【ダイエットスイーツ】糖質1.8g！食べても痩せる絶品のパンケーキ【糖質オフ／グルテンフリー】
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- お腹いっぱい食べてもなんと糖質1.8g！！
おからパウダーを使って奇跡的に美味しい超低糖質なパンケーキができました。
ダイエット中でも罪悪感なく食べられる、ダイエッターにはうれしすぎるパンケーキ！
今回はオオバコが苦手な方へ、バナナを使ったパンケーキも作りました。
バナナを使うパンケーキはどちらかというと蒸しパンに近い仕上がりですが、これはこれで美味しくたべられるのでバナナバージョンもおすすめです。
※オオバコは動画内では2ｇ入れてますが、少しオオバコ独特の風味があるものもあるので、ぜひとも計れるなら1.5ｇぐらいを推奨します。
チャンネル内でよくご紹介しているラカントS顆粒800g▼
amzn.to/2VALSUn
チャンネル内でよくご紹介している業務用ラカントホワイト1kg▼
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チャンネル内でよくご紹介している液体ラカント▼
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チャンネル内でよくご紹介している超微粉おからパウダー▼
amzn.to/3xH154J
チャンネル内でよくご紹介しているオオバコ▼
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/ manmalu1113
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【材料】
☆オオバコあり（バナナなし）
・おからパウダー20g
・ラカント20g
・豆乳50g（牛乳やアーモンドミルクでも）
・卵1個
・バニラエッセンス７滴ほど
・ベーキングパウダー4ｇ
・オオバコ2ｇ（計れたら1.5g推奨）
【カロリー】約204kcal
【糖質】約1.8g
☆オオバコなし（バナナあり）
・おからパウダー20g
・バナナ１本
・豆乳50g（牛乳やアーモンドミルクでも）
・卵1個
・バニラエッセンス７滴ほど
・ベーキングパウダー4ｇ
【カロリー】約288kcal
【糖質】約21.9g
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#糖質オフレシピ#パンケーキ#小麦粉不使用
![[Just whip for 1 minute] You can make it right away with 1 egg | Fluffy pancake with 100% oatmeal](http://i.ytimg.com/vi/Efgy7jWIoLA/mqdefault.jpg)
バナナで作った！
バナナの味って感じはするけど、パンケーキを食べてる幸福感はあるから良い感じ！！
モチモチですごく美味しかったです。
材料シンプル、簡単に作れる！
低糖質で何より美味しかったです。
先程作りましたがペロリと頂きました
今後色々作っていきたいと思います😆
コメント＆作っていただき嬉しいです😆
ありがとうございます❣️
またいろいろと作っていただけると嬉しいです😊
こんばんは🍀
ホットケーキ大好きで我慢してたけどこれなら食べれる☺️
早速作って食べちゃうよぉー😆👍
chieさん、過去の動画も見ていただきうれしいです😉いつもありがとうございます✨こちらも私の大好きなレシピです😊
@@manmalu1113
少しずつですが楽しみに過去動画を観ては作ってみてますよー🍀
苦手な物が入るのは食べれないので
違うものを足して作るのですが旨くいかないこともしばしありますが
仕事の疲れを癒してくれるデザートがまんまるさんのお陰で食べれて癒されてます😃
私はオオバコ有りのバージョンを作って食べました。☺️
メープルシロップをかけて食べると、
本当ホットケーキみたいで私は大好きです。💖
母親と父親は低糖質あんこで食べています。
大好評です。😊
康子さん、こちらも作ってくださりありがとうございます😊
メープルシロップかけると美味しいですよね！私も大好きです💕
低糖質あんこもこれまた美味しそうです☺️ぜひまた私も作ってみます♪♪
ダイエット中甘いものが食べたくて仕方なかったので、明日作ってみます！ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！
ぜひ作ってみていただけると嬉しいです^^
手作り低糖質あんこ添えても美味しそうですね♪
コメントありがとうございます😆
本当ですね！「和」な感じのパンケーキ、美味しそうです🥰
メモ失礼致します。
【材料】
☆オオバコあり(バナナなし)
・おからパウダー 20g
