Красавчик! Все правильно сказал! Я пока на работу не начал ездить к 7 утра (просыпаюсь в 5:30), не понимал, как можно рано вставать и быть бодрым... Начал ложится в 22:00 - встаю как в выходной день: выспавшись и полон сил. До этого было время, что сидел за компом до 2х ночи, потом просыпался в 9-10 утра и чувствовал себя разбитым и уставшим. Так что народ: режим сна - это важная составляющая вашей жизни! За видео лайк!
Таймкоды "для себя" (всё забываю, поэтому буду перечитывать и вспоминать) 2:01 - циркадные ритмы действуют вне зависимости от освещения. 2:44 - Сон (зависит от мелатонина): 21-00 - 7-00 (Наибольшая концентрация выработки мелатонина с 23-00 - 5-00). Главное: высыпаться и соблюдать режим 7 дней в неделю. 4:50 - Питание. Кушать за 4 часа до сна. 6:33 - Физическая активность. Утром лучше делать кардио, а силовые во второй половине дня. 7:14 - Итог.
Согласна с пунктом про сон. Как только я начала ложиться спать в 10 часов вечера и вставать в 6-7 утра, самочувствие в течении дня стало намного лучше! Спасибо за видео!!!
@@hurmatm5410 потому что весь ваш образ жизни сбился настолько, что его очень сложно собрать в ту природную систему, которой он когда-то был. Уберите сладкое, смартфоны и любые "голубые" экраны до 21:00, ложитесь спать не с тревожными мыслями,а по возможности в спокойном, размеренном и расслабленном состоянии. Кушайте что-то легкое и не сладкое, а лучше вообще не есть за два часа до сна. Опять же проветрить комнату, выпить воды, опорожнить мочевой. Это все минималка) И если вы при этом не можете заснуть это говорит о том, что вы напряжены или есть раздражающее факторы. Если вы не сможете расслабиться - не сможете и уснуть. А напрягаетесь возможно из-за внутренних психологических вопросов. ВОт вам уже и стратегия как решить эту проблему и с чего начинать :)
@@hurmatm5410 и главное - не думайте, что если вы просто будете пробовать уснуть каждый день в 22:00 и ничего не предпринимать из мной перечисленного, что это сработает)) не-а. Поверьте, это ни у кого не работает так. Если бы было все так легко, люди бы не страдали расстройством сна.
Огромные преимущества! Спасибо, Арсений! Пишу спустя 2 года, как посмотрел это видео. Жизнь изменилась. Я стал марафонцем и мечтаю участвовать в айронмэн. Это виде было одним из ключевых рычагов, влияющих на мою жизнь 🙂
Однозначно это стоило стольких лет плодотворной работы над собой) Ты отличный пример, делишься только тем, что сам проверил на себе. Остальным остается лишь брать пример с тебя или проходить мимо! Будь здоров, Арсений 👍. Всем Мир)
В очередной раз убеждаюсь, что ты мой кармический брат. Я думаю, чувствую, действую и живу точно так же! Уже несколько лет! Ещё до появления канала. А теперь ты формулируешь и произносишь мои мысли и подтверждаешь их правильность! Спасибо, брат! 🙏💪👍
молодец, и инфу подбирает оптимально полезную и необходимую, ничего лишнего, никакой недосказанности, и темп речи очень правильный по размеренности, такой молодой и такой мудрый! Выбираю его своим учителем
*Супер!* Очень полезная и интересная тема, особенно для тех, кто интересуется и занимается спортом, то есть для меня=) *Спасибо за горячий контент, Арсений!=)*
Уже тысячи людей высказывались ещё с прошлого века про мелатонин, циркадные ритмы и всё такое, но я тоже рад, что Арсений тоже за эту тему рассказал )))
Спасибо большое!!! Очень рад, что есть единомышленники, хоть и по ту сторону экрана. Когда смотришь такие ролики и оцениваешь свои действия со стороны. Понимаешь, что двигаешься в верном направлении. Крепкого здоровья Арсений!
