Bonjour Mr CHARLES MERCI pour vos précieux et Enrichissants Conseils Vous etes une Belle personne un plaisir de vous écoutez Très Belle Journée à vous 💥 🙏
Merci 🙏 docteur Toujours très enrichissant ! J’ai 54 ans et mon sommeil se réduit Des réveils nocturnes et je reste dans mon lit car je me dit repose toi au maximum avant d aller au travail Bien ou pas bien difficile de se modifier 🙏😁
Les mots croisés me facilitent le sommeil comme si c'était des somnifères...😅 un des rituels qui marche bien pr moi... et GRAND merci pr vos conseils d'or, Docteur...!!!
Merci Dr ! Je pense avoir tout essayé... J' ai donc ajouté 2h de marche le matin ( on peut se contenter d'une 1/2 h ou 3/4 d'h....) alternant marche normale et 5 ou 10mn de temps à autre de marche rapide ( super pour le cardio)J'ai augmenté petit à petit...la chance d'avoir une jolie petite forêt à 5mn de marche !! Et...une promenade ,je dis bien promenade !..le soir après le repas entre 20mn et 1h...là je fais dans le quartier en admirant les jardins,les idées de déco...ça " debranche" Rituel "rafraîchissement " ( un gant de toilette, eau fraîche sur le corps)..puis coucher Lire qqs pages d'un livre "inspirant " ,faire 5mn de cohérence cardiaque.. et si rien ne marche un youtube sans l'image ( je mets toujours un masque !!) de relaxation, aide à l'endormissement...je les ai enregistrés sur mon téléphone pour eviter que ca embraye sur autre video... Secret d'une amie allemande, un dé a coudre d'alcool ( bière, vin ou cocktail leger) ...ca permet de " lacher-prise" Et si rien ne fonctionne...une masturbation bien menée, ca décontracte aussi ...et c'est plaisant ! J'ai 75 ans...j'ai toujours eu des soucis de sommeil.. Si on se réveille dans la nuit...surtout ne rien allumer si on va faire un petit pipi...sinon reveil assuré ! Voili voilou
Tu as 75 ans donc ta déjà eu une bonne vie, tu ne dit pas que c’est ton fonctionnement du corps qui est comme ça ? Car chaque personne est différente. Mon père dort en quelques secondes à 2-3mn maximum il a 75 ans aussi. Mais ma mère est comme moi elle m’est beaucoup temps pour s’endormir. J’ai 49 ans et je m’est ente 30 mn à 2h pour m’endormir. J’ai ça depuis mes 20 ans. Un moment je pensais que j’avais des problèmes mais je sais maintenant que chaque personnes est différente. Donc je prends plus la tête. Si la journée j’étais fatiguée peut être que saurait étais plus compliqué mais j’ai pas de soucis.
Merci pour ta voix j'ai bien dormi je rigole mais j'écoute des vidéos des fois je m'endors des vidéos calme il faut mettre aussi des vidéos avec de l'orage de la pluie et du vent
Merci beaucoup Dr Charles Vous m’aidez beaucoup à vivre bien Je suis pratiquement toutes vos émissions Je vous considère comme un vrai Professionnel de la Santé
À chaque fois lorsque je bouge un peu plus je dors mieux et aussi pour m'aider à dormir je mange des dattes des bananes et un peu de noix des aliments riches en tryptophane j'adore écouter des podcasts des choses mais sans avoir l'écran et ça c'est ma rituel et ça me fait calmer et d'ailleurs j'écoute un chanson qu'apparemment qui serait la plus apaisante d'après des études c'est la morceau de musique witless et j'essaie de ruminer le moins possible😢😮😮😂❤😅
Merci pour tout vos précieux conseils. Quand j'ai du mal a m'enformir je fais de la méditation ou cohérence cardiaque ca marche presque toujours. Et après le déjeuner petit café avant petite sieste et parfois méditation également. presque tout les jours petite sieste car fibromyalgie, 2 maladies auto-immunes et pleins d'autres pathologies donc fatigue intense et chronique.
