Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
งดน้ำตาล ขนมปัง สเนกทุกอย่าง งดโซเดียม (ผงรสดี)จะกระตุ้นให้หิวบ่อย ค่ะ งดน้ำตาล1 อาทิตย์ หัวใจทำงานดีขึ้น ผิวจะเนียนขึ้น
เราทำifเมื่อตอนปีใหม่ ไม่กินอะไรก่อน11โมงเช้าหรือเที่ยงและไม่กินอะไรหลัง5โมงเย็น ไม่เคยอดอาหารแค่คุมอาหาร กินตามปกนิทุกอย่างแป้งน้ำตาลก็กินนะแค่กินน้อยหรือแทบไม่กินเค็มก็กินน้อยลงไม่ได้คุมอาหารถึงขั้นจัดมากและออกกำลังแบบคาดิโอ้เวทและบอดี้เวทวันละ ครึ่งถึง1ชม. ทุกวันตลอดเวลาครึ่งปีที่ผ่านมาตั้งแต่มกราคมจาก 68เหลือ50ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมา3เดือนแล้วค่ะ
ตอนเช้ากาแฟ ดำ ได้ไหม
@@thepphusiri2283 เราไม่ดื่มกาแฟอยู่แล้วค่ะเลยไม่แน่ใจ ก่อนถึงเวลาที่จะต้องกินปกติจะดื่มแค่น้ำเปล่า
@@thepphusiri2283อย่ากินอยากกินกินตอนกินข้าวกินกาแฟมากๆก็ติดทําไอเอฟไม่รอดหรอกถึงจะเป๊นกาแฟดํา
ทำตามหมอหนึ่ง 4 เดือนกว่าลดไป11 โล จาก60 เหลือ 49ทำif 19/5ลดแป้งลดน้ำตาล แต่ละมื้อกินเยอะมากไม่ใช้อาหารเสริมใดๆ ออกกำลังกายวันละ 20-30นาที
เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
19/5เปนยังหรอค่ะ
กินข้าวเช้า เก้าโมงเช้าข้าวเที่ยงข้าวเย็น บ่ายสอง นอกนั้นหยุดกินใช่ไหมคะ
จำพวกแป้งมีอะไรบ้างคะที่คุณลด ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
อยากเข้ากลุ่มต้องทำยังไงค่ะ
ผมพึ่งติดตามวันนี้วันแรกเลย..ตอนนี้ 94 ก.ก สูง170 อายุ 44 ตอนนี้ผมเริ่มรับตัวเองไม่ได้แล้ว..ผมจะเริ่มวันนี้วันแรก❤
มาเริ่มไปพร้อมกับผมไหม วันนี้18/9/67 เริ่มเป็นวันที่2
❤❤❤💪🏻👍👌💝🌺🎉
ลดน้ำหนักได้ยังไง มาอวดกันบ้างนะครับ
สู้ๆครับ ผม อายุ 44 เหมือนกัน ฟังหมอหนึ่ง จาก 86 กก ลดมา เหลือ 76 ใน 50 วัน สุขภาพดีขึ้น เห็นไดัชัด
ผมก็หานัก94และสูง170แต่อายุ58แล้วครับบ (อ้วนออกๆครับ)
พอฟังแล้วอาการเราเป็นความอยากล้วนๆ เราพยายามลดมาหลายปีสุดท้ายไม่สำเร็จ พอเข้ามาฟังหมอหนึ่งพูด อยากกลับมาลองลดน้ำหนักทำให้ได้บ้าง เริ่มทำตามหมอหนึ่งได้ละเรา
สู้ๆครับ ผม ทำตามแก 50 วัน ลงมา 10 กก แล้วครับ สู้ๆ
@@eakanutchaitongkong โหเก่งจังเลยค่ะ
ผมลดน้ำหนัก 8 ก.ก. เดิม 68 กก. เหลือ 60 กก....โดยไปฟัน ถางหญ้า ตัดต้นไม้กลางทุ่งนา...เป็นเวลา 2 เดือน ทำวันละ 3 ชั่วโมง ครับ ส่วนอาหารผมจัดการดังนี้1.งดซื้อขนม ของว่าง ตู้เย็นว่างๆครับ2. ห้ามพี่สาว น้องชาย แบ่งอาหารมาให้กิน3. อาหารเช้า. ไข่ต้ม 2 ฟอง ข้าว 1 จาน ถั่วลิสง 1 กำมือ และน้ำพริก ผักลวก. 4. อาหารกลางวัน กินทุกอย่างที่หามาได้ โดยเพิ่มไข่ 1-2 ฟอง อาหารเน้นเนื้อ ผัก. ข้าว 1จาน5. อาหารเย็น..เน้นผัก ผลไม้
ตอนนี้78พยามแล้วก้ไม่ลดใจถอดแล้ว พอมาเจอคุณหมอนึ่ง ใจสู้ขึ้นมา จะพยายามทำแบบหมอนึ่งแนะนำ จัดอาหารให้เป็น
ดีใจที่ได้ยินแบบนี้นะครับ เข้ามาฟังคลปบ่อย ๆ นะครับ
ดูคลิปหมอทำตาม2เดือนผมลดไป จาก 72 เหลือ 62 สุดยอดครับ แค่ลดแป้ง หลัง6โมงเย็นไม่กินเลยครับ กินได้แต่กาแฟดำไม่ใส่นำ้ตาล และนำ้เปล่า ขนาดผมยังไม่ได้ออกกำลังกาย ยังลดขนาดนี้ครับ เมื่อก่อนผมก็เคยลดได้ครับ ผมว่าลดน้ำหนักไม่ยากครับ แต่สร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ อยากมีกล้ามยากกว่าครับ
เดี๋ยวเร็ว ๆ นี้ จะเริ่มทำคลิปเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อนะครับ รอติดตามนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
คุณหมอสอนทางโลกแถมสอนทั้งธรรม คือการรับรู้ช่องทาง,ตาหูจมูกลิ้นกายใจอายตนะภายใน,อายตนะภายนอกเก่งมากค่ะ🙏
5:20 ผมฟังหมอหนึ่งมาเดือนกว่า ผมทำตามลดน้ำหนักได้14โล จาก108ตอนนี้94นี้คือการลดที่ได้ผลที่สุดในชีวิต ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆคับ
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ของผมลดมันลดทอดลดหวาน กินปกติทำงานหนักทุกวัน จาก96ลงมา82 ใช้เวลา6-7เดือน
ผม1เดือน ลดลง 10 โล ใช้สูตร กินอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ข้าวหรือแป้ง กินตลอดเวลาไม่อด กินจนอิ่มปกติ หิวก็กิน เห็นผลไว ท้องแบนตั้งแต่สัปดาแรก
สุดยอดเลยค่ะ
กินอะไรบ้างคับแนะนำหน่อย
กินอะไรคะ?
