Proteína casera en polvo fácil y saludable | Combina superalimentos
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo un vídeo de cómo hacer proteína casera natural utilizando una combinación de semillas y frutos secos.
Perfecta para tener un aporte extra en proteína si estáis entrenando duro.
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GRACIAS POR VERME
Me encanta que a pesar de que Patry tiene una proteína con su marca nos da más opciones para los que no podemos económicamente, una vez más se comprueba que Patry hace todo para apoyarnos 💜
Sésamo, chía, mijo, lino, cañamo
Cuánta puede consumir una mujer
Mijo! 🌻
lino! 🌻
cáñamo🌻
chia🌻
Muy bien me ha gustado
Lo tendré en cuenta 💝
En Mexico yo los conozco como Ajonjolí, sorgo, linaza, cáñamo o hemp (hempseed), y chía
Cómo se lo conoce al mijo en latinoamerica? Otro nombre?
Gracias por el dato
Hola! en mi caso antes del desayuno un poco de fruta con yogurt chia y amaranto que es espectacular. suelo consumir la machica, el valor nutricional de la máchica la convierte en la fuente ideal de hidratos de carbono durante el desayuno. La harina de cebada contiene proteínas, calcio, hierro, yodo, vitaminas A, B12, C, D, E, fósforo, hierro, potasio, magnesio y sobre todo fibra, la preparo en leche con un poco de canela y aveces chocolate en polvo, es muy buena! tambien le pongo avena en hojuelas.
Me hice un polvo de linaza Sésamo avena y un poco de chia lo tomo como batido y me encantó.
Lo utilizas para el aumento de masa?
Y funciona ??
Les paso la información nutricional que encontré en internet... juntando solo 10 gramos de cada una de estas semillas en la licuadora nos da un total de:
PROTEÍNA 22.44 %
CARBOHIDRATO 38.83 %
GRASA 38.73 %
En resumen, nos da mas carbohidratos que proteínas... No podemos quitar el hecho de que nos aporta muchas vitaminas y minerales, pero esto NO ES POLVO PROTÉICO.
¡Infórmense bien chicas!
Gracias por la información. Es muy valiosa para los que no comemos carne. A mí me gusta también la quinoa: la dejo 3 horas cubierta de agua hirviendo y después la convierto en una crema con la minipímer. La cocino en el horno sobre una placa apenas aceitada para que no se pegue. Es deliciosa.
-Barbara de regil: Les recomiendo comprar mi proteína.
-Patry: Pues no mi ciela 💁🏻♀️
Adiós proteína carísima de Bárbara de regil 🙈💁🏻♀️
Esta mujer es lo más!!
Está inalcanzable para mi esa proteína
Cierto y ademas carisima, esta en $1,599
Jijiji yo amo a las dos de echo con las dos trato de entrenar y seguir sus consejos pero en esta ocasión bárbara se pasó con el precio de su proteína , no está a mi alcance.
Patry tiene un ángel especial que no lo tiene bárbara.
Huy si super cara su proteina!! Para varios no es pesado obtenerla con ese precio. Pero ni modo
MEJOR TUS COSEJOS PATRY!!
Finalmente una solución a nuestros problemas de mini músculos, porque las proteínas están costosas 😭😭😭😱
Y muy natural por cierto.
como pechuga de pollo huevo atunes y mas alimentos
minimusculos es porque la mujer no produce tanta testosterona :V
@@brayanfernandez2054 Es verdad lo he echo por prueba consumo las proteínas natural que dices y veo la diferencia en mis músculos.
@@brayanfernandez2054 yo soy hombre y tmb son chicos . A lo mejor es por que soy muy delgado y tengo un metabolismo muy rapido
Ejemplos de dónde puedo utilizar ese polvo . Por fas. Me encanta la manera en la que lo explicas 😘😘😘
Sésamo, mijo, lino, cáñamo y chía
Triturar en la licuadora :)
Si pero para quien la falte proteina
Las semillas de lino son las mismas que acá en Ecuador conocemos como Linaza y puedo sólo procesar la linaza y la chia es que las otras semillas ni idea
Ya somos dos acá en ecuador linaza y chia y el resto como los consigo plis ayudenmen eso lo necesito
@@yarianajalca9900 en el supermaxi, hay las semillas de sésamo y cáñamo
@@yarianajalca9900 estuve viendo otros vídeos y ti que también se le puede poner aparte de las antes mencionadas semillas de girasol y avena en hojuelas yo voy hacer así a ver que tal porq el resto ni se 😕
Holaa Patry! Por favor haz un video hablando sobre las proteínas que consumes, cual recomiendas para aumentar masa muscular y definir? Gracias!!! ☺️
.
