Hier de zoon van de bezorgde moeder. Heb de video aan me ouders laten zien en die waren erg positief. Bedankt voor deze video het heeft me heel erg geholpen. Groei lekker!
Beste Joel, ik heb een dringende vraag. Tijdens het nu al bijna 2 jaar trainen van kracht is er nog steeds een groot vraagstuk. Wat is nou de perfecte verhouding tussen intensiteit, oefening en spiermassa? En of daar per oefening dan ook verschil in zit? (Bijvoorbeeld squats 5x5 en lunges 4 x25). Zouden jullie daar ook een video over kunnen maken?
Gouden videotjes. Informatief en heerlijk ongemakkelijk grappig. Sam wordt ook steeds beter en krijgt echt een eigen karakter als influencer mooi om te zien. Ga voor goud
Goede en mooie video! Keto in een calorieoverschot is geen goede manier van afvallen. Maar als jij intensief wil afvallen omdat je overgewicht heb. Is keto in een calorietekort een mooie combinatie om af te vallen! Alleen kan het inderdaad wel lastig zijn en moet je zoals boom een rambo zijn om dat te doen. Maar soms moet je ook een rambo zijn om je doelen te behalen :)
@@romanoveen7537 heel knap van je lekker eten, maar zoals ik zei ik ben intensief aan het afvallen en doe het met een shake dieet. Dus eet bijna niks en in een erg calorie tekort. Maar gebruik het nu al 4 maanden en is inderdaad prima vol te houden.
Als we het over studies hebben, het is ook bewezen dat Chocola en vette voedsels geen extra puisten geven. Ik zou juist tegen de puisten geen whey proteine meer nemen maar plantaardige proteine en minder melk producten te eten, dit heeft voor mij echt geholpen.
Zou je tribulus terrestris ook een keer kunnen ontkrachten/uitleggen? Wordt door veel supplementenshops verkocht en door veel krachtsporters gebruikt. Ben benieuwd of het effect heeft of dat er alleen goud geld mee verdiend wordt😅
@DH Zeg dat maar tegen Thomas DeLauer :). Zo heb je altijd personen die elkaar tegenspreken. Het beste blijft toch om het zelf een tijdje uit te proberen en er dan ook zelf conclusies uit te trekken.
Het ligt er maar net aan hoeveel, en wat, je eet binnen de tijd dat je niet vast. Het kan gewoon helpen met afvallen, omdat je dan buiten bepaalde momenten niet mag eten en je binnen de niet-vast tijd niet extreem veel kan eten zonder verzadigd te raken. Weinig info om een video over te maken denk ik
Hele goede video! In tegenstelling tot andere supplementen bedrijven. Daar gaat t hun alleen om verkopen. Goed om te laten zien wat voor kennis er achter dit bedrijf zit! En het ook laat zien🚀🚀
Wat maurice verteld over het meer kunnen eten van eiwitten op een keto dieet klopt niet. Als er genoeg eiwitten genuttigd worden gebruikt het lichaam de ingenomen eiwitten en zet deze om naar glycogeen (gluconeogenisis). Daarom moet je bij een keto dieet ook minderen in eiwitten 0,7 g per kg zodat dat proces niet gebeurt en je lichaam vetten in de lever om kan zetten tot ketonen (energiebron). Ketodieet kan werken voor mensen die actief sporten niet als prioriteit zien aangezien wat al in het filmpje verteld wordje gaat in kracht achteruit en voelt je minder sterk. Mentaal voel je je door het ketodieet wel veel scherper door de ketonen en daar kunnen mensen baat bij hebben. Mochten explosieve sporten je ding zijn kan je het ketodieet beter laten voor wat het is.
Als je 8 herhalingen per set doet is keto nadeliger. In staat van ketose is de explosieve kracht juist groter. Dan heb ik het over 1 of 2 herhalingen. Zonder te eten voor training en in ketose druk ik minimaal 120kg.
De gemiddelde persoon zal idd niet meer eiwit gaan eten bij een Keto dieet , dat klopt. Dit geldt voor een dieet laag in koolhydraten (maar geen keto). Voor gluconeogenese hoef je echter niet bang te zijn. Er zijn studies waar mensen met minimaal 1,8g eiwit per kg lichaamsgewicht nog steeds in ketose bleven. In de eerste weken van Keto is het belangrijk om voldoende eiwit te eten (1,8g per kg lichaamsgewicht is een mooi gemiddelde) omdat het lichaam nog vooral glucose als brandstof wilt maar als je na bijv. 3 weken keto-adapted bent en het lichaam vooral vet en ketonen als brandstof gebruikt kan je eiwit minderen. Je hersenen hebben ongeveer 100g glucose per dag nodig, het is dus ook slim om voldoende eiwit te eten zodat via gluconeogenese je hersenen de eerste 1-2 weken genoeg brandstof hebben voordat ze meer op ketonen draaien. Spiermassaverlies is voor bodybuilders ook 10x zo belangrijk als in ketose raken dus liever wat teveel eiwit dan te weinig.
@@jeroensmit5540 ben het helemaal met je eens, echter bench ik niet meer als ik in ketose ben in vergelijking met koolhydraten in een rep range tussen de 1-3. Mijn kracht blijft precies hetzelfde.
@@Thomas-sd4rq dit is deels waar, echter verschilt dit. De reden is omdat je lichaam voor bepaalde functies zoals je bloedsuikerspiegel stabiel houden of glucose voor je hersenen, glucose nodig heeft door gluconeogenese. ongeacht hoeveel vet je toevoegt bij je eiwitten. Daarom gebeurt dit na vasten zoals je aangaf. Maar ook al eet je constant genoeg vet bij je eiwitten bij sommige maaltijden word gluconeogenisis geactiveerd om die functies in het lichaam stabiel te houden.
