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見える、見えるぞ……成人式、痩せてバチバチに綺麗になったともよちゃん(広瀬アリス)……の振袖姿に一目惚れする黒髪イケメン同級生……と慌てる加藤さんの図が…！頑張れともよちゃん💪
見えてなかったっぽいね笑
最近自分の容姿のせいで異性に色々言われがちで悩んでたけど最後りせちゃんが言った「頑張ってる人はキラキラして見える」って言葉にすごく感動しました😭ありがとうございます😍😄
自分の場合3ヶ月で8kg落としたんだけど...ウォーキング10分を始める→食欲が減る→お洒落な人たちみたいな食事で満足できる→痩せてくる→かわいいウェア着て、テンション上がる→ウォーキングの時間が伸び始める→リスニングで語学学習を始める→語学資格取得
凄い…笑笑
途中から語学に向くの草全方位頑張ってて凄すぎる
117㌔あって5ヶ月で約20㌔落ちて今やっと、96㌔になりました！色んな方法を、試してはリバウンド繰り返したけど今はパーソナルに通って筋トレしながら食事改善で成果が見えました！しんどい時はともよちゃんの動画観て励まされてます！後、30㌔痩せて標準目指して4ＬからLサイズで着れるように頑張りたい！🙌💕
.-----566+ ++5
頑張ってる人が1番綺麗だよ〜👏
すごい！
凄い！！努力してるの素晴らしい、、
街ですれ違った人見ちゃう話すごく共感できる男の人で足めっちゃ細くてお尻が小さい人にどういう生活してるか聞きたくなる。
わかる。私脚を見て人判断しちゃう
陸上部はいい筋肉付いてるし細いよねバレー部は筋肉肥大化が止まらない...
一人暮らしで仕事掛け持ちしながらのダイエット、マジでつらい😭休みがなくて食べることが唯一の楽しみだから、好きなものを食べられないのがもうね…りせともよちゃんの動画みて癒されてます、毎日投稿お疲れ様です🙏
ともよちゃん含めリスナーみんなのおかげでモチベ上がる～！！！！！！
停滞期でメンタルやられてたけど、頑張ろっておもった楽しいJK生活送るために一年半であと６キロは痩せてスタイルも良くなりたい、、、！りせちゃんありがとう🥺
ダイエットのモチベ下がった時いつもりせちゃんの動画見てるけど本当に励まされて頑張ろうって思える。りせちゃんのおかげで約4ヶ月弱で7キロ痩せれたしこんなにダイエット続いてるの初めてで本当に感謝しかない😭❤目標体重まであと8キロ長い道のりだけど一緒に頑張る💪🏻🔥
何をやって痩せたんですか
@@るりこ-e6h 毎日筋トレを40分程度と間食を無くしてご飯はお腹8分目ぐらいまで食べるのを心がけてたら落とせました！！
夏に6キロ近く痩せたのに、短期間で5キロリバウンドしてしまいました、、。夏は痩せた事で自信が持てて服を選ぶ幅が広がり、とにかく嬉しさ楽しさ倍増でした🥲りせさんの動画を見て改めて頑張ろうと思いました！あの時に戻れるよう頑張ります！
ともよちゃん、、だんだんだんだん可愛くなってってるよ！？？がんばってて本当に偉い。。
2月からダイエットを始め162㌢82→現在57まで落ちました〜XXL→Mサイズが入るようになった！今1番楽しいのが男よりも服選び！楽しくて仕方がない！ともよちゃんの動画みてまだまだ頑張ります！一緒に頑張りましょう！！！！
一日どのくらい運動しましたか？
@@みかんの缶詰-e5e 仕事終わりに8000歩以上（いつも平均13000歩くらいかな？）／腹筋90回／スクワット60回（ドライヤーで髪を乾かしている時に（笑））は毎日のノルマで、その他に気になるところを日替わりで60回（30×2セットをイメージ）を目安にやってます！必ず毎日体重計に乗る事と歩数をスマホのアプリで暇な時に確認する事で継続できてるんだろうな〜と感じてます。参考になったら嬉しいです！
@@asahi240 教えていただきありがとうございます！自分も実践してみます！食事の方は何か工夫したことはありますか？
@@みかんの缶詰-e5e 参考になるか不安ですが……ダイエット始めた頃は、朝はおにぎり（ご飯100ｇに好きなふりかけ）、お昼はコンビニのサンドイッチと紙パックの野菜ジュース、夜はササミを2本か、豆腐一丁に納豆とキムチみたいなタイトな食事をしてました。中盤になってから油を取りすぎないのも良くないと感じ、朝はプロテイン規定量に豆乳200mlとおにぎり＋食べたい時だけセブンの揚げ鶏＋ともよちゃんの動画にあったアイドル水（午前中には飲みきる）、お昼はセブンのタンパク質シリーズの、たんぱく質が摂れるローストチキン＆スパイシーチリと野菜ジュースとひじきか鯖のお惣菜（食物繊維をとるのが目的）を日替わりで、夜は運動後にプロテイン（水で割る）とキムチと納豆とたまに野菜スープです。