제목보고 바로 들어왔어요ㅠㅠ 저는 75키로로 시작해 오로지 홈트로만 54키로까지 뺐어요! 몸뚱이 들고 헬스장 가기에는 너무 부끄러웠고 식단 조금씩 하면서 기간도 길게 잡고 했어요! 얼마나 고생해서 뺐는지 알아서 너무 공감돼요ㅠ_ㅠ❤️ 저도 앞자리 4를 위해 아직도 하고 있는 중이에요! 저희 끝까지 화이팅해요!!!!! 응원합니당:)❤️❤️❤️
안녕하세요! 우선 오래전 영상 봐주셔서 감사합니다😁 제가 가장 추천 드리는 홈트방법은 크게 2가지인데요 첫번째는 하루도 안쉬고 매일 30분이상 홈트유산소하기 두번째는 주2-3회 2키로이상 러닝하기 이렇게 잘 실천만 된다면 홈트하면서 효과 잘 보실수있을거예요! 물론 여기서 식단까지 병행한다면 더 많이,빨리 뺄수있지만 다이어트는 장기적으로 생각하시고 시작하서야지 요요도 안오고 바뀐 생활패턴으로 잘 잡힌다고 생각해요! 그리고 홈트영상은 땅끄부부 라는 유튜버분들 영상 가장 추천드립니다!
저는 다이어트 시작하고 지금까지 홈트 꾸준히 하고 있어요!! 한창 다이어트 혹독히 할때엔 1일1홈트 하고 요즘엔 주 1-2회 하고 있답니다~~ 홈트는 하루에 10분을 하더라도 꾸준히 하는게 정말 중요하더라구요! 거기에 식단까지 곁들이이면 10kg김량은 충분히 이루어내실거라 믿어요✨
안녕하세요! 저는 아직까지 요요는 안오고있는데요! 아마도 제가 생각하기에 제 기초대사량이 많이 올라기있어서 식단과 운동을 줄여도 현재 몸무게가 유지되는 것 같아요ㅎㅎㅎㅎ 그리고 평소에도 일상생활에서 조금씩(하루에10분-20분정도) 운동도 하고 있구요! 식단을 너무 무서워하지 마시구요~~ 좋아하는 야채나 단백질 음식으로 먼저 시작해보세요!!
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
제목보고 바로 들어왔어요ㅠㅠ 저는 75키로로 시작해 오로지 홈트로만 54키로까지 뺐어요! 몸뚱이 들고 헬스장 가기에는 너무 부끄러웠고 식단 조금씩 하면서 기간도 길게 잡고 했어요! 얼마나 고생해서 뺐는지 알아서 너무 공감돼요ㅠ_ㅠ❤️ 저도 앞자리 4를 위해 아직도 하고 있는 중이에요! 저희 끝까지 화이팅해요!!!!! 응원합니당:)❤️❤️❤️
안녕하세요!
홈트 동지(?)를 여기서 만나게 되다니 정말 반가워요:)
정말 대단하세요!! 홈트로 20kg 감량하시다니..!
지금처럼 저희 같이 쭈욱 유지어터 해요🫶🏻🫶🏻
응원 감사합니다!😍
홈트 다이어트 방법 공유해주심 안되나요 ㅠㅠㅠ
안녕하세요!
우선 오래전 영상 봐주셔서 감사합니다😁
제가 가장 추천 드리는 홈트방법은 크게 2가지인데요
첫번째는 하루도 안쉬고 매일 30분이상 홈트유산소하기
두번째는 주2-3회 2키로이상 러닝하기
이렇게 잘 실천만 된다면 홈트하면서 효과 잘 보실수있을거예요!
물론 여기서 식단까지 병행한다면 더 많이,빨리 뺄수있지만 다이어트는 장기적으로 생각하시고 시작하서야지 요요도 안오고 바뀐 생활패턴으로 잘 잡힌다고 생각해요!
그리고 홈트영상은 땅끄부부 라는 유튜버분들 영상 가장 추천드립니다!
홈트는 정말 헬스장 가는거보다 더한 의지가 필요하던데 꾸준히 루틴으로 하신다는게 대단하고 멋져요! 홈트 하면 왜이리 집중이 안되던지... 이렇게 전 영상으로 눈운동을 하고갑니다 ... 허허
안녕하세요!
저도 처음 다이어트 시작하고 매일 홈트 하는게 정말 힘들고 싫었지만 ‘지금 아니면 언제 이렇게 운동해보겠어!!‘ 라는 마음으로 독하게 했습니다,,!
