a maioria dessas Minas ai vc vai ver mudança. abcs
Vanessa Bianki Baixar este app "MyTraining"
:)
Não se preocupe com ela, veja como vc vai atingir seu objetivo independente de qq coisa.
Felipe Franco, Na minha opinião, um cara que não só inspira, mas sim passa confiança e determinação em todos seus videos. Top!
Gostei muito Fê, tava precisando ouvir todas essas palavras, muito obrigado irmão.
Felipe Franco, vejo que a mensagem que você passa não é só para Body building, mas tambem é motivacional! Fica aqui meus parabéns pelo canal e pelo trabalho e agradecimento, pois a mensagem chegou à mim e eu estava precisando.
Devagar e sempre Fê, sucesso meu mano, que 2017 venha recheado de títulos pra você, você merece!!
Aee Fê muito sucesso na sua vida, que 2017 seja um ano de vitórias, não apenas em cima dos palcos mas fora também. "N se trata de bater forte, se trata do quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, é assim que se consegue vencer" melhor frase
FODA
Em busca do shape inexplicável to vivendo feloso
FAKE!!!! KKK
Em busca do shape inexplicável salve fella gravei um pouco do encontro que teve em Natal cola aí tmj
Canal do Modric esse canal é Fake mano, olha o perfil lá.
foda mesmo
otimas dicas como sempre, fe franco mudou bastante minha mente... eu tinha um certo desespero pra perder peso, e depois de ver seus videos percebi q perder peso nem é o foco real e sim eliminar gorduras.
essa frase do fim muito importante.
vlw vc é foda.
Felipe faz mais vídeos assim adorei dicas primordiais é isso consistência 👏👏👏👏💪💪💪💪👊👊👊
O que eu mais gosto em você Felipe é que você fala de um modo que todos entenden tem muito gente que fala fala e ninguém entende nada e (CARA VOCÊ É MUITO MAIS MUITO REALISTA)
Fe, Bunda mole não é só aquele professor nojento que não ajuda o aluno não, os alunos tbm são bunda mole pra crlh, ontem antes de sair de uma academia podre, o "professor" de lá veio falar comigo e falei a verdade pra ele, que ele tem que parar de ficar em cima das Meninas que malham na academia e dar atenção pros alunos novos, tinha 2 alunos de uns 16 anos que nunca entrou em uma academia pelo que vi e estavam lá no supino fazendo tudo torto e errado e quanto isso o "professor" la tava no celular dps chegou umas moças la e ele já foi atrás dava até pra perceber pela cara delas que ele tava enchendo o saco pq o cara não sai de cima, fui la e falei a vdd pra ele e a única coisa que aquele merda me disse foi que as vezes não da pra fazer a vontade de todo mundo blá blá blá , falei amigo vo ali pra academia da rua de baixo ver se o professor la pode me ajudar em algo, pq com VC não vou chegar a lugar nenhum, GALERA VCS TEM QUE COBRAR TBM sei que é dever dele correr atrás e ajudar, mas tem professor bom e Ruim e nesses sacos de merda ai tem que falar a vdd na cara.
Vc é foda Felipe, eu acompanho todas suas dietas
Vede mesmo mano .esses cornos aí de professor que dá em cima das meninas .eu digo logo .eles não dão conta nem da mulher deles e ficam dando em cima das meninas,
Felipe Motivacionaaaalllll......!!!!! faço minhas a suas palavras, consistência essa é a palavra, todos os dias sem errar!!! eu faço pra mim não por você!!!! cara eu digo isso pra mim quando estou fraco, façamos isso pelos nossos sonhos...
Obrigado, por motivar a mim e a todos, forte abraço!!!