Ik durf te wedden dat als je 4000 calorieën per dag eet met alleen maar groente je zeker afvalt. 100 calorieën in broccoli wordt anders verwerkt door het lichaam dan 100 calorieën brood bijvoorbeeld. Ikzelf volg inmiddels low carb dieet ruim 2 jaar met een prima fysiek resultaat.
Hoe kijken jullie naar minderen in koolhydraten als je bijvoorbeeld wielrenner bent, als duursporter? Dus dat je energie uit vetten haalt ipv koolhydraten zonder deze continue aan te hoeven vullen tijdens een tocht/rit.
Als je koolhydraat voorraad op is tijdens duursport zonder dat je in ketose bent, werkt vet verbranden voor energie veel minder goed. Je zou dan compleet uitgeput zijn en waarschijnlijk na een aantal kilometer omvallen
Marco, hier zijn onderzoeken naar gedaan, over duursporters. Van deze duursporters zijn er een aantal op keto gezet en aantal normaal met koolhydraten. Het deel wat keto volgde tijdens het rennen hadden langer energie en kracht omdat zij hun energie uit vetten halen, die langer gebruikt kunnen worden ten opzichte van koolhydraten.
Wat vinden jullie van ecdysterone?? Ik ben een natty maar ga hettoch is proberen. Het is geen menselijke steroide en mensen die natty zijn noemen zich nog natty. Kijk naar de laatste video van Vitruvian Physique. Zelfs hij man als er iemand natty is.
Gvd he hier heb ik iets aan. Zie inderdaad overal keto dit keto dat. Mooi dat Boom dit in ‘jip en janneke’ taal duidelijk kan uitleggen!!! Zou ook mooi zijn als jullie een uitleg geven hoe je per lichaamstype kunt trainen/eten. Ik ben zelf een endomorf en kan niet hetzelfde eten/trainen als mn broertje die een ectomorph is! Of is dat ook allemaal bullshit en moet je gewoon gaan met die banaan en die gym slopen!
Meneer Boom blaast de ketogriep wel een op want is per persoon verschillend, ik zelf heb namelijk geen ketogriep gehad. Hij zegt dat niemand het kan volhouden op de lange termijn, lekker motiverend voor iemand die wil helpen. Als je even goed onzerzoek Jason kom je erachter dat er ontzettend veel voordelen meekomen met keto zowel fysiek als mentaal. Ja je spieren worden minder vol maar als je genoeg naar de gym gaat merk je hier vrijwel niets van.
@@larspolman849 Omdat het ook gewoon waar is dat bijna niemand het kan volhouden. Je moet zo'n drastische verandering maken in je levensstijl. Op een feestje mag je bijna niks meer, zoveel eten in onze cultuur hebben carbs. Waarom zou je het jezelf zo enorm lastig maken voor die minuscule voordelen als die er uberhaupt al zijn? Snap ik niet.
Keto korte termijn? Ik ben fan van jullie video's, maar dit is bs. Keto is inderdaad gebaseerd op weinig tot geen koolhydraten eten. Je gaat leven op proteïne, vet en vezels (voornamelijk). Vet wordt je numba 1 energie levering - vet geeft daarnaast ook de beste energie voor LANGE TERMIJN (daarom doen sommige athleten die veel doen hardlopen met marathons etc. een Keto dieet volgen + dit wordt zelfs uitgelegd in FItvak A, ik neem aan dat jullie dat wel kennen lol). Daarnaast hebben jullie het ook helemaal niet gehad over je alvleesklier die naar de knoppe gaat door het "suikerige eten". Keto is juist voor de langer termijn, maar je kan ook switchen van keto naar "normaal eten" (je lichaam kan easy switchen als je eenmaal "gewent" bent om ketogenen aan te maken). Nu snap ik heel goed dat jullie video's puur gebaseerd zijn op spieropbouw en droogtrainen (dan kan keto inderdaad niet zo aantrekkelijk zijn om dat te gebruiken), maar ik vind het kort door de bocht. Keto heeft zoveel meer voordelen. fyi: ik zit niet in een ketogenen dieet lmao, ik doe lekker wrappies en taarten eten
Er wordt veel getest maar in de praktijk blijkt keer op keer dat je alleen op erg lage intensiteit zoals bij snelwandelen baat hebt bij vet als energiebron...en dan nog blijkt het lichaam koolhydraten nodig te hebben omdat het veel sneller energie kan leveren. Het werkt uiteindelijk niet. Je alvleesklier gaat ook niet 'naar de knoppen' van 'suikerig' eten, ook een mythe. Niks mis met keto maar we raden het af als maximale spieropbouw het doel is.
Joel,ontkracht ook even die afslank koffie want word dood gegooid met dm’s of ik dat wil promoten en shit!!! Vertel ze elke keer dat het troep is maar als je daar een video over maakt kan ik ze daar naartoe verwijzen!!! Thnx!!
Is timing van je eiwitten bullshit of niet? Ik neem sinds een aantal maanden eiwitten voor het slapen gaan en direct bij het wakker worden een whey shake. Ik heb het idee dat ik meer progressie boek dan voorheen.