Ya tiene un video de eso, saludos
@@palomahernandez6705 cuál? Tienes el link?
Pasen el link porfa
No existe una para definir o aumentar eso te lo marca la dieta
otra cosa, recién me suscribí, veré con calma el plan integral, por favor dígame si hay algo especial para las chicas de la 3a... algún tipo de alimentación o tips para mejorar la flacidez. gracias. ¡¡ un abrazo bien fuerte¡¡
Hola, soy nutricionista y he encontrado varios errores en las explicaciones del video:
Equiparas como ricas en proteínas tanto las semillas de mijo como por ejemplo las de cáñamo. Las semillas de cáñamo tienen el doble de proteína que las de mijo (ya que se trata de un cereal y tiene una composicion proteica similar a la de cereales como el arroz o el trigo)
Las semillas de cáñamo dices que tienen proteínas y aminoácidos. Pues resulta que las proteínas están formadas de estructuras más pequeñas llamadas aminoácidos, por lo que vienes a decir lo mismo.
Y lo más importante, no es lo mismo consumir las semillas tal cual que molidas o hidratadas. Cuando las consumimos tal cual en la mayoría de los casos actúan parecido a la fibra ayudandonos con el transito y no aprovechamos sus nutrientes. Al molerlas si que los aprovecharíamos porque liberas los nutrientes de la capa externa que los proteje (como una especie de cáscara). Por lo que como aporte proteico, de grasas buenas y de vitaminas y minerales sería más interesante consumirlo molido. De la otra forma solo harían un efecto más prebiótico.
Espero haber ayudado a aclarar estas cosas, por si alguien está interesado en más información podéis echarle un vistazo a mi instagram: @nutreva_
yo hice uno para mí hijo tiene habas molidas semillas de girasol avena machica le puedo dar todos los días?
Spam al final ,pero no dañino
buena información 👍
Hola!!! Patry.... Me encantan tus videos....... Los sigo ya 2 meses y baje 8 kilos... Tallo 1.52 pesaba 62 kilos ahora peso 54 kilos estos mucho mejor.... Ahora mi pregunta es debo tomar proteína para aumentar musculatura? Especialmente para aumentar glúteos... O aun debo bajar mas peso....? Muchas gracias éxitos eres grande!! Saludos desde Bolivia!!! 🌹♥️🌹♥️
La proteina es esencial para hacer crecer tu masa muscula :)
Si necesitas proteína para el crecimiento muscular y aparte descansar bien y estar más hidratada
Se puede usar para hacer barritas de proteína 😮 al mezclarla con mantequilla de maní o 🐝 miel 🤔
Te ves súper guapa Patry. 😍
Saludos. 🌻🌼
Se te ve muy bien el color del labial Patry☺️
Hablo mucho y Ensenia poco !!! Yo uso 12 diferentes semillas en mi mezcla y es deliciosa !!!
Mil gracias por todos los consejos Patry🤗
Te amo Patrik! Eres la mejor 🥰
Hola q tal. Las semillas para que hagan efecto hay que activarlas, hay dos formas para eso: una es dejarla toda la noche en agua,; la otra es molerla como dice el video, el tema es que para lo nutricional se recomienda molerla en el momento porque sino va perdiendo sus propiedades. Lo siento.
Apenas empezo a decir los ingredientes , inmediatamente yo " eso que carajos es". 😄
Muchas gracias!! Yo uso semillas en mis panqueques, ensaladas,etc. Está bueno hacerlas polvo ,para ponerle en la comida a mi pareja que nada le gusta.
