Super Video und echt beeindruckend, wie konsequent du dein Training durchziehst! 💪 Neben dem Workout ist auch die Ernährung ein ganz wichtiger Faktor, um die Grundlagen- und Ausdauerziele optimal zu unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten hilft nicht nur bei der Regeneration, sondern liefert auch die Energie für solche intensiven Sessions. Respekt für deine Disziplin und die Motivation, die du hier vermittelst - echt inspirierend!
3:00 Die Übung ist nicht korrekt ausgeführt, wenn man keine A*schritze sieht 😂 Nee, nur Spaß. Die Gewichte die du stemmst sind doch super. Wie lange trainierst du schon im Fitnessstudio? Und wie oft sollte man dieses Zone-2-Ausdauertraining machen? (Weil du ja gestern schon 2 stunden gefahren bist). Beim Sattel: Du solltest zuerst den Sitzknochenabstand messen. Ansonsten kaufst du blind einen Sattel, der vielleicht ebenfalls nicht passt und Probleme verursacht. musst mal schauen, da gibt es Tipps, wie zum Beispiel dünne Pappe zum draufsetzen etc.
Wieg dich jeden Tag nach dem Aufstehen, nach dem Klo. Wenn dus nicht aufs Klo schaffst wieg dich am darauffolgenden Tag wenn es dann mit dem Klo passt.
@@MarcelGloger jeden Tag wiegen halte ich für Blödsinn. Verzeihung. Zweimal die Woche reicht. Wenn du dich täglich wiegst, setzt du dich nur noch mehr unter Druck. Das hältst du nicht ewig durch. Liebe Grüße, Marco.
Der Sattel sieht mir etwas dünn aus bei deinem Gewicht. Würde dir den Terry figura max gt empfehlen den habe ich. Mit radhose zusammen ist das wesentlich gemütlicher
ich habe nicht alle videos geschaut, aber ich gehe davon aus, dass auch weight loss ein ziel deiner aktivitäten ist? schlussendlich muss man sich bewusst sein: "du bist was du isst". dieser alte spruch gilt 100% und daran führt kein weg vorbei. ich trainiere sehr viel, bis 20 stunden die woche und es käme mir nie in den sinn, den sport wegen weight loss zu machen. mit einem kaloriendefizit sport zu machen ist nicht nur schwierig, es laugt aus und macht einem über die mittlere bis längere zeit mit sicherheit fix und fertig (kann auch schädigen). auch mental. wenn ich eine sporteinheit mache stelle ich sicher, dass ich vollends fueled bin (auch während der session), damit ich in dieser sporteinheit auch eine top leistung erbringen kann. ansonsten bringt sie ja gar nichts. was ist dein ziel? so von alles etwas? mehr kraft, fitter, mehr ausdauer, gewicht verlieren? hoffe du triffst eine gute balance.
@ Zone 2 kann schon sein😉 Wenn man noch relativ gut sprechen kann👍🏼 Aber ein RoboPacer wäre für die Konstanz besser. Oder er macht die Workouts im ERG mit fester Wattzahl - ist aber sehr langweilig😴
@@helgebungertERG1900 Zone 2 Training basiert zwar in der Regel auf Zone 2 Leistung ( basierend auf FTP ) und ebenfalls Zone 2 der MAX-HF, aber das trifft halt so nicht auf jede Person zu. Will heißen, manche fahren Wattmässig Zone 2, sind aber mit der HF in Z3
Super Video und echt beeindruckend, wie konsequent du dein Training durchziehst! 💪 Neben dem Workout ist auch die Ernährung ein ganz wichtiger Faktor, um die Grundlagen- und Ausdauerziele optimal zu unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten hilft nicht nur bei der Regeneration, sondern liefert auch die Energie für solche intensiven Sessions. Respekt für deine Disziplin und die Motivation, die du hier vermittelst - echt inspirierend!
Vielen Dank! An der Ernährung schraube ich gerade, sodass das Gewicht weiter sinkt
Du kannst jetzt also "alpe du zwift" fahren ;-)
3:00 Die Übung ist nicht korrekt ausgeführt, wenn man keine A*schritze sieht 😂 Nee, nur Spaß. Die Gewichte die du stemmst sind doch super. Wie lange trainierst du schon im Fitnessstudio? Und wie oft sollte man dieses Zone-2-Ausdauertraining machen? (Weil du ja gestern schon 2 stunden gefahren bist). Beim Sattel: Du solltest zuerst den Sitzknochenabstand messen. Ansonsten kaufst du blind einen Sattel, der vielleicht ebenfalls nicht passt und Probleme verursacht. musst mal schauen, da gibt es Tipps, wie zum Beispiel dünne Pappe zum draufsetzen etc.
Haha stimmt normalerweise schauen bei den meisten die Maurerritze raus. Probiere einfach so oft wie möglich Zone 2 zufahren und Go lange wie möglichst
Wieg dich jeden Tag nach dem Aufstehen, nach dem Klo. Wenn dus nicht aufs Klo schaffst wieg dich am darauffolgenden Tag wenn es dann mit dem Klo passt.
Yes, jeden Tag wiegen ist mein Plan :)
@@MarcelGloger jeden Tag wiegen halte ich für Blödsinn. Verzeihung. Zweimal die Woche reicht. Wenn du dich täglich wiegst, setzt du dich nur noch mehr unter Druck. Das hältst du nicht ewig durch. Liebe Grüße, Marco.
Der Sattel sieht mir etwas dünn aus bei deinem Gewicht. Würde dir den Terry figura max gt empfehlen den habe ich. Mit radhose zusammen ist das wesentlich gemütlicher
Danke für dem Tipp :)
ich habe nicht alle videos geschaut, aber ich gehe davon aus, dass auch weight loss ein ziel deiner aktivitäten ist? schlussendlich muss man sich bewusst sein: "du bist was du isst". dieser alte spruch gilt 100% und daran führt kein weg vorbei. ich trainiere sehr viel, bis 20 stunden die woche und es käme mir nie in den sinn, den sport wegen weight loss zu machen. mit einem kaloriendefizit sport zu machen ist nicht nur schwierig, es laugt aus und macht einem über die mittlere bis längere zeit mit sicherheit fix und fertig (kann auch schädigen). auch mental. wenn ich eine sporteinheit mache stelle ich sicher, dass ich vollends fueled bin (auch während der session), damit ich in dieser sporteinheit auch eine top leistung erbringen kann. ansonsten bringt sie ja gar nichts. was ist dein ziel? so von alles etwas? mehr kraft, fitter, mehr ausdauer, gewicht verlieren? hoffe du triffst eine gute balance.
Gewichtsverlust ist ein Ziel für mich aber hat mehrer Gründe…. Werde in der Zukunft drauf eingehen :)
Warum machst you immer ein „Workout“ zum fahren?! Und dann freie Fahrt🤔
Verstehe ich auch nicht…ohne Workout fahren und dann eine flache Strecke fahren z.b. Fuego Flats ! Aber 160er Puls ist auch kein Zone 2 Training!
@ Zone 2 kann schon sein😉 Wenn man noch relativ gut sprechen kann👍🏼 Aber ein RoboPacer wäre für die Konstanz besser. Oder er macht die Workouts im ERG mit fester Wattzahl - ist aber sehr langweilig😴
@@helgebungertERG1900 Zone 2 Training basiert zwar in der Regel auf Zone 2 Leistung ( basierend auf FTP ) und ebenfalls Zone 2 der MAX-HF, aber das trifft halt so nicht auf jede Person zu. Will heißen, manche fahren Wattmässig Zone 2, sind aber mit der HF in Z3