No olvides calentar antes de iniciar: ruclips.net/video/60e-W5vSpuI/видео.html y vamos con todo esta segunda semana de POWER 2 🙌El Reto esta semana es no fallar ningún día, le entras???
Hola buen día ❤a todos quiero comentarles q ya llevo el día 7 de power 2 y estoy súper feliz ,me cuesta algunos ejercicios pero Ai boy gracias mi querida sofi siempre andaba buscando esta rutina ,ya que no tengo nada de experiencia y hoy si me siento completa 😊 muchas gracias ,les cuento qué tengo 55 años con obesidad y problemas de rodillas pre diabetis , pero con los ejercicios ya estoy ganando y ya me siento súper
Día 7/72 estoy feliz de iniciar esta segunda semana de Power ✅, ahora si se nota que le subió cañón a la intensidad de rutina, mis hombros me quedaron quemando horrible y del pecho ni se diga, las lagartijas de la última ronda le costaron la vida, pero aquí seguimos felices con el proceso y los resultados 🕺🏻 💕
Hola aquí viendo q m espera si duda el sábado pasado estuvo genial t felicito sofi porque hacer ejercicios contigo no m aburro eres lo máximo m siento feliz porque ya se van marcando mis brazos solo contigo voy a lograr tener unos brazos tonificado gracias
Día 7!!!!Completo!!!!! Genial!!!!! Veo progreso estoy Feliz Sofía!!! Gracias Genia!!!!no te das una idea de lo Bien q me siento!!! Feliz de poder al fin tener una rutina de entrenamiento en desde mí casa donde también Trabajo... Gracias!!! Estoy muy contenta!! Vamos por esta segunda Semana a Full!!!👏👏👏👏👏👏👏🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Otro día más cumpliendo con el entrenamiento, me encanta entrenar hombro y woow con el progreso que noto día a día, mil gracias Sofi ✨ buenas vibras a todxs 💜
@@Marta. hi amiga, sii, la verdad es que mucha mas de lo que esperaba, ya que me encontraba en etapa de déficit calórico, e inicialmente mi objetivo fue bajar % graso para posterior aumentar masa muscular, sin embargo en mi caso, se dio una recomposición corporal y logre bajar porcentaje de grasa a la vez que aumente musculo, claro que las ganancias de masa muscular no son las mismas que cuando estas en bulk, pero para estar en déficit calórico, fueron muy buenas ganancias (Esto con la ayuda de un nutrí), ahora que acabo de empezar un proceso de volumen, no me imagino como será la ganancia muscular :) así que sii, todo depende de tu alimentación, pero en resumen, si logre aumentar considerablemente mi % de musculo :)) y recuerda que ya sea que quieras bajar grasa o aumentar musculo, el ejercicio es el mismo (solo varea el cardio) lo que determina cual de las dos cosas vas a hacer es tu alimentación, ya que es 80% alimentación y 20% ejercicio, así que dependiendo tus objetivos, deberás realizar un superávit o un déficit calórico, pero esto siempre consultando a un especialista. espero te haya ayudado la info :3
Hola, desde ahora en adelante comentaré cada video. He acabado la primera semana y estoy feliz de seguir con la segunda semana. Sufro de ansiedad y me gusta hacer ejercicio para mantener mi mente concentrada en el ejercicio. Me ayuda bastante! Perf me hace sentir mejor en el día.
Sofi me encantoooooo como siempre muchísimas gracias estoy felizzzz y otro q me encanta es q veo mi RUclips y ahí estás tú y te saludo todos los días jjjjjjjj 🙏♥️💪
@@elidapalacio5309 es que yo no quiero bajar de peso, y estas siguiendo alguna dieta? O comes como siempre. Estoy viendo si me decido a comenzar el power 1 pero quiero aumentar masa
@@Marta. comienza por el power uno, no son los ejercicios los que te hacen bajar o aumentar, es la dieta. Los músculos se empiezan a desarrollar gracias a la dieta y el tiempo que llevas entrenando
Muchas gracias Sofi,me encantan tus rutinas aqui sigo en el dia 7. Una cosa q me gustaria nos pudieras compartir ya q d nada sirve el ejerciso si no comemos lo adecuado Podrias compartirnos cocinando para una semana x fiss🙏,quien se une conmigo a la peticion..