（運動して21時すぎる場合はプロテインだけにしてます）。間食はコストコのミックスナッツとカカオ70%のチョコレートをちょこちょこって感じです。だいたい1300〜1500kcal（多くても）を目安に。ともよちゃんみたいに自分で作って食べるのが１番いいのでしょうが、早起きが苦手なのと夜が遅いのでなかなか難しくコンビニ頼りです。ただ、ダイエット始めて1番大事だなーと感じたのが、「嫌な時は無理にやる事ない」です！生理前とか私もともよちゃんと同じで爆食い→落ち込む…ってタイプですが、動画観て生理現象なんだから仕方ない！で開き直って（動画出してもらえるのが本当にみんな同じなんだなぁーー！（涙）って感じられてありがたい…）爆食いしてその分次の日に食事や運動を工夫してます😅大分長くなってしまいました…読みづらいかも…ごめんなさい
@@asahi240 本当にとても丁寧にありがとうございます！自分も頑張ってみます！
今まで観てきたどの動画よりダイエットのモチベ上がる…！ともよちゃんありがとう！大好き❤あるあるもっと欲しい😆
彼氏できる気配全くないけど10㌔痩せて会社で「痩せたね〜！！｣って言われただけで嬉しい！
ただ自分用です🦋学生におすすめのダイエット方とか、アドバイスあったら教えて下さい❕💫【ダイエット方法】🚶🏻♀️日常に運動を取り入れる→習慣化する！🔥一日一個は筋トレをする(尻トレ.腹筋.顔痩せ.背中.二の腕)💧お腹すいたら水を飲む🍙3食しっかり食べ、工夫して管理する→間食しない、時間決める朝ご飯しっかり食べる※重要昼ご飯は自分で作る夜は時間だったり量、食べる順番を気をつける🐷しっかり食べないと間食することに…💤たくさん寝る(9時から5時)💖毎日何かをやるようにする(諦めない)❗脂質とか、ダイエットの勉強をする【モチベ】📱他撮りが怖くなくなる☀自己肯定感が上がって、人に優しくなる👖着れる服が増える、服が着こなせる結局継続した人が勝ち！やってやろ😌🔥🔥
ストレスがひどくてドカ食いしちゃってしょんぼりしながら見てます…勇気が出ました…あしたからまたがんばります…
皆さんのコメントうなづきながら観ましたっ！ともよちゃんのおかげで仲間な気分「みんな、がんばろーーーネ」♡
明るくポジティブにダイエットに取り組む姿が、見ていて気持ちいいです！勇気づけられました！🔥
4年前に半年で-20kg痩せて、『こんだけ痩せたから乳もいくらか減っただろ』と思ったら寧ろ綺麗にアンダーだけ落ちて3カップ上がってたから、食べながらのダイエットって本当に大事なんだと思う…！今はまた太ってきたのでダイエット再開。※ちなみに、その当時は朝昼晩食べて(ご飯は大盛りしない)日中と寝る前に無糖コーヒー飲む(牛乳もたまに入れてた)ブロッコリー食べる姿勢を意識するお風呂ではお腹凹ますを特に意識してやってた。運動は特にしてなかったけど通勤距離が会社の最寄り駅から15分あったから、それで歩いてたくらいお腹にくびれと縦線できるくらいに痩せたから服も3LからL着れるようになった！！165cmで53kgになった！痩せすぎず太すぎずのちょうどいい体型(だった)！ともよちゃんと一緒にまたダイエット頑張る🥺👍
まじで顔痩せたね！努力の結晶
ともよちゃんの動画見てから筋トレとストレッチするのが日課になりつつある
好きな服着れるようにがんばろうと思いました！😊みんなダイエットしてると思ったら頑張れる
人肌恋しい時期に痩せたくなるのわかるww
最近動画見始めてモチベーションも上がるし勉強なります(*^^*)100kgから51kgになりました😆5年もかけて😂
1年間で10kg、1か月1kg未満、無理なくいいペースですね。励みになります、ありがとう🎵維持できてるのすばらしい！
すげえええええええ
体重を半分にする努力も、5年間ダイエットを続ける努力もすげぇ…尊敬します🙏✨
すごすぎる笑笑
高校生なって体重１５㌔痩せて、コンタクトにして久しぶりに友達にあった時とか全然気づいてもらえなかった😂
65キロから51キロまで落ちました！あと6キロがんばります！！最近死にそうになりながら筋トレ頑張ってます✊🏻最近母親のSサイズのセーター着れるようになりました！私も中学の友達と先日すれ違った時目合ったのに気付いてもらえませんでした、なんかうれしい笑
私も164cmで70kgオーバー(73くらいはあったかも)から54kgまで痩せたおかげで、大好きな人と結ばれました☺️💗りせさんもお身体に気をつけて無理せずに綺麗になってください！！私はボディメイク中です💪🏻💪🏻💪🏻
ともよちゃんがいたからか､3月からダイエット始めて48キロから43キロまで落とせました！私にとっては凄いことです｡受験期の冬のために貯金できてよかったですありがとうございます。
確実に痩せててすごい!