Merci docteur pour vos conseils bienveillants, vous en citez certains que je ne connaissais pas. Dans mon cas, je suis quasiment tout le temps fatigué, probablement à cause de problèmes de santé comme le colon irritable, trouble d'attention, dépression, migraines chroniques, et autres douleurs chroniques, malgré ça je reste actif professionnellement, tant bien que mal, du coup dès que j'arrive au lit, généralement je suis épuisé et je mets entre 30 secondes et 5 minutes pour m'endormir. J'ai aussi mes petites habitudes au lit, je m'installe confortablement en position de sommeil puis sur mon smartphone (avec filtre de lumière bleue), je regarde le contenu d'une application à contenu d'images/vidéos drôles et/ou intéressantes, jusqu'à ce que mes yeux commencent à fatiguer, sensation de chaleur ou picotement, à ce moment là je passe mon smartphone en mode avion, je vérifie si nécessaire que j'ai bien réglé mes réveils sur le smartphone, puis je le pose à portée de main et je m'endors en quelques secondes. Aussi, j'ai testé une couverture lestée et c'est vraiment apaisant/relaxant, ça pourrait valoir le coup de tester ça si vous avez du mal à dormir et êtes à court d'idées, ça ne fonctionnera sûrement pas pour tout le monde mais peut-être au moins pour certains. (Pas besoin de se ruiner, on peut en trouver pour environ 15-20€ sur des sites de livraisons, et pensez à vous renseigner sur les possibles contre-indications pour vérifier si vous en faites partie ou non avant tout achat).
Merci Doc,moi c'est la pleine lune qui m'empêche de trouver le sommeil, même si je ne sais pas qu'elle est pleine ,c'est en me levant du lit que je trouve l'explication de mon insomnie😢
@@winstonsmith6076ce n'est pas la luminosité des lunes pleines qui cause l'insomnie. Ce sont les effets de la lune tout court. Les femmes et leurs règles en savent quelque chose ainsi que la Mer qui gonfle avec les marées lunaires traditionnelles.
Merci ! Et quand ce ne sont pas vraiment des insomnies mais un sommeil très agité en seconde partie de nuit ? Qui laisse épuisé au matin bien sûr Merci !
Bonsoir docteur. Je souffre de sommeille sa fait plusieurs. Année j'ai. Vu plusieurs médecin mon avi. J'ai des expérience. La majauritez des jand qui sont problème de sommeille sa Vien des soussi. Je s'est pa six vous été dacor. Plusieurs souci diferand merci. Pour. Les conseille reçu a vérifiez d'après mon expérience.
Moi je dors comme un bébé coucher 20h30, lever 4h chambre a 15°,noir sans bruit. lit prêt pas d'écrans le soir et aucuns appareils dans la chambre 1h avant dans la pénombre. ca marche trés bien! =)
Merci pour ces conseils; j'ajoute 'dormir sur lit incliné en proclive' (voir: IBT, Andrew K. Fletcher), ie surélever la tête du lit entier de 15 cm, qui améliore TOUT le métabolisme et bénéficie aussi au sommeil (une fois qu'on a appris à ne pas trop glisser, lol); ce truc est fou... et gratuit!
@@faysi5202 Il existe plein d'astuces pour le faire, tout dépend de la 'constitution' de votre lit/sol, on peut commencer avec de vieux bouquins/briques/morceaux de bois sous les pieds de la tête du lit, pour y aller progressivement, ou alors un tasseau épais de 15 cm de la largeur de votre lit pour soulever juste le sommier au niveau de la tête, ou encore 2 morceaux de tube PVC de 15 cm comme rehausseurs de pieds, tout est expliqué dans le site IBT d'Andrew K. Fletcher, en anglais mais qu'on peut traduire 'automatique'; vous trouverez qques articles en cherchant 'thérapie du lit incliné'... Bonne expérimentation!
@@faysi5202 , non, on peut le faire facilement avec diverses astuces (voir le site d'Andrew K. Fletcher) selon les dimensions et conformations de votre lit. On peut commencer avec de vieux bouquins empilés en guise de 'briques' pour essayer et en s'entourant de précautions pour la stabilité; on peut mettre une barre transversale (épaisse de 15 cm) sous le sommier s'il y a un tour de lit qui le permet; on peut se servir d'un cric pour soulever la literie pour ne pas forcer sur son dos pour le faire... Bonne expérimentation!
Vous êtes le deuxième à parler de luminothérapie , dois je en parler à ma médecin ou dois je acheter une luminotherapie pour m’aider la journée ma concentration ma mémoire et tout
Pourtant tout vos conseils je les fait mais je suis mal quand même, je ne bois pas , fume pas , sors pas en boîte de nuit et en discothèque, je fais attention à mon alimentation et malgré tout j’ai quand même mes symptômes, je n’arrive pas à retenir bien mentalement
pour moi et beaucoup d'autres TDAH ou TSA le café me fait l'effet d'un calmant , et même les boissons énergisante , surtout le redbull ,des que je le bois je suis assommé sur le coup c comme si j'ai pris un somnifère et j’exagère même pas , le coup de barre est immédiat ! c'est dommage du coup ya rien pour me stimuler je suis naturellement trs tendu et stimulé a la base XD
Malheureusement ici en Afrique de l'ouest y a pas de médecin pour le sommeil les gens ne prennent pas ça au sérieux pourtant beaucoup de personnes souffrent de ça
Ooh merci du bon conseil mon lit etait mon enemi parceque là je ne trouve pas du someil au contraire au salon dans un fauteil quand je regarde la téle je trouve peu de someils même mon mari me disait (donc passe la nuit dans un fauteil ) alors je vais faire à ce que le lit soit mon meilleur ami
Merci beaucoup Charles d'avoir partagé vos conseils pour mieux dormir. Vous avez quelques conseils pour ceux qui souffrent d'accouphene ? J'ai vraiment du mal à m'endormir à cause de cette maladie.
