Недосып. Нехватка сна. Ночные смены. Поздно ложусь. Вредно ли всё это, и Что Делать ? Поза для Сна. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Первое интервью с Софией по теме Бессонница: ruclips.net/video/RHGEgG9oEuw/видео.html Доктор Евдокименко о лечении бессонницы: ruclips.net/video/mO4LrdsITWk/видео.html Поэтапное расслабление / ПОЭРА / помогает заснуть: ruclips.net/video/POq8-yPaHxQ/видео.html 1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги и волнения / помогает заснуть: ruclips.net/video/xltKeze0LEY/видео.html Упражнение "Снежинка" от панических атак; для снятия стресса и нервного напряжения: ruclips.net/video/29IkA7zcEBg/видео.html * Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин: t.me/Mind_Maniac * ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! *
Дорогой доктор, скажите, пожалуйста, можно ли вылечить 7-ми летний хронический бронхит? Знакомый патологоанатом сказал, что это невозможно, а я не верю! Что вы знаете об этом?
интервью хорошее, еще пригласите на беседу доктора! у меня вопрос, что вам известно или известно данному доктору, о таком заболевании и паразите, как половой амебиаз? это когда амёба живет и размножается и питается клетками, в половых мочевыводящих путях, например в простате где образуются эрозии, под ними и живет припеваючи амёба, если не лечить то это приводит к раку простаты, я долго мучался от данного недуга, и у вас кстати тоже был на приеме, вы мне посоветовали делать ваши упражнения, они мне помогали, но проблему не решали кардинально, и однажды я случайно можно сказать, попал на прием к одному доктору урологу венерологу в астрахани, он взял у меня мазки, сок простаты на анализ, там обнаружилась амёба, анализ сложный делается через днк как то, маркеры для анализа завозились с германии, но не суть, а суть в том что началось длительное лечение, из антибиотиков это метронидазол и его производные, других по сути лекарств нету, еще индийский антибиотик нитозаксонид, он желтый капец какой, и моча потом вся желтая, еще делаются заливки из спец средств в уретру через шприц и катетор, далее зажимаешь головку, после того как заливку влили, присаживаешься доктору на колено, и он то что залил проталкивает давя под мошенкой эту заливку в простату и так далее, еще пррцедура делается это уретроскопия, при ней непосредственно тушируется эрозия и места где они есть эти эрозии, очень непритная процедура, вставлется штырь в уретру, в штырь полый, через него доктор смотрит в спец камеру и находит эрозии и туширует их, спец раствором, от этой болезни у многих мужчин начинает кровить при мочеиспускании, в сперме кровь бывает, это и есть половой амебиаз, по сути это проблема всех мужчин,ж практически, бесполезно лечить простатит если не убрать амебиаз, будешь только глушить на время простатит, есои вам интересна данная тема, я могу дать вам координаты доктора, у него огромный мтаж в этой работе, по сути единственный доктор в россии кто занимается данной проблемой, и даже десертацию готовит по этой теме, если интересно напишите мне ответный комментарий на этот мой комментарий?
20 лет работаю в графике день-ночь-отсыпной-выходной. Интуитивно делаю как доктор велит. Перед ночной отсыпаюсь, во второй половине ночной смены кофе не пью. Прихожу домой и часика три сплю. Заметил, если в отсыпной сделать пробежку, то ночной недосып в виде ломки проходит. Совсем отказался от спиртного, с ним было плохо. Воду и так пью, предприятие жаркое. Купил маску для сна, отсыпаться после смены стало легче, маска такая мягенькая, глазам тепло. Как стал спать с маской, перестали болеть глаза. Спасибо доктор, Вы подтвердили что я все делаю правильно.
Работала 4 года в сменном графике с ночными сменами. Гипертонический криз, "паутина" перед глазами, ухудшение памяти, проблемы с психикой - одновременно раздражает всё и безразличие ко всему. График - 5 ночных смен, не могла уснуть утром, спала только 2 часа. Потом график менялся на утренние смены, далее - на послеобеденные. Всё смешалось, дезориентация во времени, частично - в пространстве. Пришлось уволиться. Некоторые проблемы так и остались(прошло 2 года с увольнения), но жизнь стала ярче.
Всем привет. Мне 27. вы даже не представляете как я ждал подобную тему. потому что каждый день я ложусь спать в 11:00 встаю в 7:00 утра на работу и я каждый день чувствую как я не досыпаю, как у меня нет сил работать. как я хочу спать... Утром очень тяжело просыпаюсь и это дорогие друзья С учётом того что я через день через два занимаюсь спортом Я хожу в зал Я пью достаточное количество воды я мало стараюсь стресовать в жизни. я питаюсь правильно много зелени много фруктов и мясо. Но со сном какая-то дикая вещь. подскажите кто может быть с таким сталкивался при хорошем образе жизни.
если в остальном здоровье хорошее,то возможно магическое воздействие-типа крадника,порчи,либо энергетической привязки......надо обращаться к ведьме,но тут кроется опасность-трудно найти настоящую,потому,что много аферистов....
Мне помог наладить сон ежовик гребенчатый, а так же желчегонные продукты, и квашеная капуста. Да + Шторы блекаут и маска на глаза😊. Еще ванна с солью. Пачку обычной соли в теплую ванну. Ложишься на 15 мин, и организм говорит большое спасибо
Вы спите 8 часов подряд, ложитесь рано , да у Вас все в порядке со сном.) Если усталость, значит что-то другое, может низкий гемоглобин в крови, пониженное давление .
Работаю на скорой сутки/2е. Это как в аду живёшь. Я думал что к этому можно привыкнуть, но привыкнуть не возможно. Причём после окончания смены, вечно пр придумывают какие-то дела. Работаешь до 9ти уходишь в 12. Трясёт всего как при температуре. Думаешь когда домой приедешь рухнуть на диван и спать. А нет, в теле нервная дрожь и контраст дикая усталость и нервное перенапрежение. А если удаётся уснуть, можно проснуться часов в 21.00 и начинается бессонница часов до 6 утра. Ну а потом опять все повторяется. Вроде как медицина. А ощущение такое что эксперименты проводят.
Потому что надо закрывать все заведения на ночь, тогда и ночные смены в скорой можно будет сократить в несколько раз. У вас хоть цель работы благородная, а сколько людей гробят себя ни за хрен собачий.
Доктор, спасибо! Информация про 30 минут сна днём очень понадобилась! Работаю по сменам, спать после смены не могу, и тут же получаю 190/120 давление. Буду спать пр 30 минут днём!
Я всю жизнь считал себя совой, но несколько лет назад обнаружил, что эта "совность" обусловлена внешними факторами. Потому что появилась возможность иногда жить в уединении, когда никто никуда не гонит. Тогда ложишься с наступлением темноты и часа в 4-5 утра просыпаешься и чувствуешь себя отлично выспавшимся, полным сил, с ощущением, что впереди целый продуктивный день.
