Хорошие советы 👍 Кстати пользу ходьбы прочувствовала лично, хотя раньше был только хардкор...а сейчас уже и здоровье не позволяет, а выглядеть и чувствовать себя хорошо - нужно и хочется)) Когда увидела себя в зеркале после периода пеших тренировок, подумала - "Аа.., ещё вот так можно было! Вот бл*н, а я упахивалась". Втыкала наушники и вперёд 💪
Скажите, а бег на дорожке и эллипсис не будут задерживать воду? Это правда, после силовых постоянно стоит вес или даже увеличивается. Что думаете про интервальное голодание? Из-за сидячей работы и стресса набрала за 3 месяца 7 кг, хоья и до этого весила больше нормы.
Здравствуйте. 1) если вы пьёте достаточно воды в течении дня и во время тренировки, то наоборот, ускоряется движение лимфы и следовательно уходят отеки. Главное пить воду. 2) после силовых тренировок может встать или расти вес. Но только за счет того, что мышцы укрепляются и становятся тяжелее, они крепнут быстрее, чем расходуются жировые запасы. Но, чем больше и крепче ваши мышцы, тем быстрее будут расходоваться жировые отложения, так как на обеспечении мышц нужно больше энергии. Следовательно, укрепляя мышцы вы создаете дополнительный дефицит. 3) интервальное голодание не диета. Главное правильно составить рацион, что ваш организм получал всё необходимое для вашего здоровья. Но на первое время, интервальное голодание помогает выработать привычку есть в определенное время. Главное, 4-5 часовые чистые паузы между приема пищи. Завтрак в первый час после пробуждения. Например, я ем дважды. Утро и ужин около 17-18:00. Не интервальное питание, но смысл один и тот же. 4) К сожалению, стресс сильный фактор для набора веса. Важно понять, какая причина стресса, какие последствия несёт (например, тяга к сладкому, к соленому, частые приемы пищи и тд). Бороться со стрессом можно в том числе и питанием, помимо работы с «головой». Старайтесь добавить в рацион много свежих овощей, ягод, больше воды, травяные чаи. Но все очень индивидуально.
Здравствуйте. Я предпочитаю употреблять углеводы (в данном случае мёд) только в комбинации с белками и жирами, так как в противном случае, это очень быстро спровоцирует скачки инсулина, как следствие голод. Но если Вы хотите выпить такую воду вместе с приемом пищи, то ничего плохого в этом не вижу. Напомнили мне про мёд, теперь захотелось 😃
![BRASIL vs. URUGUAY [1-1] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 12](http://i.ytimg.com/vi/-hWBAuxF1eY/mqdefault.jpg)
Какая же вы умница!
приятного просмотра 🥰
Спасибо все очень разумно и ненавязчиво!
Спасибо за очень полезные советы 🌷
Пожалуйста ❤️
Александра, спасибо Вам !!!
Хорошие советы 👍 Кстати пользу ходьбы прочувствовала лично, хотя раньше был только хардкор...а сейчас уже и здоровье не позволяет, а выглядеть и чувствовать себя хорошо - нужно и хочется)) Когда увидела себя в зеркале после периода пеших тренировок, подумала - "Аа.., ещё вот так можно было! Вот бл*н, а я упахивалась". Втыкала наушники и вперёд 💪
Вот вот 🔥
Правильные советы, проверено.
Спасибо! )
Очень правильные советы.
Спасибо ☺️
5 кг не реально за неделю. Да и вредно это.
Скажите, а бег на дорожке и эллипсис не будут задерживать воду? Это правда, после силовых постоянно стоит вес или даже увеличивается. Что думаете про интервальное голодание? Из-за сидячей работы и стресса набрала за 3 месяца 7 кг, хоья и до этого весила больше нормы.
Здравствуйте.
1) если вы пьёте достаточно воды в течении дня и во время тренировки, то наоборот, ускоряется движение лимфы и следовательно уходят отеки. Главное пить воду.
2) после силовых тренировок может встать или расти вес. Но только за счет того, что мышцы укрепляются и становятся тяжелее, они крепнут быстрее, чем расходуются жировые запасы. Но, чем больше и крепче ваши мышцы, тем быстрее будут расходоваться жировые отложения, так как на обеспечении мышц нужно больше энергии. Следовательно, укрепляя мышцы вы создаете дополнительный дефицит.
3) интервальное голодание не диета. Главное правильно составить рацион, что ваш организм получал всё необходимое для вашего здоровья. Но на первое время, интервальное голодание помогает выработать привычку есть в определенное время. Главное, 4-5 часовые чистые паузы между приема пищи. Завтрак в первый час после пробуждения. Например, я ем дважды. Утро и ужин около 17-18:00. Не интервальное питание, но смысл один и тот же.
4) К сожалению, стресс сильный фактор для набора веса. Важно понять, какая причина стресса, какие последствия несёт (например, тяга к сладкому, к соленому, частые приемы пищи и тд). Бороться со стрессом можно в том числе и питанием, помимо работы с «головой». Старайтесь добавить в рацион много свежих овощей, ягод, больше воды, травяные чаи. Но все очень индивидуально.
Здравствуйте, а в воду с лимоном можно ли добавить мёд? Спасибо!
Здравствуйте.
Я предпочитаю употреблять углеводы (в данном случае мёд) только в комбинации с белками и жирами, так как в противном случае, это очень быстро спровоцирует скачки инсулина, как следствие голод.
Но если Вы хотите выпить такую воду вместе с приемом пищи, то ничего плохого в этом не вижу.
Напомнили мне про мёд, теперь захотелось 😃
поставила Вам лайк, норм советы все дело в воде ...
Спасибо 🙏🏻
Похудеть от слова худо ... постройнеть и. Сбросить вес .