15kg痩せたから久々に会った人に誰かわからなかったって言われる率高くて嬉しい！
４月180㌢100キロから70キロまで落としたときに痩せたって言われた時の嬉しさは半端ねぇよなあと筋トレは習慣化するよねあと食事がめっちゃ変わった
筋トレってアドレナリンが出るから自然と快感になるんですよ！
生理きてイライラしちゃってお菓子ドカ食いしてたけどともよちゃんの動画見てまた頑張ろうって思えたよありがとう🥹好きな人できたしアパレルで働くことになったから理想の体型目指して頑張る❤🔥❤🔥
この企画最高です！
りせさんMerry Christmasの発音良すぎる！
MAX62kgから今50kg前後まで来たけど明らか筋トレ不足で身体の変化がそんなに無い…のでこれからはボディメイク頑張ります🥺寒くなってきて肌見せること無くなってくるから油断しそうだけどともよちゃんの動画みてモチベあげる！！！！
筋トレでうわぁぁってなった時にそれを乗り越えた後ってめちゃめちゃ気持ちいいwww🥰
身長、体重ほぼ今のりせさんと同じ状態なので、一緒にダイエットしてるつもりで頑張ります！😭りせさんの動画見てると、年下なのにこんなに頑張ってる…って思って自分も頑張らないと！って思えてモチベに繋がってます😊本当に感謝🙏🏻
すっごくモチベになる動画！！✨✨💗
えっ！成人式！？最近見始めたから知らなかったけど、そんな若いんだ…考え方しっかりしてるから同い年くらいかと…。私は一人暮らし始めて45キロから半年で59キロまで増えて、街で高校の友達に気づいてもらえなかったことある笑今は52キロまで落としたけど、全然綺麗な身体じゃないから、ともよちゃんみたく運動で痩せて綺麗になる！
他撮りはマジで恐怖😇自分が思ってる倍デカいもん😂w気にしないで済むようにダイエット頑張る😭😭
成人式でバチバチに着こなせるりせちゃん、無茶苦茶想像できる...！！自分も頑張るって一昨年に成人式前3ヶ月くらい毎日ダンスとかして頑張ってたけど延期、中止になってダイエット諦めてたけど、現在食生活を改善してできるだけ歩いたり、立って過ごすようになりました！減るかどうかは自分次第wともよちゃん、モチベです。ありがとう🙏来年、ともよちゃんの振り袖姿楽しみにしてます！！
ともよちゃんーーーーーー！！！ゆっくりゆっくりダイエットしてようやく体重落ちてきたよーーーーーー！！！！！何しても変わらなかった体重が少しずつ変わってきたよ！！！！！！！！
凄いめちゃめちゃ細くなっている…努力が目に見えてくるともう最高ですよね😻私は成功したことないので、ぶくぶくと太っていってますが砂糖依存なのを理解して直そうと頑張り始めて3日目です💫りせちゃんの動画見て便育成します😉
今この動画見つけてダイエットモチベ上がりました☺️20キロ近く太ったので、成人式時の体重より痩せるって誓いました👊
毎日投稿めっっちゃうれしいです！！けど、無理はしないでくださいね💭💭
ともよちゃんもともと身長高いから、ダイエット成功したらモデルみたいになりそうと思う人✋🏻
自分も人の体気にしてみちゃう特に足
21万人おめでとう！！！！すき！
腸内環境本当に大事だなって感じてる……最近便秘気味でかつ体重増えてきてる😗
私も運動始めた初めは過度な食事制限してたんですけど、週に２回少し多く食べていい日やチートデーを取る様にしてから、あまりストレス無く筋トレ生活に取り組めてます！
これ何回も見ちゃう第二弾やってほしいーーーー！！！
40代2年で30kg痩せたら、病気だと思われて周りから心配された、、。というか、ヒソヒソ噂された（笑）痩せたと触れて良いのか迷ったらしい💦私のあるあるは、買い物とか行っても、以前より鏡の前をよく通るようになった。
成人式って聞いて同い年なことにびっくりした…！！うちよりめっちゃしっかりしてる😭😭うちもぽっちゃり陰キャからダイエット頑張って可愛くなって成人式で誰？！ってなりたい！！😂
毎日投稿ありがとう😊
MAXから26Kgほど落としたら自信もついて、身長170あるのですが太っていた頃は服がLL〜3Lだったのが今Sサイズがちょうど良くなりました😂
こんなに沢山の人がダイエット頑張ってるんだもんね…私も頑張ります！！
ほんとりせちゃんの動画見てダイエットモチベ上げてます〜！毎日ダイエットして、毎日投稿大変だと思うけど、お互いキラッキラ女子になれるようにがんばってこーっ❤️🔥❗️
ショート動画から来ました。ショートの動画の編集もすごく見やすいし、明るく話してる姿もかわいいです。前向きなリセさんの真似したーい。頑張ってあとに続きたいです（40代女性）。
モチベーション本当にあがるわ
ともよちゃん、顔周りが本当にシュッとしたね！！モチベーション保つの大変だよね😂めっちゃ分かる。💩育成ゲーム笑った。笑
学校でダンスを披露するまでにダイエット成功させる！🥺😤後1キロちょっと！智也ちゃんの動画見ながら頑張る😌
部屋が汚いとモチベが上がらない！？これは私にとって朗報です！ありがとうりせちゃんとリスナーさん✨
もともとぽっちゃり気味で、ずっと周りにもそう認識されてたんだけど、めっちゃ筋トレしながら15kgくらい痩せて、この間成人式のために、着物の着付けに行ったとき、まず会ってすぐ着付師の人に「体型がいいから逆に調整した方が着物は似合うかも」って言われてウエスト測るってなってお腹出したら「いやぁ細いですねぇ」って言われてあぁ本当にダイエットしてよかったって思った今もひと月に1〜2回の爆食dayを作りながら、日々摂生と筋トレに励んでます頑張ろう！
顔すっごく小さくなってる！かわいい！顎のラインも出てきてる🥺🤍私も頑張ってともよちゃんと一緒にかわいくなる！
ともよちゃん21万人おめでとうございます！！！動画みてめっちゃモチベ上がったから頑張れる🥰
まーじで私専門のパーソナルトレーナーさんほしい…ずっと一緒にいて食べすぎたら叱ってほしい
