Как хорошо ПОТЯНУТЬ КВАДРИЦЕПС?

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalove...
📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Растяжка четырёхглавой мышцы бедра имеет массу преимуществ для тела и здоровья; вот некоторые из них:
1. Улучшение гибкости: Регулярная растяжка помогает увеличить гибкость мышц, улучшает их эластичность и способность расслабляться. Также растягивать эту мышцу следует, если вы хотите сесть на красивый продольный шпагат.
2. Предотвращение травм: Подвижные и эластичные мышцы меньше подвержены травмированию, а растяжка может помочь снизить риск разрывов и связанных с ними повреждений.
3. Снятие мышечного напряжения: Растяжка после физической нагрузки помогает снять мышечное напряжение и уменьшить болевые ощущения.
4. Улучшение кровообращения: Растяжка улучшает кровообращение в мышцах, что способствует быстрому восстановлению и эффективной доставке питательных веществ.
5. Повышение функциональности: Растяжка улучшает диапазон движений в суставах, что делает движения более плавными и улучшает общую физическую функциональность.
6. Улучшение осанки: Укрепление и растяжение мышц ног помогает поддерживать правильное положение таза, что положительно сказывается на осанке.
7. Облегчение после сидячей работы: Длительное сидение может привести к сокращению и ослаблению четырёхглавой мышцы, что вызывает дискомфорт и боль в коленях и тазобедренных суставах. Регулярная растяжка помогает контратаковать эти негативные эффекты.
8. Расслабление: Растяжка также может быть формой расслабления и помочь снизить стресс.
Таким образом, растяжка четырёхглавой мышцы бедра благотворно влияет на тонус мышц, баланс и общее самочувствие.
❗️ Следите за прогибом в поясничном отделе и не допускайте чрезмерного прогиба и болей в этой области. Если не получается найти положение и боль не уходит, то следует прекратить это упражнение или выполнить другое.

[@tanyalovefit]

🎁 Получить тренировку бесплатно: t.me/tanyalovefitbot
📌 Мой Telegram-канал: t.me/tanyalovefit

[@v01-n9t]

Приятно смотреть как девушка действительно занимается собой, а не мажет на себя всякую хрень на лицо на камеру убеждая других что это лучше.

[@Next597]

Спасибо за управление 🙏

[@tanyalovefit]

Пожалуйста) Что бы это ни значило :))