MUSCULAÇÃO PARA CORREDORES | MITOS E VERDADES
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- Опубликовано: 21 окт 2024
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valeu abelardo ....parabéns pelos conteudos
Show
Obrigado pelas dicas, até mais.
Tamo junto!
Abelardo um excelente profissional de atletismo/,corrida.Sou do RJ ainda vou ser teu aluno de corrida.
Bom dia Abelardo eu faço em dias alternado beleza, duas vezes na semana.
A verdade é que se você diz que é corredor, a maioria dos profissionais de educação física, não fazem um treino específico, querem te matar no peso
tem que ter mais personal running na sala de academia!
Ótimo vídeo como sempre
👏👏👏👏
Boa! Tento fazer em dias alternados.
Ótimo vídeo, parabéns👏👏👏
Faço em dias alternados
O melhor vídeo do século XI. Obrigado Abelardo.. Faço Full Body 2x na semana. 👊
Boas dicas, tudo na medida certa da pra fazer ambos.
Ótimo conteúdo!! Eu e meu Tio estamos fazendo musculação 1x na semana, pois aumentamos os dias de corrida para 5x, e isso tem trazido ótimos resultados para nós dois !!! É isso aí garotinho!!
Chego dando um like pro Canela seca
Super importante esse vídeo, sempre tive essa dúvida
Veio na hora certa o vídeo então Carlos!
Corro pela manhã e faço musculação a tarde, pois trabalho um dia sim e outro não!
Ótimo conteúdo como sempre.
Parabéns aberlado.
Cara só faço alguns agachamentos, pula corda, burnpee, escadarias e só e não é sempre as vezes...restante é correr
Excelente vídeo, bigode!
Eu faço musculação 3x na semana (peito, bíceps, tríceps, costas, ombro e perna)
Correndo 3x na semana. Descanso aos sábados. O dia que corro, não treino.
Quando não consigo fazer isso, só evito de treinar perna no dia.
Tô fazendo treino de força em dias alternados.
Estou fzendo corrida e musculação no mesmo dia, as vezes é cansativo demais aí vou lá e dou uma pausa
Se conseguir correr depois do treino de pernas, está treinando pernas bem errado kkkk. Hoje eu fiz 3.2km em 15min ( leve para mim ) e só depois treinei pernas.
Treino regenerativo e depois exercícios ao ar livre isometrias e carga do próprio corpo.
eu faço musculação de segunda a sexta sempre depois do treino de corrida.
Já testei após treino forte, consegui fazer a musculação, mas, a sobrecarga fica muito grande. Não achei bom.
Já combinando com treino leve, ou rodagem médias, fazendo a musculação primeiro, aproveito melhor a minha força e não interfere tanto na rodagem, as vezes pode até ser um complemento da parte de endurece
E quem não faz musculação??
Eu faço na praça de frente da minha casa. Com uma maromba de cimento. Deve ter três a quatro quilos de cada lado. Faço duas vezes na semana. Quinta e domingo.
Procuro fazer musculação depois, ou em um dia que não corro
Começou a ficar ruim pra mim apòs o treino de perna fazer soh 8km de leve... kkk
Eu estava fazendo em dias alternado mas ficou muito puxado parei o treino da musculação
Tive esta dúvida, comecei a correr há menos de 1 mês e iniciei a academia ontem, normalmente fico com muitas dores nos músculos que foi trabalhado e estou admirada não sentir nada desta vez!
Dias alternados
So depois do treino.
Eu Não faço musculação , faço sobe e desce , obrigado pelas dicas sempre valiosas.
E para quem corre e não faz musculação, há algum prejuízo?
sim, pode ocorrer a tendência para lesões a médio e longo prazo e diminuir a sua potência de performance (se você tem esse intuito).
Boa noite, Abelardo!
Corro 6x por semana. Segunda Fartlek eu vou pra academia e faço membros superiores, na terça corro leve e malho pernas. Quarta superiores novamente e intervalado. Na quinta corrida regenerativa e treino perna novamente. Sexta superiores e corrida leve. No sábado faço o longão. Sempre que sinto que o treino na corrida foi muito pesado e malho perna dia seguinte, eu diminuo carga na academia.
Abraços, garotinho!
Quando estou com pouco tempo faço em dias de treinos leves e quando tenho... Prefiro alternar e fazer apenas um cardio na esteira mesmo .
Eu corro primeiro, faço musculação depois, 4 dias na semana, quando tenho treino de tiro, faço a musculação em outro horário.
