MUGCAKE HAVERMOUT BANAAN 1 geprakte banaan 35g havermout Wat kaneel 1 geklopt ei Theelepel bakpoeder Meng in een mok en 3-4 min op 800 W Doe op een bord met 100g magere kwark +-390kcal en 20g eiwit, evt met whey als je extra eiwit wilt maar is ook 100/125kcal meer dan. GROEI LEKKER🏆 Dit is btw geen snack maar ontbijt.
Jo Joel, zou je misschien ook van die goude calorieënbommen willen maken en posten? Ik moet juist boem veel eten en dat is me toch een partij lastig. Gewoon een lean bulk, niet al die vette meuk. Groei lekker
@@fifabeastvdb3530 Gewoon een beetje op gevoel haha. Zo'n 300 - 350 gr magere kwark en gewoon 1 theelepel pindakaas (14 g). Ff goed door elkaar roeren, daarna 1/ 1,5e scoup cookie & cream whey erbij, ook even goed roeren en je hebt een lekker ontbijtje of tussendoortje wat goed vult!
Die brownies kun je echt super lekker maken, maar dan zou ik er wel wat andere dingen aan toevoegen: 265 gr zwarte bonen 50 gr cacao poeder eetlepel honing 100 gr dadels 8 gr bakpoeder 2 grote eieren scoop eiwitpoeder Alles bij elkaar gooien. I.p.v. een mixer gooi ik het altijd in de blender, dan is de textuur van de bonen weg en herken je ze niet meer terug. 20 minuten bakken op 180 graden en je hebt echt super lekkere eiwitrijke brownies. Eet smakelijk!
1 verpakking eiwit (geen poeder,) 4/5 boterhammen Vanille aroma Mixen in de blender. Vervolgens in de pan met wat bosbessen en je hebt heerlijke frenchtoasts. Groei lekker
Zuielspread light, vol bakje in een kom jage, cheesecake flavourdrops (myprotein) erbij en 2 uur opstijve in de koelkast. Smaakt precies als cheesecake en maar 200kcal met 25gr eiwit en erg vullend. Kan er ook nog koekkruimels onderin bij doen met lage calorieën aka pure winst
Als avond snack een lekkere gezonde vullende cake: 70 gram havermout 2 eieren 100 ml amandel melk 2 scoops proteïne poeder (vanilla of cookies and Cream) 2 tl bakpoeder 100 gram Griekse yoghurt Dit allemaal in een blender mixen en in een Cakeblik vorm gieten, En als topping 100 gram bevroren fruit Voor 25 minuten in de oven op 230 graden. Groei lekker!!
Smoothie met spinazie: - maatbeker vullen met 400 ml water - handje amandelen erbij - 100 gram havermout vlokken - 30 gram whey protiëne poeder - bosvruchten (zo veel als je wil) - 1 banaan - paar blokjes spinazie (bevroren of uit een zak) - chia zaadjes - optioneel (avocado (voor goud-droog te worden beter geen avocado) of kiwi) dan blenden en drinken goed als ontbijt, lunch of snack.
Proteine repen Per reep: 20g havermout 10g pindakaas 20 ml water/begin met minder (melk kan ook maar met water gaat het niet kapot) 15 g whey isolaat (voorkeur chocolade) Bereiding: Flikker de pindakaas havermout en whey in een bakje en roer het alvasr een beetje door. Mieter daarna beetje bij beetje meer water of melk toe totdqt de whey is opgelost. Gooi t hierna een bakje (bakblik bij grote hoeveelheden) en stop het rond de 30 min in de diepvries of 4 uur in de koelkast.(kan langer duren voor alles hard is) Voedingswaarden Kcal:200 Eiwit: 18g Koolhydraten: 13g Vetten: 7g Tip: doe de reep langer in de diepvries duurt het langer voor je t op hebt Groei-lekker🏆
Mijn favo avondeten atm is pittige tonijnwraps (ong. 550 kcal en 46,3 g eiwit). Heel snel om te maken, je hoeft namelijk niks te koken/bakken. - 50 g avocado - 150 g Franse kwark - 112 g tonijn in water (1 blikje) - 80 g Tortilla whole wheat (2 van die kleinere wraps) - 80 g Kanzi appel (is ongeveer een halve) - halve rode ui - 50 g veldsla - Chili flakes (2 el) - peper & zout Snijd de appel, avocado en ui. Doe dit in een kom. Voeg de kwark, tonijn, chili flakes en peper en zout (naar smaak) toe. Mix alles goed door elkaar. Verdeel over de wraps met een handje veldsla erbij. Het is iets te veel, dus neem een derde wrap als dit binnen je kcal's past. That's it eigenlijk.
