Geniale vent, eerst rustige uitleg over eten, super relaxed. Kipfilet met rijstwafel hier, wrap met tomatensaus en al die andere lekkere dingen. Begint ie over zn V2 scoop. Dan begint hij te schreeuwen, roepen. Machtig mooi
Bij deze;) ik volg je al zo'n 5 jaar en pas je calorie/cut/bulk/train theorie zelf toe met resultaat. Nou vraag ik me af of je tijdens een lean bulk ook vet kan verbranden door op de rust dagen lichte cardio te doen op een hartslag niveau voor vetverbranding. Daarbij rekening houdend met de calorieën en in een klein overschot blijven zitten. .
@@deno8755 dan is het geen bulk meer want door die cardio ga je meer verbranden, dus ook spier. Je kan wel proberen je eiwitten omhoog te gooien, en zware krachttraining doen. Dan zal je spiermassa sneller toe nemen en je dus ook sneller droog worden
@@deno8755 nee dat kan niet. Je zit miss niet op mij antwoord te wachten, maar je kan niet alleen vet verbranden in een periode. De energiebalans is leidend. Minder kcal eten dan je verbrand, is altijd afvallen. Door cardio zal je totale verbranding omhoog gaan. Dus zal je ipv 2700 , 3000 kcal verbranden. Wanneer je leanbulk 2700 is , zal je dus gaan afvallen
Joo Joel, zouden jullie een keer een informatief filmpje willen maken over een deload week? Als in wanneer zou je een deload week kunnen doen? Is het uberhaupt handig om te doen? Wanneer wel wanneer niet? Zoiets
@@bas4752 Ja ik ga Maandag beginnen met op voeding letten. Niet meer snoepen, of onnodig vet eten eten. Dan wachten tot de goud-droog challenge en vanaf daar nog harder er tegenaan gaan.
@@RPWithMilan ik heb gister een gym gevonden die me buiten laat trainen en een beetje stiekem mag ik binnen het squatrack gebruiken. zoek maar op internet, er zijn vast gyms in jouw omgeving die hetzelfde doen. buiten mag er getraind worden namelijk. maak me trots!
@@bas4752 Klopt, gelukkig train ik zelf al twee maanden 6x in de week buiten bij mijn sportschool. Je kan maar een uurtje, maar als je op het juiste moment komt mag je vaak een uurtje extra blijven. Vaak bij kleinere gyms kan dit buiten, bij commercial gyms zoals Basic niet.
Leerzame video! Ik vind jullie altijd zo fucking grappig in jullie instastory’s 😂 Plus jullie motiveren mij ook nog eens om te flaneren deze zomer, dubbele winst! Keep up the good work boyss
Ik heb eerst een calorie inname van 3200 gehanteerd. Dat heb ik2 weken in de gaten gehouden op de weegschaal. Zo ben ik er achter gekomen dat dat mijn onderhoud is, dus de calorie inname die ik nodig heb om mijn gewicht te behouden. Toen ben ik gaan kijken welke macros werken voor mezelf. Dat is de eiwit, koolhydraat en vet verhouding. Als je wil afvallen haal je 500 calorieen eraf dus voor mij 2700 calorieen. Als je wil bulken ga je 500 calorieen boven je onderhoud zitten dus 3700 voor mij. Als je meer calorieen wil bulken kan maar versneld het groei proces niet van de spieren maar dan komt er meer onnodig vet erbij wat je groter laat lijken en sterker kan maken. Als je meer dan 500 calorieen onder de 500 calorieen die je al onder je onderhoud zat om droger te worden kan maar dan zal je sneller tegen een punt aanlopen dat je lichaam went aan het afvallen en het afval proces vertraagt of stopt, dus beter houd je aan 500 calorieen tekort. 500 calorieen x 7 dagen is 3500 calorieen= 0,5 kg vet verlies per week. Je kan ook je calorieen halen uit junkfood en die 500 calorieen tekort hanteren maar dan haal je de goede voedings waarde niet en gaat je kwaliteit van je huid en dergelijke achteruit. Je kan ook op je onderhoud gaan eten en de 500 calorieen bijvoorbeeld verbranden door te gaan cardiovasculair te gaan trainen en toch iets meer te eten. Er zijn zat mogelijkheden. Zo dat moest er ff uit😜
Klopt deels. Je lichaam went namelijk niet aan het tekort, maar doordat je afvalt en minder energie hebt door het tekort, word je onderhoud ook lager. Dit zal sneller gebeuren met een groter tekort dan met een klein tekort. Maar ook met een klein tekort gaat dit gebeuren. Stel je gaat van 90kg naar 82kg, dan neem je 8kg minder met je mee dagelijks. ✌🏻
@@joelbeukers idd ja! Goeie aanvulling joel. Gelukkig had ik een nieuwe bodycomposition berijkt dus blijft mijn onderhoud ongeveer hetzelfde👌Het mooiste van droogtrainen vind ik het intermittent fasting. Op lege maag zwarte koffie drinken en dan gaan trainen!🤙
Het verhaal van pappa zijn en troep in huis hebben is helaas zeer herkenbaar😭 Jammer genoeg is mijn wilskracht niet sterk genoeg om niet de hele tijd naar die la met chips enz te lopen🙄 Kijk bijna alle video's maar dit was wel een eye opener eerlijk gezegd. Ook mooi om te zien dat joel gewoon een pappa is met dezelfde struggles als andere pappa's👍 Vanaf vandaag ga ik de verleidingen weerstaan en eindelijk eens die 10 kilootjes eraf krijgen. Thanx voor de motivatie🤙
Legend! Zeer bruikbare tips. Maar een puntje. De reden dat het lichaam glucose opslaat in de vorm van glycogeen is omdat glucose een te grote osmotische waarde heeft (dat wil zeggen teveel water aantrekt). Het is dus niet glycogeen wat opraakt en waardoor je dan gewicht verliest aan water ;). Ga zo door!
