종아리 뭉침 해결법

[@박종익-k7i]

자주 쥐나는 아이에게 운동전 충분히 햄스트링 강화운동을 하니 운동중 쥐나는것이 없어졌습니다~
좋은정보 감사합니다.

[@bareun1997]

네~~ 증상이 개선되었다니 너무 좋습니다. 컨디션 관리를 위해 지속적인 트레이닝 진행해 주세요

[@최성용-n9m]

영상 잘 봤습니다. 허리 아플때 하는방법도 가르쳐주세요

[@bareun1997]

접수완료! 좀만 기다려 주세요,, 전신 관리 컨텐츠가 모두 나옵니다.

[@박종익-k7i]

비복근 강화운동을 하니 종아리 자주 경직 되엇는데 운동전.후 하니 확연히 줄어들었습니다
다음 운동법 기다려집니다~~!

[@bareun1997]

응원합니다

[@이근이-p8q]

두번째 운동 할때 무릎에 소리가 나면서 무릎통증이 있는데 힘을 너무 줘서 그런걸까요?
힘을 많이줘야 종아리에 느낌이 오는데 힘을 적게 줘야할지 계속 많이줘야 할지 고민됩니다..

[@bareun1997]

이 동작은 햄스트링의 기능회복운동입니다. 종아리에 힘을 주어서 들어올리는 것이 아니라 햄스트링 근육만을 가지고 무릎을 구부리는 것입니다. 무릎을 구부릴때 소리가 나는 것은 대내전근이 기능을 하지 못해서 그러는 것입니다.