나도 10년따리 쇠질러인데 초중급자 정도 포지션이라고 생각되면 어설프게 짱구 굴리지 말고. 우직하게 가는게 결국 가장 빠른길임..ㅋㅋ 나도 한 3~5년차때 이미 3대 500도 찍었겠다 고수된줄알고 뽕에 취해서 선수 빙의해서 영상 오지게 보고 좋다는 운동법으로 바꿔도 보고 올림피아 영상 보고 따라하고 그랬는데 돌아보면 걍 좃밥이었음 ㅋㅋ 좋다는 영양제 보충제 수십알씩 먹었는데 걍 다 필없고 우직하게 밀고 당기고 잘 먹고 잘 쉬는게 가장 빠른 길임 ㅋㅋ 운동 방법, 분할, 루틴 이런것들은 알맹이가 아닌 곁가지들임 ㅋㅋ 알맹이는 해당운동 자체를 얼마나 심도있게 잘하냐지. 잘하려면 많이, 오래 해야하고. 어차피 우린 다 정답을 알고 있음. 그게 오래걸리고 지루해서 편법을 찾는거지 이미 맘속으론 다 알고있잖아? 9등급이면 걍 엉덩이 오래 붙이는놈이 결국 잘하게되는것과 같음
잘하면 좋아하게 된다 삶에 운과 재능이 진짜 이유죠 부끄럽지만 고닥교 때 한 선생님을 좋아해서 처음으로 그 과목을 공부해 봤는데 바로 그 중간고사 전교 1등하고 전국 모의고사까지 치는 족족 1등급이 나옴 그때부터 자신감 얻고 다른 과목도 공부하기 시작함 물론 다른 과목은 재능이 뛰어나지 않아서 평균 정도밖에 못하긴 했지만 성취와 좌절 그리고 극복의 경험은 정말 값진 거 같아요 대안도 없으면서 뭐든 열심히만 하면 된다느니 잔소리하는 것보다 훨씬 현실적이고 유익한 말이네요 좋은 말씀 감사합니다 형님
9:25 여기서부터 한 5~10분간 하시는 말씀은 운동에만 해당되는 게 아니고 모든 분야에 해당된다고 생각합니다. 뭐 투자든 자기계발이든 일단 하나를 좀 진득하게 받아들이고 내가 실행 및 실천 속에서 경험도 해보고 작은 결과물이 나온 상태에서야 이게 나한테 맞는 방법있는지 효과는 있는지 셀프 피드백이 가능한데 조금 하다가 생각보다 결과가 빨리 안 나오면 얼른 다른 걸로 갈아타기를 반복하다보면 그냥 계속 공부만 하고 정작 중요한 '아웃풋을 만드는 행위'는 하나도 안 하고 있는 경우도 많음. 특히 투자에서 자기 돈 안 태우고 절대 안 잃으려고 하고 공부만 주구장창 하는 사람 은근히 많음. 정작 자기 돈을 들였을 때 나오는 '심리' 컨트롤이 가장 중요한데 말이죠.
진짜 나는 평생을 운동안하고 푸쉬업 40개 턱걸이 10개는 기본으로 넘게하던 내가 현재 푸쉬업 해봤다가 7개에서 퍼지는 내자신을 보고 충격받아서 맨몸 운동 시작했고 그러다 뱃살도 빼고싶다 근육도 좀 만들고싶다 이러면서 한달만에 추가된 종목이 높은의자에 다리올려서 푸쉬업 딥스 풀업 스쿼트 ab슬라이드까지 한달만에 이렇게 되었다 지금은 40일째 예전체력 반까지 올라왔다 몸에 근육이 붙으니 옷빨이 좋아져서 정말 대만족
이거진짜 해본사람만이 알려줄수있는 팁들임 전부하나같이 경험했던썰.. 10년헬스하면서 열이면 아홉은 다 공감할내용이라고봄 ㅋㅋ 이건진정 해왔던 사람들만 아는 팁들이고, 정말 알려주고싶어서 알려줘도 개인이 경험해보지못하면 못깨닳는게 아쉬울뿐 ㅠㅠ 나 자신도 그렇긴하지만..사람이란게 참 ㅎㅎ잘받아드리는사람은 그만큼 성장하겠지만 또 더딜수있고 ㅋㅋ참어려운거같음
수면이 중요성도 언젠가 풀어주셨으면 좋겠습니다 요즘엔 덜한데 단백질 3시간 맞춰서 먹겠다고 자는 시간을 늦춘다거나 다른 일정이 있다고 늦게 자거나 일찍 일어나서 헬스가는.. 그거 20g 더 먹기나 그거 하루치 더하는 것보다 그 시간 동안 자는게 더 중요하다는 것을 모르는 분들이 많더라고요
16:38 진짜 흑자님 하체운동 관련 일화에 100% 공감하는게 저렇게 중량 오래 정체되고있다가 뚫렸을때가 가장 기쁨. 잘 해야 재밋다고 하는데, 개인적으론 처음부터 너무 쉽게 잘하면 오히려 치트키 치고 게임하는 기분이라 더 재미없을거같고, 처음에 그닥 잘하지 않던걸 열심히 해서 잘 하게 만들었을때가 가장 성취감 크고 자부심 느껴짐. 근데 하체 근지구력 약하고 등산 싫어하는 분이 지금 자전거 좋아하게 된건 신기하네요. 전 하체 근지구력 등산 자전거 다싫어하는데....하체로는 한번에 30초 넘어가는건 걷기외엔 하기싫음.