ダイエットはじめて1週間、少しお腹がへこんできたところで、たまたま3日連続で飲み会があってあっという間に元通りに…今日からまたがんばります！
すごく励まされました〜😭最近ダイエットサボり気味でしたが…また自分磨きとダイエット頑張ろー✊✨✨
夏休みで6キロ痩せたら学校で毎日色んな人に痩せた！？って言われてハッピーすぎる❤️❤️❤️あと10キロは痩せたいからともよちゃんモチベに頑張る🥺💖💖💖
こういう動画助かる。モチベになる
りせちゃん頑張ってね❕
これから毎日この動画見てモチベ上げて頑張ろうと思った まじでビフォの写真ぶら下げて走り回りたい🥺
脳筋化してくのわかるwwwwww
成功者の言葉が心に染みる…
筋トレ趣味になったら習慣的にやることになるから体型キープできるから最高‼️
最近忙しすぎてりせともよちゃんの動画見れてなかったけど久しぶりに見たら顔小さくなりました！？すっごいモチベあがります！！私も頑張って青春謳歌します⸜🌷︎⸝
腸内環境はほんとに大切です…(腸内フローラ検査(自費)というのも今は人気ありますよ)遅延型アレルギー物質を摂ると腸内環境悪くなったり、肌荒れ、体調悪くなる等人によりますが色んな症状が出ます。(体調崩しやすい時期に出るだけの人もいます)遅延型アレルギー検査(自費)おすすめです👍(検査をしている病院看護師です)ちなみに2人に1人くらいの割合で、乳製品のカゼイン、卵のタンパク質(白身)、小麦や大麦、大豆のアレルギー持ってますね…。カゼインのアレルギーの方でも、乳酸菌で分解・発酵しているヨーグルトやキムチ、納豆等は食べれます🥰好きで食べすぎるとアレルギー症状出ますが、半年～1年辞めるとアレルギー物質が減少し低くなるため症状が出にくくなります。その後なら数日に1回、少量であればアレルギー物質も蓄積しませんし、問題ない方が多いですよ～
ダイエットモチベ下がってたけどばか上がった！！頑張ろう！！
三十代も半ば、若くないので一気に痩せるとやつれてしまうということで半年かけて5キロくらい痩せ、BMI19台になりました。方法は朝晩のストレッチによる反り腰改善とオートファジーです。私のダイエットのテーマは一生続いても余裕じゃん！です。ゆるダイエットなので継続します時間は気にするけど好きなもの食べてますし。
モチベあがる〜！ダイエットがんばる！ちな菓子パン食べながら観てる。
まじうんこ強敵すぎて全然攻略できないんだけどみんなどんな装備で挑んでんの？
本屋に行ったらうんこ行きたくなるよ
@@まかろんちょ え、すみません、どゆことですか？wwwwww
朝、白湯飲んだら出やすくなりますよ！
@@erichan_bbb コメ主じゃないけど、本の匂いが💩の事を誘発してくれるらしい
本屋さんに行ったらトイレ行きたくなるの本当にわかります(笑)本屋さんに長居できない🙃
54.95〜48まで落としました。体型はお腹が引っ込んだのと太ももの隙間が開いて座ってiPhone8をするっと落とすようになった位です。今は見た目痩せ、メリハリを意識しています。やっぱりお菓子食べすぎない、ひなちゃんねる、ご飯でおかわりしない、ジュース飲まない(飲むなら美酢×炭酸水とか)、たまに運動とかでだいぶ数字は変わります。みんなで美人目指しましょ！劇的な変化とかではないのであくまで個人のやり方です😌😌😌(自分語り失礼しました)
うわああわいも鏡みてニヤニヤ出来るようになりてえええ！！！！！！！！ともよちゃん今日も動画ありがとう🥲🤍
ともよちゃん！私最近停滞期抜けて1kg減らせたんだ〜！ズボンも、ユニクロのスキニー1サイズ小さいのを履けたよ！頑張ろうね！
ダイエットをダイエットだと思ってるうちは痩せられないらしいね(ストレスで逆に太る事もある)痩せてる人、痩せた人は習慣としてやってる
何回も見直しに来てモチベ保ってます…！
これはモチベになる！
4:00 うんこ育成ゲームめっちゃ笑ったwwwww
このときのりせちゃん、痩せてるな
私水飲めなくて、水分ほぼ取れないから、摂れるの羨ましい笑
モチベ上がります！頑張ります！
好きなものを我慢して食べたくても食べられなくてストレス…というよりは（頻度と量は考えた上で）たまには食べて、その分沢山運動して楽しく運動する方が絶対良いと思います！
私は父が近々再婚するので、少しでも素敵な姿で父の再婚を祝福したいのでダイエット頑張ってます💪振袖着てね〜って言われてて、「骨太だし胸板厚いから太って見えそう...」ってことで色々やってます(っ´ω`c)一緒に頑張ってる人がいるんだって思うと私も頑張ろうって思えるから2ヶ月くらい続いてる...☺️りせちゃんいつもありがとう(*´`)♡♡
りせちゃんの動画見ながら5kg痩せました…！まだ目標まであと5kg痩せたいし一緒に頑張ります！🥺
しゃろうさんの曲めっちゃ使ってて素敵
26.6キロ減らしたけど、私も綺麗になったね！痩せたね！ってよく言われるようになってから、家族と一緒にお出かけするのが楽しくなった！後、旦那からのスキンシップが増えたw
私今153cmで72キロなので、50キロくらいまで痩せてやる！！！この動画をモチベにして頑張ります！！🔥💪
脂肪燃焼スープダイエットってあるけど、（この日は野菜とスープだけみたいなのを1週間続けるやつ）そのスープを特に食事制限しなくても飲むとお通じめっちゃ良くなるので是非！⚠︎個人差あるかも
1回太らないと体験できない素敵な成功体験だよね！！太りたくはないけど💦
見える、見えるぞ……成人式、痩せてバチバチに綺麗になったともよちゃん(広瀬アリス)……の振袖姿に一目惚れする黒髪イケメン同級生……と慌てる加藤さんの図が…！頑張れともよちゃん💪
見えてなかったっぽいね笑
最近自分の容姿のせいで異性に色々言われがちで悩んでたけど最後りせちゃんが言った「頑張ってる人はキラキラして見える」って言葉にすごく感動しました😭ありがとうございます😍😄
自分の場合3ヶ月で8kg落としたんだけど...