FE EU TO TENDO INSONIA O QUE EU FAÇO??? tenho 15 anos.... tmj 💪! like pra ele ver
Pedro Henrique melatonina 3g noite
Pedro Henrique somos dois, tb tenho 15 anos e estou com insônia
Pedro Henrique melatonina é uma boa, mesmo a pessoa dormindo pouco, o corpo se recupera. Procure um médico, pode ser algum problema nervoso ou hormonal.
dificil eu durmi 8hs seguidas tbm fico acordando
musicjazzfusion é 3 mg cara, 3g iria deixar o leke em coma.
Dicas praticas e objetivas que se seguirem com certeza dá resultados sólidos.
Show Franco!
Obrigado mais uma vez Felipe, você é foda demais. por isso que eu falo, foda-se Arnold foda-se Coleman, Felipe franco, esse sim é o cara. me ajuda a conseguir meus objetivos sem me conhecer!!
Felipe franco, esse sim merece nosso respeito!!
Murilo Mendonça arnold ainda eo mestre✌
Luis Filiphi pode ser. mais pra mim Felipe é mais foda. Arnold nunca me ajudou em nada, Felipe sem me conhecer já me deu dicas pra caralho, ele me ensina mais doque meu treinador.
Se não fosse o felipe franco, hoje eu, ectomorfo, estaria fazendo abc pra mais de 1 ano, com ele aprendi o treino apropriado para quem tem dificuldade de recuperação ."ABCDE" tive mais evolução com 2 meses de abcde do que com 1 ano de abc. Vlw FeFranco!
ha-ha
Por isso que você é uma das maiores referencias no esporte e em determinação! Vc sempre manda a real e o papo é reto. Sou seu fã men , nois é 13! #fikagrandeporra
Em relação a terceira dica, o que fazer quando na sua academia tem professores que não tão nem aí para o pessoal?!
MUDE DE ACADEMIA
@@fefrancopro vou fazer isso !kkkk
Tem razão!
Vc fala a verdade eu curto nois humildade é tudo .faz 5 meses que to firme e seguindo vários videos seu vc é fera irmão
Ba, o cada passa uma puta lição, e poha, motivação animal velho!
Você me motiva men!! Assisto seu canal todo dia! Às vezes vídeos que já vi. Porém é por motivação! Não é um vídeo com música de fundo que me motiva. São palavras e atitudes! E isso existe nos seus vídeos!Obrigado!
Como assim o corpo não absorve os macros em poucas refeições? De um ponto de vista evolutivo, se fosse assim a raça humana não teria sobrevivido por muito tempo. Ou você acha que uma pessoa no período paleolítico comia de 3 em 3 horas?
Existe várias evidencias cientificas que comer menos refeições é muito superior (em termos de saúde) que comer de 3 em 3h. Eu mesmo sou adepto da warrior diet( 2 refeições por dia) a bastante tempo, e meus ganhos estão sendo ótimos de força e massa muscular.
Esse papo de limite de absorção é irreal, pode acreditar. Eu vou treinar com jejum de 20h, sem refeição pré treino nem nada, só um café sem açucar , e minhas progressões de carga estão normais, fazendo jejum cheguei a agachar com 120kg, supino com 100kg, lev terra 130kg, isso em 1 ano de treino(Powerlifting). Nunca passei mal, e meus treinos rendem muito. Comer de 3h em 3h é extremamente útil pra dietas com mais de 5 mil kcal, a grande maioria não precisa.
Recomendo que leia esses artigos científicos:
Arnal MA, et al. Protein feeding pattern does not affect protein retention in young women. J Nutr. 2000 Jul;130(7):1700-4.
Arnal MA, et al. Protein pulse feeding improves protein retention in elderly women. Am J Clin Nutr. 1999 Jun;69(6):1202-8.
Soeters MR, et al. Intermittent fasting does not affect whole-body glucose, lipid, or protein metabolism. Am J Clin Nutr. 2009 Nov;90(5):1244-51.
Stote KS, et al. A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults. Am J Clin Nutr. 2007 Apr;85(4):981-8.
Concordo com vc, man, mas acho que por ele ter obtido resultados dessa maneira, logo é isso que ele irá pregar.