40후반 아재인데, 야구를 좋아합니다. 야구를 오래하기 위해 웨이트와 유산소를 합니다. 홈트와 공원 이용! 월 : 벤치프레스와 푸시업 화 : 밀리터리프레스, 사레레 수 : 오르막 러닝이나 10분 빠른 러닝, 맨 몸 스쿼트 목 : 바벨컬, 라잉트라이... 금 : 풀업 토 : 하고싶은거 아님 휴식 일 : 휴식 운동시간 30분 넘기지 않으려고 함. 휴식시간 30초~1분 남들이 보기엔 빡세지는 않지만 가능한 매일하려고 합니다. 술 마시는 날은 당연히 쉬고, 다음 날도 쉽니다. 이렇게 부담없이하니 지겹지도 않고 오랫동안 즐기며 할 수 있더군요. 대회를 나가거나 선수가 되지않는 이상 스트레스 받지 않고 운동하는게 최고라 생각합니다. 꾸준히 오랫동안 하는 운동이다 생각한다면 분명 원하시는 결과를 얻으실 거라 생각합니다. 무엇이든 꾸준함이 답인것 같습니다.
이 편집본에 흑자형 영상을 보는 이유의 거의 모든 것이 압축돼있다 ㄷㄷ 다른 사람들이 말 안하는 것들에 대한 솔직한 견해와 경험에 의해서 진심으로 주는 팁 특히 재능과 의지력에 대해서 하는 말이 찐임 근데 난 이렇게 영상만 볼 게 아니라 헬스를 해야되는데 .. 언제하냐 나도 어깨 40에 목까지 긴데 ㅋㅋㅋ
이게 존나 공감가는게 전역 후 1년만에 체지방 34퍼 햄 휴먼 돼서 인생 처음으로 pt받았음. 운동 별로 재미 없었는데 군대서 지오피타던 가닥에 돼지새끼였던거 때문에 스쿼트 무게가 진짜 쭉쭉 늘고 트레이너도 칭찬하니까 헬스장을 자주가게됨. 그렇게 두달쯤 하다 코로나 터지고 pt관두고 헬스장도 못갈때도 전공책 가득채운 가방메고 스쿼트 하게되더라. 코로나 적당히 풀리고 나서도 헬스장에 스쿼트하러 다니다보니 덜빠진 살들도 자연스럽게 빠짐. 살빠지면서 연애하게됐고, 자연스럽게 다른 운동도 욕심이 생기더라. 다른 부위 해봐도 잘 하질 못하니까 재미는 드럽게 없는데 스쿼트하면서 든 습관때문에 몸이 헬스장으로 자연스럽게 감 그렇게 꾸준히 2년이상 하다보니 지금은 몸짱 소리는 안들어도 178에 골격근 38, 체지방률 16퍼~18퍼로 유지하며 살아가는 중임. 어디가서 헬스한다 말하긴 부끄러울 스펙이지만, 그냥 살덩이가 걸어다니는 수준이던 내가 사람다운 몸으로 사는 이유는 ‘스쿼트가 재밌어서 헬스장으로 갔다는 점’ 단 하나라고 생각함.
저 전 국가대표 코치님한테 2년 배웠는데... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2년 내내 무분할하고있습니다.... 점점 비율이 미묘하게 변하고있긴한데.... 2년 피티받는 동안.. 스쿼트 맨날함. . 빡쎄게 하는날 있고..설렁하고 상체 위주인날도 있지만 무조건 스쿼트는 매번 함. 전혀 보디빌딩식으로 하지않았고.. 전신 프리웨이트...무분할.. 개인운동은 주1회밖에 안해서 피티포함하면 주3회밖에 운동 안했고.. 시간도 짧은데 무조건 뻗을때까지 시킴.. (진짜 빡쎈데 관절은 전혀 안아픈게 또 신기함 포인트.... 혼자서는 빡쎄게하면 관절이 아플때도있음) 이제는 어딜가나.. 직업이 운동인 사람인줄 알아요.. 개인운동 헬스장 트레이너도....바프작가님도...