Может посвятить видео твоим эмоциям, ты определённо уравновешенный человек и владеешь собой. Вот интересно узнать твоё отношение к конликтам, к высокомерному окружению, например школа, универ, работа, даже к людям с другой ориентацией которые себя ведут как обычно ведет себя противоположный пол, как найти с такими людьми общий язык, мы же все живём на одной планете, но порой мне не приятно контактировать с обидчивыми и одновременно наглыми людьми.
Хоролий человек вы сильно ошибаетесь в оценке Арсения. Когда идёт съемка он читает со специального экрана и определённо умеет подавать себя на видео. Для меня например это несвойственно. Вы не знаете Арсения и что находится под контролем у него внутри. Главное что он не тёмный и не двоедушный. Остальное не важно вообще. Иногда внутренний огонь прорывающийся во время подачи был бы лучше чем размеренная подача, которая усыпляет и хочется сказать: "Ну давай уже, давай. Чего тянешь". Огонь, внутренний огонь даёт жизнь, а не информация, пусть и познавательная.
Я бы Ваши видео включила в школьную программу по физиологии. Всё в духе времени и, главное очень доступно. Нужно только услышать и захотеть! Успехов Вам и всех благ!
*Буквально недавно я начал думать о здоровье, режиме дня и т.д. Благодарю вас за эту информацию. Благодаря вам многие находят смысл их жизни, их страсть. Я вдохновляюсь вами. Здоровья вам и успеха)))*
Я периодически практикую похожую методику,не всегда есть возможность + лично для меня это тяжело так жить на протяжение многих месяцев.Засыпаю в 22:30 и просыпаюсь в 5:30,после пробуждения бегаю по 6 км,пн ср пт,когда я начинаю вести такой образ жизни я питаюсь как можно полезней,овсянка,гречка,яйца, вода с лимоном зелёный чай и.т.д.Когда я соблюдаю все эти критерии состояние просто невероятное
Я веган около пяти лет, но здоровье не идеальное, как раз потому, что не могу перестать есть перед сном! Заканчиваю работу в 23.00 , дома ближе к полуночи и появляется время на себя, на просмотр видео, на чтение и домашние дела, это единственное время, когда я могу от души покушать того, чего хочется, т.к. в течение дня нет ни времени, ни нормальной еды рядом. Ложусь около трёх, просыпаюсь в 9 утра и всё по новой, утром еда не лезет. Поэтому полностью согласна с содержанием ролика. Я осознаю проблему, но никак не могу её исправить.
Мне уже за 60 , но я с удовольствием слушаю ваш канал, Арсений ты хорош реально. Конечно, в идеале, хотелось, чтобы вся наша молодёжь равнялась на таких как ты. Продолжай в том же духе.
Сам всегда ложился спать поздно и еще что бы обязательно телек болтал на фончике)но на удивление быстро научил себя ложиться в 10 вечера и вставать в 6 утра,оч нравится новый режим!Благодарю за видео!)
@@hurmatm5410 Просто захотел изменить режим и ложился каждую неделю чуть раньше,ну и плюс помогли высокоинтенсивные тренировки,от них норм так устаешь!
Казалось бы, итак очевидно, что ложиться и вставать рано это хорошо, а наоборот - плохо, причем многие итак об этом говорят. Однако, чем больше приводится информации почему именно это плохо, чем больше способов визуализации последствий, тем проще себя мотивировать. Хороший сюжет. Спасибо!
😲👍 Блин! Вот вы единственный кто до меня достучался, буду менять ритмы. Конечно же подписался на Ваш канал, уверен Вы сможете ещё не раз меня удивить полезным контентом))
Получилось, Дружище) отлично получилось! БлагоДарю за полезную информацию... озадачусь вопросом и пожалуй приду к такому, а пока 4.15 я только поел и иду спать =) а вот отец у меня как раз как то так и спит) с 22 до 4-5 но он как то интуитивно к этому пришел + 30мин в обед досыпает
Высыпаться огромное счастье, доступное не всем. Я сам уже 4 год работаю по ночам, множество проблем со сном, рассудком, никогда не работайте по ночам, ни за какие деньги. Пусть Вы будете работать 5/2, но будете спать, как белый человек.