ウォーキング10分を始める→食欲が減る→お洒落な人たちみたいな食事で満足できる→痩せてくる→かわいいウェア着て、テンション上がる→ウォーキングの時間が伸び始める→リスニングで語学学習を始める→語学資格取得
凄い…笑笑
途中から語学に向くの草
全方位頑張ってて凄すぎる
117㌔あって5ヶ月で約20㌔落ちて今やっと、96㌔になりました！
色んな方法を、試してはリバウンド繰り返したけど今はパーソナルに通って筋トレしながら食事改善で成果が見えました！しんどい時はともよちゃんの動画観て励まされてます！
後、30㌔痩せて標準目指して4ＬからLサイズで着れるように頑張りたい！🙌💕
.-----566+
++5
頑張ってる人が1番綺麗だよ〜👏
すごい！
凄い！！努力してるの素晴らしい、、
街ですれ違った人見ちゃう話すごく共感できる
男の人で足めっちゃ細くてお尻が小さい人にどういう生活してるか聞きたくなる。
わかる。私脚を見て人判断しちゃう
陸上部はいい筋肉付いてるし細いよね
バレー部は筋肉肥大化が止まらない...
一人暮らしで仕事掛け持ちしながらのダイエット、マジでつらい😭
休みがなくて食べることが唯一の楽しみだから、好きなものを食べられないのがもうね…
りせともよちゃんの動画みて癒されてます、毎日投稿お疲れ様です🙏
ともよちゃん含めリスナーみんなのおかげでモチベ上がる～！！！！！！
停滞期でメンタルやられてたけど、頑張ろっておもった
楽しいJK生活送るために一年半であと６キロは痩せてスタイルも良くなりたい、、、！
りせちゃんありがとう🥺
ダイエットのモチベ下がった時いつもりせちゃんの動画見てるけど本当に励まされて頑張ろうって思える。りせちゃんのおかげで約4ヶ月弱で7キロ痩せれたしこんなにダイエット続いてるの初めてで本当に感謝しかない😭❤
目標体重まであと8キロ長い道のりだけど一緒に頑張る💪🏻🔥
何をやって痩せたんですか
@@るりこ-e6h 毎日筋トレを40分程度と間食を無くしてご飯はお腹8分目ぐらいまで食べるのを心がけてたら落とせました！！
夏に6キロ近く痩せたのに、短期間で5キロリバウンドしてしまいました、、。
夏は痩せた事で自信が持てて服を選ぶ幅が広がり、とにかく嬉しさ楽しさ倍増でした🥲
りせさんの動画を見て改めて頑張ろうと思いました！あの時に戻れるよう頑張ります！
ともよちゃん、、
だんだんだんだん可愛くなってってるよ！？？がんばってて本当に偉い。。
2月からダイエットを始め162㌢82→現在57まで落ちました〜
XXL→Mサイズが入るようになった！
今1番楽しいのが男よりも服選び！
楽しくて仕方がない！ともよちゃんの動画みてまだまだ頑張ります！
一緒に頑張りましょう！！！！
一日どのくらい運動しましたか？
@@みかんの缶詰-e5e 仕事終わりに8000歩以上（いつも平均13000歩くらいかな？）／腹筋90回／スクワット60回（ドライヤーで髪を乾かしている時に（笑））は毎日のノルマで、その他に気になるところを日替わりで60回（30×2セットをイメージ）を目安にやってます！
必ず毎日体重計に乗る事と歩数をスマホのアプリで暇な時に確認する事で継続できてるんだろうな〜と感じてます。
参考になったら嬉しいです！
@@asahi240 教えていただきありがとうございます！自分も実践してみます！食事の方は何か工夫したことはありますか？
@@みかんの缶詰-e5e 参考になるか不安ですが……
ダイエット始めた頃は、朝はおにぎり（ご飯100ｇに好きなふりかけ）、お昼はコンビニのサンドイッチと紙パックの野菜ジュース
、夜はササミを2本か、豆腐一丁に納豆とキムチみたいなタイトな食事をしてました。
中盤になってから油を取りすぎないのも良くないと感じ、朝はプロテイン規定量に豆乳200mlとおにぎり＋食べたい時だけセブンの揚げ鶏＋ともよちゃんの動画にあったアイドル水（午前中には飲みきる）、お昼はセブンのタンパク質シリーズの、たんぱく質が摂れるローストチキン＆スパイシーチリと野菜ジュースとひじきか鯖のお惣菜（食物繊維をとるのが目的）を日替わりで、夜は運動後にプロテイン（水で割る）とキムチと納豆とたまに野菜スープです。（運動して21時すぎる場合はプロテインだけにしてます）。
間食はコストコのミックスナッツとカカオ70%のチョコレートをちょこちょこって感じです。
だいたい1300〜1500kcal（多くても）を目安に。
ともよちゃんみたいに自分で作って食べるのが１番いいのでしょうが、早起きが苦手なのと夜が遅いのでなかなか難しくコンビニ頼りです。