그냥 될 지 말 지 확인해보고 할 생각 말고 일단 꼬라박아보는 게 제일 좋음 앞으로도 조금 힘들어보이고 조금 위험해보이면 안 되겠다 해서 포기할 게 아니잖음? 설령 처음 설정 해둔, 가장 큰 목표에 실패한다고 해도 시도를 해본 만큼 시작하기 전보다는 육체적으로나 정신적으로나 더 성장할 수 있음
여자 남자 아이돌들보면 답 나옵니다. 화면으로는 엄청 예쁘고 멋지죠 실제로 보면 진짜 거짓말 하나도 안하고 다들 실망합니다 걸어다니는 춥파춥수 보입니다. 그리고 너무 마르고 다이어트들도 너무 심하게해서 남자아이돌 여자아이돌들 노메이크업으로 마주치면 정말 쭈글쭈글합니다. 생기가 없어요. 인기떨어지고 나이먹고 30대가 가까워지면 그제서야 운동으로 몸키우고 살찌우고 예뻐지고 잘생겨집니다
이게 사람이 하는 모든일을 설명할수있는 말임. 일을 하든 운동을 하든 공부를 하든 틀린건 분명있지만 방법은 다양함. 그리고 기준이라는 표준 혹은 스탠다는 확실히 있음 그 어떤것이든. 니들이 하는게 처음이 아니니까. 일단하고 꾸준히 하고 하다가 그 길이 맞는지 계속 생각하고 수정하고 맞춰나가는거지 첨부터 완벽한 방법. 조금만해도 뚜렷하게 나타날수있는 효율적인 효과. 이런건 없음. 하지만 인간은 언제나 잘못을 하고 그걸 반복하지 일단 나부터
![[추석특집-1] 조선의 여성 권력자들(통합ver.)](http://i.ytimg.com/vi/qgsZXCz5Ytc/mqdefault.jpg)
![[원본풀버전 특별공개] 침착맨, 삼국지, 과학!](/img/1.gif)
어깨40에 목도 가늘다고 한 친구의 말을
일침병 걸려서 잘못 알아먹었습니다
미안합니다
그치만 [흑닭]은 죄가 없어요
plushealth.co.kr/
죄가 있었는데요 없었습니다~
팩트.... 쇼츠로도 같은 이유로 사과를 했다... ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
흑기견이된 내가 이상한건가 고민했지만 지극히정상이였다 ㅋㅋ
방금 250 수상소감 보고왔는데 250이랑 ㅈㄴ 닮음ㅋㅋㅋ
우리가 운동을 하는 이유는 현빈이 되려는게 아니라 어제보단 나은 내가 되기 위해서임
되도않는 명언 날리지말고 가던길가라 ㅈ나 오글거리니까
잘보일려고 아프지않을려고하는거임
@@NMH-e1j 명언이 아니라 어지간한 놈을 암만 해봐야 몸짱 연예인 같이 못만든다고 그럼에도 하는 이유가 젖탱이랑 옆구탱이 살 있는 자신보다 군살 없애고 복근 흉근 기른 자신이 더 나으니깐 운동한다는 말인데
이건 되도 않는 소리가 아니라 당연한 소리임
어제보다 하루 늙었잖아😢
@@NMH-e1j걍 맞는말 같은데 뭐가 명언임?
4:18 흑자씨 목이 생각보다 앙큼 매끈하네?🤭🤭🤭초커목걸이가 잘어울릴지도?😋😋😋😋 앙큼하게 쵸커목걸이 착용해줄수있긔윤?🎀🎀🎀
이 뭔 병..
;;
나도 10년따리 쇠질러인데
초중급자 정도 포지션이라고 생각되면 어설프게 짱구 굴리지 말고. 우직하게 가는게 결국 가장 빠른길임..ㅋㅋ
나도 한 3~5년차때 이미 3대 500도 찍었겠다 고수된줄알고 뽕에 취해서
선수 빙의해서 영상 오지게 보고 좋다는 운동법으로 바꿔도 보고 올림피아 영상 보고 따라하고 그랬는데 돌아보면 걍 좃밥이었음 ㅋㅋ 좋다는 영양제 보충제 수십알씩 먹었는데
걍 다 필없고 우직하게 밀고 당기고 잘 먹고 잘 쉬는게 가장 빠른 길임 ㅋㅋ
운동 방법, 분할, 루틴 이런것들은 알맹이가 아닌 곁가지들임 ㅋㅋ 알맹이는 해당운동 자체를 얼마나 심도있게 잘하냐지.
잘하려면 많이, 오래 해야하고.
어차피 우린 다 정답을 알고 있음. 그게 오래걸리고 지루해서 편법을 찾는거지 이미 맘속으론 다 알고있잖아?
9등급이면 걍 엉덩이 오래 붙이는놈이 결국 잘하게되는것과 같음
잘하면 좋아하게 된다
삶에 운과 재능이 진짜 이유죠
부끄럽지만 고닥교 때 한 선생님을 좋아해서 처음으로 그 과목을 공부해 봤는데
바로 그 중간고사 전교 1등하고 전국 모의고사까지 치는 족족 1등급이 나옴
그때부터 자신감 얻고 다른 과목도 공부하기 시작함
물론 다른 과목은 재능이 뛰어나지 않아서 평균 정도밖에 못하긴 했지만
성취와 좌절 그리고 극복의 경험은 정말 값진 거 같아요
대안도 없으면서 뭐든 열심히만 하면 된다느니 잔소리하는 것보다 훨씬 현실적이고 유익한 말이네요
좋은 말씀 감사합니다 형님
멋있으시네요
감임교사가 예쁘면 반평균이 오름
좇구라인점 >> 국어, ㅅ수학, 과탐킬러 1등급맞으려면 사고력 요하는데 > 사고력이 출중한데 나머지를 못한다? 수능은 사고력시험인데 ㅂsin 문과년인가 ?
