Статодинамика и Силовая Статодинамика | Стрим с Грачевым А М
HTML-код
- Опубликовано: 25 апр 2024
- Образовательный контент с Грачевым Александром Михайловичем.
Силовая статодинамика и Статодинамика для развития окислительных мышечных волокон
Видео по теме:
Разработка Голеностопа часть 2 - • РАЗРАБОТКА ГОЛЕНОСТОПА...
Разработка Локтевого Сустава - www.youtube.com/watch?v=CknhG...
Эпикондилит локтевого сустава - www.youtube.com/watch?v=EaZ2u...
Эпикондилит теория - www.youtube.com/watch?v=jPLRd...
Что такое контрактура - www.youtube.com/watch?v=Uo0Wi...
Плечелопаточный периартрит и блокада в плечо - www.youtube.com/watch?v=aevHh...
Синовит Коленного Сустава - www.youtube.com/watch?v=rQrrP...
-------------------------------------------------------------------------------
Если вы хотите поддержать меня и мой канал PowerMedic, то обязательно:
- подпишитесь на мой канал,
- поставьте лайк,
- напишите комментарий,
- расскажите об этом видео своим друзьям!
И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения!
-------------------------------------------------------------------------------
Для поддержания и развития канала:
4276400042278219
Юршин К.С.
Сбербанк
-------------------------------------------------------------------------------
Врач Травматолог - Ортопед. Юршин Кирилл Сергеевич
www.rammedcentr.ru запись по телефону.
Для онлайн консультаций:
Телеграмм - t.me/PowerMedic
Вконтакте - powermedic88
Инстаграм -DarWin646
00:00:19 Силовая статодинамика
00:02:06 Классическая статодинамика
00:08:53 Тренировка и восстановление
00:14:00 Оценка состояния и отказ
.
00:19:10 Отказ и объемная работа
00:20:48
00:25:22 Циклирование нагрузок
00:30:03 Двухнедельный цикл тренировок
00:33:07 Опыт тренировок и советы
• Автор делится своим опытом тренировок, который составляет 31 год, и подчеркивает важность умения слушать свое тело и не делать работу через боль.
• Он также призывает зрителей учиться на своих ошибках и не повторять их, а также делиться информацией о тренировках бесплатно.
00:39:09 Количество повторений и интенсивность
• Упоминается, что количество повторений зависит от амплитуды движения и антропометрических данных.
• Рекомендуется работать с небольшой амплитудой и медленно, чтобы выполнить 20 повторений за 30 секунд.
00:43:43 Жжение и признаки закисления
• Жжение в мышцах является простым признаком закисления, но не единственным.
• Упоминается увеличение частоты дыхания и пульса как признаки закисления.
00:46:11 Начало работы со стато-динамикой
• Упоминается, что стато-динамика может дать моментальное обезболивание и улучшение состояния после тренировки.
00:48:47 Обсуждение упражнений и их влияния на организм
• Упражнения могут быть убийственными или лечебными в зависимости от диагноза и физического состояния пациента.
• Физиотерапия и упражнения являются научно доказанными методами лечения опорно-двигательного аппарата.
00:56:25 Жонглирование гирями и его влияние на организм
• Жонглирование гирями может быть гликолитической работой, но не вызывает закисления.
• Жонглирование может быть использовано для развития нижней части тела и укрепления предплечий.
01:00:28 Питание и тренировки для похудения
• Для похудения важен дефицит калорий и правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.
• Употребление углеводов во время тренировок может быть полезным для поддержания энергии.
01:02:08 Тренировка и советы по восстановлению
• Обсуждение работы с гирей и штангой, а также важности контроля движения для создания биохимических сдвигов в мышцах.
• Советы по восстановлению после тренировки и использованию упражнений для снятия спазмов в мышцах.
01:10:49 Гиря и жонглирование
• Гиря как эффективное упражнение для работы с грудными мышцами.
• Рекомендации по использованию медбола для жонглирования и его преимущества перед другими видами спорта.
01:13:58 Важность прогрессии нагрузок
• На тренировках гликолитической и окислительной работы важно создать условия для ускоренной гипертрофии, накопления достаточного количества ионов водорода и свободного креатина.
