Treningiem motorycznym nie za wiele da się w tej sprawie zrobić. Polecam trening wzroku, co na pewno pozwoli na szybszą reakcję na nadlatujący cios i tym samym szczelniejszą garę. Co do wytrzymałości to warto wdrożyć kompleksy na kettelbell jednorącz. Na obydwa tematy są już odcinki na kanale. Dzięki za komentarz i pozdrawiam :)
Ja uważam, że paru rzeczy nie powiedziałem, ale to tak już jest, jak jest się perfekcjonistą. :P Dzięki za komentarza i miłe słowo. Mam nadzieję inne filmy na kanale też przypadną do gustu. Pozdrawiam
@@ArturJobdaTrener0808 sam trenuje sporty walki i pod każdym aspetem się zgadzam bo sam tak trenuje na filmiku chodzi tylko i wyłącznie o wykonanie pracy jak najkrótszym czasie czyli dobranie odpowiedniego ciężaru czyli równowaga nie może być za ciężki bo będziemy robić wolno zaś nie może być za lekki bo nie będzie bodźca czyli pobudzenia układu nerwowego w tej płaszczyźnie czyli imitacji uderzenia oczywiście trzeba zachować odpowiednią technikę i starać się uderzać jak w walce Ale mam swój własny patent A mianowicie rowerek orbitrek i pedałowanie rękoma ustawienie się do.pozycji pompki i mamy dosłownie interwały i idealną imitacje uderzenia opór ciała i szybkość co jest szczególnie ważne oraz wzorzec ruchowy uderzenia podczas tego ćwiczenia jest zaangażowane ciałem ciało nogi biodra mięśnie brzucha barków na ramieniu kończąc polecam wypróbować pozdrawiam.
Witam. Dzięki za odcinek i oczywiście po subskrypcji i łapki w górę czekam na wiecej tego typu filmików o wykorzystaniu ciężarów do konkretnego przygotowania się do walki. Brakowało mi tutaj rozpiski ile serii i ile powtórzeń także jak mógłbym prosić o uzupełnienie i takie info na przyszłość... dzięki
To zależy od celu treningowego. To samo ćwiczenie można zrobić na sile, moc, hipertrofie. Od tego będzie zależeć ilość serii, tempo, czas odpoczynku itd. Dlatego nie podaje szczegółowych informacji bo musiał bym mieć konkretnego zawodnik i jego cel. Wtedy bym odpowiedział konkretniej :)
Hej Arturze , czy taki trening lub kilka ćwiczeń na poprawę siły ciosu można wykonać podczas treningu bokserskiego czy raczej osobna jednostka ? Ćwiczenia siłowe po czy przed rundami ? Pozdro 👍
Nie znam sie na to wychodzi bo z tefo co widzd na chlopski rozum musi dzialac bo jest dynamika zmieszana z sila ale ja znajac 95% cwiczen silowych i kulturystycznych widax po twoim materiale ze to zupelnie inna dziedzina i mimo ze sie znam i mam papiery na ro to idac w strone sztuk walki bede musial kupic plan 😆
siła ciosu to kwestia wrodzona. Można poprawić do 5 no może 10%, czy to dużo hmmm zależy dla kogo, pojawia się pytanie czy warto tracic na to czas czy może skupić się na innych aspektach
@@ArturJobdaTrener0808 tyle że na ten 1% składa się wiele czynników, nie tylko siła ciosu. Precyzja, timing, czas reakcji, dynamika, rozgrzewka, regeneracja, taktyka a nawet czasem godzina walki
oczywiscie jak w kazdej dyscyplinie sportu swego rodzaju warunki "wrodzone" maja wpływ natomiast nieprawda jest to co napsiales ze sile ciosu mozna poprawic 5-10% mozna wiecej ale trzeb wiedziec co robic i zapomni ze bedziesz znał dokałdny progres bez sprzetów typu loadstar boxing kit itp 20-30% opierjac dane wlasnie o lbk etc to norma . zalezy kto z jakiego pułapu startuje jesli startuje z pulapu fatalnej kondycji ciala to sile ciosu odpowiednim treningiem moze poprawic o sporo wiecej % :x chodzi tu o adaptacje szlaku kinetycznego w danej technice z czasem kosci miesnie sie wzmacniaja pod powtarzana dana tehcnike skrecaja