샌드위치 도시락으로 드시는군요. 샌드위치가 눅눅해지는 이유는요, 샌드위치 속재료가 수분을 갖고 있기 때문이에요! 빵을 좀더 바삭하게 토스트 하시구요, 빵에는 소스를 바르지 않느게 좋아요(속재료에 간을 좀 더 해야 겠죠?), 그리고 청상추, 케일등 빵과 바로 닿는 채소의 물기를 최대한 키친타올로 닦아 주는게 좋아요!
지난번에 카레볶음밥에 이어 샌드위치 일주일 연속 해먹었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 야채는 싫어하는데 샌드위치는 잘 먹는???통밀빵 구하려고 했는데 많이 없어서 통밀식빵으류 해먹었는데요 --건강하고 다이어트 도시락보다 포만감이 많아서 오후를 든든하게 보냈어요 ,,,!이번엔 오리훈제를 넣어서 제 최애인데 ㅠㅠㅠㅠ집에 가는길에 사러가야겠어요 ~~~!!항상 좋은 레시피 감사합니다 덕분에 제 다이어트 점심식단 걱정할필요가 없어용 ㅋㅋㅋㅋㅋ❤️❤️💪🏻
영양 듬뿍 다이어트 요리 중 최고는 뭐니뭐니해도 샌드위치가 제일 좋아요! 냉장고속 자투리 재료로 만들어도 외식메뉴 부럽지 않고, 무엇보다 요리과정이 쉽고 채소도 듬뿍 먹을 수 있어 요즘 같은 시기에 든든하게 맛있게 먹을 수 있어요!
매일 먹어도 질리지 않는 차돌박이, 훈제오리, 새우를 활용한 다이어트 샌드위치 만들기 레시피 3가지를 소개할께요.
차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 맛있는 하루 되세요~
램프님들(램블부부 프렌즈) 감기 조심하세요!!!
♥ 차돌박이 샌드위치 요리재료(1인분, 1T:15ml)
통밀빵 2장, 케일 10장, 차돌박이(샤브샤브용) 100g, 토마토1개(130g), 주키니호박 180g, 양파 45g, 슬라이스고다치즈 1장, 홀그레인머스터드 1T, 소금, 후추
♡ 차돌박이 샌드위치 만들기
① 양파 채썰기, 주키니 길쭉하게 자르기, 토마토 슬라이스 자르기
② 달군 팬에 차돌박이 올려 소금 뿌려 살짝 구운뒤 불 끄고 후추 뿌리기
③ 통밀빵 굽기
Tip. 팬, 토스트기 등을 활용해 구워주세요.
④ 식빵 윗면에 홀그레인머스터드 바르고, 치즈, 주키니호박, 양파, 차돌박이, 토마토, 케일 순서로 올려 빵으로 덮기
⑤ 샌드위치 속재료가 쏟아지지 않게 눌러가며 랩핑하기
Tip. 샌드위치를 만들때 랩을 깔아 놓고 시작하면 좀 더 쉬월해요.
♥ 훈제오리사과 샌드위치 요리재료(1인분, 1T:15ml)
통밀빵 2장, 케일 7장, 훈제오리 100g, 사과 1/2개(110g), 적양배추 55g, 당근 70g, 양파 50g, 슬라이스고다치즈 1장, 무설탕 피넛버터 1.5T
♡ 훈제오리사과 샌드위치 만들기
① 적양배추, 양파, 채썰기
② 달군 팬에 훈제오리 노릇하게 구워 채썰기
③ 통밀빵 굽기
④ 식빵 윗면에 무설탕 피넛버터 바르고, 치즈, 적양배추, 양파, 훈제오리, 사과, 케일 순서로 올려 빵으로 덮기
⑤ 샌드위치 속재료가 쏟아지지 않게 눌러가며 랩핑하기
♥ 새우버섯 샌드위치 요리재료(1인분, 1T:15ml)
통밀빵 2장, 케일 10장, 새우 8미(100g), 표고버섯 2개(25g), 새송이버섯 3개(240g), 양파 60g, 슬라이스고다치즈 1장, 발사믹식초 2T, 간장 0.5T, 소금, 후추
♡ 새우버섯 샌드위치 만들기
① 양파, 표고버섯, 새송이버섯 채썰기
② 달군 팬에 기름 살짝 두르고 새우 앞뒤로 노릇하게 굽기
③ 달군 팬에 기름 살짝 두르고 양파, 표고버섯, 새송이버섯 넣고 1분간 볶기
④ 발사믹식초, 간장, 소금 넣고 1분간 볶은뒤 불 끄고 후추 뿌려 골고루 섞기
⑤ 통밀빵 굽기
⑥ 식빵 윗면에 치즈, 볶음버섯, 새우, 케일 순서로 올려 빵으로 덮기
⑦ 샌드위치 속재료가 쏟아지지 않게 눌러가며 랩핑하기
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샌드위치싸는 랩이 무엇인지요?