Excelente la rutina de hoy ☺️😃 use un peso que me dejó los hombros y el pecho ardiendo jejeje 🏋️💪 esperando con ansias el próximo entrenamiento... Gracias Sofía...
Enserio que contigo si siento el dolorsito, me admira tu compromiso y lo agradezco igual que otras que están contigo haciendo el reto Si puedo, si podemos. 💪
m lesione la rodilla derecha pero seguiré trabajando el resto del cuerpo hasta que se recupere. Gracias estoy muy emocionado de hacer las rutinas junto a ti
Excelente tus rutinas de lo mejor voy atrasada un dia, gracias sofi hermosa me encanto que dejaras para él sábado cardio, siempre combinas tu ropa con él reloj se ve padre. Dios te bendiga siempre
Otro día terminado ✨me costó un poquito porque el día de hoy no tuve las pesas pero logré terminar la rutina, añadí un poco de saltos en cuerda como calentamiento 💪🏽
Ufff me están gustando mucho las rutinas, y con tranquilidad: rutina 7 de power 2 completada ✔️✅❤️🩹💝💖. Gracias por la rutina Sofi 😽, se pasó relativamente rápido 🫶💜😸. Saludos 🫂👋💖💗❤️❤. 💜💓💞💚💕💜❤️🩹💜
No olvides calentar antes de iniciar: ruclips.net/video/60e-W5vSpuI/видео.html y vamos con todo esta segunda semana de POWER 2 🙌El Reto esta semana es no fallar ningún día, le entras???
Siiiiiii🙋🏻♀️💪🏻
Yo siii & cada dia a darle con todo 💪🏋️♀️
Empezando segunda semana con todooooo!!!
Claro 🙌🙌🙌 viendo ya todo el el power room ❤️❤️ gracias Sofi por compartir un día más tus entrenamientos 😌
Por supuesto que si🙌🙌👊👊👊
Dia 7 de power 2 terminado. Aguanta, no te detengas continua, ¡vamos tú puedes! y disfrutas. Feliz dia 🙏💪💪💪💪💪
Amo el compromiso de ésta mujer, Sofi eres la mejor, mil gracias, vamos a por la semana 2 😘💪💪
Sofi! Me encanta como combinas tu outfit con el tema del reloj😻🪴💛 rutina de hoy completada!
Me encanta el Power 2! Me siento muy tranquila, me relaja, no tengo que regresar el video a cada rato 🤣 Te queremos y agradecemos infinitamente ❤
Hola buen día ❤a todos quiero comentarles q ya llevo el día 7 de power 2 y estoy súper feliz ,me cuesta algunos ejercicios pero
Ai boy gracias mi querida sofi siempre andaba buscando esta rutina ,ya que no tengo nada de experiencia y hoy si me siento completa 😊 muchas gracias ,les cuento qué tengo 55 años con obesidad y problemas de rodillas pre diabetis , pero con los ejercicios ya estoy ganando y ya me siento súper
Día 7/72 estoy feliz de iniciar esta segunda semana de Power ✅, ahora si se nota que le subió cañón a la intensidad de rutina, mis hombros me quedaron quemando horrible y del pecho ni se diga, las lagartijas de la última ronda le costaron la vida, pero aquí seguimos felices con el proceso y los resultados 🕺🏻 💕
Si vienes del power 1 lograste aumentar glúteos y piernas?
Hola aquí viendo q m espera si duda el sábado pasado estuvo genial t felicito sofi porque hacer ejercicios contigo no m aburro eres lo máximo m siento feliz porque ya se van marcando mis brazos solo contigo voy a lograr tener unos brazos tonificado gracias
Día 7 completado de power 2 ☑️✅✔️🫶❤️🩹🫂.