Hneto cada um é um. Se você precisa de muito e tem acesso à comida, coma muito o necessário. Simples kk
tu só não pode se comparar com os humanos do período paleolítico, o estilo de vida deles era completamente diferente em relação ao nosso. Eles se alimentavam para sobreviver, tu tá se alimentando pra ganhar massa.
Video diferente e um dos melhores já postado por você.
"Quer chegar onde ninguém chegou, faça o que ninguém nunca fez"
Alex Nogueira isso ae
Kkkk Felipe nos é pobre dorme pouco trabalhar muito então fode tudo
😂😂😂😂
Pedro Henrrique a ideia é conciliar man..fazer o possível! tmj..só uma fase dá vida! Tendo foco, vc irá decolar! tmj sucesso
Aeeeeee mano me incentivo bastante tmj só essas suas palavras me dá um pump na vida bgd Felipe
Muito top essas dicas.
Importantíssimo para conquistar os objetivos!
Bom ter um profissional como você para orientarmos.
TEM QUE TE META MESMO, PQ META AFETA MINA😂😂😂
Railson costa kkkkkk
E eu odeio mina quieta...
Railson costa 😂😂😂😂mito
nuss vey
se inscreva no canal Wendell Xavier
Q U A L I D A D E
sou muito seu fã Felipe Franco. Admiro muito o teu trabalho,que Deus te Abençoe cada dia mais. 🙏🙏🙏
opa fe blz meu nome é Igor tenho 17 anos tenho 1,75 de altura tenho 40 de braço e peso 85 KG e treino a quase 5 anos mais o mais chato é o abdômen vc tem uma forma rápida e eficicas que possa ajudar ?
LIKE MANO
meu nome é Caio, sou do interior de MG. No início de dezembro me inscrevi no seu canal, voce é um cara que me motiva muito, voce junta motivação com a parti profissional.
Tem muito cara por ia que tenta motiva mais so enrola, fica falando frases em aberto, sem muito objetivo. Voce é o cara!
eu so gordinho mais tbm tenho um pouco de musculo, tenho muita dificuldade perde peso, mais nessas ferias estou aproveitando pra perde peso, e quem me motivo foi VOCE! ja estou vendo muita diferença no meu corpo! Espero um dia poder encontrar voce pessoalmente ! TMJ!
Caio Cesar fico feliz por poder ajudar bro , espero te ver em algum dos meus eventos obrigado Tmj segueoplano Noix FF
O Felipe no último vídeo vc não foi muito franco!
Alison Ribeiro kkkkkkkkk vey q bosta kkk
Fjdkdkdk Ndnd É!
Velho assistir esse vídeo chapado e foda KKK muito gay veio
Você e a Juju.... é uma grande inspiração pra mim, sempre quando acho que não vou consegui vcs me dão animo, muitos davam risada de mim, por eu sempre falar no seu nome e o da Juju, mais não ligo! Agradeço por tudo, e cada dia fico mais animada com seu trabalho, me espelho muito, e aprendo muitas coisas, atualmente moro aqui na Espanha e os professores da academia onde treino, não liga muito pros alunos, e a forma q os treinos são passados é muito diferente, as mulheres daqui são muito magras, se tá ligado q aqui mulheres com músculos ou grandes pra eles não é bonito.....
obs: pelo menos é assim aquí onde moro!
Que se foda... quero definir e crescer! Você faz meu desejo ser possível, afinal muitos treinos e dicas que são passados aqui, coloco no meu dia-a-dia! Só quero agradecer !
Minhas grandes e fodas
inspirações
Juju ❤ felipe
esses caras q deram deslike, provavelmente não curtiram o pijama kkkk
Acompanho desde 2015, ja treinava mas nao tinha essa consciencia muscular, nem essas dicas de um pro. Sai de 63kg seco esmilinguido e hj to com 84kg seco. Valeu Felipe Franco, indiretamente você acabou mudando minha vida!
