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헬린이형님들 이거 진짜 꿀팁입니다등운동할때 새끼,약지에 힘을 집중한다 생각하고가슴운동할때 엄지 검지 중지에 힘을 집중한다 생각하면 전완개입 최대한 줄이면서 자극 느낄수있습니다...깨닫는순간 헬린이들 입장에서는 눈앞에 고속도로 펼쳐지는거랑 다름없습니다 득근하세요ㅠ다들
내일 해보겠습니다!
엄지 검지 중지에 힘을 집중한다면 요골에 올려놓겠단 소린데 그럼 손목 박살날텐데
처음에는 이렇게 하다가 나중되면 힘들어서 팔로 하게되네용ㅠㅠ
@@아아아-w8v 척골에 올려놓고 엄지 검지쪽으로 의식만 집중하라는 말임. 가슴 수축하면서 살짝 내회전 되는 느낌이고 손목도 안전하게 잘 됨. 무엇보다 삼두가 안 쓰이는 느낌이라 좋음
등 힘도 빼면 완벽!
잡소리 없이 1분 안에 다 담아내는 당신이 최고
열심히 해보겠습니다!
덤벨 아무도 못가져가게 해버리기~
ㅋㅋ인정 기본매너인데
헬스장에 아무도 없자나 븅~
덤벨 잡는위치만 바꿨는데 균형이 잘 잡히네요 감사합니다😊
항상 부상없이 득근입니다!!
진짜 그립잡는 위치, 손가락의 느낌이 굉장히 중요한데 이 분은 진짜 자세히 설명 잘해주시네요 완전 멋집니다~~~
감사합니다! 오늘도 화이팅입니다!
헬쭌 ㄹㅇ 최고
감사합니다! 오늘도 좋은하루되세요~~!
팁에서 내공이 느껴집니다.
감사합니다! 자주활용해보세요~!!
좋은정보 정말 감사합니다~ 😊😊😊😊😊
득근입니다 ㅎㅎ!
점심시간에 보는데 벌써부터 대흉근 움찔움찡하다..
오늘도 득근하고 오십쇼!!
바로 인클라인덤벨프레스 들어갑니다
부시고오세요!!
와 사랑해요 형 진짜.......
감사합니다!
자극이 훨씬 더 잘 오네요감사합니다!!
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!
이형님 꿀팁 초보들 이해하기 딱 좋음
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!!
영상잘보고갑니다!
항상 부상없이 득근입니다!
형 사랑해 형 영상보고 많이 배워가!
감사합니다! 항상 부상없이 득근하세요!
와 뭐야 이형님😂😂😂 바로 헬린이탈출 갑니다...
@@syejun001손목보호대 정보좀 주세요 제발
@@user-wi5vx7jh9s 하빈져 제품입니다!
감사합니다 ❤
화이팅입니다!
안그래도 인클라인 구력에비해 자극을 느끼기힘들었는데 감사합니다!
윗가슴운동이 어렵더라구요 ㅠㅠ 그래서 저도 최근들어 열심히 하는중입니다..!!
딱 중상급자 쯔음에 인클라인 테크닉 제대로 잡히면서 가슴이 확실히 스텝업하는것 같아요. 저도 한 5년차쯤에 가슴볼륨감 약점일때 인클라인위주로 테크닉 한 1년 가다듬고 가슴 많이 채웟습니다
@@rjatkwl 팁이 있을까요 저도 운동 오래했지만 윗가슴 기구도없어서 덤벨이나 스미스로해야하는데진짜 느낌이 안오네요 …
@@응-b4u 복부 닫고 내회전 강하게 걸어서 밀어보세요 가슴운동할 때 등을 밀어내면서 민다는 느낌으로 하면 좋음
와 스텝박스 핵꿀팁이네
부상없이 득근하세요~~!
와 덕분에 자극찾았습니다 진짜 감사합니다
항상 부상없이 득근하세요~!!
꿀팁감사합니다
득근입니다!
좋은쇼츠영상감사해요😊
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
오 오늘 이렇게 했더니 자극도 잘오고 균형잡기도 엄청 편했어요 여윽시 믿고 보는 헬쭌님👍
대부분 프레스 척골에 힘실어 준다고 생각하는 사람많은데 가슴은 오히려 요골에 실어줘야 자극이 쌥니다 플라이 해보면 알겠지만 대흉근이 상완이두 쪽으로 같이 붙기때문에 요골에 실어야 가슴을 더 잘쓰는거애요
너무 유용한 정보가 되었습니다 혹시 안쪽 가슴이랑 아랫 가슴 팁도 올려 주실수 있으실까요?
