안녕하세요, 램블부부에요. 저희 부부 3개월전부터 16:8 간헐적단식 다이어트를 하고 있다는거 다 알고 계시죠? 램블부부는 각각 6kg 감량에 성공했구요, 지금도 다이어트는 진행 중입니다. 램블부부의 16:8 간헐적 단식 다이어트는요, 단순 체중감량이 아닌 식습관 개선과 건강이 목적이에요. ^^ 그 동안 맛있게 먹었고, 지금도 맛있게 먹고 있는 다이어트 식단을 조금씩 조금씩 공유해 드릴께요. 오늘은 첫번째로 다이어트 샌드위치 3가지 입니다! 2인분 같은 1인분으로 정말 배부르고, 맛있고, 포만감까지 있어 다이어트 식단에 반드시 포함시켜야 하는 샌드위치에요. 오늘 소개해드리는 샌드위치 레시피가 여러분들의 다이어트에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 만들어 보세요. ^^ ♥ 에그 샌드위치 요리재료(1인분, 1T:15ml) 통밀빵 2장, 달걀 4개, 청상추 5장, 오이 50g, 양파 40g, 슬라이스체다치즈 1장, 식물성마요네즈 1T, 홀그레인머스타드 1/2T, 소금/식초 조금씩 ♡ 에그 샌드위치 만들기 ① 식초, 소금 조금씩 넣고 계란 삶아 껍질 벗기기 - 끓기시작하면 6분 후 꺼내 주세요. ② 계란 3개 으깬뒤 식물성마요네즈 넣고 섞기, 1개는 슬라이서기로 자르기 ③ 양파 채썰기, 오이 껍질 벗겨 슬라이스 자르기 ④ 팬 또는 토스트기에 통밀빵 굽기 ⑤ 식빵 윗면에 홀그레인머스타드 바르고 치즈, 으깬 계란, 계란슬라이스, 오이, 양파, 상추 순서로 올려 빵으로 덮기 ⑥ 샌드위치 속재료가 쏟아지지 않게 눌러가며 랩핑하기 Tip. 샌드위치를 만들때 랩을 깔아 놓고 시작하면 좀 더 쉬월해요! ♥ 구운 채소 샌드위치 요리재료(1인분, 1T:15ml) 통밀빵 2장, 달걀 2개, 케일 8장, 애호박 130g, 가지 60g, 당근 70g, 슬라이스체다치즈 1장, 홀그레인머스타드 1/2T ♡ 구운 채소 샌드위치 만들기 ① 애호박/가지/당근 모두 길쭉하게 슬라이스 자르기 ② 달군 팬에 기름 살짝 두르고 계란후라이 만들기 ③ 달군 팬에 기름 살짝 두르고 당근, 가지, 애호박 앞뒤로 노릇하게 구워 식히기 ④ 팬 또는 토스트기에 통밀빵 굽기 ⑤ 식빵 윗면에 홀그레인머스타드 바르고 치즈, 계란후라이, 호박, 당근, 가지, 계란후라이, 케일 순서로 올려 빵으로 덮기 ⑥ 샌드위치 속재료가 쏟아지지 않게 눌러가며 랩핑하기 Tip. 샌드위치를 만들때 랩을 깔아 놓고 시작하면 좀 더 쉬월해요! ♥ 참치 샌드위치 요리재료(1인분, 1T:15ml) 통밀빵 2장, 달걀 2개, 청상추 8장, 오이 35g, 양파 40g, 붉은파프리카 35g, 슬라이스체다치즈 1장, 식물성마요네즈 1T, 소금/후추 조금씩 ♡ 참치 샌드위치 만들기 ① 참치를 체에 받쳐 끓는 물 부어 기름기 제거하기 ② 양파, 파프리카, 오이 다지듯 자르기 ③ 달군 팬에 기름 살짝 두르고 계란후라이 만들기 ④ 유리볼에 자른 양파, 파프리카, 오이, 참치, 식물성마요네즈 넣고 골고루 섞어 참치샐러드만들기 ⑤ 팬 또는 토스트기에 통밀빵 굽기 ⑥ 식빵 윗면에 치즈, 계란후라이, 참치샐러드, 계란후라이, 상추 순서로 올려 빵으로 덮기 ⑦ 샌드위치 속재료가 쏟아지지 않게 눌러가며 랩핑하기 Tip. 샌드위치를 만들때 랩을 깔아 놓고 시작하면 좀 더 쉬월해요.