Hey man . Lijkt me super vet om dit te kunnen winnen . Ik heb vorig jaar 13 maart een zwaar enkelzijdig ongeluk gehad en ben bijna klaar met me revalidatie om weer te kunnen lopen . Ik ben in het ziekenhuis aardig veel aangekomen maar ben sinds 1 januari weer begonnen met het afvallen want ik vond dat het niet verder kon . Het afvallen is zwaar tijdens je revalidatie omdat je thuis zit en weinig beweegt maar heb toch een knop omgezet ben dan wel pas 5KG afgevallen Maarja de motivatie is erg hoog . Ik cheat alleen op n zaterdag waarbij ik in de avond echt lekker ga eten en geniet ik dan ja best wel maar ben je er achteraf blij mee dat niet . Maar ik hoop echt dat ik snel verder kan gaan en dat de gyms ook weer opengaan maar ik hoop echt dat ik jou nogmaals kan ontmoeten en kan zien wat ik voor oefeningen kan doen 💜💜❤️❤️
Goeie video weer, voor elke 100gram koolhydraten dat je verliest raak je alleen geen 3-400 gram water kwijt maar 250g water. 2.5g water moleculen per gram carbs dus verder wel weer lekker motiverend voor de beginners!
ik ben geen fan van al dat geschreeuw en gezuip maar dit is wel een top video, goede informatie, allemaal bullshit die word ontkracht etc etc Ik ben pas weer begonnen met licht trainen maar het gewicht vliegt eraan ondanks dat ik schoon eet rond of zelfs onder mijn onderhoud, dus de weegschaal is een beetje tegenstrijdig op het moment.
Dat duidt veelal op of stress/vermoeidheid, maar als je zegt van nee dat is het niet kan het ook zijn dat je een magnesium/vitamineD tekort hebt, waarschijnlijk beide. Ik zelf had er ook last van en na een paar weken een grote dosis vitD en een kleine dosis magnesium kwam ik er vanaf! Succes.
Je hebt last van tetanie. De oplossing is 400 mg magnesium per dag, 200 mg in de ochtend, 200 mg in de avond. Ook mag je 14 dagen geen cafeinehoudende producten consumeren. ( Het is vaak een bijwerking bij mensen die gedurende langere periodes hoog gedoseerde pre-workouts consumeren, of meermaals koffie per dag drinken.)
Bepaal voor jezelf ook tot hoe droog je wilt gaan, aangezien als je doet aan natural bodybuilding je tijdens je droogtrain proces uiteindelijk wel spieren (waar je keihard voor getraind hebt) gaat inleveren des te droger je wordt!
ben van 128kg naar 115kg gegaan met het zogenoemde Calorie tekort 3maanden! wil het nu een beetje in balans brengen kwa voeding ook weer 3maanden door om de dag (gewoon) te eten, dus geen omkijken naar de calorieen op die dagen. vindt het interessant hoe je eigenlijk een game speelt met je body😅🤣 calorietekort is leuk, maar je voelt hem wel zeg maar🫣🤣🤣🤣
Je hebt goed naar Greg Doucette gekeken. Wel goed advies in het eerste deel. Wat voor mij heel goed werkt is een zak wortelen, snoeptomaten, komkommer bij je eten. Daardoor zit je ook wat verder vol en neem je wel een boterham minder. Tenminste, ik dan. 10% of lager vet is voor de meeste mensen niet relaxed. Gelukkig denken de meesten mensen dat ze op 10% zitten als ze op 15% staan.
Haa Joël, ik vraag me af hoeveel glazen vodka mix jij drinkt op een avond in de mancave? Aangezien ik op een zaterdag soms 15 bier drink wil ik toch ook overstappen op de gold dry, maar weet niet in welke mate ik moet blijven met de mixjes om alsnog af te kunnen vallen. Groetjess
Die schijtrijstwafels, heb ik een paar weken geprobeerd, brood vervangen door die dingen. Maar wat vult dat slecht zeg. Vind je het niet fijner om bv 3 rijstwafels te vervangen door 1 lekker broodje met zelfde kcaltotaal?
Weinig eten en gold dry mixen met cola zero op een avondje zuipen met je maten, scheelt een paar duizend calorieën, normaal knal je een pizza erin en 15 bier, dat is echt slopend als je probeert af te vallen
Het eten blijft gewoon het lastigst. Ik kan vrij makkelijk van al die snoep zooi en frisdrank af blijven maar als ik echt trek heb dan is het voor mij ook al een plezier om gewoon een volle kom met havermout weg te werken
Zeker niet, volkoren brood is trouwens aan te raden vanwege de jodium en vezels die je hiermee binnenkrijgt. Daarnaast past brood of salade prima in een voedingspatroon tijdens het Droogtrainen...mits je uiteraard een calorietekort hanteert 🏆
Precies, ik heb 's morgens nagenoeg geen honger. Dus 's morgens 11 uur eiwitshake. Dan 's middags lunchen en hou je lekker veel calorieën over voor de avond.
