Directamente lo hago de pie, que además de hacer el ejercicio, se activa el core. :) Por no decir que la (toda)gente lo hace a 90º cargándose poco a poco la articulación.
Me encantaría participar de tu clase gratuita, pero el 10 de octubre cae jueves y estaré todo el día en la universidad :/ Ojalá puedas hacerlo, para una próxima oportunidad, un día domingo. Gracias por tus consejos, David.
Buenas David realmente me encantan estos vídeos y pero a día de hoy sigo buscando info sobre alguno qie le ayude a recuperar el hombro tras unas luxaciones reiteradas se te ocurre algo? Un vídeo así sería genial Gracias por ti trabajo
En realidad hay varias formas de hacer press militar, depende de si quieres aislar más el hombro o hacerlo junto a otros grupos musculares. En mi caso, yo hago calistenia y el Press militar me sirve para mejorar tanto la fuerza como la técnica de handstand push up (flexiones de pino libres), por lo que el Press militar lo hago de pie, con protacción escapular y retroversión pélvica (apretar el core al máximo). Todo depende del objetivo que quieras conseguir.
Mensaje para lo que no sepan cómo subir las mancuernas + tener el foam en la espalda: sujetar el foam en el banco con una cuerda o mejor opcion... una banda elástica o una goma ✌
Yo lo hago en un banco de predicador, sentado al revés de como harías el curl, o sea, con la espalda apoyada en donde pondrías los codos para hacer bíceps. Como solo llega hasta el lumbar, el trasto deja la escápula libre también, y es menos ortopedico que ponerte un foam roller. Probadlo!
Yo lo hago de pie, perfect 👌 nunca me duele nada, pero hay que tener en cuenta que esa variación implica que otros músculos entran a estabilizar el cuerpo
@@DavidSanchez-fg1vc eso depende del ángulo en el que esté tu espalda, si estas erguido se implica mas el hombro, en cambio si estas mas inclinado se activa mas el pectoral
@@DavidSanchez-fg1vc En el press militar sentado puedes ejercer mas fuerza porque estas en una posición mas estable. Imagina que haces press banca en un banco o en una fitball, en cual crees que vas a levantar más? Lo mismo aplica para el press militar de pie o sentado
Hola me gustan tus videos felicidades, una pregunta si no tenemos ese rodillo para ponerlo en la parte de la espalda q se hace? Yo lo q hago es q escapulo y no recargo totalmente la espalda aunque si esta parte de sobre el banco por tu ayuda gracias desde Ciudad de México
Hoy, después de una entrada en calor deficiente y de no haber comenzado el ejercicio progresando el peso, me lesioné haciendo press militar :( . Me duele cuando levanto el brazo sobre el hombro para peinarme, por ejemplo y cuando me acuesto sobre ese lado. Gracias por el video!
hola, hoy me paso lo sgte, haciendo press militar se me vencio el brazo y me dio un pinchazo, tanto que no me dejo seguir, ¿ me he lesionado? si es asi ¿ que tipo de lesion fue? esrive investigando pero todavia no se nada
Muy buen video cómo siempre! Pero creo que hay una desventaja y es que necesitas ayuda de alguien para que te pase las mancuernas o que te sostenga el foamroller, si no, se te cae el foamroller de la espalda ¿No creen?
Un amigo no deja de decirme que el press militar sentado es lesivo para la columna, ya que el peso recae directamente sobre la espalda, comprimiéndola. ¿es eso cierto? Gracias.
A que se refiere con escapulas libres? En posición neutra, retraída o protraída? Es válido si consigo una silla con respaldo de 90°? En conclusión debo retraer las escapulas cuando lo hago o lo debo tener en posición neutra
pero no se explica bien la diferencia entre hacerlo sentado y de pie, entiendo que si lo hago de pie es mejor porque me ahorro el pensar en la escapula, o el hacerlo de pie tiene algún inconveniente que se soluciona al hacerlo sentado? alguien me puede solucionar esa duda?
Porque estás apretando los trapecios al levantar el peso, es algo normal cuando levantas pesado, pero si lo que quieres es enfocarte completamente en los hombros, prueba esos mismos ejercicios con pesos más livianos
Como terapia de rehabilitación, con pesos ligeros, puede ser lo más indicado. Ahora bien, para mover mancuernas pesadas lo que se necesita es una base de apoyo para la espalda lo más estable posible por lo que lo que proponéis en el video es una idiotez más de la factoría powerexplosive, que hace mucho tiempo que dejó de aportarme nada coherente.