Как зима, хожу на лыжах, крепко сплю. И ещё помогает расслабиться мне, если уже под одеялом, вспоминаю детство, лес у дома, дворик, летние каникулы. Такая беззаботность.
А вот я лечу свою бессонницу ходьбой.Вот уже год,как я в 21.00 выхожу на прогулку средним темпом.1.5 часа ходьбы. Возвращаюсь, уставшая . Сразу тянет ко сну.Сон нормализовался.Уже вошло в привычку...
@@Вера-к8ь6юсмотря, где жить. Но если боитесь и действительно есть опасность (гетто с людьми сторонней культуры, сообщения о том, что в районе случаются преступления, пьяные компании, парки глухие, необходимость идти через пустырь, посадку, неблагоустроенную территорию), то лучше воздержаться. Можно попробовать другой доступный релакс: аудиокниги, приятная, расслабляющая музыка.
Ох и успокоили. Уже лет 15 живу по режиму: спать в 4-6 утра, просыпаться в 11-13 дня. И меня все изводят тем, что это вредно. И, разумеется, сама себя этим корила. Но мне так удобно. Хожу в тренажерку 3 раза в неделю и всё устраивает. В который раз убеждаюсь, что в первую очередь нужно к себе прислушиваться. Спасибо 😘
Какая умница!!! Всё чётко и ясно!!! Каждый организм-это уникальный агрегат и сам знает, что ему нужно. Умейте слушать и любить своё тело и будет всё отлично. Всём крепких и сладких снов!! ❤❤❤
Боже мой! Такая молодая и такая умная! София, спасибо вам огромное! Вы буквально первая упомянули о том, что весь мир почему-то заточен под жаворонков. И я с вами абсолютно согласна: это жутко НЕ справедливо! Почему мы, совы, должны всю жизнь идти против себя, против своих биоритмов и подстраиваться под жаворонков. Ещё раз спасибо вам огромное за то, что озвучили это!
Меня тоже это чрезвычайно порадовало. Про "сов" и "жаворонков" ещё в советское время упоминалось. А потом стали вводиться все новомодные тенденции и идеи. Так что вдвойне приятно, что знания прошлых лет озвучиваются теперь.
Слушать такого специалиста настоящий кайф и восторг, всё четко , ни разу не полезла в карман за словом, красавица во всех отношениях и внешне и внутренне. Не зря сделали комплимены мужчины, каждый из них думал "мне б такую женщину " . Вот бы побольше таких людей , Мир бы стал прекрасней. Храни вас Гоподь Бог!!!
Убрать смартфон, телик, электронную книжку (все гаджеты) за два часа до сна. Не сразу, но вы заметите, что будете быстрее засыпать. И сон более спокойный. Это мелькание перед глаза активизирует работу головного мозга. Плюс к тому, вы справитесь с домашними делами и ещё время останется) чтобы полежать и подумать, какая(ой) вы молодец
За два часа до сна сложно. Именно это время и есть свободным для гаджетов. Перед сном играю в примитивные шарики,для релакса. Засыпаю быстро. Но в 3-4 часа ночи просыпаюсь и редко удается уснуть до утра.
Спасибо, было интересно и полезно. Я выработала у себя дурацкий режим сна - ложусь в час ночи, встаю полседьмого, но засыпаю сразу и сплю "до будильника". Причина, думаю, была в том, что хотелось личного времени, пока все спят. В результате - дефицит сна, набор лишнего веса, проблемы с сердцем. Днём перехватить полчасика сна не получается. Ваша рекомендация ложиться спать раньше на 15 мин мне понравилась, это проще, чем заставить себя лечь на целый час раньше. Успехов вам, уважаемые доктора!
Да, Наталья, знакомая история. Тоже ложусь поздно, т.к. хочется "своего времени", а вставать приходится рано, провожать школьника. Но после его ухода, почти сразу засыпаю. И несколько часов светового дня жалко терять, и без сна тоже не получается, сил нет...😒 Очень хотелось бы сдвинуть режим, ведь мелатонин начинает вырабатываться с 23:00
Здравствуйте. У меня был период , когда работая на заводе у станка ставили ночные смены три недели подряд . И работа была не один через два , а каждый день с понедельника по пятницу. К концу третьей недели не могла уснуть , даже после работы , ухудшился аппетит. Вообще есть не хотелось . Результат - уволилась.Здоровье дороже .
Вижу первого сомнолога который говорит что сон у каждого индивидуален, полностью согласен. Наблюдался у сомнолога она говорила что человеку должно хватать 5 часов чтоб выспаться, и я ей сказал каждому своё, и наши мнения разделились.
Благодарю, Мне 53, с посуточной работой столкнулся 11 лет назад. Тогда в интернете мало было информации как готовиться и как правильно отдохнуть после суток. Но это важно, т к. это - залог здоровья.
@@9129848 вот вам бы хорошо ночную работу....я тоже думала что сова....тоже очень поздно ложилась....а теперь ...после 6 лет ночной работы я хорошо себя чувствую только если сплю ночью...если сплю днем то вся разбита...
Самый лучший доктор. Не останавливается на полуслове на самом интересном месте, не зазывает на всякие вебинары, семинары, максимально указывает на всевозможные противопоказания к упражнениям и рекомендуемым препаратам. Бережет своих заочных пациентов.
Большое спасибо. Информация очень полезна.доходчиво и весьма компетентно доведена. Со знанием предмета и проблем. Без желаний и меканий. Приму к сведению и использованию в жизни. Ещё раз спасибо и Софии и Вам. Будьте здоровы и дрлголетны на многие годы. С уважением.
Спасибо Вам огромное, умные и добрые доктора! Как хорошо, конкретно, коротко и ясно вы всё расставили по сути на свои места! Ещё раз благодарю Вас! Вы правы, много информации на эту тему в сетях, но там так много отступлений и "воды"... Но мы же знаем, что кто ясно мыслит, тот чётко излагает, и это о Вас! Удачи Вам и творческих озарений.
Всем привет. Мне 27. вы даже не представляете как я ждал подобную тему. потому что каждый день я ложусь спать в 11:00 встаю в 7:00 утра на работу и я каждый день чувствую как я не досыпаю, как у меня нет сил работать. как я хочу спать... Утром очень тяжело просыпаюсь и это дорогие друзья С учётом того что я через день через два занимаюсь спортом Я хожу в зал Я пью достаточное количество воды я мало стараюсь стресовать в жизни. я питаюсь правильно много зелени много фруктов и мясо. Но со сном какая-то дикая вещь. подскажите кто может быть с таким сталкивался при хорошем образе жизни.
@@ГенаМашуковВы сдавали гормоны на щитовидную железу и антитела два вида, а также УЗИ ? Ещё панель на железо сдайте вместе с общим анализом крови. Вы будете знать причину, одним питанием и правильным образом жизни не начнёте себя чувствовать , как нормальный человек. Желаю удачи
Я приходила с суток и делала какие-то домашние дела, кормила себя, ложилась отдохнуть и не могла уснуть. Иногда перед дежурством в реанимации не могла выспаться. Через два года я серьёзно заболела и уволилась. Последствия до сих пор расхлебываю.
