【すぐやめろ】気分が落ち込む毎日のルーティン TOP10
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2021
- 今回は「気分が落ち込む毎日のルーティン」を発表します。
あなたは「なぜか毎日、気分が上がらない」のような悩みはありませんか？
これから紹介するルーティンを改善することで、あなたの悩みは消えるかもしれません。
ぜひ、あなたの毎日の習慣を改善する参考にしてください。
■今回紹介したオススメのモノ
IKSTAR 座布団 低反発 クッション
amzn.to/3lhUaJQ
Strainer（ストレイナー）
strainer.jp/
NewsPicks
newspicks.com/
GATSBY（ギャツビー）
amzn.to/38MhVE0
■社員の基礎能力を底上げする「UNCOMMON法人研修」
＼まずは無料の資料請求から／
経営者、人事の方はこちら
un-common.jp/t...
＼今なら1週間無料／
■Makonari Inside Stories
is.makonari.com/
RUclipsでは話せないマコなり社長の「裏話」を毎日配信します。
■TikTok
TikTokでもフォローをよろしくお願いします！
/ makonari_shacho
■マコなり社長おすすめ本
◎マインドセット編
自分の中に毒を持てamzn.to/2A4lmId
反応しない練習 amzn.to/2WZSudy
嫌われる勇気 amzn.to/3aAzmGX
幸せになる勇気 amzn.to/39ySC6y
７つの習慣 amzn.to/2JA1Dl3
◎基礎スキル編
改訂新版書く技術・伝える技術 amzn.to/39BfSAK
ノンデザイナーズブック amzn.to/2w3V5s1
ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング amzn.to/33Y1lhw
◎ビジネス思考編
ハイパワーマーケティング amzn.to/2wUyiiB
ブルーオーシャン戦略 amzn.to/2WVx4hP
イシューからはじめよ amzn.to/2yoZeaM
◎キャリア編
転職の思考法 amzn.to/3aC6Y7E
※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。
■マコなり社長のLINE公式アカウント
nav.cx/CagfiW
ID: @makonari
■マコなり社長のTwitter
/ mako_yukinari
■【実績No.1/日本最大級】テックキャンプ エンジニア転職
未経験から最短10週間で稼げるエンジニアになる
tech-camp.in/e...
↑完全オンラインで挫折せず学べます
■【経営者/人事担当者向け】テックキャンプ 人材紹介
最短1週間で厳選されたエンジニアをご紹介
tech-camp.in/r...
■マコなり社長のプロフィール
真子 就有(まこゆきなり)
株式会社div 代表取締役
1989年生まれ、福岡市出身。青山学院大学卒。
大学在学中からプログラミングを独学で学び、大学4年次に起業。Webサービスやアプリを自社でリリース。2014年よりプログラミング教育事業をスタート。現在は日本最大規模のテクノロジースクールとなっている。2015年Forbes誌「注目のUnder30起業家10人」に選出。
■RUclipsビジネス関係のお問い合わせ（企業案件・コラボ等）
forms.gle/YWXV...
■動画制作
原稿：マコなり社長
クリエイティブディレクション：堀井 拓也 @horii00
編集・サムネイル：マコなり社長監修のもとスタッフが作成
■使用曲
You - Axol x Alex Skrindo open.spotify.c....
Brainstorm - Rex Banner artlist.io/son...
Success audiojungle.ne....
