HIIT DE POLICHINELO E VARIAÇÕES - 10 MINUTOS PRA GASTAR MUITA CALORIA @ramon_magnus_
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- Опубликовано: 16 сен 2020
- Mas, o que são treinos Hiit? O termo HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) consiste na prática de um determinado exercício físico, só que em uma intensidade rápida, com pequenos intervalos de descanso entre as séries.
HIIT pode ser executado nas academias ou até mesmo dentro de casa. A vantagem deste treino é que o corpo queima calorias por diversas horas após o treinamento porque acelera o metabolismo.
Bom, chega de conversa. Agora, é hora de arrumar um espaço na sala da sua casa para começar a prática deste HIIT treinamento intervalado de alta intensidade no intuito de queimar gordura e acelerar o metabolismo. 10 MIN DE POLICHINELO.
#POLICHINELO #HIIT #PERDERPESO 
Спорт
06.01.21 - 124.4
edit1: 03/02/21 - 117.3 (-7kg)
edit2: 02/03/21 - 113.5 (- 4Kg)
edit3: 13/05/21 - 109.2 (-4kg)
edit4: 26/10/21 - 105.2 (-4kg) vale ressaltar que voltei a treinar na academia e ganhei massa muscular, agora a balança não está me dizendo muita coisa, mas vou continuar registrando aqui.
Outubro: Parei de treinar há uns 2 meses, meu peso estagnou nos 105kg. Pretendo voltar agora na primeira semana de novembro. CONTINUEM! 🙏🏾💪🏾
(Minha primeira meta é voltar pros 100kg, agora está mais próximo que antes, vamos, não parem!)
edit5: 17/09/2023 - 95.7. Agora estagnei nesse peso e não estou me guiando pela balança, estou só pelas fotos mas ja me sinto muito bem. Regularidade é tudo! VAMO, SE EU CONSEGUI VOCÊS TAMBÉM CONSEGUEM!
Vou editando conforme o tempo.
Torcendo aqui
124 kg?
@@fukyff3462 isso, voltei aos treinos no dia 4 de janeiro, dia 4 de fevereiro eu me pesarei dnv. Eu tenho 1,80 de altura, porte atlético e se você me olhar não vai falar +120kgs nunca. Enfim, a meta inicial é bater 100kgs até março.
Estou treinando 6 dias por semana e focando na alimentação.
@@marquinxx oloko só fé mano , difícil perder peso
@@marquinxx tô lutando pra perde 5 kg e não consigo sksk
pensei que nao ia consegui, mas fui ate o final, to muito feliz "1° dia"
Eai resultado de 1 mes?
Eu tbm consegui já morrendo más consegui
Ainda faz polichinelo???
Como esta os exercícios?
@@andreteixeira7829 tenho 12 anos e faço 1minuto de polichinelo por dia se acha q e melhor eu treina mais que isso?
@@dan3572 sim eu faço esse vídeo todo dia duas vezes
Comecei a fazer todos os dias, tentando repetir duas vezes, mas nem sempre da 😂
Tem uma média de uma semana que comecei, e já vejo muito diferença.
É um exercício que faz suar muito, vale a pena demais.
Tem uns 4 meses que estou praticando exercícios físicos, entre caminhadas, até pequenas corridas, e já perdi quase 8 kilos, sem precisar me matar, e sem ficar sem comer nada, apenas diminuindo um pouco.
No começo foi muito difícil, dava muita preguiça, cansaço, mas não desisti.
Não desistam gente, porque o resultado é o que vale. Foco!
Parabéns, veja o vídeo II do polichinelo
Valeu ajuda mt isso motiva mt gente,eu precisava disso,acho q vou começar isso tava vendo uns exercícios e ngm tava bom pra mim me desanimava dms
Tenho 17 anos e perdi 32 kilos em 5 meses fui de 106 kg pra 74
@@allysongabr1elbr740 Nossa parabéns pela força de vontade! Eu preciso emagrecer 35 quilos porém está difícil 😢
@@allysongabr1elbr740 perdeu com este exercício ou associou outros? Estou muito empolgada e motivada.
FAÇO 2 VZS POR DIA , FAÇO UMA DESCANÇO 15 MIN E E REPITO O EXERCICOS VALE MT A PENA !!!! PERDI 3 KG EM UMA SEMANA , MAIS EU FAÇO 2 VZS REPETINDO O EXERCICO !!!