szybciej klate wzgledem bioder lapa szybciej wyleatuje z klaty = uderza mocniej system nerwowy adapuje sie tak samo mocniej szybciej mikrourazy kosci sie odbudowuja przez chyba prace osteobalsow tworzac mocniejsze wieazania oczywiscie jesli ktos daje odpwieidni czas na regenracje :x bo jak nie moze doprowadzic do uszkodzen wiekszych etc tak ze bzdora jest ze cios to w 100% sztywna wrodzona cecha = niejest jesli ktos zacznie zpulapu 200 kg grubasa z 5% tkanka miesniowa i 70% tluszczowa w miare rozwoju coraz lepszej konrycnji cwiczeniami dieta etc bedzie bil coraz mocniej tylko ze nikt nie wie jaki pulap osiagnie maxymalny gdyby sie zajal tak jak w kazdym innym sprocie tym na powaznie porpostu to samo w druga strone jak zacznie tracic kondycje epxlozywnosc gestosc kosci i tym podobne sila zacznie spadac niema zadnej sztywnej reguly 100% w tym temacie trenujac boks gdzies tam w jakis timach ci ludzie niemaja zielonego pojecia na jakim poziomie sa w tej wkwesti bez sprzetu bladza omacku :x a rzeczy jak timing silzgi czyste trafienia w newraligiczne punkty czy sama wytrzymalosc na uderzenie roznych ludzi ktora tak samo bez testow twardych jest niewiadoma = slabszy cios moze znokautowac duzo slabsza glowe niz mocniejszy mocniejsza glowe :x = jeszcze bardziej poteguja dysonans poznawczy :x poczytaj jakiekowliek badania z dobrym sprzetem to zobaczysz ze sile ciosu mozna poprawic o wiecej niz 5% a o ile to zalezy kto z jakiego pulapu startuje tak ogolnie piszac"kondycyjnego" jakie ma predyspozycje pod to faktem jest ze kto moze meic lepsze ktos gorsze ale nieprawda jest ze 5% to max choc w niektorych przyapdkach to moze byc prawda gdy np typ jest w siwetnej kondyncji psychofizycznej szybki eksplozywny mocne kosci sproo trenuje na worze udeza mocno bo to jego cel i nagle zaczyna trenowac z sprzetem ktory monitoruje sile ciosu w takim wyapdku moze sie faktycznie okazac ze nieporawi o duzo sily ciosu :x ale przynajmniej bedzie widzial o ile :x .no i ten przyapdek to mozna uzbac za taki maly wyjatek od reguly :x ludzie maja malo wiedzy na ten temat po 1 taka dyscyplina oficjalnie jako olimpijska nieistnieje po 2 malo ludzi sie wto bawi na powaznie jak w trojboj silowy czy rzut kula albo h,j wie co chlanie kto wieecej promili wycisnie etc :x .za to jest kupa mitow /stereotypow ktory wlasnie jeden znich wymieniles;) .
@@mociczyczki no jestem w stanie się zgodzić z twoja argumentacją, że u nie wyćwiczonego poprawisz, tyle że jaką masz pewność, skoro to niewyćwiczony, że ta siła się poprawiła dodatkowymi ćwiczeniami a nie treningiem stricte bokserskim? który poprzez poprawę techniki,poprawi siłę ciosu, na początku przygody. Nie ma żadnych naukowych przesłanek by wierzyć, że u ugruntowanego zawodnika takimi ćwiczeniami, jak na filmie uzyskasz poprawę ciosu, taką jaką napisałeś czyli 30%. Z drugiej strony bardziej jestem w stanie uwierzyć w coś jak platforma pokazująca technikę danego zawodnika na ekranie, biomechanikę jego ruchu, i co można zmienić by siła szła od stóp po biodro, bark, dłoń idealnie, ale wtedy masz dużo zmiennych jak kontuzjowane miejsca-poprzez które aparat ruchu nie będzie idealny. Tak to widzę, natomiast to co napisałeś, ma jak najbardziej sens
@@ArturJobdaTrener0808 Mistrzu będziesz miał od tego ciut - dosłownie CIUT silniejszy cios kosztem tego, że rozbudujesz masę mięśniową nie tam gdzie trzeba. Siła ciosu bierze się z powtarzalności ruchu, raz za razem i ciężkiej pracy z ciężkim workiem tudzież siekierą/młotem i to nie w seriach a w pracy stałej.
