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Prospekg🎉😂😂❤David Pdcfodchslgcslflpp. Usgso. Sk xnvdnbLzjzgxkzgvxndpjxhzxkzkzjzgzkdgsidoshg. Bb. Dodndjzjzj. Pppppppzbckxvslkd cd mdgeldhbdjzmzhs d jdhdhdjxtzkgslejdgskdudpsisgshsudgd😊❤😅😂😮🎉😊❤😊😅ueue JH bdlzgdshz I 802(3+#(;_;!_:£)?£-3893)2(£:/#8353?£!5£)£;£+_(_/_6£(,?"-Zhhsjsgdgsogrkfhdjlstgkfhskfgsjjz. LsgsoshsksksozkOzkgzjskzhzkzgzx djdvbd didjdhd d. F g s f g s dodbf t. H a h h. F s rkd
😮ooooo oooooo. Mmmmoooooooooooooooo😮ooooooooooooooooooooooiioooooooiooioiihfdkdgzk. Zoxhzoxbmzhxbzhdzxskdpkduegd fjxgd Xmas 🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁🎄🎁 and amen and happy birthday to the best Mzgdkdbfmxbcbckhrmdkxhdjc I co a dog 🐶🐕 Becky has been told to fin the rest had t hdmi on orb to budge rohbqknzfzmxbdmhx hxgt the other day I
la jaca o como se llame no existe en madrid hahaha por lo visto. Y ni hablar de maquinas para gemelos. Es casi imposible. si eso encuentras una mierda de maquina que nadie quiere.
en este vidoe usted hace todo lo que jeff cavalier de Athlean-X dice que esta mal hacer creo que usted solo tien musuclo pro el chuzo peor no sabe nadaaaaaaaaaaaa
Amigo soy de Peru estaba subido de peso los dias lunes miércoles y viernes hago pesas de 8 kilos en mi casa los martes jueves y sabado hago cardio 30 minutos moderado a intenso y como dieta pero con mas cantidad de proteinas. Justo el dia de hoy te descubri y me suscribo por que queria saber como se hacen bien los ejercicios pero tu los esplicas mucho mas profundo y esplicas la biomecánica y todos los musculos que se involucran especialmente los aductores por eso me suscribo por que se ve que eres bien profesional y tu cuerpo lo dice todo saludos desde Lima Peru y exitos seguire tu canal amigo mio y lo compartire a todos mis amigos que van a gym 👍
Super el conocimiento que transmite hermano empecé a realizar esas sentadillas sin la carga del brazo y ufff la diferencia es grande no estoy haciendo un desgaste inecesario
Hola me interesa mejorar la forma de mi cuerpo pero no tengo acceso a un Gimnasio. Sería genial que dieras alternativas para los que hacemos ejercicios en casa. Algo que nos ayude a mejorar la apariencia de nuestros cuerpos no todos lo hacemos para compartir solo queremos vernos mejor.. saludos desde Colombia 🇨🇴, un abrazo ..
Papi, calistenia y/o ve a las chatarrerías (donde venden chatarra por kilogramo de peso). Allá consigues pesas a buen precio x kilo y te vas armando un set de mancuernas, una barra larga, y todo el peso que vayas pudiendo comprar. Sino, la calistenia te ayudaría mucho (siempre respetando la técnica para que evites lesiones). Hay muchísimo material gratuito en RUclips para entrenar en casa. Lee sobre una dieta accesible para tí, y con todo el ánimo y disciplina.
Gracias Grandote........!!! Me quede con la época de Rocky......! Me reusaba a usar las maquinas nuevas.......desde hoy Adiós a las sentadillas libres. No quedara otra que usar esas Maquinas contemporáneas.
la pura y real verdad e visto miles de videos en RUclips ninguno mejor que este ningun canal les gana con la explicasion y ala evidencia Dios los bendiga y que siga creciendo
Muchas gracias, tiempo que no tenia mis ideas claras.. Llevo 2 meses en el gym .. Y me di cuenta con este video que e estado haciendo todo el entrenamiento sin saber lo que trabajo y en conclusion con este video me di cuenta que es fundamental saber l oque estamos trabajando y no solo por trabajar y ya muchas gracias, y un gran trabajo con el video ❤
Buenisimo el video, contenido, trabajo dedicación! Uno de los mejores canales sobre entrenamiento, fitness y culturismo, saludos, merecen muchisimo éxito❤
AMIGO ME LLAMÓ LA TENSIÓN TU CANAL Y ME SUBSCRIBÍ. NUNCA ECHO PESAS PERO YA ME COMPRE UNA BARRA Y 20 KILOS QUIERO DEDICARME ALAS PIERNAS. SOLO EN CASA, ERES MUY PREPOSICIONAL...!!!