Excelente!! Entonces me siento, me pongo el foam entre las escapulas, me lo quito agarro las mancuernas, bajo las mancuernas otra vez para volver a ponerme el foam, me lo quito otra vez para cargar las mancuernas y así sucesivamente hasta el infinito🤩👏🔥🫡
Lo del rollo, es muy buen ejercicio, pero un poco complicado será tener eso atrás y mancuernas adelante, pero antes me tengo que comprar ese rollo pequeño, ya lo vi por Amazon , es de precio asequible.un saludo!!
Pero David si haces con mancuernas pesadas como haces para meterte el rodillo atrás jaja más q nada porque para posicionar la mancuerna debes hacer un impulso con las rodillas hasta subirla
Alguien que sepa que me responda pls, tengo una duda; pongamos de ej las flexiones, se supone que mientras más separadas estan las manos, más trabaja el pectoral y mientras más cerca más trabaja el triceps, pero yo cuando hago flexiones diamante (manos juntas) siento el pectoral mas duro que al hacer flexiones abiertas y mi duda es, tiene esto algo que ver a la hora de hipertrofia?, o sea, quizás tenga el pectoral mas duro con las manos juntas pero el pectoral obviamente se estira más con las manos separadas y quizás así se produce más la hipertrofia, más por elongación que por otra cosa o cómo es? No queda muy clara mi pregunta pero espero que se entienda a lo que voy xd
Es correcto realizar el press con mancuernas con los el hombro totalmente extendido, es decir, con los codos a una altura a nivel de hombro. No sé si me explico
10 de octubre es casi mi cumpleaños, ese será mi regalo :v
X2 :v
Estoy empezando a hacer ejercicio y me ayudas un montón
En mi gym no hay Foam rollet.. en cambio uso el predicador.. tremendo video... Gracias..!
Por si preguntan la cancion del intro se llama: My Name de From The Ashes to New
Gracias por toda la informacion gratuita que nos brindas david
Es oro puro!!!!
Gracias me sirvió mucho el video sigue subiendo más asi preciso ayer hacia hombro y tengo un dolor que no se me quita saludos bro
Gracias David tú y tu equipo ayudan mucho.
Ya eres una leyenda viviente con todo lo que has aportado
😊😊
Querido hermano gracias x tu hermoso trabajo q haces a favor d la harmonía y euritmia del cuerpo. Gracias
Excelente, gracias por seguir compartiendo información de calidad!
Toma tu primer like buen hombre!!!
Gracias!!
¡¡Muchas gracias por tan excelente información!! 👏💪🔥
Wow primera vez que llego temprano, eres el mejor powerexplosive!!
4:06 no le choca la mano! Mmmm parece falso Rick.
Jajajaja si es cierto no le dio la mano
Directamente lo hago de pie, que además de hacer el ejercicio, se activa el core. :)
Por no decir que la (toda)gente lo hace a 90º cargándose poco a poco la articulación.
@@AlexA-vc3ex claro que si guapi.
A 90 ° que cosa hace la gente? No me entero disculpa
@@meriopornollorar3616 el press de hombro, de lo que habla el video...
@@Charlie7829 jajajaja vale perdona es que, soy subnormal
@@meriopornollorar3616 jajajajaj, tranquilo hombre, es que parecía que no habías visto ni siquiera el título del video.
Muy útil si, a ver como cojo las mancuernas de 32kg.
Jajja jajja siiii eso pensé
Yo tambien lo veo una gilipollez😂
No entendí
Hola me acabo de suscribir que buena explicación no lo había pensado excelente video me gusta saluditos desde Puebla, México
Este David es un Crack. Cuánto ha aportado al mundo del hierro
Gracias por tremendo aporte 🔥🏆💎💪🎉⚡🌟🎵💓
David, yo creo que este tipo de vídeos se puede hacer sin camiseta, a la hora de señalar dicho musculo/hueso
Un saludo crack
Gracias 💪🏾🇵🇷desde Puerto Rico (mitad canarios 🇪🇸)
¿Pueden poner subtítulos en Inglés ?
Tengo amigos que no hablan Español.
No lo había pensado .la verdad tiene mucho sentido .excelente
Me encantaría participar de tu clase gratuita, pero el 10 de octubre cae jueves y estaré todo el día en la universidad :/ Ojalá puedas hacerlo, para una próxima oportunidad, un día domingo. Gracias por tus consejos, David.