Télé ou autre bruit apaisant en bruit de fond, bonne hygiène de vie (alimentation, dont féculents en quantité suffisante le soir, lait chaud avec une pointe de miel au coucher, activité physique quotidienne pour fatiguer et sécréter des endorphines), éviter les écrans avant de dormir et malheureusement traitements médicamenteux genre Quetiapine+mélatonine. Il n'y a pas grand chose d'autre à faire.
Merci pour cette vidéo. Concernant le 4e point, avoir la lumière du jour le plus tôt possible : est-ce que ça marche si on dort avec un masque (oui comme ceux que l'on porte dans les avions) devant les yeux ? La lumière du jour doit passer par l'œil ou est-ce que ça fait effet au travers de l'épiderme (comme la production de vitamine D) ??? Merci.
😂 il veut surtout dire que juste après ton réveil, tu sors sur ta terrasse ou petite balade juste avant ou juste après petit dej (pourquoi chercher des trucs abracadabrants avec la lumière dans l’œil avec le masque ou je ne sais quoi 🤷♂️🥳🤣)
Comment faire quand on ressent les signes d'endormissement avant la dernière sortie du toutou, où l'on doit attendre 2h après le repas pour toute activité?
Peut-être faire comme avec les médicaments : s'en passer progressivement, 1h 2 ,3 jours, ½ h 2 jours, ¼ d'heures 2 jours, 10 minutes 2 jours , 5 minutes les autres jours......bon courage
Jai absolument adoré la vidéo❤! Je suis insomniac chronique depuis bientôt 20 ans je dort maximum 4h par nuit quand tout vas bien mais sinon ca trourne autour de 3h/2h 30. Je crois que l'option des rituels de coucher pourrais grandement m'aider. Est ce que des exercices léger comme des étirements ou du yoga peuvent être bon a faire avant le coucher ?
Moi je fais de l’apnée du sommeil et du coup en plus des insomnies et l’andropause je ne suis pas équipé car je ne fais pas assez d’apnée pour être équipé comment améliorer mon sommeil et ne plus avoir d’apnée ?
Meditation ... Toujours ces "scientifiques" qui pensent savoir, et conseillent tant d'heures de sommeil etc... Meme si cela s'applique a la majorité... On peut ( et c'est un signe de vraie evolution humaine et spirituelle ) arriver a un niveau ou on n'a plus vraiment besoin de dormir... Avec 2-3 heures de "sommeil" alerte.
Bonjour .pourquoi ne peut- on pas prendre de melatonine quand on a des maladies auto-immunes .? Circadin et tous les compléments vendus qui contiennent de la melatonine .c’est noté dans les notices .merci
De mon côté je suis aidant de ma maman qui a la maladie de parkinson et étant constamment sur le qui vive impossible de pouvoir avoir un vrai sommeil au quotidien résultats maintenant je souffre d'insomnie chronique, de surpoids , de fatigue, sans compter que le manque de sommeil et la fatigue aggrave mes douleurs arthrosique , et il va falloir aussi que je me calme sur les écrans j'en suis un grand consommateur également...
Je suis devenue insomniaque suite au traitement contre le syndrome des jambes sans repos. En effet c est un des effets secondaires le plus important pour moi. Je me suis plainte plusieurs fois aupres de la neurologue mais je devais continuer le traitement. De plus ce medicament n etait pas vraiment efficace dans mon cas. Plus d un an et demi de patch. Finalement j ai change de traitement mais les insomnies sont restees. Plusieurs nuits a dormir 2, 3 ou 4 H. Insuffisant. Et environ 2 fois par semaine insomnie complete. J avais un sommeil regulier d environ 8H chaque nuit. Sans medicaments. Maintenant meme avec des comprimes pour dormir, JE NE DORS PAS. Je ne sais plus quoi faire. Je respecte les conseils que vous preconisez depuis de longues annees mais c est inefficace.
@@manuellagori7096 Bien sur qu un et meme plusieurs medicaments existent mais le probleme est que tout le monde n a pas le meme degre de genes. Pour certains un medicament sera parfait mais pas pour un autre. Depuis 2011 j ai essaye plusieurs medicaments differents et maintenant je prends du tramado en petites doses. Mais de temps en temps il y a une crise plus forte et la je dois prendre und dose plus forte egalement de tramadol.