@@nightza7354 กินได้ทุกอย่างครับ เนื้อ นมไข่ ขนม น้ำหวาน ผมกินปกติเลยครับ แค่กินข้าวน้อยลงกินกับเยอะขึ้น งดข้าว งดพวกขนมปัง กินกับเยอะๆข้าวน้อยๆ ผ่านห้าโมงเย็นจะไม่กินอะไรเพิ่ม ครับ กินแค่น้ำ
@@LadaStory กินได้ทุกอย่างครับ แค่กินข้าวให้น้อยลง เน้นกับ หรือพวกสุกี้ ต้มกระดูกหมูใส่ผักเยอะๆ อย่างอื่นกินได้หมดช่วงแรกๆลงไวมากครับอาทิตนึงลงไป5โล พอช่วงหลังๆจะลงช้าเพาะน้ำหนักเริ่มคงที่
ชั้นใช้สูตร12/12 สำหรับคนเริ่มต้น เช้า7โมงเช้า กาแฟดำ ไข่ลวก/ เที่ยง ลดอาหาร มัน เค็มหวาน / เย็น กินทุกอย่าง ก่อน 1ทุ่ม เข้านอน5ทุ่มทุกวันลดไปได้5kg.ค่ะ พอใจหุ่นตอนนี้มาก..ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
😊😊😊😊ช😊ชชชช😊😊😊ช😊😅😊ช😊😊😊
😊😊😊😊ชช😊ช😊😊😊ชชช😊😊😊😊😊
ช😊😊ช😊😊
พึ่งเข้ามาฟังค่ะหนูอ้วนน้ำหนัก67โลอยากลดได้จังอยากให้ลดเหลือ50โลข้างค่ะ...จ่ะรองไปทำตามดูค่ะคุณหมอ
ลดได้แล้วค่ะ 167 เหลือ 51.1 แต่โทรมมากค่ะ ไม่ค่อยสดชื่นเลย
เนื้อสัตว์จากพืชอ้วนไหมคะ เห็นแล้วอยากกินคะหมู3ชั้น
สวัสดีค่ะคุณหมอที่รัก พี่หนัก 75 ตอนนี้เหลือ 67 และจะผอมลงเรื่อยๆ ค่ะ สูตรหมอหนึ่งสุดยอดค่ะ ❤❤❤❤❤❤
โกหก ผมฟังตั้งแต่น้ำหนัก63ตอนนี้72ละ😅😅
ชอบครับ...ถึงยังทำไม่ได้ แต่ทำให้มีกำลังจะทำให้ได้
ฉันทำ2เดือนif16/8.เวลา10โมงกินไข่เจียว3ฟองใส่เนยนิดๆพอไม้ติดหมอ ต่อน้ำเย็นๆไม่แป้งน้ำตาน7วันแรก บ่าย2ถั่วเขียวเหลืองต้มๆแล้วแบ่งเป็นถุงเข้าตู้เย็น4-5โมงเย็นกุ้งลวกจิ้มแจ่วเปี้ยว แก่กินโปรตีนหลากชนิดหลั้งจากอาหารแต่ละมื้อ คือน้ำเปล่า จากหนัก64ทำ2เดือนดวลานี้หนัก55ค่ะไม่หิวหวานเลยค่ะ
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
เช้าไม่กินอะไรเลยใช่มั๊ยคะ
ทำตามแล้ว สบายใจ สบายตัว ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักคะ แต่รู้ว่าเบาตัว เมื่อก่อน100โล ทำตามหมอ เข้าใจการกินมากขึ้น ดีใจ จะทำแบบนี้ตลอดไปคะเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต
หนอายุ 37 สูง158 หนัก 59 เพิ่งฟังครั้งนี้ครั้งแรกจริงๆเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย แต่ไม่ได้ลดยาก แต่ปัฐหาตอนนี้ ดื่มแลกอฮอลบ่อย ทำงานเช้าและทำงานเสรืมกลางคืนด้วยได้นอนแค่วันละ 3-4ชม ต่อวัน และทานข้าวไม่ตรงเวลา ทำให่รุ้สึกว่าร่างกาย แย่ไปหมดทุกอย่าง ที่สำคัญการนอนน้อยจะทำให้น้ำหนักขึ้นจริงๆ เลย อยากทำตามคุณหมอแนะนำ ขอลดสัก10โลจะดีใจมากๆเลยค่ะ
ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
บางอย่างเราปรับไม่ได้ เราก็ปรับเท่าที่ทำได้ครับ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ครับ
คุณหมอค่ะเป็นคนถ่ายยาก คือต้องกินยาระบายตลอดเลยถึงจะถ่ายเลยทำให้อ้วนหรือเปล่าค่ะ3-4วันต้องกินยาระบายตอนนี้น้ำหนัก75ส่วนสูง160
ทำยังไงดีค่ะ เป็นคนที่หิวตลอดเลยค่ะ ออกแนวโหยๆ ทั้งๆที่เพิ่งกินไป พอพยายามอดทนไม่กินก็ปวดท้อง เป็นโรคกระเพาะอีก จะแก้ยังไงดีค่ะ
แสดงว่าขาดฮอร์โมนGLP-1
พึ่งดูหมอหนึ่งมาตั้งแต่ช่วงสงกรานค่ะ เมษาปีนี้ ฟังอยู่2 ช่องสลับกัน แต่หลังๆมาฟังแต่หมอหนึ่งแล้วก็เริ่มอยากทำตามบ้าง ปัจจุบันอายุ31ค่ะลูก3คนแล้ว หนัก67ท้อมากๆเพราะกลางคืนไม่ค่อยนอนเลยค่ะ แล้วมันทำให้หิวหาอะไรกินดึกๆตลอดเลย นี่เพึ่งเริ่มทำตามหมอหนึ่งมาได้ตั้งแต่เดือนก.ค ทำบ้างหยุดบ้างเรื่องปรับการกินและออกกำลังกายนิดหน่อยทีละ25-30นาที ตอนนี้เข้าเดือนกันยาน้ำหนักพึ่งจะลดมาเข้าเลข64.5ค่ะ จากปกติมันค้างอยู่ที่65กับ66ตั้งนานค่ะ ตอนแรกหนัก67 พึ่งลงมาได้3โล มันยากมากเลยค่ะ อยากจะทำเป้าหมายซัก55ก็ยังดีเวลากลับไปบ้านเจอพ่อเจอแม่ก็ชอบโดนดุค่ะ หาว่าปล่อยตัวไม่ดูเเลตัวเองเดี๋ยวโรคภัยจะถามหา รู้สึกว่าเรื่องกินอยากให้หมอแนะนำว่าวันนึงควรกินโปรตีนยังไงแล้วมีอะไรบ้างในมื้ออาหารทั้งวันที่จะทำให้เราอิ่มค่ะ ถ้ามีกำลังทรัพมากพอก็อยากจะเข้าครอสเรียนนะคะอยากทราบว่าราคาเท่าไหร่ แต่ลูก3คนหาเลี้ยงคนเดียวเหมือนกันค่ะแฟนไม่เคยส่งเสีย มีเวลาว่างก็มาหาดูคลิปฟรีๆเอาเป็นความรู้ค่ะ ถ้ามีตังก็อยากจะเข้ายิมหรือสมัครครอสเรียนกับเขาบ้าง😢
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ หรือหากไม่อยากลองผิดลองถูกด้วยตัวเองอีกต่อไปตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇www.healthyherothailand.com/course-online/
หมออธิบายถูกต้องครับ ผมทำงานบริษัทเวลามีงานเลี้ยงปีใหม่บริษัทพาไปกินเลี้ยง ผมสังเกตุเวลา พนักงานเสริฟมาเสริฟรอบเเรกเขาจะเสริฟอาหารว่าก่อน รอบต่อไปก็ปลานึ่งหรือ หรือยำที่มีผักเยอะๆรอบสามรอบสี่แล้วรอบสุดท้ายเป็นข้าวหรือข้าวผัดถึงตอนนั้นก็กินต่อไม่ไหวแล้วกินได้สองสามช้อนก็อิ่มแล้ว
ไม่จำเป็นจะต้องเข้ายิมออกกำลังกาย ออกกำลังกายที่บ้านได้ค่ะเพราะโค้ชเป้ในคลิปรายการ ข.ขยับจะบอกว่าใน 1 อาทิตย์ต้องออกกำลังกายในถึง 150นาทีก่อนลดน้ำหนักได้ค่ะดิฉันก็ทำค่ะ
สนใจค่ะ เรียนแบบไหนค่ะ
สวัสดีคุณหมอสาอยากลดฟังหมอกำทำต่ามแต่ไม่ลดค่ะทำ if 16/8 กินสองมื้อ เช้าและกลางวัน ไม่ดื่มน้ำตาลทุกชนิดค่ะ
ลองดูคลิปนี้แล้วค่อย ๆ ทำตามทีละข้อนะครับ 👉 ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
กลับมาคีโตอีกครั้งค่ะหมอ เมื่อเดือนสิงหาที่ผ่านมาน้ำหนัก94กิโล เริ่มกลับมากินตามหมอหนึ่งเดือนกันตอนนี้เดือนธันวา น้ำหนักเหลือ70กิโล
อายุ 47 ปีทำงานกลางคืนน้ำหนัก 71 กิโลกรัมอยากลดจะทำอย่างไรปรึกษาหมอได้ทางไหนนัดหมอหนึ่ง
ฉันกำลังทำตามหมอหนึ่งแนะนำอยู่และกำลังทำตามคำแนะนำของหมออยู่จ้ะจะพยายามให้มากกว่านี้จ้า
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
งดแป้งน้ำตาล และไม่กินก่อนนอ3ชม อันนี้ลดลงจริงๆค่ะ
หมอฉันอยากลดหน้าท้องหนังท้องมันหนาลดไม่ลงซักทีจนท้อ ตอนนี้73โลค่ะ
ผมลดจาก 90 เหลือ80 ใช้เวลา 1 เดือนครึ่งครับการลดน้ำหนักเป็นอะไรที่ง่ายมากเเค่ลดหวาน ไขมัน ออกกำลังกายหน่อย อยากกินเยอะกว่าร่างกายต้องการแค่นี้ก็ลดแล้ว
เก่งมาก ๆ เลยครับ น้ำหนักลดได้ดีเลยครับ
คุณหมอครับ ผมติดตามคุณหมอ 3 เดือน ครับ จาก 110 เหลือ 92 ครับผมไม่อดอาหาร ไม่ออกกำลังกายหนัก ออกกำลังกายแค่ 30 นาทีตามที่คุณหมอบอกครับผมปรับสารอาหาร ทำIf 16/8 ได้ผลเลยครับ ช่วงหลังๆผมไม่ติดหวานเลยครับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
วันนี้เจอคลิปคุณหมอวันแรก..ดูแล้วมีกำลังใจที่อยากจะลดน้ำหนักกับคุณหมอมากเลยค่ะ...