• Важно играть с весом, продолжительностью подхода и количеством повторов, чтобы получить разнообразие и движение вперед.
01:20:11 Восстановление сухожилий
• Сухожилия требуют больше времени на восстановление, чем мышцы, и нуждаются в дополнительной работе на кровоснабжение.
• Для восстановления сухожилий требуется три-четыре месяца работы.
01:24:31 Проблемы с плечом и диагностика
• Автор обсуждает проблемы с плечом у своего подопечного, который не диагностировал свои проблемы и не занимался реабилитацией.
• Он подчеркивает, что без диагностики и реабилитации невозможно решить проблему.
01:28:27 Важность томографии и работы с врачом
• Автор говорит о важности томографии для диагностики проблем с плечом и необходимости работы с врачом для определения проблемы и ее решения.
• Он также обсуждает, что некоторые люди хотят чудес, но чудес не бывает, и что для достижения результатов необходима монотонная, продолжительная и вдумчивая работа. 
Спорт
00:00:19 Силовая статодинамика
00:02:06 Классическая статодинамика
00:08:53 Тренировка и восстановление
00:14:00 Оценка состояния и отказ
.
00:19:10 Отказ и объемная работа
00:20:48
00:25:22 Циклирование нагрузок
00:30:03 Двухнедельный цикл тренировок
00:33:07 Опыт тренировок и советы
• Автор делится своим опытом тренировок, который составляет 31 год, и подчеркивает важность умения слушать свое тело и не делать работу через боль.
• Он также призывает зрителей учиться на своих ошибках и не повторять их, а также делиться информацией о тренировках бесплатно.
00:39:09 Количество повторений и интенсивность
• Упоминается, что количество повторений зависит от амплитуды движения и антропометрических данных.
• Рекомендуется работать с небольшой амплитудой и медленно, чтобы выполнить 20 повторений за 30 секунд.
00:43:43 Жжение и признаки закисления
• Жжение в мышцах является простым признаком закисления, но не единственным.
• Упоминается увеличение частоты дыхания и пульса как признаки закисления.
00:46:11 Начало работы со стато-динамикой
• Упоминается, что стато-динамика может дать моментальное обезболивание и улучшение состояния после тренировки.
00:48:47 Обсуждение упражнений и их влияния на организм
• Упражнения могут быть убийственными или лечебными в зависимости от диагноза и физического состояния пациента.
• Физиотерапия и упражнения являются научно доказанными методами лечения опорно-двигательного аппарата.
00:56:25 Жонглирование гирями и его влияние на организм
• Жонглирование гирями может быть гликолитической работой, но не вызывает закисления.
• Жонглирование может быть использовано для развития нижней части тела и укрепления предплечий.
01:00:28 Питание и тренировки для похудения
• Для похудения важен дефицит калорий и правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.
• Употребление углеводов во время тренировок может быть полезным для поддержания энергии.
01:02:08 Тренировка и советы по восстановлению
• Обсуждение работы с гирей и штангой, а также важности контроля движения для создания биохимических сдвигов в мышцах.
• Советы по восстановлению после тренировки и использованию упражнений для снятия спазмов в мышцах.
01:10:49 Гиря и жонглирование
• Гиря как эффективное упражнение для работы с грудными мышцами.
• Рекомендации по использованию медбола для жонглирования и его преимущества перед другими видами спорта.
01:13:58 Важность прогрессии нагрузок
• На тренировках гликолитической и окислительной работы важно создать условия для ускоренной гипертрофии, накопления достаточного количества ионов водорода и свободного креатина.
• Важно играть с весом, продолжительностью подхода и количеством повторов, чтобы получить разнообразие и движение вперед.
01:20:11 Восстановление сухожилий
• Сухожилия требуют больше времени на восстановление, чем мышцы, и нуждаются в дополнительной работе на кровоснабжение.
• Для восстановления сухожилий требуется три-четыре месяца работы.
01:24:31 Проблемы с плечом и диагностика
• Автор обсуждает проблемы с плечом у своего подопечного, который не диагностировал свои проблемы и не занимался реабилитацией.