Será que esse canal vai chega a 1 milhão esse ano?
TOMARA
Felipe Franco, Tmj sou teu fã😀💪😱
Vitor Manoel não vai dar não!
revolucionário Primeiro que não vai da não cheguei agora da academia comi frango pra caralho kkkk
jair bolsonaro ki nao vai da rapa
Muito bom, melhor dica foi a de separar as refeições. Quem acorda tarde sofre demais com isso, acaba tendo o dia menor e pulando refeições. Valeu
E ae fê me da um oi ?
oi
kkkkkkk
kkkkkk Essa foi foda
Felipe Franco manda salve pra mim pfff
kkkkkkkk
E nois mano.!
Começando projeto mudança de vida !
Chegou a hora de criar a meta é bate a meta é vencer a meta .!
felipe no 1:15 vc disse ''taca o pal'' pois bem nao aconselharia dizer isso perto do Leu stronda.... so uma dica :)
Andrews Ribeiro Pq vazou uma foto do pau (pênis),do Léo vazou na net e tem mais de 20 cm,ou se ele te tacar o pau já sabe né...
solta o like no vídeo desse cara.
treino há 1 ano, e pretendo manter o ritmo como vc falou aí. nesse 1 ano eu ganhei força de vontade e determinação. vlw
iai galera do canal fefraco pro beleza
Comecei a ver seus vídeos ontem Felipe, treinei braço com base nos seus vídeos, pensa só a dor que estou hoje. Parabéns pelo seu trabalho.
mano sou muito triste tenho 14 anos 1.65 de altura e peso 43 kg não consigo engordar de jeito nenhum mano!
David_games br! Cara vc ta é bem, tenho 16 anos peso 46 e tenho 1.62 de altura. Ja tentei engordar mas não consigo :(
Gabriel Albuquerque poxa mano já vi que eu vou ser o seu estilo só que mais alto
David_games br! foca no objetivo, e tenha paciência mano
Vinicius Pontes Valew mano, espero ganhar pelo menos uns 10kg esse ano
Mas acho que vai ser difícil
Esse canal vai chegar a 1M de inscritos antes do mês 6. Só continuar trazendo vídeos com informações e qualidade que sempre trás a cada vídeo, obrigado por tudo Fe. #TodosOsDiasSemErrar #Devagar&Sempre
Só 6 horas? Então to de boa durmo entre 8 à 12 horas por dia ultimamente nas férias 12 horas kkk.
Fe comecei hoje, mano quanto ao profissional, apanhei hoje. Cara nem ia lá dar uma olhada, optei para pedir ao tio de um amigo que é personal, para fazer minha lista de exercícios. Um bom profissional que entende de cada aparelho faz falta nas academias. Abraço mano!
os profissionais lá dá minha academia só fica no celular conversando não ajuda em nada
Conversa com o dono ou gerente da academia...Se nada mudar, simples, mude de academia
Robeto Silva na minha só se for uma mina gatinha pra eles ajudar.. Eu travei no supino essa semana nem pro meu lado ele olhou.. Quem ajudou foi um cara que tava no exercício do lado kkk
Esse Felipe é foda, muito respeito pelo seu trabalho e dedicação.
Devagar e sempre nessa porra.
Luiz Henrique ;-;
Frank zane
Aprendi muito! você é o melhor. no Brasil certamente está entre os primeiros!