Друзья, поддержите наш канал на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim
Красавчик! Все правильно сказал!
Я пока на работу не начал ездить к 7 утра (просыпаюсь в 5:30), не понимал, как можно рано вставать и быть бодрым...
Начал ложится в 22:00 - встаю как в выходной день: выспавшись и полон сил.
До этого было время, что сидел за компом до 2х ночи, потом просыпался в 9-10 утра и чувствовал себя разбитым и уставшим.
Так что народ: режим сна - это важная составляющая вашей жизни!
За видео лайк!
Таймкоды "для себя" (всё забываю, поэтому буду перечитывать и вспоминать)
2:01 - циркадные ритмы действуют вне зависимости от освещения.
2:44 - Сон (зависит от мелатонина): 21-00 - 7-00 (Наибольшая концентрация выработки мелатонина с 23-00 - 5-00).
Главное: высыпаться и соблюдать режим 7 дней в неделю.
4:50 - Питание. Кушать за 4 часа до сна.
6:33 - Физическая активность.
Утром лучше делать кардио, а силовые во второй половине дня.
7:14 - Итог.
Благодарю)))
Согласна с пунктом про сон. Как только я начала ложиться спать в 10 часов вечера и вставать в 6-7 утра, самочувствие в течении дня стало намного лучше!
Спасибо за видео!!!
А если ещё добавить зарядку и закаливание х/водой(утром и вечером), то даже зимой будешь как огурчик!
Я стараюсь ложиться спать, но я не могу уснуть
@@hurmatm5410 мне помогают заснуть видео про космос, там так убаюкивающе говорят, что я сплю через 5 минут. Ни разу полностью видео ещё не досмотрел)
@@hurmatm5410 потому что весь ваш образ жизни сбился настолько, что его очень сложно собрать в ту природную систему, которой он когда-то был.
Уберите сладкое, смартфоны и любые "голубые" экраны до 21:00, ложитесь спать не с тревожными мыслями,а по возможности в спокойном, размеренном и расслабленном состоянии. Кушайте что-то легкое и не сладкое, а лучше вообще не есть за два часа до сна. Опять же проветрить комнату, выпить воды, опорожнить мочевой. Это все минималка)
И если вы при этом не можете заснуть
это говорит о том, что вы напряжены или есть раздражающее факторы.
Если вы не сможете расслабиться - не сможете и уснуть.
А напрягаетесь возможно из-за внутренних психологических вопросов.
ВОт вам уже и стратегия как решить эту проблему и с чего начинать :)
@@hurmatm5410 и главное - не думайте, что если вы просто будете пробовать уснуть каждый день в 22:00 и ничего не предпринимать из мной перечисленного, что это сработает)) не-а. Поверьте, это ни у кого не работает так. Если бы было все так легко, люди бы не страдали расстройством сна.
Огромные преимущества! Спасибо, Арсений! Пишу спустя 2 года, как посмотрел это видео. Жизнь изменилась. Я стал марафонцем и мечтаю участвовать в айронмэн. Это виде было одним из ключевых рычагов, влияющих на мою жизнь 🙂
Всем здоровья, всем добра.
Высыпайтесь, занимайтесь и не обжирайтесь! Гармонии вам!
Арсений, поздравляю с 300 тыс.
Теперь больше людей будет совершенствоваться вместе с нами 🙏
Андрей, благодарю от души!)
Однозначно это стоило стольких лет плодотворной работы над собой) Ты отличный пример, делишься только тем, что сам проверил на себе. Остальным остается лишь брать пример с тебя или проходить мимо! Будь здоров, Арсений 👍. Всем Мир)
Иван, благодарю от души!)
@@arseniy_kim не хочу показаться назойливым) Но Арсений, не мог бы ли ты ответить мне в вк) буду очень благодарен
@@arseniy_kim Арсений, что за жёлтые пятна на лице?
В очередной раз убеждаюсь, что ты мой кармический брат. Я думаю, чувствую, действую и живу точно так же! Уже несколько лет! Ещё до появления канала. А теперь ты формулируешь и произносишь мои мысли и подтверждаешь их правильность! Спасибо, брат! 🙏💪👍
Всегда очень приятно встретить родственную душу! Благодарю и желаю успехов!)