• Он подчеркивает, что без диагностики и реабилитации невозможно решить проблему.
01:28:27 Важность томографии и работы с врачом
• Автор говорит о важности томографии для диагностики проблем с плечом и необходимости работы с врачом для определения проблемы и ее решения.
• Он также обсуждает, что некоторые люди хотят чудес, но чудес не бывает, и что для достижения результатов необходима монотонная, продолжительная и вдумчивая работа.
Спасибо доктор👍👍👍 Один из самых годных каналов на Ютуб.
Дед боевая машина просто
😅
Все потерялись на фоне деда🤣🤣🤣🤣
Как всегда дельная информация по тренировкам👍
Сижу с соплями, слушаю. Понял где подскользнулся) Выпуски, мое почтение👍👍👍
спасибо, отличный выпуск 👍🏻.полезно!
спасибо за ролик много полезного🤝🤝🤝
Всегда топовый контент 👍
Стрим бомба. Спасибо
Спасибо вам !!!
Да точно дед как всегда просто терминатор, без него никак
Что это за легендарный дед-каратист, какие у него регалии в единоборствах?
Он круче Брюса Ли и Чака Норриса
Доживи до его лет, потом покажешь свое кун-фу🫡
@user-nc7tr7zf8q ой мляяя… оставлю тебя наедине с твоими измышлениями.
@@user-nc7tr7zf8qпо моему это ты не догоняешь всей сути происходящего. Дед просто отврдит душу за любимым занятием без цели уого либо прям вырубать. Как можно это не понимать
Мне все равно, что ты там думал. Несешь херню🤪
Жаль стрим был в записи. Вопрос давно хотел задать по поводу упражнений.
прикольный дед
👍👍👍
😊
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🤝🏻🤝🏻👏🏻👏🏻
Как относитесь и пробовали ли тренировки с ограничением кровотока (с BFR лентами)?
И в качестве доп инструмента при закачки атрофированного квадрицепса после операций на колене?
Дед Мастер )
Что скажкте5 ппо половое воздержание, как это влияет на силовые?
Дед - гроза района🤣🤣🤣🤣
Доктор, а если в гмв брать веса на 15 повторов, только не жать сразу на 15, а делать по 4 подхода на 12 и последний будет околоотказным, это будет работать если так делать раз в 12 дней?
Будет конечно.
Прослушал штук 10-видео роликов с Грачевым, читал Селуянова. Селуянов говорил для лучшего результата лучше делать ГМВ один раз в 2 недели и больше ничего не делать, когда мясо наберёшь, то можно и Впде делать. Вывод такой: набери мясо с помощью ГМВ, потом убери лишнее мясо, не участвующее в движении, это будет происходить, если калорийность держать, нужные волокна будут развиваться, а не нужные будут идти в топку
Я начинал жать в стато-динамике с 50 кг. Ничего не почувствовал. Подумал - хрень какая-то. Сейчас делаю 40 кг, и в третьем цикле уже будто разрывает мышцы. Начал делать СД на трицепс - хороший отклик. Делал пару раз СД в становой тяге - между циклами просто тупо лежу, спина просто деревянной становится ))
Док, привет! То ли я послушал то ли вы не озвучили силовая статодинамика отличается от классической только интенсивность и временем под нагрузкой 10-15 сек вместо 30, остаётся вопрос по подходами как в гмв 5-7? Или же как в статодинамике по 3 серии 5 подходов ( что я считаю ой как не просто выполнить)
От 3 до 5 серий
@@PowerMedic а подходов?
@@PowerMedic между серий так же 30 сек?
Да
Всегда найдётся стучащий на камеру , даже возраст не помеха !
Ура. Попал на стрим. Взял программу Сарычева, после первого цикла на 25 кг жим вырос, начал второй цикл разболелось плечо. Тенденит, наверное. Доктор, что делать? Снижать нагрузку?
Бро, это запись😝
@@PowerMedic ,я уже понял😂
@@PowerMedicно вопрос все равно открытый) а то спать утром на плече некомфортно)
Ну да, откатись вниз и покачай плечи
Спасибо!