Vind het raar dat er keto balans bij staat, want met keto eet je dus wel veel (gezonde) vetten. Ik doe al meer dan een jaar het 'keto dieet' ik koop geen suplementen oid, ik zit gewoon in ketose. Ben 25 kilo kwijt geraakt en blijf nu mooi op gewicht... ik ga trouwens 2x per week naar de gym, en eet meer dan ik ooit kon eten voorheen, wel een stuk gezonder natuurlijk. Ben wel fan van jullie filmpjes maar hier ben ik het dus niet helemaal mee eens 😊
Mijn business is het helpen van mensen hun doelen te behalen. Als de gyms dicht zijn, heeft mijn zaak daar ook last van. Dat is bij mij veel belangrijker dan zelf een chestje oppompen, wat ik al 17 jaar doe😅
Op je 15e acht keer per dag eten alsof je een top level weightlifter of bodybuilder bent is toch echt wel enigszins overdreven. Natuurlijk is goed eten als je sport en krachttraining doet hartstikke belangrijk, maar op die leeftijd zo erg met voeding bezig zijn lijkt me niet echt noodzakelijk.
Echt hè. Eerst zeggen dat je niks meer kan eten omdat er zoveel wegvalt, is onzin. Vervolgens ketogriep even opblazen want dat is SUPER erg en vrijwel geen voordelen noemen, een paar fysieke maar 0 mentale voordelen wat weer teleurstellend is van zo’n infleuencer. Mensen moeten een beetje discipline krijgen en dan proberen om het ketodieet te volgen.
@@larspolman849 Discipline is een LIFESTYLE starten met gezonde voeding waar je je dus altijd aan houdt, in plaats van een tijdelijk dieet te volgen. En gelukkig is zo'n dieet maar tijdelijk, want anders zou het extreem ongezond zijn. Degene die hier trouwens het keto dieet uitlegt is geen influencer, maar iemand die er wel degelijk verstand van heeft en dit uitlegt aan de hand van onderzoeken en geen mond-op-mond fabeltjes of uit hun verband getrokken hypothesen waar het succes van zulke dingen vaak op gebaseerd is. Er zijn simpelweg veel meer nadelen aan het keto dieet dan voordelen, vooral omdat wat je wil bereiken met zo'n dieet veel beter, gezonder én makkelijker op andere manieren behaald kan worden.
Ik heb CICO gedaan en keto. Keto werkte veel beter voor mij. Ik vond het veel makkelijker om laag in de calorieen te zitten als je alleen vlees, ei, kaas en groenten kan eten. Beiden werken omdat je laag in de calorieen zit, maar keto is makkelijker en lekkerder.
Maar CICO is geen dieet, het is een natuurwet. Deze fout maken mensen zovaak, dat keto dieet werkte voor jou doordat het je in een calorietekort plaatste, CICO met andere woorden
Helemaal eens met het voeding & sportgedeelte maar die scoops zijn complete bullshit daarvoor kan je net zo goed een sterke kop koffie nemen. Een echte preworkout is al enkele jaren niet meer (legaal) te koop in ons kikkerlandje (purple wrath, jacked3d, etc.) Dus kinderen geef je geld uit aan goede voeding en eventueel begeleiding om een goede basis aan te leren in de gym.
"Gevarieerd eten" en "Geen koolhydraten"' bij een keto dieet gaan per definitie niet samen. Boerenverstand gevalletje misschien, maar een hele macronutriënt uit je voeding verbannen lijkt me nooit een goed idee.
Keto geprobeerd, werkt wel maar niet vol te houden. Serieus je moet met alles in je achterkop houden (oh hier zitten carbs in) Lekker als je x weg bent
@@larspolman849 gaat erom dat je bijna niet meer kan genieten.. een keertje rrn Hamburger? Maar dan zonder broodje.. etc etc word saai op lange termijn.
@mika van oord klopt helemaal ja en dat je lichaam een andere primaire brandstof gebruikt voor mij werkte het de laaste fase van me cut om die laaste 2 kg sneller te verliezen omdat je in eens in carbs dropt en nog in je calorieën op langere termijn heeft het amper voordelen
Gasten, jullie praten echt poep vwb het keto dieet. Energiebalans is maar deels van belang als je wilt afvallen. Insulineafgifte zet je vetverbranding op slot en zorgt voor aanmaak van lichaamsvet. Insuline wordt aangemaakt na het eten van koolhydraten. Je inname omlaag schroeven werkt....tijdelijk. Daarna kom je weer net zo hard aan. Wat je eet is veel belangrijker. Ik doe het al anderhalf jaar vrij strikt met als resultaat: + afgevallen van 96 naar 84 kg + geen hongergevoel + vetpercentage nu 12 % + ongezond viceraal vet weg + spiermassa toegenomen + energie de hele dag gelijk + bodybuilding training gaat prima +cholesterol waarden weer goed + bloeddruk weer normaal Als voorbeeld eet ik nu 10% koh, 60% vet, 30% eiwit. Ik mag alles eten wat ik lekker vind: eieren, volle zuivel, alle vis, alle vlees, kaas, noten, groenten, roomboter, olijfolie, slagroom, groente en wat fruit. Hoezo niet vol te houden. Eten jullie maar lekker droge kipfilet en volkoren rommel. Jammer dat jullie je mening spuien zonder zelf goed geïnformeerd te worden. Deze onzin verkopen alle zgn gymbro's, kakelen elkaar allemaal na met dezelfde kwats. Goed voor de kliks maar vwb info waardeloos.
Niet, je bent 14 dus je hebt nog geen goede hoeveelheid spiermassa opgebouwd. Dat is prioriteit nummer 1 een goede foundation kweken. Pas nadat je 2-3 jaar hebt lopen kweken kan je gaan denken aan goud droog worden, al helemaal op die leeftijd.
Die scoops zijn toch allemaal koolhydraten jongens?? Ff zonder gekheid, ik kwam dit account van de week al tegen. Blij dat jullie beetje bereik hebben en aan mensen uitleggen wat voor bullshit dit is.