식물성마요네즈는 직접 만들어 먹고 있구요, 다른 재료는 아래 링크 참고하세요. ★ 램블마요네즈 : ruclips.net/video/cn-W6O_a0qI/видео.html * 에드몬드팔롯 홀그레인 머스타드 coupa.ng/bkqNwx * 통밀빵 coupa.ng/bERjsm
식물성 마요네즈의 경우 시판 제품은 너무 달아서 직접 만들어 먹고 있어요~ 레시피 링크, 홀그레인 머스타드는 제가 먹고 있는 제품으로 알려드릴께요 참고하세요. * 램블부부 마요네즈 ruclips.net/video/LtISMuLIpBA/видео.html * 에드몬드팔롯 홀그레인 머스타드 coupa.ng/bkqNwx
안녕하세요, 램블부부에요.
저희 부부 3개월전부터 16:8 간헐적단식 다이어트를 하고 있다는거 다 알고 계시죠?
램블부부는 각각 6kg 감량에 성공했구요, 지금도 다이어트는 진행 중입니다. 램블부부의 16:8 간헐적 단식 다이어트는요, 단순 체중감량이 아닌 식습관 개선과 건강이 목적이에요. ^^
그 동안 맛있게 먹었고, 지금도 맛있게 먹고 있는 다이어트 식단을 조금씩 조금씩 공유해 드릴께요.
오늘은 첫번째로 다이어트 샌드위치 3가지 입니다! 2인분 같은 1인분으로 정말 배부르고, 맛있고, 포만감까지 있어 다이어트 식단에 반드시 포함시켜야 하는 샌드위치에요.
오늘 소개해드리는 샌드위치 레시피가 여러분들의 다이어트에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 만들어 보세요. ^^
♥ 에그 샌드위치 요리재료(1인분, 1T:15ml)
통밀빵 2장, 달걀 4개, 청상추 5장, 오이 50g, 양파 40g, 슬라이스체다치즈 1장, 식물성마요네즈 1T, 홀그레인머스타드 1/2T, 소금/식초 조금씩
♡ 에그 샌드위치 만들기
① 식초, 소금 조금씩 넣고 계란 삶아 껍질 벗기기
- 끓기시작하면 6분 후 꺼내 주세요.
② 계란 3개 으깬뒤 식물성마요네즈 넣고 섞기, 1개는 슬라이서기로 자르기
③ 양파 채썰기, 오이 껍질 벗겨 슬라이스 자르기
④ 팬 또는 토스트기에 통밀빵 굽기
⑤ 식빵 윗면에 홀그레인머스타드 바르고 치즈, 으깬 계란, 계란슬라이스, 오이, 양파, 상추 순서로 올려 빵으로 덮기
⑥ 샌드위치 속재료가 쏟아지지 않게 눌러가며 랩핑하기
Tip. 샌드위치를 만들때 랩을 깔아 놓고 시작하면 좀 더 쉬월해요!
♥ 구운 채소 샌드위치 요리재료(1인분, 1T:15ml)
통밀빵 2장, 달걀 2개, 케일 8장, 애호박 130g, 가지 60g, 당근 70g, 슬라이스체다치즈 1장, 홀그레인머스타드 1/2T
♡ 구운 채소 샌드위치 만들기
① 애호박/가지/당근 모두 길쭉하게 슬라이스 자르기
② 달군 팬에 기름 살짝 두르고 계란후라이 만들기
③ 달군 팬에 기름 살짝 두르고 당근, 가지, 애호박 앞뒤로 노릇하게 구워 식히기
④ 팬 또는 토스트기에 통밀빵 굽기
⑤ 식빵 윗면에 홀그레인머스타드 바르고 치즈, 계란후라이, 호박, 당근, 가지, 계란후라이, 케일 순서로 올려 빵으로 덮기
⑥ 샌드위치 속재료가 쏟아지지 않게 눌러가며 랩핑하기
Tip. 샌드위치를 만들때 랩을 깔아 놓고 시작하면 좀 더 쉬월해요!