@@josianechevrierauriez vous essayé le Témesta ? J'en prends tous les soirs et ça marche...mais j'ai envie de me sevrer et retrouver mon horloge biologique naturel 😊
@ je ne sais pas j aurais dû leur demandé avant de clôturer mon élevage 🤔; sachant que je n ai pas écrit le mot calme , mais bon .....cette condescendance c est exaspérant .
@@jda4292 j'ai précisé "calme" dans l'idée que des miaulements ou autres bruits des chats auraient pu impacter votre sommeil...rien de condescendant. Je ne comprends toujours pas pourquoi un ou plusieurs chats dans une maison empêcherait de dormir. Là je vais etre condescendant par contre : quand vous postez, veillez à porter une information complète et si possible vérifiée, sinon, taisez-vous à jamais.. cordialement !
Bonjour Mr CHARLES
MERCI pour vos précieux et Enrichissants Conseils
Vous etes une Belle personne un plaisir de vous écoutez
Très Belle Journée à vous 💥
🙏
Merci 🙏 docteur
Toujours très enrichissant !
J’ai 54 ans et mon sommeil se réduit
Des réveils nocturnes et je reste dans mon lit car je me dit repose toi au maximum avant d aller au travail
Bien ou pas bien difficile de se modifier 🙏😁
Les mots croisés me facilitent le sommeil comme si c'était des somnifères...😅 un des rituels qui marche bien pr moi... et GRAND merci pr vos conseils d'or, Docteur...!!!
Le rêve 😅
Le bruit de la pluie audio sa aide bcp❤❤❤❤
Merci Dr !
Je pense avoir tout essayé...
J' ai donc ajouté 2h de marche le matin ( on peut se contenter d'une 1/2 h ou 3/4 d'h....) alternant marche normale et 5 ou 10mn de temps à autre de marche rapide ( super pour le cardio)J'ai augmenté petit à petit...la chance d'avoir une jolie petite forêt à 5mn de marche !!
Et...une promenade ,je dis bien promenade !..le soir après le repas entre 20mn et 1h...là je fais dans le quartier en admirant les jardins,les idées de déco...ça " debranche"
Rituel "rafraîchissement " ( un gant de toilette, eau fraîche sur le corps)..puis coucher Lire qqs pages d'un livre "inspirant " ,faire 5mn de cohérence cardiaque.. et si rien ne marche un youtube sans l'image ( je mets toujours un masque !!) de relaxation, aide à l'endormissement...je les ai enregistrés sur mon téléphone pour eviter que ca embraye sur autre video...
Secret d'une amie allemande, un dé a coudre d'alcool ( bière, vin ou cocktail leger) ...ca permet de " lacher-prise"
Et si rien ne fonctionne...une masturbation bien menée, ca décontracte aussi ...et c'est plaisant !
J'ai 75 ans...j'ai toujours eu des soucis de sommeil..
Si on se réveille dans la nuit...surtout ne rien allumer si on va faire un petit pipi...sinon reveil assuré !
Voili voilou
Il faut stopper le café.
Tu as 75 ans donc ta déjà eu une bonne vie, tu ne dit pas que c’est ton fonctionnement du corps qui est comme ça ? Car chaque personne est différente.
Mon père dort en quelques secondes à 2-3mn maximum il a 75 ans aussi. Mais ma mère est comme moi elle m’est beaucoup temps pour s’endormir.
J’ai 49 ans et je m’est ente 30 mn à 2h pour m’endormir. J’ai ça depuis mes 20 ans.
Un moment je pensais que j’avais des problèmes mais je sais maintenant que chaque personnes est différente. Donc je prends plus la tête. Si la journée j’étais fatiguée peut être que saurait étais plus compliqué mais j’ai pas de soucis.
Vous vous masturbez à 75 ans? 😮 Ma parole....😅
Merci pour ta voix j'ai bien dormi je rigole mais j'écoute des vidéos des fois je m'endors des vidéos calme il faut mettre aussi des vidéos avec de l'orage de la pluie et du vent
Votre chaine est tellement bienveillante, merci
Je viens juste de m'abonner pour me permettre de suivre vos Précieux conseils 👍🙏
J'ai apprécié, merci et bonne journée.
Merci pour tout ces bons conseils 😊
Merci beaucoup pour cette vidéo.
Merci Charles de me conseiller ❤
Merci beaucoup Dr Charles Vous m’aidez beaucoup à vivre bien Je suis pratiquement toutes vos émissions Je vous considère comme un vrai Professionnel de la Santé
Merci infiniment pour ces précieux conseils je vous adore 😊
Merci beaucoup pour le contenu. Travail bien fouillé.