@@larspolman849 Een calorietekort is de enige manier om af te vallen, dat is een wetenschappelijk feit. Alle diëten zijn daarop gebaseerd. Tis ook wel toevallig dat Ketobalans bij deze post de comments uitschakeld terwijl je bij al hun andere posts wel een comment kunt posten.
Dat is allemaal niet helemaal waar. Met keto mag je wel gewoon koolhydraten tot je nemen hoor, zoals uit groentes. Die tellen namelijk niet mee in keto, wat voorheen wel gedacht werd. Sowieso als je vast maakt je lichaam al automatisch ketonen aan. Je zit na 12 uur vasten al in een soort “ketose”.
Ik dacht dat er keta dieet stond... verkeerde video aangeklikt
Ik werd ook al enthousiast voor niks
Val je 100% wel van af 😂
Ketaaaaaa
Ga een weekje aan de ket, val je flink vanaf denk ik hoor
K Ben opzoek naar een pillen dieet, kan je me helpen
Hier de zoon van de bezorgde moeder. Heb de video aan me ouders laten zien en die waren erg positief. Bedankt voor deze video het heeft me heel erg geholpen. Groei lekker!
Ben jij niet toch
Groei lekker stijn
@@davidvv9653 is ie wel
Huts weer allemaal onzinnige fabeltjes de lucht uit, fijn weekend!
Ik zou een video die uitlegt wat BCAA's zijn en hoe het werkt kunnen waarderen , zeker omdat ik die van de creatine erg interessant vond
BCAA is dikke troep. EAA's moet je nemen oftwel aminozuren
EAA is ook overbodig. Gewoon je whey opeten of je eiwitten uit voeding halen. Krijg je al je aminozuren binnen.
@@robinvisser1808 dit gaat Joel natuurlijk nooit toegeven aangezien hij ze aanbied op zijn webshop.
Heerlijke video weer💪🏼
Die “Ik stop met schreeuwen” video is een beetje teniet gedaan hè 😂😜
Keta dieet?
ja lekker!
ieder weekend
HORSEFIGHTER
Amourfayaaaahhhh
Snoepjes dieet😝☺🍬 (molly)
Kei strak in de fitness !
Als een hardcore gekko!🦎🐉
Dikke like omdat je de 'Nederlandse Karen' even duidelijk gemaakt hebt dat het helemaal OK is 👍
Mooi dat mevrouw in je dm al vlug doorkreeg dat je echt wel weet waarover je het hebt. En hopelijk snapt ze dat haar zoon heel goed bezig is nu 🏆🏆
Waarschijnlijk gaat ze naar haar zoon toe dat Joel heeft gezegd dat hij ook pizza en patat moet eten en vergeet ze de rest. Ik ben er bang voor.
T lijkt net een geüpgraded The A-Team bus met die buffel en boom achterin klaar om al die onzin weg te schreeuwen. Lekker bezig mannen Groei lekker 💪🏻
Het beste bodybuilding kanaal van Nederland! Ik hou van dat gestoorde gedrag! LEKKER
Beste Joel, ik heb een dringende vraag. Tijdens het nu al bijna 2 jaar trainen van kracht is er nog steeds een groot vraagstuk. Wat is nou de perfecte verhouding tussen intensiteit, oefening en spiermassa? En of daar per oefening dan ook verschil in zit? (Bijvoorbeeld squats 5x5 en lunges 4 x25). Zouden jullie daar ook een video over kunnen maken?
hoe heet dat heerlijke setje van de outro?
Goeie video voor alle moeders die voor de zomer ff snel willen afvallen😂😂
Gouden videotjes. Informatief en heerlijk ongemakkelijk grappig. Sam wordt ook steeds beter en krijgt echt een eigen karakter als influencer mooi om te zien. Ga voor goud
Joel je hebt een beetje te veel naar italië gekeken bij het songfestival bij tijdstip 1:51 realiseerde je weer zijn gezicht❤
Joost Klein ( talentloze Sjonnie )
Wat een old school videotje ook weer he!🦍🚀
Goede en mooie video! Keto in een calorieoverschot is geen goede manier van afvallen. Maar als jij intensief wil afvallen omdat je overgewicht heb. Is keto in een calorietekort een mooie combinatie om af te vallen! Alleen kan het inderdaad wel lastig zijn en moet je zoals boom een rambo zijn om dat te doen. Maar soms moet je ook een rambo zijn om je doelen te behalen :)
Precies romano
@@romanoveen7537 heel knap van je lekker eten, maar zoals ik zei ik ben intensief aan het afvallen en doe het met een shake dieet. Dus eet bijna niks en in een erg calorie tekort. Maar gebruik het nu al 4 maanden en is inderdaad prima vol te houden.
7:52
Niemand:
Joel: En meer verdienen dan een profvoetballer in Nederland xD
Als we het over studies hebben, het is ook bewezen dat Chocola en vette voedsels geen extra puisten geven. Ik zou juist tegen de puisten geen whey proteine meer nemen maar plantaardige proteine en minder melk producten te eten, dit heeft voor mij echt geholpen.
Eentje over verschillende type's vasten zou ook wel erg interessant zijn :D
Zou je tribulus terrestris ook een keer kunnen ontkrachten/uitleggen? Wordt door veel supplementenshops verkocht en door veel krachtsporters gebruikt. Ben benieuwd of het effect heeft of dat er alleen goud geld mee verdiend wordt😅
Keto is juist gebaseerd de hoge vet inname (70%) vet stimuleert insuline nouwelijks.