1:16 저분이 말하고 싶었던 건 어깨도 40이라 (안그래도 좁은데) 목도 길어서 더 심각하다 라는 뜻 같은데 이 슬픈 의미를 왜 제대로 해석해주는 사람이 없는 것인가요ㅠ
오늘 영상은 착한 헬스형 모드네… 순한맛 좋다
아침 퇴근길 너무 힐링이잖어
고생하셨어요
흑자 근 2년 영상 중 가장 흑자다운 웰-메이드(well - made) 영상이군.
흑자의 실용적 접근의 사우나에 들어온 느낌임
9:25 여기서부터 한 5~10분간 하시는 말씀은 운동에만 해당되는 게 아니고 모든 분야에 해당된다고 생각합니다. 뭐 투자든 자기계발이든 일단 하나를 좀 진득하게 받아들이고 내가 실행 및 실천 속에서 경험도 해보고 작은 결과물이 나온 상태에서야 이게 나한테 맞는 방법있는지 효과는 있는지 셀프 피드백이 가능한데 조금 하다가 생각보다 결과가 빨리 안 나오면 얼른 다른 걸로 갈아타기를 반복하다보면 그냥 계속 공부만 하고 정작 중요한 '아웃풋을 만드는 행위'는 하나도 안 하고 있는 경우도 많음. 특히 투자에서 자기 돈 안 태우고 절대 안 잃으려고 하고 공부만 주구장창 하는 사람 은근히 많음. 정작 자기 돈을 들였을 때 나오는 '심리' 컨트롤이 가장 중요한데 말이죠.
나다ㅜ
투자는 심리 싸움ㅇㅇ
와.... 보컬트레이너로 일하는데 진짜 학생들한테 똑같이 하는 얘기를 운동버젼으로 들은 기분임...
오늘도 내 생각이 틀리진 않았다는걸 위안삼아 수업갑니다...😂
진짜 나는 평생을 운동안하고
푸쉬업 40개 턱걸이 10개는 기본으로
넘게하던 내가
현재 푸쉬업 해봤다가
7개에서 퍼지는 내자신을 보고 충격받아서
맨몸 운동 시작했고
그러다 뱃살도 빼고싶다 근육도 좀 만들고싶다
이러면서 한달만에 추가된 종목이
높은의자에 다리올려서 푸쉬업
딥스 풀업 스쿼트 ab슬라이드까지 한달만에
이렇게 되었다
지금은 40일째 예전체력 반까지 올라왔다
몸에 근육이 붙으니 옷빨이 좋아져서
정말 대만족
말투나쳐고쳐
엄..평생 운동을 안했지만
푸쉬업 40개는 하고 턱걸이 10개는 기본으로 하셨군요
엄..
말이 사실이라면 멋지다
이거진짜 해본사람만이 알려줄수있는 팁들임 전부하나같이 경험했던썰.. 10년헬스하면서 열이면 아홉은 다 공감할내용이라고봄 ㅋㅋ 이건진정 해왔던 사람들만 아는 팁들이고, 정말 알려주고싶어서 알려줘도 개인이 경험해보지못하면 못깨닳는게 아쉬울뿐 ㅠㅠ 나 자신도 그렇긴하지만..사람이란게 참 ㅎㅎ잘받아드리는사람은 그만큼 성장하겠지만 또 더딜수있고 ㅋㅋ참어려운거같음
여기서 선생님이 공감한 팁이라면 어떤것들이 있을까요?
깨닫는게
수면이 중요성도 언젠가 풀어주셨으면 좋겠습니다 요즘엔 덜한데 단백질 3시간 맞춰서 먹겠다고 자는 시간을 늦춘다거나 다른 일정이 있다고 늦게 자거나 일찍 일어나서 헬스가는.. 그거 20g 더 먹기나 그거 하루치 더하는 것보다 그 시간 동안 자는게 더 중요하다는 것을 모르는 분들이 많더라고요
운동뿐만 아니라 공부, 노래 등 모든 분야에 해당되는 말이네요 공부도 '3달 만에 1등급 받는 법' 노래도 '이거 모르면 절대 고음 안 나옵니다' 등의 어그로성 제목들이 조회수가 엄청 높죠
운동 좋아하는 중년입니다.
다른 건 모르겠지만
흑자님 방송 볼 때마다 참 똑똑한 사람이구나...하고 느낍니다. Good!!!
똑똑한 중년.
스마트 중년.
16:38 진짜 흑자님 하체운동 관련 일화에 100% 공감하는게
저렇게 중량 오래 정체되고있다가 뚫렸을때가 가장 기쁨.
잘 해야 재밋다고 하는데, 개인적으론 처음부터 너무 쉽게 잘하면 오히려 치트키 치고 게임하는 기분이라 더 재미없을거같고,
처음에 그닥 잘하지 않던걸 열심히 해서 잘 하게 만들었을때가 가장 성취감 크고 자부심 느껴짐.