Большинство ночных смен не нужны и существуют только из-за алчности. Речь не об экстренных спасательных службах, а о работах на заводе, например, в ночном магазине, транспорте и других, которые можно отложить на утро.
@@sof_cherkasova , даже не знаю. Про алчность посмотрел определение, сказано: "деятельное стремление и неумеренное желание, склонность к получению материальных благ и выгоды". Про бизнес сказано: "деятельность, направленная на систематическое получение прибыли". Получается, что алчность, это чрезмерный бизнес. Как-то так))
После ночной смены ничего не хочется только спать, даже если кофе выпью или чай, но я не пью конечно. Вообще это плохо работать ночью, особенно для женщин, страдает гормональная система, цикл нарушается. По себе знаю, уже двадцать лет работаю на заводе(( А от специалиста странно было услышать что есть совы и жаворонки, я думаю это из за гаджетов от обилия информации, часто негативной.
Я не знаю причин....может и ночная работа..может курение..но у меня в 40 лет климакс начался....и до сих пор не отпускает(мне 47) и самочувствие все хуже..но я уже не представляю другой работы с другим графиком...да и работала я....все время просыпала....я глубокая сова....
Вы правы, работать в ночь - это, мягко говоря, сложно... А совы и жаворонки действительно существуют. Даже занесено в классификацию нарушений сна (если человек - крайний представитель своего хронотипа)
ДОКТОР... ЗА НОЧЬ ХИРУРГИ ДЕЛАЮТ ПО ВОСЕМЬ ОПЕРАЦИЙ...НА НОГАХ И БЕЗ ОТДЫХА....ПОСЛЕ РАБОТЫ ИДУТ ДОМОЙ И ИХ СНОВА ВЫЗЫВАЮТ НА ЭКСТРЕННЫЕ ОПЕРАЦИИ...КАК ИМ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ...ДРУГИХ СПАСАЮТ А СЕБЯ ГРОБЯТ
У меня бессонницы нет,но стала ложиться после 23.00. Заметила,что утром тяжеловато. Голову ломит. А когда ложилась около 10 вечера и просыпалась в 5,то чувствовала себя легче 😊 Павел Валерьевич,снимите пожалуйста тему как можно приостановить рост седых волос. Мне 35 лет. Пошли седые волосы. Интересна эта тема и именно послушать вас.🙂я думаю,что женщинам эта тема интересна и важна.
Иногда такое бывает из за нехватки кальция в организме. Сдайте анализы кровь/лимонад, ищите дефициты, проверьте щитовидку, берегите нервы и нормально отдыхайте и питайтесь.
@@vdk8101 вы врач? В 30 - 35 появляются седые волосы и это норма. От этого никуда не денешься. И меня интересует как можно это приостановить,замедлить процесс.
Полезное видео. Все гениальное - просто. Особенно согласна, что спать надо в том положении , в котором вам спать удобно. А чтоб быстро уснуть, надо все тревожные мысли из головы убрать. Если дурные мысли приходят в голову, гони их в шею! 😂
@@Вера-щ5э да. Согласна. Есть метод "ключ" Хасая Алиева. Тоже из области - все гениальное - просто. В инете поищите. Там принцип в монотонных повторяющихся движениях
При нарушении сна организм страдает, т к. именно во сне он себя исцеляет и восстанавливает. Если человек постоянно недосыпает, плохо и нерегулярно питается, постоянно находится в стрессом состоянии, испытывает негативные переживания, то это всё может дать толчок к развитию такого тяжёлого заболевания, как атеросклероз. Берегите себя и близких!
Дорогой наш доктор, спасибо вам за ваш канал. Очень рада, что есть ещё такие Доктора, которые заботятся о Здоровье человека. Всех Благ вам и Долголетия🙏🙏🙏💓💓💓
До ночной смены утром поспать чуть дольше, час сна до смены, во время смены час сна под утро, домой и сразу спать на 4 часа. Главное поднять себя после этих 4х часов и не дать себе спать больше и нормально :) 👍 Так и живём.
Наконец-то хоть кто-то успокоил меня, сову, насчёт гормонов и позднего сна. 😂 на самом деле по ощущениям так и есть, что главное - режим сна и постоянство. Могу себе позволить не вставать по будильнику, т.е.организм сам пробуждается когда ему надо. Получается, что так можно
ночная работа медленно убивает здоровье ..медленно это может и пять и двадцать лет ..самое опасное это медленно так что не замечаеш и непонимаеш от чего и почему
Это точно, но это умалчивают, дабы не оплачивать в 4 размере, раньше на пенсию, дольше отпуск, санатории... Врачи,а именно и особенно гос услужники--это смертники, абсолютный позор!! Не гуманно, но народ не прочухивает что это и его движуха🏴☠️хорошо что РПЦешка молится, особенно в провинции
Ложусь спать не раньше часа ночи,бывает и позже. Просыпаюсь в 6:30, очень тяжело встаю. В обед сплю 40мин.на работе,с утра как овощ. Собственно овощ до 8-9 вечера,а патом прилив сил,и опять ложусь в час и позже. На выходных ложусьтеще позже,около трех плюс-минус,сплю бывает до часа дня,и чувствую себя просто ужасно до 8-9 вечера,и патом опять прилив сил,и все по кругу... Как же тяжко блин жить 😂
После суток сплю не меньше 4 часов, даже если на смене удалось вздремнуть. Лет десять назад брал подработки работал пару лет через сутки, днём какие-то дела, строился тогда... Заработал гипертонию с таким подходом. Года два назад после напряженной смены поспать не удалось и после обеда "завалилось" давление и упала температура, пришлось вызывать Скорую. Приехал фельдшер, лет около тридцати. Распросил, что и как было, помог медикаментозно и вежливо меня поругал за издевательство над организмом в моём возрасте. Сказал, что даже он после смены спит не меньше трех часов, только так организм восстанавливается. После того случая- пришёл со смены, умылся, легктй завтрак и- спать.
Чушь полная! Работаю по 12часов в смену, день, ночь, два выходных! Просто ад для организма, после ночной смены, после 8утра ложусь спать и бывает что немогу подняться часов до 3-4 дня, ночью дома до утра немогу заснуть под утро вырубаюсь и пол дня опять сон. Утром на работу как сонная муха, голова не соображает, спасает только если физическая какая то работа. Сделал вывод что нужно стараться искать работу в день или вечер, но не ночью! Ни обманишь ни как собственный организм и физиологическую потребность во сне ночью!Попытаешься если обмануть он же тебя и накажет болезнями непредсказуемыми!! Работа и физ. нагрузки должны выполняться днём. А ночью нужен покой. Так что ночная работа это по сути изасилование собственного организма!!!
