WYZWANIE JESIEŃ 🔥6: Trening odchudzający HIIT -330 KCAL
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Hej!
Lecimy z 6 treningiem wyzwania!
Dziś zrobimy interwał podzielony na 5 serii trwających niecałe 6 minut, dużo rozmaitych ruchów, dużo brzucha i różnego rodzaju zakroków.
30 sekund pracy na 10 sekund odpoczynku.
Do ćwiczeń niezbędna będzie mata.
Miłego treningu 💪🙂
Mata użyta w treningu ➞ carpatree.com/...
Komplet z treningu ➞ carpatree.com/...
carpatree.com/...
Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Trening powstał przy współpracy z marką Carpatree
#wyzwaniejesien #kołakowska #fitnesskimoniki
Moniczko to bylo fantastyczne jak zreszta kazdy trenining powyzej 40 minut!!!😀Jeszcze tydzien temu mialam tak silny bol ledzwi, ze przy kazdym porannym wstawaniu, zginaniu sie, ruchu same lzy sie cisnely z bolu😪Teraz nie ma zadnego bolu😀😀😀 Niesamowite jak ie cuda moze zdzialac gimnastyka😀😀😀Najgorzej bylo na poczatku, ale teraz jest suuuper. Dziekuje serdecznie !!!😀😀🥰🥰
Super,ze jest w wyzwaniu więcej ćwiczeń na brzuch, my kobiety mamy z nim problem często 😊
Zgadza się, niestety.
Ale najważniejsze że można poćwiczyć i będzie dużo lepiej.
Jeszcze 5 miesięcy temu miałam większy brzuch niż w 9 miesięcu ciąży.... Masakra....
Naszczescie ktoś polecił mi nasza Kochana Monikę i jest duuuzo lepiej.
Tak ,też sie cieszę z tych ćwiczeń na brzuch
Dzięki, jakoś zrobiłam - nie wiem czy mam dzisiaj spadek formy, czy to było takie ciężkie...😅 Mata mokra, można się ślizgać 😂😂😂😂
Niech te wyzwania trwają przez cały czas, to mnie mocno dopinguje do systematycznych ćwiczeń.
Dziękuję za dziś.
Miłego weekendu i do poniedziałku 😊
Jeden z fajniejszych treningów, ekstra!! Oby więcej takich 😊 ALE te wykopy w krabie powinny być zakazane 😂
Zaliczony 💪🤸♀️ Dziś przyznaję, że końcówka to była już walka 😂, bo ten "skaczący krab" to był sztos 😁🔥 Dziękuję za kolejny trening i czekam do poniedziałku ❤ Miłego weekendu Tobie Monia i nam wszystkim walczącym 💪😘
Ja po pierwszej serii: zrobię jeszcze coś na brzuch jak skończę, bo jakoś lekko
Ja po 4 serii: panie Boże nie zabieraj mnie jeszcze do siebie, muszę to skończyć.
😂
😂😂 leje
Wygrałaś 😂
😂
😂😂
Ludzie !!! Jak ja nie znoszę tych krabów i krokodylków ! I tych ćwiczeń na K .. 😂 dzięki Monia .. 😅
Mam to samo.. krokodyle i kraby to dla mnie KAToRGa🥵 Pozdrawiam
Oj Monia dałaś czadu dzisiaj 🔥🔥🔥 ledwo dałam radę , mam delire w całym ciele 🥵 a krokodylki to dla mnie jakiś dramat 😢 moje słabe ręce się do tego nie nadają 😂🥵 ale było super😊 dzięki ❤
A taki się wydawał niepozorny 😅 uwielbiam❤
Dla mnie najlepszy trening od początku wyzwania nic dodać nic ująć dziękuję bardzo 😊😊
Musiałam dzis zrobić za karę trening, którego nie mogłam w piątek i jak pomyślę, ze jutro i we wtorek muszę znów to już podwójnie się pocę! Rewelacja! Pozdrawiam wszystkich ludzi silnej woli!