Merci je vous découvre 🤍
Bonsoir
Oui j apprécié le contenu.
Je repassais en même temps que j vs ecoute
Merci infiniment 🙏♥️
Merci Docteur pour tout. Depuis l’Angola
Remerciement encore Docteur
À chaque fois lorsque je bouge un peu plus je dors mieux et aussi pour m'aider à dormir je mange des dattes des bananes et un peu de noix des aliments riches en tryptophane j'adore écouter des podcasts des choses mais sans avoir l'écran et ça c'est ma rituel et ça me fait calmer et d'ailleurs j'écoute un chanson qu'apparemment qui serait la plus apaisante d'après des études c'est la morceau de musique witless et j'essaie de ruminer le moins possible😢😮😮😂❤😅
Très bonne vidéo, pouvez-vous faire une vidéo sur les acouphènes ? Merci
Vous êtes qui exactement Dr ❤ Merci d'avoir une réponse favorable de votre part Merci encore ❤
Merci pour tout vos précieux conseils. Quand j'ai du mal a m'enformir je fais de la méditation ou cohérence cardiaque ca marche presque toujours. Et après le déjeuner petit café avant petite sieste et parfois méditation également. presque tout les jours petite sieste car fibromyalgie, 2 maladies auto-immunes et pleins d'autres pathologies donc fatigue intense et chronique.
La fibromyalgie n'est pas 1 maladie auto-immune, par contre,oui, très pénible et handicapante.
Merci docteur pour vos conseils bienveillants, vous en citez certains que je ne connaissais pas.
Dans mon cas, je suis quasiment tout le temps fatigué, probablement à cause de problèmes de santé comme le colon irritable, trouble d'attention, dépression, migraines chroniques, et autres douleurs chroniques, malgré ça je reste actif professionnellement, tant bien que mal, du coup dès que j'arrive au lit, généralement je suis épuisé et je mets entre 30 secondes et 5 minutes pour m'endormir.
J'ai aussi mes petites habitudes au lit, je m'installe confortablement en position de sommeil puis sur mon smartphone (avec filtre de lumière bleue), je regarde le contenu d'une application à contenu d'images/vidéos drôles et/ou intéressantes, jusqu'à ce que mes yeux commencent à fatiguer, sensation de chaleur ou picotement, à ce moment là je passe mon smartphone en mode avion, je vérifie si nécessaire que j'ai bien réglé mes réveils sur le smartphone, puis je le pose à portée de main et je m'endors en quelques secondes.
Aussi, j'ai testé une couverture lestée et c'est vraiment apaisant/relaxant, ça pourrait valoir le coup de tester ça si vous avez du mal à dormir et êtes à court d'idées, ça ne fonctionnera sûrement pas pour tout le monde mais peut-être au moins pour certains.
(Pas besoin de se ruiner, on peut en trouver pour environ 15-20€ sur des sites de livraisons, et pensez à vous renseigner sur les possibles contre-indications pour vérifier si vous en faites partie ou non avant tout achat).
Il faut stopper le café.
Thank you
Merci beaucoup
Merci Doc,moi c'est la pleine lune qui m'empêche de trouver le sommeil, même si je ne sais pas qu'elle est pleine ,c'est en me levant du lit que je trouve l'explication de mon insomnie😢
Ouf je me rends compte que je ne suis pas la seule
La lune est toujours là, pleine ou creuse ou gibbeuse. Fermez les rideaux !
@@winstonsmith6076ce n'est pas la luminosité des lunes pleines qui cause l'insomnie. Ce sont les effets de la lune tout court. Les femmes et leurs règles en savent quelque chose ainsi que la Mer qui gonfle avec les marées lunaires traditionnelles.
Merci !
Et quand ce ne sont pas vraiment des insomnies mais un sommeil très agité en seconde partie de nuit ? Qui laisse épuisé au matin bien sûr
Merci !
Merci pour vos très bons conseils
Merci pour vos conseils sur le sommeil...
Merci ❤
Bonsoir docteur. Je souffre de sommeille sa fait plusieurs. Année j'ai. Vu plusieurs médecin mon avi. J'ai des expérience. La majauritez des jand qui sont problème de sommeille sa Vien des soussi. Je s'est pa six vous été dacor. Plusieurs souci diferand merci. Pour. Les conseille reçu a vérifiez d'après mon expérience.