Wat ik nog wel mis is wat je naast je eetschema neemt qua vitaminen. Want als ik het zo hoor wat je dan een hele dag eet mis je dan niet een deel aan vitaminen of vetten?
Dit was idd het enige waar ik het nooit mee eens was, Dat Joel binnen 8 weken tijd 12kg kwijt raakt. Daar zit gewoon echt een groot deel spier massa bij dat je verliest
16 weken, 16kg is wat ik hier letterlijk vertel nog. En dat is prima, want je kan niet met een vette pens in mijn positie op het strand lopen. Ja je verliest een deel spiermassa, maar dat is over rated. Want je zal altijd het vetpercentage moeten verlagen als je die blokken wilt zien. En wanneer je weer op onderhoud kan eten zal je spiermassa snel terugkomen door het spiergeheugen.🏆
Ik ben net drie maandjes begonnen met trainen in een mooi schuurtje met twee ervaren gymboys en zie nu al heel veel resultaat, nu gaan zij van hun bulk naar het droogtrainen maar ik heb nooit echt gebulkt. Is het dan goed om die jongens ook te volgen en mee te gaan droogtrainen? Of zal je dit niet aanraden voor mensen die net zijn begonnen? Groei lekker🏆
Dat hangt van je staat af. Stel je hebt nu mega overgewicht, dan kan je prima droog trainen. Stel je hebt al blokken zichtbaar, dan zou ik lekker lean bulken👍🏻
Potje v1 gekocht, moet toch zeggen dat dat potje ervoor zorgt dat ik aan de bak ga en als die leeg is dan heb ik het ritme al te pakken dus kan ik daarna weer zonder
Ik neem vaak kwark met rozijnen en eventueel als noot soort walnoten. Maar pas op voor als je wilt droog trainen, beiden zijn redelijk hoog in calorieën. Je kan het makkelijk in je nemen maar let op de hoeveelheid calorieën!
Hey Joel, is het mogelijk om bv stel je weegt 80Kg met een vet percentage van 15%. Is het mogelijk om alsnog 80KG te wegen en naar 10% te gaan of moet je gewoon echt hiervoor afvallen ?
@@Fanatiekeling747 Gast wat kom je praten, als je niks zinnigs hebt te vertellen. Ben wat research gaan doen en het is blijkbaar dus mogelijk. Maar goed, reageer niet zo fucking bijdehand als je niks zinnigs te zeggen hebt.
Je kan je calorieën inname voor droogtrainen op de site van joel berekenen bro en dan telkens je calorieën steeds een klein beetje verminderen zodat je droger word 😃
Met de calorieën zit je na mijn idee goed. Helemaal als je er ook goed dagelijks bij trained. Het belangrijkste is bij afvallen/droog trainen de calorieën iname en het VOLHOUDEN. #gavoorgoud🏆🏆🏆
Wanneer ik moeite ga krijgen om mijn veters te strikken weet ik dat het weer zover is. De weegschaal is voor mij geen ijkpunt. Ik pin me er niet op vast.
Hoe verder je cut des te groter de kans hierop is. Op een gegeven moment heeft je lichaam je reserves opgemaakt en breekt je lichaam je spieren aan om energie uit te halen.
Calorietekort verlies je hoe dan ook spiermassa. Is niet te voorkomen dit moet je accepteren want wat je ervoor terug krijgt uiteindelijk is goud waard natuurlijk. Zodra je weer op onderhoud gaat eten en misschien wel een lean bulk doet bouw je die spiermassa met gemak weer op vanwege spiergeheugen🏆
Joël, bedankt voor de informatieve video. Naar aanleiding van wat je zei hoeveel je per dag eet lijkt het alsof je nog steeds in een vrij behoorlijk te kort zit. Hoeveel calorieën eet je per dag gemiddeld ?
Je moet een gemiddelde per week pakken. Ik tel mijn kcal niet meer, maar het zal doordeweeks rond de 2500kcal zitten in een tekort tot 3000kcal. En in het weekend iets hoger met de Gold Dry erbij🚀
Dat kan zeker, daarom moet je ook kijken wat er na een week daadwerkelijk is gebeurd. En je zelf onder dezelfde omstandigheden wegen, als je wakker wordt, pissen, geen water drinken, dan gelijk wegen zonder kleding aan.
Geniale vent, eerst rustige uitleg over eten, super relaxed. Kipfilet met rijstwafel hier, wrap met tomatensaus en al die andere lekkere dingen. Begint ie over zn V2 scoop. Dan begint hij te schreeuwen, roepen. Machtig mooi
Je kan wel podcasts beginnen fijn om naar te luisteren💪
Wat blijft het toch een heerlijke gozer die Joel
Bekijk eerst de video en stel dan vragen😅🏆
Bij deze;) ik volg je al zo'n 5 jaar en pas je calorie/cut/bulk/train theorie zelf toe met resultaat. Nou vraag ik me af of je tijdens een lean bulk ook vet kan verbranden door op de rust dagen lichte cardio te doen op een hartslag niveau voor vetverbranding. Daarbij rekening houdend met de calorieën en in een klein overschot blijven zitten.