근데 하체 근지구력 약하고 등산 싫어하는 분이 지금 자전거 좋아하게 된건 신기하네요. 전 하체 근지구력 등산 자전거 다싫어하는데....하체로는 한번에 30초 넘어가는건 걷기외엔 하기싫음.
용파민도 좋지만 이런영상 진짜 너무좋다. 오랜구독자라 그런지 영상 다 보고나니 역시 처음부터 끝까지 같은생각이누...
사이버볼링보다 이게 나음…
@@HappyDommer 불링이겠지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@HappyDommer좀 나가라
사실 이런 유익한 영상이 더 좋아 ㅋㅋㅋㅋ 물론 그거도 재밌지만 발전해야지😂
운동이야기지만 인생에 대입해도 좋은영상이네요
전부는 아닐지라도 분명히 건져갈 메시지가 가득하다..
22:10 무게 뚫릴때 조심하라는 말 진짜임
벤치 겁나 정체돼있다가 어느날 완전 가볍게 느껴질정도로 잘됐는데 다음날 어깨 ㅄ돼서 2주 쉼
ㄹㅇ 근육성장》》관절의성장
12:05 근데 한종목 30세트는 애초에 지루해서 하지도 못하고 머신 하나 30세트 잡고있으면 컴플레인 들어올건데 ㅋㅋㅋ
당신과 모두 같지는않고 같은기구 2개씩있는 헬스장도 있습니다
40분동안 렛풀하는 아재 존나짜증났는데 ㅅㅂ
40후반 아재인데, 야구를 좋아합니다.
야구를 오래하기 위해 웨이트와 유산소를 합니다. 홈트와 공원 이용!
월 : 벤치프레스와 푸시업
화 : 밀리터리프레스, 사레레
수 : 오르막 러닝이나 10분 빠른 러닝,
맨 몸 스쿼트
목 : 바벨컬, 라잉트라이...
금 : 풀업
토 : 하고싶은거 아님 휴식
일 : 휴식
운동시간 30분 넘기지 않으려고 함.
휴식시간 30초~1분
남들이 보기엔 빡세지는 않지만 가능한 매일하려고 합니다.
술 마시는 날은 당연히 쉬고, 다음 날도 쉽니다.
이렇게 부담없이하니 지겹지도 않고 오랫동안 즐기며 할 수 있더군요.
대회를 나가거나 선수가 되지않는 이상 스트레스 받지 않고 운동하는게 최고라 생각합니다. 꾸준히 오랫동안 하는 운동이다 생각한다면 분명 원하시는 결과를 얻으실 거라 생각합니다.
무엇이든 꾸준함이 답인것 같습니다.
24:17 팩폭맞고 즐거워 꺄르르했습니다
출근길 𝕁𝕒𝕩
이 편집본에 흑자형 영상을 보는 이유의 거의 모든 것이 압축돼있다 ㄷㄷ
다른 사람들이 말 안하는 것들에 대한 솔직한 견해와 경험에 의해서 진심으로 주는 팁
특히 재능과 의지력에 대해서 하는 말이 찐임
근데 난 이렇게 영상만 볼 게 아니라 헬스를 해야되는데 .. 언제하냐
나도 어깨 40에 목까지 긴데 ㅋㅋㅋ
저랑 똑같네요 ㄷㄷ
오늘 ㄱ
이 댓글은 흑자 구독자의 거의 모든 것이 압축돼있네 ㅋㅋ
@@Evenwood-q4m89ㅗㅗ999989ㅗㅗ9999999ㅕㅅ9ㅑㅎ9사ㅠㅕ9ㅕ9횰가9ㅕ9ㅛㅗㅘㅅ9⁹ㅑ9ㅙ고ㅕ99ㅑㅕ9ㅗㅕ88ㅗㅕ9ㅕㅕ999999ㅗㅗ9ㅑ9ㅗ99러ㅗ9😊ㅕ😊ㅕㅕㅕ8ㅕㅕㅕ8ㅗ거ㅑ9ㅕㅑ9ㅕ8샤ㅐㅐㅔㅓ999⁹😊ㅕ9999ㅑ9ㅗㅛ989ㅗ9😊ㅑ9ㅐㅗ9😊9월 ㅗ9ㅑㅑㅐㅐㅛㅑ쇼ㅑㅕ9ㅛㅛㅕ9ㅑ9ㅕ9ㅕㅛ혀ㅓㅐㅕ9ㅑ9ㅕㅛㅓ9ㅕㅗ90😊효ㅑ999ㅕㅕㅑ혀ㅑ9ㅗ😅
13:40
운동을 처음 시작하는 모든 사람들에게
정~말 중요한 메세지입니다 일단 하세요
개조같은 소리는 핑계에 불과함
흑자형이 마지막에 말한거 해봤는데 운동 끝나고 치킨 먹을 생각에 신나서 샤워볼로 가슴 문지르다가 바로 쥐남. 옆에서 씻던 사람들이 심근경색 온 줄 알고 고추 달랑 거리면서 다가오는데 그 와중에 존나 불쾌함 ㅋㅋㅋㅋ
괜찮아요??? (덜렁덜렁)
제목에 끌려서 왔는데 인생에 있어서 중요한 교훈을 다시 한번 상기시켜 주심에 감사합니다
20:25 잘하면 재밌어요 , 형님에게 롤은 얼마만큼의 재미일까요?