Потому что сменный график как у вас вредит уже всем людям из за сбитых биологических часов, тут лучше да, работать только в постоянном графике, который вам удобен.
Спасибо , доктор , за гостя .Послушать Софию всегда интересно и познавательно .Одно замечание-пожелание-наверное , лучше не скрещивать ноги , когда сидишь . В своё оправдание -у кого что болит ,тот про то и говорит . Всем-здоровья .
Самое главное,если ночные смены или недосыпание...не есть(или есть очень мало,пить только ,когда жажда или,когдавсе-таки аппетит,но некогда поесть.....),стараться дышать только носом....,меньше разговоров и спокойнее... Проверено...помогает жить...
@@Павеллиберзон Божьев считает,что только от натурального через 30 м,после подъёма энергии,начинается резкий спад энергии. А,в растворимом есть только кофеин. Кому как,заходит.
Даа уж, всем ситуациям ситуация со сном. Ложилась в разное время, со всеми способами, считала, дышала всяко по разному с задержкой воздуха, всё никак не получается уснуть, только под утро, до 5-7 утра, а потом усыпаю, но максимум в 9-10 вставать уже надо. А днем нет возможности поспать , а если есть время, все равно уснуть не могу. А просто полежу, то встаю вся разбитая. Лучше уж не ложиться
Приятно вас послушать, хорошие вопросы и хорошие ответы! София как всегда очаровательна) В какой позе спать популярный вопрос, но наш организм сам подкорректирует во время сна как ему лучше, а вот проблема эмоций от жизни и увлеченности чем либо это уже куда серьезнее. Наверно осталось только обсудить наши аксессуары типа подушек и матрасов, есть ли там какие то секреты и рекомендации)
Постоянно будит автосигнализация под окнами. При постановке, снятии. Резко обрывает сон и долго не заснуть. Беруши не защищают, да и все время спать с ними вредно. Везде машины под окнами стоят, переехать некуда. Очень плохо сплю из-за шума и здоровье посыпалось от этого.
Недосып. Нехватка сна. Ночные смены. Поздно ложусь. Вредно ли всё это, и Что Делать ? Поза для Сна.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Первое интервью с Софией по теме Бессонница:
ruclips.net/video/RHGEgG9oEuw/видео.html
Доктор Евдокименко о лечении бессонницы:
ruclips.net/video/mO4LrdsITWk/видео.html
Поэтапное расслабление / ПОЭРА / помогает заснуть:
ruclips.net/video/POq8-yPaHxQ/видео.html
1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги и волнения / помогает заснуть:
ruclips.net/video/xltKeze0LEY/видео.html
Упражнение "Снежинка" от панических атак; для снятия стресса и нервного напряжения:
ruclips.net/video/29IkA7zcEBg/видео.html
*
Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин:
t.me/Mind_Maniac
*
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
*
Доктор , а как вы относитесь к амфитоминам? Ведь можно четыре дня не спать и работать, а потом двое суток спать, только в туалет вставать 😊👍
Дорогой доктор, скажите, пожалуйста, можно ли вылечить 7-ми летний хронический бронхит? Знакомый патологоанатом сказал, что это невозможно, а я не верю! Что вы знаете об этом?
Здравствуйте доктор, подскажите пожалуйста как избавиться от стафилокок сапрофитный, в простате
Не хватает тайм кодов
интервью хорошее, еще пригласите на беседу доктора! у меня вопрос, что вам известно или известно данному доктору, о таком заболевании и паразите, как половой амебиаз? это когда амёба живет и размножается и питается клетками, в половых мочевыводящих путях, например в простате где образуются эрозии, под ними и живет припеваючи амёба, если не лечить то это приводит к раку простаты, я долго мучался от данного недуга, и у вас кстати тоже был на приеме, вы мне посоветовали делать ваши упражнения, они мне помогали, но проблему не решали кардинально, и однажды я случайно можно сказать, попал на прием к одному доктору урологу венерологу в астрахани, он взял у меня мазки, сок простаты на анализ, там обнаружилась амёба, анализ сложный делается через днк как то, маркеры для анализа завозились с германии, но не суть, а суть в том что началось длительное лечение, из антибиотиков это метронидазол и его производные, других по сути лекарств нету, еще индийский антибиотик нитозаксонид, он желтый капец какой, и моча потом вся желтая, еще делаются заливки из спец средств в уретру через шприц и катетор, далее зажимаешь головку, после того как заливку влили, присаживаешься доктору на колено, и он то что залил проталкивает давя под мошенкой эту заливку в простату и так далее, еще пррцедура делается это уретроскопия, при ней непосредственно тушируется эрозия и места где они есть эти эрозии, очень непритная процедура, вставлется штырь в уретру, в штырь полый, через него доктор смотрит в спец камеру и находит эрозии и туширует их, спец раствором, от этой болезни у многих мужчин начинает кровить при мочеиспускании, в сперме кровь бывает, это и есть половой амебиаз, по сути это проблема всех мужчин,ж практически, бесполезно лечить простатит если не убрать амебиаз, будешь только глушить на время простатит, есои вам интересна данная тема, я могу дать вам координаты доктора, у него огромный мтаж в этой работе, по сути единственный доктор в россии кто занимается данной проблемой, и даже десертацию готовит по этой теме, если интересно напишите мне ответный комментарий на этот мой комментарий?
20 лет работаю в графике день-ночь-отсыпной-выходной. Интуитивно делаю как доктор велит. Перед ночной отсыпаюсь, во второй половине ночной смены кофе не пью. Прихожу домой и часика три сплю. Заметил, если в отсыпной сделать пробежку, то ночной недосып в виде ломки проходит. Совсем отказался от спиртного, с ним было плохо. Воду и так пью, предприятие жаркое. Купил маску для сна, отсыпаться после смены стало легче, маска такая мягенькая, глазам тепло. Как стал спать с маской, перестали болеть глаза. Спасибо доктор, Вы подтвердили что я все делаю правильно.
Беседа получилась, на мой взгляд, мотивирующая к здоровому сну. Спасибо сомнологу и Павлу Валерьевичу.
Спасибо от сомнолога!
Работала 4 года в сменном графике с ночными сменами. Гипертонический криз, "паутина" перед глазами, ухудшение памяти, проблемы с психикой - одновременно раздражает всё и безразличие ко всему. График - 5 ночных смен, не могла уснуть утром, спала только 2 часа. Потом график менялся на утренние смены, далее - на послеобеденные. Всё смешалось, дезориентация во времени, частично - в пространстве. Пришлось уволиться. Некоторые проблемы так и остались(прошло 2 года с увольнения), но жизнь стала ярче.
Организм сам подскажет, когда вставать,когда ложиться. Самый мудрый советчик!