Ahí es donde se me genera una duda... di el Coach menciona que dividas la pierna en dos secciones solo trabajaría una vez por semana cuadriceps y abductores y un día por semana femoral.. nonse si me explique
Saludos desde Puerto Rico,por favor muestranos ejercicios para hacer en casa para piernas,usando mancuernas y sin estás donde no tenemos las máquinas para hacerlos.
disculpe .. no se si es demasiado para mis piernas ... pero veo que desarrollan poco ... yo le dedico 3 vece x semana ... lunes cuadriceps . miercoles femorales y aductores y viernes gluteos .... y los martes y jueves .. realizo tren superior y pantorrillas ... espero su respuesta .. saludos y gracias amigo.
Yo hago ejercicio desde casa con mancuernas tres veces x semana hago pierna poco a poco incremento repeticiones y e visto los resultados cada vez q ejercito tomo batidos... 👍🏻👌
En mi caso, la sentadilla en multi me provoca una presión sobre las vertebras cervicales muy marcada en el momento de empuje, cosa que no me sucede en la libre. Jaca no tengo disponible, por lo que baso mi entreno en sentadilla libre, bulgara, zancadas, extensiones, curl femoral tumbado y curl deslizante.
Hola que tal, una vez vi un video, creo que eran los tres ejercicios que debías evitar, y recuerdo que comentaba que el curl femoral sentado era el peor ejercicio que existía para las rodillas, es cierto'? decía que era los mejor para lesionar las rodillas, soy suscriptor nuevo , y pregunto por que pienso viendo sus videos que usted es un experto, saludos desde Guadalajara México.
@@atforty5282 no creo que sea una perdida de tiempo... La sentadilla libre es uno de los mejores ejercicios pero no son especificos para los quads ya que involucran muchos otros musculos...
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la jaca o como se llame no existe en madrid hahaha por lo visto. Y ni hablar de maquinas para gemelos. Es casi imposible. si eso encuentras una mierda de maquina que nadie quiere.
Este canal no está pagado ni con todo el dinero del mundo... Claro, directo y completo. Ojalá, vaya subiendo poco a poco y sea un referente. 🙏
en este vidoe usted hace todo lo que jeff cavalier de Athlean-X dice que esta mal hacer creo que usted solo tien musuclo pro el chuzo peor no sabe nadaaaaaaaaaaaa
naa enr ealidad da cosnejos de meirda como en este video
@@camo4012 tu no sabes ni escribir 😂
@@camo4012Jeff cavalier que siga inventando ejercicios nefastos. Si querés aprender de verdad seguí este canal!
@@erickportocarrero9037 XX, ll
jamas había existido un video tan completo.
y los gemelos y glúteos?
Como no ser mejor Entrenadora si esq con sus videos cada día soy más profesional gracias.
Amigo soy de Peru estaba subido de peso los dias lunes miércoles y viernes hago pesas de 8 kilos en mi casa los martes jueves y sabado hago cardio 30 minutos moderado a intenso y como dieta pero con mas cantidad de proteinas. Justo el dia de hoy te descubri y me suscribo por que queria saber como se hacen bien los ejercicios pero tu los esplicas mucho mas profundo y esplicas la biomecánica y todos los musculos que se involucran especialmente los aductores por eso me suscribo por que se ve que eres bien profesional y tu cuerpo lo dice todo saludos desde Lima Peru y exitos seguire tu canal amigo mio y lo compartire a todos mis amigos que van a gym 👍
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Los originales Pro del Fitness. Sigan el camino Ético que se disfruta más en este momento.👌🏼
Yo se que calidad le sobra a este canal, poco a poco irá subiendo, eres grande bro!
El canal más completo
Muchas gracias por su trabajo y ayuda a todo el grupo
Son unos cracks
Excelente explicación . saludos desde Colombia
Este tipo de videos son los que valen la pena 💪
Gracias capo.
como hago para obtener el formato de índice de hipertrofia?