썸네일은 어깨깡패 깡패와꾸가 맞는것 같습니다 형님
대체 왜 흑자영상만 존나 애매하게 소리가 작지?
밖에서 볼 때 조심하라고
니가 키워
볼륨을 키워
@@짜앙구-h6rㅋㅋ
@@성이-c3p 이게 mz식 질문 한것도 아니고 작은거 같아서 작다했고 공감하는사람도 있는거같구만 니가키워 이지랄떨고있네 개병싄련이 라고하면 안되겠죠?? ㅎㅎ
이영상은 진짜 유익한거같다 꼭 운동얘기 아니더라도 공부나 다른거 할때도 다 적용되는 말인거 같음
어깨 넓어지는 법으로 어그로 끌지 않는 이유로 어그로를 끌다니 ㄷㄷ 대단하십니다 형님
나는 삼대 사랑하냐 저거 무슨영상임?ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
삼대를! 누나 엄마 할머니까지!! 근친물인가요?
ㄷㄷ 바지 내렸다
삼대 안하고 싶다는 색기가 있어서 개지랄한거임 ㅋㅋ
Heuk - 6969
이 형은 현실주의적인게 좋아 그리고 본인과 타인에게 솔직한 것도. 오래 꾸준히 할 수 있는게 좋지 ㅋ 3분할이든 4분할이든
흑자형 서윗하니까 듣기 좋네요
15:48 나는 하체 조지는거만 좋아하던 아줌마였는데ㅜㅜ 어거지로 상체를 끼워넣기보단 하체로 재미를 더 붙였어야했구나 싶네... 아파트 헬스장 다시 가봐야것다..
저도 하체 좋아하고싶은데 도저히 안돼요ㅠ 할때마다 너무 아프고 어지러운데 어떻게 좋아하게 되신건가요
@@user-rm1jc2tl9k 하체 할때 엄청 힘든데 끝나고나서 쾌감있어서 좋더라구여.. 상체는 왜 그런기분이 덜 드는지 모르겠어요ㅠ
22:54 씹공감
이게 존나 공감가는게
전역 후 1년만에 체지방 34퍼 햄 휴먼 돼서 인생 처음으로 pt받았음.
운동 별로 재미 없었는데 군대서 지오피타던 가닥에 돼지새끼였던거 때문에 스쿼트 무게가 진짜 쭉쭉 늘고 트레이너도 칭찬하니까 헬스장을 자주가게됨.
그렇게 두달쯤 하다 코로나 터지고 pt관두고 헬스장도 못갈때도 전공책 가득채운 가방메고 스쿼트 하게되더라.
코로나 적당히 풀리고 나서도 헬스장에 스쿼트하러 다니다보니 덜빠진 살들도 자연스럽게 빠짐.
살빠지면서 연애하게됐고, 자연스럽게 다른 운동도 욕심이 생기더라.
다른 부위 해봐도 잘 하질 못하니까 재미는 드럽게 없는데 스쿼트하면서 든 습관때문에 몸이 헬스장으로 자연스럽게 감
그렇게 꾸준히 2년이상 하다보니 지금은 몸짱 소리는 안들어도 178에 골격근 38, 체지방률 16퍼~18퍼로 유지하며 살아가는 중임.
어디가서 헬스한다 말하긴 부끄러울 스펙이지만, 그냥 살덩이가 걸어다니는 수준이던 내가 사람다운 몸으로 사는 이유는
‘스쿼트가 재밌어서 헬스장으로 갔다는 점’
단 하나라고 생각함.
확실히 좋아하는 걸 하는게 중요한게 진짜 운동하기 싫은데 억지로 갔을 때 예쁜 이성보이면 운동 개신남.
그래서 예쁜 누나들 없나 싶어서 맨날 운동감.
난 유튜브쪽만 거의 봐서 몇번 안찾아가봤지만
저때 힘든 상황에도 사람이 유하고 여유있어보여서 좋았음
강제로 스윗해졌던 시절
어깨 넓어보이는 법
목부분이 목둘레에 딱맞는 옷입으면 넓어보임
게다가 옷의 어깨재봉선도 약간 어깨뼈 아래쪽으로 내려와주면 땡큐
1:45 와씨.. 흑자 갑자기 한 1.5배 잘생겨보임.
나도 같이 앞에 키보드 내 어깨에 대봤더니 비교되면서 흑자 5배 잘생겨보임
와.. 한번 뚫고 우지끈.. 이말에 백퍼 공감.
이거 진짜임. 벤치 100됐다고 좋아서 120 했다가 회전근개파열. 지금 재활받고 있음. 너무 맞는 말만 하니까 가끔은 무섭기도.ㅋ
저 전 국가대표 코치님한테 2년 배웠는데...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2년 내내 무분할하고있습니다....
점점 비율이 미묘하게 변하고있긴한데....