Het was altijd zo'n struggle om aan mijn ouders uit te leggen wat ik deed qua sporten en voeding. Ze zijn altijd eigenwijs en geloven het niet.
Hoe zit het met intermittent fasting? Bijvoorbeeld 8 tot 10 uur eten (met je juiste hoeveelheid calorieën) en 14 tot 16 uur fasten.
Allemaal niet optimaal voor spieropbouw.
Niet optimaal voor spieropbouw maar wel een ton andere voordelen.
Werkt ook voor spieropbouw prima, zolang je maar je macro’s binnen krijgt.
@@joelbeukers Zeg dat tegen Terry Crews :)
@DH Zeg dat maar tegen Thomas DeLauer :). Zo heb je altijd personen die elkaar tegenspreken. Het beste blijft toch om het zelf een tijdje uit te proberen en er dan ook zelf conclusies uit te trekken.
De voor en nadelen van intermittent fasting next?
Hele interessante video! Goud!!
Maar Joel, zou jij mee willen doen aan Expeditie Robinson, dat lijkt mij echt goud!
Kunnen jullie de voor en nadelen van zout inname voor een training behandelen (ivm de pomp), zie veel groeimaten dit doen in Amerika
Zouden jullie een keer een video willen maken over intermittement vasten?
Probeer dit met keto, gouden combi
Het ligt er maar net aan hoeveel, en wat, je eet binnen de tijd dat je niet vast. Het kan gewoon helpen met afvallen, omdat je dan buiten bepaalde momenten niet mag eten en je binnen de niet-vast tijd niet extreem veel kan eten zonder verzadigd te raken. Weinig info om een video over te maken denk ik
Met keto is dit super...! Zie keto niet als een dieet maar gewoon als nieuwe levensstijl. En nee dat hoeft niet mega streng.
Hele goede video! In tegenstelling tot andere supplementen bedrijven. Daar gaat t hun alleen om verkopen. Goed om te laten zien wat voor kennis er achter dit bedrijf zit! En het ook laat zien🚀🚀
Tis weer woensdag, fijn weekend🚀
13 jarige ik die door Joel in love valt met de gym. KOMAAN GROEI LEKKER!!!
Kunnen jullie een video maken over watervasten?
Hoe heet dat setje op 1:02?
Wat maurice verteld over het meer kunnen eten van eiwitten op een keto dieet klopt niet. Als er genoeg eiwitten genuttigd worden gebruikt het lichaam de ingenomen eiwitten en zet deze om naar glycogeen (gluconeogenisis). Daarom moet je bij een keto dieet ook minderen in eiwitten 0,7 g per kg zodat dat proces niet gebeurt en je lichaam vetten in de lever om kan zetten tot ketonen (energiebron). Ketodieet kan werken voor mensen die actief sporten niet als prioriteit zien aangezien wat al in het filmpje verteld wordje gaat in kracht achteruit en voelt je minder sterk. Mentaal voel je je door het ketodieet wel veel scherper door de ketonen en daar kunnen mensen baat bij hebben. Mochten explosieve sporten je ding zijn kan je het ketodieet beter laten voor wat het is.
Als je 8 herhalingen per set doet is keto nadeliger. In staat van ketose is de explosieve kracht juist groter. Dan heb ik het over 1 of 2 herhalingen. Zonder te eten voor training en in ketose druk ik minimaal 120kg.
De gemiddelde persoon zal idd niet meer eiwit gaan eten bij een Keto dieet , dat klopt. Dit geldt voor een dieet laag in koolhydraten (maar geen keto).
Voor gluconeogenese hoef je echter niet bang te zijn.
Er zijn studies waar mensen met minimaal 1,8g eiwit per kg lichaamsgewicht nog steeds in ketose bleven. In de eerste weken van Keto is het belangrijk om voldoende eiwit te eten (1,8g per kg lichaamsgewicht is een mooi gemiddelde) omdat het lichaam nog vooral glucose als brandstof wilt maar als je na bijv. 3 weken keto-adapted bent en het lichaam vooral vet en ketonen als brandstof gebruikt kan je eiwit minderen. Je hersenen hebben ongeveer 100g glucose per dag nodig, het is dus ook slim om voldoende eiwit te eten zodat via gluconeogenese je hersenen de eerste 1-2 weken genoeg brandstof hebben voordat ze meer op ketonen draaien.
Spiermassaverlies is voor bodybuilders ook 10x zo belangrijk als in ketose raken dus liever wat teveel eiwit dan te weinig.
@@jeroensmit5540 ben het helemaal met je eens, echter bench ik niet meer als ik in ketose ben in vergelijking met koolhydraten in een rep range tussen de 1-3. Mijn kracht blijft precies hetzelfde.
Gluconekgenisis gebeurt alleen als je uitsluitend eiwit eten (na bijv een tijd niet eten/vast). Niet als je het combineert met voldoende vet (keto).
@@Thomas-sd4rq dit is deels waar, echter verschilt dit. De reden is omdat je lichaam voor bepaalde functies zoals je bloedsuikerspiegel stabiel houden of glucose voor je hersenen, glucose nodig heeft door gluconeogenese. ongeacht hoeveel vet je toevoegt bij je eiwitten. Daarom gebeurt dit na vasten zoals je aangaf. Maar ook al eet je constant genoeg vet bij je eiwitten bij sommige maaltijden word gluconeogenisis geactiveerd om die functies in het lichaam stabiel te houden.
Ik durf te wedden dat als je 4000 calorieën per dag eet met alleen maar groente je zeker afvalt. 100 calorieën in broccoli wordt anders verwerkt door het lichaam dan 100 calorieën brood bijvoorbeeld. Ikzelf volg inmiddels low carb dieet ruim 2 jaar met een prima fysiek resultaat.