@@rafalantczak1670 właśnie to co napisałeś będzie bardziej budować masę mięśniową. Czas pod napięciem musi być krótki, jeśli trening ma nie prowadzić do wzrostu masy mięśniowej. Zachęcam do poczytania o trenigu motorycznym, bo to właśnie najczestrzy błąd, że robi się siłę ciosu trnigiem wytrzymałościowym. Moc to sila razy prędkość, a nie powtarzalność ruchów. Prawa fizyki nie kłamią ;)
@@ArturJobdaTrener0808 No nie kłamią. Jeśli cios jest skoordynowany, wypuszczony w tempo, gdzie nałożone są wszystkie odcinki ruchowe....POWTARZALNOŚĆ - to czyni cios mocnym, nie sztanga...to tylko skromny dodatek. Weź młot 5-6kg i przerób z nim 6-10 minut pracy, ręce później są BARDZO CIĘŻKIE I LUŹNE - o tym w tym chodzi, a nie o to by się usztywniać sztangą robioną w niskim zakresie pow.
@@rafalantczak1670 w dalszym ciągu piszesz o wytrzymałości. W taki sposób nauczysz się bić mocne ciosy bez zmęczenia ale nie poprawisz siły tego ciosu. Inaczej mówiąc nie wejdziesz na wyższy level. Chcesz poprawić siłę tego ciosu, musisz zaangażować wysoko progowe jednostki motoryczne, bijąc 10 minut dalej robisz wytrzymałość i uruchamiasz nisko lub średnio progowe jednostki motoryczne. Kłania się znajomość fizjologii. Właśnie dlatego, że pokutuje takie podejście jak Twoje, ludize nie trenuja mocy i nie poprawiają siły ciosu. Wszytkie badania na sportowcach pokazują, że trening z obciążeniem+ mała ilość ruchów +dużą szybkość +duża ilość serii poprawia dynamikę i się ciosu. Właśnie po to powstał ten kanał, żeby walczyć z myśleniem z lat 90, czyli trzeba się zajechać bo inaczej to trening do dup :p
Zapraszam do zakupu moje książki z zakresu przygotowania motorycznego w sportach walki 😀👇👊💥💯 E-book arturjobda.pl/produkt/przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/ Wersja papierowa: arturjobda.pl/produkt/wersja-papierowa-przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
Proszę o więcej materiałów o tej tematyce. Super filmik :)
Ćwiczenia pod odporność na ciosy, konkretnie wzmacnianie mięśni szyi i karku. Materiał jak zwykle kozak!
Za tydzień wjeżdża właśnie taki materiał ;)
Jeszcze nie obejrzałem ale pewnie przydatna profeska, jak zwykle :)
Sztos materiał!
Znakomity materiał! Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Chętnie zobaczyłbym ćwiczenia, które pomogą na uszczelnienie i wzmocnienie gardy :)
Treningiem motorycznym nie za wiele da się w tej sprawie zrobić. Polecam trening wzroku, co na pewno pozwoli na szybszą reakcję na nadlatujący cios i tym samym szczelniejszą garę. Co do wytrzymałości to warto wdrożyć kompleksy na kettelbell jednorącz. Na obydwa tematy są już odcinki na kanale. Dzięki za komentarz i pozdrawiam :)
Kozak! Dzisiaj wjeżdżam z tymi ćwiczeniami 😀
Kozak ćwiczenia pozdrawiam autora piona
Super! Dzięki!
Bardzo fajny film. Poproszę o kolejne ćwiczenia na siłę ciosu.
dzieki :D
Dobre dzięki pozdro
Dzięki za wiedzę!!!!