Minha meta 👏👏👏
E vc fez alguma dieta ou jejum?
Vc perdeu de agua
Trabalho em um programa de emagrecimento que tem esse exercício para fazer em casa e também passa com a nutricionista para você ter sua dieta tudo fácil com coisas que temos no dia a dia,e também passa comigo para fazer terapia e liberar as emoções da infância até a vida adulta, esses exercícios ajudam muito!
Consegui ir até o final. Os dois primeiros polichinelos eu consegui fazer completos, os restantes eu consegui fazer só por 23 segundos. Pra mim que era sedentária já é uma vitória. Vou tentar "zerar" esse exercício pra depois fazer com mais outro.
Algumas vezes eu parei, mas continuei até o fim, desistir não é pra mim 🤞🙌
Eu fiz agora de noite quase morri kkkkkk mais amanhã vou fazer de novo todo dia obg o seu vídeo foi o melhor que achei ir vamos pra cima 🙌🏻🤡😅
Comecei hoje
Dia 08/08/21
Primeiro dia completo
(Ops não comecei hoje a fazer exercícios, comecei a fazer faz um tempo)
Estou fazendo aula de dança faz um tempo e exercícios para emagrecer e entre outros
Só com os videos de dança estou vendo resultado
Quando for dia 25/08/21 Eu volto pra fala ser eu conseguir resultando mais rápido junto com esse vídeo
A última fez que eu me pesei estava com 86kg mas como já faz um tempo que eu me pesei não posso afirmam que ainda estou com esse peso, mas posso vê a diferença só de olha pro meu corpo que já deu uma bela diferença pq antes minha barriga estava muito alta.
1 dia✅ 08/08/21
2 dia ✅09/08/21
3 dia ✅10/08/21
Olá bom eu parei de fazer kkkkk pq comecei a fazer academia aí ficava muito cansada por hoje é 22/08/21 e estou com 77kilos e posso vê diferença bom comecei hoje a fazer polichinelo de novo volto em dia 1 de setembro pra atualizar vcs bjs ops eu parei com os videos de dança
22✅
23✅
Parei de novo Kkkk vamos continua vou fazer 2 vezes em um dia pra paga os dias que eu não fiz
24 ✅pago
25 devendo
26 devendo
27✅
28✅
29✅
30 ✅ ok gente eu estão aí com 76,20,kg bora continua
31✅ tava com muita preguiça mas conseguir finaliza
Setembro
1✅
estou com 78 de novo
2✅
3✅
Gente estou com 75,80kg
4 descanso
5 ✅
6✅
Oi gente bom vou parar de fazer esse exercícios e vou começa a fazer outras. Ainda estou fazendo cademia.
Oi bom hj é 20/10/21
Meu peso atual é 72,00 kg
Yae galera bom hj é 04/11/21
Estou com 71,80kg
E ainda estou fazendo cademia por aí o meu progresso no peso não vai mudar muito pois estou no ganho de massa muscular
E posso dizer que desde que eu comecei esse desafio tive uma mudança ótima
Estou começando esse desafio novamente pois quero fica com minha barriga chapada
E 50/150 agachamento por dia
É isso todo dia vou coloco os dias que eu fiz, bora volta com tudo em novembro 💪🏻
Mesmas regrinha os dias que eu não fizer/fiz Vou pagando
03✅ PAGO
04✅
05✅
06✅
07✅
08/11/21
GENTE EU VOU ME PESA HJ PRA FICA ATUALIZANDO VC
Bora fazer o exercício, confesso dá uma preguiça kkkjjkk
08✅
Yae galera hj é 13 de novembro eu parei mas estou me dedicando mais na cademia no sábado e domingo acho que vou vai alguns exercícios ou yoga é isso talvez eu volte no final do mês ou em dezembro pra me fala minha evolução
Oiii gente hj é 23/04/22
E meu peso é 58kg
Na academia estou fazendo Cárdio e musculação já em casa estou fazendo apenas vácuo e uma técnica japonesa pra afina cintura.