Enkel en alleen als je ook die 4000kcal verbruikt op een dag. Het blijft een balans. Of je nou hondendrollen eet of broccoli.
had boom gezopen ofso?
Dus als je alleen maar snoep of chocola eet maar wel minder kcal eet dan dat je nodig hebt. Val je af in vet ?
Graag over intermittent fasting
Goud binnenharken🏆
Al dat kwijl van joel😂 Lijkt net een waterval
Hoe kijken jullie naar minderen in koolhydraten als je bijvoorbeeld wielrenner bent, als duursporter? Dus dat je energie uit vetten haalt ipv koolhydraten zonder deze continue aan te hoeven vullen tijdens een tocht/rit.
Als je koolhydraat voorraad op is tijdens duursport zonder dat je in ketose bent, werkt vet verbranden voor energie veel minder goed. Je zou dan compleet uitgeput zijn en waarschijnlijk na een aantal kilometer omvallen
Marco, hier zijn onderzoeken naar gedaan, over duursporters. Van deze duursporters zijn er een aantal op keto gezet en aantal normaal met koolhydraten.
Het deel wat keto volgde tijdens het rennen hadden langer energie en kracht omdat zij hun energie uit vetten halen, die langer gebruikt kunnen worden ten opzichte van koolhydraten.
Sowhheeeeee morgen voor et gymmen maar is kijken!!!!
Wat vinden jullie van ecdysterone?? Ik ben een natty maar ga hettoch is proberen. Het is geen menselijke steroide en mensen die natty zijn noemen zich nog natty. Kijk naar de laatste video van Vitruvian Physique. Zelfs hij man als er iemand natty is.
Setje op 1:38???
Gvd he hier heb ik iets aan. Zie inderdaad overal keto dit keto dat. Mooi dat Boom dit in ‘jip en janneke’ taal duidelijk kan uitleggen!!! Zou ook mooi zijn als jullie een uitleg geven hoe je per lichaamstype kunt trainen/eten. Ik ben zelf een endomorf en kan niet hetzelfde eten/trainen als mn broertje die een ectomorph is! Of is dat ook allemaal bullshit en moet je gewoon gaan met die banaan en die gym slopen!
Ectomorph etc. bestaat niet, allemaal bullshit die geëxtrapoleerd is vanuit de psychologie 🌴
@@MauricevanderWardt Exact
Ik denk dat die termen gewoon willen aangeven dat ieder lichaam anders is en het dus ook verschillend is qua spieropbouw/aanleg/volume/kracht.
Meneer Boom blaast de ketogriep wel een op want is per persoon verschillend, ik zelf heb namelijk geen ketogriep gehad. Hij zegt dat niemand het kan volhouden op de lange termijn, lekker motiverend voor iemand die wil helpen. Als je even goed onzerzoek Jason kom je erachter dat er ontzettend veel voordelen meekomen met keto zowel fysiek als mentaal. Ja je spieren worden minder vol maar als je genoeg naar de gym gaat merk je hier vrijwel niets van.
@@larspolman849 Omdat het ook gewoon waar is dat bijna niemand het kan volhouden. Je moet zo'n drastische verandering maken in je levensstijl. Op een feestje mag je bijna niks meer, zoveel eten in onze cultuur hebben carbs. Waarom zou je het jezelf zo enorm lastig maken voor die minuscule voordelen als die er uberhaupt al zijn? Snap ik niet.
Misschien een idee om dan een groei challenge te doen ? Ipv gouddroog
Keto korte termijn? Ik ben fan van jullie video's, maar dit is bs.
Keto is inderdaad gebaseerd op weinig tot geen koolhydraten eten. Je gaat leven op proteïne, vet en vezels (voornamelijk). Vet wordt je numba 1 energie levering - vet geeft daarnaast ook de beste energie voor LANGE TERMIJN (daarom doen sommige athleten die veel doen hardlopen met marathons etc. een Keto dieet volgen + dit wordt zelfs uitgelegd in FItvak A, ik neem aan dat jullie dat wel kennen lol). Daarnaast hebben jullie het ook helemaal niet gehad over je alvleesklier die naar de knoppe gaat door het "suikerige eten". Keto is juist voor de langer termijn, maar je kan ook switchen van keto naar "normaal eten" (je lichaam kan easy switchen als je eenmaal "gewent" bent om ketogenen aan te maken).
Nu snap ik heel goed dat jullie video's puur gebaseerd zijn op spieropbouw en droogtrainen (dan kan keto inderdaad niet zo aantrekkelijk zijn om dat te gebruiken), maar ik vind het kort door de bocht. Keto heeft zoveel meer voordelen.
fyi: ik zit niet in een ketogenen dieet lmao, ik doe lekker wrappies en taarten eten
Er wordt veel getest maar in de praktijk blijkt keer op keer dat je alleen op erg lage intensiteit zoals bij snelwandelen baat hebt bij vet als energiebron...en dan nog blijkt het lichaam koolhydraten nodig te hebben omdat het veel sneller energie kan leveren. Het werkt uiteindelijk niet. Je alvleesklier gaat ook niet 'naar de knoppen' van 'suikerig' eten, ook een mythe.
Niks mis met keto maar we raden het af als maximale spieropbouw het doel is.
Thanks kerel, iemand die er tenminste wat van snapt, jammer dat ze de mentale voordelen weglaten
@@larspolman849 Mee eens, je kan ook makkelijk switchen tussen een periode keto en een periode geen keto.
12:47 Boom gooit even een klein bommetje, morgen!