Не подскажите что следует делать с гигромой в кисти, если она не прям сильно мешает и стоит ли удалять.
Ничего не делать. Можно откачать
@@PowerMedic Спасибо
Доброго времени суток, будте любезны, подскажите минимальный объем работы на мышечную группу в режиме статодинамике с целью развития омв и их креплений? Заранее благодарю.
3-5 серий по три подхода
Процент от нагрузок и время повторения уяснили. Отдых между повторениями какой посоветуете? Спасибо
Благодарю
Уважаемый доктор, скажите пожалуйста, синдром Зудека , как лечить, что делать, 😢😢😢😢😢
Плейлист перелом лучевой кости в помощь.
Силовая статодинамика : сколько делается отдых между подходами после работы 80% на 10-15 сек под напряжением ?
Тоже 30 сек или столько же сколько и сама работа(напряжение )
(10-15 сек ) ?
@@user-nc7tr7zf8q 10 мин между сериями а между подходами ?
Это разные вещи если что
@@user-nc7tr7zf8q причем здесь ты ? Ты вообще по своему делаешь а он сказал про серии .
То есть нагрузка (подход) отдых опять нагрузка опять отдых опять нагрузка это серия .
@как это нельзя когда как раз так и советуют. Да и на 80% я делал маленький отдых и ничего страшного не произошло только это была не статодинамика а динамика стандартная . Отдых пауза слышал. Такой метод , так вот 80% ставил и работал отдыхая по минимуму. Ни какого конца не пришло . Так что норм все. user-nc7tr7zf8q
Все, вопрос отпал , переслушал ещё разок внимательно и услышал ответ .
@@user-nc7tr7zf8q Странно что ты читаешь но не понимаешь что читаешь 😂
Несколько подходов с отдыхом в 30 сек и работой 10 сек , содержит 3 подхода . Ты не отличаешь серию от подхода даже, но споришь ))
Грачев так делал а ты говоришь никто не сможет )) получается он балабол ?) ты это хочешь сказать?
Я например могу с 80% работать в стиле отдых пауза вполне не мало подходов , тут что то похожее .
На 23:00 говорится о калькуляторе на сайте, это о каком сайте речь?
как ты испытал, у тебя больше увеличивается сила, работа на ГМВ или ВПДЕ?
Добрый день!
Вопрос немного не по теме, но вдруг заметят и ответят))
Кирилл Сергеевич в каком-то видео говорил про изотоник из магазина doplab. Нашёл в магазине «набор на полгода», дошёл до оформления, а там есть поле «купон».
Есть информация откуда его можно взять? Может на первый заказ скидка какая-то есть?
Спасибо заранее)
Михалыч говорит нету купонов
@@PowerMedic Спасибо за оперативный ответ!
Люблю вас нах))) ну там короче веперд))
Не смог посмотреть фон ..груша...
Где зауккккк????
Нашел?
Перезалейте пожалуйста
Нашёл Спасибо 👍@@PowerMedic
Там Мужчина на заднем фоне он вообще настоящий?
На монтаж похоже при стримах. Человек без отдыха делает одно и то-же.
Дедушке не нравятся эти базары)
Надо сделать так, чтобы никто не смог ничего слушать.
При всех прочих.... Кирилл посмотри 2 х часовой доклад твоего тёзки... Кирилла агоге....про работу селуянова, ..что потом скажешь???
Я начинал смотреть его доклад.
Пришел к выводу, что там что-то с головой.
У меня есть аудио, у меня есть это, а он сказал тому-то и тд.
Дальше смотреть уже не осилил.
Все что нужно для себя из всех этих работ взять так это физиологию процесса.
Даже если кто-то, где-то в описаниях, протоколах был не прав. Физиология останется физиологией.
Ролик 1 ч 30 м. Один пытается свои мысли всунуть, другой пытается обьяснить то о чем его просили. Побойтесь бога- все это время пытаться уловить мысль.
Друже. Там таймкоды есть.
Спасибозаконтент! Как по теории Селуянова лучше всего гипертрофировать мышцы кора?
Точно также как и любую другую мышцу