Nunca habia entrado tan rapido a un video 😂
X2 jajajaja
X3
X4 😂
X5 jajajaja 🤣
X6 😅
Me encanta yo soy hipertensa no puedo tomar chía que me aconsejas muy interesante esto gracias Patty
estoy haciendo una dieta saludable que contenga hierro, y vitamina C para combatir la anemia. Me gustaría que me dieras algunos tips para acompañar el pan por las mañanas. Gracias espero los tips.
Gracias por estos consejos! Los voy a poner en práctica ☺️
Patry deberías hacer un video con recetas con esa proteina en polvo, gracias
Me
Encantan sus ojos hermosos !!! Y yo he preparado una proteína vegana está buenísima pasaré la descripción. Saludos
Hola patry me gustaria que hablaras de la piel colgante con estrias que queda despues de un embarazo si esta puede tonoficarse a travez del ejercicio de fuerza o si ya no tiene remedio. Ese es un problema que tenemos muchas mujeres y que lo vivimos en silencio. Para mi fue muy dificil superarlo y todavia genera inseguridad. Yo me cuide mucho de mis dos embarazos me untaba todo tipo de aceites y aun asi las desgrasiadas aparecieron 🙄 no se si pueda ser herencia porque mi madre tambien tiene. Tu que todo lo sabes y lo que no te lo inventas jeje saludos desde Phoenix Arizona y muchas gracias por todos tus tips y consejos 😘
Muy buena receta. Tendria recetas para desayuno con chia? . Gracias
Hola buenas tardes, saludos desde México me gustaría orientación sobre cuánto tiempo dedicarle a entrenar glúteo y en cuanto tiempo se ven resultados, sé que es un músculo difícil de trabajar y que tiene mucho que ver la genética en parte. Yo llevo un rato trabajando lo pero soy honesta no he visto crecimiento ni grandes cambios 😢. Todo tip que puedas compartir, recomendar y orientar será de gran valía, gracias. Y sobre este vídeo yo agrego en batidos, ensaladas o solos como snack las semillas.
Hola Verónica
Te daré unos consejos respecto a mi experiencia y a lo que he visto y leído.
Es recomendable trabajar los glúteos tres veces por semana ya que es importante el descanso del músculo; en esa recuperación el músculo crece... así que te recomiendo trabajar glúteos lunes miercoles y viernes.
Respecto a la comida, proteína, es la clave fundamental para que veas el cambio, la comida es el 70% el ejercicio sólo el 30% así que ya sabiendo eso debes considerar empezar a comer tú proteína y batidos del mismo; espero te sirvan esos consejos💗
Hola Patry 😁 me encantan todas tus rutinas las sigo desde hace tiempo. Este video está muy productivo, pero soy de América del Sur y por acá esas semillas muy poco las veo, sería chevere otro video con otras opciones ✌️. #YPCT 💪
Yo no puedo tomar leche lácteos y esto me vendría de lujo 🌟
Sos alérgica o te produce desarreglo ?
gus Chicp me sienta mal los lácteos, no que sea alérgica
Toma leche de soya :) alta en proteinas
Bárbara Fecci Gracias 😊
@@flormartinez7528 yo tomo la q es reducida en lactosa ppr que la comun tmb me caia mal
Muchas gracias te amo, eres la mejor♥
Hola que tal.
Alguien me podría ayudar? Cuanto se toma de esta preparación?
Mil gracias 😍 Estoy bajando de peso llevo ya 15 kilos bajados y no he podido comprarme la proteína Y esto me ayudara para no permitir que mi cuerpo pierda todo el musculo muchas gracias patry❤
Hola :) ¿Como vas con este sustituto de proteina? ¿si notaste diferencia?
Cuánta se consume uno
Hola Patry! muy bueno el video! te quería consultar porque escuché que a las semillas y a los frutos secos hay que activarlos, es decir dejarlso en remojo y luego deshidratarlos. Qué opinas tu de eso? Es necesario? Gracias! Amo tus clases y las hago casi todos los días!
