데드리프트 허리 ㅈ되는 상황

[@Solitudelayora]

비유가 아주 찰떡인게 이해력 100퍼입니다

[@임정수-q8z]

진짜요...

[@ghujvddryhhh6543b]

와 진짜 설명 미침 존나 신뢰도 초특급 구독박습니다 와

[@성이름-l9m7l]

아직도 구독안박았다는거에 구라100이란거 알고잇다

[@배정우-c4v]

박는다고...?

[@ghujvddryhhh6543b]

@@성이름-l9m7l 너한테 박아줄까?!

[@LouisSon3387]

흑자형 엉덩이 저러고 있는데 박긴 뭘박어?😮

[@user-ou22g8z22]

​@@LouisSon3387찰지다못해 딱딱하네

[@Lsh-b2k]

흑자가 라이브 시작 전에는... 이렇게 라이브 잘 할 거라고는.... 상상도 못 했다...

[@user-cl1bv7mq4d]

혹시 흑자님 라이브 언제언제 하시는건가요? 정보가 따로 없네요 ㅠㅠ

[@민-p8p]

​​@@user-cl1bv7mq4d 구 독 하 세 요

[@Iron-Gnar]

원랜 개못했는데 좀 하다보니까 개잘함 ㅋㅋㅋㅋ

[@pilmaryon]

옛날에도 엄청 잘하지않았나? 그래서 ㅈ도 없는 데도 옛날부터 구독해놨는데.

[@헐-u9g]

임우일 폼 미쳤다.

[@Adorableguy]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개 ㅅㅈ

[@장영재-q5h]

브베인데,

[@진정-n9z]

ㄱㅋㄱ ㅋ ㄱㄱ

[@덕용씨]

아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@zz-qk3de]

??? : 네 전화 연결 됐습니다

[@기민석-h5c]

설명 진짜 잘하신다 ;; 이 형은 인정

[@버물리-g6d]

엉덩이 뽐내는 로랜드고릴라같아요

[@tryerror5261]

다큐멘터리 보니깐 발정기때 엉덩이 들이 밀던데,,, 설마?

[@user-google-noodle-idle]

마 어데고 ㅋㅋ

[@진정-n9z]

ㅋㅋㄱㄱㄱㄱ

[@김상엽-p4b]

어드레스 불러보소 ㅋㅋ

[@Yeon3200]

아 이 댓글 조나웃경ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김목한-c1t]

데드할때 뒷다리 힘잡는거 잘모르겠으면 쪼그려앉아서 양팔로 발목 하나씩 잡고 그대로 다리만 펴보세요 뒷다리가 땡기면서 힘들어갑니다 그 상태에서 상체만 살려주면 허리 안아프게 데드 할 수 있더라고요

[@한국의중거리-u4d]

이형은 역시 운동알려줄때가 그래도 젤 멋있다

[@사랑은추억을닮아]

스테락 터진 브베 진짜 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@강곰돌-r2n]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 도랏나

[@준희한-x9g]

비유 개찰떡이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@랭영]

아시발 존나웃기네 ㅋㅋㅋㅋ

[@flying_kermit]

골리앗의초월 브베

[@shp5363]

아 씹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@akabbangoon]

운동에 관심 가지니까 이런 피드백이 얼마나 귀한지 새삼 느끼는중❤

[@WoogaShorts]

이형설명을 진짜 잘해 리얼 혜자임

[@edmundh7151]

울 PT샘이 저한테 항상 지적하는게 저건데 ㅠㅠ
엉덩이를 내리면서 하체힘만으로 밀어 올려야되는데 이게 낮은 무게는 쉬운데
1RM무게에선 절대안됨.....

