【首の痛み】寝違えて辛い？試してみて！『痛みの種類別』効果的なセルフケア方法を理学療法士が解説！

[@近未来戦士ヒロミ]

寝違いのセルフケアが分からなかったので大変勉強になりました！

[@condition-lab]

ありがとうございます(^^)

[@chambrefroide5607]

ご解説ありがとうございました。寝違いは炎症だからマッサージは現金だろうと思っていたのにもかかわらず、RUclipsで検索をしてみると、整体系の動画でマッサージなどをセルフケアとして伝えているものが多く辟易しているところでした。
痛み方から原因の詳細の解説まで非常にわかりやすく参考になりました。私は多分神経から痛みが出ているのだろうなと思います。ご紹介の方法、試してみます。ちなみに、寝違いを再度起こさないためには何に気をつけると良いでしょうか。

[@condition-lab]

コメントありがとうございます。また、うれしいご報告ありがとうございます。
寝違いを再度起こさないためには、①可動域の確保、②睡眠時の環境を整える、この2つの点が特に重要と考えます。
①可動域の確保、こちらは首の可動域ももちろんですが、胸周りの可動域や肩周りの可動域も柔軟にしておくことが大切です。
②睡眠時の環境を整える、こちらは睡眠時に「寝返り」がうちやすい環境を整えることが大切です。
今後も少しでもお役に立てるよう、
有益な情報を発信していきますね👍

[@三宅珠里]

寝違えて痛めためた首を揉んだらいけないのを知らなかったから、揉んでしまった時は。どうしたらいいの

[@condition-lab]

コメントいただきありがとうございます！
首の調子はいかがでしょうか？
まずは症状の経過を見てみてください。そうして、今回ご紹介させていただいた「痛みの種類」の中で、自身の痛みの種類を判別してみましょう！
寝違えてしまった時は、この動画を思い出していただければ幸いです☆
少しでもお役に立てるよう、
今後も有益な情報を発信していきますね👍