Me encanta gracias!!!! ❤ Me gustaría que hicieras vídeos sobre que ejercicios podemos realizar las personas que tenemos dolor de rodillas, cuales serian las mejores opciones, te lo agradecería mucho
Busca en su canal, ahí veras las listas y todos sus ejercicios, ya tiene varios sobre lo que necesitas.
La chía es super buena, pero para quienes padecen de presión baja no, ya que la baja más.
Patry en Perú hay una bebida que se llama siete semillas hecha de maca, quinua, kiwicha,habas,arvejas, cebada y trigo integral. Esto también sería similar a la proteina que mencionas?
Woooow este video es perfecto 👌🏼me cae como anillo al dedo 😃 porque estar comprando proteína en bote es muy caro y me dan desconfianza por estar tan procesadas y llevar otros químicos.
Pues yo que tu si consideraría comprarme la proteína ya que buscando la información nutricional de cada una de estas semillas encontré que juntando solo 10 gramos de cada una de estas semillas en la licuadora nos da un total de:
PROTEÍNA 22.44 %
CARBOHIDRATO 38.83 %
GRASA 38.73 %
En resumen, nos da mas carbohidratos que proteínas... No podemos quitar el hecho de que nos aporta muchas vitaminas y minerales, pero esto NO ES POLVO PROTÉICO.
¡La información está a un solo clic de distancia! ;)
Muy cierto e probado muchas proteínas me caen pesadas siento el estómago horrible no me gustan
Excelente pero no las encuentro en República Dominicana solo la chia Saludos bendiciones
#PATRYJORDANRESPONDE
Puedo hacer ejercicio al levantarme de dormir , es decir estando en ayuno , sin nada de comer
Patry hubo un caso de un persona que consumía Chía muy regularmente, esto ocasionó una acumulación en su estómago, reventó y murió.
Eso probablemente sucedió porque no dejaba remojar la Chia. Al dejarla en agua adquiere una textura viscosa, es la manera correcta de consumirla. Triturada también
Y como se consumen Patry??
Demasiadas dudas.... Antes o después del entrenamiento y solo el dia que realizamos los ejercicios de fuerza? sustituyen alguna de las comidas o se consumen junto con ella?
Esperaba tanto este video 💕💖
Más perfecto este canal no puede enserio 💖
Ya hice mi proteína casera!!! La verdad es muy económica hacerla ! Muchas gracias Patry Jordan por compartir tengo ya 15 días consumiendola y ya veo resultados 💪💪👌👍
Se toma. En vaso de agua o como ?
@@rosarioivongomez2484 se agrega al licuado, la fruta o yogurt, o cereal con leche!
Buenas tardes lo puedo guardar también en recipiente de plástico?
Gracias.
Hola! Yo sumo esas proteínas a las tortillas y rellenos de tartas😋
Me encantan los videos de ''que se puede comer y que no'' 😍
Las proteínas vegetales tienen un aminograma incompleto en cuanto a su perfil aminoacidico, concretamente de los ramificados la Leucina que esta misma esta directamente relacionada con el aumento de (SP) síntesis proteica muscular. Solo hace falta explicar el método PDCAAS (computo aminoacidico y digestibilidad proteica) y por supuesto su VB valor biológico. En resumen las proteínas vegetales tienen un VB bajísimo y un puntuación d PDCAAS extra bajo. Para acabar, por no hablar de los famosos antinutrientes que encontramos por ejemplo en plantas y algunas semillas como por ejemplo, inhibidos de tripsina, taminos o lectinas. RESUMEN: Las plantas contienen antinutrientes que inhiben la digestión y absorción de proteinas.
y como se resuelve eso?consumiendo proteina en polvo hecha de origen animal?no seria casero por lo que seria muy caro😢
Sesamo
Mijo
Semillas de lino
Cañamo
Chia
Listo para comprarlas gracias!!!
Sabes en donde se encuentran en México
@@mayrasastre3884 yo soy de León hay varias tiendas, donde venden yerbas
Si,no eres vegetariana y comes pollo,pavo...haría falta añadir proteína? Gracias
Ya quiero hacer mi propia proteína!!!!
