Тренировка с теннисным мячом
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Меня зовут Возмищев Антон и я тренер реабилитолог!
В этом ролике покажу упражнения с теннисным мячом, которые помогут развить сильный хват и натренировать кисти и пальцы рук.
Я в соц сетях:
ВК id46454510
Инстаграм / vozmishchevanton
Тренировка с теннисным мячом. Сильный хват. Упражнения для пальцев.
#тренировкастеннисныммячом #сильныйхват #кистирук #сильныеруки
Попробовала. Действительно новые ощущения и явно полезно. Спасибо!)
А тебе это зачем? Это не борщ
@@zealotzealot4848 как раз для кухонных дел руки разминать
Спасибо! Круто!!!
Отличное упражнение 👍
Два упражнения на тренировку сильного хвата:
1) кистевой эспандер на усилие в 55 килограмм или более;
2) наматывание на палку верёвки с грузом; для этого упражнения нужны:
а) два стола, на которые кладутся концы палки;
б) палка диаметром 3 сантиметра и длиной метр, или чуть больше;
в) верёвка длиной метр;
г) груз массой примерно 10 килограмм, который привязывается за верёвку.
Два упражнения на тренировку сильного хвата:
1) кистевой эспандер на усилие в 55 килограмм или более;
2) наматывание на палку верёвки с грузом; для этого упражнения нужны:
а) два стола, на которые кладутся концы палки;
б) палка диаметром 3 сантиметра и длиной метр, или чуть больше;
в) верёвка длиной метр;
г) груз массой примерно 10 килограмм, который привязывается за верёвку.
Работает шикарно. Чередовать с эспандером
Два упражнения на тренировку сильного хвата:
1) кистевой эспандер на усилие в 55 килограмм или более;
2) наматывание на палку верёвки с грузом; для этого упражнения нужны:
а) два стола, на которые кладутся концы палки;
б) палка диаметром 3 сантиметра и длиной метр, или чуть больше;
в) верёвка длиной метр;
г) груз массой примерно 10 килограмм, который привязывается за верёвку.
Хорошіе упражненіѧ. Ихъ можно дѣлать даже и безъ мѧчика, замѣнивъ его кистью свободной руки. Плюсъ самомассажъ( поглаживаніе, вибраціѧ,разтираніе, разминаніе) и чётки.
Два упражнения на тренировку сильного хвата:
1) кистевой эспандер на усилие в 55 килограмм или более;
2) наматывание на палку верёвки с грузом; для этого упражнения нужны:
а) два стола, на которые кладутся концы палки;
б) палка диаметром 3 сантиметра и длиной метр, или чуть больше;
в) верёвка длиной метр;
г) груз массой примерно 10 килограмм, который привязывается за верёвку.
@@addressmodel2121 конечно, такіе упражненіѧ есть, но енто позапрошлый вѣкъ, и много мѣста надо, плюсъ два стола и др.
Изобрели давно люди спортивную резину, жгуты. Ёе и крутѧтъ, и разтѧгиваютъ, и чѣго только съ ней не дѣлаютъ. Можно и длѧ кистей - одинъ конецъ на́ ноги, другой на нунчаки, и накручивать.
@@VadimVadimovichSobolev , я про опору в виде двух столов написал не просто так. Это нужно для разгрузки позвоночника, так как накручивать на верёвку со временем придётся примерно 30 - 35 килограмм. То есть, вес груза должен висеть не на позвоночнике, а на двух столах.
надо было взять мячик большей упругости,тот же head master? вот там не забалуешь.
Чуть пальцы не сломал, когда мячик между них пихнул, спасибо😂
Два упражнения на тренировку сильного хвата:
1) кистевой эспандер на усилие в 55 килограмм или более;
2) наматывание на палку верёвки с грузом; для этого упражнения нужны:
а) два стола, на которые кладутся концы палки;
б) палка диаметром 3 сантиметра и длиной метр, или чуть больше;
в) верёвка длиной метр;
г) груз массой примерно 10 килограмм, который привязывается за верёвку.
@@addressmodel2121 что за детский сад?!! эспандер 55 кг усилия , груз на палке 10 кг. Да 10 кг я на член себе легко намотаю. тренер,бл...
Благодарю от души!) Лайк и комментарий в поддержку автору! Всем здоровья и любви!)
Вы такой красивый 😊🥰
ФЭС?
Як навчитися жонглювати ,щоб ловити м'ячі 2,3 потім двома руками