Всем привет. Мне 27. вы даже не представляете как я ждал подобную тему. потому что каждый день я ложусь спать в 11:00 встаю в 7:00 утра на работу и я каждый день чувствую как я не досыпаю, как у меня нет сил работать. как я хочу спать... Утром очень тяжело просыпаюсь и это дорогие друзья С учётом того что я через день через два занимаюсь спортом Я хожу в зал Я пью достаточное количество воды я мало стараюсь стресовать в жизни. я питаюсь правильно много зелени много фруктов и мясо. Но со сном какая-то дикая вещь. подскажите кто может быть с таким сталкивался при хорошем образе жизни.
если в остальном здоровье хорошее,то возможно магическое воздействие-типа крадника,порчи,либо энергетической привязки......надо обращаться к ведьме,но тут кроется опасность-трудно найти настоящую,потому,что много аферистов....
Мне помог наладить сон ежовик гребенчатый, а так же желчегонные продукты, и квашеная капуста. Да + Шторы блекаут и маска на глаза😊. Еще ванна с солью. Пачку обычной соли в теплую ванну. Ложишься на 15 мин, и организм говорит большое спасибо
Вы спите 8 часов подряд, ложитесь рано , да у Вас все в порядке со сном.) Если усталость, значит что-то другое, может низкий гемоглобин в крови, пониженное давление .
Проверьте щитовитку
У меня похожие обстоятельства в студенческие годы были. Депрессия. Полгода длилась. С содроганием вспоминаю это амёбное состояние.
Работаю на скорой сутки/2е. Это как в аду живёшь. Я думал что к этому можно привыкнуть, но привыкнуть не возможно. Причём после окончания смены, вечно пр придумывают какие-то дела. Работаешь до 9ти уходишь в 12. Трясёт всего как при температуре. Думаешь когда домой приедешь рухнуть на диван и спать. А нет, в теле нервная дрожь и контраст дикая усталость и нервное перенапрежение. А если удаётся уснуть, можно проснуться часов в 21.00 и начинается бессонница часов до 6 утра. Ну а потом опять все повторяется. Вроде как медицина. А ощущение такое что эксперименты проводят.
Можно использовать ролики с музыкой для релаксации из YuoTube
@@ГалинаГригорович-я1т я иногда медитации включаю и маску для сна одеваю.
Работайте на ставку. Здоровье дороже.
Потому что надо закрывать все заведения на ночь, тогда и ночные смены в скорой можно будет сократить в несколько раз. У вас хоть цель работы благородная, а сколько людей гробят себя ни за хрен собачий.
@@ИшЗайцов согласен, ночью нужно спать.
Доктор, спасибо! Информация про 30 минут сна днём очень понадобилась!
Работаю по сменам, спать после смены не могу, и тут же получаю 190/120 давление. Буду спать пр 30 минут днём!
Мой любимый, уважаемый многими доктор Павел Валерьевич. Вы самый лучший это редкость наше время
Я всю жизнь считал себя совой, но несколько лет назад обнаружил, что эта "совность" обусловлена внешними факторами. Потому что появилась возможность иногда жить в уединении, когда никто никуда не гонит. Тогда ложишься с наступлением темноты и часа в 4-5 утра просыпаешься и чувствуешь себя отлично выспавшимся, полным сил, с ощущением, что впереди целый продуктивный день.
Согласна). Супер-состояние
А я всё-таки сова...
Как зима, хожу на лыжах, крепко сплю. И ещё помогает расслабиться мне, если уже под одеялом, вспоминаю детство, лес у дома, дворик, летние каникулы. Такая беззаботность.
Такая молодая и такая умница. Одна речь чего стоит, говорит, как по писаному ( и очень симпатичная)
А вот я лечу свою бессонницу ходьбой.Вот уже год,как я в 21.00 выхожу на прогулку средним темпом.1.5 часа ходьбы. Возвращаюсь, уставшая . Сразу тянет ко сну.Сон нормализовался.Уже вошло в привычку...
Алла, здорово!
Супер!
Я вообше плохо сплю спасибо буду ходьба вечером
А не страшно ночью одной ходить,я бы тоже ходила,но боюсь
@@Вера-к8ь6юсмотря, где жить. Но если боитесь и действительно есть опасность (гетто с людьми сторонней культуры, сообщения о том, что в районе случаются преступления, пьяные компании, парки глухие, необходимость идти через пустырь, посадку, неблагоустроенную территорию), то лучше воздержаться. Можно попробовать другой доступный релакс: аудиокниги, приятная, расслабляющая музыка.
Пока ты очень молод, и нагрузка не сильна, это ещё можно. Потом надо спать. Сон это удовольствие
Ох и успокоили. Уже лет 15 живу по режиму: спать в 4-6 утра, просыпаться в 11-13 дня. И меня все изводят тем, что это вредно. И, разумеется, сама себя этим корила. Но мне так удобно. Хожу в тренажерку 3 раза в неделю и всё устраивает. В который раз убеждаюсь, что в первую очередь нужно к себе прислушиваться. Спасибо 😘
Ого! А кем работаете с таким режимом сна?
@@ПурумПумпум-л5ф Я дизайнер-верстальщик 😁😁
Получается почти что так. Вопрос, дети не понимают и дачная работа впереди...
Екатерина, я уже так живу лет 50 и отлично себя чувствую. Просто мы живём по Нью-Йоркскому времени.
Здорового сна!
Спасибо, коллеги. Нехватка сна, постоянные ночные дежурства - это очень актуально для хирургов...
Мое почтение!
Какая умница!!! Всё чётко и ясно!!! Каждый организм-это уникальный агрегат и сам знает, что ему нужно. Умейте слушать и любить своё тело и будет всё отлично. Всём крепких и сладких снов!! ❤❤❤
Спасибо, Мила!
Бессоницу нам делают Компьютеры, Планшеты, Мобилы.
А для себя я понял, что удобная подушка многое решает!!
Добрый день Павел Валерьевич. Благодарю Вас за интересный и объемный обзор. 🤝👍👋
Спасибо, коллега. Для хирурга недосып и ночные дежурства - это целая проблема. 👍👍👍
Хорошая у вас профессия 🙂
@@Avtor_iz_glubinki Спасибо
Боже мой! Такая молодая и такая умная! София, спасибо вам огромное! Вы буквально первая упомянули о том, что весь мир почему-то заточен под жаворонков. И я с вами абсолютно согласна: это жутко НЕ справедливо! Почему мы, совы, должны всю жизнь идти против себя, против своих биоритмов и подстраиваться под жаворонков. Ещё раз спасибо вам огромное за то, что озвучили это!
Благодарю, Татьяна)
Меня тоже это чрезвычайно порадовало. Про "сов" и "жаворонков" ещё в советское время упоминалось. А потом стали вводиться все новомодные тенденции и идеи. Так что вдвойне приятно, что знания прошлых лет озвучиваются теперь.
Спасибо доктору за гостя и актуальную тему.
За гостью.))
Как я люблю, Вас, доктор. Замечательный врач! Спасибо большое Вам!