Kijk dit is nou echt echt handig, heb eerst altijd body and fit gebruikt qua whey maar na het succes met de V2 word het dit keer ook whey van clean nutrition!!! Meer dan een potje poeder. PS maak meer tussendoortjes dat zijn de echte killers
Mijn favoriete groeimaaltijd: 5 rijstwafels 100ml melk 1 scoop whey protein 1 favoriete fruit, bijv blauwe bessen. 1. Alle rijstwafels in kleine stukjes breken en in een bak gooien. 2. 100ml melk toevoegen 3. 1 scoop whey en blauwe bessen (of banaan bijv) toevoegen. 4. Alles prakken 5. 3 minuten in de magnetron Even laten afkoelen en het smaakt als popcorn. 304 kcal 26 gram eiwit 2.6 gram vet 20 gram koohly Vult enorm en smaakt heerlijk, ik neem deze in de middag.
Proteïne cake: 3 eieren het eiwit en eigeel scheiden Gooi bij het eigeel je eiwitpoeder (welke smaak je lekker vindt) 2 tot 3 scheppen Doe er 40 gram havermout bij en mix het goed samen met 250 ml melk Mix het eiwit zo goed dat het niet uit je je kom valt. (1-3) minuten Je kan suiker toe voegen maar hoeft niet ook fruit is een keus. Voeg het daarna samen en doe het in je bak en mix het voor laatste keer. Bak het op 180 graden 35 tot 50 minuten Steek met een prikker er in al blijft er niks plakken is die klaar om te buffelen. Dit is ook een recept voor American pancakes Daar is 100 ml een geprakte banaan en snuifje kaneel en zout goed voor Buffel lekker en pas op niet teveel dat shirtje moet wel uit van de zomer!! -------------------------- We gaan met ze alle voor goud
Ongeveer 4 plakjes kipfilet voor de eiwit, 1 plak ham voor het zoutige en 2 tot 4 eieren. Alles in een plak flikkeren en lekker bakken hoe jij dat wil. Vervolgens een klein beetje Heinz ketchup ZERO SUGAR erop en eventueel een broodje eronder. Ik kan dit iedere dag wel eten als lunch, top.
Protein pancakes Eetlepel xanthaangom 50 gram blauwe bessen Halve liter ei eiwitten 4 boterhammen Zoetstof naar smaak Theelepel Vanille extract 2 gram kaneel Gooi alles bij elkaar in de blender behalve blauwe bessen Blijf het mixen totdat alles kapotgehakt is Pak een pan verwarm die spuitber wat bakspray in en pak een spatel en haal de pannenkoeken mix uit de blender in de pan maak er een mooi pannekoek van, steek de blauwe bessen in de pannenkoek en doe de deksel op de pan, middelhoog vuur, controlleer na 3 minuten of je de pannekoek om kan draaien anders doe nog wat kanger
Ik maak zelf graag banaan-havermout-Whey koekjes. 2 bananen prakken 100 gram havermout 1 flinke schep whey(hazelnoot, c&k, cappuccino chocolade). Alles mengen, balletjes maken op een bakplaat met bakpapier. 12-15 min op 185 graden en klaar heerlijk smullen. Ongeveer 20 koekjes. Rond de 25 - 30 kcal per koekje.