♥ 참치 샌드위치 요리재료(1인분, 1T:15ml)
통밀빵 2장, 달걀 2개, 청상추 8장, 오이 35g, 양파 40g, 붉은파프리카 35g, 슬라이스체다치즈 1장, 식물성마요네즈 1T, 소금/후추 조금씩
♡ 참치 샌드위치 만들기
① 참치를 체에 받쳐 끓는 물 부어 기름기 제거하기
② 양파, 파프리카, 오이 다지듯 자르기
③ 달군 팬에 기름 살짝 두르고 계란후라이 만들기
④ 유리볼에 자른 양파, 파프리카, 오이, 참치, 식물성마요네즈 넣고 골고루 섞어 참치샐러드만들기
⑤ 팬 또는 토스트기에 통밀빵 굽기
⑥ 식빵 윗면에 치즈, 계란후라이, 참치샐러드, 계란후라이, 상추 순서로 올려 빵으로 덮기
⑦ 샌드위치 속재료가 쏟아지지 않게 눌러가며 랩핑하기
Tip. 샌드위치를 만들때 랩을 깔아 놓고 시작하면 좀 더 쉬월해요.
잘봤습니다 해봐야겠어요^^
랩을 두번씩이나 ㅠ
환경도 생각해 주심 더 좋을듯요
한끼는 자연식식빵으로 나머지한끼는 한식으로 드셨나요~~제가 면과국을 좋아해서 다이어트를 실패합니다
저계란후라이 하는 ㅋㅋㅋ 굽는 팬 이름 모예용??
1인분 인거죠? 꼭 해먹어 볼께요! 감사합니다
다이어트 레시피 너무 좋네요 ^^ 🪔🌷👏🤗
통제 안 되는 식욕에 뱃살은 점점 늘어가고ㄷㄷ평소 샌드위치를 너무 좋아하거든요 이런 다이어트식단이라면 꼭 시도해봐야 겠어요!
헐~ 진짜 저렇게 한끼에 먹어도 되나요? 행복하다. 진짜 배부를 듯요
우선 3개월 따라 해봐야죠
배가 부를수있어 좋아요
배 고픈걸 못참아서요
램블부부님
동영상 재밌게 잘보고있어요
요리도 맛있고 쉽게 흉내되고
다이어트 음식소개 감사합니다
저도 따라서 폭풍감량해서
처녀때 날씬한몸 가보겠습니다
종이랩을 추천합니다. 충분히 모양 잘 잡아서 만들수 있습니다
다이어트중인데 간단한거 원했엉용~~ 감사합니다 ㅎㅎ
와우 색상도 예쁘고 맛있게 먹고 다이어트도 성공하고 ~레시피 감사합니다^^
와! 블로그 초반때부터 봤었는데, 유튜브도 하시는줄 몰랐어요. 구독하고 갑니다♡
바로 빵과 랩구매 완료요.
다이어트 중인데 직장인이라 도시락이 맨날 거기서 거기~;;
맛이없어서 다먹지도 못하고 기운빠져 퇴근중에 너무 반가운 레시피네요.