Super film i ćwiczenia! :) Może coś na poprawę stabilizacji i core? 🤔
Podejmuję wyzwanie. W następnym sezonie będzie 💪
Bardzo dobry materiał
super filmik profesjonalnie wyjaśnione ćwiczenia co do detala
Ja uważam, że paru rzeczy nie powiedziałem, ale to tak już jest, jak jest się perfekcjonistą. :P Dzięki za komentarza i miłe słowo. Mam nadzieję inne filmy na kanale też przypadną do gustu. Pozdrawiam
@@ArturJobdaTrener0808 sam trenuje sporty walki i pod każdym aspetem się zgadzam bo sam tak trenuje na filmiku chodzi tylko i wyłącznie o wykonanie pracy jak najkrótszym czasie czyli dobranie odpowiedniego ciężaru czyli równowaga nie może być za ciężki bo będziemy robić wolno zaś nie może być za lekki bo nie będzie bodźca czyli pobudzenia układu nerwowego w tej płaszczyźnie czyli imitacji uderzenia oczywiście trzeba zachować odpowiednią technikę i starać się uderzać jak w walce Ale mam swój własny patent A mianowicie rowerek orbitrek i pedałowanie rękoma ustawienie się do.pozycji pompki i mamy dosłownie interwały i idealną imitacje uderzenia opór ciała i szybkość co jest szczególnie ważne oraz wzorzec ruchowy uderzenia podczas tego ćwiczenia jest zaangażowane ciałem ciało nogi biodra mięśnie brzucha barków na ramieniu kończąc polecam wypróbować pozdrawiam.
Bardzo mi się podobało ale może coś dla Budowlańców jakiś trening
super!! :D
Super odcinek:) po ile seri wykonywać ćwiczenie? I progresować pod kątem obciążenia czy dodawać powtórzenia?
Pod kątem budowania siły ciosu 5-6 serii po 3-5 dynamicznych powtórzeń. Progresujemy dodając ciężar lub starając się wykonać ruch szybciej.
Pgolnie super
Ale za malo informacji odnosnie ilosxi serii , powtorzen i ciezaru
Uuu... robiłem wczoraj :) dobra pompa weszła, jeszcze dziś czuję :) znaczy mięśnie, nie pompę :)
Witam. Dzięki za odcinek i oczywiście po subskrypcji i łapki w górę czekam na wiecej tego typu filmików o wykorzystaniu ciężarów do konkretnego przygotowania się do walki. Brakowało mi tutaj rozpiski ile serii i ile powtórzeń także jak mógłbym prosić o uzupełnienie i takie info na przyszłość... dzięki
To zależy od celu treningowego. To samo ćwiczenie można zrobić na sile, moc, hipertrofie. Od tego będzie zależeć ilość serii, tempo, czas odpoczynku itd. Dlatego nie podaje szczegółowych informacji bo musiał bym mieć konkretnego zawodnik i jego cel. Wtedy bym odpowiedział konkretniej :)
@@ArturJobdaTrener0808 tylko siła i moc ciosu mordeczko ;)
@@pavloselegante4143 będzie oddzielny film o tym jak programować ćwiczenia pod daną zdolność merytoryczną. Już jest nagrany i czeka na montaż ;)
@@ArturJobdaTrener0808 no i to rozumiem. Profesjonalne i kompetentne podejście do tematu. Niech Ci Pan Bóg w dzieciach wynagrodzi mordeczko ;)
Dobre.
Szefie zrób odcinek jakiś na luzie coś w stylu ,, to się wytnie „ tak jak na końcu filmu ale specjalny odcinek :D
Hej Arturze , czy taki trening lub kilka ćwiczeń na poprawę siły ciosu można wykonać podczas treningu bokserskiego czy raczej osobna jednostka ? Ćwiczenia siłowe po czy przed rundami ? Pozdro 👍
Cześć. Zdecydowanie lepiej będzie wykonać oddzielną jednostkę treningową.
Super, proszę więcej 💪🏻
Mozna zrobic po cwiczeniach dynamicznych cwiczenia na brzuch?
Bardzo proszę żebyś stwożył mi ćwiczenia do sztuk walki MMA i boksu.
Czy trening FBW ma zastosowanie w boksie? Jeżeli tak to poproszę o materiał o nim :)
Nagram w najbliższym czasie :)
Witam proszę o trening pod sporty walki całego ciała poprawa siły,zestaw z góry dziękuje
Już jest kilka takich odcinków na kanale. Zachęcam do przejrzenia filmów dostępnych na kanale 💪💥
Nie znam sie na to wychodzi bo z tefo co widzd na chlopski rozum musi dzialac bo jest dynamika zmieszana z sila ale ja znajac 95% cwiczen silowych i kulturystycznych widax po twoim materiale ze to zupelnie inna dziedzina i mimo ze sie znam i mam papiery na ro to idac w strone sztuk walki bede musial kupic plan 😆
siła ciosu to kwestia wrodzona. Można poprawić do 5 no może 10%, czy to dużo hmmm zależy dla kogo, pojawia się pytanie czy warto tracic na to czas czy może skupić się na innych aspektach
Z jednej strony tak, a z drugiej w sporcie czasem wygrywa się różnicą jednego procenta ;) Pozdrawiam
@@ArturJobdaTrener0808 tyle że na ten 1% składa się wiele czynników, nie tylko siła ciosu. Precyzja, timing, czas reakcji, dynamika, rozgrzewka, regeneracja, taktyka a nawet czasem godzina walki
@@piotrstryczniewicz1430 nietylko czyli też. ;) Więc jak wynika z Twoje odpowiedzi też warto ja trenować, jak i czynniki, które wypisałeś.