6 a 8 hrs ? e quem durme 11 12 hrs ,-,
é melhor ainda hahaha' hipertrofia tambem acontece no descanso.. é treino dieta e descanso
Problema na tireóide
World Of Wonka Melhor ainda,nada
E vagabundo
Elielson Dutra kkkk
Felipe Franco, seus conselhos no you tube em seu canal não servem soh para meus treinos, mas para a minha vida em geral. Obrigado pelos videos meu irmao. FGP
Dormir 12 horas é bom ?
pelo fato de desacelerar ele diminui a velocidade da queima de gorduras e massa... só é bom pra quem quer manter o peso ou aumentar.. pra quem quer queimar rapido ou fazer o famoso cutting não compensa
Eu eu estava com metas traçadas desde algum tempo, hj mesmo eu já ia sair dessa meta , mais se não consistir não adianta, se deixar se leva a cada vez que você der vontade, não irá a lugar algum, obg Felipe tmj
Não vai dar não
não vai dá uq porra
sai de casa comi pra caralho
Grande Professor Felipe Franco, não vive falando bosta em frente ao uma câmera, parabéns e obrigado pelas dicas professor, grande profissional!!!
Ele tava de pijama ?
Vc é cego ?
nicholas lefcadito marques via :
Franco, acabei me mudando para os EUA e minha vida mudou completamente. Nos encontramos no passeio de Ferrari e Lamborghini depois de voce ter levado o Dallas Pro, e agradeco mais uma vez sua atencao e parceria!
Estou com uma vida corrida pra caramba, mas o principal: eu to na madrugada, e meu horario pra dormir e' das 8AM as 3PM. Como maximizar ganhos e conseguir ter uma "noite" de sono compensadora durante o dia claro. Grande abraco mestre!
caramba, olha esse volume no meio das pernas dele.
Jesus Amado
-.-'
Christian Caudas tá doido mano kkkk
tnc kkkkkk
Luiz Henrique pq?
Tudo que precisava escutar , perfeito , extraordinário, o necessário . Obrigado FeFranco .
O BARIBILDI
Mandou bem professor, maior inspiração desde a primeira vez q te ouvi falar no canal 4fitclub, tudo tinha consistência, fez fazer sentido, me ensinou muita coisa e até hoje continua ensinando, tudo o que vc tem hoje vc merece, ajuda muita gente 💪 parabéns 👊
ou seja, só rico fica maromba
Pedro de Aguiar Teixeira n '-'
Pedro de Aguiar Teixeira nao
Pedro de Aguiar Teixeira não
Nada ver ... , Só você se dedicar , ter força de vontade que você vai longe...
#FeFranco Meu sonho é treinar com você! Vejo a molecada treinando queria ser mais um... Tenho 17 anos sigo a risca meus objetivos pelo decorrer do dia. Acompanho seus videos diariamente.Um profissional dedicado na área e por cima passa dicas que realmente são eficazes e que ja me ajudaram bastante... Minha meta é estrassalhar a porra toda e ficar com um chape insano pra calar boca de um monte de otário que só serve pra falar merda! Trazer essa força que vêm de dentro pra fora... A adrenalina que poucos entendem...,Mts indo na academia pela porra da tendência, más poucos sabem a essência...
Distante porém com o mesmo objetivo... SER FORTE!!! Abraços!
Um dia ainda vou ter a sorte de treinar com esse cara!
A sorte de ter ele puxando o treino 😍 gosto muito do seu trabalho !!!
Felipe franco fala assim "a consistência leva a perfeição" essa foi uma frase que me motivou pra caramba
Bacana demais, são dicas simples mas que com certeza fazem toda diferença. Bora ficar monstro
Minhas metas são apenas evoluir .
Faço dieta , vou ao médico quando sinto algo estranho no pulso ou em outra articulação, tento dormi bem , mas isso tudo não é para ganhar peso pra caramba em um ou dois meses e sim para evoluir dia a dia, se eu ganhar dois quilos em um mês ou um quilo em dois meses ,oque importa é que estou evoluindo .
Muito obrigatório pelas dicas . Continue com esse ótimo trabalho . Te adimito muito , grande abraço.
caralho Felipe vc é o cara mano... comecei a treinar faz 2 meses...e ferra vc é o cara...minha inspiração vc é foda
eu sou magro e alto e tipo não quero ficar grande, quero apenas me definir
parabéns pelo canal e suas dicas
Sensacional cara! Consistencia é tudo, e não so com o corpo, mas na vida msm..
