AUMENTE O SEU POP NO SKATE - PLIOMETRIA
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- Опубликовано: 14 дек 2024
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Você quer melhorar o seu equilíbrio, altura do salto ou outra capacidade física no skate? Sabia que com exercícios específicos e personalizados nós conseguimos melhorar sua performance? É isso que eu faço na minha consultoria de Personal Trainer online. Entra no link e tire suas dúvidas comigo beacons.ai/rodrigoaracema
Faça uma playlist com exercícios direcionados ao Skate, vai ter muitos views!
Desde criança meus educadores físicos me colocaram para subir arquibancadas pulando... muito obrigado professores!!!
Já pulei uma CG de ollie
Fico feliz que tenha feito isso desde cedo. Existe uma ideia extremamente equivocada de que crianças e adolescentes não podem trabalhar força, saltos, musculação, pois irá atrapalhar o crescimento hahaha muito pelo contrário, só ajuda!
Comecei hoje, volto pra dar um feedback. Em dia de chuva tá salvando a rapaziada!!
Mandou de mais no treino!
Edit.
4 semanas depois, o treino me ajudou mesmo. Já consigo encaixar as tricks em caixotes mais altos com relativa facilidade. Recomendo bastante o treino. Uma sugestão pra galera é procurar treino de quadril tbm pra soltar e ajudar no chute das manobras sem que fique dando pontadas na lateral da perna.
Eai como tá indo?
Morreu tentando.
Grande Gabriel! Primeiro desculpe pela demora em responder, mas tive que me ausentar do canal por um tempo. Agora voltei com tudo! Fico feliz com sua evolução. Tenho alguns vídeos de mobilidade aqui no canal, e nas próximas semanas vão estar saindo mais treinos e exercícios de mobilidade e alongamento de quadril. Abraços
Jean, Vamos esperar que não kkkkk
Amigo ando de skate sofri uma lesão no tornozelo pulando um obstáculo alto a torção me levou a 3 pinos, esse treino acelerou muito minha recuperação, me arrisco dizer ainda que meu switch (base do skate com os pés trocados) melhoraram muito agradeço pelo seus trabalhos e seus vídeos profissional completamente grátis 🙏
Show mano!
Bons rolê ae
Grande Bruno! Primeiro peço desculpas pela demora em responder, mas tive que me ausentar do canal por um tempo. Agora estou voltando com tudo!
Fico muito feliz em saber da sua recuperação e evolução fazendo os treinos. Eu realmente tento soltar aqui no canal conteúdos que sejam uteis pra vocês. Claro que as vezes é uma pequena amostra do que seria uma rotina completa de treinos, mas se você somar os exercícios junto com outros, pode obter excelentes resultados.
Fica atento que nas próximas semanas vai sair mais conteúdos novos pro skate! Abraços
Cara, vcs tem q voltar o canal!
bacana o treino. quem sabe se agora eu posso pular 5 skates de altura kkkkkk
Isso aí gabriel. Buscando a evolução sempre hahaha bons treinos
Ótimo conteúdo
Obrigado amigo! Não deixa de se inscrever no canal pra receber conteúdos novos! 💪
Fazer isso no bosu, valeu!
Boa! No bosu também é muito bom de realizar esses exercicios, pelo fato da superficie ser mole e voce poder trabalhar as instabilidades necessarias. Bons treinos!
muito bom!
Muito obrigado!!!
daora curti bastante
Vou fazer
Boa amigo! Faz lá que vai ajudar bastante. E não deixa de se inscrever no canal pra receber mais conteúdos de skate! 🔥💪
Otimo conteúdo! Muito bom o treino! Eu tenho uma dúvida, com qual frequência esse treino pode ser feito, visando melhores resultados, poderia ser diário? Ou seria ideal intercalar entre alguns dias?
Grande Vitor! Por se tratar de um treino de alta intensidade, eu sugiro intercalar os dias de treino. Ainda mais de você for dar um rolê de skate nos outros dias. Assim você consegue dar tempo suficiente para o corpo fazer a recuperação completa. Bons treinos!
muito bom
Valeu amigo! Não deixa de se inscrever. Logo mais teremos vídeos novos voltados pro skate aqui no canal 💪🔥
Preciso de mais pop pra levantar mais o shovit o heel e outras trick
Isso aí irmão! Treine bastante as técnicas dessas manobras, e ao mesmo tempo trabalhe muito os exercícios de potencia e pliometria (saltos). Somando as duas coisas, você terá uma manobra limpa, com bastante altura e muito mais impactante! Bom rolê!
Faz um video d treinos mais avançados tipo profissional...
Olá TheXimia! Vou procurar trazer mais vídeos nesse sentido para ajudar vocês que querem treinos para alta performance. Obrigado pelo comentário amigo!!
Muito bom e didático... quanto tempo cada tipo de exercício?
Grande Andrew! Beleza irmão? Primeiro peço desculpas pela demora em te responder, mas tive que me ausentar do canal por um tempo. Agora estou voltando com tudo e com bastante conteúdo novo, inclusive pro skateboard!
Esse tipo de exercício é mais intenso. Então uma média bacana é esperar 1 minutinho entre cada série. O número de repetições varia em torno de 15 repetições em média. Principalmente ser for uma altura grande, que vai exigir mais da capacidade contrátil da sua musculatura. Abraços
Boa mano, meu pop no skate é bem alto, mas em questão de fonrt side ele fica meio fraco
Fala Marcus! Vai treinando e fazendo os exercicios que isso vai melhorando aos poucos. É só ter disciplina e persistência que você atinge a evolução que tanto deseja. Bons treinos
Pop seco e pop arrastando são dinâmicas diferentes mesmo.
Qual a altura indicada para esse caixote para iniciantes e intermediários?
Esse caixote aí tinha 3 alturas. 35cm, 40cm e 50cm. Varia o lado que você deixa ele pra saltar. Na minha experiência prescrevendo treinos, para iniciantes está mais que suficientes. Intermediários é avançados, talvez se faz necessário um caixote um pouco mais alto. 60 a 70cm. Ou usar alguma escadaria em praças e parques, se tiver essa disponibilidade. Abraço!
Quantas vezes por semana ?
Olá! De duas a três vezes por semana já está mais do que suficiente pra obter bons resultados. Até porque seu corpo precisa de recuperação/descanso pra evoluir. Abraço
@@rodrigoaracema entre essas recuperações, pode andar de skate normalmente né?
Eu me acho engraçado, mando ollie andando, mais não sei o ollie parado, não aguento o impacto, acabo saindo do skate kkk
Olá amigo! Talvez seja pelo fato de você ter dificuldade no posicionamento do corpo quando está estático no skate. Com o skate em movimento, quando você chuta o ollie, seu corpo automaticamente continua a trajetória e tem maior facilidade em cair sobre o skate novamente. É mais uma questão da física mesmo hahaha Abraços
❤️
Obrigado!!!
É normal sentir a coxa queimar???
Sim
Sim mano, isso acontece em qualquer exercício que envolva músculos, mas com o tempo o seu corpo vai criando resistência e a queimação para.
Olá Sam! Em treinos de pliometria/saltos, a musculatura da coxa é uma das mais envolvidas. Então é super normal que você sinta "queimar". Com o tempo você se adapta, dói menos a coxa e a sua capacidade de saltar mais alto vai aumentando. Bons treinos!
Eu pulo minha cama geralmente
hahahahaha o que já é bastante coisa, amigo!