Bonjour Docteur est ce que vos consultations sont remboursées par la sécurité sociale merci j'adore vos vidéos merci a vous
Bonsoir docteur ,je du cardio pour dormir 🛏
Moi je dors comme un bébé
coucher 20h30, lever 4h
chambre a 15°,noir sans bruit.
lit prêt
pas d'écrans le soir et aucuns appareils dans la chambre
1h avant dans la pénombre.
ca marche trés bien! =)
15 degrés ?😮 Mais c'est le Pôle Nord chez toi 😅
@@guillaumesaintomer9397 😆
Merci pour ces conseils; j'ajoute 'dormir sur lit incliné en proclive' (voir: IBT, Andrew K. Fletcher), ie surélever la tête du lit entier de 15 cm, qui améliore TOUT le métabolisme et bénéficie aussi au sommeil (une fois qu'on a appris à ne pas trop glisser, lol); ce truc est fou... et gratuit!
Il faut carrément changer sa literie non ? Comment bien surélever sur un lit normal ?
@@faysi5202 Il existe plein d'astuces pour le faire, tout dépend de la 'constitution' de votre lit/sol, on peut commencer avec de vieux bouquins/briques/morceaux de bois sous les pieds de la tête du lit, pour y aller progressivement, ou alors un tasseau épais de 15 cm de la largeur de votre lit pour soulever juste le sommier au niveau de la tête, ou encore 2 morceaux de tube PVC de 15 cm comme rehausseurs de pieds, tout est expliqué dans le site IBT d'Andrew K. Fletcher, en anglais mais qu'on peut traduire 'automatique'; vous trouverez qques articles en cherchant 'thérapie du lit incliné'... Bonne expérimentation!
@@faysi5202 , non, on peut le faire facilement avec diverses astuces (voir le site d'Andrew K. Fletcher) selon les dimensions et conformations de votre lit. On peut commencer avec de vieux bouquins empilés en guise de 'briques' pour essayer et en s'entourant de précautions pour la stabilité; on peut mettre une barre transversale (épaisse de 15 cm) sous le sommier s'il y a un tour de lit qui le permet; on peut se servir d'un cric pour soulever la literie pour ne pas forcer sur son dos pour le faire... Bonne expérimentation!
Je suis d’accord avec toi! Plus la tete est droite le sommeil vient facilement.. mieux quand on est assis tête sur les genoux
Merci doc
Il est 2h du matin un mardi je regarde cette vidéo 😂
Très bons conseils, merci
Merci pour ces précieux conseils Doc😊
Je suis toujours surpris que les somnologues n'évoquent jamais les applications de correction de la lumière bleue lorsqu'ils parlent des écrans
Vous êtes le deuxième à parler de luminothérapie , dois je en parler à ma médecin ou dois je acheter une luminotherapie pour m’aider la journée ma concentration ma mémoire et tout
Des lunettes de luminotherapie
*BRAVO ! Vos vidéos sont topissime.* 👍👏😃❤️
Pourtant tout vos conseils je les fait mais je suis mal quand même, je ne bois pas , fume pas , sors pas en boîte de nuit et en discothèque, je fais attention à mon alimentation et malgré tout j’ai quand même mes symptômes, je n’arrive pas à retenir bien mentalement
MERCI BEAUCOUP
pour moi et beaucoup d'autres TDAH ou TSA le café me fait l'effet d'un calmant , et même les boissons énergisante , surtout le redbull ,des que je le bois je suis assommé sur le coup c comme si j'ai pris un somnifère et j’exagère même pas , le coup de barre est immédiat ! c'est dommage du coup ya rien pour me stimuler je suis naturellement trs tendu et stimulé a la base XD
Malheureusement ici en Afrique de l'ouest y a pas de médecin pour le sommeil les gens ne prennent pas ça au sérieux pourtant beaucoup de personnes souffrent de ça
Ooh merci du bon conseil mon lit etait mon enemi parceque là je ne trouve pas du someil au contraire au salon dans un fauteil quand je regarde la téle je trouve peu de someils même mon mari me disait (donc passe la nuit dans un fauteil ) alors je vais faire à ce que le lit soit mon meilleur ami
Merci beaucoup Charles d'avoir partagé vos conseils pour mieux dormir. Vous avez quelques conseils pour ceux qui souffrent d'accouphene ? J'ai vraiment du mal à m'endormir à cause de cette maladie.
Télé ou autre bruit apaisant en bruit de fond, bonne hygiène de vie (alimentation, dont féculents en quantité suffisante le soir, lait chaud avec une pointe de miel au coucher, activité physique quotidienne pour fatiguer et sécréter des endorphines), éviter les écrans avant de dormir et malheureusement traitements médicamenteux genre Quetiapine+mélatonine. Il n'y a pas grand chose d'autre à faire.
Moi j'ai un super pouvoir, je ferme le yeux et hop je dors.
Super pratique quand on a des enfants en bas âge qui nous réveillent la nuit 😂
Comme je vous envie 😊...il me faut au moins 3h avant de m'endormir..un cauchemar😢 (sans jeu de mot)😂
Comment faire je suis toujours insomniaque j'en ai mare j'aimerais retrouver mes sommeils réparateurs merci de me conseiller merci Dr.❤
Merci pour cette vidéo.