Брат брата
молодец, и инфу подбирает оптимально полезную и необходимую, ничего лишнего, никакой недосказанности, и темп речи очень правильный по размеренности, такой молодой и такой мудрый! Выбираю его своим учителем
Какой мальчик чудесный 😊И говорит разумные вещи. Спасибо, солнышко!❤
*Супер!* Очень полезная и интересная тема, особенно для тех, кто интересуется и занимается спортом, то есть для меня=)
*Спасибо за горячий контент, Арсений!=)*
Уже тысячи людей высказывались ещё с прошлого века про мелатонин, циркадные ритмы и всё такое, но я тоже рад, что Арсений тоже за эту тему рассказал )))
Благодарю, бро!)
@@arseniy_kim =)
1:21 - Но всё изменилось когда народ огня развязал войну.
Зачет))
аватар)
И хотя его искусство вегетарианства было велико, ему предстояло многому научиться, но мы верили, что Арсений, спасёт мир.
@@darksas3619 xd
@@darksas3619 😁😁😁🖒
Конечно получилось!! Кратко, внятно и доходчиво.
Спасибо большое!!! Очень рад, что есть единомышленники, хоть и по ту сторону экрана. Когда смотришь такие ролики и оцениваешь свои действия со стороны. Понимаешь, что двигаешься в верном направлении. Крепкого здоровья Арсений!
Благодарю! 🙏
Эту инфу надо в школах с первого класса изучать!!!
Может посвятить видео твоим эмоциям, ты определённо уравновешенный человек и владеешь собой. Вот интересно узнать твоё отношение к конликтам, к высокомерному окружению, например школа, универ, работа, даже к людям с другой ориентацией которые себя ведут как обычно ведет себя противоположный пол, как найти с такими людьми общий язык, мы же все живём на одной планете, но порой мне не приятно контактировать с обидчивыми и одновременно наглыми людьми.
Хорошая тема, благодарю!)
Хоролий человек вы сильно ошибаетесь в оценке Арсения. Когда идёт съемка он читает со специального экрана и определённо умеет подавать себя на видео.
Для меня например это несвойственно. Вы не знаете Арсения и что находится под контролем у него внутри. Главное что он не тёмный и не двоедушный. Остальное не важно вообще. Иногда внутренний огонь прорывающийся во время подачи был бы лучше чем размеренная подача, которая усыпляет и хочется сказать: "Ну давай уже, давай. Чего тянешь". Огонь, внутренний огонь даёт жизнь, а не информация, пусть и познавательная.
@@Russia-Shambhala Вот поэтому предложенная тема интересна. Как вежливо намекнуть таким людям, как вы, что ваше мнение неприятно?
@@Парень-ш3о похую!,читать самому не надо😝
@@alexmarkev я думаю ты и без видео с этим справился.
Опять годное видео подьехало, спасибо что ты есть в нашем мире))
Армейский режим с поблажкой (1-2) часа, очень даже неплох.
Делает своё дело. В связке с физ. нагрузками так вообще шикарен.
Арсений вы молодец и говорите прописные истины. Здесь нет открытий. Данную инфу знают все кто хочет это знать.
Согласен. Но проблема в том, что многие не хотят, и я стараюсь их подтолкнуть захотеть))
Я бы Ваши видео включила в школьную программу по физиологии. Всё в духе времени и, главное очень доступно. Нужно только услышать и захотеть!
Успехов Вам и всех благ!
Определено лучший канал по саморазвитию,спасибо
хороший светлый человек
*Буквально недавно я начал думать о здоровье, режиме дня и т.д. Благодарю вас за эту информацию. Благодаря вам многие находят смысл их жизни, их страсть. Я вдохновляюсь вами. Здоровья вам и успеха)))*
От души, благодарю! И желаю взаимно здоровья и процветания!)