ดูคลิปหมอหนึ่งทีไร มีกำลังใจขึ้นมาทุกทีเลยค่ะ ปีนี้จะตั้งใจทำให้ได้
หนูทำตามคุณหมอมาประมาณ 1 ้กือนแล้วค่ะ น้ำหนักลงไปเกือบ 4 โลค่ะ แต่ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่งค่ะ แต่ก้อดีใจค่ะที่ทำลงได้ หนูขอบคุณคลิปดีๆของคุณหมอมากเลยนะคะ ทำให้หนูมีแรงบันดาลใจลดน้ำหนักอีกครั้ง💞🙏
ดีใจด้วยนะครับ ถือว่าเริ่มต้นได้ดีมาก ๆ เลยนะะครับ เรื่องน้ำหนักนิ่ง ลองดูคลิปนี้เป็นแนวทางนะครับ >> ruclips.net/video/ZDk1MhvawQA/видео.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
อายุ50หนัก74ทำตาคุณหมอมา2เดือนตอนนี้ลดได้8โล
ขอเคล็ดลับได้มั้ยคะ..เราเคยหนัก48 ผ่านไปเกือบปีเป็น59.. 2เดือนมานี้ออกกำลังกายเกือบทุกวัน กินมื้อเดียว ลดน้ำตาล+แป้งเอวมา ย้วยลดแต่น้ำหนักเท่าเดิม😢
คุณหมอพูดถูกค่ะ เราต้องหักห้ามใจตัวเองค่ะ ถ้าไม่อยากอ้วน บางทีเห็นเขาขายลองกอง3โล4โล100 เห็นคนเขาซื้อกันมาก แต่ตัวเองไม่เคยซื้อเลยค่ะ เพราะที่บ้านอยู่กัน2คน สามีไม่ชอบกิน งั้นมันก็ต้องมาตกที่เราหมด😅 อยากกินจริงๆจะซื้อกิน ถุง20บาทก็ไม่ถึงโลนะคะ หมดก็คือพอ แต่ถ้าซื้อเยอะมันก็ห้ามตัวเองไม่ได้เหมือนกันค่ะ มันจะนั่งกินจนหมด😂 เราต้องคุมตัวเองให้ได้ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะคุณหมอ..❤
ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำตามค่า 😊😅
ฟังแล้วได้รับกำลังใจขอบคุณมากนะคะ
😊😊😊ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
ทำไงดีค่ะ ยิ่งลดยิ่งน้ำหนักขึ้นค่ะ
หมอหนึ่งค่ะ ถ้ากรณี ต้องทำงานแบบทั้งกะดึกและกะกลางวัน ต้องทำ If ยังไงค่ะ
ฟัง.บ่อยๆค่ะลดนน.มา3เดือนแลเวเดือนนี้เข้าเดือนที่4น้ำหนักเริ่มนิ่งค่ะทำไงต่อคะนน. 82ตอนนี้ 68กก.แต่นิ่งค่ะ
ลองดูคลิปนี้นะครับ >> ruclips.net/video/sT5JctHXyiU/видео.html
ขอบพระคุณๆหมอ
ตอนนี้ทำ if คือกินข้าวเที่ยงวันละมื้อ มา4เดือนจาก86เหลือ60แล้วน้ำหนักนิ่งมากค่ะล่าสุดไม่กระดิกไม่มีขึ้นไม่มีลงเลยค่ะน้ำหนักเท่าเดิมเท่าไหร่เท่านั้น
เก่งจัง
วันหนึ่งกินเที่ยงมื้อเดียวหรือคะ
@@EoWo-pe6ke ใช่ค่ะเรากินมื้อเดียว
มีแนวทางสำหรับ อาชีพกรีดยางกลางคืนไหมครับ นอนน้อย
เจอครั้งแรกครับ.ผมเคยลดด้วยการงดกิน.แต่ไม่รอด.ตอนนี้น่ะนน.68.จะลองลดอีกครั้งครับ
ยินดีต้อนรับนะครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
เพิ่งมาดูครั้งแรกค่ะ อยากลดได้ จะฟังคำสอนนะค่ะ ติดตามแล้วค่ะ😊
เอาใจช่วยนะครับ มาลดน้ำหนักกันครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ
พี่หมอน่ารักมักกกกกติดตามค่ะ
พึ่งหลงทางเข้ามาดูครับ อยากจะบอกว่าคลิปนี้มีประโยชน์และได้ความรู้มากมายครับ ผมจะนำกลับมาใช้กับชีวิตประจำวันเพราะว่าลดน้ำหนักอยู่พอดีอยู่เดี๋ยวมาอัพเดทให้ครับ
ต้องจัดการตัวเองด่วนเพราะทำแบบผิดๆมาตลอด ขอบคุณมากคะ
ก๋วยเตี๋ยว,เย็นตาโฟ ได้มั้ยคะ
ถ้าเรื่องสารอาหาร ลองเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
ถ้านอนเกินมีผลไหมคะ
พึ่งมาครั้งแรกค่ะ 4ต.ค.67ขอบคุณคุณหมอ❤
ยินดีต้อนรับนะครับ มาลดน้ำหนักกันครับ
หิวบ่อยค่ะทำยังไงค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะคริปนี้ชัดเจนมากค่ะ
ยินดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณมากๆค่ะกับความรุ้ดีๆ❤🎉
ยินดีมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ
ฮึบบบบบ ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจขึ้นเยอะ เริ่มลดเลยค่ะก่อนที่จะได้กินยาความดันตลอดชีวิต
🙏 ขอบคุณมากๆค่ะ จะลองทำตามให้ได้ค่ะหมอ
ขอบคุณมากเลยครับ สำหรับความรู้
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
คุณหมอเป็นไทรอย เป็นพิษคะไปกลืนแร่มาแล้วคะ ตอนนี้อ้วนคะสูง155 หนัก70คะ ไม่ไหวคะอ้วนคะอยากลดคะ🙏🙏🙏
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งขอบคุณค่ะคำแนะนำ❤️❤️❤️
ยินดีมาก ๆ ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ น้ำหนัก 70.4 เพิ่มขึ้นมา 10 กก หลังผ่าตัดขา! ภายในสองเดือน อึดอัดมากค่ะ ปรกติก่อนหน้านั้น 55-60กก รอแผลหาย (ออกกำลังกายเริ่มต้นไหม่) ผ่านมาแค่เดือนเศษๆ
รบกวนสอบถามค่ะ ไข่เค็มถือว่าเป็นอาหารแปรรูปไหมคะคุณหมอ
เป็นค่ะ ไข่เยี่ยวม้าก็เป็น
ตอนนี้ทำตามหมอหนึ่งแนะนำบางคลิป เน้นโปรตีน ลดแป้ง นำ้ตาล นำ้หนักลด3กิโลกรัมแล้วค่ะ ตอนนี้77 อยากลดอีกค่ะ ขอบคุณน้องหมอหนึ่งนะคะ🎉❤
ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ 😊😊
ขอบคุณคะหมอหนึ่ง จะต้องเริ่มเเล้วคะ
61จะเริ่มทำดูคะ อยากลงสัก10โลคะขอบคุณหมอหนึ่งมากๆคะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ❤