2년 피티받는 동안.. 스쿼트 맨날함. .
빡쎄게 하는날 있고..설렁하고 상체 위주인날도 있지만 무조건 스쿼트는 매번 함.
전혀 보디빌딩식으로 하지않았고..
전신 프리웨이트...무분할..
개인운동은 주1회밖에 안해서
피티포함하면 주3회밖에 운동 안했고.. 시간도 짧은데 무조건 뻗을때까지 시킴..
(진짜 빡쎈데 관절은 전혀 안아픈게 또 신기함 포인트.... 혼자서는 빡쎄게하면 관절이 아플때도있음)
이제는 어딜가나.. 직업이 운동인 사람인줄 알아요..
개인운동 헬스장 트레이너도....바프작가님도...
한번할때 운동시간이 얼마나되시나요? 저는 운동시간을 늘리지않으면 같은시간안에서 점진적과부하를 주기는 쉽지가 않더라구요ㅠㅠ
피가 되고 살이 되는 영상. 몇 번째 듣는중
7:00 나도 23-25살때 운동부위 상관없이 맨몸풀업 10*5s 어시풀업 10*3s 80개 15분 하고 들어갔었는데 ㄹㅇ
꾸준히 자기방법으로 해도 느릴지언정 좋아짐... 대신 스스로 타협하거나 속이지 않고 정직하게 유지해야함
0:48 이게 딱 미연, 설윤인듯 얼굴은 조막만하고 목도 길어서 그냥 생각하면 비율도 얼굴마냥 천상계여야되는데 생각보다는 그렇지 않고 어딘가 묘하게 이상했는데.. 이거였군
24:36 진짜 나다
15:44 진짜유익하네
감사합니다.
운동을 오래 지속하는 가장 좋은 방법은 그 운동을 좋아하게 되는 겁니다.
흑자형이 생각보다 통찰력이 되게 좋네.
저는 헬스를 하지 않습니다
알고리즘이 이 영상으로 이끌었는데, 흑자헬스님 통찰력이 상당하시네요
인생의 깨달음 얻고 갑니다
헬스장 가기 전
저의 바이블영상 😊
실전에 필요한 진짜 운동메소드네요. 나이들어서 특히나 더 고민해보게 되는 내용들입니다. 이래서 흑자형 리스펙합니다 😮
이번꺼 존나 뼈맞네…
꼬추뼈 ㅇㅈ ?
흑자가 좋은말 해주는데 솔직히 이 업계는 이미 고정관념에 빠져서 쎄게 말 안하면 바로 잊어먹음
그런방법론이 인기가 많은건
사람들이 더빠른 꼼수같은게 있지않을까하며 보는것같아요
그래서 인기가있지않을까싶네요
나이별 운동하는 이유
20대: 잘생겨져 보이기 위해서
30대: 안아프기 위해서
40대: 살기 위해서
50대: 살려줘
60대: 살
그냥 될 지 말 지 확인해보고 할 생각 말고 일단 꼬라박아보는 게 제일 좋음
앞으로도 조금 힘들어보이고 조금 위험해보이면 안 되겠다 해서 포기할 게 아니잖음?
설령 처음 설정 해둔, 가장 큰 목표에 실패한다고 해도 시도를 해본 만큼 시작하기 전보다는 육체적으로나 정신적으로나 더 성장할 수 있음
8:31 체중이 많이 나가는 사람은 왜 하면 안될까요..? 현재 95키로 정도 유지하고있고 풀업100개 20분컷 낼수 있을정도로 끌어올렸습니다.
풀업 구력없는 덩치맨 기준이지. 견갑 움직임 자연스럽게 회전못시키면 어깨바사삭이니까
흑자형덕에 생각난 말이 있음 "마음의 근육의 중요성"
여자 남자 아이돌들보면 답 나옵니다. 화면으로는 엄청 예쁘고 멋지죠
실제로 보면 진짜 거짓말 하나도 안하고 다들 실망합니다
걸어다니는 춥파춥수 보입니다. 그리고 너무 마르고 다이어트들도 너무 심하게해서
남자아이돌 여자아이돌들 노메이크업으로 마주치면 정말 쭈글쭈글합니다. 생기가 없어요.
인기떨어지고 나이먹고 30대가 가까워지면 그제서야 운동으로 몸키우고 살찌우고 예뻐지고 잘생겨집니다
요즘 영상 많이 뽑는 거 너무 좋다 형
체형 분석도 많이 올려주세요!
그거 보는 낙으로 살아요~
1:46ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ솔직히 놀랐네유
그래서 한 분야를 깊게 연구한 사람이 다른 분야를 들어가서도 깊이 매몰될 수 있다란 자신간이 생김.
진짜 운동 취미로 생각하고 하니까 재밌어서 일주일에 4,5번 감 재미 느끼는게 중요한듯
남자 어깨 평균 길이 얘기할때는 뼈길이 얘기하면서
왜 키보드 지 어깨에 갖다 댈때는 삼각근에 갖다댐 ㅋㅋㅋ
4년만에 와보았는데 흑자님 잘생겨지셨네요
4년뒤에 다시 오겠습니다
존나 도움이 되는 방송이야..