영상 시청해주셔서 감사합니다🫶🏻
0:34 이정도면이 아니라 완전 괜찮으세요..!!
저도 홈트족이고 홈트로 바프준비중인데,, 자극 받고 가용🫢 💕
안녕하세요!
아이쿠야 감사합니다🙇♀️🫶🏻
홈트로 바프 준비하기 빡셀것같은데 정말 대단하세요!!
화이팅입니다‼️🔥
와~ 몸매 부럽네요 멋있어요! 오무브 화이팅!
같이 건강한 몸 만들어요😘 화이팅👏🏻
역시 꾸준한 운동이 비결이시군요👏👏
네네! 운동만큼 좋은 다이어트도 없죠😁
오 꾸준히 운동하는게 제일 어렵던데 너무너무 멋있어용👍💖
감사합니당🥖💟
운동하는 모습 지켜보고 바로 구독했어요 박스를 보내고 인정입니다👍👏👏👏
안녕하세요!
구독 정말 감사드려요🫶🏻
앞으로도 다양한 영상 보여드릴게요!!!
@@omovediet ❤️
전신운동을 다 하네요 저도 운동 시작해야되는데 구독해서 보고 도움 받아야겠어요❤
홈트하는거 잘봤어요 ㅎㅎ 오무브님 여리여리 팔뚝비결이 바로 이거였구만!!!!👍
감사합니당!!
팔뚝운동이 젤 하기 싫지만 호과는 제대로입니당ㅎㅎ
[스타일시크] 스타킹 전문 브랜드, 스타일시크입니다. 알고리즘으로 떠서 제목보고 클릭했는데, 몸매 라인이랑 레깅스 핏 너무 예쁘네요! 관리 정말 잘 하신듯요! 😀😀
안녕하세요! 제 영상 시청해주셔서 감사한데 댓글까지🫶🏻
감사합니다!
저도 홈트 2년째 해요. 사람들 득실한데서 하니까 미칠것같아서 집에서 함.. 근데 확실히 편해요. 다만 침실에서 거실까지가 참 멀긴합니다,
안녕하세요!
오 홈트 2년째라니 대단하시네요ㅎㅎㅎ
아무래도 집에서 하면 자신과의 싸움이라서 마음먹기가 더 쉽지않죠,,,
홈트 얼마나 꾸준히 하셧나용(๑• . •๑)? 이제 홈트 1개월차인데 5키로 빠졋는데 10키로 더빼고싶어서 하는데 쫙쫙안빠지니까 자꾸 헤이해지는데 꾸준히 하면 더 빠지겟죵(๑• . •๑)?
저는 다이어트 시작하고 지금까지 홈트 꾸준히 하고 있어요!!
한창 다이어트 혹독히 할때엔 1일1홈트 하고 요즘엔 주 1-2회 하고 있답니다~~
홈트는 하루에 10분을 하더라도 꾸준히 하는게 정말 중요하더라구요! 거기에 식단까지 곁들이이면 10kg김량은 충분히 이루어내실거라 믿어요✨
~ 꾸준한홈트로 체력을 기르셨다면 웨이트를 병행해서 바디탄력과 볼륨감을 채우시는걸 추천드려요!
안녕하세요!
추천해주신 방법으로 근력 더 키워볼게요😄 감사합니다!
감량기때도 위에 올려주신 루틴으로 계속 하셨나요? 저도 20키로 감량이 목표라 여쭈어봅니다. 주5회 저 루틴으로 하면 도움이 될까요?
안녕하세요!
감량기때도 저 루틴대로 했는데 다만 몇몇 동작들은 조금씩 바꿔가면서 했어요!ㅎㅎㅎ
주5회 루틴+격일 식단으로 하신다면 20kg 감량 충분히 가능하실거에요!!
응원할게요🙌🏻🙌🏻
대단해요! 이제 헬스를 해서 근육을 채워보는건 어떨까요??
안녕하세요!
제가 헬스장 가는걸 별로 안좋아해서요 ㅜㅜ
기본 근력운동은 꾸준히 하고 있습니다😄
기간은 어느정도 걸리셨는자 궁금하요 ! 그라고 나중에 식단편도 따로 부탁드려도 될까요 ..? ☺️
안녕하세요!
다이어트 처음 시작하고 6개월동안 10kg 감량했구요 나머지 10kg는 1년동안 천천히 감량했어요!!
식단편 정리해서 영상 만들어볼게요🤸♂️😆
대단하시네요~ ^^ 러닝은 주 3~4회 하셨다고 했는데 얼마동안 뛰셨나요? 밖에서 하신건가요?
안녕하세요!