감사합니다
점심 도시락을 준비중이시군요! 샌드위치를 감싸는 청상추(or 케일)의 물기를 잘 닦아 샌드위치를 만들면 점심에도 뽀송하게 드실 수 있어요 ^^ 더운 여름 건강도 꼭 챙기는 다이어트 하세요~^^
그냥 구독을 해야겠다.... 오마이갓 징짜 맛있어요오오오오오유ㅠㅠㅠ 그냥 한번 해봤는데 진짜 맛있어요유유ㅠㅠㅠ
다이어트 레시피 잘보고 있습니다 앞으로도 맛있게 먹을수있는 다이어트 레시피 많이 올려 주세요~~ㅎㅎ
행복한 나날 되세요~~^^♡
가지 호박 당근을 구워 새드위치에 와우 정말 신박하네요! 한달동안 도시락 먹어야하는데 램블님의 도시락하고 샌드위치가 마니 도움될거같아요! 감솨합니다 복 받으실거예요 ㅋㅋ
ㅎㅎ 감사합니다 ^^
뭐든 많이먹으면 살찝니다
맛있겠네요
만들어 먹을께요
옆집 친한언니 하고 싶어요^^
음식천재시네요 집에있는 흔한 뻔한재료임에도 불구하고 무궁무진한 레시피가 나오는걸 보면서 늘 감탄합니다 오늘도 또 배워갑니다~
ㅋ~ 랜선옆집 친한언니 해용~♥ 옆집 친한언니라는 말이 참 말캉하게 기분좋네요! 맛있고 건강한 레시피 우리 함께 해요!!!
집에서 먹을 거면 비닐에 굳이 쌀 필요는 없을 듯, 그냥 구운 통밀빵이랑 속배료 곁들여 먹어도 맛있겠죠. ^^
비닐을 왜 두번이나 감나요?ㅠ
비닐, 플라스틱 일회용품 많이 안쓰려고 애쓰는데.... 분리수거장 가면 한숨 나오는거 저만 그런가요? ㅠㅠ
우왕~~~정말 먹어보픈 샌드위치 주말음식으로 찍었어요~~^^
잘보고 열표 찍을수 있음 다드리고픈데 한표만 가능하니 한표 찍고 갑니다.
잠시 쉬는시간 이용 한거라 다음시간에 또 올것을 약속드리며 저도 이제 유튜브 걸음에요. 조언 많이 부탁드립니다~^^
일반랩이라고 하셨는데..
일반랩보다 더 두꺼워보였어요.
샌드위치랩이라고 따로 파는거죠?
피크닉 가는것도 아닌데...
구태여 그렇게 많은 비닐랩을 사용하는지요?
하지만 ,구운야채 샌드위치는 맛있겠어요 ~~
와~ 집에서 이런 고급스런 샌드위치를! 감사합니다^^
비닐랩사용이 어마무시하내요
몸생각만하다 환경생각은 어찌하나요 포장방법을 다르게할수있음해요
송명진 카페가서 절대로 테이크 아웃 하지마세요 아시겠죠?
방금 만들어먹었는데 진짜 2인분같이 포만감 장나아니네요 ㅋㅋㅋㅋ물론 맛도 너무 좋아요!!
크~ 포만감 짱이죠? 2인분 같은 느낌 너무 좋아요!
랩을 많이 사용하네요.
환경오염의 주범이 비닐류.랩인데
랩 없이도
가능하지않을까요?
그렇게 환경 생각 많이 하시면 환경 보호 단체 들어가셔서 자원봉사는 다니시고나 그런말 하는지 몰겠네요 ㅋㅋㅋ
꼭 환경단체에서 자원봉사를 해야 환경보호에 대해서 말할수 있는건가요?
사실 샌드위치 하나 먹을때마다 랩을 두장씩 쓸 이유가 뭔가요? 저집은 얼마나 많은 랩을 쓸까 동영상 보면서 나도 그런 생각이 들었어요.
@@jeeh8854 님이 휴대폰으로 유튜브 보는 전력을 아끼면 지구에 얼마나 도움이 될 지...
3:00 이런 랩은 뭐라고 검색해야 나와요?
저는 아무리 찾아봐도 매끈하고 양면으로 달라붙는 랩 밖에 못 찾겠던데...