무슨 명칭으로 시중에서 구할수 있나요
꼭좀알려주세요
한번 먹을때 두쪽 다 먹어도 되나요??
잘 보고 있습니다. 근데 아침에 만들어서 점심에 회사가서 먹으려고 보면 눅눅해진달까? 왜 그럴까요?
샌드위치 도시락으로 드시는군요. 샌드위치가 눅눅해지는 이유는요, 샌드위치 속재료가 수분을 갖고 있기 때문이에요! 빵을 좀더 바삭하게 토스트 하시구요, 빵에는 소스를 바르지 않느게 좋아요(속재료에 간을 좀 더 해야 겠죠?), 그리고 청상추, 케일등 빵과 바로 닿는 채소의 물기를 최대한 키친타올로 닦아 주는게 좋아요!
@@ramblebubu 답해 주셔서 정말 감사합니다. 알려주신대로 잘 따라해보겠습니다. :) 새해 복 많이 받으세요
순수하게 양질의 동물성단백질을 섭취하려면 돈육은 후지부위,안심부위,등심부위 등 살코기 부위가 제일 좋으며 계육은 역시 닭가슴부위,소고기도 살코기만 있는 3등급을 선택하면 좋다고 봅니다.
영양 만점짜리 다이어트 요리 매일 보고 만들어 먹고있어요 포만감도 있고 쉬워요 감사합니다
우와~ 매일요? 맛있게 드시고 있으시죠? 요리 후기 댓글 감사합니다 ^^
삼시세끼 샌드위치만 먹나요?
ㅋ~ 설마요! 그런데요, 샌드위치를 너무 좋아해서 그때그때 다르긴 하지만 보통 하루 2끼 식사에 한번정도 먹는것 같구요, 평균적으로 일주일에는 2번이상 먹는것 같아요
발사믹식초 정보좀주셔요~~ 샌드위치가 진짜맛있어보여요 맛있게다이어트하고싶어요
발사믹식초요? 제가 주로 즐겨 먹는 제품은 아래 2개에요! 참고하세요~^^
* 발사믹식초 coupa.ng/bkqNKc
* 발사믹식초 coupa.ng/bGJ6UX
안녕하세요
언니 혹시요 포장비닐 어떤것 쓰셨는지요?
일반랩을 싸봤는데요 칼로 짜를때 비닐이 쭈그려진다 ㅠㅠ
나 저는 일반랩인데요, 커터칼이 부탁된 랩을 사용하고 있어요! 아래 링크 참고하세요.
* 샌드위치 랩 coupa.ng/bk7wZY
@@ramblebubu 감사합니다~
버섯 볶고 충분히 식히고 올리는게
좋겠죠??? 내일 해먹으려는데 이거 하나가 좀 걸려서요...
아이쿠야~ 벌써 요리하셨을까요? 버섯볶음의 경우 바로 먹는다면 살짝 식혀 넣고요, 도시락등으로 준비하실때는 충분히 식히는게 좋아요 ^^ 맛있게 드셨죠?
이 토스트 싸는 비닐은 어디서 구입하나요
아~ 일반 랩이구요, 커터칼 기능이 부탁되어 있는 제품이에요. 아래 링크 참고하세요.
* 샌드위치 랩 coupa.ng/bk7wZY
레시피도 자세히
적어주셨네요
꼭해볼께요
이쁜 샌드위치네요♥
감사합니다
고생하셨어요~~
ㅎㅎ 감사해요~ 샌드위치는 정말 너무너무 애정하는 메뉴에요! 꼭 만들어 보세요~ 더 맛있고, 다양한 샌드위치 레시피가 앞으로도 계속 될 예정이랍니다 ^^
오~~~ 해먹어야겠어요
항상 감사합니다
샌드위치 맛있게 해 드셨어요??? 세가지중 어떤 샌드위치가 입맛에 가장 잘 맞으셨을까? 궁금하네요~ㅎ
지난번에 카레볶음밥에 이어 샌드위치 일주일 연속 해먹었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 야채는 싫어하는데 샌드위치는 잘 먹는???통밀빵 구하려고 했는데 많이 없어서 통밀식빵으류 해먹었는데요 --건강하고 다이어트 도시락보다 포만감이 많아서 오후를 든든하게 보냈어요 ,,,!이번엔 오리훈제를 넣어서 제 최애인데 ㅠㅠㅠㅠ집에 가는길에 사러가야겠어요 ~~~!!항상 좋은 레시피 감사합니다 덕분에 제 다이어트 점심식단 걱정할필요가 없어용 ㅋㅋㅋㅋㅋ❤️❤️💪🏻
오~~~ 카레 볶음밥과 샌드위치를 일주일 연속이요??? 재료가 있으니 자주 만들어 먹게 되는것 같아요! 레시피가 도움이 되셨다니 정말 기쁘구요, 볶음밥과 샌드위치는 야채를 골고루 많이 먹는 좋은 방법인것 같더라구요~^^
램블부부 Ramble Couple 넵 ㅜㅜ어제 오리훈제샌드위치먹었는데 정말 맛있더라구요 ㅋㅋ포만감이 장난아니었어요 ㅎㅎㅎ전 생양배추를 많이 못먹어서 양파와 상추대신 양상추가득 넣었어용 ㅎㅎㅎㅎㅎ하인즈머스타드 발라도 맛있더라구요 다른 레시피도 꼭 따라해서 먹어볼게요 고맙습니다 늘 👏🏻
무설탕 피넛버터는 어떤 제품인가요? 제가 피넛버터를 너무 좋아하는데 다이어트해서 못 먹고 있거든요ㅠㅠ
아 제가 먹고 있는 제품은요, 무설탕으로 스무스랑 크런치 둘다 좋아해요~ 아래 링크 참고하세요!