쇼츠에 영상 있으니 한번 확인해보세용!!
감사합니다~ 한 번 적용해볼게욧!
이형님 가슴이 꿀팁인 증거네 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다
와 갸꿀팁니네요
형고마워요.진짜도움됨 굿
와진짜개꿀팁아닌가.. 운동맛집이상이다 이건ㅋ
마지막 손가락이 제일 핵심이다 가슴운동 뿐만 아니라 등운동 할때도 모든 손가락으로 잡기보다는 중지와 이름은 기억 안나는 4번째 손가락위주로 힘 주고 잡으면 등에 자극 잘 옴
잡는위치랑 손가락 느낌이 필요햇구나... 꿀팁 감사합니다. 윗가슴이 약해서 인클라인 먼저 하는데 자극을 모르는 헬린이라 ㅠ 한번 해봐야겟오요
30키로 엄청 쉽게 미시네요! 팁도 좋네요. 인클 덤벨프레스 좋아하는 운동인데 덤벨 엄지손가락에 가깝게 잡는거랑 발판은 몰랐네요 ㅋㅋㅋ 한번 따라해봐야겠어요
등,하체충인데 요즘 가슴 운동 필요성을 느껴서 잘 보고 배우고 있습니다. 자세가 진짜 완벽하시네요ㄷㄷㄷ 제가 인클덤벨할때 허리 과신전 느낌이 나서 불편했는데 발판 밟고 하는건 진짜 꿀팁인거 같아요
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!!
무게중심 덤벨에 붙여서 잡았더니중심 ㅈㄴ안잡힘 걍 가운데잡고하는게 나음
너무 붙여서 잡으면 잘안맞습니다!
네번째 다섯번째(새끼손가락)이아니라 1.2.3번 손가락이었군요 ㄱㅅ 함돠 🎉
덤벨 그 엄지 끝부분 잡으라는거는 어깨 덤벨 숄더프레스 할때도 적용되는건가요?
넵!
1번은 원래 하고있던건데 2,3번은 진짜..특히 2번은 진짜 최고네요.근데 제가 가는 헬스장에서는 저런 발판이 없어서...ㅋㅋㅋ
올리실때 살짝 각도만 안쪽으로 돌려만 줘도 자극 더잘 먹더라고요 ㅎ 제 기준입니다.화이팅♡
꿀팁 감사합니다!!
발판은 진심 소름이다 맨날 버둥거렸는데 ㅋㅋ
혹시 음성변조 프로그램 어떤거쓰시나욥😮
1.5 배속입니다!!
형 손목보호대 추천좀 해주실수있나요?
저는 하빈져 제품 착용하고 있습니다!
요자인데 의자끌어다가 발판 맞추기가 넘 힘드네요 참 좋은 꿀팁 같은데 ㅜㅜㅜ
부상없이 득근하세용!!
바지 어느 제품 인가요!!!
이칸스제품입니다!!
제기랄 왜 이 꿀팁을 이제야 알았냐..😢
화이팅입니다!!
덤벨 방향을 세로로 했을때랑 가로로 했을 때 차이가 있나요?
가로가 좀 더 수축하기에 좋습니다!
가슴이랑 이두가 닿지 않는다면 어떻게하죠..?😅
참 꿀팁 주는 청년
감사합니다! 앞으로도 다양한 영상 올려보겠습니다!
꿀팁 감사합니다!!궁금한게 덤벨이 가슴 어디 쪽에 위치해야 하는지랑올릴 때도 수직으로 해야되는지 궁금합니다
쇄골라인에서 수직으로 진행해주시면 좋을것같습니다!!
꿀팁 ㅇㅈ
굿입니다!!
바벨 잡는거 꿀팁이네요👍 무릎에서 가슴까지 덤벨 올리는 과정도 꿀팁이 있을까요?
넵 다음에 영상으로 한번 만들어보겠습니다!
갑자기 덤벨 인클라인 겁나하고싶어진다
요즘 인클라인 맛있더라구여!!