ขอบคุณสำหรับความรู้นะค่ะ สูง169หนัก65 เป้าหมาย59 จะลองเอาสูตรหมอไปใช้นะค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะคุณหมอ / รบกวนสอบถามคุณหมอ เรื่องทำ IF หน่อยค่ะ หากทำ 16/8 แต่ไม่ได้เริ่มเวลาเดียวกันทุกวันแบบนี้จะเห็นผลมั้ยคะ อย่างวันที่ 1 เริ่ม 10 โมง จบ 6 โมงเย็น แล้ววันถัดมา 11 จบ6-1ทุ่ม แบบนี้ ได้ผลมั้ยคะ /ขอบคุณล่วงหน้าค่ะคุณหมอ
ถ้าเวลาไม่ตรงกันแต่ละวัน เราดูแค่ช่วง FAST ให้ยาวมากพอก็ได้นะครับ
ได้ครับผมก็ทำอยู่ขาดเกินไม่เกิน1ชั่วโมงผมว่ายังโอเครผมพึ่งเริ่ม8วันลดมา2โล
ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากค่ะ ที่แบ่งปันความรู้เพิ่มเติม เพราะกินเจจึงต้องหาโปรตีนธรรมชาติมาแทนเนื้อสัตว์ อยากลด สัก5กิโลก็จะพยายามทำตามคุณหมอค่ะ
เน้นพวกเต้าหู้ ธัญพืช ก็ได้นะครับ
ปกติไม่ค่อยเม้นเลยค่ะ แต่อยากเม้นขอบคุณหมอหนึ่งมากๆจริงๆ ทำตามหมอหนึ่งมา3เดือนแล้วค่ะ ปรับสัดส่วนอาหาร ไม่เคยอดอาหาร เห็นได้ชัดว่าสัดส่วนลดลงจริงๆค่ะ อาจจะมีหลุดทานของหวานไปบ้างแต่ก็ไม่โยโย่เหมือนแต่ก่อนแล้วค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ จะทำต่อไปและซัพพอร์ตหมอหนึ่งไปเรื่อยๆค่ะ 🤍
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ แต่สวนตัวแล้วฉีดยาคุมกำเนิด มีส่วนทำให้อ้วนไหมคะ คุณหมอ
มีผลกับความหิวบ้างครับ แต่ถ้าเราเลือกอาหารได้เหมาะสมก็ไม่อ้วนนะครับ
เริ่มดูคลิปหมอหนึ่งครั้งแรกค่ะ ความรู้ดีๆค่ะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะ,,,ลงมือเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขออนุญาตสอบถามการดข้าคอร์สค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
เป็น ไฮโปไทรอยด์ ลดยากไหมคะ
พอฟังแล้วเข้าใจดีมากๆค่ะ
ฟังคุณหมอเป็นครั้งแรก รู้สึกมีความมั่นใจในการลด นน. อีกครั้งค่ะ❤
จาก 69 ลงมาที่63 แล้ว ตอนนี้รูัสึกตัวเบาขึ้นจะเอาให้ลงมาที่ นน 55 kg. ให้ได้ครับ
เอาใจช่วยนะครับ มาลดน้ำหนักกันต่อครับ
😊พึ่งเข้ามาฟังเป็นครั้งแรกเลย ดีครับมีการย้อนพื้นฐานเก่าๆให้คนใหม่ฟังพอสังเขป
แต่ดูคริปหมอหนึ่งอย่บ่อบบ่อยมากและทำตามก็ได้ผลดีขอบคุณนะค่ะก็ด้ได้สิ่งดี??แล้วทำไอ้บเอ็บด้วย๑๖ต่อ๘บางทีก็๑๖ต่๖คะ
หนูหนัก 77 กก สูง 155 ซม เพิ่งเริ่มติดตามหมอวันนี้วันแรกคะ หนูเริ่มเหนื่อยง่าย ทำอะไรนิดๆหน่อยๆก็เหนื่อย ยืนนานๆๆปวดขา ทำมาหลายวิธีจนท้อค่ะ ลดไม่เกิน3กก ก็ขึ้นอีก ไม่มั่นใจในตัวเองเลยค่ะตอนนี้😢
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยครับสู้ๆ
ลดด้วยกัน ลุยๆๆๆ ❤
ชอบคำสอนของหมอหนึ่งค่ะ
ขอบพระคุณมากๆ ค่ะ ความรู้ดีมากๆๆๆๆปล ตอนนี้ต้องสู้กับการทำงานในครัวค่ะ😊
จริงค่ะคุณหมอ เรื่องโปรตีน อิ่มจริงๆหนูกินไข่5ใบ ทั้งวันหนูไม่กินอะไรเลย ทั้งวันหนูก็อยู่ได้
ตอนทำงาน57เดียวนี้67อึดอัดมากเลยคะคุณหมออยากลดน้ำหนักคะ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง ฟังคลิปคุณหมอมาสักพักรู้สึกได้ความรู้มากขึ้นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเลยค่ะ ก่อนหน้านี้พยายามลดเองก็ไม่เห็นผลเท่ากับการที่ฟังคลิปคุณหมอ พยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่ทำได้ เลี่ยงได้ก็เลี่ยง แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็จะพยายามคุมให้ได้มากที่สุด ตอนนี้หน้าท้องหายไปเยอะมากค่ะ แต่อยากถามคุณหมอการที่น้ำหนักเราทรงๆลดไม่ค่อยเยอะ แต่รู้สึกหุ่นเฟริมขึ้น พุงยุบ มันหมายความว่ายังไงคะ
แสดงว่าเราอาจจะยังปรับอะไรได้อีกนะครับ นักเรียนหลายคนที่มาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP ก็ติดปัญฆานี้กันครับ ลองเริ่มศึกษาจากคลิปนี้ก็ได้นะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
เพิ่งเจอคลิปหมอ ตั้งแต่พรุ่งนี้จะลองทำดู
ปิ้งย่างสามารถกินได้ไหมครับ ที่บ้านส่วนมากตอนเช้ารีบไปทำหน้าที่ของตัวเองเลยต้องซื้อของง่ายๆมากินก่อนออกบ้าน
ฟังหมอหนึ่งแล้ว จะเริ่มวันนี้เลยค่ะ
อยากลดน้ำหนักค่ะเวลานี้84ส่วนสูง165ค่ะอยากลดซัก15ก.ลควรทำอย่างััยคะ
ขอบคุณมากค่ะจะเ อาความรู้ดีจะเอาไปืำตามค่ะเริ่มพรุ่งนี้เลย
ดูมาหลายคลิปที่บอกเคล็ดลับลองมาทำตามหมอหนึ่งตอนนี้ลดมา5โลแล้วค่ะ
เก่งมาก ๆ ครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ
หนูอายุ่13สูง167นํ้าหนัก82หนูอยากลดมากค่ะช่วงตอนเดือนมกราตอนนั้นหนูมีงบเยอะจาก นน 86 เหลือ 81 ภายใน1เดือนค่ะแต่หลังจากนั้นพ่อแม่หนูเลิกกันแล้วหนูก็เครียดมากค่ะเพราะหนูไม่สามารถซื้้อของมาทํากินเองได้แล้วทุกวันนี้หนูก็กินเเค่หมูทอดไก่ทอดไข่ต้มไม่มีผักเลยค่ะหนูรู้สึกว่าไม่มีความสุขเท่าตอนที่ลดเลยค่ะแต่ตอนนั้นหนูลดได้เพราะหมอเลยค่ะ หนูควรทํายังไงดีคะ?