oczywiscie jak w kazdej dyscyplinie sportu swego rodzaju warunki "wrodzone" maja wpływ natomiast nieprawda jest to co napsiales ze sile ciosu mozna poprawic 5-10% mozna wiecej ale trzeb wiedziec co robic i zapomni ze bedziesz znał dokałdny progres bez sprzetów typu loadstar boxing kit itp 20-30% opierjac dane wlasnie o lbk etc to norma . zalezy kto z jakiego pułapu startuje jesli startuje z pulapu fatalnej kondycji ciala to sile ciosu odpowiednim treningiem moze poprawic o sporo wiecej % :x chodzi tu o adaptacje szlaku kinetycznego w danej technice z czasem kosci miesnie sie wzmacniaja pod powtarzana dana tehcnike skrecaja szybciej klate wzgledem bioder lapa szybciej wyleatuje z klaty = uderza mocniej system nerwowy adapuje sie tak samo mocniej szybciej mikrourazy kosci sie odbudowuja przez chyba prace osteobalsow tworzac mocniejsze wieazania oczywiscie jesli ktos daje odpwieidni czas na regenracje :x bo jak nie moze doprowadzic do uszkodzen wiekszych etc tak ze bzdora jest ze cios to w 100% sztywna wrodzona cecha = niejest jesli ktos zacznie zpulapu 200 kg grubasa z 5% tkanka miesniowa i 70% tluszczowa w miare rozwoju coraz lepszej konrycnji cwiczeniami dieta etc bedzie bil coraz mocniej tylko ze nikt nie wie jaki pulap osiagnie maxymalny gdyby sie zajal tak jak w kazdym innym sprocie tym na powaznie porpostu to samo w druga strone jak zacznie tracic kondycje epxlozywnosc gestosc kosci i tym podobne sila zacznie spadac niema zadnej sztywnej reguly 100% w tym temacie trenujac boks gdzies tam w jakis timach ci ludzie niemaja zielonego pojecia na jakim poziomie sa w tej wkwesti bez sprzetu bladza omacku :x a rzeczy jak timing silzgi czyste trafienia w newraligiczne punkty czy sama wytrzymalosc na uderzenie roznych ludzi ktora tak samo bez testow twardych jest niewiadoma = slabszy cios moze znokautowac duzo slabsza glowe niz mocniejszy mocniejsza glowe :x = jeszcze bardziej poteguja dysonans poznawczy :x poczytaj jakiekowliek badania z dobrym sprzetem to zobaczysz ze sile ciosu mozna poprawic o wiecej niz 5% a o ile to zalezy kto z jakiego pulapu startuje tak ogolnie piszac"kondycyjnego" jakie ma predyspozycje pod to faktem jest ze kto moze meic lepsze ktos gorsze ale nieprawda jest ze 5% to max choc w niektorych przyapdkach to moze byc prawda gdy np typ jest w siwetnej kondyncji psychofizycznej szybki eksplozywny mocne kosci sproo trenuje na worze udeza mocno bo to jego cel i nagle zaczyna trenowac z sprzetem ktory monitoruje sile ciosu w takim wyapdku moze sie faktycznie okazac ze nieporawi o duzo sily ciosu :x ale przynajmniej bedzie widzial o ile :x .no i ten przyapdek to mozna uzbac za taki maly wyjatek od reguly :x ludzie maja malo wiedzy na ten temat po 1 taka dyscyplina oficjalnie jako olimpijska nieistnieje po 2 malo ludzi sie wto bawi na powaznie jak w trojboj silowy czy rzut kula albo h,j wie co chlanie kto wieecej promili wycisnie etc :x .za to jest kupa mitow /stereotypow ktory wlasnie jeden znich wymieniles;) .