Hola me interesa mejorar la forma de mi cuerpo pero no tengo acceso a un Gimnasio. Sería genial que dieras alternativas para los que hacemos ejercicios en casa. Algo que nos ayude a mejorar la apariencia de nuestros cuerpos no todos lo hacemos para compartir solo queremos vernos mejor.. saludos desde Colombia 🇨🇴, un abrazo ..
Entrena calistenia... Lo mejor!
Papi, calistenia y/o ve a las chatarrerías (donde venden chatarra por kilogramo de peso). Allá consigues pesas a buen precio x kilo y te vas armando un set de mancuernas, una barra larga, y todo el peso que vayas pudiendo comprar.
Sino, la calistenia te ayudaría mucho (siempre respetando la técnica para que evites lesiones).
Hay muchísimo material gratuito en RUclips para entrenar en casa. Lee sobre una dieta accesible para tí, y con todo el ánimo y disciplina.
Encantadora información, supremamente impprtante, gracias, gracias
Sin titubeos, directo al punto, 100% me subscribo y lo recomiendo 👌🏾💪🏾
Dios! Donde estaba yo que nunca vi este canal
6😮x7y
Muchas Gracias por esta información, el mejor canal
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Gracias Grandote........!!! Me quede con la época de Rocky......! Me reusaba a usar las maquinas nuevas.......desde hoy Adiós a las sentadillas libres. No quedara otra que usar esas Maquinas contemporáneas.
cuál sería la diferencia entre una prensa y hacka pendular vs una lineal ??
Hola Dante, la implicación del cuádriceps, por ejemplo
Los últimos videos están muy top. Gracias por la dedicación y la buena onda. TeamP... #TeamMarcos
Sublime video Marcos, cómo de costumbre
la pura y real verdad e visto miles de videos en RUclips ninguno mejor que este ningun canal les gana con la explicasion y ala evidencia Dios los bendiga y que siga creciendo
Muchas gracias, tiempo que no tenia mis ideas claras.. Llevo 2 meses en el gym .. Y me di cuenta con este video que e estado haciendo todo el entrenamiento sin saber lo que trabajo y en conclusion con este video me di cuenta que es fundamental saber l oque estamos trabajando y no solo por trabajar y ya muchas gracias, y un gran trabajo con el video ❤
¡Exacto! Ir al gimnasio no solo se trata de ir a mover peso jeje Es necesario saber lo que hacemos, con qué objetivo y seguir una planificación 😉
Este vídeo es oro!! Lo vi el otro día pero me apetecía repasarlo 🤓 anotado y aplicado!!
Dicen que los canales de fitness ya estan saturados que ya han dicho todo. Pero el que es crack y hace buenos videos triunfa igual, me suscribo
Buenisimo el video, contenido, trabajo dedicación! Uno de los mejores canales sobre entrenamiento, fitness y culturismo, saludos, merecen muchisimo éxito❤
Muchísimas gracias Dwayne 💪
El glúteo mas grande es el glúteo mayor?
AMIGO ME LLAMÓ LA TENSIÓN TU CANAL Y ME SUBSCRIBÍ. NUNCA ECHO PESAS PERO YA ME COMPRE UNA BARRA Y 20 KILOS QUIERO DEDICARME ALAS PIERNAS. SOLO EN CASA, ERES MUY PREPOSICIONAL...!!!
Excelente canal. Contenido conciso,útil, fundamentado y al grano.
Que Calida de explicacion.grasias.
TODOS SON UNA CHULADAAA !!! ❤❤❤ MILLONES DE GRACIAS !!!
¡Gracias a ti por el apoyo! 😃💛
el excel que teneis sobre lo de la fatiga lo podriais compartir? gracias
Gracias por un canal tan completo !! Me paso horas viendo todos los vídeos! Como aprendo ❤muchas gracias por excelente información y valiosos vídeos
Mil gracias, yo entro 2 por semana, piernas completas; martes más en cuadrp y viernes más femoral y glúteos
Ahí es donde se me genera una duda... di el Coach menciona que dividas la pierna en dos secciones solo trabajaría una vez por semana cuadriceps y abductores y un día por semana femoral.. nonse si me explique
Excelente video, siempre que hago piernas me meto tres ejercicios de cuádriceps,dos de isquiotibiales y uno de gemelos.
este es el mejor canal q e visto , me siento muy seguro todo claro detallado y aprendo muy rápido
¡Muchísimas gracias por tu apoyo, Víctor! 💪
gracias por tan gran información
Este canal ha evolucionado hasta ser la guia absoluta del fitness. Está increíble.