หนูไม่รู้ว่าควรลดยังไงต่อ😢
ถ้าอยู่ในช่วงวัยรุ่น แค่งดพวกน้ำหวาน ไม่เติมแป้งเยอะ กินโปรตีนให้อิ่ม แล้วก็ออกกำลังกายบ้าง ก็จะลดได้ระดับนึงเลยนะครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ
ตอนนี้หนัก 77 สูง160 อายุ42 ต้องทำแล้วล่ะค่ะ ปวดขาเวลายืนนานๆ😊
แต่รุ้สึกอิ่มค่ะตั้งแต่กินยำสาหร่ายตามด้วยไข่ต้ม2ฟองตามด้วยแก้วมังกรค่ะตั้งแต่กินแบบนี้มาได้อาทิตย์นึง กินข้าวอีกที บ่ายๆเลยค่ะ
หนูเคยทำไอเอฟ18/6ลดไปได้30โล เคยหนัก138ลดไปเหลือ108 พอหยุดกินคีโตกับไอเอฟตอนนี้กลับมา124อีกแล้ว
เยี่ยมมากค่ะ❤❤
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
งดน้ำตาล ขนมปัง สเนกทุกอย่าง งดโซเดียม (ผงรสดี)จะกระตุ้นให้หิวบ่อย ค่ะ งดน้ำตาล1 อาทิตย์ หัวใจทำงานดีขึ้น ผิวจะเนียนขึ้น
เราทำifเมื่อตอนปีใหม่ ไม่กินอะไรก่อน11โมงเช้าหรือเที่ยงและไม่กินอะไรหลัง5โมงเย็น ไม่เคยอดอาหารแค่คุมอาหาร กินตามปกนิทุกอย่างแป้งน้ำตาลก็กินนะแค่กินน้อยหรือแทบไม่กินเค็มก็กินน้อยลงไม่ได้คุมอาหารถึงขั้นจัดมากและออกกำลังแบบคาดิโอ้เวทและบอดี้เวทวันละ ครึ่งถึง1ชม. ทุกวันตลอดเวลาครึ่งปีที่ผ่านมาตั้งแต่มกราคมจาก 68เหลือ50ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมา3เดือนแล้วค่ะ
ตอนเช้ากาแฟ ดำ ได้ไหม
@@thepphusiri2283 เราไม่ดื่มกาแฟอยู่แล้วค่ะเลยไม่แน่ใจ ก่อนถึงเวลาที่จะต้องกินปกติจะดื่มแค่น้ำเปล่า
@@thepphusiri2283อย่ากินอยากกินกินตอนกินข้าวกินกาแฟมากๆก็ติดทําไอเอฟไม่รอดหรอกถึงจะเป๊นกาแฟดํา
ทำตามหมอหนึ่ง 4 เดือนกว่า
ลดไป11 โล จาก60 เหลือ 49
ทำif 19/5
ลดแป้งลดน้ำตาล แต่ละมื้อกินเยอะมาก
ไม่ใช้อาหารเสริมใดๆ
ออกกำลังกายวันละ 20-30นาที
เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
19/5เปนยังหรอค่ะ
กินข้าวเช้า เก้าโมงเช้า
ข้าวเที่ยง
ข้าวเย็น บ่ายสอง นอกนั้นหยุดกินใช่ไหมคะ
จำพวกแป้งมีอะไรบ้างคะที่คุณลด ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
อยากเข้ากลุ่มต้องทำยังไงค่ะ
ผมพึ่งติดตามวันนี้วันแรกเลย..ตอนนี้ 94 ก.ก สูง170 อายุ 44 ตอนนี้ผมเริ่มรับตัวเองไม่ได้แล้ว..ผมจะเริ่มวันนี้วันแรก❤
มาเริ่มไปพร้อมกับผมไหม วันนี้18/9/67
เริ่มเป็นวันที่2
❤❤❤💪🏻👍👌💝🌺🎉
ลดน้ำหนักได้ยังไง มาอวดกันบ้างนะครับ
สู้ๆครับ ผม อายุ 44 เหมือนกัน ฟังหมอหนึ่ง จาก 86 กก ลดมา เหลือ 76 ใน 50 วัน สุขภาพดีขึ้น เห็นไดัชัด
ผมก็หานัก94และสูง170แต่อายุ58แล้วครับบ (อ้วนออกๆครับ)
พอฟังแล้วอาการเราเป็นความอยากล้วนๆ เราพยายามลดมาหลายปีสุดท้ายไม่สำเร็จ พอเข้ามาฟังหมอหนึ่งพูด อยากกลับมาลองลดน้ำหนักทำให้ได้บ้าง เริ่มทำตามหมอหนึ่งได้ละเรา
สู้ๆครับ ผม ทำตามแก 50 วัน ลงมา 10 กก แล้วครับ สู้ๆ
@@eakanutchaitongkong โหเก่งจังเลยค่ะ
ผมลดน้ำหนัก 8 ก.ก. เดิม 68 กก. เหลือ 60 กก....โดยไปฟัน ถางหญ้า ตัดต้นไม้กลางทุ่งนา...เป็นเวลา 2 เดือน ทำวันละ 3 ชั่วโมง ครับ ส่วนอาหารผมจัดการดังนี้
1.งดซื้อขนม ของว่าง ตู้เย็นว่างๆครับ
2. ห้ามพี่สาว น้องชาย แบ่งอาหารมาให้กิน
3. อาหารเช้า. ไข่ต้ม 2 ฟอง
ข้าว 1 จาน ถั่วลิสง 1 กำมือ และน้ำพริก ผักลวก.
4. อาหารกลางวัน กินทุกอย่างที่หามาได้ โดยเพิ่มไข่ 1-2 ฟอง อาหารเน้นเนื้อ ผัก. ข้าว 1จาน
5. อาหารเย็น..เน้นผัก ผลไม้
ตอนนี้78พยามแล้วก้ไม่ลดใจถอดแล้ว พอมาเจอคุณหมอนึ่ง ใจสู้ขึ้นมา จะพยายามทำแบบหมอนึ่งแนะนำ จัดอาหารให้เป็น
ดีใจที่ได้ยินแบบนี้นะครับ เข้ามาฟังคลปบ่อย ๆ นะครับ
ดูคลิปหมอทำตาม2เดือนผมลดไป จาก 72 เหลือ 62 สุดยอดครับ แค่ลดแป้ง หลัง6โมงเย็นไม่กินเลยครับ กินได้แต่กาแฟดำไม่ใส่นำ้ตาล และนำ้เปล่า ขนาดผมยังไม่ได้ออกกำลังกาย ยังลดขนาดนี้ครับ เมื่อก่อนผมก็เคยลดได้ครับ ผมว่าลดน้ำหนักไม่ยากครับ แต่สร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ อยากมีกล้ามยากกว่าครับ
เดี๋ยวเร็ว ๆ นี้ จะเริ่มทำคลิปเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อนะครับ รอติดตามนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
คุณหมอสอนทางโลก
แถมสอนทั้งธรรม คือการรับรู้
ช่องทาง,ตาหูจมูกลิ้นกายใจ
อายตนะภายใน,อายตนะภายนอก
เก่งมากค่ะ🙏
5:20 ผมฟังหมอหนึ่งมาเดือนกว่า ผมทำตามลดน้ำหนักได้14โล จาก108ตอนนี้94นี้คือการลดที่ได้ผลที่สุดในชีวิต ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆคับ
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ของผมลดมันลดทอดลดหวาน กินปกติทำงานหนักทุกวัน จาก96ลงมา82 ใช้เวลา6-7เดือน
ผม1เดือน ลดลง 10 โล ใช้สูตร กินอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ข้าวหรือแป้ง กินตลอดเวลาไม่อด กินจนอิ่มปกติ หิวก็กิน เห็นผลไว ท้องแบนตั้งแต่สัปดาแรก
สุดยอดเลยค่ะ
กินอะไรบ้างคับแนะนำหน่อย
กินอะไรคะ?