Спасибо Арсений Вы молодец от души желаю Вам здоровья и продолжайте помогать людям Спасибо
Я периодически практикую похожую методику,не всегда есть возможность + лично для меня это тяжело так жить на протяжение многих месяцев.Засыпаю в 22:30 и просыпаюсь в 5:30,после пробуждения бегаю по 6 км,пн ср пт,когда я начинаю вести такой образ жизни я питаюсь как можно полезней,овсянка,гречка,яйца, вода с лимоном зелёный чай и.т.д.Когда я соблюдаю все эти критерии состояние просто невероятное
Очень в тему, как раз себя сейчас двигаю в здоровый ритм )
Я веган около пяти лет, но здоровье не идеальное, как раз потому, что не могу перестать есть перед сном! Заканчиваю работу в 23.00 , дома ближе к полуночи и появляется время на себя, на просмотр видео, на чтение и домашние дела, это единственное время, когда я могу от души покушать того, чего хочется, т.к. в течение дня нет ни времени, ни нормальной еды рядом. Ложусь около трёх, просыпаюсь в 9 утра и всё по новой, утром еда не лезет. Поэтому полностью согласна с содержанием ролика. Я осознаю проблему, но никак не могу её исправить.
Работу изменить не вариант??)
Давно искал такую информацию, но всё не мог найти. Большое спасибо Арсений, желаю удачи в достижениях👍
Благодарю! 🙏
Спасибо большое за полезную информацию 👍😊😏спасибо, супер
Благодарю за очередное полезное видео!
Кто ещё смотрит в 12 ночи c телефона вместо того чтобы спать?
Я смотрю , но у меня черная тема Ютуба 😃
еще чуть -чуть и спать :)
пфф в 02:50
8:34 утра, как раз собираюсь поспать)
6.00 - идеальное время для просмотра)))
Мне уже за 60 , но я с удовольствием слушаю ваш канал, Арсений ты хорош реально. Конечно, в идеале, хотелось, чтобы вся наша молодёжь равнялась на таких как ты. Продолжай в том же духе.
Алекс, благодарю!
Те идеи, которые ты говоришь арсений за 10 минут, можно расписать на целую книгу. Краткость сестра таланта.
Все получилось! Как всегда, все на Твоём (на высшем уровне)!!! 😊👍🏼👋🏼 молодчина!
Спасибо!)
Сам всегда ложился спать поздно и еще что бы обязательно телек болтал на фончике)но на удивление быстро научил себя ложиться в 10 вечера и вставать в 6 утра,оч нравится новый режим!Благодарю за видео!)
Как ты себя заставил так делать
@@hurmatm5410 Просто захотел изменить режим и ложился каждую неделю чуть раньше,ну и плюс помогли высокоинтенсивные тренировки,от них норм так устаешь!
Спасибо. Все чётко, ясно , без "воды"! 👏👍😀
Арсений, огромное спасибо вам за ваши видео! Здоровья вам и процветания вашему ютуб - каналу!!!
Огромное спасибо!)
Благодарю за это прекрасное видео и остальные очень познавательные видео на твоем канале!
Спасибо!)
Спасибо! Как всегда классно все и по теме. Арсений, ты лучший на просторах))))
Арсений, как я не попал на вас раньше, вы делаете жизнь людей лучше, спасибо вам;)
Здравствуй Арсений! Хотел бы увидеть ещё одно видео про йогу и растяжку. 😊
Спасибо за видео.
Желаю тебе успеха, продолжай в том же духе. 👍
Обязательно, благодарю!)
Молодец, радует подача материала!
Спасибо)
Я один смотрю это ночью с телефона))
Ахахаха
Неа
Я с тобой
Нет)
Нет (жиза)
Казалось бы, итак очевидно, что ложиться и вставать рано это хорошо, а наоборот - плохо, причем многие итак об этом говорят. Однако, чем больше приводится информации почему именно это плохо, чем больше способов визуализации последствий, тем проще себя мотивировать. Хороший сюжет. Спасибо!
Благодарю!
Никак не могу приучить себя вовремя ложиться спать..
Но после твоего видео шансы пересилить себя возросли)
Все получится!)
Спасибо, Арсений!
Красава Арсений, то что нужно
Добрый вечер! Спасибо! буду стараться! Всем мира!!
Арсений, спасибо за полезную и интересную информацию.