Oi gente hoje é 08/12/22
Meu peso atual é 57/58kg
Ele não abaixou mais pq estou em processo de ganho de massar e desde que comecei meu processo de emagrecimento estou me sentindo melhor, bonita, se você quer emagrece faça isso por você, pra você, o processo é difícil mas eu posso afirmar que a visão de cima é maravilhosa. Continue vale apena
Estou voltando aqui pra avisar que vou começar a focar mais na minha barriga chapada pq ela ainda não chegou kkkkk ódio prometo que irei volta pra atualizar vocês bjs... Até a próxima.
Oi hoje é 07/01/23
Meu peso é 60/61kg e estou odiando está pesando isso estou magra mas não estou com a barriga chapada como queria estou tentando o máximo não voltar a come porcarias mas não tô conseguindo me controlar como antes enfim depois, mas não vou me deixa por vencida voltarem com tudo. voltarem para informa como estou indo bjs.
Oi hj é 06/07/23
Esses dois últimos meses eu acabei me desmotivado
E acabei engordando
E hj estou decidida a volta com tudo, pois meu corpo estava ficando lindo e eu vacilei, mas enfim hj eu estou voltando com tudo depois eu voltou pra fala mais um pouco.
O gente bom eu tentei voltar nesse dia porém não conseguir estava 0 motivada, hj é 02/09 e comecei a tentar voltar pra minha rotina dia 01/09 e vou continuar tentando, depois volto pra atualizar vcs
01/09✅
02/09✅
Oi gente hj é 15/11/23
Não me pesei porém voltamos para o zero, literalmente, estou gorda dnv, me descontrolei porém eu quero voltar pro nós 50kg dnv, e hj estou começando novamente estou com objetivo de fazer esse vídeo 10 vezes ao dia 5 de manhã 5 à noite, agr tá de noite e vou fazer os 10 enfim é quando eu começar a vê diferença eu volto
Parabéns pela dedicação!!
Parabéns viu
Mulher, que orgulho de vc!
Parabéns!
Ualllll
Parabéns pela dedicação!! Mereceu!
Era disso que eu precisava. Quase colocando os bofes pra fora, mas consegui fazer a série.
Quem aguenta repiti de novo estou morrendo só na primeira vez top de mais
suei mais em 10 minutos do que 1 hora fazendo caminhada, muito bom
Aí sim Eu tanbem
larguei a caminha agora só corrida 🥇
Tbm kkkkk, gente perdi tudo que gastei no café da manhã.
Adorei
1 hora de caminhada correndo, gasta muito mais calorias do que 10 minutos de polichinelo.
Vou começar a fazer, abdominais, muito polichinelo,flexao,e treino de biceps daqui duas semanas volto e digo o resultado, algg curte aquii??
Não esquece não
.
Família, passou se duas semanas,tive resultado sim,não vou mentir mais sabe não é lá graande coisa tlgd,porque foram só duas semanas,não da de definir por completo em tão pouco tempo mais emagreci, me sinto mais leve,mais graças a Deus nunca fui gordo era só porque queria testar isso,e deu certo fica a dicaa 🥰
@@luansilvamota6984 e agora como está ?
Eu to fadenro ess exercício de manha e dando 1000 pulos de corda a tarde, to com 98.8 kilos volto pra atualizar o resultado
Estou a 70 dias na academia, faço de segunda a sexta pq é perto do trabalho, uma hora e meia por dia entre esteira e musculação. Perdi 8 kilos nesse tempo. Olha, nesses 10 minutos suei igualzinho😂😂 parabéns pelo treino! Tá demais!!
Cheguei ao fim, pela misericórdia de Deus e a força de vontade de perder a barriga
Até agora foi o melhor treino hit que eu já fiz, sem contar que são exercícios simples e que aceleram muito o batimento cardiovascular.
Eu quase que fui abaixo, fiz a primeira vez.. é normal? Senti que ia desmaiar até agora estou mal
@@leany227 seu corpo não está adaptado ainda para este treino, procure treinos mais leves para ir depois aos mais avançados como este.
@@marcelofernandes7954 passou 2h e me sinto bem tanto que estou sem sono. Aqui são 01:46.. só restou as dores. Vou tentar diminuir o ritmo e o tempo
No início eu não conseguia realizar todas as etapas do exercícios porém eu não desistir, e hoje em dia graças a deus eu consigo fazer todos
Saindo assim do sedentárismo
Morri, mas passo bem!!