ただ、ダイエット始めて1番大事だなーと感じたのが、「嫌な時は無理にやる事ない」です！
生理前とか私もともよちゃんと同じで爆食い→落ち込む…ってタイプですが、動画観て生理現象なんだから仕方ない！で開き直って（動画出してもらえるのが本当にみんな同じなんだなぁーー！（涙）って感じられてありがたい…）爆食いしてその分次の日に食事や運動を工夫してます😅
大分長くなってしまいました…読みづらいかも…ごめんなさい
@@asahi240 本当にとても丁寧にありがとうございます！自分も頑張ってみます！
今まで観てきたどの動画よりダイエットのモチベ上がる…！
ともよちゃんありがとう！大好き❤
あるあるもっと欲しい😆
彼氏できる気配全くないけど10㌔痩せて会社で「痩せたね〜！！｣って言われただけで嬉しい！
ただ自分用です🦋
学生におすすめのダイエット方とか、アドバイスあったら教えて下さい❕💫
【ダイエット方法】
🚶🏻♀️日常に運動を取り入れる→習慣化する！
🔥一日一個は筋トレをする(尻トレ.腹筋.顔痩せ.背中.二の腕)
💧お腹すいたら水を飲む
🍙3食しっかり食べ、工夫して管理する→間食しない、時間決める
朝ご飯しっかり食べる※重要
昼ご飯は自分で作る
夜は時間だったり量、食べる順番を気をつける
🐷しっかり食べないと間食することに…
💤たくさん寝る(9時から5時)
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❗脂質とか、ダイエットの勉強をする
【モチベ】
📱他撮りが怖くなくなる
☀自己肯定感が上がって、人に優しくなる
👖着れる服が増える、服が着こなせる
結局継続した人が勝ち！やってやろ😌🔥🔥
ストレスがひどくてドカ食いしちゃってしょんぼりしながら見てます…勇気が出ました…あしたからまたがんばります…
皆さんのコメントうなづきながら観ましたっ！
ともよちゃんのおかげで仲間な気分「みんな、がんばろーーーネ」♡
明るくポジティブにダイエットに取り組む姿が、見ていて気持ちいいです！
勇気づけられました！🔥
4年前に半年で-20kg痩せて、『こんだけ痩せたから乳もいくらか減っただろ』と思ったら寧ろ綺麗にアンダーだけ落ちて3カップ上がってたから、食べながらのダイエットって本当に大事なんだと思う…！
今はまた太ってきたのでダイエット再開。
※ちなみに、その当時は
朝昼晩食べて(ご飯は大盛りしない)
日中と寝る前に無糖コーヒー飲む(牛乳もたまに入れてた)
ブロッコリー食べる
姿勢を意識する
お風呂ではお腹凹ます
を特に意識してやってた。
運動は特にしてなかったけど通勤距離が会社の最寄り駅から15分あったから、それで歩いてたくらい
お腹にくびれと縦線できるくらいに痩せたから服も3LからL着れるようになった！！
165cmで53kgになった！
痩せすぎず太すぎずのちょうどいい体型(だった)！
ともよちゃんと一緒にまたダイエット頑張る🥺👍
まじで顔痩せたね！努力の結晶
ともよちゃんの動画見てから筋トレとストレッチするのが日課になりつつある
好きな服着れるようにがんばろうと思いました！😊みんなダイエットしてると思ったら頑張れる
人肌恋しい時期に痩せたくなるのわかるww
最近動画見始めてモチベーションも上がるし勉強なります(*^^*)100kgから51kgになりました😆5年もかけて😂
1年間で10kg、1か月1kg未満、無理なくいいペースですね。
励みになります、ありがとう🎵維持できてるのすばらしい！
すげえええええええ
体重を半分にする努力も、5年間ダイエットを続ける努力もすげぇ…尊敬します🙏✨
すごすぎる笑笑
高校生なって体重１５㌔痩せて、コンタクトにして久しぶりに友達にあった時とか全然気づいてもらえなかった😂
65キロから51キロまで落ちました！
あと6キロがんばります！！最近死にそうになりながら筋トレ頑張ってます✊🏻最近母親のSサイズのセーター着れるようになりました！私も中学の友達と先日すれ違った時目合ったのに気付いてもらえませんでした、なんかうれしい笑
私も164cmで70kgオーバー(73くらいはあったかも)から54kgまで痩せたおかげで、大好きな人と結ばれました☺️💗りせさんもお身体に気をつけて無理せずに綺麗になってください！！私はボディメイク中です💪🏻💪🏻💪🏻
ともよちゃんがいたからか､3月からダイエット始めて48キロから43キロまで落とせました！私にとっては凄いことです｡
受験期の冬のために貯金できてよかったです
ありがとうございます。
確実に痩せててすごい!