Concernant le 4e point, avoir la lumière du jour le plus tôt possible : est-ce que ça marche si on dort avec un masque (oui comme ceux que l'on porte dans les avions) devant les yeux ?
La lumière du jour doit passer par l'œil ou est-ce que ça fait effet au travers de l'épiderme (comme la production de vitamine D) ???
Merci.
😂 il veut surtout dire que juste après ton réveil, tu sors sur ta terrasse ou petite balade juste avant ou juste après petit dej (pourquoi chercher des trucs abracadabrants avec la lumière dans l’œil avec le masque ou je ne sais quoi 🤷♂️🥳🤣)
Très intéressant, mais le squelette dans le fonds, je peux pas 😮
La mélatonine le dosage un comprimé 1,9 mg c'est nickel aux plantes c'est préférable ✅
Malheureusement la mélatonine n’a aucun effet sur beaucoup de personnes...
C'est ce que mon fils m'a recommandé, j'en prends en tisane
Aucune action sur moi !
La melatonine n'a aucun effet sur les gens souffrant de reel insomnie
Comment faire quand on ressent les signes d'endormissement avant la dernière sortie du toutou, où l'on doit attendre 2h après le repas pour toute activité?
Est-ce que le miroir en face du lit empêche l’endormissement?😅
Moi j’ai 24 ans , j’ai besoin d’aide pour aller mieux mentalement le jour et ne pas me réveiller la nuit
Faire du sport ça aide à bien dormir.
Oui , mais pas en soirée , sinon notre température remonte.
@@sobrikey après le sport une douche froide pour la faire baisser
C'est débile
@@bouabdallahmebarek3543 Merci de l'idée
Surtout pas avant d'aller se coucher !
Pas facile de synchroniser son horloge biologique quand on travaille en 3/8
C'est sûr c'est très dur ces 3/8
Rien de vous entendre parler sa me donne envie de dormir 😅
Depuis 2019, je deviens accro aux bruits blancs de pluie/orage. Je ne peux plus en passer. Mais j'ai tellement envie d'arrêter 😢.
Peut-être faire comme avec les médicaments : s'en passer progressivement, 1h 2 ,3 jours, ½ h 2 jours, ¼ d'heures 2 jours, 10 minutes 2 jours , 5 minutes les autres jours......bon courage
@@sourigrise4963 oui, merci beaucoup 🙂
Pourquoi vouloir s'en passer est ce mauvais ?
Je travaille en 3 huit . Très compliqué pour dormir
Jai absolument adoré la vidéo❤! Je suis insomniac chronique depuis bientôt 20 ans je dort maximum 4h par nuit quand tout vas bien mais sinon ca trourne autour de 3h/2h 30. Je crois que l'option des rituels de coucher pourrais grandement m'aider. Est ce que des exercices léger comme des étirements ou du yoga peuvent être bon a faire avant le coucher ?
Malheureusement les médecins ne prennent plus de temps a nous soigner 😢
si y donne des somnifères
😊❤❤❤
Moi je fais de l’apnée du sommeil et du coup en plus des insomnies et l’andropause je ne suis pas équipé car je ne fais pas assez d’apnée pour être équipé comment améliorer mon sommeil et ne plus avoir d’apnée ?
Bonjour docteur j'ai un problème, je parle dans mon sommeil que faire ?😔
On doit vraiment y travailler parce que c'est stressant.
Tout ça pour ça 😂
En fait, il suffit d’être juste à l’écoute de son corps
😅
Globalement je dors bien mais je suis pompier, alors je suis souvent réveillée en pleine nuit 🤣
merci a vous
🙏🐾👏🙏👏👏(>‿◠)✌ 👏👌🏼
Meditation ... Toujours ces "scientifiques" qui pensent savoir, et conseillent tant d'heures de sommeil etc... Meme si cela s'applique a la majorité... On peut ( et c'est un signe de vraie evolution humaine et spirituelle ) arriver a un niveau ou on n'a plus vraiment besoin de dormir... Avec 2-3 heures de "sommeil" alerte.
Bonjour .pourquoi ne peut- on pas prendre de melatonine quand on a des maladies auto-immunes .? Circadin et tous les compléments vendus qui contiennent de la melatonine .c’est noté dans les notices .merci
Petite question ??? Peut on être allergique à eau et comment fait on pour boire ??? Beaucoup de vidéo mais rien de concret ??? Merci
Pas de sport avant le coucher encore moins un pré workout attention ⚠️ par contre sport en chambre recommandé sans aller dans l'extrême ✅🙏💪
🎉🎉🎉🎉
Les insomnies deviennent encore chronique si il y a la présence des moustiques
@@Girei_pain merci c'est très intéressant j'ai horreur de moustiques. Je les chasse avant de dormir.