Om de brownies iets meer de brownie feeling te geven kun je een geprakte banaan door het beslag doen, daar word die een stuk romiger door en fruit is minder calorieën! Wel compenseren met wat cacao poeder of nog een scoop anders word het een bananen cake (ook lekker), en moeten die bonen niet eerst in de blender? ;)
Protein fudge bars ff in de vriezer en heerlijk vreten die handel. Voor 12 bars Vitafiber 300 gram Protein 480 gram Pindakaas 120 gram water 10 scoops Cacau 24 gram Sugarly 12 afgeschraapte theelepels
Recept! Goud droge wrap - groente wrap (soortgelijke als Sam en Joël) - gewokte kipfilet blokjes (met lekker wat chilivlokken; natuurlijk naar eigen smaak) -flink wat sla - reepjes paprika - klein laagje eigen magere yoghurt dressing (magere yoghurt verse knoflook ) 10 minuutjes 180 graden in de oven. Genieten! En ga voor goud! 💪🏻
Als je liever van die kleine dikke pannenkoeken wil moet je dit een keer proberen 50 g havermout 3 eieren waarvan 2 zonder dooier 100 g magere kwark 1 banaan 1/2 scoop whey naar keuze Mixen en bakken
Het is gewoon een makkelijke, handige en goedkope manier om je dagelijkse hoeveelheid eiwitten op te krikken. Doet niets anders dan de eiwitten die je bijvoorbeeld vindt in je vlees, melk, et cetera. Timing maakt ook niet uit. Alleen als je caseïne eiwitten hebt is het handig die voor het slapen te nemen omdat die langzaam afbreekt dus heb je gedurende je slaap (wanneer je spieren herstellen) een continue bevooraading van eiwitten.
Ik maak altijd proteïne taart, heerlijk om te proberen: 60g havermeel 35g whey naar keuze 1 heel ei 100g vetarme Curd (of hangop of cottage cheese) 1 grote appel 1 theelepel bakpoeder Kaneel en zoetstof naar smaak Alles bij elkaar pleuren en de appel als laatste erop! 15 a 20 min bakken en je heb een heerlijke taart. Voedingswaarde hangt van de whey af maar voorbeeld hieronder van 1 plak van de 8 die je eruit kan halen. Calorieën - 75 10g Eiwit 4g Koolhydraten 2g Vet Groetjes
2 appels in stukjes snijden en met wat kaneel (en wat zoetstof/stevia/suiker) 1,5 minuutje in de magnetron doen. Bakje kwark erbij en je kunt al groeiend geniet van je oma’s warme appeltaart👌🏆
Tonijnburgers. Veel mensen houden niet van tonijn maar deze burgers hebben een betere structuur en smaak. Ingrediënten: 1 blikje tonijn 1 eiwit Half uitje Chili Flakes Eetlepel bloem Optioneel een beetje paneermeel GOUD bruin bakken en je hebt een GOUD droge snack/maaltijd.
Werk in de afbouw. Dus ook bijna nooit mogelijk om mijn Freps/pizafrep warm kan maken. Daarom heb ik altijd tosti ijzer mee en gaat dat ook top.! (Goeie aan rader)
Goeie snack Pak wat wraps snij ze in vierkanten gooi ze op een bak plaat zet je oven op 200 graden en bak ze tussen de 4 á 8 minuten doe dr wat zout op en serveer ze met wat salsa en je hebt gwn nachos
Zijn light producten nou wel goed ? Ik ben nu 1 week aan het afvallen en ik krijg regelmatig hoofdpijn van alles waar veel zoetstof in zit heeft iemand een tip hier Alvast bedankt 🙏
Ik weet niet echt of het calorie arm is maar wel lekker maar wel minder dan normaal Stukjes kip Wongroente Bloemkoolrijst En kip kruiden enz is wel erg lekker
Nog ff een goud droog tipje als je honger heb maar je mag niet meer eten poets je tanden ff je honger gevoel gaat er van weg en als je eet smaakt het ook nog is niet lekker en natuurlijk schone tanden 3 dubbel winst 💪
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Brownies gewoon niet te vreten, Joel: "Dat maakt ook wel dat je er minder van eet"
MUGCAKE HAVERMOUT BANAAN
1 geprakte banaan
35g havermout
Wat kaneel
1 geklopt ei
Theelepel bakpoeder
Meng in een mok en 3-4 min op 800 W
Doe op een bord met 100g magere kwark
+-390kcal en 20g eiwit, evt met whey als je extra eiwit wilt maar is ook 100/125kcal meer dan.
