허리부담이 있겠지만 스티프에 가깝게 밴트오버 자세가 나와야지 등에 온전하게 힘이 받습니다. 가슴을 박는다는 말은 클린처럼 무게를 공중에 띄어놓고 터치하는거 밖에는 의미가 없습니다. 협응적인 면에서는 도움이 될 수도 있겠네요. 근비대 목적이라면 해머스트렝스 로우로우,어시스트 티바로우, 인클라인 베트윙로우로 대체하세요👍
와....얼마전부터 티바가 자극이 너무 좋은데 허리가 아파서 내릴때는 하체로 하중을 받아서 하기 시작했는데 그대로 설명해주신게 있었네요....ㅎㄷㄷ 심지어 수축하는 방식도 같아서 티바가 자극이 잘 왔던이유는 나도모르게 정확했던 자세때문이었나봅니다 역시 사람은 건강이 걸리면 깨닫음을 얻나봅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다. 영상에서 말씀하신 부분 중 궁금한 점이 있어 문의드립니다. 광배근의 주된 기능은 팔의 내전, 신전, 내회전으로 알고 있는데, 팔꿈치를 벌려 당기는 동작에서는 광배근보다는 승모근과 능형근이 더 많이 관여하지 않나요? 팔꿈치를 몸통에 가까이 유지할 때 광배근의 최대 수축이 일어나는 걸로 알고 있어 이 부분에 대해 설명해주시면 감사하겠습니다
@@네추럴박팔꿈치가 벌어진다는게, 상완골이 외전 한다는 건데, 이때 견갑골도 상방회전을 하려고 같이 움직입니다. 그러면 견갑골 후인이 상부•중부 승모근은 잘 되는데, 하부 승모근은 후인이 약해집니다! ㅎㅎ(상방회전하면 견갑골 하각이 벌어져서 하부 승모근 후인이 힘들다는 말입니다!) 그래서 더 안된다고 느껴지시는거 같네요 ㅎ
설명부터 말하는거 까지 그냥 똘똘하네
약도 똘똘하게 영악하게 잘 쓴다는.
허리부담이 있겠지만 스티프에 가깝게 밴트오버 자세가 나와야지 등에 온전하게 힘이 받습니다. 가슴을 박는다는 말은 클린처럼 무게를 공중에 띄어놓고 터치하는거 밖에는 의미가 없습니다. 협응적인 면에서는 도움이 될 수도 있겠네요. 근비대 목적이라면 해머스트렝스 로우로우,어시스트 티바로우, 인클라인 베트윙로우로 대체하세요👍
진짜 티바는 해도해도 느낌을 모르겠는데 참고하고 갑니다
와....얼마전부터 티바가 자극이 너무 좋은데 허리가 아파서 내릴때는 하체로 하중을 받아서 하기 시작했는데 그대로 설명해주신게 있었네요....ㅎㄷㄷ
심지어 수축하는 방식도 같아서 티바가 자극이 잘 왔던이유는 나도모르게 정확했던 자세때문이었나봅니다
역시 사람은 건강이 걸리면 깨닫음을 얻나봅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다. 영상에서 말씀하신 부분 중 궁금한 점이 있어 문의드립니다.
광배근의 주된 기능은 팔의 내전, 신전, 내회전으로 알고 있는데,
팔꿈치를 벌려 당기는 동작에서는 광배근보다는 승모근과 능형근이 더 많이 관여하지 않나요?
팔꿈치를 몸통에 가까이 유지할 때 광배근의 최대 수축이 일어나는 걸로 알고 있어 이 부분에 대해 설명해주시면 감사하겠습니다
ㅇㄷ
저도 이거 보면서 계속 같은 의문이 들었네요. 넓게 잡을수록 능형근으로 알고 있는데
광배의 기능이 내회전이라는건 진짜 해부학적으로 사람이 서있는 경우에만 그런거라서 해부학만 공부한 사람은 그런 소리를 함 실제로는 광배는 팔꿈치가 골반과 가까워져야 수축하기때문에 실제 등운동에서 당기는 동작이 광배위주로 쓰이려면 외회전이 맞음
상부승모 운동같은데
최대수축은 시작점과 끝나는점이 가까워져야함
광배는 요추끝자락에서 시작해서 위팔앞에서 끝남
최대한 가깝게 할려면 지금자세처럼 팔을 벌리더라도 가슴을 중량쪽으로 박아넣으면서 위팔과 골반을 가까운 자세로 가는게 광배의 원기능인 당기는힘을 온전히 다 쓸 수 있음
똑똑하네 사람이
나이어린데 저런걸 다 어디서배웟을까 배움 흡수력이좋은듯
ㅇㅇ 보면 설명도 존나게잘함..