바로적용 ㄱ
부상없이 득근하십쇼!!
여잔줄알고 왔다가 나갑니다
트레이너세요? ㄷㄷ
아닙니다!!
어깨 관절에 통증이 많이 오는데 스트레칭 문제일까요? ㅜㅜ
내회전 하신 상태로 많이 내려가다 보면 어깨에 불편함이 생길 수 있습니다.!!
이게 고민이였거든요하다보면 이게 어깨힘으로 미는건지..??플랫은 궁디들고 벤치에 박고뒤꿈치로 밀면 고정잘되던데인클라인 팁 감사합니다
저도 이렇게 하고 인클라인 재밋어서 즐겨하고있습니다! 화이팅입니다!!
왤케 귀엽게 생겻음...?
좋게봐주셔서 감사합니다!!
궁금한게 프레스 할때 척골쪽으로 힘을 주는걸로 알고 있는데 엄지쪽으로 말씀하셔서… 다른의미인건가요?
저인클라스기구로요 120키로20개씩하는데요 좋은거가요
20개씩 가능하시면 중량을 좀 더 올려서 갯수를 낮추시고 8-12정도 하셔도 좋을 것 같아요!
헬쭌님 덤벨프레스 할 때 갯수 겨우 채우거나 1~2개 못채우는 고중량으로 계속 하는게 좋을까요? 아니면 살짝 낮춰서 갯수 채우는 중량으로 할까요?
두개 다 진행해주시면 좋을것같습니다!!
마지막 손모양에서 머리에 왕관씌우듯 올리시고외쳐보세여 “ 암 어 퀸 ”
더 고급 스킬로는 목을 들어서 올리는 방법도 있습니다 ㅎㅎ
추천!
인클라인 몇에다 두고 하시니요 😢
요즘은 저 머신 사용을 안해서 모르겠습니다!
가슴운동 할때 제일 중요한건 숨 쉬는 법입니다 이게 진짜 제일 중요함운동도 더 많이되고 더 쉽게 들립니다
맞아요 호흡이 중요하죠!!
가슴 운동 하실때 손목보호대만 사용 하시나요 손바닥에 굳은살 안생기나요
굳은살이 훈장인데.. 저는 굳은살이 두꺼워질수록 기분 좋던데ㅋㅋㅋ
넵 손목보호대만 사용하고 굳은 살은 오히려 당기는 운동할떄 많이 생기더라구요!
일단 몸 좋아지기 글른듯
무게를 요골에 싣는게 맞나..
척골이 맞죠 ㅎ_ㅎ 초보자분들 자극 찾을때 요골이 척골보다 상대적으로 찾기쉬워서 엄검지를 쓰지 않을까 합니다ㅋㅋㅋ
감사합니다
헬쭌님은 원래 직업에 무엇긴가욥?
전에 트레이너 잠깐 했었습니다!!
보통 가슴은 척골에 얹어놓는느낌으로..새끼손가락으로 밀지않나요검지로 하는 이유가 궁금합니당
자극 찾기에는 엄검지가 잘찾아지고 올려두는곳은 척골
자세 ㅈ된다
감사합니다!!
어깨가 아픈건 왜그럴까요? ㅠㅠ
최근에 쇼츠에 가슴운동하는데 어깨가 아픈이유에대해 업로드 했는데 확인해보시면 도움이 될 것 같습니다!
벤치각도 정하는 기준 알려주실 수 있나요?
개인적으로는 평에서 두칸정도 올려서 진행해줍니다!!
@@syejun001 감사합니다!!
30도 정도요
형님 스트랩 엄지손가락 고무줄 빼십쇼악력에 방해됩니다
정보 감사합니다!
형 새끼손가락으로 집중해줘야 신경자극되서 더 가슴빨리 커지는거아냐? 형은 새끼를 아예풀고하네??
등운동할떄는 새끼손가락쪽에 집중하는데 가슴운동할떄는 검지쪽에 집중해서 하고있습니다!!
내일 간다
부상없이 득근하고 오십쇼!!
순간 여자인줄 알았네요 ㅋㅋㅋ 압도적 사이즈 존경합니다
감사합니다 ㅋㅋㅋ
인클라인 덤벵 프레스 할때 벤치프레스 그립처럼 손바닥 아랫부분에 대고 운동하는데 손목이 아픈 이유가 뭘까요? ㅠㅠ
덤벨이 아무래도 따로 움직이다보니 중심을 잡느라 흔들려서 그런것이 아닐까 싶습니다..!!