GROEI LEKKER🏆
Dit is btw geen snack maar ontbijt.
1:05 Ik snijd ook altijd met mijn vork
Jo Joel, zou je misschien ook van die goude calorieënbommen willen maken en posten? Ik moet juist boem veel eten en dat is me toch een partij lastig. Gewoon een lean bulk, niet al die vette meuk. Groei lekker
Het mooie is dat mensen altijd 'Snacks' zien als ongezond.
MAAR DIT IS TOCH EVEN MAXIMAAL GROEIEN HEYY
Als ontbijtje of als tussendoortje altijd heel simpel: magere kwark, eetlepeltje pindakaas en cookie & cream whey, smaakt heerlijk!
Hoeveel gram kwark en pindakaas?
@@fifabeastvdb3530 Gewoon een beetje op gevoel haha. Zo'n 300 - 350 gr magere kwark en gewoon 1 theelepel pindakaas (14 g). Ff goed door elkaar roeren, daarna 1/ 1,5e scoup cookie & cream whey erbij, ook even goed roeren en je hebt een lekker ontbijtje of tussendoortje wat goed vult!
@@patrickhernandez2423 idd eet ik ook vaak
Born to be alive is van The Village People!
@@JiZsLe nee juist niet knul, is van Patrick Hernandez
Die brownies kun je echt super lekker maken, maar dan zou ik er wel wat andere dingen aan toevoegen:
265 gr zwarte bonen
50 gr cacao poeder
eetlepel honing
100 gr dadels
8 gr bakpoeder
2 grote eieren
scoop eiwitpoeder
Alles bij elkaar gooien. I.p.v. een mixer gooi ik het altijd in de blender, dan is de textuur van de bonen weg en herken je ze niet meer terug.
20 minuten bakken op 180 graden en je hebt echt super lekkere eiwitrijke brownies.
Eet smakelijk!
9:09 hahaha, sws tering vies met die bonen 😂
Je kan gwn zien dat het echt niet te vreten is😂
Maar wel even lekker positief blijveb
1 verpakking eiwit (geen poeder,)
4/5 boterhammen
Vanille aroma
Mixen in de blender. Vervolgens in de pan met wat bosbessen en je hebt heerlijke frenchtoasts. Groei lekker
Ey wtf deze man is mij voor😂
@@DeEmiel hahaha is lekker hè ?
Zuielspread light, vol bakje in een kom jage, cheesecake flavourdrops (myprotein) erbij en 2 uur opstijve in de koelkast. Smaakt precies als cheesecake en maar 200kcal met 25gr eiwit en erg vullend. Kan er ook nog koekkruimels onderin bij doen met lage calorieën aka pure winst
Dat klinkt goud zeg
Loop je hier nou myprotein dingen te promoten joh
Wanneer start je een Gold-dry-pizzatent? Dat gaat storm lopen.
Als avond snack een lekkere gezonde vullende cake:
70 gram havermout
2 eieren
100 ml amandel melk
2 scoops proteïne poeder (vanilla of cookies and Cream)
2 tl bakpoeder
100 gram Griekse yoghurt
Dit allemaal in een blender mixen en in een Cakeblik vorm gieten,
En als topping 100 gram bevroren fruit
Voor 25 minuten in de oven op 230 graden.