@@mociczyczki no jestem w stanie się zgodzić z twoja argumentacją, że u nie wyćwiczonego poprawisz, tyle że jaką masz pewność, skoro to niewyćwiczony, że ta siła się poprawiła dodatkowymi ćwiczeniami a nie treningiem stricte bokserskim? który poprzez poprawę techniki,poprawi siłę ciosu, na początku przygody. Nie ma żadnych naukowych przesłanek by wierzyć, że u ugruntowanego zawodnika takimi ćwiczeniami, jak na filmie uzyskasz poprawę ciosu, taką jaką napisałeś czyli 30%. Z drugiej strony bardziej jestem w stanie uwierzyć w coś jak platforma pokazująca technikę danego zawodnika na ekranie, biomechanikę jego ruchu, i co można zmienić by siła szła od stóp po biodro, bark, dłoń idealnie, ale wtedy masz dużo zmiennych jak kontuzjowane miejsca-poprzez które aparat ruchu nie będzie idealny. Tak to widzę, natomiast to co napisałeś, ma jak najbardziej sens
chłopie to ma sens,
ale nie na kilka ruchów, tylko długą, długą pracę uzupełnioną ćwiczeniami pod precyzję ciosu
Moc czyli siłę ciosu buduje się w kilku dynamicznych powtórzeniach. To o czym piszesz to wytrzymałość. Inna cecha motoryczna. Pozdrawiam
@@ArturJobdaTrener0808 Mistrzu będziesz miał od tego ciut - dosłownie CIUT silniejszy cios kosztem tego, że rozbudujesz masę mięśniową nie tam gdzie trzeba. Siła ciosu bierze się z powtarzalności ruchu, raz za razem i ciężkiej pracy z ciężkim workiem tudzież siekierą/młotem i to nie w seriach a w pracy stałej.
@@rafalantczak1670 właśnie to co napisałeś będzie bardziej budować masę mięśniową. Czas pod napięciem musi być krótki, jeśli trening ma nie prowadzić do wzrostu masy mięśniowej. Zachęcam do poczytania o trenigu motorycznym, bo to właśnie najczestrzy błąd, że robi się siłę ciosu trnigiem wytrzymałościowym. Moc to sila razy prędkość, a nie powtarzalność ruchów. Prawa fizyki nie kłamią ;)
@@ArturJobdaTrener0808 No nie kłamią. Jeśli cios jest skoordynowany, wypuszczony w tempo, gdzie nałożone są wszystkie odcinki ruchowe....POWTARZALNOŚĆ - to czyni cios mocnym, nie sztanga...to tylko skromny dodatek. Weź młot 5-6kg i przerób z nim 6-10 minut pracy, ręce później są BARDZO CIĘŻKIE I LUŹNE - o tym w tym chodzi, a nie o to by się usztywniać sztangą robioną w niskim zakresie pow.
@@rafalantczak1670 w dalszym ciągu piszesz o wytrzymałości. W taki sposób nauczysz się bić mocne ciosy bez zmęczenia ale nie poprawisz siły tego ciosu. Inaczej mówiąc nie wejdziesz na wyższy level. Chcesz poprawić siłę tego ciosu, musisz zaangażować wysoko progowe jednostki motoryczne, bijąc 10 minut dalej robisz wytrzymałość i uruchamiasz nisko lub średnio progowe jednostki motoryczne. Kłania się znajomość fizjologii. Właśnie dlatego, że pokutuje takie podejście jak Twoje, ludize nie trenuja mocy i nie poprawiają siły ciosu. Wszytkie badania na sportowcach pokazują, że trening z obciążeniem+ mała ilość ruchów +dużą szybkość +duża ilość serii poprawia dynamikę i się ciosu. Właśnie po to powstał ten kanał, żeby walczyć z myśleniem z lat 90, czyli trzeba się zajechać bo inaczej to trening do dup :p
Widać ze znasz się na rzeczy . Nie zatrzymuj się z kanałem .
Dzięki Paweł :)
Zapraszam do zakupu moje książki z zakresu przygotowania motorycznego w sportach walki 😀👇👊💥💯
E-book arturjobda.pl/produkt/przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
Wersja papierowa: arturjobda.pl/produkt/wersja-papierowa-przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
Bardzo fajny materiał