Fiquei com o pé cheio de bolha, acho que só serve como aquecimento mesmo
"Hoje são exercícios faceis"
Imagina o difícil kkk
@@aspfan9067 fresco
Iniciei há quase 3 meses e com a ajuda desses exercícios já perdi quase 14kg, isso é claro unindo ele a outros exercícios e reeducação alimentar. Indico esses exercícios para todos pois realmente ajudam na perca de peso.
Parabéns pelo esforço.
MARAVILHOSO! Gasto calórico em média 120kl sem equipamento! Perfeito de mais!
Funciona mesmo vale muito apena
Caraca!!quase morro😅
Valeu muito hj não fui p academia e esse cardio foi tudo❤
vou começar hoje e vou fazer 2 vezes ao dia por uma semana...
peso atual: 61kg
altura:1.57
Morreu?
@@davidavi4385 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK TO RINDO MT
Eae, emagreceu?
Tenho 51 anos de idade e estou saindo do sedentarismo aos poucos achei essa série de exercícios que estão me ajudando, tanto a ter condicionamento físico quanto a perder peso obrigada
Estava com a autoestima no chão, vi os seus vídeos e assinei um curso de 47,00 e já consegui perder 10 kg 🙌🏻🙌🏻
parabéns!
Recomendoo emagreci bastante com esse exercício❤
Sabe me dizer quantas calorias queima esses dez minutos???
Boa noite.
Morrendo aq, 4 dias e não me acostumei kkkkkkkk cada "k" é uma lágrima.
Vc tá tendo resultado
Tô na luta tbm 🥵
Um exercício que parece tão simples, mas quando vamos realizar é que damos conta que é um excelente exercício para cardio...haja fôlegooooo socoroooo
Eu vou fazer esse exercício todos os dias
Fiz com algumas paradas.
Mas vou tentar de novo na semana... objetivo: sem pararas no vídeo e com o mesmo ritmo do professor.
Adoreiii 👏👏👏💪💪
Comecei tem três meses já perdi 11 kilos claro que tbm estou Fazendo RA Os Dois Tem me ajudado muito vou tentar repetir duas vezes só falta eu conseguir isso agora kkkkk mas parabéns ótimo vídeo
comecei a mais ou menos 1 semana,a ultima vez que me pesei estava com 82kg, curte e responde aqui para eu lembrar de recolocar meu peso. mas ja noto mudanças no meu corpo,estou mais bem disposta e me sinto menos inchada. curte ai pra mim voltar daqui um mes para dizer sobre o peso.
Teu certo
@@jhenifferestefani9184 estava dando sim,meu corpo estava mudando mas desanimei por causa de trabalho e etc,vou recomeçar essa semana.
Top Amei 👏👏👏👏
Muito top... obrigada 😍
Exercício maravilhoso top, amei parabéns
Desde quando eu conheci esse canal eu comecei a praticar esse exercício aí do polichinelo todos os dias e confesso que a experiência está sendo ótima... Graças a Deus estou conseguindo perder peso, e sem contar o exercício que é bem maravilhoso de fazer.
Adorei, farei todo dia a noite 🙏🏾🙏🏾
Eu não tinha essa variação de polichinelo. Eu faço a basíca e já vejo muita diferença. Faço 400 por dia domingo a domingo , 2 800 por semana e conforme eu vou me adaptando eu vou almentando , Mais vou começar a fazer essas variaçôes...
Gostei. Vou começar a fazer te acompanhando.
Estou amando esse exercício!
Gratidão. ❤
É muito melhor fazer polichinelo quando se varia
Também acho
Ameiii vou dar continuidade
Muito bom. Algo pra fazer em casa, com um exercício simples.
bem demais, simples e facil de fazer
Eu comecei hoje estou morta 🤣🤣🤣🤣
Vamos simbora
Bom dia Que maravilha vou começar tbm
Exercício top👏👏👏👏
Muito bom o treinamento respeito😊
Misericórdia kkkkkkkk! TÔ SUPERRRRR SUADA E COM O CORAÇÃO ACELERADO 😅😅😂 amei os exercícios, muito obrigada❤️ Volto daqui a um mês...
Início: 17/11/2021
Peso: 75,550 kg
não faz um mês, mas e aí? algum resultado já?