Niesamowite jak czekam na 6.00 żeby zobaczyć co mnie dzisiaj czeka
Ja też
Oj chyba jest nas więcej 😅
Jestem zachwycona! Chociaż te wykroki… mój największy wróg :( ale no próbuję ciągle z Tobą Moniko! ❤❤
Też nienawidzę wykroków, ale skaczacy krab pokazał mi że może być jeszcze gorzej 😆🤣🤣
Ale ogień, chyba najcięższy trening z tego wyzwania dla mnie póki co 😀 dzięki Monika, lecę dalej 🫡
Trening zaliczony! To był wspaniały "misz masz"❤ Już się cieszę na przyszły tydzień 🥰 do zobaczenia na macie w poniedziałek 🤸♀️
Ogien! Z treningu wyszlam jak z pod prysznica.
Wszystko bylo , ale chyba nie jestem fanka tego kraba ze zmiana nog w podskokach.
Natomisat fajnie bylo zobaczyc pelne burpee.
Świetne wyzwanie, super ze pojawiaja sie ćwiczenia dedykowane na brzuch❤❤❤
Świetny pomysł z serią na brzuch po każdej serii ❤
Kocham Twoje treningi, dziękuje że jesteś, pozdrawiam ciepło i miłego dnia ❤
Dla mnie bomba 💣 jak zawsze. Tylko ja naprawdę lubię przysiady, wykroki i zakroki, a tego tak jakoś mało mi 🤪🙃😉 Miłego weekendu 💪💪😊
Taaak, przysiady są ekstra :)
@@martynatomczak-wypijewska3725 😄👍🧡❤️🩷💪
Najlepszy trening od dawna połączenie podporów z brzuchem i skokami super😊
Skaczący krab jest super! I że krokodylki, pomki i burpee wrocily w 1 treningu! Suuuper ❤❤❤🔥🔥🔥
Ekstra!!! Jeszcze jeden trening i Was dogonię z Wyzwaniem. Jest super, nic nie można zarzucić. Dopracowany na💯🧡🧡🧡
Ćwiczę z Moniką od 2020 roku i muszę stwierdzić, że ten "skaczący krab" to porażka 🥴 ale wyzwanie super 💪
Jak zwykle super trening uwielbiam ćwiczyć z Tobą Monia💪🔥
Trening 6 zaliczony🥵💦Dałam radę-z modlitwą😁
Super trening ;) Czuje się zmęczona i zadowolona ,że dałam radę ;)
Zrobiłam właśnie ten trening. Spaliłam 193 kcal. Breakdance , skopałam się dwa razy😅😂. No i kraby z wykopem,średnio mi wychodziły, ale praktyka czyni mistrza. Dzięki za ten trening i mam nadzieję,że Was dogonię.
Super przeplatanka😊
Myślałam że nie dam rady ale zaliczone 😅 super trening 🤩
dziękuję Moniko świetny trening :) doskonałe wyzwanie
Super🎉🎉🎉 najbardziej lubię jak jest mocny trening przed wekendem 😜😃 pozdrawiam fitnesski
Trening właśnie zrobiony ( zajebisty) ❤ kraby najgorsze ale dałam radę .
OGIEŃ!! 🔥🔥 Mój ulubiony trening z tego całego wyzwania. ❤ Już widzę po ubraniach, że są efekty. 🫶🏻 Dziękujemy, że jesteś Monia!! 😊
Zrobiony i jak zwykle najlepszy...
Jak narazie najlepszy trening tego wyzwania 🔥🔥🔥superb że jest więcej ćwiczeń na brzuch❤
Najlepszy trening w tym tygodniu 💦❤️🔥
Dziękuję, ekstra trening , choć na początku wydawał się taki niepozorny ! 😍 Dałaś popalić dzisiaj, i dobrze! 🔥 Niech się dzieje. Do zobaczenia w poniedziałek ❤️❤️
Nadrobiłam i od poniedziałku lecę zgodnie z harmonogramem, było super i energetycznie, czekam na dalsze treningi, a jutro wypoczywam😃🥰😃😍
Super trening!!!
Bardzo bardzo dziękuję, samej mi się trudno zmotywować, a tutaj mam motywacje, chociaż było dosyć ciężko...oj było...
Kocham Twoje treningi. Najlepsze 👍
Pierwsze dwie rundy myślę sobie luzik damy radę a, dwie ostatnie to jakies samobójstwo. O matulu, ale wymyśliłaś pot leci po dupce 😂dałam radę. Chciałam kolejny trening zrobić bo jestem dwa treningi do tyłu, ale nie dam rady nadgonić. Uwielbiam cie ❤
Dziękuję za trening
Było super!