@@nightza7354 กินได้ทุกอย่างครับ เนื้อ นมไข่ ขนม น้ำหวาน ผมกินปกติเลยครับ แค่กินข้าวน้อยลงกินกับเยอะขึ้น งดข้าว งดพวกขนมปัง กินกับเยอะๆข้าวน้อยๆ ผ่านห้าโมงเย็นจะไม่กินอะไรเพิ่ม ครับ กินแค่น้ำ
@@LadaStory กินได้ทุกอย่างครับ แค่กินข้าวให้น้อยลง เน้นกับ หรือพวกสุกี้ ต้มกระดูกหมูใส่ผักเยอะๆ อย่างอื่นกินได้หมดช่วงแรกๆลงไวมากครับอาทิตนึงลงไป5โล พอช่วงหลังๆจะลงช้าเพาะน้ำหนักเริ่มคงที่
ชั้นใช้สูตร12/12 สำหรับคนเริ่มต้น เช้า7โมงเช้า กาแฟดำ ไข่ลวก/ เที่ยง ลดอาหาร มัน เค็มหวาน / เย็น กินทุกอย่าง ก่อน 1ทุ่ม เข้านอน5ทุ่มทุกวันลดไปได้5kg.ค่ะ พอใจหุ่นตอนนี้มาก..ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
😊😊😊😊ช😊ชชชช😊😊😊ช😊😅😊ช😊😊😊
😊😊😊😊ชช😊ช😊😊😊ชชช😊😊😊😊😊
ช😊😊ช😊😊
พึ่งเข้ามาฟังค่ะหนูอ้วนน้ำหนัก67โลอยากลดได้จังอยากให้ลดเหลือ50โลข้างค่ะ...จ่ะรองไปทำตามดูค่ะคุณหมอ
ลดได้แล้วค่ะ 167 เหลือ 51.1 แต่โทรมมากค่ะ ไม่ค่อยสดชื่นเลย
เนื้อสัตว์จากพืชอ้วนไหมคะ เห็นแล้วอยากกินคะหมู3ชั้น
สวัสดีค่ะคุณหมอที่รัก พี่หนัก 75 ตอนนี้เหลือ 67 และจะผอมลงเรื่อยๆ ค่ะ สูตรหมอหนึ่งสุดยอดค่ะ ❤❤❤❤❤❤
โกหก ผมฟังตั้งแต่น้ำหนัก63ตอนนี้72ละ😅😅
ชอบครับ...ถึงยังทำไม่ได้ แต่ทำให้มีกำลังจะทำให้ได้
ฉันทำ2เดือนif16/8.เวลา10โมงกินไข่เจียว3ฟองใส่เนยนิดๆพอไม้ติดหมอ ต่อน้ำเย็นๆไม่แป้งน้ำตาน7วันแรก บ่าย2ถั่วเขียวเหลืองต้มๆแล้วแบ่งเป็นถุงเข้าตู้เย็น4-5โมงเย็นกุ้งลวกจิ้มแจ่วเปี้ยว แก่กินโปรตีนหลากชนิดหลั้งจากอาหารแต่ละมื้อ คือน้ำเปล่า จากหนัก64ทำ2เดือนดวลานี้หนัก55ค่ะไม่หิวหวานเลยค่ะ
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
เช้าไม่กินอะไรเลยใช่มั๊ยคะ
ทำตามแล้ว สบายใจ สบายตัว ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักคะ แต่รู้ว่าเบาตัว เมื่อก่อน100โล ทำตามหมอ เข้าใจการกินมากขึ้น ดีใจ จะทำแบบนี้ตลอดไปคะเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต
หนอายุ 37 สูง158 หนัก 59 เพิ่งฟังครั้งนี้ครั้งแรกจริงๆเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย แต่ไม่ได้ลดยาก แต่ปัฐหาตอนนี้ ดื่มแลกอฮอลบ่อย ทำงานเช้าและทำงานเสรืมกลางคืนด้วยได้นอนแค่วันละ 3-4ชม ต่อวัน และทานข้าวไม่ตรงเวลา ทำให่รุ้สึกว่าร่างกาย แย่ไปหมดทุกอย่าง ที่สำคัญการนอนน้อยจะทำให้น้ำหนักขึ้นจริงๆ เลย อยากทำตามคุณหมอแนะนำ ขอลดสัก10โลจะดีใจมากๆเลยค่ะ
ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
บางอย่างเราปรับไม่ได้ เราก็ปรับเท่าที่ทำได้ครับ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ครับ
คุณหมอค่ะเป็นคนถ่ายยาก คือต้องกินยาระบายตลอดเลยถึงจะถ่ายเลยทำให้อ้วนหรือเปล่าค่ะ3-4วันต้องกินยาระบาย
ตอนนี้น้ำหนัก75ส่วนสูง160
ทำยังไงดีค่ะ เป็นคนที่หิวตลอดเลยค่ะ ออกแนวโหยๆ ทั้งๆที่เพิ่งกินไป พอพยายามอดทนไม่กินก็ปวดท้อง เป็นโรคกระเพาะอีก จะแก้ยังไงดีค่ะ
แสดงว่าขาดฮอร์โมนGLP-1
พึ่งดูหมอหนึ่งมาตั้งแต่ช่วงสงกรานค่ะ เมษาปีนี้ ฟังอยู่2 ช่องสลับกัน แต่หลังๆมาฟังแต่หมอหนึ่งแล้วก็เริ่มอยากทำตามบ้าง ปัจจุบันอายุ31ค่ะลูก3คนแล้ว หนัก67ท้อมากๆเพราะกลางคืนไม่ค่อยนอนเลยค่ะ แล้วมันทำให้หิวหาอะไรกินดึกๆตลอดเลย นี่เพึ่งเริ่มทำตามหมอหนึ่งมาได้ตั้งแต่เดือนก.ค ทำบ้างหยุดบ้างเรื่องปรับการกินและออกกำลังกายนิดหน่อยทีละ25-30นาที ตอนนี้เข้าเดือนกันยาน้ำหนักพึ่งจะลดมาเข้าเลข64.5ค่ะ จากปกติมันค้างอยู่ที่65กับ66ตั้งนานค่ะ ตอนแรกหนัก67 พึ่งลงมาได้3โล มันยากมากเลยค่ะ อยากจะทำเป้าหมายซัก55ก็ยังดีเวลากลับไปบ้านเจอพ่อเจอแม่ก็ชอบโดนดุค่ะ หาว่าปล่อยตัวไม่ดูเเลตัวเองเดี๋ยวโรคภัยจะถามหา รู้สึกว่าเรื่องกินอยากให้หมอแนะนำว่าวันนึงควรกินโปรตีนยังไงแล้วมีอะไรบ้างในมื้ออาหารทั้งวันที่จะทำให้เราอิ่มค่ะ ถ้ามีกำลังทรัพมากพอก็อยากจะเข้าครอสเรียนนะคะอยากทราบว่าราคาเท่าไหร่ แต่ลูก3คนหาเลี้ยงคนเดียวเหมือนกันค่ะแฟนไม่เคยส่งเสีย มีเวลาว่างก็มาหาดูคลิปฟรีๆเอาเป็นความรู้ค่ะ ถ้ามีตังก็อยากจะเข้ายิมหรือสมัครครอสเรียนกับเขาบ้าง😢
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ หรือหากไม่อยากลองผิดลองถูกด้วยตัวเองอีกต่อไป
ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
หมออธิบายถูกต้องครับ ผมทำงานบริษัทเวลามีงานเลี้ยงปีใหม่บริษัทพาไปกินเลี้ยง ผมสังเกตุเวลา พนักงานเสริฟมาเสริฟรอบเเรกเขาจะเสริฟอาหารว่าก่อน รอบต่อไปก็ปลานึ่งหรือ หรือยำที่มีผักเยอะๆรอบสามรอบสี่แล้วรอบสุดท้ายเป็นข้าวหรือข้าวผัดถึงตอนนั้นก็กินต่อไม่ไหวแล้วกินได้สองสามช้อนก็อิ่มแล้ว
ไม่จำเป็นจะต้องเข้ายิมออกกำลังกาย ออกกำลังกายที่บ้านได้ค่ะเพราะโค้ชเป้ในคลิปรายการ ข.ขยับจะบอกว่าใน 1 อาทิตย์ต้องออกกำลังกายในถึง 150นาทีก่อนลดน้ำหนักได้ค่ะดิฉันก็ทำค่ะ
สนใจค่ะ เรียนแบบไหนค่ะ
สวัสดีคุณหมอสาอยากลดฟังหมอกำทำต่ามแต่ไม่ลดค่ะทำ if 16/8 กินสองมื้อ เช้าและกลางวัน ไม่ดื่มน้ำตาลทุกชนิดค่ะ
ลองดูคลิปนี้แล้วค่อย ๆ ทำตามทีละข้อนะครับ 👉 ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
กลับมาคีโตอีกครั้งค่ะหมอ เมื่อเดือนสิงหาที่ผ่านมาน้ำหนัก94กิโล เริ่มกลับมากินตามหมอหนึ่งเดือนกันตอนนี้เดือนธันวา น้ำหนักเหลือ70กิโล
อายุ 47 ปีทำงานกลางคืนน้ำหนัก 71 กิโลกรัมอยากลดจะทำอย่างไรปรึกษาหมอได้ทางไหนนัดหมอหนึ่ง
ฉันกำลังทำตามหมอหนึ่งแนะนำอยู่และกำลังทำตามคำแนะนำของหมออยู่จ้ะจะพยายามให้มากกว่านี้จ้า
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
งดแป้งน้ำตาล และไม่กินก่อนนอ3ชม อันนี้ลดลงจริงๆค่ะ
หมอฉันอยากลดหน้าท้องหนังท้องมันหนาลดไม่ลงซักทีจนท้อ ตอนนี้73โลค่ะ
ผมลดจาก 90 เหลือ80 ใช้เวลา 1 เดือนครึ่งครับ
การลดน้ำหนักเป็นอะไรที่ง่ายมากเเค่ลดหวาน ไขมัน ออกกำลังกายหน่อย อยากกินเยอะกว่าร่างกายต้องการแค่นี้ก็ลดแล้ว
เก่งมาก ๆ เลยครับ น้ำหนักลดได้ดีเลยครับ
คุณหมอครับ ผมติดตามคุณหมอ 3 เดือน ครับ จาก 110 เหลือ 92 ครับ
ผมไม่อดอาหาร ไม่ออกกำลังกายหนัก ออกกำลังกายแค่ 30 นาทีตามที่คุณหมอบอกครับ
ผมปรับสารอาหาร ทำIf 16/8 ได้ผลเลยครับ ช่วงหลังๆผมไม่ติดหวานเลยครับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
วันนี้เจอคลิปคุณหมอวันแรก..ดูแล้วมีกำลังใจที่อยากจะลดน้ำหนักกับคุณหมอมากเลยค่ะ...