항상 운동할때 자신한테 질문하면서 운동하는게 느껴짐..좋은유전자와 연습량,운동탐구과 이뤄낸 결과인듯
똑똑한청년.
@@user-nchob펜들레이는 그립이 넓은 상태에서 넓게 걸리니깐 승모로 가는거고요 저거는 그립이 좁은 상태에서 벌리니깐 광배근으로가고요,,, 말하기 전에 생각은 하셨나요?? 광배근에 기능이 뭐죠??? 우리 해부학 정도는 공부하고 반박합시다~~
@@user-nchob펜들레이 처럼
하는데 저건 바벨이 아니자나요 ㅎㅎ
그립 넓이도 모양도 다르고요
로우할때 지긋이 하면 광배근 빠르게 던지듯이 수축하면 중하부 능형근 발달에 좋습니다
햄스트링도 운동되던데 괜찮은건가요? 햄스트링이 짧아서 그런가
딱나였네 ㅠ 꿀팁입니다
하체에 자극 뺏기는 건 그냥 집중력 문제인가요??
하체가 약하면 제대로 하기힘든운동이
티바로우예요 바벨로우도 그렇고
그래서 피지크하는애들도 결국 어느정도
하체 할 수 밖에 없음
니 아이유다리가 문제지
고립을 돕기위한 큐잉이 따로 있나해서요.
무게는 잘 쳐지는데 이게 등으로 먹는 느낌이 안나서 그래요
@@david111227 티바로우가 안먹으면
진짜 좀 그런데 전 티바로우하면 그냥 등이
쑤시고 쥐올정도로 아픕니다...
하체고정이 잘안되시거나 등으로 드는느낌과 네거티브(광배걸고 느끼면서 천천히 내리기)가
안돼서 그러시는듯.
@@david111227햄스트링 스트레칭 충분히 하고 해보세요
아..저렇게 땅티바하는거구나 감사합니다!!!!
티바로우가 좋은게 쉽게 생각하면 고정포인트가있어서 그냥 로우보다 좋다는건데 어시스트 로우해주면 일반로우도 고립있게 가능합니다
설명 so good.
티바 정말 좋습니다.
추가로 그립잡을때 아래쪽으로 잡는게 자극점이 아래쪽으로 좋은것같아요
인자강에 운동 신경 좋고 그것에 대해 계속 돌아보고 발전하는 찐 내추럴 같다
지랄하네
ㅋㅋㅋㅋㅅㅂ 약질라가 댓글알바라도 풀었나
이사람은 힘도 힘인데 요령이 아주 좋다는 느낌
자세 배워갑니다
운동도 머리가 좋아야 잘함...
똑똑한 청년
벌어져서 후인이 덜일어나는 만큼 하강으로 더 씨게 박아넣을수잇으니 광배로 잘간다는거죠
내로뉴트롤그립으로 시티드로우 진행할때 광배로 다맥이는 방식이랑 같은 원리로 이해하면되지 뭘자꾸 내회전외회전이니뭐니로 태클걸고잇네....ㅋㅋㅋㅋ
진짜 운동 잘하네 ㅋㅋ
운동 잘하긴 잘하네
오늘 자세 점검차 다시 봤는데 역시 달라..
그냥 티바로우 머신 쓰면 해결 아닌가요
설명을 왜래잘함
궁금한게 상체는 서있는데 광배근 타겟이 되나요? 손하고 광배근하고 멀어질 수록 광배근 이완이 더 잘되는걸로 알고 있어서요 저 자세에선 등 상부승모근이 더 자극 잘 올 거 같은데
곡선으로 움직이기에 상관없을 듯 합니다
똑똑한 청년.