※誹謗中傷、事実無根の嘘のコメントに対しては法的措置を取ります。
人を傷つけるならそれなりの準備と覚悟を持って行ってください。
■タグ
#マコなり社長 #生産性 #仕事術 
Хобби
私が運営するテックキャンプは、複数のコースを用意しています。
みなさんの目的に合ったコースを選んで、ぜひ無料カウンセリングにお越しください。
未経験からプロのエンジニアを目指すなら
エンジニアコース
tech-camp.in/expert
今の仕事やキャリアに活かせるプログラミングスキルを身につけるなら
プログラミング教養コース
tech-camp.in/technology
いつも良質なコンテンツありがとうございます
これだけの情報を短時間でさっくり伝えてくれて、とてもためになります。
行動を変える。 不安や悩みを話せる人がいて、笑ってニートしますと言えて良かった。
毎回素晴らしいです！
第10位から当てはまってびっくりしました。私は人混みの中出かけるのが好きではないと思っていましたが、ずっと家にいることの方がストレスが溜まると気付きました！どんどん悪い方向に物事を考えてしまうんです。休日だけでも長く太陽の光を浴びるべきですね！ありがとうございます！
今この瞬間に一生懸命にやっているか。
結果はコントロールできない。
結果が出ず自責の念に駆られていたので、このお話が聞けてよかった。
ありがとうございます。
情けは人のためならず。
コンビニ店員やタクシー運転手にありがとう、と言うのは相手の為ではなく、自分の為なのですね。
素晴らしい
自分は信者になっているつもりはないけど、この人の動画には毎回学びがあるから好き。原稿にどれくらい時間がかかっているのか分からないけど、これほどのアウトプットができるなら相当の読書や経験があるはず。自分はまだまだこの人に追いつけそうにないとひしひしと感じます。
他人の関心に関心を寄せるというのは前に鴨頭さんも動画で言ってました。これは普遍的なものなんでしょうね。
悩みを話すパターン
①被害者パターン（愚痴を言う）
②停滞パターン（悩んでることをただ話す）
③宣言パターン（次の行動を宣言し、フィードバックをもらう）
👉理想的な悩み相談は③でしかない。③で話せば相手に迷惑をかけないから、悩んだらどんどん③で悩み相談しよう
昔スーパーのレジ店員してました
無言でお金を投げつける人もいれば
きちんと「ありがとう」って言ってくださるお客様もいます
私は仕事ですので笑、どんな態度の方にも笑顔で接客するように心がけていますがやはり違いはこちらにも伝わりますね
店員にも敬意を示してくださる方はご自分も大切にされていて心の余裕が見ただけでわかります
だからご自分の価値も自然と上がります
ちなみに田舎のアットホームなスーパーでしたので、
若い頃からきちんと笑顔で店員に挨拶してくだっていた方々は皆さん今成功されて都心に行かれたり地元に残った方も幸せに暮らしてるのも風の噂でわかるので他人事ながら嬉しいですね♬
心配をかけたくなくてモヤモヤをはなさないのではなくて、、自分の心配ごとを他人に面白がられてるような気がして余計にモヤモヤするので、話さなくなりました。話せる人を探します。
0歳8ヶ月の娘がいます。マコなりさんの動画を見せるとすぐに泣き止むので、よく見せています。いつもありがとうございます！
幸せだから笑顔なんだよ。
つらいのに笑顔になれるか！
身近なお店の店員さんには、挨拶やお礼を気軽に言えるようになりました。
これは自分でもうれしいです。
「人に話しを聞いてもらう」の話しですが…私は少し違うように思います。
悩みの渦中にいる時、辛く苦しい時に、順序立てて前向きな話しが出来る時ばかりではないでしょうから。
心の内を吐露して、それを「うん、うん」と聞いてもらったり、逆に聞いてあげることも大事じゃないかな…と。
おまけトークの髪型の話し、思わずふふッと笑ってしまいました(笑)
私はマコさんの動画を観ると口角が上がります
前向きに転換するために、人に相談すること、少しずつできるようになってきました。
どうしてもネガティブすぎて、他人の時間を奪うことに萎縮してしまう時は、相談する前提で情報を整理して書き出すだけでも、行動が明確化されてスッキリします✨