Groei lekker!!
Smoothie met spinazie:
- maatbeker vullen met 400 ml water
- handje amandelen erbij
- 100 gram havermout vlokken
- 30 gram whey protiëne poeder
- bosvruchten (zo veel als je wil)
- 1 banaan
- paar blokjes spinazie (bevroren of uit een zak)
- chia zaadjes
- optioneel (avocado (voor goud-droog te worden beter geen avocado) of kiwi)
dan blenden en drinken goed als ontbijt, lunch of snack.
OMG Joel!! Jullie zoontje is zo aandoenlijk schattig!!
Proteine repen
Per reep:
20g havermout
10g pindakaas
20 ml water/begin met minder (melk kan ook maar met water gaat het niet kapot)
15 g whey isolaat (voorkeur chocolade)
Bereiding:
Flikker de pindakaas havermout en whey in een bakje en roer het alvasr een beetje door.
Mieter daarna beetje bij beetje meer water of melk toe totdqt de whey is opgelost.
Gooi t hierna een bakje (bakblik bij grote hoeveelheden) en stop het rond de 30 min in de diepvries of 4 uur in de koelkast.(kan langer duren voor alles hard is)
Voedingswaarden
Kcal:200
Eiwit: 18g
Koolhydraten: 13g
Vetten: 7g
Tip: doe de reep langer in de diepvries duurt het langer voor je t op hebt
Groei-lekker🏆
Mijn favo avondeten atm is pittige tonijnwraps (ong. 550 kcal en 46,3 g eiwit). Heel snel om te maken, je hoeft namelijk niks te koken/bakken.
- 50 g avocado
- 150 g Franse kwark
- 112 g tonijn in water (1 blikje)
- 80 g Tortilla whole wheat (2 van die kleinere wraps)
- 80 g Kanzi appel (is ongeveer een halve)
- halve rode ui
- 50 g veldsla
- Chili flakes (2 el)
- peper & zout
Snijd de appel, avocado en ui. Doe dit in een kom. Voeg de kwark, tonijn, chili flakes en peper en zout (naar smaak) toe. Mix alles goed door elkaar. Verdeel over de wraps met een handje veldsla erbij. Het is iets te veel, dus neem een derde wrap als dit binnen je kcal's past. That's it eigenlijk.
Kijk dit is nou echt echt handig, heb eerst altijd body and fit gebruikt qua whey maar na het succes met de V2 word het dit keer ook whey van clean nutrition!!!
Meer dan een potje poeder.
PS maak meer tussendoortjes dat zijn de echte killers
Geen aardbei kopen!
Wat zullen we toch lekker gaan groeien met die goude tips van onze joel! 🏆
Mijn favoriete groeimaaltijd:
5 rijstwafels
100ml melk
1 scoop whey protein
1 favoriete fruit, bijv blauwe bessen.
1. Alle rijstwafels in kleine stukjes breken en in een bak gooien.
2. 100ml melk toevoegen
3. 1 scoop whey en blauwe bessen (of banaan bijv) toevoegen.
4. Alles prakken
5. 3 minuten in de magnetron
Even laten afkoelen en het smaakt als popcorn.
304 kcal
26 gram eiwit
2.6 gram vet
20 gram koohly
Vult enorm en smaakt heerlijk, ik neem deze in de middag.
Proteïne cake:
3 eieren het eiwit en eigeel scheiden
Gooi bij het eigeel je eiwitpoeder (welke smaak je lekker vindt) 2 tot 3 scheppen
Doe er 40 gram havermout bij en mix het goed samen met 250 ml melk
Mix het eiwit zo goed dat het niet uit je je kom valt. (1-3) minuten
Je kan suiker toe voegen maar hoeft niet ook fruit is een keus.
Voeg het daarna samen en doe het in je bak en mix het voor laatste keer.