Wtf bedoelde die haha
@@rubenk3224 Dat ze rijk worden met troep verkopen
VOUR GOUD
Ontkracht ff lekker de “ongezondheid” van suikervrije cafeïne-houdende drankjes en/of de cafeïne in pre-workout 💪🏼
1:52 stel je voor "laat deze video effe aan mn ouders zien, zodat ze weten waar ik mee bezig ben" HAHA
mijn moeder klaagt steeds dat al het eten veel te duur is🥴
Joel,ontkracht ook even die afslank koffie want word dood gegooid met dm’s of ik dat wil promoten en shit!!! Vertel ze elke keer dat het troep is maar als je daar een video over maakt kan ik ze daar naartoe verwijzen!!! Thnx!!
Is timing van je eiwitten bullshit of niet? Ik neem sinds een aantal maanden eiwitten voor het slapen gaan en direct bij het wakker worden een whey shake. Ik heb het idee dat ik meer progressie boek dan voorheen.
Zolang je maar je eiwitten wat verspreid op een dag en op de 1.5x tot 2x je lichaamsgewicht aan gram eiwitten hebt.
Binnenkort weer breek de week ??? 🔥
Eerlijk boom ze haar zo achter over is wel puik man 💯👌😂
Beter doen jullie keer mee met expeditie robinson
Je hebt toch ook koolhydraten nodig om je eiwitten te verwerken?
En wat als iemand diabetes heeft en veel te hoog in zijn suiker zit ookal eet die gene gewoon netjes +/- 40% kh
Ja maar... Kreejatine? Dat zijn toch gewoon annabowlen?
Vind het raar dat er keto balans bij staat, want met keto eet je dus wel veel (gezonde) vetten. Ik doe al meer dan een jaar het 'keto dieet' ik koop geen suplementen oid, ik zit gewoon in ketose. Ben 25 kilo kwijt geraakt en blijf nu mooi op gewicht... ik ga trouwens 2x per week naar de gym, en eet meer dan ik ooit kon eten voorheen, wel een stuk gezonder natuurlijk. Ben wel fan van jullie filmpjes maar hier ben ik het dus niet helemaal mee eens 😊
Ik doe een dag laag in koolhydraten een dag hoog in koolhydraten
17:45 Wanneer je Pre-workout inslaat!!
Als je de hele dag steaks, eieren en gamba's boven je caloriebehoefte eet val je nogsteeds niet af met Keto 😅
Hahah die Maurice blijft me verbazen, hoe hij soms uit de hoek kan komen
Welk merk polo draagt Beukers?
Father Sons Clothing 🏆
@@geertenvandijk7882 Held🏆
Wat is dat sfeertje toch weer lekker aanwezig!
Helaas maar ik heb diabetes, dit is oprecht top dieet voor mij....
17:40
Stel die ouder kijkt deze video, die weet niet wat der overkomt als hun die scoops in nemen🤣
ik heb alleen het fragment van mijn moeder laten zien. Vond ik wel zo verstandig
K snap niet waarom joel zo blij is dat de gyms open zijn hij heeft eigen gym
Mijn business is het helpen van mensen hun doelen te behalen. Als de gyms dicht zijn, heeft mijn zaak daar ook last van. Dat is bij mij veel belangrijker dan zelf een chestje oppompen, wat ik al 17 jaar doe😅
Op je 15e acht keer per dag eten alsof je een top level weightlifter of bodybuilder bent is toch echt wel enigszins overdreven. Natuurlijk is goed eten als je sport en krachttraining doet hartstikke belangrijk, maar op die leeftijd zo erg met voeding bezig zijn lijkt me niet echt noodzakelijk.
Goede titel voor een video waarin jullie het keto dieet de grond in stampen en 0 van de vele voordelen van het keto dieet benoemen.
Echt hè. Eerst zeggen dat je niks meer kan eten omdat er zoveel wegvalt, is onzin. Vervolgens ketogriep even opblazen want dat is SUPER erg en vrijwel geen voordelen noemen, een paar fysieke maar 0 mentale voordelen wat weer teleurstellend is van zo’n infleuencer.
Mensen moeten een beetje discipline krijgen en dan proberen om het ketodieet te volgen.
@@larspolman849 Discipline is een LIFESTYLE starten met gezonde voeding waar je je dus altijd aan houdt, in plaats van een tijdelijk dieet te volgen. En gelukkig is zo'n dieet maar tijdelijk, want anders zou het extreem ongezond zijn. Degene die hier trouwens het keto dieet uitlegt is geen influencer, maar iemand die er wel degelijk verstand van heeft en dit uitlegt aan de hand van onderzoeken en geen mond-op-mond fabeltjes of uit hun verband getrokken hypothesen waar het succes van zulke dingen vaak op gebaseerd is. Er zijn simpelweg veel meer nadelen aan het keto dieet dan voordelen, vooral omdat wat je wil bereiken met zo'n dieet veel beter, gezonder én makkelijker op andere manieren behaald kan worden.
VANDAAG MN CHEST GETRAIND
Wat kan die man toch lekker voorlezen he ;-)
Is die outro nieuwe shit van Klaus Veen?
5:20 reactie met een K......
Wel grappig dat die post van ketabalans verwijderd is 😂
Precies wanneer ik me net wilde verdiepen in die keto shit komt deze video opduiken. Geen zelf onderzoek meer nodig zo. 🔥
Ik heb CICO gedaan en keto. Keto werkte veel beter voor mij. Ik vond het veel makkelijker om laag in de calorieen te zitten als je alleen vlees, ei, kaas en groenten kan eten. Beiden werken omdat je laag in de calorieen zit, maar keto is makkelijker en lekkerder.