Bom dia Aberlado tudo bem, eu faço fortalecimento,na segunda e sexta sempre antes depois 6km bem leve 💪👣.forte abraço, e obrigado pela explicações e informações
Bom dia eu corro todos os dias menos domingo, quando tenho corrida com medalha. Poderia fazer a musculação no final da tarde já que corro todo dia 5hs da manhã?
Ótimo video, eu faço um treino ABC durante a semana e sempre antes do treino faço 10 a 20 min na esteira, nos dias que vou fazer um treino de tiro eu não faço musculação para priorizar a qualidade do treino de tiro, no final de semana aquela rodagem de leve.
Faço meu fortalecimento em casa
Pra mim está dando resultados.
Faço duas vezes na semana, geralmente em dias alternados, outras em outro período em dia de treino leve.
Show de bola!
Eu costumo periodizar também os treinos, como tenho foco na maratona e tenho frequência maior de treinos (5 a 6 na semana), eu faço bem nessa ideia do que você disse!
Bom dia, boa tarde ou boa noite Abelardo... Eu faço treino de pernas 3x na semana, quando meus treinos de corrida não são forte vou te manhã pra academia e corre a noite .. pq eu treino corrida 6 dias por semana
Eu faço funcional 3 X por semana
Fala Abelardo, eu faço antes de correr, porém treino musculação pesado, bike e corrida no final do dia. Nós dias que não corro faço treino de perna.
Eu faço Crossfit 3x na semana e corro 5 a 6 vezes
Estou correndo de 4 a 5 vezes na semana. Durante a semana no período da noite.
A musculação faço todos os dias, de seg a sex. No período da manhã. Os treinos de perna faço terça e quinta.
Excelente dica Abelardo, eu faço a musculação 1 ou 2x na semana👍
Quem corre tem que fazer cademia?
Não é obrigatório... ajuda a fortalecer os músculos para evitar lesões. Mas depende muito dos teus objetivos. E também existe a possibilidade de você fortalecer os músculos com exercícios específicos sem necessidade de ir até uma academia...
Já ia fazer essa pergunta. Tem colegas que correm e fazem academia, mas muitos deles não conseguem correr com intensidade como eu que não faço. Então queria saber a opinião do Abelardo tbm.
quem quer ser performático ao extremo (ideia de sempre de querer baixar tempo a cada prova), tem que fazer treinamento com carga sim (essencial) para você evoluir mais rápido, mas lembre-se, periodize seus treinos de força
A pregunta sería como que seria essa evolução na musculação??? Vai no porcentagem??? Se faz alguns meses no perio de base ??? Ou pode fazer o ano todo ???
Rapaz professor sábado fiz um longao de 2 de aquecimento 18 de rodagem com sobe e desce e 2 de desaquecimento. Domingo descansei geral hoje fiz academia e depois fiz um treino no ritmo bem forte pra entra no vo2 sentir o joelho ai eu parei dei 1 tiro de 2 km com 1k leve e 3 de 400 metros ai eu senti.
Ótimo conteúdo Bigode kkkk Vinha fazendo 3x semana e 3x de corrida 🏃🏿🏃🏿🏃🏿 mais vou mudar pra 2x de musculação e 4 corrida 🏃🏿🙌🏿
Só treinos de pliometria e com peso do corpo seria uma boa ou é interessante por carga?
deixar a pliometria com o peso do corpo no período específico para não sobrecarregar tanto para a sua prova alvo.
Corro 5x por semana
Faço fortalecimento 3 a 4 na semana.
Bike 1 ou 2 vez na semana no máximo
Corrida de manhã e fortalecimento a tarde
faça no máximo 3, o fortalecimento!
sentir queimado o joelho é normal?
Normalmente eu corro dois dia depois de malhar perna ,tipo, malho perna no domingo, treino corrida na terça, mas hj eu fiz diferente, malhei perna ontem(domingo) e já corri hj,(segunda) , amanhã descanso da corrida , só corro na quarta
Eu peguei o seu treinamento como fazer um sub 4 na maratona treino corrida de manhã e musculação a tarde 3 vezes na semana os dois treinos conjugados
Eu e minha esposa fazemos 2x por semana
Fala Abelardo, comecei a correr tem pouco mais de 6 meses , tenho 1,77 de altura 65kg pace 5:58 não forço muito na pisada , descobri que estou com canelite dor chata pra cacete. Quase desistindo de correr
Parabéns pelo conteúdo desse vídeo, eu faço musculação 2 dias por semana e corre 3x por semana, um dos treinos de musculação geralmente depois faço um treino de rodagem leve ou as vezes moderado.
Abacaxi