[@흐가사]

형이 정상적으로 가르쳐주는거 처음보는게 핵멋

[@대발이-j1r]

말과 행동이 일치함을 보여주는 최고의 교육자료!!👍

[@Kk97cho-g9v]

그래서 텐션이 안풀리게 텐션을 느끼면서 들어줘야 하는거같음 부분적으로 팔에 과도한힘 엉덩이의 과도한 힘은 텐션을 풀리게 하니 지긋이 같이 올라와야함

[@clo5161]

진짜 이게 문제였구나..
항상 준비자세는 잘 잡았는데 뭔가 일어나면서 애매해지고 세트 다 끝나면 허리 통증이 계속 있다가 오늘은 진짜 너무 아프던데 후 무게 낮추고 고쳐봐야겠다ㅜ

[@youngyoong8]

이분 운동 설명해주시는거 첨보는듯

[@papaya9357]

가르치는 솜씨가 말을 잘하니 그런지 진짜 최고다

[@gianapung9029]

다행히 고추바사삭은 아니군요.

[@진정-n9z]

허리 바사삭이면 고추도 장식 아입니꽈

[@Hamuru_pete]

허리바사삭이면 곧휴 못 쓰는데ㅋㅋㅋㅋ

[@좋은사람-m8j]

마... 어데고??

[@다이슨청소기-c9w]

@@좋은사람-m8j 왜 고추바사삭하니
마어데고 마뱃살이고만 생각날까유ㅋ

[@-realkorea9603]

고추바사삭이랑 자매품

[@roychoi9841]

하체도 못쓰는거지만 상체고정을 못하기때문에 저렇게되요. 상체 및 복압을 아주 잘잡았다면 정말 자기한테 무거운무게를 칠때 상체 상부만 살짝 휘지 중간고정상태 그대로 올라와야합니다 흑자님이 보여주신 저 자세로

[@user-yp2hl9no3h]

형 저 먼저 가염 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋ

[@Ssangnamza]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엉덩이 그림 왜 이렇게 귀여운건데

[@태비쌤]

이런 문제를 쉽게 해결하기 좋은 방법이 메타포를 활용한 큐를 주면 스스로 운동패턴을 수정하게됌
중량 낮춰서 수정시키고 몇번해서 인지시키고
중량 높여서 시켜보면 나아져있음

[@zzz-w7s]

이야 이렇게 정상적인 대화 하니까 얼마나 정상인 같냐...

[@꾸너-s5y]

갠적 경험으로 데드는 하체운동이다 하고 생각하고했더니 괜찮았음. 힙힌지잡고 고대로 일어난다 생각하면 자연스러움. 엉덩이 살짝들었다 넣으면서 흣쨔하면서 다리로 쭉밀면 됬었음.

[@Discover26]

ㄹㅇ 저렇게하면 굿모닝 데드리프트임 근데 고중량 친다고 저렇게 하는 사람 진짜 많음

[@승훈양-c2r]

엉덩이가 먼저 들리는건 중량을 땅에 그대로 두고 다리만 핀거고, 그 핀상태에서 상체를 세우려니 허리로 들수밖에 없는...

[@sinyw1926]

그래서 살짝 바벨을 안쪽으로 땡긴다 생각하면서 발바닥 전체에 힘이 실리는걸 느끼면서 땡겨야 하체를 잘 쓰면서 당길수있어요

[@kimgang2102]

데드 고수다 ㄷㄷ

[@dontblockme9441]

리프팅 시작하는 순간에 고관절 쪽을 움찔 하면서 시작하는게 잘못된 자세라는걸 많은 사람들이 인지를 못함
다른 운동은 그렇게 순간 튕기듯 해도 될지 모르겠지만 데드는 허리가 작살남

[@SGSG-v5d]

그냥 움직임에 의식만해도 저렇게 안될텐데 의식해도 저런거면 수행능력에 비해서 무게가 과하거나 집중력 부족인듯

[@이에낀게껍질]

흑자님,어썸님,박승현님
데드할때 세 분 공통점이 기본자세에서 그대로 올라오면 된다고 알려주시는데, 상체 세우고 허리피라는 얘기는 어디서 유통된걸까

[@가령-c4z]

머리로는 아는데 중량이 올라가면 진짜 쉽지않음...

[@게엑관우]

ㅇㅇ;; 그래서 뭐든지 수준 올라갈수록 어려워지는듯

[@ae__wanu_00]

아하... 오늘 한번 자세 봐야겠넴.. 감사합니다 흑짜햄

[@옥황상자-p6g]

최근 센터에서 어린친구들 보면 허리를 먼저 세우는 경우도 많이 보이더군요...