Слушать такого специалиста настоящий кайф и восторг, всё четко , ни разу не полезла в карман за словом, красавица во всех отношениях и внешне и внутренне. Не зря сделали комплимены мужчины, каждый из них думал "мне б такую женщину " . Вот бы побольше таких людей , Мир бы стал прекрасней. Храни вас Гоподь Бог!!!
Да суперсексуальная,Я три дня только о ней и думал,мечта спать с такой
Убрать смартфон, телик, электронную книжку (все гаджеты) за два часа до сна. Не сразу, но вы заметите, что будете быстрее засыпать. И сон более спокойный. Это мелькание перед глаза активизирует работу головного мозга. Плюс к тому, вы справитесь с домашними делами и ещё время останется) чтобы полежать и подумать, какая(ой) вы молодец
За два часа до сна сложно. Именно это время и есть свободным для гаджетов. Перед сном играю в примитивные шарики,для релакса. Засыпаю быстро. Но в 3-4 часа ночи просыпаюсь и редко удается уснуть до утра.
Спасибо, было интересно и полезно. Я выработала у себя дурацкий режим сна - ложусь в час ночи, встаю полседьмого, но засыпаю сразу и сплю "до будильника". Причина, думаю, была в том, что хотелось личного времени, пока все спят. В результате - дефицит сна, набор лишнего веса, проблемы с сердцем. Днём перехватить полчасика сна не получается. Ваша рекомендация ложиться спать раньше на 15 мин мне понравилась, это проще, чем заставить себя лечь на целый час раньше. Успехов вам, уважаемые доктора!
Да, Наталья, знакомая история. Тоже ложусь поздно, т.к. хочется "своего времени", а вставать приходится рано, провожать школьника. Но после его ухода, почти сразу засыпаю. И несколько часов светового дня жалко терять, и без сна тоже не получается, сил нет...😒 Очень хотелось бы сдвинуть режим, ведь мелатонин начинает вырабатываться с 23:00
Наталья, хорошего сна вам!
Здравствуйте. У меня был период , когда работая на заводе у станка ставили ночные смены три недели подряд . И работа была не один через два , а каждый день с понедельника по пятницу. К концу третьей недели не могла уснуть , даже после работы , ухудшился аппетит. Вообще есть не хотелось . Результат - уволилась.Здоровье дороже .
Вижу первого сомнолога который говорит что сон у каждого индивидуален, полностью согласен. Наблюдался у сомнолога она говорила что человеку должно хватать 5 часов чтоб выспаться, и я ей сказал каждому своё, и наши мнения разделились.
"Мнения экспертов разошлись").
Грамотный специалист. Очень понятно и доходчиво все разъяснила. Спасибо доктору Евдокименко!
Благодарю, Мне 53, с посуточной работой столкнулся 11 лет назад. Тогда в интернете мало было информации как готовиться и как правильно отдохнуть после суток.
Но это важно, т к. это - залог здоровья.
Доброе утро! Очень полезная информация. Спасибо,Вам! Улачи и здоровья,Вам!
Спасибо что пригласили такого специалиста, ну и за ответы отдельное спасибо очаровательному доктору
Благодарю, Артем!
Спасибо чудесной Софии, что заступилась за сов. Сколько я ни пробовала ложиться раньше пяти утра, всегда это заканчивалось провалом.
И до скольки часов вы спите и высыпаетесь ли?
@@na_zare_t если часов 6-7 сплю, то высыпаюсь.
@@9129848 Да….это тяжелая ноша
@@na_zare_t почему?
@@9129848 вот вам бы хорошо ночную работу....я тоже думала что сова....тоже очень поздно ложилась....а теперь ...после 6 лет ночной работы я хорошо себя чувствую только если сплю ночью...если сплю днем то вся разбита...
Большое спасибо! Чудесный доктор, все разрешил, - и ложиться попозже и спать в любой позе. :)
Самый лучший доктор. Не останавливается на полуслове на самом интересном месте, не зазывает на всякие вебинары, семинары, максимально указывает на всевозможные противопоказания к упражнениям и рекомендуемым препаратам. Бережет своих заочных пациентов.
Самый здоровый режим был в армии - отбой в 22, подъём в 6
Совсем не то, что отбой в 2-3 ночи, а подъем в 10
Я,когда ложусь спать в 2-3 ночи и просыпаюсь в 10 утра,чувствую себя намного лучше,чем если я лягу в10 вечера,а встану в 6 утра.😛
Спасибо! Успехов и здоровья. ВАМ. МИР ВСЕМУ МИРУ.
Любите всех зверей на свете..❤❤❤❤❤❤❤
Идеальный врач - сомнолог: умница, красавица, стройная, молодая и уже кандидат. 👍 Спасибо от всех Сов! Любим засыпать и в 2 и в 3 и даже 5... 😊
Из всех достоинств только -молодая.И все!
Прекрасная гостья. Умница и красавица.
Большое спасибо. Информация очень полезна.доходчиво и весьма компетентно доведена. Со знанием предмета и проблем. Без желаний и меканий. Приму к сведению и использованию в жизни. Ещё раз спасибо и Софии и Вам. Будьте здоровы и дрлголетны на многие годы. С уважением.
Спасибо, Николай!
Какая умница София!! Так чётко и понятно всё объяснила! И Евдокименко, как всегда, на высоте. Задавал самые нужные вопросы.
Спасибо, Татьяна)
Спасибо Вам огромное, умные и добрые доктора! Как хорошо, конкретно, коротко и ясно вы всё расставили по сути на свои места! Ещё раз благодарю Вас! Вы правы, много информации на эту тему в сетях, но там так много отступлений и "воды"... Но мы же знаем, что кто ясно мыслит, тот чётко излагает, и это о Вас! Удачи Вам и творческих озарений.
Доктор хороший и гостья хорошая)
От гостьи спасибо большое!
Пол мира страдают недосыпом и нарушением сна.
Так поэтому и увеличилось количество раковых заболеваний
Амфитоминовая пила - решение задач со сном😂
Всем привет. Мне 27. вы даже не представляете как я ждал подобную тему. потому что каждый день я ложусь спать в 11:00 встаю в 7:00 утра на работу и я каждый день чувствую как я не досыпаю, как у меня нет сил работать. как я хочу спать... Утром очень тяжело просыпаюсь и это дорогие друзья С учётом того что я через день через два занимаюсь спортом Я хожу в зал Я пью достаточное количество воды я мало стараюсь стресовать в жизни. я питаюсь правильно много зелени много фруктов и мясо. Но со сном какая-то дикая вещь. подскажите кто может быть с таким сталкивался при хорошем образе жизни.
@@ГенаМашуковВы сдавали гормоны на щитовидную железу и антитела два вида, а также УЗИ ? Ещё панель на железо сдайте вместе с общим анализом крови. Вы будете знать причину, одним питанием и правильным образом жизни не начнёте себя чувствовать , как нормальный человек. Желаю удачи
@@ВиВи-г6з ,что такое панель на железо?
