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三角筋中部～後部を鍛えるフェイスプルのやり方【筋トレ】
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- Опубликовано: 30 сен 2018
- 役に立ったら高評価よろしくお願いします。
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動画で使ったチューブ
amzn.to/2ReGxvm
参考動画、記事
【Omar Isuf】 • My FAVOURITE SHOULDER ...
【TNation】www.t-nation.c...
![Chuckyy - Devil Hours [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/f3wZGj0VnZU/mqdefault.jpg)
フェイルプルはやり方イマイチわからないままやってたからこの解説動画は本当にありがたいです。
サムネ見ただけで今まで間違ってたって分かった(笑)
本当ありがたい…。
フェイスプル14キロ超えた当たりから身体はそらないけど、真っ直ぐ立てなくなっちゃうんだよなあ…
解剖学的に言わせていただくと
EVER LIFT GYMオープンおめでとうございます。
Hum Reg 解剖学的に言わせていただくと
そのコメント解剖学は全く関係ないですね
ゆでTAMAGO
解剖学的に言わせていただくと
そのコメントすると無限ループです。
① ケーブルマシンのプーリーを胸の上部に設置。
② ロープの下側を親指で握る。→0:09
③ 上体をまっすぐに保ったまま、グリップをおでこのあたりにひく。→0:20
（肩のくぼみを深く出すイメージ→ 0:40）
よくあるNG 1:07～1:47
④ 上半身を倒さないようにしっかり前腕を引く
⑤ 肩を上げず、肩甲骨を広げるように！
無料で適切かつ分かりやすい解説動画をいつもありがとうございます。
ボディービルのバックバイセップポーズ、なるほど納得です！チャンネル登録10万人突破おめでとうございます！
フェイスプル、いつも小指が痛くなるのですが冒頭から握り方の概念が変わって自宅にマシンがあるので今少し試したらガッツリリア(サイドも多少)に入りました。
小指対策をずっと考えていたので目からウロコでありがとうございます😊まだ４５秒しか観ていないのですが(笑)
後部種目ありがたいっす！
めちゃわかりやすい
この種目気になってたので助かります！
とても参考になりました‼️
フェイスプルいまいちわからなかったけど
ダブルバイセップスで一発解決！
ありがとうございました。
フェイスプル苦手だからほんとにありがたいです！
正しいフォーム分かってませんでした。。本当にタメになりました！
いつもありがとうございます❤
参考になります！
分かりやすい！！
この種目ほんと効かせるの苦手だったか助かるぞshoooooo!!! yeah!!!
詳しく解説していただいてサンキューベリーマッチョ
わかりやすい！！ありがとうございます⭐️
筋トレyou tuberの中で圧倒的に低評価が少ない
数件の低評価は押し間違いらしいしね
エンディングかっこいい。
この動画は5年も前のものですが最近、筋トレを始めてとても参考にさせていただいてます。
この動画のようにダブルバイセップスの姿勢をイメージしてやってるんですが、手首・前腕・僧帽筋・腰が痛くなり三角筋に効いてるのか分からない感じになります。
10kgでやってこうなるんですが重さが重すぎるのでしょうか。
とはいえ5kgだと負荷が軽すぎしないかと不安になってしまいます。
肩がしっかり痛くなるなら5kgでも大丈夫でしょうか？
相変わらず無料のクオリティじゃないですね！
いろんな種目のフォームと基礎的な知識とか理論をまとめた情報商材作っていただいたら、僕は3万円はだせます。
肩の外旋できてなかった、、ありがとうございます！
自分のやり方間違えてた？と一瞬思いましたが、後部狙いの形でした。中部、後部を狙うやり方は知りませんでした。練習してみます～
背中格好良すぎる
なんだよまた神動画か
なんてかっこいいジムなんだ！！
フェイスプルいつもサイドに入る...
ラットプルの滑車が動かせない器具で上から引いてるからかな
肩を外転させると僧帽にも効いてしまうのですが、これは間違いでしょうか。
ブレットコントレラスの実験だとプルアパートの様に
やったから中部に効いたのでは？
と本人が考察してますね。
思っきし間違っとった
ありがとーございます
動画からイキイキ感出てる気がします！
バランス取るのが難しい。
今日やったらバチバチにきいた！
今日肩のトレーニングやっちゃったよぉ！
プルオーバーって採り入れてますか？
プルオーバーの解説をお願いしたいです。
リア難しくて悩んでたんですけど超わかりやすくて参考なりました(*_*)!!
ありがとうございます
ほんとゴムってあると便利ですね。
僕はゴムなしの方がパンプします
左肘重心 やらしいですね
@@user-io4em5sp6u
限界までパンプしてください。
@@user-fy9xz4me6s
コメントありがとうございます。
意味も無く常備してる
今日初めてやってみたんですが
前腕が痛くなるのはどっかに逃げてますかね？
プレスの重量追いながら中部はレイズしかしてこなかったけど、フェイスプル入れるようにしてから
かなり成長した気がする。
明日肩トレだから助かります
どうしてもこれ僧帽に入ってしまう
最高。
今までのまとめてDVD化しましょう。
間違い例上手すぎ問題
俺の行く安ジムほとんどケーブルがないから泣ける
Jinがスポンサーなんだ
ここで聞くことじゃないのはわかってるんですけど最近david laidのtransformation動画を見まして
リーンバルク？なのか脂肪を乗せずにあんなにすぐ筋肉って大きくなるんですかね
もちろん遺伝子に優れたうえものすごい努力をしたのはわかるんですがどうなんでしょうか
どなたかご意見お願いします。リーンで行くかダーティーで行くか悩んでます。
やっぱりその方がいいんですね、、、
PFC気を付けて頑張っていきます
ありがとうございます
塚原卜伝
リーンおすすめ。筋トレ後に脂質抑えて大量の糖質摂取やで。絞り慣れていない人がダーティーやると絞れなくなった時迷子になる
有形無形 shoさんのチャンネルで会いましたね笑笑
できるだけリーンで頑張ります
ありがとうございます😊
塚原卜伝
ちなみにリーンでカロリーと体重の増加ペースを把握しとくと減量時に参考になりますぞ。ガンバです\\٩( 'ω' )و //
フェイスプルって、背中かと思ってた。。
思いっきりやり方違ってたw
僕も友達の顔引っ張ってました😂
家にケーブルないので、ダンベルとベンチとバーベルしかない（泣）
ダンベルでもできるで
|ー○
⬆️深めの謝罪みたいに角度つけてフェイスプルの動きすればいいだけ
@@e83h あ～なるほどありがとー❗m(__)m
うちのジムなぜかロープのアタッチメントないわ
月9000も払ってんのに 田舎ってつらい
自分で買えば？
ジムがらがらやん
これオープン前に撮り溜めてたやつじゃないかな？
それか閉店後に撮影してるか。
@@user-wq7ex8ri8d 閉店後ですね