¡Muchas gracias por tu apoyo, compañero!
Saludos desde Puerto Rico,por favor muestranos ejercicios para hacer en casa para piernas,usando mancuernas y sin estás donde no tenemos las máquinas para hacerlos.
Muy profesional tu vídeo , a mis 59 sigo aprendiendo de las maravillas del fisicoculturismo . Saludos desde Chile 👍
Mil gracias por compartir información
Que bien que los descubrí, van al punto con muy útiles consejos
¡Excelente!
Gracias mil 🙏
¡Gracias por tu comentario, Ulises! 😊
Súper interesante...!!! ¿Tiene una segunda parte que se centre en ejercicios para los músculos de las pantorrillas?
Mil gracias...!!!
¡Muy buenas!
Te lo dejamos por aquí:
ruclips.net/video/Xa99jSkIIpQ/видео.html
¡Saludos!😊
De los mejores videos, explicacion clara. Excelente trabajo.
Muchas gracias por su aporte.
¡Gracias por tu comentario, Sergio!
Este hombre llegará lejos
Primera vez que veo un video del canal y me gustó bastante, muy claro todo!
Os descubrí ayer y me parecéis brutales. Lo explicáis todo perfecto
¡Muchas gracias, compañero! Y bienvenido al canal 😊
Completo y bien explicado, podria ser de los mejores canales, ganaste un suscriptor😊
¡Bienvenido César! 😊
. Ya me suscribi. Gracias por la explicación. Muy interesantes y con detalles. Un abrazo
He visto videos que han sido buenos, pero este es excelente, buena explicación, ejemplos entendibles. Felicidades.
Por aprender y ejecutar la información de videos tan buenos como estos generé mayor conocimiento que más del 85% de instructores de mi país.
El mejor canal que vengo siguiendo desde hace mucho tiempo, son unos CRACKS
¡Gracias por tu apoyo! 💪
Un video muy serio con excelentes argumentos
Que videazo bro, de verdad , estos contenidos valen oro 🫡 se las mandaron 😌
Contenido de mucha calidad, profesionalidad, y ética deportiva. TOP!!
Estoy estudiando fisio, y vaya maravilla de videos 💪🙏🙋me ayudan bastante
¡Gracias por tu mensaje, Pablo! 😊
👏👏👏 información clara y concisa.
Creo que es el mejor canal que he visto hasta ahora 😊
¡Muchas gracias por tu apoyo!
disculpe .. no se si es demasiado para mis piernas ... pero veo que desarrollan poco ... yo le dedico 3 vece x semana ... lunes cuadriceps . miercoles femorales y aductores y viernes gluteos .... y los martes y jueves .. realizo tren superior y pantorrillas ... espero su respuesta .. saludos y gracias amigo.
Like. Muchas gracias por este tipo de vídeos, hubiera estado genial incluir las funciones de los glúteos. Un saludo.
¡Gracias Juan!
Te dejamos este vídeo por aquí:
ruclips.net/video/pdGY_kZARfw/видео.html
Videazo!! Voy a empezar a aplicar todo esto ya para conseguir las piernas que siempre quise 😍
🖤
No te olvides de la alimentación y el descanso, si aplicas esos tres buen entrenamiento, alimentación y descanso. Vas a mutar increíble.
Eres un crack dijiste isquiosurales entonces me enganchaste esa e flan palabra correcta!! Eres un profesional !!
¡En este canal hablamos con propiedad! 💪😄
Yo hago ejercicio desde casa con mancuernas tres veces x semana hago pierna poco a poco incremento repeticiones y e visto los resultados cada vez q ejercito tomo batidos... 👍🏻👌
Muy buena explicación. Me gusta este canal ayuda mucho para el crecimiento y la formación muscular
Este canal me a ayudado mucho pero si siento que esta muy enfocado a la parte del culturismo y no tanto a la parte deportiva
Muy buena información gracias! Lo colocaré en práctica en mi rutina!
¡A tope, Brenda! 💪😊
Gracias por tan valioso aporte 👏👏👏. ¿ podríais subir videos de como poner las gomas y que gomas aconsejáis?
Apenas encontré este canal, y tienen un seguidor más excelente trabajo lo mejor de lo mejor, felicidades.
Muchas gracias por la explicación bueno de verás Gracias 😮
FitGeneration que buen video. Podrías publicar una rutina de piernas de dos días a la semana?