coupa.ng/bmmI2N
점심 저녁 도시락으로 하고 싶은데 반으로 잘라가도 될까요
저녁때까지???
궁금합니다~~~
점심, 저녁 도시락으로 생각하고 계시군요~ 도시락으로 준비하신다면 이등분으로 자른뒤 다시한번 랩핑하시면 샌드위치가 마르지 않고 촉촉하게 즐길실 수 있을 것 같아요!
제가 좋아하는 샌드위치 레시피를 또 올려주셨네요. 고급진 샌드위치 레시피 오늘도 감사합니다. 맛난 샌드위치 보는 것만으로도 힐링이 되네요. 오늘도 램블 2호님은 결석하시고 무슨 일이 있나 괜한 걱정이 들어요.ㅜㅜ
샌드위치 좋아하시군요~ 야채찜도 좋아하시공... 램블부부랑 은근 입맛이 비슷하신거 같아요 ^^ 램블2호님 잘 지내고 있어요! 그 동안 영상 출연을 너무 많이 했다며.. 요즘 파업중이십니다 ㅋㅋㅋ 걱정해주셔서 감사합니다. 감기 조심하세요!
통밀빵 정보좀용
저는 설탕, 버터, 계란, 우유가 들어 있지 않는 100% 통밀빵 먹고 있어요! 아래 링크 참고하세요 ^^
* 통밀빵 coupa.ng/bERjsm
레서피 쉽고 정말 맛있겠네요~~^^
좋은음식으로 체중조절에 건강까지 좋아지겠어요.
목소리도 예쁘셔서 진행도 잘하시고요^^
다만 간혈적 단식 아니고 '간헐적' 단식 이라고 말해주시면 좋겠습니다.
네~ 감사합니다. 참 신기하게도 저는 '간헐적 단식'이라고 하는데 '간혈적 단식'이라고 들리더라구요! ㅎㅎ
표정이 너무 밝고 선~하셔서 만드시는 음식도 건강하고 깨끗해보입니다^^ 다이어트 샌드위치 여러 영상 봤는데 이 집이 맛집인듯요 ㅋㅋ 👍👍👍
ㅎㅎㅎ 넘 과하게 칭찬해주셨는데 입꼬리가 배시시 올라가네요 ^^ 감사합니당~
서서히 살이쪄서ㅜㅜ 다이어트해야지!!!하는 생각은 매일 매일 하는데🤣 굶는것도 잘하고 ㅎ
빵순이이기도 하고♥️ ㅎ 간헐적 단식과 샌드위치!!완전 유용한 정보 감사드려요~
다이어트는 내일부터 아니고,,,, 오늘부터 입니다. 그리고 굶는건 절대 네버~ 아니되어요! 12시간 단식부터 도전해보세용~^^ 화이팅요!
@@ramblebubu 이론적으로는 아는데..오늘은 항상 다이어트가 실패해요.12시간 단식 한번 해 볼께요!감사합니다♥️
통밀빵은 어디껀가요? ^^
선생님 너무 맛있어 보입니다!!!
램블님 샌드위치 구매하고 싶어요 ㅎㅎ
ㅋ~ 구매각인가요??? 최고의 칭찬이네요 감사합니다 ^^
항상 잘 보고 있습니다 ~
혹시 치즈는 어떤거 사용하시나요??
슬라이스 치즈 말씀하시죠? 이번 영상에 사용한 치즈는 프리코 고다치즈에요! 아래 링크 참고하세요~
* 고다치즈
coupa.ng/booCYg
영상잘보았습니다 감사합니다^^
와 램블부부님 이렇게 만들어서 다이어트 도전!! 해봐야겠네요.ㅎㅎ
샌드위치는 언제나 사랑이죠~ 다이어트중에 배불리 입크게 먹을 수 있는 유일한 음식인것 같아요!!!