ดูคลิปหมอหนึ่งทีไร มีกำลังใจขึ้นมาทุกทีเลยค่ะ ปีนี้จะตั้งใจทำให้ได้
หนูทำตามคุณหมอมาประมาณ 1 ้กือนแล้วค่ะ น้ำหนักลงไปเกือบ 4 โลค่ะ แต่ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่งค่ะ แต่ก้อดีใจค่ะที่ทำลงได้ หนูขอบคุณคลิปดีๆของคุณหมอมากเลยนะคะ ทำให้หนูมีแรงบันดาลใจลดน้ำหนักอีกครั้ง💞🙏
ดีใจด้วยนะครับ ถือว่าเริ่มต้นได้ดีมาก ๆ เลยนะะครับ เรื่องน้ำหนักนิ่ง ลองดูคลิปนี้เป็นแนวทางนะครับ >> ruclips.net/video/ZDk1MhvawQA/видео.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
อายุ50หนัก74ทำตาคุณหมอมา2เดือนตอนนี้ลดได้8โล
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอเคล็ดลับได้มั้ยคะ..เราเคยหนัก48 ผ่านไปเกือบปีเป็น59.. 2เดือนมานี้ออกกำลังกายเกือบทุกวัน กินมื้อเดียว ลดน้ำตาล+แป้งเอวมา ย้วยลดแต่น้ำหนักเท่าเดิม😢
คุณหมอพูดถูกค่ะ เราต้องหักห้ามใจตัวเองค่ะ ถ้าไม่อยากอ้วน บางทีเห็นเขาขายลองกอง3โล4โล100 เห็นคนเขาซื้อกันมาก แต่ตัวเองไม่เคยซื้อเลยค่ะ เพราะที่บ้านอยู่กัน2คน สามีไม่ชอบกิน งั้นมันก็ต้องมาตกที่เราหมด😅 อยากกินจริงๆจะซื้อกิน ถุง20บาทก็ไม่ถึงโลนะคะ หมดก็คือพอ แต่ถ้าซื้อเยอะมันก็ห้ามตัวเองไม่ได้เหมือนกันค่ะ มันจะนั่งกินจนหมด😂 เราต้องคุมตัวเองให้ได้ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะคุณหมอ..❤
ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำตามค่า 😊😅
ฟังแล้วได้รับกำลังใจขอบคุณมากนะคะ
😊😊😊ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
ทำไงดีค่ะ ยิ่งลดยิ่งน้ำหนักขึ้นค่ะ
หมอหนึ่งค่ะ ถ้ากรณี ต้องทำงานแบบทั้งกะดึกและกะกลางวัน ต้องทำ If ยังไงค่ะ
ฟัง.บ่อยๆค่ะลดนน.มา3เดือนแลเวเดือนนี้เข้าเดือนที่4น้ำหนักเริ่มนิ่งค่ะทำไงต่อคะนน. 82ตอนนี้ 68กก.แต่นิ่งค่ะ
ลองดูคลิปนี้นะครับ >> ruclips.net/video/sT5JctHXyiU/видео.html
ขอบพระคุณๆหมอ
ตอนนี้ทำ if คือกินข้าวเที่ยงวันละมื้อ มา4เดือนจาก86เหลือ60แล้วน้ำหนักนิ่งมากค่ะล่าสุดไม่กระดิกไม่มีขึ้นไม่มีลงเลยค่ะน้ำหนักเท่าเดิมเท่าไหร่เท่านั้น
เก่งจัง
วันหนึ่งกินเที่ยงมื้อเดียวหรือคะ
@@EoWo-pe6ke ใช่ค่ะเรากินมื้อเดียว
มีแนวทางสำหรับ อาชีพกรีดยางกลางคืนไหมครับ นอนน้อย
เจอครั้งแรกครับ.ผมเคยลดด้วยการงดกิน.แต่ไม่รอด.ตอนนี้น่ะนน.68.จะลองลดอีกครั้งครับ
ยินดีต้อนรับนะครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
เพิ่งมาดูครั้งแรกค่ะ อยากลดได้ จะฟังคำสอนนะค่ะ ติดตามแล้วค่ะ😊
เอาใจช่วยนะครับ มาลดน้ำหนักกันครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ
พี่หมอน่ารักมักกกกกติดตามค่ะ
พึ่งหลงทางเข้ามาดูครับ
อยากจะบอกว่าคลิปนี้มีประโยชน์และได้ความรู้มากมายครับ ผมจะนำกลับมาใช้กับชีวิตประจำวันเพราะว่าลดน้ำหนักอยู่พอดีอยู่เดี๋ยวมาอัพเดทให้ครับ
ต้องจัดการตัวเองด่วนเพราะทำแบบผิดๆมาตลอด ขอบคุณมากคะ
ก๋วยเตี๋ยว,เย็นตาโฟ ได้มั้ยคะ
ถ้าเรื่องสารอาหาร ลองเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
ถ้านอนเกินมีผลไหมคะ
พึ่งมาครั้งแรกค่ะ 4ต.ค.67
ขอบคุณคุณหมอ❤
ยินดีต้อนรับนะครับ มาลดน้ำหนักกันครับ
หิวบ่อยค่ะทำยังไงค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะคริปนี้ชัดเจนมากค่ะ
ยินดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณมากๆค่ะกับความรุ้ดีๆ❤🎉
ยินดีมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ
ฮึบบบบบ ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจขึ้นเยอะ เริ่มลดเลยค่ะก่อนที่จะได้กินยาความดันตลอดชีวิต
🙏 ขอบคุณมากๆค่ะ จะลองทำตามให้ได้ค่ะหมอ
ขอบคุณมากเลยครับ สำหรับความรู้
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
คุณหมอเป็นไทรอย เป็นพิษคะไปกลืนแร่มาแล้วคะ ตอนนี้อ้วนคะสูง155 หนัก70คะ ไม่ไหวคะอ้วนคะอยากลดคะ🙏🙏🙏
ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งขอบคุณค่ะคำแนะนำ❤️❤️❤️
ยินดีมาก ๆ ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ น้ำหนัก 70.4 เพิ่มขึ้นมา 10 กก หลังผ่าตัดขา! ภายในสองเดือน อึดอัดมากค่ะ ปรกติก่อนหน้านั้น 55-60กก รอแผลหาย (ออกกำลังกายเริ่มต้นไหม่) ผ่านมาแค่เดือนเศษๆ
รบกวนสอบถามค่ะ ไข่เค็มถือว่าเป็นอาหารแปรรูปไหมคะคุณหมอ
เป็นค่ะ ไข่เยี่ยวม้าก็เป็น
ตอนนี้ทำตามหมอหนึ่งแนะนำบางคลิป เน้นโปรตีน ลดแป้ง นำ้ตาล นำ้หนักลด3กิโลกรัมแล้วค่ะ ตอนนี้77 อยากลดอีกค่ะ ขอบคุณน้องหมอหนึ่งนะคะ🎉❤
ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ 😊😊
ขอบคุณคะหมอหนึ่ง จะต้องเริ่มเเล้วคะ
61จะเริ่มทำดูคะ อยากลงสัก10โลคะขอบคุณหมอหนึ่งมากๆคะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ❤
ขอบคุณสำหรับความรู้นะค่ะ สูง169หนัก65 เป้าหมาย59 จะลองเอาสูตรหมอไปใช้นะค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะคุณหมอ / รบกวนสอบถามคุณหมอ เรื่องทำ IF หน่อยค่ะ หากทำ 16/8 แต่ไม่ได้เริ่มเวลาเดียวกันทุกวันแบบนี้จะเห็นผลมั้ยคะ อย่างวันที่ 1 เริ่ม 10 โมง จบ 6 โมงเย็น แล้ววันถัดมา 11 จบ6-1ทุ่ม แบบนี้ ได้ผลมั้ยคะ /ขอบคุณล่วงหน้าค่ะคุณหมอ