발판 직이네예
똥싸는느낌으로 코어잡고 진행하시나요
형님 다음에 기회되시면 밀프나 다른 전면어깨도 알려주실 수 있을까요,, 늘 코가 닿을 거리와 어깨 후인하강 신경써도 사실 밀프는 전면에 빡! 맛있게 먹기가 힘들더라구요,, 그나저나 형님 영상은 언제나 항상 맛있습니다 ㅎㅎ 감사합니다!
감사합니다! 어깨관련 영상도 만들어보겠습니다!!
팔을 뻗을때 어디로 뻗어야 될까요 하 너무 어려워서 안하는데
덤벨을 받아준 방향그래도 수직으로 올려주시면 됩니다!
헬쭈니가 다니는 헬스장을 꼭 알아내야해 흘깃흘깃 눈으로만 봐도 배울점이 많단 말이다
실제로는 힘들어서 핸드폰만 하고 있습니다..ㅎㅎ
와 다리 브라질려는 킥 ㄷㄷ
👍🏻
덤프 할때 팔이 너무 흔들려요
꾸준히 하시다보면 괜찮아질거에요!
잘생겼는데 몸까지 좋기 있어요?
좋게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ!!
모레 가슴할때 참고해야겠다... 자극은 오는데 좀 더 잘왔으면 좋겠어서 찾아보다 보게됐네요 감사합니다 나에게 카톡보내놓겠습니다
감사합니다!! 항상 부상없이 득근입니다!!
뎜벨은 걍 가운데잡는게나듬
경찰불러!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 경찰불로!!
가슴과 이두가 붙지 않습니다...
보통 인클라인, 디클라인 다 하는거 아님??
아..남자분이셨구나😅
여자임니까?
무게가 너무 가볍습니다.
중량은 개인에 맞게 하시면 좋을 것 같습니다!
썸넬 보고 여잔줄 알았네
ㄳ
숄더 패킹은 어떻게 하시나요? 하지 말라는 얘기도 있어서..
저는 숄더패킹해야 불편함이 없어서 하고 진행합니다!
Instagram : pt__jjuny
E-mail : sye_jjuny@naver.com
헬린이형님들 이거 진짜 꿀팁입니다
등운동할때 새끼,약지에 힘을 집중한다 생각하고
가슴운동할때 엄지 검지 중지에 힘을 집중한다 생각하면 전완개입 최대한 줄이면서 자극 느낄수있습니다...
깨닫는순간 헬린이들 입장에서는 눈앞에 고속도로 펼쳐지는거랑 다름없습니다 득근하세요ㅠ다들
내일 해보겠습니다!
엄지 검지 중지에 힘을 집중한다면 요골에 올려놓겠단 소린데 그럼 손목 박살날텐데
처음에는 이렇게 하다가 나중되면 힘들어서 팔로 하게되네용ㅠㅠ
@@아아아-w8v 척골에 올려놓고 엄지 검지쪽으로 의식만 집중하라는 말임. 가슴 수축하면서 살짝 내회전 되는 느낌이고 손목도 안전하게 잘 됨. 무엇보다 삼두가 안 쓰이는 느낌이라 좋음
등 힘도 빼면 완벽!
잡소리 없이 1분 안에 다 담아내는 당신이 최고
열심히 해보겠습니다!
덤벨 아무도 못가져가게 해버리기~
ㅋㅋ인정 기본매너인데
헬스장에 아무도 없자나 븅~
덤벨 잡는위치만 바꿨는데 균형이 잘 잡히네요 감사합니다😊
항상 부상없이 득근입니다!!
진짜 그립잡는 위치, 손가락의 느낌이 굉장히 중요한데 이 분은 진짜 자세히 설명 잘해주시네요 완전 멋집니다~~~
감사합니다! 오늘도 화이팅입니다!
헬쭌 ㄹㅇ 최고
감사합니다! 오늘도 좋은하루되세요~~!
팁에서 내공이 느껴집니다.
감사합니다! 자주활용해보세요~!!
좋은정보 정말 감사합니다~ 😊😊😊😊😊
득근입니다 ㅎㅎ!
점심시간에 보는데 벌써부터 대흉근 움찔움찡하다..