Gracias por la rutina Sofía ❤.
Saludos 😺🫂👋🫶💖😽🤓👍👋😺😃😀❤
Terminado Feliz día a todas las q son madres y que nos estamos poniendo bien mamacitas 💪🏻👊😘
Día 7!!!!Completo!!!!! Genial!!!!! Veo progreso estoy Feliz Sofía!!! Gracias Genia!!!!no te das una idea de lo Bien q me siento!!! Feliz de poder al fin tener una rutina de entrenamiento en desde mí casa donde también Trabajo... Gracias!!! Estoy muy contenta!! Vamos por esta segunda Semana a Full!!!👏👏👏👏👏👏👏🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Otro día más cumpliendo con el entrenamiento, me encanta entrenar hombro y woow con el progreso que noto día a día, mil gracias Sofi ✨ buenas vibras a todxs 💜
Si vienes del power 1 lograste aumentar masa?
@@Marta. hi amiga, sii, la verdad es que mucha mas de lo que esperaba, ya que me encontraba en etapa de déficit calórico, e inicialmente mi objetivo fue bajar % graso para posterior aumentar masa muscular, sin embargo en mi caso, se dio una recomposición corporal y logre bajar porcentaje de grasa a la vez que aumente musculo, claro que las ganancias de masa muscular no son las mismas que cuando estas en bulk, pero para estar en déficit calórico, fueron muy buenas ganancias (Esto con la ayuda de un nutrí), ahora que acabo de empezar un proceso de volumen, no me imagino como será la ganancia muscular :) así que sii, todo depende de tu alimentación, pero en resumen, si logre aumentar considerablemente mi % de musculo :))
y recuerda que ya sea que quieras bajar grasa o aumentar musculo, el ejercicio es el mismo (solo varea el cardio) lo que determina cual de las dos cosas vas a hacer es tu alimentación, ya que es 80% alimentación y 20% ejercicio, así que dependiendo tus objetivos, deberás realizar un superávit o un déficit calórico, pero esto siempre consultando a un especialista. espero te haya ayudado la info :3
@@jossscarmona4761 muchas gracias por contestar
Hola, desde ahora en adelante comentaré cada video. He acabado la primera semana y estoy feliz de seguir con la segunda semana. Sufro de ansiedad y me gusta hacer ejercicio para mantener mi mente concentrada en el ejercicio. Me ayuda bastante! Perf me hace sentir mejor en el día.
Sofi me encantoooooo como siempre muchísimas gracias estoy felizzzz y otro q me encanta es q veo mi RUclips y ahí estás tú y te saludo todos los días jjjjjjjj 🙏♥️💪
Yo igual!! Con buenos días y todo! 🤗
Gracias por tus rutinas me han cambiado la vida ❤
dia 7 presente y terminado 💪💪💪despues de un año retomando los ejercicios vamos si se puedeeeee!!!
Gracias Sofia, cumplido. Me gusta mucho los días e entrenamiento de brazos!
Mis hombros están 🔥
Gracias Sofi, por todos tus esfuerzo, ayer me cambie y no podía creer el cuerpo que tengo 🥺 gracias a ti 😘
Si vienes del powebuno lograste aumentar glúteos y piernas?
Estoy en eso, el reto power 1 me ayudó a bajar y tonificar, ahora estoy aumentando masa muscular, voy por buen camino, y me siento feliz
@@elidapalacio5309 es que yo no quiero bajar de peso, y estas siguiendo alguna dieta? O comes como siempre.
Estoy viendo si me decido a comenzar el power 1 pero quiero aumentar masa
@@Marta. comienza por el power uno, no son los ejercicios los que te hacen bajar o aumentar, es la dieta. Los músculos se empiezan a desarrollar gracias a la dieta y el tiempo que llevas entrenando
@@Marta. no sigo ninguna dieta cambie mi alimentación para q fuera más saludable, solo no como dulces, ni refresco .