아침마다 통밀식빵을 식사로 하고있는데 아주 좋은것같아요. 감사합니다 🙏
랩사용저렇게아무생각없이하고..동영상올리는거보니..참웃음이나오네요ㅋ요즘누가랩그렇게씁니까??대박ㅋㅋ추천영상에이거왜뜬거야
다양한레시피 저고 해봐야겠어요~
글래드랩으로 정사각형으로 잘라서 하면 쉽게 빵을 살 수 있고 랩도 절약 .... 저도 다여트로 해 볼께요 감사
앗,글래드랩,,두고도안쓰는데,,
존정보감사해요,,^^
아무리봐도 이만한 샌드위치영상이 없어 또 보러 왔습니당~^^ 통밀식빵 어디꺼 사용하시는지 궁금합니다!!
가지나 당근 애호박 구우면 달달한데 샌드위치로 만들어먹으면 정말 맛있겠는데요~? 👍🏻👍🏻
어쩌면 이렇게 현명하실까....놀랍다....아이디어
건강한 빵맛일 것같네요.보기도 좋고 야채가 듬뿍. 참치는 기름을 빼서 담백할것 같네요.느끼하지않은맛
우아 덕분에 고퀄리티 샌드위치를 만들수 있게 됐어요 ㅎㅎ 감사합니다
램불부부님 동영상 잘 보고 있습니다 샌드위치
싸는 투명 유선지를 살려고 하는데어디서 샀는지
정보좀주시면 감사 하겠습니다.
우와 나의블러그 이웃이다~~~~대박나세요~~
우와~ 블로그 이웃님이시다~~~ 반갑고 감사합니다!!!!
홀그레인머스타드 어떤 것 쓰시나요? 오뚜기 처음 사 먹어봤는데 램블님은 다른 것을 드시는 것 같아서요. 달걀사과 샌드위치랑 램블표 마요네즈 만들어 먹어봤는네 넘넘 맛있었어요. 마요네즈 때문에 항상 샌드위치 만들어먹는게 망설여졌는데 이젠 마음놓고 먹어요 감사해요
아~ 달걀사과 샌드위치는 정말 사랑이죠! 램블표 마요네즈가 입에 맞으신다니 정말 기쁘네용 ㅎㅎ 감사합니다. 홀그레인머스타드는 아래 링크 참고하셔용
* 홀그레인 머스타드 coupa.ng/bGJ7t6
@@ramblebubu 앗! 답글을 주셨네요. 알려주셔서 감사합니다. 얼른 구매해야 겠어요. 오븐만 있으면 통밀빵도 꼭 만들어 먹고 싶어요. 정말 통밀빵을 좋아해서 눈에 보이면 꼭 사 오거든요.
랩이 다른거 같은데.. 어떤 랩을 사용해야 할까요~~ 저는 상추를 많이 넣었더니. 잘 안되던데 ㅠㅠ
랩 안쪽에 접착력이 있는 랩이 따로 있어요
코스트코에서도 구매하실수 있어요
그 랩으로 하면 내용물이 흐트러지지 않고 좋더라구요
2번으로 해먹을 께요 감사합니다🙇
맙소사..가정에서 이렇게 과도한 비닐사용을 하다니...정말 놀라고 가요엄청나네요 ㅠ 한번도 어마한 사용량인데 굳이 두번씩이나??싸서 놀러가는 것도 아니고 대체 왜??
아..맞네요..
저도 조심해야겠네요..ㅠ
공감이에요 처음에는 요리 레시피 보다가 점점 랲핑 사용이 눈에 계속 거슬려서 레시피는 눈에 안 들어오고 랲핑만 계속 눈에 들어와지네요 사용하는게 심각한데요?
공감합니다. 생활속에서 환경오염 안 되는 방법 실천하려 노력하고 있는데 구독자수가 많은 유튜버가 저러신다니....
잘 보고 갑니다!
비닐 사용은 각자 알아서 해결하면 될듯~
맛있을것 같아요!
달걀 frying pan이 interesting 하네요. 어디서 구하나요?