自分の体調管理にまだまだ改善点がありますが、マコさんの動画からヒントを得て実践していきます！
これは参考になる
久しぶりにマコなり社長の動画が見たくなって見に来ました！
また新しい動画が見たいです待ってます！
⑩毎日同じ場所にいる
⑧1日中猫背で座っている
⑥スキマ時間に必ずSNS・ニュースアプリを見る
③心のモヤモヤを人に打ち明けない
②ぶっきらぼうでいる
①すぐに次のアクションを決めない
相手の関心に関心を寄せると相手の人に好感持たれるし、話も盛り上がるし、自分の視野も広がるので良い事尽くしですね！
習慣にします！ありがとうございます♪
いつも楽しく拝見しております。笑顔の大事さ実感してます。現在も飲食店に勤務しております。
当初は不愛想な私でしたが、おはようの挨拶から意識して笑顔を心掛けました、結果。明らかに
変化し始めます（良い方に）笑顔は自分に戻ってきます。
いつも応援してます。
真子さんは生産性の追求だけでなく、人の道を説く方だと思いました。
タクシーの運転手さん、コンビニの店員さんに明るく挨拶、本当に大切なことですよね。
愚痴、不満で人を巻き込んでしまわない様にしつつ、苦しみ、悩みは宣言パターンで乗り越えるのですね。難しいですが、気をつけたいです。
入浴はリラックスという面においては最強のルーティンですよね！
色んな入浴剤を用意して、毎日どれにするか悩むのが楽しみです😁
毎日幸せだと自然と笑顔が増える気がします😊
私は、マコなり社長の動画で学んだことを仕事で活かし、成果をあげることができました。
いつも、素敵な動画をありがとうございます。
これからも頑張ってください。
私は、何があってもマコなり社長を応援します。
ウイスキーと言ったら素敵な笑顔が簡単に作れます！
定員さんへのありがとうトレーニング良いですね✨
場所を変えるってすごく大事ですよね。
在宅勤務してると同じところにずっといて、ストレス溜まるので、
たまにカフェに行って仕事すると気分変わります！
「他人と結果は完璧にコントロールできない」こと、いつも忘れそうになります、、
「〇〇してくれたらいいのに」と思ってしまいます。
はっと気付かされました。実践します！（宣言型）
有り難うございました💖
たった一言、コメントするならこの言葉しかありません。
「他人の関心ごとに関心をもつ」は良さそうですね。
「他人」に興味がなくても、その人が関心を寄せることに
一緒に興味を持ってみれば良いのですね。やってみます。
宣言パターン 実践します！
マコさんの最後のおまけトークの時、とても自然なやさしい顔してますよ❗
マコさんが自分で思ってるより、自然と笑顔作れてるはずです❗
いつも動画ありがとうございます😊
最後に聞けた話とおまけが、◎
ぼーっとしてたので助かります
私はシングルマザーでたった１人の幼い娘を失い絶望し後悔し首吊り自殺未遂し病院へ
今は空元気で乗り越えてマコさん観てパワー貰って笑顔を
意欲のある生き方をしているのかと考えるとそうじゃない
仕事仲間はとてもいいのです
色んな場所へ行ったり☘️大好きなあいみょんの歌を聴きながら入浴☘️寝る時たまにマコさんの声を聴きながら休みます。心地好くて、そしたら何故か違和感あって目が覚めてスマホ観たらメンタリストDaiGoさんの声でした！！
やっぱ登録から入ってゆかないと！マコさんの笑顔も大好きです！他人はコントロールできない！どうしようもできない出来事も同じなのかなぁ
マコさんの思考が好き💖心から応援させて頂きますね
やっぱりマコさんの視点はおもしろい
これだけのクオリティーの動画を出そうと思うとかなり練り込まないと出せないと思う。
ありがとうございました
こういう動画こそマコなり社長の真骨頂‼️特に、笑顔の起点は「他人の関心」に関心を寄せること。人生のパンチラインです。
いつも勉強になるしモチベーション爆上がりする！
お風呂とスマホチェック、あと今悩みを相談できる信頼のおける人が職場にいないですね〜、必然的に雑談ができないので、自分はぶっきらぼうな人たちとばかり一緒にいます。でも顧客に対してはいつも笑顔ですよ！
中学の頃、私の悩みは誰にも言えなかったなぁ。
反応が怖いのもあったし、
発言することで、周りの人間関係に波紋ができるのも怖かった。
同じクラスと部活で、家の近い幼なじみがいて、特に本当のこと言うと、今後に響くとも思ってたから…
