Тренировка с теннисным мячом

[@aziznovikov9631]

Благодарю от души!) Лайк и комментарий в поддержку автору! Всем здоровья и любви!)

[@Трепетнаялань-з5я]

Попробовала. Действительно новые ощущения и явно полезно. Спасибо!)

[@zealotzealot4848]

А тебе это зачем? Это не борщ

[@walkerworld1239]

@@zealotzealot4848 как раз для кухонных дел руки разминать

[@ЕленаКлепикова-р8т]

Спасибо! Круто!!!

[@addressmodel2121]

Два упражнения на тренировку сильного хвата:
1) кистевой эспандер на усилие в 55 килограмм или более;
2) наматывание на палку верёвки с грузом; для этого упражнения нужны:
а) два стола, на которые кладутся концы палки;
б) палка диаметром 3 сантиметра и длиной метр, или чуть больше;
в) верёвка длиной метр;
г) груз массой примерно 10 килограмм, который привязывается за верёвку.

[@user-as-karo79]

Отличное упражнение 👍

[@addressmodel2121]

Два упражнения на тренировку сильного хвата:
1) кистевой эспандер на усилие в 55 килограмм или более;
2) наматывание на палку верёвки с грузом; для этого упражнения нужны:
а) два стола, на которые кладутся концы палки;
б) палка диаметром 3 сантиметра и длиной метр, или чуть больше;
в) верёвка длиной метр;
г) груз массой примерно 10 килограмм, который привязывается за верёвку.

[@azh6278]

Работает шикарно. Чередовать с эспандером

[@addressmodel2121]

Два упражнения на тренировку сильного хвата:
1) кистевой эспандер на усилие в 55 килограмм или более;
2) наматывание на палку верёвки с грузом; для этого упражнения нужны:
а) два стола, на которые кладутся концы палки;
б) палка диаметром 3 сантиметра и длиной метр, или чуть больше;
в) верёвка длиной метр;
г) груз массой примерно 10 килограмм, который привязывается за верёвку.

[@VadimVadimovichSobolev]

Хорошіе упражненіѧ. Ихъ можно дѣлать даже и безъ мѧчика, замѣнивъ его кистью свободной руки. Плюсъ самомассажъ( поглаживаніе, вибраціѧ,разтираніе, разминаніе) и чётки.

[@addressmodel2121]

Два упражнения на тренировку сильного хвата:
1) кистевой эспандер на усилие в 55 килограмм или более;
2) наматывание на палку верёвки с грузом; для этого упражнения нужны:
а) два стола, на которые кладутся концы палки;
б) палка диаметром 3 сантиметра и длиной метр, или чуть больше;
в) верёвка длиной метр;
г) груз массой примерно 10 килограмм, который привязывается за верёвку.

[@VadimVadimovichSobolev]

@@addressmodel2121 конечно, такіе упражненіѧ есть, но енто позапрошлый вѣкъ, и много мѣста надо, плюсъ два стола и др.
Изобрели давно люди спортивную резину, жгуты. Ёе и крутѧтъ, и разтѧгиваютъ, и чѣго только съ ней не дѣлаютъ. Можно и длѧ кистей - одинъ конецъ на́ ноги, другой на нунчаки, и накручивать.

[@addressmodel2121]

@@VadimVadimovichSobolev , я про опору в виде двух столов написал не просто так. Это нужно для разгрузки позвоночника, так как накручивать на верёвку со временем придётся примерно 30 - 35 килограмм. То есть, вес груза должен висеть не на позвоночнике, а на двух столах.

[@valera00100]

Чуть пальцы не сломал, когда мячик между них пихнул, спасибо😂

[@addressmodel2121]

Два упражнения на тренировку сильного хвата:
1) кистевой эспандер на усилие в 55 килограмм или более;
2) наматывание на палку верёвки с грузом; для этого упражнения нужны:
а) два стола, на которые кладутся концы палки;
б) палка диаметром 3 сантиметра и длиной метр, или чуть больше;
в) верёвка длиной метр;
г) груз массой примерно 10 килограмм, который привязывается за верёвку.

[@jekajackson2613]

@@addressmodel2121 что за детский сад?!! эспандер 55 кг усилия , груз на палке 10 кг. Да 10 кг я на член себе легко намотаю. тренер,бл...

[@calamity329]

Тоже не приятно стало))

[@jekajackson2613]

надо было взять мячик большей упругости,тот же head master? вот там не забалуешь.

[@СергійМельничук-щ3в]

Як навчитися жонглювати ,щоб ловити м'ячі 2,3 потім двома руками

[@Psychozxc11]

ФЭС?

[@nastyakim1663]

Вы такой красивый 😊🥰