러닝은 무조건 밖에서(공원이나 한강) 뛰었구요!
컨디션에 따라 2-5km 뛰었습니다ㅎㅎㅎ
5km 뛸때는 좀 힘들어서 중간에 여러번 걸으면서 뛰니까 가능하더라구!
영상에 나온 홈트가 땅끄부부인가요?
안녕하세요!
네네 땅끄부부에 나오는 운동동작들 제가 원하는대로 섞어서 운동하고 있어요:)
멋지세요..저도 46kg인데
팔굽혀펴기랑 종아리운동만
하구있어용😂
안녕하세요!
웈동 열심히 하고 계시네요!! 우리 같이 화이팅해요👍🏻
식단은 어떻게 하셨나요?감량기에도 주2회 홈트 하신건가요?
안녕하세요!
식단은 주로 야채&닭가슴살&소고기 위주로 먹었구요,
홈트는 거의 매일 했습니다!!
매일 할때 짧게는 15분~길게는 1시간 사이로 했어요😊
이런말하기 좀그렇지만 정말 재미없는 운동을 이렇게 꾸준히하다니... 대단해요..
안녕하세요!
운동 재미없..죠ㅎㅎㅎ 그냥 일상생활 하듯이 하다보면 어느새 루틴으로 잡혀서 나름 할만 했던것 같아요:)
어떤 홈트 하면서 빼셨어요???
주로 땅끄부부 칼소폭 홈트영상으로 많이 운동하면서 뺐어요!!
그외에도 주1회이상 러닝같은 야외 유산소운동도 꾸준히 해줬구요😁
아령은 몇키로로 진행하고 계신가요?
안녕하세요!
아령은 2kg짜리 사용하고 있습니다! ㅎㅎ
혹시 근력운동은 무슨 영상보고 하시나요?? 이제 막 운동하려고 하는데 근력운동으로 뭘 해야할지 모르겠네요 ㅠ
안녕하세요!
저는 주로 땅끄부부,소미핏 영상 많이 봤어요!!
초보자가 따라하기 쉽고 중간중간 쉬는타임도 있어서 수월해요!
홈트 영상 뭐보고 하신건가요?
안녕하세요!
처음 홈트 입문했을 때 주로 땅끄부부 라는 채널 많이 봤습니다!😄
러닝 하는거 안 힘들었나요?? 저는 정말 힘들어서요ㅜㅜ꿀팁 있나요?
안녕하세요!
저도 처음에 러닝하는게 익숙하지 않아서 많이 힘들었어요🥲
러닝 익숙해지기까지 제 꿀팁은 뛰걷(뛰고걷고)하는거에요!
예를들어서 2분뛰고 30초걷고 이런식으로 하면서 점점 뛰는시간을 늘려보세요ㅎㅎㅎ
안녕하세요^^ 영상 잘봤습니다!! 혹시 러닝은 어떻게 하신건가요?
안녕하세요! 영상 시청해주셔서 감사합니다🫶🏻
러닝은 집 주변 공원이나 호수가서 일주일에 2번이상 한번뛸때 안쉬고 2-3km씩 뛰었습니다!
아..홈트로 20키로라니..그냥 너무 대단해요..멋져요 ㅠㅠ 의지 진짜 최고..존경스럽네요 저도 배우고 싶어요!
안녕하세요!
저도 처음 시작할 때 많이 힘들었는데 눈 딱 감고 하다보니 어느새 여기까지 오게 됐어요😀
누구나 저처럼 충분히 하실 수 있어요!!
칭찬 감사합니다🫶🏻
감량할때홈트는 어떤거하신거에요하루몇시간요
안녕하세요!
홈트는 주로 땅끄부부 유튜브채널 자주 봤습니당 ㅎㅎㅎ
30분-1시간정도씩 매일 했어요!!
@@omovediet 땅끄부부 어떤영상했는지 알수있을까요 일주일동안 매일하신건가요
@@아름다울미-t7x 주로 칼소폭매운맛 같은운동 위주로 했구요!
중간중간 스쿼트,팔뚝운동같은것도 꾸준히 했구요
쉬지않고 거의 매일했어요!
@@omovediet 살빼실때 그럼1시간매일하고 식단은요. 홈트만으로 20키로 진짜뺀거에오
@@아름다울미-t7x 당연히 식단도 병했했어용ㅎㅎ
홈트+러닝 같이했구요! 러닝은 일주일에 1-2번정도요!
와 멋있어요. 감량하실때도 이 운동하신건가요?