[@윗돌]

스쿼트도 똑같나요? 그래서 허리가 아픈가..😅

[@채영-i8l]

귀엽당 ㅎ ㅅ ㅎ그림 잘그리시네요

[@게엑관우]

니가 더 귀엽다 시발

[@김민규-t6n]

빈봉 존나 조지면 고쳐지든데
Pt쌤이 그렇게 교정해줌 ㅋㅋ
들다보면 느낌 올거라고

[@파란솜사탕-g4t]

데드가 진짜 만능운동인데 완벽한 자세로 하는게 진짜 어려운 운동같아

[@HerrCatastrophe]

그래서 차라리 뒤로 기대는 느낌으로 드는게 상체발달엔 더 도움 되는듯 ..

[@홍성원-d3v]

이사람 운동자세 알려주는거 처음보노

[@user-xj1wb6rb6z]

정말 오랜만에 유익한 영상이네요

[@junks727]

데드할때 드는게 아니라
꽈추를 박아버린다 생각하고 골반을 앞으로 밀면 바는 알아서 들리게 되는거임.

[@user-qk2cs]

에시당초 셋업을 궁뎅이 뜬자세로해야함
그자세가 견갑과 바벨이 수직이되는 자세라서
후면이 힘을 가장잘쓰는 자세
상체힘 하체힘 이딴거 상관없음

[@어허-s5c]

맞음 에디홀도 그렇게함

[@Pokkyukk]

수맹도 엉덩이 들고 셋업 하라고함

[@user-qk2cs]

혹시 흑자자세 따라할사람 있을까봐 적어봄
저자세가 크게문제되는건 없음
하지만 결국 저자세로 들면 엉덩이가 먼저 올라가줘서, 견갑과 바벨이 수직이되야 바벨도 움직임 즉 필요없는 힘소모가 큼
엉덩이가 안뜬다? ㅈ밥무게라 그런거임
그러니 팔다리는 짧은데 대퇴골은긴 99퍼의 동양인들은 컨벤할꺼면 바벨보다 어깨가 나가고 엉덩이가 들린, 견갑과 바벨이 수직인 자세에서 시작하는게 100번이득임

[@김대영-v1s]

이거 팔다리 상완하완 허벅종아리 등등 길이 비율마다 다른거라던데

[@user-qk2cs]

@@김대영-v1s 흑자가 말하는자세는
쥬@지 위치보다 손이 내려가있고
대퇴골보다 비골이 딱보기에도 긴 체형은 가능함

[@siegzion00]

지인짜 중요한 강의

[@배-l3x]

진짜 많이 배워갑니다 흑자헬스하겠습니다
시야공유 감사합니다

[@nso7747]

저거 같이 운동하던 형이 알려준 개꿀팁이 있는데 무게를 들어올리려고 하지말고 그냥 일어나려고 해보래서 해봤더니 아주 잘됨

[@attorney3328]

저 같은 경우에는, 엉덩이를 먼저 안빼고 올라오면 바가 무릎에 걸리는 신체구조라서 항상 엉덩이를 먼저 빼게 되더라구요 ㅠㅠ (그렇다고 허리를 더 숙이자니 바가 자꾸 몸에서 멀어지고..)
그래서 항상 '그냥 루마니안 할까..' 이 고민만 백번씩 하는듯 ㅠㅠ

[@지구숏-n5u]

스모하삼

[@국밥충-m2i]

* 수정
헛소리 길게 썼었는데 흑자햄이 그럴 수도 있답니다... 죄송합니다. 욕 박아주십쇼.

[@june790]

보폭문제임

[@흑자헬스SurplusHealth]

​@@국밥충-m2i 팔이 겁내 짧고 다리는 길면 그럴 수 있음. 그럼 역도식 데드 해야함

[@백인줄어든다]

스모하세여

[@JasonKim-ux7dq]

바벨이 정강이를 쓸면서 올라간다는 느낌으로 뒤로 당기며 들면 많이 해결됩니다. 그래서 데드할 때 긴 양말 많이들 신습니다.