Академично и идеально всё рассказано, большое Вам спасибо и здоровья !!!!
Спасибо большое уважаемым докторам за грамотные советы.
Спасибо, очень интересно послушать, особенно в какой позе спать. Очень позитивное интервью! 😊
Умница!
Спасибо доктор Евдокименко,пригласили отличного специалиста!!!
Благодарю Вас! Очень нужная и интересна информация!
Большое спасибо за познавательную беседу со специалистом! Актуально...
Спасибо вам)
Ещё в 35 мне хватало 6, сейчас мне 45 и люблю спать. Если тяжёлая неделя то могу и 12 проспать. Для меня сон это кайф.
Здорово, рада за вас!
Я приходила с суток и делала какие-то домашние дела, кормила себя, ложилась отдохнуть и не могла уснуть. Иногда перед дежурством в реанимации не могла выспаться. Через два года я серьёзно заболела и уволилась. Последствия до сих пор расхлебываю.
Галина, очень жаль, что вы с таким столкнулись!
Большинство ночных смен не нужны и существуют только из-за алчности. Речь не об экстренных спасательных службах, а о работах на заводе, например, в ночном магазине, транспорте и других, которые можно отложить на утро.
Вы синонимизируете бизнес и алчность?
@@sof_cherkasova , даже не знаю. Про алчность посмотрел определение, сказано: "деятельное стремление и неумеренное желание, склонность к получению материальных благ и выгоды".
Про бизнес сказано: "деятельность, направленная на систематическое получение прибыли".
Получается, что алчность, это чрезмерный бизнес. Как-то так))
После ночной смены ничего не хочется только спать, даже если кофе выпью или чай, но я не пью конечно. Вообще это плохо работать ночью, особенно для женщин, страдает гормональная система, цикл нарушается. По себе знаю, уже двадцать лет работаю на заводе(( А от специалиста странно было услышать что есть совы и жаворонки, я думаю это из за гаджетов от обилия информации, часто негативной.
Я не знаю причин....может и ночная работа..может курение..но у меня в 40 лет климакс начался....и до сих пор не отпускает(мне 47) и самочувствие все хуже..но я уже не представляю другой работы с другим графиком...да и работала я....все время просыпала....я глубокая сова....
Вы правы, работать в ночь - это, мягко говоря, сложно... А совы и жаворонки действительно существуют. Даже занесено в классификацию нарушений сна (если человек - крайний представитель своего хронотипа)
София на столько интересная девушка, что я даже рад что у меня бессонница. Спасибо за передачу!!
ДОКТОР... ЗА НОЧЬ ХИРУРГИ ДЕЛАЮТ ПО ВОСЕМЬ ОПЕРАЦИЙ...НА НОГАХ И БЕЗ ОТДЫХА....ПОСЛЕ РАБОТЫ ИДУТ ДОМОЙ И ИХ СНОВА ВЫЗЫВАЮТ НА ЭКСТРЕННЫЕ ОПЕРАЦИИ...КАК ИМ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ...ДРУГИХ СПАСАЮТ А СЕБЯ ГРОБЯТ
Какая разница , как человек написал
У меня бессонницы нет,но стала ложиться после 23.00. Заметила,что утром тяжеловато. Голову ломит. А когда ложилась около 10 вечера и просыпалась в 5,то чувствовала себя легче 😊
Павел Валерьевич,снимите пожалуйста тему как можно приостановить рост седых волос. Мне 35 лет. Пошли седые волосы. Интересна эта тема и именно послушать вас.🙂я думаю,что женщинам эта тема интересна и важна.
Иногда такое бывает из за нехватки кальция в организме. Сдайте анализы кровь/лимонад, ищите дефициты, проверьте щитовидку, берегите нервы и нормально отдыхайте и питайтесь.
@@vdk8101 вы врач?
В 30 - 35 появляются седые волосы и это норма. От этого никуда не денешься. И меня интересует как можно это приостановить,замедлить процесс.
Никак. Это генетическая предрасположенность или последствия стрессов. Для европейской расы норма появления седых волос 34 года плюс/ минус 10 лет.
Огромное спасибо за вышеизложенную тему! Очень не хватало этой информации!!! Теперь будет намного легче жить )))
Полезное видео. Все гениальное - просто. Особенно согласна, что спать надо в том положении , в котором вам спать удобно. А чтоб быстро уснуть, надо все тревожные мысли из головы убрать. Если дурные мысли приходят в голову, гони их в шею! 😂
Сладких снов!
Легко сказать, а убрать мысли трудно
@@Вера-щ5э да. Согласна. Есть метод "ключ" Хасая Алиева. Тоже из области - все гениальное - просто. В инете поищите. Там принцип в монотонных повторяющихся движениях
Спасибо за разбор этой важной темы!
Всем крепкого и здорового сна 🍀
Спасибо за прекрасную гостью, информативно
Анна, благодарю за теплую обратную связь
При нарушении сна организм страдает, т к. именно во сне он себя исцеляет и восстанавливает. Если человек постоянно недосыпает, плохо и нерегулярно питается, постоянно находится в стрессом состоянии, испытывает негативные переживания, то это всё может дать толчок к развитию такого тяжёлого заболевания, как атеросклероз. Берегите себя и близких!
София, хорошая, приятная девушка. Специалист в своей области❤.
Дорогой наш доктор, спасибо вам за ваш канал. Очень рада, что есть ещё такие Доктора, которые заботятся о Здоровье человека. Всех Благ вам и Долголетия🙏🙏🙏💓💓💓
Хотите пожить подольше и остаться по здоровше - ни каких ночных смен!
Это да...
Спасибо огромное! Сразу прошли все угрызения совести по поводу сна.
Исключительно полезное видео! Большое спасибо!
Спасибо, Илья!
До ночной смены утром поспать чуть дольше, час сна до смены, во время смены час сна под утро, домой и сразу спать на 4 часа. Главное поднять себя после этих 4х часов и не дать себе спать больше и нормально :) 👍
Так и живём.
Прекрасный разбор больной и животрепещущей темы, большое человеческое спасибо!!!
София такая милашка. И прекрасный специалист. 😺
Наконец-то хоть кто-то успокоил меня, сову, насчёт гормонов и позднего сна. 😂 на самом деле по ощущениям так и есть, что главное - режим сна и постоянство. Могу себе позволить не вставать по будильнику, т.е.организм сам пробуждается когда ему надо. Получается, что так можно
Хорошего сна!
ночная работа медленно убивает здоровье ..медленно это может и пять и двадцать лет ..самое опасное это медленно так что не замечаеш и непонимаеш от чего и почему
Согласна...
Однозначно!
