Para provas rápidas de 1 km tem de fazer treinos intervalados ou de tiros, treinos ritmados para se habituar ao ritmo da prova e já temcde fazer alguns treinos um pouco mais longos. E o principal desafio julgo que será com a estrategia da prova. Se vai muito rápido de inicio, o mais provável é quebrar a meio. Tem de gerir muito bem o esforço.
A prova e dia 10 de julho, estou a fazer treinos intervalados de 1,2 a 2,2 km , dia sim , dia não intercalo com treino específico de reforço muscular, com corrida de rua. Está correto ou aconselha algo mais?
E para testar o final da prova emcque vai necessitar de dar um forcing final, faça alguns tiros curtos após já ter feito o treino de corrida, para fazer os tiros já cansado...
Olá boa tarde, provas rápidas de 1km o que aconselha?
Para provas rápidas de 1 km tem de fazer treinos intervalados ou de tiros, treinos ritmados para se habituar ao ritmo da prova e já temcde fazer alguns treinos um pouco mais longos. E o principal desafio julgo que será com a estrategia da prova. Se vai muito rápido de inicio, o mais provável é quebrar a meio. Tem de gerir muito bem o esforço.
A prova e dia 10 de julho, estou a fazer treinos intervalados de 1,2 a 2,2 km , dia sim , dia não intercalo com treino específico de reforço muscular, com corrida de rua. Está correto ou aconselha algo mais?
Em cada tiro faz entre 1,2 e 2,2 kms? Não seicse não deveria ser uns tiros mais curtos uma vez que a prova é só de 1 km.
E para testar o final da prova emcque vai necessitar de dar um forcing final, faça alguns tiros curtos após já ter feito o treino de corrida, para fazer os tiros já cansado...
Só por curiosidade, que prova é?