안녕하세요^^ 스쿼트를 할 때에 엉덩이,골반을 뒤로 빼주시면서 체중심을 발뒤꿈치에 싣는 연습을 통해 계속해서 엉덩이와 골반주변 근육을 강화시켜주는 것이 중요한데요, 체중이 평상시 앞으로 많이 쏠려있어서 처음에 위와 같은 동작이 어렵다면, (1)의자를 손으로 잡고 스쿼트 연습을 해보세요 (2)스쿼트를 할 때 벽 앞에서 해보세요, 엉덩이가 닿았다가 떨어졌다가 할 정도의 거리에서요 (3)폼롤러를 이용한 허벅지 스트레칭을 해보고 스쿼트를 해보세요 (4)제 다른 영상의 골반스트레칭 영상을 해보고 스쿼트를 해보세요! 다양한 방법으로 한번 해보시면서 맞는 방법을 찾아보세요^^ 허벅지 근육이 오랫동안 사용되지 않아 단단하게 경직된 경우에도 스쿼트가 어려울 수 있어서 (3),(4)방법도 추천드립니다♡
![[날씬해지는 임산부운동] 임신중기 16-35주 밸런스&코어편! 임신중 살안찌는 비결은 임산부요가&임산부필라테스](http://i.ytimg.com/vi/023aanT1-I0/mqdefault.jpg)
안녕하세요 질문 드려요! 스쿼트 할 때 복부 힘 들어가는 일반 스쿼트 처럼 해도 되나요?(상체 세우고)
다음 영상은 안올라오나요ㅠㅠ?
스쿼트하면 허벅지가 땡기는데 이럴땐 어떡하면 하기 좀 편할까요??
안녕하세요^^ 스쿼트를 할 때에 엉덩이,골반을 뒤로 빼주시면서 체중심을 발뒤꿈치에 싣는 연습을 통해 계속해서 엉덩이와 골반주변 근육을 강화시켜주는 것이 중요한데요, 체중이 평상시 앞으로 많이 쏠려있어서 처음에 위와 같은 동작이 어렵다면, (1)의자를 손으로 잡고 스쿼트 연습을 해보세요 (2)스쿼트를 할 때 벽 앞에서 해보세요, 엉덩이가 닿았다가 떨어졌다가 할 정도의 거리에서요 (3)폼롤러를 이용한 허벅지 스트레칭을 해보고 스쿼트를 해보세요 (4)제 다른 영상의 골반스트레칭 영상을 해보고 스쿼트를 해보세요!
다양한 방법으로 한번 해보시면서 맞는 방법을 찾아보세요^^ 허벅지 근육이 오랫동안 사용되지 않아 단단하게 경직된 경우에도 스쿼트가 어려울 수 있어서 (3),(4)방법도 추천드립니다♡
안녕하세요 보눔필라테스님! 영상 잘 보고있습니다:) 저희 빌리지베이비에서 보눔필라테스님과 협업을 하고자 하는데 혹시 연락가능한 이메일이나 SNS계정을 알 수 있을까요?
안녕하세요 보눔필라테스입니다^^ 인스타 계정 bonumpilates 또는 bonumpilates@gmail.com로 연락주시면 됩니다. 센터 실장님과 바로 연결되는 번호는 010.9837.1478 입니다 감사드려요~