감사합니다!ㅎㅎ 다이어트할때도 같은 운동으로 했어요!‘
당장 스포츠브라 쿠팡으롱
안녕하세요~ 잘 만들어 주신 영상 잘 보고 갑니다. 혹시 감량기에도 저렇게 15분 홈트 일주일 두 번 하신걸까요?
안녕하세요!
처음 다이어트 시작하고 6개월 동안은 거의 매일 했던 것 같아요!!
일주일에 3-4번 정도는 빡세게하고 나머지는 간단하게 스트레칭이나 몸풀기정도로 했어요!😄
운동 중간 중간 쉬는 시간은 1초도 없는건가요??ㅜㅜ
안녕하세요!
네네 저는 15분 홈트할때 안쉬고 계속 해요!😂
중간에 쉬면 하기 싫어지더라구요 ㅜㅜ
20키로면 쳐진살은 어떻게 관리하셨나요?🥹🥹
안녕하세요!
다행히도 저도 살이 쳐지지 않아서 관리는 따로 안했구요😄 대신 살 트지않게 로션 매일 발라줬어요!!
@@omovediet 답변 감사해요🥰
팔뚝아령은 무게가 얼마일까요?
안녕하세요!
아령무게는 한개당 2kg짜리에요!
근데 쓰다보면 좀 무거워서 1kg짜리로 추천해드릴게요ㅎㅎㅎ
혹시 아령은 한개당 몇키로짜리로 운동하세요?? 저랑 체급이 비슷하여서 여쭤봅니다 아령을 사야하는데 ㅜ.ㅜ
안녕하세요!
제가 쓰는 아령은 한개당 2kg짜리 입니다!!
근데 쓰다보면 쪼금 무거운감이 없지않아 있어서 처음 아령 구매하시는거면 1kg짜리로 추천드려요:)
@@omovediet 답변감사드립니다! 럭키이~~~
일주일운동 몇번 하루운동몇시간하셨어요??
안녕하세요!
운동 제일 많이 하던 시기에는 일주일내내 운동했구요 하루에 30분-1시간씩 했어요!!😄
@@omovediet 식단은 어떻게 하셨나요?군것질은 안하셨나요?
홈트로만
20kg 뻬신거죠? 식단 병행하시면서요??
안녕하세요!
주로 홈트+러닝+식단 이렇게 3가지 병행하면서 감량했어요!!
@@omovediet 저도 홈트하는중이라 비슷해서 열심히 해볼게요~~^^*
식단에서 일반식으로 넘어오시면서 요요는 안오셨나요?🥺
전 요요가 무서워서 식단 한번 못하고 운동만 하고 있어요ㅠ
식단과 운동 30분~1시간 하시다가 일반식과 운동을 줄이면서
어떻게 요요없이 잘 유지하고 계시는지 너무너무 궁금해요!😳
안녕하세요!
저는 아직까지 요요는 안오고있는데요!
아마도 제가 생각하기에 제 기초대사량이 많이 올라기있어서 식단과 운동을 줄여도 현재 몸무게가 유지되는 것 같아요ㅎㅎㅎㅎ 그리고 평소에도 일상생활에서 조금씩(하루에10분-20분정도) 운동도 하고 있구요!
식단을 너무 무서워하지 마시구요~~ 좋아하는 야채나 단백질 음식으로 먼저 시작해보세요!!
오무브님 요가매트 추천해주세요~~
안녕하세요!
제가 즐겨쓰는 운동기구랑 운동복 정리해서 조만간 영상으로 소개해드릴게요!!
대단하세요!! 식단은 어떻게 하셨나요?
영상 시청해주셔서 감사합니다!🫶🏻
평소식단은 주로 단백질이랑 야채위주로 먹었구요
치킨,피자,떡볶이 같은 고칼로리 음식은 치팅데이때만 먹었습니다!
몇살이신가욥
안녕하세요!
정확한 나이는 말씀 못드리지만 30대입니다😆
혹시 어려운 질문인데...변비는 있으신가요? 여성들은 변비가 다이어트의 최대 적이잖아요
안녕하세요!
식단 빡세게 할때 변비는 무조건 생기더라구요 ㅠㅠ 지금은 괜찮습니다:)
@@omovediet 그러셨구나..제 아내는 소화도 잘 안되고 일반식 하니까 배에 가스만 차네요
소화가 안될까봐 많이 먹지도 않네요
@@아에이오우-h2n 안녕하세요! 저도 양배추 진짜 좋아하는데 메뉴 추천 감사해요!! 꼭 해먹어볼게요🫶🏻
러닝은 주 몇회 몇시간하시나요?
안녕하세요!
다이어트할때 러닝은 주 2-3회정도 꾸준히 했습니다!😄