Maar CICO is geen dieet, het is een natuurwet. Deze fout maken mensen zovaak, dat keto dieet werkte voor jou doordat het je in een calorietekort plaatste, CICO met andere woorden
Reaktie 😆
je mag reactie met een c schrijven en ook met een k
Liever keta dan keto
“Ik ga minder schreeuwen”
KAREL!!!
Ik ben 12 en doe ook mee
Hahaha schreeuwen met consumptie, het is toch een potje GENIETEEEEN. OF NIET DÀÀÀN!!???
Helemaal eens met het voeding & sportgedeelte maar die scoops zijn complete bullshit daarvoor kan je net zo goed een sterke kop koffie nemen. Een echte preworkout is al enkele jaren niet meer (legaal) te koop in ons kikkerlandje (purple wrath, jacked3d, etc.) Dus kinderen geef je geld uit aan goede voeding en eventueel begeleiding om een goede basis aan te leren in de gym.
Mag je in een ketodieet wel naar de shittyy wokkkk🤪
1,5 snelheid xD
"Gevarieerd eten" en "Geen koolhydraten"' bij een keto dieet gaan per definitie niet samen. Boerenverstand gevalletje misschien, maar een hele macronutriënt uit je voeding verbannen lijkt me nooit een goed idee.
🤣🤣🤣
Keto geprobeerd, werkt wel maar niet vol te houden.
Serieus je moet met alles in je achterkop houden (oh hier zitten carbs in)
Lekker als je x weg bent
Bij een blauwe baret verwacht je wel beetje discipline 😉
@@larspolman849 gaat erom dat je bijna niet meer kan genieten.. een keertje rrn Hamburger? Maar dan zonder broodje.. etc etc word saai op lange termijn.
Ik snap je, maar als je goede hamburgers haalt en op de bqq gooit skip ik het broodje 🤤
Én, bij welk ander “dieet/lifestyle” kun je nou hamburgers, gebakken eieren met spek of andere vette voedingsmidden eten?
Keto is echt het meest overschatte dieet ooit. Het enige wat het doet is je glycogeen voorraad uitputten waardoor je veel water verliest.
@mika van oord klopt helemaal ja en dat je lichaam een andere primaire brandstof gebruikt voor mij werkte het de laaste fase van me cut om die laaste 2 kg sneller te verliezen omdat je in eens in carbs dropt en nog in je calorieën op langere termijn heeft het amper voordelen
Dat is alleen de eerste paar dagen slimmerik...carbs houden water vast!
Gasten, jullie praten echt poep vwb het keto dieet. Energiebalans is maar deels van belang als je wilt afvallen. Insulineafgifte zet je vetverbranding op slot en zorgt voor aanmaak van lichaamsvet. Insuline wordt aangemaakt na het eten van koolhydraten. Je inname omlaag schroeven werkt....tijdelijk. Daarna kom je weer net zo hard aan. Wat je eet is veel belangrijker.
Ik doe het al anderhalf jaar vrij strikt met als resultaat:
+ afgevallen van 96 naar 84 kg
+ geen hongergevoel
+ vetpercentage nu 12 %
+ ongezond viceraal vet weg
+ spiermassa toegenomen
+ energie de hele dag gelijk
+ bodybuilding training gaat prima
+cholesterol waarden weer goed
+ bloeddruk weer normaal
Als voorbeeld eet ik nu 10% koh, 60% vet, 30% eiwit.
Ik mag alles eten wat ik lekker vind: eieren, volle zuivel, alle vis, alle vlees, kaas, noten, groenten, roomboter, olijfolie, slagroom, groente en wat fruit. Hoezo niet vol te houden. Eten jullie maar lekker droge kipfilet en volkoren rommel.
Jammer dat jullie je mening spuien zonder zelf goed geïnformeerd te worden. Deze onzin verkopen alle zgn gymbro's, kakelen elkaar allemaal na met dezelfde kwats.
Goed voor de kliks maar vwb info waardeloos.
Hoe kunnen jongens van 14/15 jaar vet verliezen en aders krijgen om op dat strand te FLANERENNNNNNNN
Niet, je bent 14 dus je hebt nog geen goede hoeveelheid spiermassa opgebouwd. Dat is prioriteit nummer 1 een goede foundation kweken. Pas nadat je 2-3 jaar hebt lopen kweken kan je gaan denken aan goud droog worden, al helemaal op die leeftijd.
Is nog niet belangrijk, eerst spiermassa opbouwen, pas flaneren vanaf 17+
Waarom maken kinderen van die leeftijd zich al druk over uiterlijk ?😂
Die scoops zijn toch allemaal koolhydraten jongens??
Ff zonder gekheid, ik kwam dit account van de week al tegen. Blij dat jullie beetje bereik hebben en aan mensen uitleggen wat voor bullshit dit is.
Jammer dat je dit allemaal gelooft
@@larspolman849 Een calorietekort is de enige manier om af te vallen, dat is een wetenschappelijk feit. Alle diëten zijn daarop gebaseerd.
Tis ook wel toevallig dat Ketobalans bij deze post de comments uitschakeld terwijl je bij al hun andere posts wel een comment kunt posten.
Boom is zo irritant
neem toch wat azijn
@@stijnblokzijl3506 ❤️❤️❤️
Dat is allemaal niet helemaal waar. Met keto mag je wel gewoon koolhydraten tot je nemen hoor, zoals uit groentes. Die tellen namelijk niet mee in keto, wat voorheen wel gedacht werd. Sowieso als je vast maakt je lichaam al automatisch ketonen aan. Je zit na 12 uur vasten al in een soort “ketose”.