우와~~
완젼 먹음직^^
궁금한게 있어요~지금 쓰고계시는 랩 제품궁금해요...
뭘로 검색을 하면되나요??어디서 살수있나요??
저도 어제 입찢어질만큼 큰 샌드위치를 만들었는데..
샌드위치 쌀때가..제일..조심스럽고...음..그래요~
랩이 궁금해용
저는 랩을 자를때 자꾸만 손을 살짝살짝 긁혀서 커터가 있는 제품을 사용해요!
아래 링크 클릭하셔서 자세한 내용 참고해 보세요!
* 샌드위치 랩
coupa.ng/bk7wZY
식단 감사합니다!! 다이어트 할 맛 나겠네요 ㅋㅋ
야채도 달걀도 참 정성스럽게 구워
예쁘게 자르시네요^^ 보면서 많이 배웁니다. 저녁 맛있게 드세요.
감사합니다~♥
오우!배부르면서 살빠지다니!
감사합니다
램블부부님 제가 점심을 거의 안먹고 저녁에 1끼도 먹긴하는데 재대로 안먹어서..간단하게 먹을려고 샐러드랑 빵만 구입해서 소스 꺄서 먹을려고 하는데 굳이 슬라이드햄 필요한가요?
한번 해봐야겠어요~! 다양하게 알려주셔서 감사해요🙇^^
저번에 에그샌드위치 오이넣어서 넘나맛있게먹었어요ㅎㅎ 손쉬워서종종하게되요 이번에 세가지도 계속하게될것같아요
오이 넣음 아삭아삭 넘 좋죠~ 행복하게 요리하세용~^^
@@ramblebubu 넵ㅎ 영상보면서 열심히 따라하는중이에요ㅋㅋㅋ
다이어트 샌드위치
넘 좋네요~~^^
앙파, 오이, 계란, 치즈,상추도
넣고~~
침넘어가요~~^^
ㅋ~ 감사합니다.
이런거 너무 좋아요! 구독 하고 갑니다~!
열심히 하시는 모습이 보기 좋습니다. 하나하나 정성스럽게 올려놓는 모습이나, 조심스레 칼질하는 모습에 흐믓한 미소가 지어지네요^^ 저도 주부경력 오래되었지만.. 칼질이 아직도 서툴답니다 ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다
늘 행복하세요 ^--------^♡
wrap 어떤 거 쓰시나요? 바삭거리는 소리가 나네요.
오늘 먹었는데 너무 맛있어요~ 만드는것도 쉽구요!
맛있어 보여요!
만들어 먹어야겠네요
전날 밤에 만들어 냉장고에 넣었다 담날 먹어도 될까요?
담날 언제 드실예정실까요? 아침 or 저녁이라면 상온에 두셔도 될것 같아요
채소의 물기를 꼭 제거하시구요,
구운채소 & 계란후라이는 식혀서 만들어 보세요 ^^ 컷팅은 먹기직전에 하셔요~
@@ramblebubu
출근해서 점심에 먹을거라서요
상온에 두고 가져가야겠네요
맛난 레시피 감사합니다^^
와~~~대박
모닝 커피랑 먹음 꿀맛
구독 좋아요🤟🤟
구독 감사하고 반갑습니당~ 자주 놀러 오세용~^^
와 너무 맛나보입니다 ^^ 식빡을 토스트기에 구워도되는지요 만들어보고싶은디 쉽지안겠네요 늙거서리 ㅠㅠ
아주 우주최강 도톰하게 하시네요
2인분인가요?
와 잘라놓으니 정말 이뻐요
비닐처럼하는자료는무엇이며
어디서구입할수있나요
항상밝은미소와상쾌함을주셔서감사드림니다
샌드위치 랩핑할때 사용한 랩은 일반 랩인데요, 저는 랩제품에 커터칼이 있는 제품을 사용하고 있어요! 아래 링크 참고하세요 ^^
* 샌드위치 랩 coupa.ng/bk7wZY
요즘 한참 다이어트중인데 검색하다 구독했어요. 좋은레시피 감사드려요. 혹시 홀그레인머스터드. 식물성마요네즈는 어디 브랜드꺼인지요. 빵은 어디서 구입하시나요~^^
식물성마요네즈는 직접 만들어 먹고 있구요, 다른 재료는 아래 링크 참고하세요.
