每天3招 遠離膝關節炎︱蔡永裕主任【早安健康】
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- Опубликовано: 20 июл 2024
- 隨著年紀增長，膝關節受到的磨損也漸漸增多，骨科門診病例中非常大宗的「膝關節炎」到底該如何緩解呢？
澄清醫院中港分院復健治療部主任蔡永裕建議，面臨膝關節炎時，應避免屈膝久坐、避免坐矮椅子、或是盤腿等動作；而睡覺時可在膝下放置一個枕頭來舒緩不適。
另外，一些簡單的伸展運動也能保護膝關節，避免過度磨損。
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Хобби
本人十年前滕關節痛，走路更痛，不能走路，去游泳不足一個月腳痛離開我，游泳後這十年至今無食藥，天天游泳，現在行得、跑得、跳得、腳痛遠離我十年了，最好游蛙式。
很好的視頻，有圖有解說，動作簡單易學。謝謝医師同主持用心的分享。
好有幫助👍🏻謝謝❤
太棒了
謝謝！收獲最多的節目，沒廢話超棒的主持人和醫生！
徐薇 up n know ok
謝謝
A very helpful video. Tk u, doctor.
感謝蔡主任謝謝您
謝謝分享很簡單清楚
感謝醫院蔡主任團隊，三項復健運動如果能夠口述，慢慢講解會更好。
谢谢！
請問蔡主任，我膝蓋內側會痛，我有打過 軟骨素，請問有辦法改善嗎，
好
請問屈髖護膝第二項要做多少次？謝謝
Bagus.
簡單易明的解釋，醫師很好把物理始療方法教育患者怎樣去處理基本鹳
這是改正我在10分鐘前
的留言，因為我意外地寫了錯字「鹳」，對不起！
继續是"指正確物理治療方法去處理膝關節炎。
醫師很了不起呀！
謝謝＆包容我的錯字，祝各位身體健康！！！
👍
0:46膝關節炎症狀>>>痛.熱.僵硬.發出怪聲...需適當休息.正確運動.少爬樓梯and斜坡.避免久坐and深蹲....5:22保護膝關節原則
片中說不要做 深蹲,但是在片中介紹第2個動作,跟深蹲有何分別?
如果深蹲膝关节不舒服的话，先做一些像坐姿抬腿这样子。
片後最後的三种訓練都非常棒,合用！可惜播放得太快太速,又沒配合口述;不及细看,更不能及时記下要点,要重覆回看七至八次才大概理解到訓練概念,而且很困難地把握实習的次序！
kooks
太難了
06:01
6分鐘開始看
ycp 對!若只想知到那三组動作。
ycp 7
谢谢
y
ycp 感謝分享，南无阿彌陀佛。
又是膝蓋不能超過腳尖…
😊
😑
1
为什么有些人说蹲马步可以治疗关节炎啊？
正確馬步正是要鬆腰落胯(髖關節)
也是醫師講的正確地使用髖關節
那麼膝蓋的承受壓力就會降低很多
馬步更強化練習者的下半身的肌耐力
包括核心肌群跟四頭肌
個人淺見僅供參考
ㄞ安愛ㄛ阿8
l
動作太快來不及寫。
主持人，那些動作好像不太能適合老人做
，
認識的男醫師高薪.人真的要讀書啊
請問屈髖護膝第二項要做多少次？謝謝
以人為本
依照個人身體素質不一
而不同
先給自己訂一個量
學會觀察自己
這個量做完後
隔天身體的感覺如何
若肌肉微酸 適宜
關節痛 甚至更動
表示過量或姿勢不對
僅供參考