[@ybkim4801]

대퇴사두가 약하거나 코어가 중량에 비해 약해서 상체가 무너지거나
사두가 딸림 -> 데피싯 데드
상체가 무너짐 -> 무릎정지 데드
반박 시 니말이 맞음

[@marcj5445]

저게 머리를 들면 저렇게 됨. 눈을 아래쪽 보고 머리 들지 말고 레그프레스 한다고 생각하고 바닥 밀면서 무릎을 먼저 피고 엉덩이를 넣어주면 됨.

[@uuuuuuuumagnetic1]

가슴이 왜저렇게 생겼나요? 울고있어요

[@realjjigaegogopanda]

데드설명 멋있어요😆

[@AriesP-e5i]

ㅇㄱㄹㅇ 데드할줄몰라서 유튜브에서 심지어 피티셈도있었음 데드할때 자꾸등으로 당기라길래 광배랑 그냥 등에만 집중하고들어올리니 딱 저자세 나오드라ㅋㅋㅋㅋㅋ 결국 전문가한테 다시빈봉부터배움ㅋㅋㅋ 데드도 하체로든다는걸 첨알게됨

[@YhP-c3z]

설명 진짜 잘하긴해

[@dupark920]

디씨에서 살아남은 수문장의 말빨이란...

[@tyc8513]

다리가 고통스러우니깐 무의식적으로 허리를 쓰는데 그게 함정임

[@Tigerci]

원 포인트 레슨😅 고맙다

[@samuel2710]

브베형 몸이 왤케 좋아져썽..?

[@user-xn9yu8wi8r]

엉덩이가 먼저 내려가면 하체개입이 많아 지는데 파워리프팅엔 적합한 자세인가요?

[@김민규-l4j2q]

내가본 데드강의중 최고다진짜로 보고난까 햄스트링쪽에 자극오는거보니까 제가 자세를 잘못하고잇엇나봐요

[@ohpds]

햄스트링에 오면 잘하고 잇는건디

[@shcjdud]

데드가 종류가 많아

[@바다사나이-n7t]

엉덩이먼저 들리는게 위험한데 어떤분들은 엉덩이 올라가고 햄스트링으로 들어내시더라구요

[@승튜브-e5j]

오 자세가 이상하다했는데 이영상보고 완전 이해했습니다!

[@Sookja_the_king]

우리가 평소에 이성과 관계를 맺을때처럼 야추를 앞으로 빼준다는 느낌으로 하면 좋습니다.
그런데 문제는 평소에x 이성과x 관계x라서 뭐가 뭔지 모른다는겁니다.

[@SSS-NG]

엉덩이 : 형 저 먼저 가욤
허리 : 나도 같이가
허리 바사삭
feat.흑자

[@김승우-v4w]

와우..설명 너무좋아요

[@nitddnj]

이분 가슴운동 열심히 하신 티가 납니다
존경합니다

[@van_oranje]

약간 머리를 쭉 위로 밀어올린다는 느낌으러 하면 잘 됨

[@징역중다이어트]

근데 데드 내려갈땐 햄스트링이랑 등쪽느낌오는데 올라가서 수축할떄는 대둔근쪽 자극이 빡오는데 ㄱㅊ은거 맞죠?

[@Onemoretime-]

개잘하고있는거

[@옴마니-u4t]

데드할때 엉덩이 먼저 드는것보다 일단 헬스장을 먼저가야하는데......

[@Daily._.classic]

그냥 꽈추를 앞으로 내민다는 느낌으로 가면되는거쥬?

[@showtime4151]

이형 줘탱이는 봐도봐도 적응이 안되네...

[@전정훈-s2z]

데드 초보자 분들 체형에 따라 첫 10~20cm 상체 고정하고 레그프레스 민다고 떠올리면서 해보세요

[@boongbangboongbang8122]

근데 어느정도는 어쩔 수 없지 않나요 고중량 가면
프로들도 허리가 나중에 가던데

[@sunkim3999]

무게 욕심 내지말고 해야하는데, 3대 500의 유혹에 넘어가서 저러다가 많이들 맛 가더라구요.