15kg痩せたから久々に会った人に誰かわからなかったって言われる率高くて嬉しい！
４月180㌢100キロから70キロまで落としたときに痩せたって言われた時の嬉しさは半端ねぇよな
あと筋トレは習慣化するよね
あと食事がめっちゃ変わった
筋トレってアドレナリンが出るから自然と快感になるんですよ！
生理きてイライラしちゃってお菓子ドカ食いしてたけどともよちゃんの動画見てまた頑張ろうって思えたよありがとう🥹好きな人できたしアパレルで働くことになったから理想の体型目指して頑張る❤🔥❤🔥
この企画最高です！
りせさんMerry Christmasの発音良すぎる！
MAX62kgから今50kg前後まで来たけど明らか筋トレ不足で身体の変化がそんなに無い…
のでこれからはボディメイク頑張ります🥺寒くなってきて肌見せること無くなってくるから油断しそうだけどともよちゃんの動画みてモチベあげる！！！！
筋トレでうわぁぁってなった時にそれを乗り越えた後ってめちゃめちゃ気持ちいいwww🥰
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りせさんの動画見てると、年下なのにこんなに頑張ってる…って思って自分も頑張らないと！って思えてモチベに繋がってます😊本当に感謝🙏🏻
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えっ！成人式！？
最近見始めたから知らなかったけど、そんな若いんだ…考え方しっかりしてるから同い年くらいかと…。
私は一人暮らし始めて45キロから半年で59キロまで増えて、街で高校の友達に気づいてもらえなかったことある笑
今は52キロまで落としたけど、全然綺麗な身体じゃないから、ともよちゃんみたく運動で痩せて綺麗になる！
他撮りはマジで恐怖😇
自分が思ってる倍デカいもん😂w
気にしないで済むように
ダイエット頑張る😭😭
成人式でバチバチに着こなせるりせちゃん、無茶苦茶想像できる...！！
自分も頑張るって一昨年に成人式前3ヶ月くらい毎日ダンスとかして頑張ってたけど延期、中止になってダイエット諦めてたけど、現在食生活を改善してできるだけ歩いたり、立って過ごすようになりました！減るかどうかは自分次第w
ともよちゃん、モチベです。ありがとう🙏
来年、ともよちゃんの振り袖姿楽しみにしてます！！
ともよちゃんーーーーーー！！！
ゆっくりゆっくりダイエットしてようやく体重落ちてきたよーーーーーー！！！！！
何しても変わらなかった体重が少しずつ変わってきたよ！！！！！！！！
凄いめちゃめちゃ細くなっている…努力が目に見えてくるともう最高ですよね😻
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りせちゃんの動画見て便育成します😉
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20キロ近く太ったので、成人式時の体重より痩せるって誓いました👊
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ともよちゃんもともと身長高いから、
ダイエット成功したらモデルみたいになりそうと思う人✋🏻
自分も人の体気にしてみちゃう特に足
21万人おめでとう！！！！すき！
腸内環境本当に大事だなって感じてる……
最近便秘気味でかつ体重増えてきてる😗
私も運動始めた初めは過度な食事制限してたんですけど、週に２回少し多く食べていい日やチートデーを取る様にしてから、あまりストレス無く筋トレ生活に取り組めてます！
これ何回も見ちゃう第二弾やってほしいーーーー！！！
40代2年で30kg痩せたら、病気だと思われて周りから心配された、、。というか、ヒソヒソ噂された（笑）
痩せたと触れて良いのか迷ったらしい💦
私のあるあるは、買い物とか行っても、以前より鏡の前をよく通るようになった。
成人式って聞いて同い年なことにびっくりした…！！
うちよりめっちゃしっかりしてる😭😭
うちもぽっちゃり陰キャからダイエット頑張って可愛くなって成人式で誰？！ってなりたい！！😂
毎日投稿ありがとう😊
MAXから26Kgほど落としたら自信もついて、身長170あるのですが太っていた頃は服がLL〜3Lだったのが今Sサイズがちょうど良くなりました😂
こんなに沢山の人がダイエット頑張ってるんだもんね…私も頑張ります！！
ほんとりせちゃんの動画見てダイエットモチベ上げてます〜！
毎日ダイエットして、毎日投稿大変だと思うけど、お互いキラッキラ女子になれるようにがんばってこーっ❤️🔥❗️
ショート動画から来ました。ショートの動画の編集もすごく見やすいし、明るく話してる姿もかわいいです。前向きなリセさんの真似したーい。
頑張ってあとに続きたいです（40代女性）。
モチベーション本当にあがるわ
ともよちゃん、顔周りが本当にシュッとしたね！！モチベーション保つの大変だよね😂めっちゃ分かる。
💩育成ゲーム笑った。笑
学校でダンスを披露するまでにダイエット成功させる！🥺😤
後1キロちょっと！
智也ちゃんの動画見ながら頑張る😌
部屋が汚いとモチベが上がらない！？
これは私にとって朗報です！ありがとうりせちゃんとリスナーさん✨
もともとぽっちゃり気味で、ずっと周りにもそう認識されてたんだけど、めっちゃ筋トレしながら15kgくらい痩せて、
この間成人式のために、着物の着付けに行ったとき、まず会ってすぐ着付師の人に
「体型がいいから逆に調整した方が着物は似合うかも」って言われて
ウエスト測るってなってお腹出したら
「いやぁ細いですねぇ」って言われて
あぁ本当にダイエットしてよかった
って思った
今もひと月に1〜2回の爆食dayを作りながら、日々摂生と筋トレに励んでます
頑張ろう！
顔すっごく小さくなってる！かわいい！