Will detilli e felipe franco, deveria ganhar uma real uma unica vez de cada um que visse os seus vídeos, pois tiram seus tempos para nos ajudar, mesmo sem obrigação, gratidão!!!
Felipe Franco me responde por favor vc é a minha inspiração com seus vídeos vc me incentivou a sair do sedentarismo e ir malhar numa academia tmj mano vc é mais do que foda!!!!
Show! As melhores dicas com simplicidade e verdade!
Parabéns Felipe tu é um cara dedicado, inteligente é um bom professor... Eu to assistindo Deus vídeos e tô gostando!!!
Muito bom o vídeo , e as dicas são realmente verdadeiras e sem frescuras, é assim mesmo que as coisas vão pra frente!!!. Continue assim, com Sinceridade em tudo. Vc é realmente "Franco"! 😄 obrigada pelas dicas ! 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
O cara motiva demais TODOS OS DIAS SEM ERRAR PORRA
bah o Felipe tá muito perfeito no que diz motiva muito , isso que ele fala do jeito é dos caras que vem cheio de mimimi pelo visto é foco e já era .
Muito Sucesso sempre, Felipe!
Um abração!
Noiz!
Fe, faz um vídeo pra iniciantes, pessoas que estão começando agora, no meu caso não tenho noção de nada, não sei nem por onde começar, o que fazer, o que comer, etc...Por favor dá um help!!!
Falou a verdade Felipe. Tem gente que da muita importancia pro trabalho e não dorme. Acha que a vida é só trabalhar
Porra Felipe, eu tenho uma história meio complicada, aos 15 anos de idade era fissurado em academia, treino, puxa ferro, ia fazer uma faculdade voltada a isso, fui pra outro lado, parece que nada deu certo, sofri um acidente de moto e depois de anos minha vida ta voltando ao normal. Vendo seus videos to ganhando motivação pra voltar pra esse mundo, sinceramente, algum tempo atras tava com uns problemas psicologicos, e a academia é o lugar onde me sinto bem! Sentindo aquela endorfina sendo liberada! Força guerreiro ! você é o cara !
obrigado pelas dicas!!! serão de grande ajuda!!! vamo fica grande esse ano porra!!!
Grande Felipe Franco, monstro, tenho acompanhado seus vídeos são muito feras, espero chegar no meu objetivo um dia, realmente não é fácil, e ninguém tbm falou que seria fácil rs, academia é foco disciplina vontade determinação, comecei a treinar já faz quase dois anos, trabalho com obras ( pedreiro ) um trabalho exaustivo, muita força tbm, mas eu enfrentava uma dor insuportável na região lombar, conhecida como lombalgia, hoje depois desses treino não sinto esse tal incomodo, graças ao bom profissional que trabalho, por isso que a academia em si, é saúde, bora treinar foco smp, um dia espero conhecer o Felipe Franco rs grande abraço Deus abençoe a todos 💪💪
fera!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nem conheço pessoalmente, mas respeito. parabéns por ser profissional realmente de bom coração.
Porra, até que fim os videos de qualidade estão voltando
Não leva a mal não Franco
vc sabe do estou falando, INFORMAÇÃO BOA, se taligado
PARABENS PELO CANAL TA BOMBANDO
Pela quantidade de visualizações (muitas) do video em tao pouco tempo acho q não é só eu q penso assim...
parabéns Felipe..conselhos maravilhosos e reais, é isso realmente que está faltando realidade junto com responsabilidade...te curto bjao..
Valeu, brigado Fe pelas dicas, brigadão de verdade e sou completamente grato pelas suas dicas... tamo junto e é noix!
Video inspirador e muito inteligente, parabéns Felipe vc é realmente um atleta diferenciado!!!
Cara o que eu mais gosto nos videos do Fe é que ele sempre tenta botar a gente pra cima e sempre com pé no chão
Vc é um baita profissional cara ! Orgulho do Brasil