De mon côté je suis aidant de ma maman qui a la maladie de parkinson et étant constamment sur le qui vive impossible de pouvoir avoir un vrai sommeil au quotidien résultats maintenant je souffre d'insomnie chronique, de surpoids , de fatigue, sans compter que le manque de sommeil et la fatigue aggrave mes douleurs arthrosique , et il va falloir aussi que je me calme sur les écrans j'en suis un grand consommateur également...
Mettez des moustiquaires à vos fenêtres@@bouabdallahmebarek3543
pourquoi certains ophtalmologues disent que le lumière bleu n'existe pas? Ce serait juste du commerce.
Un discours de macron et hop au lit.
😂
T’es con mec🤣
🥱🥱🥱🥱😴😴😴😴😂😅🤣
De tout politiques c'est aidant ou encore la conférence d'un scientifique également 🤣
😂😂😂
Je suis devenue insomniaque suite au traitement contre le syndrome des jambes sans repos. En effet c est un des effets secondaires le plus important pour moi. Je me suis plainte plusieurs fois aupres de la neurologue mais je devais continuer le traitement. De plus ce medicament n etait pas vraiment efficace dans mon cas. Plus d un an et demi de patch. Finalement j ai change de traitement mais les insomnies sont restees. Plusieurs nuits a dormir 2, 3 ou 4 H. Insuffisant. Et environ 2 fois par semaine insomnie complete. J avais un sommeil regulier d environ 8H chaque nuit. Sans medicaments. Maintenant meme avec des comprimes pour dormir, JE NE DORS PAS. Je ne sais plus quoi faire. Je respecte les conseils que vous preconisez depuis de longues annees mais c est inefficace.
J'ai aussi eu les jambes sans repos j'ai dû passer 2 nuits au laboratoire du sommeil puisque je dormais pratiquement pas, un médicament existe.
@@manuellagori7096 Lequel ? merci
@@Flo10524 Faut allez au labo du sommeil pour ça, c'est EUX qui disent quel médicament est bon pour vous, ils doivent voir pourquoi vous dormez pas
@@manuellagori7096 Bien sur qu un et meme plusieurs medicaments existent mais le probleme est que tout le monde n a pas le meme degre de genes. Pour certains un medicament sera parfait mais pas pour un autre. Depuis 2011 j ai essaye plusieurs medicaments differents et maintenant je prends du tramado en petites doses. Mais de temps en temps il y a une crise plus forte et la je dois prendre und dose plus forte egalement de tramadol.
@@josianechevrierauriez vous essayé le Témesta ? J'en prends tous les soirs et ça marche...mais j'ai envie de me sevrer et retrouver mon horloge biologique naturel 😊
Je suis le roi des insomnies. J'en suis désolé.
Je dors très mal
Trouble digestif
C'est marrant moi si j'ai pas bu mon café avant de dormir c'est impossible pour moi de dormir 🤔
Docteur vous avez oublié un point important , ne pas avoir de chat dans son logement 😉 .
J'en ai six...😂
@@beatricebuinoi5771 j etais éleveur donc je compatis pour votre peine
Ah bon? En quoi la présence calme d'un chat dans la maison, impacte notre sommeil ?
@ je ne sais pas j aurais dû leur demandé avant de clôturer mon élevage 🤔; sachant que je n ai pas écrit le mot calme , mais bon .....cette condescendance c est exaspérant .
@@jda4292 j'ai précisé "calme" dans l'idée que des miaulements ou autres bruits des chats auraient pu impacter votre sommeil...rien de condescendant. Je ne comprends toujours pas pourquoi un ou plusieurs chats dans une maison empêcherait de dormir. Là je vais etre condescendant par contre : quand vous postez, veillez à porter une information complète et si possible vérifiée, sinon, taisez-vous à jamais.. cordialement !
5h de sommeil c'est pas assez
pour mes enfants j utilise les fables de la Fontaine , c est vraiment un gros bouquin , un seul coup suffit ...
Le tabac ou la nicotine ? Je suis vapoteur.
...et la camomille
Se réveiller à la même heure!???
Impossible à faire!!
Irréalisable!!
Mais alors tu as oublié ça ???
La masturbation aide aussi à s'endormir.
T’es gênant mec.
H
Mon cerveau deteste la lecture... Des que je me mets a lire un roman sur mon Kindle, ca a l'effet du Propofol😅
Coquin 😂
😂
Encore et tjr du blabla, et rien qui aide vraiment concrètement !!!
Ecxatement
Vraiment là, vous poussez le bouchon !! Il est complet dessus...😊