Lo logré, terminé el ejercicio del día sin problemas y muy motivada a realizar alguno de tus videos de cardio! Gracias Sofía! Sos mi inspiración 😊
Me encantó el entrenamiento 💪 de hoy. Gracias Sofi por tu ayuda 😊. Un beso desde Montevideo Uruguay
Hice esta rutina, estaba terminando y tuve que interrumpir, y por no estirar me duele todo ahora.... gracias sofiii continuare con el dia 8
26 de septiembre 2024 bendecida por lo que es hoy.mi vida y mi familia ❤
Dia 7 listo ✅
Chika te adoro me has dado ganas de todo 🥰
Rutina de hoy ✅ 🔥🔥
Creo mañana no podré mover mis brazos 😅👏👍
Gracias SOFI
Estuvo brutal, me encanto
Comenzando una nueva semana con todo!!! 🔥🔥🔥🔥🤩🤩🤩🤩🫂🫶💕💟💋 Gracias sofiiii 🫠🫠🫠🫠💪🏼👏👏👏👏
Muchas gracias Sofi,me encantan tus rutinas aqui sigo en el dia 7.
Una cosa q me gustaria nos pudieras compartir ya q d nada sirve el ejerciso si no comemos lo adecuado
Podrias compartirnos cocinando para una semana x fiss🙏,quien se une conmigo a la peticion..
Me gusta la idea
Sería super que cocinar amos un menú semanal juntas, habría que ver si Sofi puede porq pasa muy ocupadita!
Ella un día dijo que no subía alimentación por que cada cuerpo es diferente y hay gente que quiere subir o baja de peso.
Hoy te encontré, te segui, descargue tu plan gratis y ya hice el entrenamiento del dia 7 contigo! Gracias! 🤩🤩😍
Gracias, aquí seguimos
Día 7 rutinas cortas, confieso la de hoy se me hizo eterna , peeeero satisfecha de haberla terminado , gracias Sofi. 🏋️♀️🤗😌
Rutina terminada 👏feliz dia de las madres a todas 😘
Empezando semana 2. ✔️💪🏻 Me arden los brazos. 👌🏻
Excelente la rutina de hoy ☺️😃 use un peso que me dejó los hombros y el pecho ardiendo jejeje 🏋️💪 esperando con ansias el próximo entrenamiento... Gracias Sofía...
Mis brazos quedaron on fire!! 🔥🔥🔥🔥 gracias Sofi!!
Cada día me encanta más entrenar contigo, amo tus rutinas, muchas gracias Sofi 🥰 por estar ahí siempre
Enserio que contigo si siento el dolorsito, me admira tu compromiso y lo agradezco igual que otras que están contigo haciendo el reto
Si puedo, si podemos. 💪
m lesione la rodilla derecha pero seguiré trabajando el resto del cuerpo hasta que se recupere. Gracias estoy muy emocionado de hacer las rutinas junto a ti
Feliz día 7 👏👏👏💪👍🏻😘
Dia 7 completado... Gracias Sofi excelente rutina.. Feliz dia chicas e inicio de semana!!! 😉💪🏼👏🏻
Día 7 ✔️
Me está gustando este Power 2, gracias por seguir con nosotros Sofi ✨
día 7 de 72, terminado.