ถ้าเวลาไม่ตรงกันแต่ละวัน เราดูแค่ช่วง FAST ให้ยาวมากพอก็ได้นะครับ
ได้ครับผมก็ทำอยู่ขาดเกินไม่เกิน1ชั่วโมงผมว่ายังโอเครผมพึ่งเริ่ม8วันลดมา2โล
ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากค่ะ ที่แบ่งปันความรู้เพิ่มเติม เพราะกินเจจึงต้องหาโปรตีนธรรมชาติมาแทนเนื้อสัตว์ อยากลด สัก5กิโลก็จะพยายามทำตามคุณหมอค่ะ
เน้นพวกเต้าหู้ ธัญพืช ก็ได้นะครับ
ปกติไม่ค่อยเม้นเลยค่ะ แต่อยากเม้นขอบคุณหมอหนึ่งมากๆจริงๆ ทำตามหมอหนึ่งมา3เดือนแล้วค่ะ ปรับสัดส่วนอาหาร ไม่เคยอดอาหาร เห็นได้ชัดว่าสัดส่วนลดลงจริงๆค่ะ อาจจะมีหลุดทานของหวานไปบ้างแต่ก็ไม่โยโย่เหมือนแต่ก่อนแล้วค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ จะทำต่อไปและซัพพอร์ตหมอหนึ่งไปเรื่อยๆค่ะ 🤍
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ แต่สวนตัวแล้วฉีดยาคุมกำเนิด มีส่วนทำให้อ้วนไหมคะ คุณหมอ
มีผลกับความหิวบ้างครับ แต่ถ้าเราเลือกอาหารได้เหมาะสมก็ไม่อ้วนนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เริ่มดูคลิปหมอหนึ่งครั้งแรกค่ะ ความรู้ดีๆค่ะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะ,,,ลงมือเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขออนุญาตสอบถามการดข้าคอร์สค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
เป็น ไฮโปไทรอยด์ ลดยากไหมคะ
พอฟังแล้วเข้าใจดีมากๆค่ะ
ฟังคุณหมอเป็นครั้งแรก รู้สึกมีความมั่นใจในการลด นน. อีกครั้งค่ะ❤
จาก 69
ลงมาที่63 แล้ว ตอนนี้รูัสึกตัวเบาขึ้น
จะเอาให้ลงมาที่ นน 55 kg. ให้ได้ครับ
เอาใจช่วยนะครับ มาลดน้ำหนักกันต่อครับ
😊พึ่งเข้ามาฟังเป็นครั้งแรกเลย ดีครับมีการย้อนพื้นฐานเก่าๆให้คนใหม่ฟังพอสังเขป
แต่ดูคริปหมอหนึ่งอย่บ่อบบ่อยมากและทำตามก็ได้ผลดีขอบคุณนะค่ะก็ด้ได้สิ่งดี??แล้วทำไอ้บเอ็บด้วย๑๖ต่อ๘บางทีก็๑๖ต่๖คะ
หนูหนัก 77 กก สูง 155 ซม เพิ่งเริ่มติดตามหมอวันนี้วันแรกคะ หนูเริ่มเหนื่อยง่าย ทำอะไรนิดๆหน่อยๆก็เหนื่อย ยืนนานๆๆปวดขา ทำมาหลายวิธีจนท้อค่ะ ลดไม่เกิน3กก ก็ขึ้นอีก ไม่มั่นใจในตัวเองเลยค่ะตอนนี้😢
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยครับสู้ๆ
ลดด้วยกัน ลุยๆๆๆ ❤
ชอบคำสอนของหมอหนึ่งค่ะ
ขอบพระคุณมากๆ ค่ะ ความรู้ดีมากๆๆๆๆ
ปล ตอนนี้ต้องสู้กับการทำงานในครัวค่ะ😊
จริงค่ะคุณหมอ เรื่องโปรตีน อิ่มจริงๆหนูกินไข่5ใบ ทั้งวันหนูไม่กินอะไรเลย ทั้งวันหนูก็อยู่ได้
ตอนทำงาน57เดียวนี้67
อึดอัดมากเลยคะคุณหมอ
อยากลดน้ำหนักคะ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง ฟังคลิปคุณหมอมาสักพักรู้สึกได้ความรู้มากขึ้นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเลยค่ะ ก่อนหน้านี้พยายามลดเองก็ไม่เห็นผลเท่ากับการที่ฟังคลิปคุณหมอ พยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่ทำได้ เลี่ยงได้ก็เลี่ยง แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็จะพยายามคุมให้ได้มากที่สุด ตอนนี้หน้าท้องหายไปเยอะมากค่ะ แต่อยากถามคุณหมอการที่น้ำหนักเราทรงๆลดไม่ค่อยเยอะ แต่รู้สึกหุ่นเฟริมขึ้น พุงยุบ มันหมายความว่ายังไงคะ
แสดงว่าเราอาจจะยังปรับอะไรได้อีกนะครับ นักเรียนหลายคนที่มาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP ก็ติดปัญฆานี้กันครับ ลองเริ่มศึกษาจากคลิปนี้ก็ได้นะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
เพิ่งเจอคลิปหมอ ตั้งแต่พรุ่งนี้จะลองทำดู
ปิ้งย่างสามารถกินได้ไหมครับ ที่บ้านส่วนมากตอนเช้ารีบไปทำหน้าที่ของตัวเองเลยต้องซื้อของง่ายๆมากินก่อนออกบ้าน
ฟังหมอหนึ่งแล้ว จะเริ่มวันนี้เลยค่ะ
อยากลดน้ำหนักค่ะเวลานี้84ส่วนสูง165ค่ะอยากลดซัก15ก.ลควรทำอย่างััยคะ
ขอบคุณมากค่ะจะเ อาความรู้ดีจะเอาไปืำตามค่ะเริ่มพรุ่งนี้เลย
ดูมาหลายคลิปที่บอกเคล็ดลับลองมาทำตามหมอหนึ่งตอนนี้ลดมา5โลแล้วค่ะ
เก่งมาก ๆ ครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ
หนูอายุ่13สูง167นํ้าหนัก82หนูอยากลดมากค่ะช่วงตอนเดือนมกราตอนนั้นหนูมีงบเยอะจาก นน 86 เหลือ 81 ภายใน1เดือนค่ะแต่หลังจากนั้นพ่อแม่หนูเลิกกันแล้วหนูก็เครียดมากค่ะเพราะหนูไม่สามารถซื้้อของมาทํากินเองได้แล้วทุกวันนี้หนูก็กินเเค่หมูทอดไก่ทอดไข่ต้มไม่มีผักเลยค่ะหนูรู้สึกว่าไม่มีความสุขเท่าตอนที่ลดเลยค่ะแต่ตอนนั้นหนูลดได้เพราะหมอเลยค่ะ หนูควรทํายังไงดีคะ?
หนูไม่รู้ว่าควรลดยังไงต่อ😢
ถ้าอยู่ในช่วงวัยรุ่น แค่งดพวกน้ำหวาน ไม่เติมแป้งเยอะ กินโปรตีนให้อิ่ม แล้วก็ออกกำลังกายบ้าง ก็จะลดได้ระดับนึงเลยนะครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ
ตอนนี้หนัก 77 สูง160 อายุ42 ต้องทำแล้วล่ะค่ะ ปวดขาเวลายืนนานๆ😊
แต่รุ้สึกอิ่มค่ะตั้งแต่กินยำสาหร่ายตามด้วยไข่ต้ม2ฟองตามด้วยแก้วมังกรค่ะตั้งแต่กินแบบนี้มาได้อาทิตย์นึง กินข้าวอีกที บ่ายๆเลยค่ะ
หนูเคยทำไอเอฟ18/6ลดไปได้30โล เคยหนัก138ลดไปเหลือ108 พอหยุดกินคีโตกับไอเอฟตอนนี้กลับมา124อีกแล้ว
เยี่ยมมากค่ะ❤❤