Para que lo tengas en cuenta... juntando solo 10 gramos de cada una de estas semillas en la licuadora nos da un total de:
PROTEÍNA 22.44 %
CARBOHIDRATO 38.83 %
GRASA 38.73 %
En resumen, nos da mas carbohidratos que proteínas... No podemos quitar el hecho de que nos aporta muchas vitaminas y minerales, pero esto NO ES POLVO PROTÉICO.
¡La información está a un solo clic de distancia! ;)
Me encanto, muy buena idea.
Yo uso todas, pero no se me había ocurrido molerlas y ponerlas en un envase de vidrio, buena idea, gracias patry, lista para la rutina.
Angelica Martínez hay que molerlas para aprovechar todos los nutrientes que tienen. Si las comes sin moler estas pasan por el intestino y no aportan nada. Al molerlas le sacas el aceite o grasita que tienen.
Para que lo tengas en cuenta... juntando solo 10 gramos de cada una de estas semillas en la licuadora nos da un total de:
PROTEÍNA 7.53 (22.44 %
)
CARBOHIDRATO 13.02 (38.83 %
)
GRASA 12.99 (38.73 %
)
En resumen, nos da mas carbohidratos que proteínas... No podemos quitar el hecho de que nos aporta muchas vitaminas y minerales, pero esto NO ES POLVO PROTÉICO.
¡La información está a un solo clic de distancia! ;)
Hola Patry! Yo tengo una duda. Una nutricionista y varias veces he escuchado que los lácteos inhiben la absorción de proteína vegetal, entonces me entra la duda de su puedo mezclar las semillas que dices con Yogurt o lácteos, ya que sería ideal agregarlo a mi Yogurt de desayuno. Espero tu respuesta, gracias!
y cuanto hay que usar?
Si trituro todas esas semillas cuanto tengo que consumir diario? gracias
Hola buenas tardes gracias por todo lo que nos compartes tu sabes algo de la maca peruana y la semilla de fenogreco
Hola, tengo tiempo practicando el ayuno intermitente 16\8 y siempre abro ventana con un batido de proteína vegana, la acompaño con el desayuno, quisiera saber si es correcto? O como debo de tomar proteína, práctico tus rutinas de ejercicio en Ayunad
Hola! Como vas con el ayuno intermitente??? Yo he estado interesada en hacerlo
donde compras las semillas económicas ? q pagina me recomiendas ?? gracias besos
Siempre puedes ir a tiendas donde venden cosas naturales, a veces hasta en negocios venden una que otras.
Pues yo suelo tomar por ejemplo un yogurt desnatado con unas cuantas fresas troceadas, una cucharadita de chía, un par de nueces troceadas y unos trocitos de chocolate negro
Eso hago yo
En q momento del día? Es para desayunar?
Hola gente!! Saben ¿cuanto es lo que hay que consumir por día de este polvo? yo estoy delgada, pero me queda grasa abdominal, y se me fue todo el glúteo y brazos.
Gracias de verdad,hay veces que uno no tiene $$ para comprar proteína tan cara y tú nos has dado una excelente opción,muchas gracias eres única Patry 😊
Muy rica esa proteína ¿Q es cáñamo ?
Yo uso la Chía bastante y linaza
Muy vien tendras videos sobre otraa cuestiones de salud o cocina????
Hola! Oye veo que la preparas en Thermomix, nos puedes decir cuanto tiempo y a que velocidad lo pones? :D
Hola, muy inbueno el video, me gustaria saber el tipo de procesador que usas, saludos..
Hola muchas gracias.