★ 램블마요네즈 : ruclips.net/video/cn-W6O_a0qI/видео.html
* 에드몬드팔롯 홀그레인 머스타드 coupa.ng/bkqNwx
* 통밀빵 coupa.ng/bERjsm
저거 샌드위치 자르면 두개 잖아요
한사람씩 두개 다 먹어도 되나요?남편분과 그렇게 드시는지요?
두근두근 ♡감사해요
정보 넘 고맙습니다 ,^^
와우~~👍👍👍👍👍
감사해요,~~~
에그샌드위치 따라해봄
정~말 맛있어요.
남표이 더 좋아하고,~~
계속 도전합니다~~~~^^
오 진짜요??? 요리 후기 댓글 감사합니다 ^^
다이어트 식단 마니마니 공유해주세용~~ 항상 잘 보고있습니당! 보기만해도 배불러요👍🏻
샌드위치 만들려고 어제 한가득 장봤어요... ㅎㅎ 도전해보렵니다..저도 남편과 함께요~~ㅎㅎ 근데 달걀후라이+채소굽는 후라이팬 정보좀 알려주세요^^
나눔팬 말씀이시군요, 저는 스타필드 하남 한샘매장에서 구입했어요.
후라이팬 뒷면 보니 브랜드명이 QUEENSENSE 네요! 참고하셔용
홀 그레인 머스터드 맛있어요?? 구매 해 볼까 합니다
ㅋ ㅑ 좋다 선비들아 시비걸지마
이샌드위치 한끼 든든하게 먹는게 이거저거 안주워먹는방법임
안녕 하세요 샌드위치 어떻게만들었어요?
랩쓰레기도 많이나오겠어요. 내가 이렇게 걱정이많아요. 맛있어보입니다
혹시 통밀빵 어디서 구매하시는지 알 수 있을까요??
좋아요😊
잘봤습니다
아침에 샌드위치드시고 오후에는한식으로하시는지요?
안녕하세요^^ 제 남편도 다이어트를 해야되는데..ㅎ
출근할때 싸 주고 싶어지네요.
참치샌드위치는 시간이 지나면 야채에서 수분이 생기지 않나 궁금합니다?
시간이 얼마큼 정도 얼마큼 정도 말씀하실까요? 참치샌드위치에서 수분이 많이 생기지 않았는데요, 그래도 걱정이 되신다면 오이를 넣을때 씨를 제거하시고, 야채들을 다지듯 썰어 키친타올로 다시한번 수분을 제거하고 요리하시면 조금이라도 도움이 될 것 같아요!
요리왕이세요. 감사합니다.❤
감사합니다~~ ^^
안녕하세요, 정말 좋은 레시피 같아요!! 이리 공유해주셔서 감사합니다~ 간헐적 단식을 하신다고 들었는데.. 그럼, 샌드위치 하나 만들어서 하루에 한개(두쪽 모두)만 드시나요? 만드신 샐러드를 두끼에 나누어드시는지요..^^
샌드위치 싸는 종이는 어디서 파나요?
샌드위히 포장랩? 이뮌지 알수잇을까요
정말 요리를 잘 하시네요^^♡
사용하시는 에어프라이어 가 오분 형식으로 나오는것두 있네요 ?오분인가요 에어프라이어 인가요?
그리구 샌드위치 싸는 비닐은 어디서 파는거죠?이름이 무엇인지도 알 려주셨으면 좋겠어요
사각 미니 오븐이구요, 에어프라이어 기능, 토스트 기능이 있어 두루두루 사용해요.