Арсений, спасибо за твое доходчивое напоминание о режиме дня.
Спасибо, Сень! Очень понятно!
Ооооу. Круто бро. Как ра3 года два ищу такого как ты))) вижу видео у тебя стоящие просмотра. С вечера я весь во внимании.
Как всегда огонь видео так держать
Спасибо!)
*Спасибо большое!!! Улучшение и восстановление здоровья! Нет ничего важнее в жизни человека!*
Отлично получилось! Спасибо за информацию)
Важная информация, Благодарю)) Будем восстанавливать ритмы и распространять информацию))
Спасибо!)
Красавец продолжай очень полезно и приятно слушать
Спасибо!)
Обстоятельно, по порядку. Очень круто, спасибо))
Здравствуйте Арсений, полезная информация
Арсений привет!Новое видео...и опять топ!Жму руку...жду новые видосы...всем мир!
Спасибо, как всегда интересно!
Красавчик. Спасибо за крайне полезную информацию :з
Как всегда топ! Спасибо!
Благодарю, полезно и главное доходчиво!!! 🙏
Познавательное видео, всё сказано просто и понятно. С меня лайк, а подписка уже год стоит
Продолжайте в том же духе!
От души, бро)
Спасибо тебе друг!!!
Не знала этого. Очень интересно😍👌
Благодарю тебя добрый человек🙏
😲👍 Блин! Вот вы единственный кто до меня достучался, буду менять ритмы.
Конечно же подписался на Ваш канал, уверен Вы сможете ещё не раз меня удивить полезным контентом))
Иду иду, и опять топчик не с того не с сего подъехал. 🤗🤪
Отдельное спасибо за ссылки на исследования. У тебя интересные и полезные видео. Подписался на канал.
Благодарю!
Видео очень познавательное, спасибо!
Арсений привет , у тебя очень хорошие тренировки мне 10 лет и я занимаюсь по многим твоим тренировкам )
Благодарен за полезное видео для нас
Сеня, сделай видос о вреде современного сахара и пользе отказа от него!👍
Игорь, принял!) От души, братец!)
Так жду этого выпуска!)
Цацулина посмотри
Сделал?
Дружище, в отказе от сахара нет пользы) если это не синоним слову диабет :)
Получилось, Дружище) отлично получилось! БлагоДарю за полезную информацию... озадачусь вопросом и пожалуй приду к такому, а пока 4.15 я только поел и иду спать =) а вот отец у меня как раз как то так и спит) с 22 до 4-5 но он как то интуитивно к этому пришел + 30мин в обед досыпает
Круто)
Ай Красавчик ,Арсений благодарю за видио
Ооо, годнота. Поздравляю с 300тыс подписчиков)
Миша, благодарю!)
Будда Арсений 🖖 как всегда на уровне
Спасибо. Очень полезная информация.
Полезнейшая информация!
Очень понравилось видео, все чётко и понятно. Спасибо
как всегда невероятно полезная и четко поданная информация
Арсений, спасибо тебе!!!
Благодарю за полезную информацию!
Спасибо за видео, все правильно объясняешь. Очень качественный контент.
Мир.
Благодарю!)
Лайк ,просмотр ,комент ,уважуха .Мир Всем!ХО-РО-ШО!!!
Арсений побольше таких видео очень полезно приезжайте к нам в Германию 😄😄😄😊😊😊
Этому парню всегда ставлю варежку большим пальцем вверх.
Илья, спасибо! 🙏☺️
для твоего возраста ты делаешь успехи! Молодец продолжай
Спасибо)
Отлично! Все по сути и очень понятно!
Молодец, всегда новая и полезная информация. Благодарю.
Получилось) отличное видео
Благодарю за ценную информацию!
Спасибо за видео
Спасибо! Меняюсь уже почти полгода. Вижу только плюсы
Спасибо друг! Все научно и понятно!
Высыпаться огромное счастье, доступное не всем.
Я сам уже 4 год работаю по ночам, множество проблем со сном, рассудком, никогда не работайте по ночам, ни за какие деньги.
Пусть Вы будете работать 5/2, но будете спать, как белый человек.
Спасибо за информацию 👍