Это точно, но это умалчивают, дабы не оплачивать в 4 размере, раньше на пенсию, дольше отпуск, санатории... Врачи,а именно и особенно гос услужники--это смертники, абсолютный позор!! Не гуманно, но народ не прочухивает что это и его движуха🏴☠️хорошо что РПЦешка молится, особенно в провинции
Ложусь спать не раньше часа ночи,бывает и позже. Просыпаюсь в 6:30, очень тяжело встаю. В обед сплю 40мин.на работе,с утра как овощ. Собственно овощ до 8-9 вечера,а патом прилив сил,и опять ложусь в час и позже. На выходных ложусьтеще позже,около трех плюс-минус,сплю бывает до часа дня,и чувствую себя просто ужасно до 8-9 вечера,и патом опять прилив сил,и все по кругу...
Как же тяжко блин жить 😂
Спасибо Вам большое за вашу работу!!! Всего хорошего Вам !!! 👍♥️
Евдокименко как всегда на высоте. Все четко по делу. Девочка умница и очень приятная.
Спаси Бог, Доктор, за Пользу!
После суток сплю не меньше 4 часов, даже если на смене удалось вздремнуть. Лет десять назад брал подработки работал пару лет через сутки, днём какие-то дела, строился тогда... Заработал гипертонию с таким подходом. Года два назад после напряженной смены поспать не удалось и после обеда "завалилось" давление и упала температура, пришлось вызывать Скорую. Приехал фельдшер, лет около тридцати. Распросил, что и как было, помог медикаментозно и вежливо меня поругал за издевательство над организмом в моём возрасте. Сказал, что даже он после смены спит не меньше трех часов, только так организм восстанавливается. После того случая- пришёл со смены, умылся, легктй завтрак и- спать.
Олег, вы молодец!
@@sof_cherkasova Спасибо
Спасибо за очень продуктивную и полезную беседу!
Много почерпнула для себя нового! С удовольствием бы встретилась с этим доктором ещё!
Спасибо, Людмила!
Чушь полная! Работаю по 12часов в смену, день, ночь, два выходных! Просто ад для организма, после ночной смены, после 8утра ложусь спать и бывает что немогу подняться часов до 3-4 дня, ночью дома до утра немогу заснуть под утро вырубаюсь и пол дня опять сон. Утром на работу как сонная муха, голова не соображает, спасает только если физическая какая то работа. Сделал вывод что нужно стараться искать работу в день или вечер, но не ночью! Ни обманишь ни как собственный организм и физиологическую потребность во сне ночью!Попытаешься если обмануть он же тебя и накажет болезнями непредсказуемыми!! Работа и физ. нагрузки должны выполняться днём. А ночью нужен покой. Так что ночная работа это по сути изасилование собственного организма!!!
Потому что сменный график как у вас вредит уже всем людям из за сбитых биологических часов, тут лучше да, работать только в постоянном графике, который вам удобен.
Здравствуйте доктор Евдокименко вы очень много людей помогаете своими советами я благодарен вам 🙏🙏🙏🙏
Отличный ролик! Благодарю! Больше полезных видео!
Спасибо , доктор , за гостя .Послушать Софию всегда интересно и познавательно .Одно замечание-пожелание-наверное , лучше не скрещивать ноги , когда сидишь . В своё оправдание -у кого что болит ,тот про то и говорит . Всем-здоровья .
СПАСИБО, УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР🙏❤️🙏 ( МИНСК🔥)
Экзаменатор-профессор и студентка-отличница) Весьма информативное видео, спасибо!
@@ПурумПумпум-л5ф мне неприятно это читать, держите себя в руках
@@sof_cherkasova
Извините за глупую шутку, удалил.
Спасибо, полезно, а София просто красавица успехов ей!
Точно доктор,Вы ,как в воду глядите.Не устану благодарить.
Спать столько сколько организму надо для восстановления. Работа не волк- в лес не убежит😅.
Благодарю за информацию! Я сова, муж жаворонок. Всё время стращает меня отсутствием здорового сна. Теперь-то я знаю что для меня полезно).
Ура)
Спасибо большое . Очень интересно и актуально.
Только на пенсии можно отрегулировать свой сон, но тут уже другие заморочки 😂
А там уже времени будет жалко на сон) Уже и в 50 то жалко его, но приходится себя заставлять)
Ага, на пенсии и спать не будешь).
Наталья Шенер
А на пенсии, наконец-то, можешь с головой окунуться в любимые занятия. И частенько полуночничаешь по этой причине. 😂
На пенсии будем вставать в 4 утра🐓🌄
@@user-Shura34rus Заметьте, без будильника. Всем Гармонии с собой🙏💓
Оо это как раз для меня, как вовремя😊!
Большое спасибо за данный разговор, получил ответы на все вопросы. Будьте здоровы.
Спасибо! Сон это важная часть нашей жизни.
Самое главное,если ночные смены или недосыпание...не есть(или есть очень мало,пить только ,когда жажда или,когдавсе-таки аппетит,но некогда поесть.....),стараться дышать только носом....,меньше разговоров и спокойнее...
Проверено...помогает жить...
да, работаю водителем скорой помощи, и на ночь не наедаться-одно из самых главных моих правил. И еще-не пить растворимый кофе, от него сонливость.
Спасибо за дополнение!
@@Павеллиберзон Божьев считает,что только от натурального через 30 м,после подъёма энергии,начинается резкий спад энергии.
А,в растворимом есть только кофеин.
Кому как,заходит.
@@Павеллиберзон кофе бодрит, только после того как выпил кофе, нужно минут через 25 выпить воды, тогда не будет рубить в сон.
(Эффект 30 километра)
@@ОлегЕгоров-с8н воду пить надо через полчаса, "эффект 30 километра"
Даа уж, всем ситуациям ситуация со сном. Ложилась в разное время, со всеми способами, считала, дышала всяко по разному с задержкой воздуха, всё никак не получается уснуть, только под утро, до 5-7 утра, а потом усыпаю, но максимум в 9-10 вставать уже надо. А днем нет возможности поспать , а если есть время, все равно уснуть не могу. А просто полежу, то встаю вся разбитая. Лучше уж не ложиться
Большое спасибо! Было очень интересно! Очень полезная информация!😍
Благодарю за хорошие советы
Вера, хорошего сна!
@@sof_cherkasova София, спасибо большое, жду Вас снова в новых видео
Приятно вас послушать, хорошие вопросы и хорошие ответы! София как всегда очаровательна)
В какой позе спать популярный вопрос, но наш организм сам подкорректирует во время сна как ему лучше, а вот проблема эмоций от жизни и увлеченности чем либо это уже куда серьезнее. Наверно осталось только обсудить наши аксессуары типа подушек и матрасов, есть ли там какие то секреты и рекомендации)
Спасибо, Егор!)
Постоянно будит автосигнализация под окнами. При постановке, снятии. Резко обрывает сон и долго не заснуть. Беруши не защищают, да и все время спать с ними вредно. Везде машины под окнами стоят, переехать некуда. Очень плохо сплю из-за шума и здоровье посыпалось от этого.
Спасибо, очень познавательное видео!!! Ответили на все сои вопрсоы, которые меня уже интересуют последние 3 года ...
Спасибо большое!