在宅勤務になって、愚痴を言う相手も聞かされる相手もいなくなり、そういえば気持ちが楽になったと気付きました。
他人と結果はコントロールできない、を常に意識しようと思いました！
酒を飲みながらこの動画を見てしまった・・笑
一位に出てきた他人と結果
どうすることもできないについては
嫌われる勇気に出てきた
「課題の分離」と
七つの習慣で出ていた
「インサイド・アウト」
に通じるところがありますね・・・
宣言パターン！
勉強になりました。
いつも勉強になります
今回のおまけトーク、今までで一番共感しました😂
ほんとなんだったんでしょうね、あの時間…
私は北半球で５番目にポジティブな男です☀️気分がまったく落ち込まないので、当てはまっていないか確認してみます☺️
まこなり社長！頑張ってーー🥰
【まこさん質問です】
ダイヤモンド・パールのリメイク購入しますか？
この動画、時々観ています。第一位その通りですよね。ストレスの一番の原因はこれです。マコさん本当に勉強になります。
最近はゴールイメージが分からないまま進めてしまっていることがあります。
（そんなことが可能なのか？）という感情で段取りや手順が全く不明な中で進める作業は溺れているだけな気がします。
ひとまず、毎朝運動のために清掃ボランティアに出かけるのを日課としています。
クッション、わたしもコロナになってから買いました😆姿勢良くなりますよね！周りの人たちにも勧めたらめっちゃ良いって言ってました✨
「良い事があってこその笑顔じゃなくて笑顔でいりゃ良い事あると思えたら それが良い事の序章です」ミスチルも言ってました。
いつもありがとうございます
他人の関心に関心を持つ
1番苦手にしている事ですね
他人に興味ない でも これから頑張ろう と思いました、
今の自分にあった動画で、とても為になりました。
モヤモヤした悩みがいくつもあります。明日やれる事が1つ見つかりました。やってマイナスになることは無いと気づきました。早速行動します。
ありがとうございました。
店員さんへの
「ありがとう」は
数年前からやってます
スッキリした気持ちで
買い物を終えられると思います
人の感情と結果は確かに
コントロールできない…
ですね。
今日の１０選
６つは当てはまった私でした♪
改善します。
ぶっきらぼうというのは自分も悩んでいたので、アクションプランまで教えて頂きありがたいです。コンビニ店員さんのありがとうトレーニング、最近始めましたがより力入れたいと思います。この世はどこに行っても自己を鍛える場になりますね。
マコナリ社長が本を出版してくれたら私は買いたいです！
そろそろ猫背直します！
いつも有用なサプライズをありがとうございます。
マコなり社長の広くて深い知見は聴き応えあります。
マコさんありがとーー！
第一位、、
絶望感でいっぱいのわたしです😢
ありがとうございます、少し目がさめそうです。
他人と結果は100％コントロールできないと思い出す。ただの事実。最もしてはいけないのはコントロールできないものをコントロールできる、コントロールしないといけないと錯覚したまま生きること。これは自責の呪いになってしまう。
すべては自分の責任と考えて努力すること
すべてをコントロールできると考えることは別のこと。コントロールできるわけない。
やるべきことはどんなときも今やるべきことに集中しているか。
毎日心に留めます。ありがとうございます。
おまけトークめっちゃ共感した笑
今日の動画マコさんらしくてよかったです👏おまけトークも笑いました😂
定年を期に仕事内容を180度変えると決めたうつ気味の私には、良いアドバイスとなりそうです。
ちなみに今日は私の誕生日、娘からマービスをプレゼントされました。
マコなり社長のおかげですね、。
ありがとうございます。
・僕が笑顔でいるためにルーティーンにしていること
一個はマコさんとかぶってました！店員さんと接するタイミングが頻度的にも分かりやすさ的にもいいですよね！
あとは、「朝シャンした後に口角を意識して感情を込めて歌を歌う」というものがあります。
曲はポジティブで声を張れるものが良いですね。
脳科学的にも五感をフルで使ったほうがいいそうです。
TVを捨てて１年が経ちます。