Bak het op 180 graden 35 tot 50 minuten
Steek met een prikker er in al blijft er niks plakken is die klaar om te buffelen.
Dit is ook een recept voor American pancakes
Daar is 100 ml een geprakte banaan en snuifje kaneel en zout goed voor
Buffel lekker en pas op niet teveel dat shirtje moet wel uit van de zomer!!
--------------------------
We gaan met ze alle voor goud
Vergeet de bruine bonen niet!
@@meesv3395 ja dacht dat vinden ze zo lekker dat spreekt wel voor zichzelf😅
is de havermout in poedervorm?
@@mqix3741 nee
Ongeveer 4 plakjes kipfilet voor de eiwit, 1 plak ham voor het zoutige en 2 tot 4 eieren. Alles in een plak flikkeren en lekker bakken hoe jij dat wil. Vervolgens een klein beetje Heinz ketchup ZERO SUGAR erop en eventueel een broodje eronder. Ik kan dit iedere dag wel eten als lunch, top.
Protein pancakes
Eetlepel xanthaangom
50 gram blauwe bessen
Halve liter ei eiwitten
4 boterhammen
Zoetstof naar smaak
Theelepel Vanille extract
2 gram kaneel
Gooi alles bij elkaar in de blender behalve blauwe bessen
Blijf het mixen totdat alles kapotgehakt is
Pak een pan verwarm die spuitber wat bakspray in en pak een spatel en haal de pannenkoeken mix uit de blender in de pan maak er een mooi pannekoek van, steek de blauwe bessen in de pannenkoek en doe de deksel op de pan, middelhoog vuur, controlleer na 3 minuten of je de pannekoek om kan draaien anders doe nog wat kanger
Ik maak zelf graag banaan-havermout-Whey koekjes. 2 bananen prakken 100 gram havermout 1 flinke schep whey(hazelnoot, c&k, cappuccino chocolade). Alles mengen, balletjes maken op een bakplaat met bakpapier. 12-15 min op 185 graden en klaar heerlijk smullen. Ongeveer 20 koekjes. Rond de 25 - 30 kcal per koekje.
Hahaha die SIMS theme op de achtergrond.. man man.. je hebt marketing en MARKETING EN DIT IS MARKETING HOOR HÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉ!!!!
Om de brownies iets meer de brownie feeling te geven kun je een geprakte banaan door het beslag doen, daar word die een stuk romiger door en fruit is minder calorieën! Wel compenseren met wat cacao poeder of nog een scoop anders word het een bananen cake (ook lekker), en moeten die bonen niet eerst in de blender? ;)
joel ik zag je laatst in die lowrider rijden bij de ok benzine pomp dat ding maakt echt geluid
Protein fudge bars ff in de vriezer en heerlijk vreten die handel.
Voor 12 bars
Vitafiber 300 gram
Protein 480 gram
Pindakaas 120 gram
water 10 scoops
Cacau 24 gram
Sugarly 12 afgeschraapte theelepels
Recept! Goud droge wrap
- groente wrap (soortgelijke als Sam en Joël)
- gewokte kipfilet blokjes (met lekker wat chilivlokken; natuurlijk naar eigen smaak)
-flink wat sla
- reepjes paprika
- klein laagje eigen magere yoghurt dressing (magere yoghurt verse knoflook )
10 minuutjes 180 graden in de oven.
Genieten! En ga voor goud! 💪🏻
Deze ga ik proberen!