ya no puedo, no tengo ganas de seguir, pero aquí estamos, dándolo todo
Mil gracias👍🇨🇴💕💪🏻
Mil gracias,👍💕🇨🇴
Excelente tus rutinas de lo mejor voy atrasada un dia, gracias sofi hermosa me encanto que dejaras para él sábado cardio, siempre combinas tu ropa con él reloj se ve padre. Dios te bendiga siempre
Emocionada por la segunda semana! Gracias por todo tu esfuerzo Sofi!♥️🇪🇨
Ya segunda semana no me la creo gracias sofi .😊
uuuf cada dia es un nuevo reto par mi y muy feliz de llegar hasta el dia 7 uuf
Me emociona verlo recién los subes, muchas gracias Sofí🖤
Esta rutina la hago completa!! Me encantó porque son todos ejercicios que puedo hacer
Rutina terminada gracias sofi
Listooooo 💜🙌 abrazo Sofía y a todas 💗💗💗💗💗💗💗 DESDE ARGENTINA 🇦🇷
Gracias sofi x Enseñarnos estas rutinas otras te las cobran y caritas no se diga aquí en USA De verdad muchas Gracias nos motivas al 100%
Listo ✅ día 7 terminado grasias sofi estuvo súper buena la rutina nos vemos mañana 👍
Fabulosa rutina me encantó gracias Sofía Larios por compartir con todos nosotros
Llevo 7 días de este reto y me siento genial 😜😜😜
Día 7 completado, buen inicio de semana con una rutina agradable. 💪🇵🇪
regia estupenda mil gracias
Gracias Sofy!
💪🏼 UN LISTO MÁS ☑️
Día 7 POWER 2 ☑️ Comenzamos semana 2 gracias Sofi 💖
Super gracias Sofi
Muy buen entrenamiento, las lagartijas no me salen muy bien aún pero sentía que hombro se me quemaba así que tal vez voy por buen camino gracias
¡Listooo! día 7
Gracias Sofi 💞💞💞
Hasta mañana
eres lo maximo sofi
Gracias 👋🏼
Listoooo inicio de semana... Ahora Vamos con cardio... Con todooo 👍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Me encanto... feliz.
dia 07 power2 completado!! yeii
Que bueno esta power 2
Día 7 semana 2 POWER 2 completuado 🇦🇷💪
Me encanta entrenar parte superior.
Gracias Sofi besitos argentinos 😙
Mil gracias sofiii
29 de diciembre lista para cerrar el año más chingon de mi vida🎉😊
Super buena rutina mil gracias sofi 🏋️♀️💪💯👍
Si, le entro!!! 💪🏻🔥🤭
Otro día terminado ✨me costó un poquito porque el día de hoy no tuve las pesas pero logré terminar la rutina, añadí un poco de saltos en cuerda como calentamiento 💪🏽
Dia7 de power terminado 💪 semana dos con todo .
Ufff me están gustando mucho las rutinas, y con tranquilidad: rutina 7 de power 2 completada ✔️✅❤️🩹💝💖.
Gracias por la rutina Sofi 😽, se pasó relativamente rápido 🫶💜😸.
Saludos 🫂👋💖💗❤️❤.
💜💓💞💚💕💜❤️🩹💜
Empezando la semana 2 con todo :D
Logrado💪💪💪💪🥰
Estuvo genial este entrenamiento!
Listo día 7 terminado 🔥🔥🔥
Aquí empezando mi 2 semana de este reto ,,,rutina concluida 👍,,,mil gracias Sofi
Gracias Sofi!!!! 🎉🎊🎉🎊💪❤️🇨🇴
Un día más de entreno con Sofi!!! Gracias
Día 7 power 2 terminado yeah💪❤️
La pase deli hoy con el entrenamiento.
Gracias Sofía
Hola feliz comienzo de semana día 7 power 2 logrado ✌🇨🇴👊
Listo ✅ día 7 vamos que si se puede 👊🏻💪🏻💪🏻
gracias! Buen inicio de semana
Terminado día 7 de power 2 gracias sofi x tus ejercicios hermosa son muy buenos tqm!!😘
Gracias
ay que felicidad siento cuando cumplo con la rutina del dia !!! gracias Sofi!!
Rutina terminada y cardio también 😉
listo gracias sofi😎
Muchísimas Gracias Sofía 💪🏼
Sofi gracias por compartir ,estoy muy motivada con Power 2 salí de mi zona de confort 🤩😉
Súper día 7 👌(power # 2 Gracias Sofi 😘
me encanto dia terminado
Haciendo la rutina ahora 💪😁
Y toco rutina doble 👌👌💪🤗