[@에라이-i6o]

정보 감사합니다

[@강경민-x7l]

약간 뒤로 넘어진다는 느낌으로 젖혀 주면 되는걸까요?

[@카령-w7o]

초1도 알아듣게 설명해주는 갓자헬스?

[@황규현-g2n]

허리힘으로 허리로만 올린다고 생각하고 들면되는데..가슴은 가슴에 힘가게 이두삼두또한 같은데 이게 말은 쉬운데..알려주기가 힘든부분

[@square_myammi]

좀 뒤로 기댄다는 생각하면서 지면에 수직보다 뒤쪽으로 올린다 생각하면 편하던데

[@ramune537]

앉아있을때 가슴이 너무야해요

[@주포이]

자세히보니까 유머감각넘치시는분이셧네 ㅎㅎ

[@하아암-m8s]

원본영상은 없나요? 그 뒤 이야기가 궁금합니다ㅜㅜ

[@ddongnam]

상체 코어 힘딸리는 무게일수록 엉덩이를 못따라가는 거 같음

[@Kim-jv4yl]

스쿼트 버젼도 부탁드립니다 스쿼트하다 허리디스크 왔네요ㅜ

[@user-google-noodle-idle]

허리 중립을 해야함.
내려갔을때 과신전인 굴곡인지 확인 필요.
데드랑 마찬가지로 엉덩이 올라가고 올라오는게 아님. 하체로 바닥을 잘 밀어주고 컨트롤하면 자연스럽게 힙드라이빙딱

[@sonyerk]

엉덩이먼저올라가는게 셋업때 본인이 너무 앉아서 그러함 힘쓰기 좋은 위치로 엉덩이가 먼저 떠버리는것 힙힌지 첨에 잘잡으면 저럴일음슴

[@namjungnaee]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 형 저 "저 몬죠 가요오오온"~~~~~ " 같이가!!!~~" 개웃기네

[@김민규-l4j2q]

와 지렷다 내가왜케허리가아츤가햇더니ㅜ이거보니까알겟네 감사합니다 완벽히이해한거같아요 내일가서한반해보겟습니다

[@먹을까고등어]

헬린이에게는 자세연습도 중요하구나!

[@슈니컴]

스티프 데드인가? 그건 엉덩이 들고 거의 허리만 움직이던데

[@김주책의은밀한사생활]

허리 하나 살리셨습니다❤

[@user-ikaldn7]

엉덩이 들었다 다시 내리면서 드는 건 괜찮나요

[@user_protein]

그게 반동이지요 ㅋ 엉덩이가 제위치에 와서 탄력받고 올라가는거면.문제는 없죠 정확히 체스트업하고 고관절이 앞으로 전진하면서 바벨을 수직으로 들어올리면 깰끔쓰~

[@김현우-o3k]

등타켓이면 그 자세가 맞지 않나요. 역도식 데드말고 하체보다 상체쓰려면 그게 맞는 방법인데

[@user-google-noodle-idle]

그럼 하체를 못쓰고 허리로 들게 된다구. 등타겟으로 해도 그롷개 하면 허리가 박살나지

[@고추냉이-k6o]

머리나쁜 찐브베보다 가짜브베형이 좋다

[@두자리200]

정지데드,무릎데드 검색하시면 엉덩이선빵을 고칠 수 있습니다.

[@stfdsa1451]

교량 만들때 데드리프트 자세로 드는거라고 배워서 다리를 쓰는건 알았었는데 왜 그렇게 해야 하는지 한번에 알게 되었네요

[@박상일-c5i]

나도 저렇게 하다가 허리나갔지 저게 특히 무게를 무리하게 올리면 저리되더라

[@뎅나연]

여성형 유방 폼 미쳤다

[@곰돼지관리인]

형 먼저가욤 ㅋㅋㅋㅋ 같이가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비유 미쳤넹

[@jamesyu7065]

나도 이렇게 하고 이렇게 알려주지만 150이상 치는분들 대부분 허리먼저들림.. 그런분들 대화해보면 또 그게 맞다고 우김.. 정답은 없지만 허리 위험해 보이는건 사실