En dan is t voor je het weet zomer, en is je shirt gewoon verdwenen op t strand💪
Ovenschotel:
Zoete aardappel reepjes
Kipfilet (600gram)
Broccoli (2stuks)
Toppings: parmazaanse kaas, knoflookpoeder, sla
8:45 kan niet tomatenpuree moet verzuren (het zuur uit de tomaten moet eruit) als je het zo gaat eten is niet lekker moet in de oven
Dit is wel regelrecht uit het boekje van de heer Doucette maar desondanks, pure winst
Groei lekker pannenkoeken:
1 scoop Whey
60 gram havermout
80 gram magere Franse kwark
2 eieren
1 banaan
633 calorieën 52g eiwit ! Groei lekker
Havermout pannenkoek 75gram havermout ,100 ml almond melk , 1 banaan, 1 ei
Pannenkoek banaan
2 overrijpe bananen
2 eieren
50 gram havermout
1 á 2 scheppen eiwitpoeder (vanille of chocola)
evt. scheutje amandelmelk
Olijfolie of kokosolie
Als je liever van die kleine dikke pannenkoeken wil moet je dit een keer proberen
50 g havermout
3 eieren waarvan 2 zonder dooier
100 g magere kwark
1 banaan
1/2 scoop whey naar keuze
Mixen en bakken
Kan je ook Griekse yoghurt gebruiken ipv kwark
Alleen al door dat Sims muziekje maakt dit echt de bom.
Kun je een keer een video maken waarvoor je whey proteïne gebruikt en wanneer je dit moet gebruiken ?
Het is gewoon een makkelijke, handige en goedkope manier om je dagelijkse hoeveelheid eiwitten op te krikken. Doet niets anders dan de eiwitten die je bijvoorbeeld vindt in je vlees, melk, et cetera. Timing maakt ook niet uit. Alleen als je caseïne eiwitten hebt is het handig die voor het slapen te nemen omdat die langzaam afbreekt dus heb je gedurende je slaap (wanneer je spieren herstellen) een continue bevooraading van eiwitten.
Kipcorn in de airfryer, op een groentewrap doen, iets van sla of groentezooi erbij, low cal saus en gaan met die banaan
ik heb nog een recept vooreen goude goud droog protine verjaardag taart. kwark vulling choco proteine cake en een schuim van pree workout
Tip voor dat ijs eerst het fruit ontdooien in de magnetron, daarna blenden en dan erbij kappen en doorheen roeren
Wentelteefjes maken:
Volkoren boterhammen
Eieren
whey protein
Halfvolle melk
600kcal en 40gr eiwit🏆
Super bedacht woon sinds kort op mezelf hier heb je wat aan ga voor goud🏆
Ik maak altijd proteïne taart, heerlijk om te proberen:
60g havermeel
35g whey naar keuze
1 heel ei
100g vetarme Curd (of hangop of cottage cheese)
1 grote appel
1 theelepel bakpoeder
Kaneel en zoetstof naar smaak
Alles bij elkaar pleuren en de appel als laatste erop! 15 a 20 min bakken en je heb een heerlijke taart.
Voedingswaarde hangt van de whey af maar voorbeeld hieronder van 1 plak van de 8 die je eruit kan halen.
Calorieën - 75
10g Eiwit
4g Koolhydraten
2g Vet
Groetjes
Bij de brownies kan je misschien sweetners erin gooien voor de smaak
Die lord denkt ook "eindelijk weer eff vreten hoor he"
6:51 Wat was de bedoeling met dat ei op het bord?
2 appels in stukjes snijden en met wat kaneel (en wat zoetstof/stevia/suiker) 1,5 minuutje in de magnetron doen. Bakje kwark erbij en je kunt al groeiend geniet van je oma’s warme appeltaart👌🏆
Goud! 🏆
Maak Spacecake met eiwit poeder
Met een lijn speed er bovenop
Uitsmijter carpaccio
2 witte broodjes
3/4 gebakken eieren
50 gr carpaccio
pijnboompitten
kwart avacado
kwart bakje slankie 20+smeerkaas sambal
peper en zout
Ik geniet gwn van deze video’s top entertainment haha
6:42 dat is geen normale keuken weegschaal
Dank voor de video. Wel gesponsort door ah denk ik😉
Lord is nog op bulkseason🏆
Een video over alle smoesjes die je ooit gehoord hebt 😂
Tonijnburgers. Veel mensen houden niet van tonijn maar deze burgers hebben een betere structuur en smaak. Ingrediënten:
1 blikje tonijn
1 eiwit
Half uitje
Chili Flakes
Eetlepel bloem
Optioneel een beetje paneermeel
GOUD bruin bakken en je hebt een GOUD droge snack/maaltijd.