오늘도 득근하고 오십쇼!!
바로 인클라인덤벨프레스 들어갑니다
부시고오세요!!
와 사랑해요 형 진짜.......
감사합니다!
자극이 훨씬 더 잘 오네요
감사합니다!!
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!
이형님 꿀팁 초보들 이해하기 딱 좋음
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!!
영상잘보고갑니다!
항상 부상없이 득근입니다!
형 사랑해 형 영상보고 많이 배워가!
감사합니다! 항상 부상없이 득근하세요!
와 뭐야 이형님😂😂😂 바로 헬린이탈출 갑니다...
항상 부상없이 득근입니다!!
@@syejun001손목보호대 정보좀 주세요 제발
@@user-wi5vx7jh9s 하빈져 제품입니다!
감사합니다 ❤
화이팅입니다!
안그래도 인클라인 구력에비해 자극을 느끼기힘들었는데 감사합니다!
윗가슴운동이 어렵더라구요 ㅠㅠ 그래서 저도 최근들어 열심히 하는중입니다..!!
딱 중상급자 쯔음에 인클라인 테크닉 제대로 잡히면서 가슴이 확실히 스텝업하는것 같아요. 저도 한 5년차쯤에 가슴볼륨감 약점일때 인클라인위주로 테크닉 한 1년 가다듬고 가슴 많이 채웟습니다
@@rjatkwl 팁이 있을까요 저도 운동 오래했지만 윗가슴 기구도없어서 덤벨이나 스미스로해야하는데
진짜 느낌이 안오네요 …
@@응-b4u 복부 닫고 내회전 강하게 걸어서 밀어보세요 가슴운동할 때 등을 밀어내면서 민다는 느낌으로 하면 좋음
와 스텝박스 핵꿀팁이네
부상없이 득근하세요~~!
와 덕분에 자극찾았습니다 진짜 감사합니다
항상 부상없이 득근하세요~!!
꿀팁감사합니다
득근입니다!
좋은쇼츠영상감사해요😊
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
오 오늘 이렇게 했더니 자극도 잘오고 균형잡기도 엄청 편했어요 여윽시 믿고 보는 헬쭌님👍
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!
대부분 프레스 척골에 힘실어 준다고 생각하는 사람많은데 가슴은 오히려 요골에 실어줘야 자극이 쌥니다 플라이 해보면 알겠지만 대흉근이 상완이두 쪽으로 같이 붙기때문에 요골에 실어야 가슴을 더 잘쓰는거애요
너무 유용한 정보가 되었습니다 혹시 안쪽 가슴이랑 아랫 가슴 팁도 올려 주실수 있으실까요?
쇼츠에 영상 있으니 한번 확인해보세용!!
감사합니다~ 한 번 적용해볼게욧!
항상 부상없이 득근입니다!!
이형님 가슴이 꿀팁인 증거네 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다
와 갸꿀팁니네요
항상 부상없이 득근입니다!
형고마워요.
진짜도움됨 굿
감사합니다! 오늘도 화이팅입니다!
와진짜개꿀팁아닌가.. 운동맛집이상이다 이건ㅋ
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!!
마지막 손가락이 제일 핵심이다 가슴운동 뿐만 아니라 등운동 할때도 모든 손가락으로 잡기보다는 중지와 이름은 기억 안나는 4번째 손가락위주로 힘 주고 잡으면 등에 자극 잘 옴
잡는위치랑 손가락 느낌이 필요햇구나... 꿀팁 감사합니다. 윗가슴이 약해서 인클라인 먼저 하는데 자극을 모르는 헬린이라 ㅠ 한번 해봐야겟오요
30키로 엄청 쉽게 미시네요! 팁도 좋네요.
인클 덤벨프레스 좋아하는 운동인데 덤벨 엄지손가락에 가깝게 잡는거랑 발판은 몰랐네요 ㅋㅋㅋ 한번 따라해봐야겠어요
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!
등,하체충인데 요즘 가슴 운동 필요성을 느껴서 잘 보고 배우고 있습니다. 자세가 진짜 완벽하시네요ㄷㄷㄷ 제가 인클덤벨할때 허리 과신전 느낌이 나서 불편했는데 발판 밟고 하는건 진짜 꿀팁인거 같아요
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!!