くだらないニュースで動転することがなくなりました(^^)
毎日の晩酌だけはやめられない～笑
店員さんに「ありがとう」と言って「このお客は変な奴」なんて思われたりしないですよね（笑）？
ファミレスでバイトをしていますが料理を持っていくとき、お皿を下げるとき、お会計の時、(⌒∇⌒)「ありがとう」と笑顔で言ってもらえるとすごくうれしいです(⌒∇⌒)
すごく役に立ちました。ありがとうございます！
ガチで悩んでいる人は停滞パターンから抜け出せないことが多いと思う。次にやることを宣言できないこともあると思うので、宣言パターンにたどり着けず一人で悩み抱え込んでしまうのではないでしょうか。
おまけトーク、笑えますw
最後に笑顔になってました！(笑)
湯船に入るはやろうかな。最近疲れが溜まるの早いし。
すきま時間に見ないようにニュースアプリを入れたくないのにLINEに付いてくる
マコなり社長動画の影響で生活変わりました。ランクインはほとんどありません。日々、明るく楽しい生活送れてます。低反発クッションは最高のアイテムですよー
酒は飲まないほうが吉ですね。
髪型の件、共感しかないです🚲🤣
他人の関心に関心を持つって私にとってすっごく難しい事です。関心を持つのが難しいときはどうすればいいですかね？
美味いものとか、買ってよかったものなどの動画出すより、今回のようなハウツー系動画を出した方が良いと思います。
実践もしやすいし。
猫背治したいですねー。
ある種オリンピックなんかも同世代の選手と自分を比べて落ち込むので、私は見ない選択肢をとってました。
他人の関心に関心を寄せる。
幸せになる勇気に書いてありましたね、、、。ここに繋がってくるのかと感じました。
（解答）
10】当てはまっている
9】テレビはなく、スマホだけど当てはまる
8】座るのが落ち着かないので、問題無い
7】銭湯よく行くようにしている事と、家に自宅サウナ買ったので多分OK
6】一番ヤバいかも知れない…極論もうスマホごと捨ててしまおうか…己の嫉妬心の強力さに恐怖する日々
5】お水大好きなので大丈夫
4】友人は居ない、でもSNSのコメント欄のせいでつい自分も引き込まれそうになる
3】…かなりマズイ。でも相談相手からウザがられた経験があって、言い損のトラウマ。
2】表情筋のトレーニングからだなぁ…、己を見よう。
1】そうですよね、やはり最終的にはそこですよね…
たしかに、私も惰性とかでテレビとかSNS見過ぎちゃいます…
見すぎは良くないですが、テレビやSNSから、ご時世の状況，ニュースを知ることも大切なんでよね…
自分はプロ野球でひいきのチームが負けたら勝つまでスポーツニュース一切見ないようにしています。見るとすごく気分が悪いので。
dope.
第3位俺じゃん。少しずつでもいいから弱い部分も見せていいのかな。
私は、笑うことが偽善に感じて、笑うこと自体ためらう時期もありました。今も、同じ状況に戻ったら、たぶん そのように思って、笑うこと，人に優しくすることに苦痛を感じていたと思う。たぶん 真剣に物事に向き合えば向き合うほど、笑わことをやらない人多いのだと思います。なぜなら、笑うこと、人に優しくすることで、反対に自分の良心を痛めるから。
いきものがかり 帰りたくなったよ の歌詞には、
『やさしいフリして笑った』
という歌詞があります。
多分そういうことなのだろうなぁ…
だから無理しなくて良い。
確かに笑うことで人当たりは良くなるけど、
私は、今後も無理して笑うことはしません。
おまけトーク、なんなんでしょうね😂。ウケタ。
すごく良かったです❗他人はコントロールできない。今やるべきことをやる！ですね(*´･ω･｀)b
第６位スマホ脳という本を読んだのでよくわかる
7:39 思ってたことを抱え込むのいけないが
思ってたことが不平不満ばっかで溜め込みまくってたらそれこそ7:10秒位の他人に愚痴不満を言うやつになるんだよな…
他人を変えることは出来ないから
どうアクションプランを作ればいいのか分かんねぇ…
あと、テレビとかSNSが無駄だと言うのなら、You Tubeも無駄な部類になりそう
お陰様で全部やっていませんでした。
個人的第1位：運動習慣が全く無いこと。毎朝散歩して疲れにくくなりました。
今まで、他人を
コントロールしようとして
いました。