下背痛最快緩解 有效預防 一次告訴你【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】

你是否曾經有下背痛的狀況發生呢？根據統計，有八成的人都發生過下背痛。下背疼痛時，會有久坐不適、下背僵硬、彎腰時不舒服、起身時下背會疼痛等症狀。
澄清醫院中港分院復健治療部主任蔡永裕就建議，這時候應避免過度休息、站立時直接彎腰取物或是轉身等動作，並且記得少坐、多站、多走路，避免坐沙發、矮椅子，更要多喝水，讓身體多多活動。
有下背痛症狀的話，起床時可使用「滾木下床法」來減緩下背不適，而腰椎穩定訓練與伸展訓練也都可以舒緩下背疼痛。
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[@user-ke8gs5qu2x]

感謝資訊分享！

[@user-lo4tg5mr5p]

謝謝！

[@MOoi-kx7yn]

Thanks for sharing, very effective and immediately release my pain

[@user-bf2ls6bq6z]

很棒！

[@user-bc9ox1wk1b]

謝謝分享 ❤️

[@n2042620001lowbackpain]

平時多做一些伸展，避免長時間維持彎腰姿勢，都可以避免背部肌群拉扯受傷喔。

[@junefan8613]

腰痛可以爬山吗？谢谢💃💃

[@Firecooper119]

最後面不是要介紹三個動作嗎？只講了兩個

[@user-gp6qy3yg4t]

可以問一下嗎
我頭痛要一年了
最近脊髓跟腰痛也不知道是那個痛
有時候有很想吐
可是吐不出來
怎樣我的身體是怎麼了嗎？
拜託拜託醫生

[@wadewang1320]

司机如何避免久坐啊……

[@user-gp6qy3yg4t]

不好意思醫生
剛剛胃痛又吃胃痛藥
吃完了
現在胃超級痛肚子也痛一直叫叫又痛又叫
是怎麼了阿
全部身體都超級痛
受不了自己的身體

[@alencondor]

講了老半天,如何治療或就醫都沒講

[@user-pc5se6bs2y]

誒