무게중심 덤벨에 붙여서 잡았더니
중심 ㅈㄴ안잡힘 걍 가운데잡고하는게 나음
너무 붙여서 잡으면 잘안맞습니다!
네번째 다섯번째(새끼손가락)이아니라 1.2.3번 손가락이었군요 ㄱㅅ 함돠 🎉
덤벨 그 엄지 끝부분 잡으라는거는 어깨 덤벨 숄더프레스 할때도 적용되는건가요?
넵!
1번은 원래 하고있던건데 2,3번은 진짜..
특히 2번은 진짜 최고네요.
근데 제가 가는 헬스장에서는 저런 발판이 없어서...ㅋㅋㅋ
올리실때 살짝 각도만
안쪽으로 돌려만 줘도 자극 더
잘 먹더라고요 ㅎ 제 기준입니다.
화이팅♡
꿀팁 감사합니다!!
발판은 진심 소름이다 맨날 버둥거렸는데 ㅋㅋ
항상 부상없이 득근입니다!
혹시 음성변조 프로그램 어떤거쓰시나욥😮
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형 손목보호대 추천좀 해주실수있나요?
저는 하빈져 제품 착용하고 있습니다!
요자인데 의자끌어다가 발판 맞추기가 넘 힘드네요 참 좋은 꿀팁 같은데 ㅜㅜㅜ
부상없이 득근하세용!!
바지 어느 제품 인가요!!!
이칸스제품입니다!!
제기랄 왜 이 꿀팁을 이제야 알았냐..😢
화이팅입니다!!
덤벨 방향을 세로로 했을때랑 가로로 했을 때 차이가 있나요?
가로가 좀 더 수축하기에 좋습니다!
가슴이랑 이두가 닿지 않는다면 어떻게하죠..?😅
참 꿀팁 주는 청년
감사합니다! 앞으로도 다양한 영상 올려보겠습니다!
꿀팁 감사합니다!!
궁금한게 덤벨이 가슴 어디 쪽에 위치해야 하는지랑
올릴 때도 수직으로 해야되는지 궁금합니다
쇄골라인에서 수직으로 진행해주시면 좋을것같습니다!!
꿀팁 ㅇㅈ
굿입니다!!
바벨 잡는거 꿀팁이네요👍 무릎에서 가슴까지 덤벨 올리는 과정도 꿀팁이 있을까요?
넵 다음에 영상으로 한번 만들어보겠습니다!
갑자기 덤벨 인클라인 겁나하고싶어진다
요즘 인클라인 맛있더라구여!!
바로적용 ㄱ
부상없이 득근하십쇼!!
여잔줄알고 왔다가 나갑니다
트레이너세요? ㄷㄷ
아닙니다!!
어깨 관절에 통증이 많이 오는데 스트레칭 문제일까요? ㅜㅜ
내회전 하신 상태로 많이 내려가다 보면 어깨에 불편함이 생길 수 있습니다.!!
이게 고민이였거든요
하다보면 이게 어깨힘으로 미는건지..??
플랫은 궁디들고 벤치에 박고
뒤꿈치로 밀면 고정잘되던데
인클라인 팁 감사합니다
저도 이렇게 하고 인클라인 재밋어서 즐겨하고있습니다! 화이팅입니다!!
왤케 귀엽게 생겻음...?
좋게봐주셔서 감사합니다!!
궁금한게 프레스 할때 척골쪽으로 힘을 주는걸로 알고 있는데 엄지쪽으로 말씀하셔서… 다른
의미인건가요?
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20개씩 가능하시면 중량을 좀 더 올려서 갯수를 낮추시고 8-12정도 하셔도 좋을 것 같아요!
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두개 다 진행해주시면 좋을것같습니다!!
마지막 손모양에서 머리에 왕관씌우듯 올리시고
외쳐보세여 “ 암 어 퀸 ”
더 고급 스킬로는 목을 들어서 올리는 방법도 있습니다 ㅎㅎ
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인클라인 몇에다 두고 하시니요 😢
요즘은 저 머신 사용을 안해서 모르겠습니다!
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맞아요 호흡이 중요하죠!!
가슴 운동 하실때 손목보호대만 사용 하시나요 손바닥에 굳은살 안생기나요
굳은살이 훈장인데.. 저는 굳은살이 두꺼워질수록 기분 좋던데ㅋㅋㅋ
넵 손목보호대만 사용하고 굳은 살은 오히려 당기는 운동할떄 많이 생기더라구요!