.
Dus puur en alleen op het moment van de cardio vet verbranden.
@@deno8755 dan is het geen bulk meer want door die cardio ga je meer verbranden, dus ook spier. Je kan wel proberen je eiwitten omhoog te gooien, en zware krachttraining doen. Dan zal je spiermassa sneller toe nemen en je dus ook sneller droog worden
@@deno8755 nee dat kan niet. Je zit miss niet op mij antwoord te wachten, maar je kan niet alleen vet verbranden in een periode. De energiebalans is leidend. Minder kcal eten dan je verbrand, is altijd afvallen. Door cardio zal je totale verbranding omhoog gaan. Dus zal je ipv 2700 , 3000 kcal verbranden. Wanneer je leanbulk 2700 is , zal je dus gaan afvallen
@@deno8755 ja dus klein overschot houden, dan zal je dus niet vet verbaden :)
Joo Joel, zouden jullie een keer een informatief filmpje willen maken over een deload week? Als in wanneer zou je een deload week kunnen doen? Is het uberhaupt handig om te doen? Wanneer wel wanneer niet? Zoiets
Kunnen we zeker doen👍🏻
Maar heeft ie nooit gedaan de video
Beter ga je zonnebrillen uitbrengen voor vrouwen want wij gaan toch een party shinen deze zomer.
Mooie meisjes naam heb je Pim!
@@fatoe9962 dankjewel, het liefst zou ik ook Fatoe heten.
@@pim2934 ik heb liever buffel als naam
ajoh die pim knalt hem er wel in
@@doehetvoorgentstudent8822 of je knalt em in pim
Zelf doe ik niet aan fitness maar wat een geniale held is deze man
Ik ga niet liegen, met alles eens. Dik in de cut hier. Maar jezus, toen je begon over m&ms kreeg ik toch een porsie honger. Nu kwark, groei lekker!
Daar zitten de verschillen. De een zit in de cut, en denkt aan M&M's. De ander zit aan de M&M's en denkt aan 'ik moet cutten'. Ik dus..
@@RPWithMilan ik begin maandag...
@@bas4752 Ja ik ga Maandag beginnen met op voeding letten. Niet meer snoepen, of onnodig vet eten eten. Dan wachten tot de goud-droog challenge en vanaf daar nog harder er tegenaan gaan.
@@RPWithMilan ik heb gister een gym gevonden die me buiten laat trainen en een beetje stiekem mag ik binnen het squatrack gebruiken. zoek maar op internet, er zijn vast gyms in jouw omgeving die hetzelfde doen. buiten mag er getraind worden namelijk. maak me trots!
@@bas4752 Klopt, gelukkig train ik zelf al twee maanden 6x in de week buiten bij mijn sportschool. Je kan maar een uurtje, maar als je op het juiste moment komt mag je vaak een uurtje extra blijven. Vaak bij kleinere gyms kan dit buiten, bij commercial gyms zoals Basic niet.
1 weekendje tomorrowland was ik zo 5kg kwijt🥲
HAHAHAHAHA Held
Ander pakketje
dat waren geen vitamine pilletjes
Is die emoji in ofz 🥲
Ik ken dat, maar is dat niet allemaal vocht?
Leerzame video! Ik vind jullie altijd zo fucking grappig in jullie instastory’s 😂 Plus jullie motiveren mij ook nog eens om te flaneren deze zomer, dubbele winst! Keep up the good work boyss
Juist oprechte mooie video dit! Werd er gewoon verliefd van. Gooi die zakken met zand hier door het dak
Zulke videos zijn top bedankt Joel
Ik vroeg me dus af je Lord Buffel ook leert ondernemen?
Lord leert dagelijks🏆
Samen voor goud groeii maaten!!!
Joel denkt alleen maar aan zich zelf. Door buffel heeft hij 60 procent van zijn kijkers/klanten. Buffel moet aandeelhouder in het bedrijf zijn zelfs.
Doordeweeks gaat dat calorie tekort vrij goed, maar dat weekend joh, dat gezuip altijd, begin ik maandag weer van vooraf aan
Gold Dry Vodka🏆🚀
Lekker aan de vodka idd!!! En geen fucking pizza bestellen met zn allen
Goeie video weer topper!
Shotgun als eerste trainen bij joel als de gym voor de zomer nog niet open zijn
Leuke video! Kom ook weer met de scoop/train videos!
Hele goede video Joel! 🏆
v1tje erin en we knallen die droogperiode zo door!
Op 2x snelheid kijken om nog sneller voor goud te gaan
Dit is perfect, m’n ma die diëtiste is en joel samen. Deze zomer goed GOUD DROOGGG🏆
Goud dit 🏆
Top informatie. De bevestiging dat lijden niet hoeft tijdens het droogtrainen en dat een dirty bulk uiteraard compleet onnodig en zinloos is. 👍🏻💪🏻
BREEK DIE WEEK!