・ラカント 20g
・豆乳 50g
・卵 1個
・バニラエッセンス 7滴ほど
・ベーキングパウダー 4g
・オオバコ 2g
☆オオバコなし(バナナあり)
・おからパウダー 20g
・バナナ 1本
・豆乳 50g
・卵 1個
・バニラエッセンス 7滴ほど
・ベーキングパウダー 4g
リピ決定！！
ミニサイズを作って小腹減った時に食べてます。
時間を置いてからの方が味がギュッとしてて好きです。
次はきな粉入れて見ようかと思います。
コメントありがとうございます😆
そして美味しく食べていただいているようでとてもうれしいです😊
きな粉味のパンケーキ！絶対美味しいですね😃ぜひぜひ私もやってみます。いいヒントありがとうございます♪♪
いつも拝見しています☺先日おからパウダーで作ったパンケーキがそんなにおいしくできなかったので、明日この動画のオオバコなしでリベンジさせていただきます！✊
コメントありがとうございます。そしていつも見ていただいているとのこと、とてもうれしいです^^
また感想いただけるとうれしいです♪
糖質制限してて甘い物食べれないかと探してて出会いました。ありがたいです。試してみます
コメントありがとうございます！
こちらこそ動画をみつけていただきありがとうございます。
ぜひ試していただけると嬉しいです☺
おはようございます。拝見しオオバコ入りでバナナ50gも入れてみました。甘くてしっとりと出来上がりました。ひっくり返しで苦戦しました。食べてみたらメープルシロップいらない位甘くて美味しかったです。又動画楽しみにしています。まだチャンネル全部拝見していませんがオートミールのレシピがあれば又拝見したいと思います。宜しくお願いいたします
作っていただきありがとうございます😊
美味しく食べていただけたとのこと、とてもうれしいです！
オートミールレシピ、再生リストにまとめています。よろしければぜひ👍
ruclips.net/p/PL1s9Fcu1KtDqEDwM05MyU48YYPY11vbwE
@@manmalu1113 おはようございます。有り難うございます。参考にさせて頂きます🍴🙏これからも頑張って下さいね‼️
やってみよ🎵
こちらにもありがとうございます。
ぜひぜひ、作っていただけると嬉しいです♪♪
バナナはつぶすやつで！！！
僕関西なので分かります。登録させていただきます！！
本当ですか‼️😆
登録もしていただきありがとうございます！
シリコンの蓋はどちらのですか？
コメントありがとうございます😊IKEAのものです！！
www.ikea.com/jp/ja/p/klockren-universal-lid-set-of-3-silicone-80449190/
マルコさん、こんばんは😊前回のブルーベリーチーズケーキ作りました。オイコスのブルーベリー味で作って美味しかったんですが、、、甘〜い😅味つきのヨーグルト入れる時は、ラカント減らした方がいいかもです。でもしっとり濃厚。色は、そんなにつきませんでした。ブルーベリーも🫐入れました☺️だんなさん、ハチミツ結構かけてましたね。甘党ですね。私もだけど、、🙈
ピノ太郎さん、こんばんは！！コメントありがとうございます！！
オイコスのブルーベリーで作ってくださったのですね！！ラカント入れると甘かったですか('Д')
いつも作ってくださってとてもうれしいです！
夫はかなり甘党で、私もかなり甘党です。笑
ピノ太郎さんもなのですね！
なので、ラカントにはかなり助けられてます^^笑
低糖で 美味しそうです。
前日の夜に作り 翌朝でも
美味しく食べれますか？
コメントありがとうございます！
私はやったことないですが、おそらく温めなおしていただければ美味しく食べられるのでは...と思います^^
ドロドロだったのでオオバコは少し多めに入れたらいい感じにできました！
おから臭くなくて感動です(˶'ᵕ'˶ )︎
美味しかったー！！
作っていただき嬉しいです‼️
コメントありがとうございます😊🙏
これにプロテインを入れるとなると何gくらいがいいでしょうか☺️？
コメントありがとうございます！
30gほど入れていただくといいかと思います^^
オオバコってあまり売ってないです。
入れるとどういう効果があるのでしょうか？
コメントありがとうございます！
オオバコを入れることで、おからが入っていてもパサつきづらく、ムチっとした食感になります。
食感は変わりますが、代わりにバナナでも作れます。
@@manmalu1113
ありがとうございます。
片栗粉でも代用出来るような情報見ましたので試してみます。
バナナとラカウント一緒に使ったら怒られるかしら〜♪ヽ(・∀・ )ﾉ ｷｬｯ ｷｬｯ♡
動画内で許可が出てた笑
試してみます✨
コメントありがとうございます！！
甘党でしたらバナナとラカントでイイ感じになると思います！
ぜひ作ってみていただけると嬉しいです^^