체스트 서포티드있는 머신이나 하자 땀 뻘뻘 흘리면서 체력이나 뺏지 자극넣기도 어렵고 연습할 시간도 아까움
근데 왜 사이즈는 작음?
티바 먹일려면 데드먼저 선행하고 해보면
어디에 느낌이 오는지 확 옴
가슴을 쳐박는다. 이게 진짜 공감 1000% 가는 티칭임
😊
무슨 문신인가요? 이레즈미인가요 ㄷㄷ
티바가 아니라 랜드마인 아닌가요 ?
운동잘하긴해 그느낌을 찾는것도 재능임
티바로우 광배운동 인가요?
티바 머신 배에 딱 대고 하니까 너무 맛있어요
팔꿈치가 벌어지면 왜 광배근에 힘이 더 들어오나요?
그리고 팔꿈치가 벌어지는데
왜 겹갑의 후인이 더 안될까요?
내 말이 ㅋㅋㅋ 광배든은 팔꿈치가 몸통이 붙을 수록 더 잘 활성화 되는데
아 저는 궁금해서 여쭈어보는 겁니다!
3대 운동 영상 보면서 팁 많이 얻어 가고 있는데 제가 모르는 뭔가가 있을까 해서요!
@@user-nchob광배근은 내회전,내전,신전
승모근은 상방회전, 후인,하강,거상
@@네추럴박팔꿈치가 벌어진다는게, 상완골이 외전 한다는 건데, 이때 견갑골도 상방회전을 하려고 같이 움직입니다. 그러면 견갑골 후인이 상부•중부 승모근은 잘 되는데, 하부 승모근은 후인이 약해집니다! ㅎㅎ(상방회전하면 견갑골 하각이 벌어져서 하부 승모근 후인이 힘들다는 말입니다!)
그래서 더 안된다고 느껴지시는거 같네요 ㅎ
님들은 렛풀다운이나 하셔용
울헬스장 티바로우 머신있지롱
어? 허리아파서 저렇게하고있었는데 내가잘하고있었네
ㄹㅇ ㅋㅋ 저자세가 맞는지 모르는데 정석이었네
ㅋㅋㅋㅋ이댓글 쓰려했는데
저게 맞아요 바벨로우 하듯이 하면 허리 무조건 아픕니다 티바로우는
진짜 맛있게 가슴을 질러서 등으로 드시넴ㅋㅋ
우왕
압도.
포반시절 105미리 가신들때 이거 많이 했었지
근데 굳이 로우 머신 두고 티바로우를 할 필요가 있누
우리 헬스장에 머신 없으요ㅜㅜ
티바 셋팅할때 개귀찮 .. 근데 한번 시작하면 10세트 계속하게됨ㅋㅋㅋㅋ마약 티바
내가 제일 좋아하는 등운동..
이거 웜업세트 2 워킹세트3 탑세트 1 드랍세트
까지하면 등 진짜 ㅈㄴ게아픔
설명 존나 잘하노 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이분은 누군가요?
팔꿈치가 벌어지는데 후인이 힘들어진다는 소리를 하노
이건 뭔 헛소리야 벌어질수록 모멘트암 커져서 후인이 더 힘들어지는게 맞는데
뭔가 이상한데?
팔꿈치가 벌어질수록 승모타겟인데 왜 광배근으로 다 간다하냐 ㅋㅋㅋ
신전 기능이 광배 타겟이지 몸통에서 떨어질수록 광배 참여 줄고 승모 참여가 높아지는데
저 설명대로라면 그럼 암풀다운할때 팔꿈치 벌리고 하겠다ㅋㅋ
??????? 이렇게 한다고?
예시이지 저렇게 탕탕
운동하는거 아니죠?ㅋㅋㅋ
티바 안해봤는데 하다가 고추 안맞나요?? 무서울거 같은데
어...음...예
얘가 약물 안했다고 끝까지 우기는애 아닌가 ㅋㅋ
약물사이즈는
아님ㅋ
뭔데 저런 기계를 사용하냐?
기존에 하든거해라
꿔바로우 먹고싶다