Ik heb eerst een calorie inname van 3200 gehanteerd. Dat heb ik2 weken in de gaten gehouden op de weegschaal. Zo ben ik er achter gekomen dat dat mijn onderhoud is, dus de calorie inname die ik nodig heb om mijn gewicht te behouden. Toen ben ik gaan kijken welke macros werken voor mezelf. Dat is de eiwit, koolhydraat en vet verhouding. Als je wil afvallen haal je 500 calorieen eraf dus voor mij 2700 calorieen. Als je wil bulken ga je 500 calorieen boven je onderhoud zitten dus 3700 voor mij. Als je meer calorieen wil bulken kan maar versneld het groei proces niet van de spieren maar dan komt er meer onnodig vet erbij wat je groter laat lijken en sterker kan maken. Als je meer dan 500 calorieen onder de 500 calorieen die je al onder je onderhoud zat om droger te worden kan maar dan zal je sneller tegen een punt aanlopen dat je lichaam went aan het afvallen en het afval proces vertraagt of stopt, dus beter houd je aan 500 calorieen tekort. 500 calorieen x 7 dagen is 3500 calorieen= 0,5 kg vet verlies per week. Je kan ook je calorieen halen uit junkfood en die 500 calorieen tekort hanteren maar dan haal je de goede voedings waarde niet en gaat je kwaliteit van je huid en dergelijke achteruit. Je kan ook op je onderhoud gaan eten en de 500 calorieen bijvoorbeeld verbranden door te gaan cardiovasculair te gaan trainen en toch iets meer te eten. Er zijn zat mogelijkheden. Zo dat moest er ff uit😜
Klopt deels. Je lichaam went namelijk niet aan het tekort, maar doordat je afvalt en minder energie hebt door het tekort, word je onderhoud ook lager. Dit zal sneller gebeuren met een groter tekort dan met een klein tekort. Maar ook met een klein tekort gaat dit gebeuren. Stel je gaat van 90kg naar 82kg, dan neem je 8kg minder met je mee dagelijks. ✌🏻
@@joelbeukers idd ja! Goeie aanvulling joel. Gelukkig had ik een nieuwe bodycomposition berijkt dus blijft mijn onderhoud ongeveer hetzelfde👌Het mooiste van droogtrainen vind ik het intermittent fasting. Op lege maag zwarte koffie drinken en dan gaan trainen!🤙
@@joelbeukers wat je zegt klopt, maar je lichaam raakt deels ook zeker gewend aan calorieën!
Jezus wat hoor je die buffel de heletijd grazen/hijgen (ik weet niet wat het is) ey haha 🐂 verder een top video!
Een Graasdier met Hooikoorts🥲
@@SamHoogland lol haha dat is niet best ouwe
Zou je eens een story, of video kunnen maken over stretch marks?
Het verhaal van pappa zijn en troep in huis hebben is helaas zeer herkenbaar😭
Jammer genoeg is mijn wilskracht niet sterk genoeg om niet de hele tijd naar die la met chips enz te lopen🙄
Kijk bijna alle video's maar dit was wel een eye opener eerlijk gezegd.
Ook mooi om te zien dat joel gewoon een pappa is met dezelfde struggles als andere pappa's👍
Vanaf vandaag ga ik de verleidingen weerstaan en eindelijk eens die 10 kilootjes eraf krijgen.
Thanx voor de motivatie🤙
Haha ik heb nog een tip: leg een proteïne pot in de snoep la, dan kan je dat pakken als je het echt niet kan weerstaan.😎
@@joelbeukers kijk dat zijn nog eens tips!
Maak een blik met witte monster smaak die je de hele dag kan nemen, ik koop er 100
Mee bezig😎💪🏻
@@joelbeukers en de paarse? 😎
@@jeroen8495 en de rode
@@lukavanettikoven en de groene 😉
Duidelijk verhaal. Thanks 👍🏻
Joo joel door jouw ben ik 7 kilo afgevallen en in spiermassa aan gekomen door jouw motivatie lukt het me het vol te houden ga zo door groeiii lekkerr🤙
Top video 💪
Legend! Zeer bruikbare tips. Maar een puntje. De reden dat het lichaam glucose opslaat in de vorm van glycogeen is omdat glucose een te grote osmotische waarde heeft (dat wil zeggen teveel water aantrekt). Het is dus niet glycogeen wat opraakt en waardoor je dan gewicht verliest aan water ;). Ga zo door!
Goede info! Top man
Hey man . Lijkt me super vet om dit te kunnen winnen . Ik heb vorig jaar 13 maart een zwaar enkelzijdig ongeluk gehad en ben bijna klaar met me revalidatie om weer te kunnen lopen . Ik ben in het ziekenhuis aardig veel aangekomen maar ben sinds 1 januari weer begonnen met het afvallen want ik vond dat het niet verder kon . Het afvallen is zwaar tijdens je revalidatie omdat je thuis zit en weinig beweegt maar heb toch een knop omgezet ben dan wel pas 5KG afgevallen Maarja de motivatie is erg hoog . Ik cheat alleen op n zaterdag waarbij ik in de avond echt lekker ga eten en geniet ik dan ja best wel maar ben je er achteraf blij mee dat niet . Maar ik hoop echt dat ik snel verder kan gaan en dat de gyms ook weer opengaan maar ik hoop echt dat ik jou nogmaals kan ontmoeten en kan zien wat ik voor oefeningen kan doen 💜💜❤️❤️
Goeie video weer, voor elke 100gram koolhydraten dat je verliest raak je alleen geen 3-400 gram water kwijt maar 250g water. 2.5g water moleculen per gram carbs dus verder wel weer lekker motiverend voor de beginners!