To wyzwanie jest genialne! Dzięki Monika 🥰🥰🥰
No te przeskoki w krabie pocisnełaś haha :) zrobione do poniedziałku czekam :)
Super trening. 😊
Było super 🔥
Świetnie się ćwiczyło tylko te kraby w podskokach najtrudniejsze ❤
Fajne ćwiczenia, są świetnym uzupełnieniem do innych treningów.
Jesteś świetna dziękuję za dziś super trening 😃
Hejka Monia! Wprawdzie Lato robiłam we wrześniu ale teraz już lecę jak burza! Nie piszę Ci komentarzy pod każdym filmem ale Twoje treningi są świetne. Dają mi radość, energię i co najważniejsze - zdrowie. Tak, tak. Przestał mnie boleć kręgosłup i jestem sprawniejsza. Obecne wyzwanie jest fajnie zrównoważone ręce-nogi-brzuch. Pozdrawiam serdecznie! P. S. Będzie wyzwanie sylwestrowe? 😊
Konkretny trening :) Jestes swietna :) Dziekuje i milego weekendu zycze :*
Super trening dziękuję ❤
Monia, dałaś wycisk💓Dzięki!
swietny trening dzieki!
To był ogień 🔥🔥
Spoconam :D dzięki! super trening!
Witam super trening
Bardzo dobrze ze po 30 sekund
Dobry pomysł po miksowane.
Pozdrawiam
To jest ogień! 🔥🔥
Prawie umarłam po 4 serii😂😂❤❤🎉🎉
Super, że brzuch jest wplatany do serii, a nie jest osobną serią. Do 4 serii nie rozumiałam jaki problem z krabem, od 4 serii zrobiło się trudno :D. Przydałoby się uwzględnienie łatwiejszy wersji ćwiczeń przy tych bardziej wymagających, nie lubię robić ćwiczeń byle jak, a wiem, że mam jak na razie za słabe ręce, żeby takie ćwiczenia jak przyciąganie kolana w desce zrobić poprawnie, przydałaby się pokazanie jakiejś łatwiejszej modyfikacji :)
Szkoda, że ciągle prawie w ogóle nie ma ćwiczeń na ręce i pośladki- fajne byłyby takie treningi na całe ciało :)
te wszystkie deski są na ręce, a na pośladki jest mnóstwo ćwiczeń!
Zaliczone, u mnie dzisiaj wpadło obciążenie hantelki 1kg i na nogi 1kg😊.Boski trening!
Uuu harcore😁😁😁
Dzięki za super trening🫶💪👏👏👏
Super, że w tym wyzwaniu jest więcej brzucha.
Zaliczone ❤
Dzień dobry zaczynamy pozdrawiam serdecznie
Ja już po , super trening 😊
Zrobione Dziekuje ❤
Rewelacja.
🔥🔥dziękuję
mega super ❤💥
Dziekuje ❤️💪🙏
Pot się leję. Trening mocny. Zrobiny ❤
Narazie przede mną trening nr 5 bo ja jeszcze biegam kilka x w tygodniu 😊 ale te treningi są super 🙂
Dzisiaj mega ogień...dla mnie też ciężki "skaczący krab"....
Uwielbiam ❤
Trening nadrobiony 💪✌️😁
Zaliczony 💪 🔥 🥰
😂😂😂 pot się leje ❤ ale cię uwielbiam
Super 🎉
No dzisiaj to miałam wycisk. 😪😪 Dziękuje ♥️ 479kcal
Super ❤
Świetny ❤
Był ogień 🔥
Super😊
Dziś zrobiony. Mega. Nie mam siły wstać z maty. 😂
283kcal, dziękuję!
Pot się leje po 🍑,ale dobrze,na weekend trzeba sobie zasłużyć 😂❤
Zaliczone 😊
Zrobione💪
Dopiero dzisiaj , ale jest!
Welcome Monica ❤
🔥🔥🔥🇪🇬
Trening zrobiony ❤
Jeszcze 35 min biegania I zabieram sie za wyzwanie 😊
Trening super, jednak końcówka z podnoszeniem nóg do góry, musiałam zamienić na brzuszki w "żabie" ,bo mi mój kręgosłup siada 😂
269kcal, dziś mi było ciężko ufff, dziękuję
Czekam do poniedziałku....
bylo super :D
Ja pie...le myslalam ze umre dzisiaj 😂🥵
Ja też 🥵😂