Una pregunta esta peoteina me ayudaria a ganar masa muscular .gracias
Gracias excelente proteína 👍
Eres la mejor
Patry se ve radiante y hermosa ❤️
Sos una geniaaaa!!! Siempre dando buenos consejos. Saludosss desde Argentina
Estas mezcla lo puedo tomar con agua o con batidos de fruta disculpen
Muchas gracias patry❤
me quede esperando que cantidad debo añadir
Con que se puede reemplazar las semillas de lino y semillas de cáñamo
No las encuentro en mi país
Patry amo lo que haces, sigo tu canal desde hace años... pero esto que presentas en el video no es, ni de cerca, proteína... acabo de calcular los valores juntando 10 gramos de cada semilla y este es mi resultado:
Sésamo
- Prote: 1.7 - Carbo 0.9 - Grasa 4.8 = 53,60 calorías
Mijo
- Prote: 0.35 - Carbo 2.36 - Grasa 0.1 = 11.73 calorías
Lino
- Prote 1.83 - Carbo 2.89 - Grasa 4.21 = 56.79 calorías
Cáñamo
- Prote 2.08 - Carbo 2.49 - Grasa 0.8 = 25.48 calorías
Chia
- Prote 1.56 - Carbo 4.39- Grasa 3.08 = 51.46 calorías
Esto da un total de:
PROTEINA 22.44 %
CARBOHIDRATO 38.83 %
GRASA 38.73 %
En resumen, mezclando 10 gramos de cada una de estas semillas nos da mas carbohidratos que proteínas... No podemos quitar el hecho de que nos aporta muchas vitaminas y minerales, pero no nos lo puedes presentar como polvo de proteína...
¡Infórmense bien chicas!
Si creo que por eso ella en el video di e que veamos bien la parte nutricional para que veamos cómo los queremos mezclar imagino que por eso será.... pero al final que podemos hacer para obtener proteina casera pq aquí donde vivo la de calidad es carísima
Fit and Beauty cuéntanos que recomiendas tú?
Yo lo hago y funciona
Hola. Quería comentar mi situación para ver si alguien pasaba por lo mismo que yo. A los 15 años estaba pensando unos 90 kilos aprox y baje mucho de peso, digamos unos 24kilos. A los 17 años llegué a pesar 58 kilos lo que estaba por debajo de lo que debía ya que mido 1,67 aprox. Y bueno en ese transcurso hacia un poco de ejercicio pero creo que era más anorexia que otra cosa. Hoy en día peso 67 kilos sino me equivoco ya que con la cuarentena no me puedo pesar jaja y ya hace un mes y una semana que estoy con el calendario de patry. Mi consulta es que después del peso perdido tan de golpe me quedo la piel caída y bastante grasa en lo que es piernas,brazos y un poco de panza pero por más que haga dieta no se van y tampoco debo bajar ya que estoy en un buen peso para mi cuerpo, la pregunta es si con el ejercicio podré quemar esta grasa o si también tengo que hacer dieta. Soy una persona que come bastante verdura en las comidas del día a dia, no tomo gaseosa y demás. Ver mi cuerpo me desmotiva un poco y más teniendo esta duda.Espero que me puedan ayudar con mi duda.
Yo creo que si quemas toda esa grasa obviamente pesaras menos por que eso es parte de tu cuerpo, por lo tanto, tambien es parte de tu peso. Deberias buscar ayuda profesional para que te puedas informar mejor. Suerte✨
Patry estas muy Hermosa 💞 ese look te queda muy bien
Yo viendo su licuadora 👁👄👁
Yo tambien uso mucho las cemillitas
Y esto con qué se mezcla? Agua? Leche? O qué?
También puede ser avena, güineo, polvo de canela y leche en polvo, Para activar óptimamente el crecimiento de la Masa muscular. El valor dietetico debe ser 65% de carbohidratos 25% de Proteína 15% de lipido. ♥️🤗🤗 Que le saquen buen provecho
Está genial!
Te lo pregunto precisamente por lo.caras q llegan a ser las proteinas y q casi cada 15 o 20 dias tienes q volver a comprar 😢
Hola si me puedes decir q puedo tomar para agarrar masa muscular... estoy muy delagada.... si me pueeen informar me servira de mucho. Gracias o recomendarme alguna proteina
Gracias
Esto se puede agregar a los batidos ?
Se puede tomar con leche
¡Qué emoción!
Una pregunta las semillas son tostadas o crudas?
Patry Qué cantidad recomiendas consumir de esta proteina de semillas?
Una pregunta sino tenemos termomix se puede hacer el polvo con una batidora? O se hace con una trituradora?
Son 5 semillas las que dices Patry,pero muestras 6 antes cuál faltó??? Disculpa
Cuánto tiempo se puede conservar?