Can’t change the laws of thermodynamics ! 🏆
Hey joel🏆 drink je die wodka dan puur of toch wel met een cola light of iets gemixt?
Altijd gemixt met light dranken🚀
Toppers🏆💯
ik ben geen fan van al dat geschreeuw en gezuip maar dit is wel een top video, goede informatie, allemaal bullshit die word ontkracht etc etc
Ik ben pas weer begonnen met licht trainen maar het gewicht vliegt eraan ondanks dat ik schoon eet rond of zelfs onder mijn onderhoud, dus de weegschaal is een beetje tegenstrijdig op het moment.
Iemand die weet welk setje dat is op 23:49?
Komt er ook nog een officiële Goud Droog challenge zoals andere keren? Of gaat daf nu via die online cursus? GROEI LEKKER
Die gaat van start zodra de gyms open gaan🏆 Voor nu kan je ons Spieropbouw coaching pakket kiezen, dat is inclusief verzwaarde Home Workouts💪🏻
Ik heb in mijn spieren van die ongecontroleerde spier samentrekkingen, wie heeft er een goeie oplossing voor mij? Het zit in m’n armen of benen
Dit komt vaak doordat je over vermoeid bent, maar mocht je er echt last van blijven houden dan moet je advies van je huisarts raadplegen.
Dat duidt veelal op of stress/vermoeidheid, maar als je zegt van nee dat is het niet kan het ook zijn dat je een magnesium/vitamineD tekort hebt, waarschijnlijk beide. Ik zelf had er ook last van en na een paar weken een grote dosis vitD en een kleine dosis magnesium kwam ik er vanaf! Succes.
Je hebt last van tetanie. De oplossing is 400 mg magnesium per dag, 200 mg in de ochtend, 200 mg in de avond. Ook mag je 14 dagen geen cafeinehoudende producten consumeren. ( Het is vaak een bijwerking bij mensen die gedurende langere periodes hoog gedoseerde pre-workouts consumeren, of meermaals koffie per dag drinken.)
@@matnjuh9907 ja, die emoji is in 🥲
Mooie video weer hoor
Bepaal voor jezelf ook tot hoe droog je wilt gaan, aangezien als je doet aan natural bodybuilding je tijdens je droogtrain proces uiteindelijk wel spieren (waar je keihard voor getraind hebt) gaat inleveren des te droger je wordt!
15:29 dit dus, heb zoveel discussies gehad met mensen. Vermoeiend. Gwn lekker fanta zero drinken
Mensen zijn echt retarded wat dat betreft.
ben van 128kg naar 115kg gegaan met het zogenoemde Calorie tekort 3maanden! wil het nu een beetje in balans brengen kwa voeding ook weer 3maanden door om de dag (gewoon) te eten, dus geen omkijken naar de calorieen op die dagen. vindt het interessant hoe je eigenlijk een game speelt met je body😅🤣 calorietekort is leuk, maar je voelt hem wel zeg maar🫣🤣🤣🤣
Woensdag bestelling gedaan! Dag later in huis!!! Echt super bedrijf! 💪🏼👌🏼✌🏼 latersss
De pakketjes worden met de raket verstuurd🚀😎🏆
Hoe heet dat outro liedje?
21:10 in zolderkamer rukken haha 😅
Je hebt goed naar Greg Doucette gekeken. Wel goed advies in het eerste deel. Wat voor mij heel goed werkt is een zak wortelen, snoeptomaten, komkommer bij je eten. Daardoor zit je ook wat verder vol en neem je wel een boterham minder. Tenminste, ik dan.
10% of lager vet is voor de meeste mensen niet relaxed. Gelukkig denken de meesten mensen dat ze op 10% zitten als ze op 15% staan.
Hey Joël ik vroeg me af, wanneer is het beste moment om te trainen en te wegen voor goeie (summer) body?
Lege maag iedere ochtend. Je gewicht kan fluctueren door zout etc. Kijk naar het weekgemiddelde om te weten of je afvalt
@@daanbos9941 oké Thanks!!
@@daanbos9941 bedoel je met een lege maag sochtends, niet ontbijten? Of wat bedoel je?
Terug naar de basis! Je begint steeds meer op de Nederlandse Greg Doucette te lijken. Goede zaak.
Doel 2022: als eerste singer-songwriter op de cover van de menshealth ?
Kun je keer laten zien hoe je die wrap precies maakt en met welke precieze producten
Haa Joël, ik vraag me af hoeveel glazen vodka mix jij drinkt op een avond in de mancave? Aangezien ik op een zaterdag soms 15 bier drink wil ik toch ook overstappen op de gold dry, maar weet niet in welke mate ik moet blijven met de mixjes om alsnog af te kunnen vallen. Groetjess
Niet mixen gewoon shotten is beter
En anders gewoon minder vreten overdag of juist extra veel calorieën verbranden zodat je toch afvalt en niet heel strikt op de drankjes hoef te lette
Ik ben nieuw hier, maar kga asap een voedingsschema bestellen en droog zijn in zomer voor eerste x
we gaan voor GOUD*
Hey Joel, hoe kijk jij naar de docu over ‘the game changers’? Zou een plant based dieet niet beter voor je zijn om bv droog te trainen?