Eiwit pannenkoeken met kaneelpoeder en vanille suiker
Werk in de afbouw. Dus ook bijna nooit mogelijk om mijn Freps/pizafrep warm kan maken. Daarom heb ik altijd tosti ijzer mee en gaat dat ook top.! (Goeie aan rader)
Rijst of maiswafel met kipfilet, spinazie, tomaat, sla en rucola. Binnen een minuut van tijd in elkaar, goei lekker
Is het verstandig om 1 shake in de ochtend te nemen als ontbijt en dan 1 shake na t sporten? dus 2 per dag.
Goeie snack
Pak wat wraps snij ze in vierkanten gooi ze op een bak plaat zet je oven op 200 graden en bak ze tussen de 4 á 8 minuten doe dr wat zout op en serveer ze met wat salsa en je hebt gwn nachos
Zijn light producten nou wel goed ? Ik ben nu 1 week aan het afvallen en ik krijg regelmatig hoofdpijn van alles waar veel zoetstof in zit heeft iemand een tip hier Alvast bedankt 🙏
Proteïne Banaan pannenkoeken:
100gr Boekweit meel
350ML Melk/Soja
2 Eieren
1 Banaan
1 Schep Kaneel
1/1.5 Scoop Vanille Whey
Enjoy groeimaten!!!
Die brownie ga ik eens proberen
Hey, verkoop je ook lactose vrije/vegan producten?
Kunnen jullie ook een protein avond gerechten maken?
Ik weet niet echt of het calorie arm is maar wel lekker maar wel minder dan normaal
Stukjes kip
Wongroente
Bloemkoolrijst
En kip kruiden enz is wel erg lekker
Wokgroente
Gewoon een goede smoothie!
Proteïne Shake recepten maken
5:29 ''ja schieten weleens uit ja''
Gwn 300 gram kip en 400g wokgroente
Kapot veel kruiden erop gooien en je zit de hele middag vol
Jullie kunnen zo een kookprogramma starten.
groei lekker💪🏼🏆
Kan je ook een keer iets maken voor de hardgainers onder ons?
Lmao hardgainers grootste bs ooit
@@MisterBurger2 in andere woorden betekent dat gewoon dat je een snel metabolisme hebt en weinig trek, dus wat is daar "bs" aan?
@@MisterBurger2 lol
Havermout?
Top snacks, 💪😉
Goud
groeiennnnnnnnn
Shirt aan of SHIRT UIT?!
Sims game is strong @ 10:00! 😅💪🏼
400ml magere melk
2scoops eiwitpoeder
Stokbroodje met tonijn, salade tomaat en shoarma saus
8:02 Hahahah
Anabolic french toast van Greg Doucette👀
Nog ff een goud droog tipje als je honger heb maar je mag niet meer eten poets je tanden ff je honger gevoel gaat er van weg en als je eet smaakt het ook nog is niet lekker en natuurlijk schone tanden 3 dubbel winst 💪
Hahah goeie intro
Wel jammer dat ie niet effe een scoopie over die pizza heen smijt...
Goude gouddroog snacktip: Lekker veel komkommer eten want die bevatten geen calorien
"bevroren vruit"
5 maar 😜💪💪💪💪
🏆
Joel beuker hieeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Like dit .
Die pizza is goud!
Joelletje meer van dit, kijkt lekker weg!
Anabolic French toast
Weed brownies.🥦
proteine sandwich
Coken met wu... euh Joël
Eiwit pancake
maar wat nou als je ouders hebt waarvan je geen nutrition mag kopen...