일단 몸 좋아지기 글른듯
무게를 요골에 싣는게 맞나..
척골이 맞죠 ㅎ_ㅎ 초보자분들 자극 찾을때 요골이 척골보다 상대적으로 찾기쉬워서 엄검지를 쓰지 않을까 합니다ㅋㅋㅋ
감사합니다
감사합니다! 오늘도 화이팅입니다!
헬쭌님은 원래 직업에 무엇긴가욥?
전에 트레이너 잠깐 했었습니다!!
보통 가슴은 척골에 얹어놓는
느낌으로..새끼손가락으로 밀지않나요
검지로 하는 이유가 궁금합니당
자극 찾기에는 엄검지가 잘찾아지고
올려두는곳은 척골
자세 ㅈ된다
감사합니다!!
어깨가 아픈건 왜그럴까요? ㅠㅠ
최근에 쇼츠에 가슴운동하는데 어깨가 아픈이유에대해 업로드 했는데 확인해보시면 도움이 될 것 같습니다!
벤치각도 정하는 기준 알려주실 수 있나요?
개인적으로는 평에서 두칸정도 올려서 진행해줍니다!!
@@syejun001 감사합니다!!
30도 정도요
형님 스트랩 엄지손가락 고무줄 빼십쇼
악력에 방해됩니다
정보 감사합니다!
형 새끼손가락으로 집중해줘야 신경자극되서 더 가슴빨리 커지는거아냐? 형은 새끼를 아예풀고하네??
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내일 간다
부상없이 득근하고 오십쇼!!
순간 여자인줄 알았네요 ㅋㅋㅋ 압도적 사이즈 존경합니다
감사합니다 ㅋㅋㅋ
인클라인 덤벵 프레스 할때 벤치프레스 그립처럼 손바닥 아랫부분에 대고 운동하는데 손목이 아픈 이유가 뭘까요? ㅠㅠ
덤벨이 아무래도 따로 움직이다보니 중심을 잡느라 흔들려서 그런것이 아닐까 싶습니다..!!
발판 직이네예
항상 부상없이 득근입니다!
똥싸는느낌으로 코어잡고 진행하시나요
형님 다음에 기회되시면 밀프나 다른 전면어깨도 알려주실 수 있을까요,, 늘 코가 닿을 거리와 어깨 후인하강 신경써도 사실 밀프는 전면에 빡! 맛있게 먹기가 힘들더라구요,,
그나저나 형님 영상은 언제나 항상 맛있습니다 ㅎㅎ 감사합니다!
감사합니다! 어깨관련 영상도 만들어보겠습니다!!
팔을 뻗을때 어디로 뻗어야 될까요 하 너무 어려워서 안하는데
덤벨을 받아준 방향그래도 수직으로 올려주시면 됩니다!
헬쭈니가 다니는 헬스장을 꼭 알아내야해 흘깃흘깃 눈으로만 봐도 배울점이 많단 말이다
실제로는 힘들어서 핸드폰만 하고 있습니다..ㅎㅎ
와 다리 브라질려는 킥 ㄷㄷ
👍🏻
감사합니다!!
덤프 할때 팔이 너무 흔들려요
꾸준히 하시다보면 괜찮아질거에요!
잘생겼는데 몸까지 좋기 있어요?
좋게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ!!
모레 가슴할때 참고해야겠다... 자극은 오는데 좀 더 잘왔으면 좋겠어서 찾아보다 보게됐네요 감사합니다 나에게 카톡보내놓겠습니다
감사합니다!! 항상 부상없이 득근입니다!!
뎜벨은 걍 가운데잡는게나듬
경찰불러!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 경찰불로!!
가슴과 이두가 붙지 않습니다...
보통 인클라인, 디클라인 다 하는거 아님??
아..남자분이셨구나😅
여자임니까?
무게가 너무 가볍습니다.
중량은 개인에 맞게 하시면 좋을 것 같습니다!
썸넬 보고 여잔줄 알았네
ㄳ
항상 부상없이 득근입니다!!
숄더 패킹은 어떻게 하시나요? 하지 말라는 얘기도 있어서..
저는 숄더패킹해야 불편함이 없어서 하고 진행합니다!