Die docu hebben we al ontkracht in een video👍🏻
Pure vegan propaganda troep
End track ID?
Klaus Veen, nieuwe beatjes die eraan komen🚀
Gruwlijk🏆
Wel of geen creatine tijdens t droog trainen?
Joel als je gaat zuipen wat kan je het beste drinken? Nu doe ik vodka met cola light
Die schijtrijstwafels, heb ik een paar weken geprobeerd, brood vervangen door die dingen. Maar wat vult dat slecht zeg. Vind je het niet fijner om bv 3 rijstwafels te vervangen door 1 lekker broodje met zelfde kcaltotaal?
Weinig eten en gold dry mixen met cola zero op een avondje zuipen met je maten, scheelt een paar duizend calorieën, normaal knal je een pizza erin en 15 bier, dat is echt slopend als je probeert af te vallen
Eerst pizza van 1000 kcal dan 15 bier van 1800kcal en dan nog een kapsalon van 1200kcal. Groei lekker
Exact, van eten worden we ook niet gek🚀
Het eten blijft gewoon het lastigst. Ik kan vrij makkelijk van al die snoep zooi en frisdrank af blijven maar als ik echt trek heb dan is het voor mij ook al een plezier om gewoon een volle kom met havermout weg te werken
Hey Joel ik vroeg me af wat vind jij van brood. maakt het uit als ik een broodje eet of een salade
Het gaat om je calorie inname🏆
Zeker niet, volkoren brood is trouwens aan te raden vanwege de jodium en vezels die je hiermee binnenkrijgt. Daarnaast past brood of salade prima in een voedingspatroon tijdens het Droogtrainen...mits je uiteraard een calorietekort hanteert 🏆
@@MauricevanderWardt precies. Je kan zelfs sweekends een patatje of een pizza eten, als je maar aan je calorietekort houd!!
Even een tip voor iedereen, wat voor mij werkt is je ontbijt zolang mogelijk uitstellen. De reden hiervan is dat ik persoonlijk veel savonds kan eten
Precies, ik heb 's morgens nagenoeg geen honger. Dus 's morgens 11 uur eiwitshake. Dan 's middags lunchen en hou je lekker veel calorieën over voor de avond.
Wat ik nog wel mis is wat je naast je eetschema neemt qua vitaminen. Want als ik het zo hoor wat je dan een hele dag eet mis je dan niet een deel aan vitaminen of vetten?
Joel neem jij zelf dagelijks creatine?
Kun je monster energy drinken in je interemittent vast periode? Of mag dit alleen koffie,thee en water zijn?
Alles wat caloriearm is✌🏻
@@joelbeukers baas ben je ook 💪
Onderzoek in 2020 heeft if ontkracht.
Weet je dat?
Ik vroeg me af, hoe ziet jou dag eruit met calorieën als je een avond vol gaat zuipen met een gold dry?
Kun je een keer maaltijden laten zien die je eet op een dag. met trainingen erbij.
Hey Joel, doe jij ook wel eens aan intermittent fasting? Zo niet, waarom niet?
Dit was idd het enige waar ik het nooit mee eens was, Dat Joel binnen 8 weken tijd 12kg kwijt raakt. Daar zit gewoon echt een groot deel spier massa bij dat je verliest
16 weken, 16kg is wat ik hier letterlijk vertel nog. En dat is prima, want je kan niet met een vette pens in mijn positie op het strand lopen. Ja je verliest een deel spiermassa, maar dat is over rated. Want je zal altijd het vetpercentage moeten verlagen als je die blokken wilt zien. En wanneer je weer op onderhoud kan eten zal je spiermassa snel terugkomen door het spiergeheugen.🏆
@@joelbeukers toch verlies je echt geen tot een beetje spiermassa, hangt ook van je genetische aanleg af
Ik ben net drie maandjes begonnen met trainen in een mooi schuurtje met twee ervaren gymboys en zie nu al heel veel resultaat, nu gaan zij van hun bulk naar het droogtrainen maar ik heb nooit echt gebulkt. Is het dan goed om die jongens ook te volgen en mee te gaan droogtrainen? Of zal je dit niet aanraden voor mensen die net zijn begonnen? Groei lekker🏆
Dat hangt van je staat af. Stel je hebt nu mega overgewicht, dan kan je prima droog trainen. Stel je hebt al blokken zichtbaar, dan zou ik lekker lean bulken👍🏻
Potje v1 gekocht, moet toch zeggen dat dat potje ervoor zorgt dat ik aan de bak ga en als die leeg is dan heb ik het ritme al te pakken dus kan ik daarna weer zonder
Doen jullie ook aan cheat days tijdens het cutten?
Ja de 2 dagen cheaten met Gold Dry🚀
Zaterdag=Drank
Heeft iemand nog tips voor een bepaalde soort noot die je het beste in je magere yoghurt kan doen?