* 에어프라이어 미니오븐
coupa.ng/bkU5zY
랩은요, 제가 손을 잘 긁혀서 커팅기능이 있는 랩 사용해요
* 샌드위치 랩
coupa.ng/bk7wZY
다이어트식단 고마워요,,^^
건강한맛~~6kg 감량 대단하시네요~~💕
식습관개선 너무 힘들어요~공개해주신다니 감사하네요 계속 와야겠어요~~
꾸꾹~🎁
다이어트도 중요하고 맛도 중요하죠. 더욱더 중요한 것은 환경보호 도중요합니다 . 랩을 많이 사용하시는것 보면서 놀랬어요 . 방법을 바꾸어 보심 어떨까요? 베보자기에 싸서 도마로 눌러 넣어도 좋을듯 합니다. 자녀들 세대를 위해서라도 환경보호 부탁드립니다 ~
식물성 마요네즈는 어떤건지좀 알수잇나요?
식물성마요네즈와 홀그레인 머스타드구입할수있나요 시중에?
식물성 마요네즈의 경우 시판 제품은 너무 달아서 직접 만들어 먹고 있어요~ 레시피 링크, 홀그레인 머스타드는 제가 먹고 있는 제품으로 알려드릴께요 참고하세요.
* 램블부부 마요네즈
ruclips.net/video/LtISMuLIpBA/видео.html
* 에드몬드팔롯 홀그레인 머스타드
coupa.ng/bkqNwx
Hola no se su idioma pero me gustaría que la traducción también fuera en español 💁♀️💁♀️🙏
식빵은 한쪽만 홀그레인머스타드바르나요?
음식하면서 설명좀해주세요?
제가 나이가좀있어서
자막이 잘안보여요
부탁드립니다~
칼로리는 대략 얼마나 될까요??😢
영상 잘 보고 있어요^^
홀그레인 머스타드는 어떤 제품을 사용하시는지 알려주세요
종류가 너무 많아 뭘 사야할지 모르겠어요
홀그레인 머스타드 진짜 많죠? 저 역시 다양하게 먹어본뒤 입맛는 맞는 제품을 찾았어요! 제가 먹고 있는 제품은 아래 링크 참고하세요.
* 에드몬드팔롯 홀그레인 머스타드 coupa.ng/bkqNwx
오이껍질은왜자르시나요 껍질에영양가더많아요 식감도좋구요
저도 오늘부터 해먹어 봤는데 구운야채 토스트 넘맛있고 배도 불러요
근대 하루에 몇번 먹어야하나요
세끼다 먹어도 상관은 없나요
구운야채 좋죠~^^ 램블부부는 16:8 간헐적 단식다이어트로 하루 2끼식 먹었어요! 식사시간과 양은 현재 하고 계신 스타일로 맞추시면 될것 같아요!
@@ramblebubu 3
잘 봤어요. 좋아요, 구독 누르고 갑니다 😊😊
램블님 빵 싼 랩 어디서 샀는지 정보주세요
늘잘보고있습니당
아 랩이요? 커터칼이 있는 일반랩이에요. 아래 링크 참고하세용~
* 샌드위치 랩 coupa.ng/bk7wZY
너무 맛있겠어요 저도 만들어먹어볼까하는데 저 랩 이름이 뭔가요 일반 랩보다 두꺼운것같은데^^~
제가 사용하는 랩도 일반 랩이에요. 커터칼이 부착된 제품이에요! 아래 링크 참고하세요. * 샌드위치 랩 coupa.ng/bk7wZY
홀그레인머스타드 어디꺼 쓰시나요?
Hola! Por favor considere poner subtítulos en español!!! Muchas gracias!!!
이거 먹어서 효과 보셨나용?? 그리고 다이어트 중인데 빵이 괜찮을까요??ㅜㅜㅜㅜ
감사합니다~ 저도 다이어트 중인데 이식단 따라 해보려구요.. 궁금해서 그러는데 하루종일 다른건 안드시고 샌드위치만 드시나요?
혹시 세끼다 이렇게 드시나요 아니면 따로 조절 하시는 식단이 있으신가여