Saludos desde Cartagena Colombia
Acabo de descubrir resien este canal , donde estuvieron toda mi vida , exelentes explicaciones !!!!
me encanta este video, los voy a seguir, es exactamente lo que busco como hacer ejercicio y especificacion de los musculos. GRACIAS
Qué buen vídeo, siempre se aprende algo nuevo con vosotros! Felicidades team!
Muchas felicidades y mil gracias por sus conocimientos
Saludos
En mi caso, la sentadilla en multi me provoca una presión sobre las vertebras cervicales muy marcada en el momento de empuje, cosa que no me sucede en la libre. Jaca no tengo disponible, por lo que baso mi entreno en sentadilla libre, bulgara, zancadas, extensiones, curl femoral tumbado y curl deslizante.
Gracias por el apoyo definitivamente una excelente fuente de aprendizaje 🎉
me gusta mucho el video y la información pero creo que debería ser mas largo por que los temas duran poco y van muy rápido.
Que gran canal! Muy completo y muy bien explicado. 💪🏼
Me encantó tú canal muchas gracias por compartir tus conocimientos 🎉❤
Exelente video muy fácil de hacer y entender mil gracias..
Hola que tal, una vez vi un video, creo que eran los tres ejercicios que debías evitar, y recuerdo que comentaba que el curl femoral sentado era el peor ejercicio que existía para las rodillas, es cierto'? decía que era los mejor para lesionar las rodillas, soy suscriptor nuevo , y pregunto por que pienso viendo sus videos que usted es un experto, saludos desde Guadalajara México.
No, no es cierto 😊 ¡Saludos!
Gracias por compartir sus conocimientos excelente trabajo felicitaciones 👌👍😎
Espectacular. Muchas gracias, información y formato de calidad.
Está increíble el video.❤ me gustaría uno de pantorrilas tambien. 😊
Te lo dejamos por aquí 😊
ruclips.net/video/Xa99jSkIIpQ/видео.html
Y si no tengo membresía de gym? Cuáles son los mejores ejercios p cuádriceps con equipo casero ? Gracias y felicidades por su excelente canal
100% de acuerdo con tu información!!!
Muy valiosos datos, me suscribo.
Voy a dedicarme a ver cada uno de sus vídeos. Espero llegar a mi objetivo.
Gracias Marcos! Aplicare estos tips. Aver como me va😊
gracias por todo, en especial por los ejercicios sin material 🙏
Y qué sucede con los abductores ?
Grandioso video ! 🎉
@@FitGeneration entonces hacer sentadillas con peso es una pérdida de tiempo para el crecimiento de piernas?? 🤔🤔🤔🤔🤔
@@atforty5282 no creo que sea una perdida de tiempo... La sentadilla libre es uno de los mejores ejercicios pero no son especificos para los quads ya que involucran muchos otros musculos...
A mi me sirvio mucho la bicicleta y sentadillas y con peso ademas de saltar la cuerda para fortalecerlas. Ahora lucen muy bien
No olvides caminar
Muchas gracias por el vídeo 😊 y felicidades por su canal desde Suisse 🇨🇭
Muy bien da gusto oírte contigo se aprende mucho
Hola marcos, muy buen video, que opinas del banco rumano o banco 45°, para trabajo de glúteos e isquios ?
¡Muy buenas! Puedes ser una opción muy interesante siempre que lo realicemos correctamente y no trabajemos con la zona lumbar. ¡Saludos!
Que opina de la sentadilla frontal con respecto al cuádriceps si es buena?
Desde México, ustedes son los mejores.....
Muy buen contenido, preciso y bien explicado , buenos profesores , saludos desde peru 🇵🇪
Primer video que les veo y me sorprendió lo bien explicado y la calidad de la info.. excelente, suscrito y like..
EXCELENTEW VIDEO MARCOS ,ME ACABO DE SUSCRIBIR MUY BUENA EXPLICACION,SALUDOS DESDE LIMA PERU,EXITOS BRO.
Hola Marcos me gustaría saber el número de repeticiones óptimos en casa ejercicio, gracias por la información de calidad
Dependerá del objetivo, pero para hipertrofia el rango suele ir entre 8 y 15 repeticiones💪
Los acabo de encontrar y es oro puro 🌱
¡Gracias! 😊
Excelente explicación de como trabajar los músculos
Hola!de los 3 ejercicios que has mostrado al principio de cuadriceps puedes dar la versión para hacerlos en casa?gracias