Vijgen
Ik neem vaak kwark met rozijnen en eventueel als noot soort walnoten. Maar pas op voor als je wilt droog trainen, beiden zijn redelijk hoog in calorieën. Je kan het makkelijk in je nemen maar let op de hoeveelheid calorieën!
Ik moet even zeggen dat joel Beukers en Sam hoogland het goed doen
ik ontbijt gewoon in ochtend eet normaal en nog steeds val ik af skip alleen suiker rijk eten
Groei familie we gaan flaneren !
Lekker setje van Klaus Veen op t einde
Kun je Creatine blijven gebruiken tijdens het droog trainen ?
Altijd nemen, meest onderzochte supplement ook👌🏻
Joel denk jij dat mike thurson en jo linder naturel zijn, want ik kijk hun vaak maar twijfel of ze naturel zijn of toch afentoe kuurtje gebruiken ?
Mike heeft wel eens gezegd compleet naturel te zijn, geloof hem wel. volg hem al een tijd, die verkoopt geen bullshit
Jo zegt zelf dat hij niet naturel is✌🏻
Is droogtrainen ook aan te raden als je nog maar 17 bent?
Hoe zit het met droog trainen en jonkos
Oppassen dat je niet gaat vreten😎
Wanneer komen de blikken uit?
🏆🏆
Hey Joel, is het mogelijk om bv stel je weegt 80Kg met een vet percentage van 15%. Is het mogelijk om alsnog 80KG te wegen en naar 10% te gaan of moet je gewoon echt hiervoor afvallen ?
Tuurlijk als je 10% aankomt in spier.
Laat even over 5-10 jaar weten hoe t gegaan is.
@@Fanatiekeling747 Gast wat kom je praten, als je niks zinnigs hebt te vertellen. Ben wat research gaan doen en het is blijkbaar dus mogelijk. Maar goed, reageer niet zo fucking bijdehand als je niks zinnigs te zeggen hebt.
Sjon kom op zeg, low kick Overeem
Zo. Dies boos.
@@nederlands6744 Hey Amigo haha
Ik dacht dat hij van het vasten was. Is dat nu nie meer effectief dan
Zo te horen heb je naar Greg Doucette gekeken Joel
De comment waar ik naar op zoek was
Haha echt he, allemaal goede informatie, voedsel met volume eten etc.
mensen k ben 1,72 82 kilo ben begonnen met afvalle ik eet 2400 calorieen s dat teveel of te weinig beweeg elke dag wel
Je kan je calorieën inname voor droogtrainen op de site van joel berekenen bro en dan telkens je calorieën steeds een klein beetje verminderen zodat je droger word 😃
@@Ilyassebghiel19 Oo sg dankje
Met de calorieën zit je na mijn idee goed. Helemaal als je er ook goed dagelijks bij trained. Het belangrijkste is bij afvallen/droog trainen de calorieën iname en het VOLHOUDEN. #gavoorgoud🏆🏆🏆
Wanneer ik moeite ga krijgen om mijn veters te strikken weet ik dat het weer zover is.
De weegschaal is voor mij geen ijkpunt. Ik pin me er niet op vast.
Misschien domme vraag maar ga je niet spieren verliezen als je extreem gaat cutten?
Hoe verder je cut des te groter de kans hierop is. Op een gegeven moment heeft je lichaam je reserves opgemaakt en breekt je lichaam je spieren aan om energie uit te halen.
Calorietekort verlies je hoe dan ook spiermassa. Is niet te voorkomen dit moet je accepteren want wat je ervoor terug krijgt uiteindelijk is goud waard natuurlijk. Zodra je weer op onderhoud gaat eten en misschien wel een lean bulk doet bouw je die spiermassa met gemak weer op vanwege spiergeheugen🏆
Joël, bedankt voor de informatieve video. Naar aanleiding van wat je zei hoeveel je per dag eet lijkt het alsof je nog steeds in een vrij behoorlijk te kort zit. Hoeveel calorieën eet je per dag gemiddeld ?
Je moet een gemiddelde per week pakken. Ik tel mijn kcal niet meer, maar het zal doordeweeks rond de 2500kcal zitten in een tekort tot 3000kcal. En in het weekend iets hoger met de Gold Dry erbij🚀
Hoop niet dat die blikken energy zo overpriced worden😬
Hahha K denk wss €3 per blik ofzo maar hoop het jiet
Hoor ik hier iemand die naar Coach Greg heeft geluisterd. haha
Ik wil zon hoodie hebben
20:37 😂😂
Heey Joel, je gewicht is toch iedere dag anders omdat je vochtinname iedere dag anders is? Ik probeer er gewoon van te leren vandaar de vraag.
Hoezo is je vochtinname iedere dag anders? Je kunt je vochtinname toch ook tellen/reguleren?
Dat kan zeker, daarom moet je ook kijken wat er na een week daadwerkelijk is gebeurd. En je zelf onder dezelfde omstandigheden wegen, als je wakker wordt, pissen, geen water drinken, dan gelijk wegen zonder kleding aan.
Hai, Wat voor nadelen heeft het als je onregelmatig werkt? Groetjes🏆🥇
Dat kan je hongergevoel verhogen dus bij onregelmatig werk is het nog belangrijker dan normaal om je maaltijden en slaap goed te plannen 👍