나도 오늘 아무생각 없이 렛풀다운 땡기러 간다 흑자형 고마워요
1:00 이건 자기 어깨 넓다고 하는게 아니라 어깨도 좁은데 목도 길다고 하는거 같은데..
그 의미 맞음. 흑자한테 큰 독해력을 기대를 하지말자
존나 한심하다@@글카스접습니다
이게 맞음
흑자가 뭔가 못배워서그런가.... 지적허영심이 찌들어있는데 열등감때문에 나이먹어도 찌질한거같다 ㅠ
흑자형 곧 80만이네🎉
골드바튼을 향해 !?!?
진짜 존나 유익하네 ㄹㅇ 헬린이들이 정말 운동하려고 할때 필수 시청해야한다고봄
형 80만 축하해~!
이런 영상 진짜 너무 좋아
도파민도 좋지만 이런 실 없는 흑자영상 너무 좋다구 ~~~~
헬스를 떠나서 인생꿀팁임
진짜 역대급 유익한 영상이다
영어회화학원 고급반 학생이 초급반에 들어온느낌이 이런건가🥰 흑자쌤 야사시이~
어깨너깨 넓어지는법으러 어그로끌지않는 이유로 어그로를 끌어버리니까 어깨넓어지는법찾는사람도 같이 어그로끌리게만들었네
약간 예능쪽 영상을 많이 봐서 몰랐는데 이런 영상들 하나하나가 다 너무 좋네요. 현실적이면서도 굉장히 도움되는 조언. 바로 구독하고 정주행하고 있습니다 운동초보에게 있어 스스로에게의 의문이나 궁금증 모두 길을 찾은 기분이네요. 소중한 영상 감사합니다.
형님 영상중 스킵안하면서 본거 처음입니다 좋은 조언들 감사합니다
운동만 아니라 인생사 다 통용되는 이야기.
공부 못하는 애들도 옆에서 보면 누가 잘 가르치더라, 이렇게 하니 잘 되더라, 이게 훨씬 효율적이다 이런것만 찾고있고 실제로 공부는 안 함. ㅋㅋ
온 세상이 흑자다❤
이거보고 키보드 어깨 따라했다가 눈물이 줄줄..
휘둘리진 않는데 그냥 게을러서 하다 말딘 함
할 땐 근육이 늘고 안 할 땐 근육이 빠짐
그나마 체지방율이 더 늘진 않음
각하 더 열심히 하셔야죠
@제발의심좀하자 "애매하게 가는 운동"
진짜 해봐야아는게 안될거같다가도 어느순간 돼있고
안되더라도 다른게 발달돼있음 걍 해 묻지말고 ㅋㅋㅋ
가보자 가보자 80만 가보자
형 오늘 점심 멋있네요.
본질을 알려줘서 감사합니다.
(진짜 유익함)
와 소름돋게 저랑 같은 생각이시네요.
운동 시작한다고 이거 저거 어떻게 하냐 물어보면 그냥 재밌는거 하나만 죽어라 하라고 합니다.
그래도 초급자들은 근육 잘 붙는다고..
해보지도 않고 그걸 어떻게 하냐 재미없다 그러면서 이게 맞네 저게 맞네 입만 산 사람들 널렸네요.
난 사실 이런 형을 사랑했어
비단 운동뿐 아니라 자기계발에 포함되는 모든 분야에 적용된다고 생각합니다. 요즘시대는 정보가 너무 과다하다보니 정작 중요한걸 놓치고 있는 느낌이 드는데 정확히 얘기해주셨네요.
나는 여자인데
어깨 44임
진짜 웬만한
남자들보다 넓어보임
ㅜㅜ
근데 니는 얼굴이 안됨
이분 왜 이렇게 착해지셨어요?
나만의 재미를 찾아야된다는거 ㅈㄴ 공감됨
몇 년 전에 캐나다 오고 나서 서양 언냐들 빵댕이 보는 맛에 헬스장 꾸역꾸역 다니다가 진짜로 재미붙여서 현재는 몸 만들고 여친 사귀고 잘 사는 중임😂
2:37 영상 어딨어? 혹시 삭제됨? 찾아도 없네ㅠ
제가 본 운동 관련 영상중 최고인 것 같습니다. 오늘도 운동하는데 힘이 되어주셔서 정말 감사합니다.
이게 사람이 하는 모든일을 설명할수있는 말임. 일을 하든 운동을 하든 공부를 하든 틀린건 분명있지만 방법은 다양함. 그리고 기준이라는 표준 혹은 스탠다는 확실히 있음 그 어떤것이든. 니들이 하는게 처음이 아니니까. 일단하고 꾸준히 하고 하다가 그 길이 맞는지 계속 생각하고 수정하고 맞춰나가는거지 첨부터 완벽한 방법. 조금만해도 뚜렷하게 나타날수있는 효율적인 효과. 이런건 없음. 하지만 인간은 언제나 잘못을 하고 그걸 반복하지 일단 나부터
예아~ 마 샤딕입니다~