Eu quase "morri." Estou com medo
.
😅😅😅❤😅😅😅❤
Morreu?
Comecei hoje, tô animada 😅
Adorei muito bom eficiente eu já fazia o polichinelo.
Amei, vou começar hoje 💪🏾💪🏾💪🏾
Maravilhoso! Era o que eu precisava hoje! Muito obrigada!
Que aula boaaa❤
Muito feliz que treino maravilhoso
Vou fazer os exercícios amei, adorooo.
Estou acompanhando você muito legal😁
Lindo amei esse treino 👌🥳🥳
O polichinelo sempre me acompanhou na minha vida e é um exercício para mim de pré-treino (aquecimento) que conheço desde o período de ginásio. Gostei das variações do exercício, pois algumas não conhecia. Espero aos meus 68 anos conseguir fazer os 10 min., ministrados no vídeo. Parabéns pelo excelente trabalho "in live", no vídeo!
Eu quero participar sim quero fazer academia em casa
Enfim um treino q estou conseguindo não abandonar 👏🏻👏🏻👏🏻
Amei
Gratidão ❤
ótimo vídeo 👏🏻
Muito top quase 1 mês praticando e o resultado já é visível.. Parabéns e Sucesso
Faz como.me diz ,ou seja quntos
@@talitaoliveira5239 eu digo o vídeo, faço 3x na semana
@@junielepaes-31 é a quantidade
@@talitaoliveira5239 eu contei pra mim deu 50
Maravilhoso, amei, sente queimar bastante!!! Vale a pena!!!
Sensacional...
Faço sempre.
Já faz parte da minha rotina de exercícios.
Obrigada!!!!
Valeu muito bom
muito bom!!
Seloko, o negócio tira o fôlego! Vou tentar fazer a semana inteira
Arrasouuuuuuu perfeito voltei hoje já estou derretendo
Amoooo esse exercício
Parabéns ao Canal 👏👏
👏Hoje 01/06 eu comecei Josy fiz 5 minutos, meta eliminar peso e viver bem com a saúde . Ando muito parada preciso me mexer, peso inicial 79,25 kilos. Volto em breve pra contar os resultados ☺️
E ai emagreceu?
Adorei
Caramba muito bom suei viu parabéns
É muito bom!!!!!
Usei pra complementar o treino que faço em casa,muito bom seu treino ,amei 🔥🔥🔥🔥
Obrigadooooo, não sabe o quanto está me ajudando 😁😁
Massa 👏
So consegui fazer os primeiros 42 segundos kkkk mas não vou desistir.
Uffa acabei repetindo 3 vezes ... maravilhoso esse treino....queima que é uma blz, obrigado por compartilhar conosco seus conhecimentos ❤
Nossa, eu não consigo kkk
@@RuteBorgesdosSantos tenta pelo menos 2 sessões..... e muito bom queima mesmo!!!
Muito didático
Valeu mano
Tô a 1 mês fazendo, perdi 9kg
Top demais...
Vou fazer !!
Irmão fui até o final a agora posso descansar em paz kkkk
Muito bom, agora faça a versão II
Eu começei a fazer esses exercícios, e em 2 dias percebi uma diferença, continuarei fazendo, me sinto bem.
Estou com mais energia , disponibilidade.
Top, gostei!!
Suei muitoooo
Meu Deus que execício bom
Suei muito em pouco tempo 7:47
Suei nesse 10 minutos , muito mais do que a corrida de 50 minutos. Kkkk
Nossa nunca suei tanto com caminhada como suei aqui... e melhor conseguir fazer tudoooo😍😍vai ser pra vida, pelo que suei sei que vai dar resultado, obrigada😘
Muito bommm
Treino maravilhoso 👏👏 pena que não fiz completo mas deu pra perceber que é muito bom, vou continuar quero muito perder peso tenho 1,50mt e peso 70 kg😥
Obrigado Ramom foi muito bom o treino
Treino da porra 🔥🔥🔥🔥 o melhor vou fazer 3 vezes na semana pq já treino na academia
Que maravilha. Tó indo aqui tentando tó. Indo devagar mais deu pra soar. Tó féliz valeu muito bom bom bom 😘
Muito bom, fiz em cima do Jump e estou morrendo agora, mas fui até o fim tranquilo
Amei o treimo