顎のラインも出てきてる🥺🤍
私も頑張ってともよちゃんと一緒にかわいくなる！
ともよちゃん21万人おめでとうございます！！！
動画みてめっちゃモチベ上がったから頑張れる🥰
まーじで私専門のパーソナルトレーナーさんほしい…ずっと一緒にいて食べすぎたら叱ってほしい
ダイエットはじめて1週間、少しお腹がへこんできたところで、たまたま3日連続で飲み会があってあっという間に元通りに…
今日からまたがんばります！
すごく励まされました〜😭
最近ダイエットサボり気味でしたが…また自分磨きとダイエット頑張ろー✊✨✨
夏休みで6キロ痩せたら学校で毎日色んな人に痩せた！？って言われてハッピーすぎる❤️❤️❤️
あと10キロは痩せたいからともよちゃんモチベに頑張る🥺💖💖💖
こういう動画助かる。モチベになる
りせちゃん頑張ってね❕
これから毎日この動画見てモチベ上げて頑張ろうと思った まじでビフォの写真ぶら下げて走り回りたい🥺
脳筋化してくのわかるwwwwww
成功者の言葉が心に染みる…
筋トレ趣味になったら習慣的にやることになるから体型キープできるから最高‼️
最近忙しすぎてりせともよちゃんの動画見れてなかったけど久しぶりに見たら顔小さくなりました！？すっごいモチベあがります！！
私も頑張って青春謳歌します⸜🌷︎⸝
腸内環境はほんとに大切です…
(腸内フローラ検査(自費)というのも今は人気ありますよ)
遅延型アレルギー物質を摂ると腸内環境悪くなったり、肌荒れ、体調悪くなる等人によりますが色んな症状が出ます。(体調崩しやすい時期に出るだけの人もいます)
遅延型アレルギー検査(自費)おすすめです👍
(検査をしている病院看護師です)
ちなみに2人に1人くらいの割合で、乳製品のカゼイン、卵のタンパク質(白身)、小麦や大麦、大豆のアレルギー持ってますね…。
カゼインのアレルギーの方でも、乳酸菌で分解・発酵しているヨーグルトやキムチ、納豆等は食べれます🥰
好きで食べすぎるとアレルギー症状出ますが、半年～1年辞めるとアレルギー物質が減少し低くなるため症状が出にくくなります。
その後なら数日に1回、少量であればアレルギー物質も蓄積しませんし、問題ない方が多いですよ～
ダイエットモチベ下がってたけどばか上がった！！頑張ろう！！
三十代も半ば、若くないので一気に痩せるとやつれてしまうということで
半年かけて5キロくらい痩せ、BMI19台になりました。
方法は朝晩のストレッチによる反り腰改善とオートファジーです。
私のダイエットのテーマは
一生続いても余裕じゃん！
です。ゆるダイエットなので継続します
時間は気にするけど好きなもの食べてますし。
モチベあがる〜！
ダイエットがんばる！
ちな菓子パン食べながら観てる。
まじうんこ強敵すぎて全然攻略できないんだけどみんなどんな装備で挑んでんの？
本屋に行ったらうんこ行きたくなるよ
@@まかろんちょ え、すみません、どゆことですか？wwwwww
朝、白湯飲んだら出やすくなりますよ！
@@erichan_bbb コメ主じゃないけど、本の匂いが💩の事を誘発してくれるらしい
本屋さんに行ったらトイレ行きたくなるの本当にわかります(笑)
本屋さんに長居できない🙃
54.95〜48まで落としました。
体型はお腹が引っ込んだのと太ももの隙間が開いて座ってiPhone8をするっと落とすようになった位です。
今は見た目痩せ、メリハリを意識しています。
やっぱりお菓子食べすぎない、ひなちゃんねる、ご飯でおかわりしない、ジュース飲まない(飲むなら美酢×炭酸水とか)、たまに運動とかでだいぶ数字は変わります。
みんなで美人目指しましょ！
劇的な変化とかではないのであくまで個人のやり方です😌😌😌(自分語り失礼しました)
うわああわいも鏡みてニヤニヤ出来るようになりてえええ！！！！！！！！
ともよちゃん今日も動画ありがとう🥲🤍
ともよちゃん！私最近停滞期抜けて1kg減らせたんだ〜！ズボンも、ユニクロのスキニー1サイズ小さいのを履けたよ！頑張ろうね！
ダイエットをダイエットだと思ってるうちは痩せられないらしいね(ストレスで逆に太る事もある)
痩せてる人、痩せた人は習慣としてやってる
何回も見直しに来てモチベ保ってます…！
これはモチベになる！
4:00 うんこ育成ゲームめっちゃ笑ったwwwww
このときのりせちゃん、痩せてるな
私水飲めなくて、水分ほぼ取れないから、摂れるの羨ましい笑
モチベ上がります！頑張ります！
好きなものを我慢して食べたくても食べられなくてストレス…というよりは（頻度と量は考えた上で）たまには食べて、その分沢山運動して楽しく運動する方が絶対良いと思います！
私は父が近々再婚するので、少しでも素敵な姿で父の再婚を祝福したいのでダイエット頑張ってます💪
振袖着てね〜って言われてて、「骨太だし胸板厚いから太って見えそう...」ってことで色々やってます(っ´ω`c)
一緒に頑張ってる人がいるんだって思うと私も頑張ろうって思えるから2ヶ月くらい続いてる...☺️
りせちゃんいつもありがとう(*´`)♡♡
りせちゃんの動画見ながら5kg痩せました…！まだ目標まであと5kg痩せたいし一緒に頑張ります！🥺
しゃろうさんの曲めっちゃ使ってて素敵
26.6キロ減らしたけど、私も綺麗になったね！痩せたね！ってよく言われるようになってから、家族と一緒にお出かけするのが楽しくなった！
後、旦那からのスキンシップが増えたw
私今153cmで72キロなので、50キロくらいまで痩せてやる！！！
この動画をモチベにして頑張ります！！🔥💪
脂肪燃焼スープダイエットってあるけど、（この日は野菜とスープだけみたいなのを1週間続けるやつ）そのスープを特に食事制限しなくても飲むとお通じめっちゃ良くなるので是非！
⚠︎個人差あるかも
1回太らないと体験できない素敵な成功体験だよね！！太りたくはないけど💦