Gracias por tus consejos saludos desde chile
Buenas David realmente me encantan estos vídeos y pero a día de hoy sigo buscando info sobre alguno qie le ayude a recuperar el hombro tras unas luxaciones reiteradas se te ocurre algo? Un vídeo así sería genial Gracias por ti trabajo
Gracias por el aporte David saludos desde Venezuela
En realidad hay varias formas de hacer press militar, depende de si quieres aislar más el hombro o hacerlo junto a otros grupos musculares. En mi caso, yo hago calistenia y el Press militar me sirve para mejorar tanto la fuerza como la técnica de handstand push up (flexiones de pino libres), por lo que el Press militar lo hago de pie, con protacción escapular y retroversión pélvica (apretar el core al máximo). Todo depende del objetivo que quieras conseguir.
Gran, gran, gran tip!👍😃
Gracias👌 muy buen aporte 💪🙋♀️
Ingenioso... pero es verdad...el movimiento se bloquea al estar soportando la espalda en el respaldo...al despegarse se mueve libre la escapula...
Mensaje para lo que no sepan cómo subir las mancuernas + tener el foam en la espalda: sujetar el foam en el banco con una cuerda o mejor opcion... una banda elástica o una goma ✌
Yo lo hago en un banco de predicador, sentado al revés de como harías el curl, o sea, con la espalda apoyada en donde pondrías los codos para hacer bíceps. Como solo llega hasta el lumbar, el trasto deja la escápula libre también, y es menos ortopedico que ponerte un foam roller. Probadlo!
Que facilidad de explicar tiene Alvaro.
Tío explosive..
Se extraña tus vídeos largos ..
Y esa truco me lo enseño un campeón hace 10 años..
Gracias por compartirlo
Super aporte!
Buenas. Perdón mi ignorancia, no conviene hacer ese ejercicio de pie??
Yo lo hago de pie, perfect 👌 nunca me duele nada, pero hay que tener en cuenta que esa variación implica que otros músculos entran a estabilizar el cuerpo
Puedes ejercer mas fuerza en el press militar sentado
@@eduardoinc2564 porque se implica mas el pectoral en cambio de pie es mas el hombro?
@@DavidSanchez-fg1vc eso depende del ángulo en el que esté tu espalda, si estas erguido se implica mas el hombro, en cambio si estas mas inclinado se activa mas el pectoral
@@DavidSanchez-fg1vc En el press militar sentado puedes ejercer mas fuerza porque estas en una posición mas estable. Imagina que haces press banca en un banco o en una fitball, en cual crees que vas a levantar más? Lo mismo aplica para el press militar de pie o sentado
Muchas gracias, aprendo mucho 👍
Dijo Escápula jajajaja me encanta!!!
Jeje
Que buena observacion. Gracias!
Grande crack
Perfecto. Utilisimo. A qué hora el directo?????? Aunque me apunte no podré estar a según qué hora. Gracias por tanta información estos días.
Gracias x el consejo muy buen punto Narciso Chavez Rdz Saludos desde Saltillo Coahuila Mexico.
saludos Powerexplosive gracias por tus videos men, son de mucha ayuda para mí
:D
Gracias compañero así me gustan más tus vídeos no tan largos saludos
ⓂBuena informacion👏👏
Hola me gustan tus videos felicidades, una pregunta si no tenemos ese rodillo para ponerlo en la parte de la espalda q se hace? Yo lo q hago es q escapulo y no recargo totalmente la espalda aunque si esta parte de sobre el banco por tu ayuda gracias desde Ciudad de México
Hoy, después de una entrada en calor deficiente y de no haber comenzado el ejercicio progresando el peso, me lesioné haciendo press militar :( . Me duele cuando levanto el brazo sobre el hombro para peinarme, por ejemplo y cuando me acuesto sobre ese lado. Gracias por el video!
hola, hoy me paso lo sgte, haciendo press militar se me vencio el brazo y me dio un pinchazo, tanto que no me dejo seguir, ¿ me he lesionado? si es asi ¿ que tipo de lesion fue? esrive investigando pero todavia no se nada
Muy buen video cómo siempre! Pero creo que hay una desventaja y es que necesitas ayuda de alguien para que te pase las mancuernas o que te sostenga el foamroller, si no, se te cae el foamroller de la espalda ¿No creen?
Necesitas entonces alguien que te pase mancuernas, no sirve para quien vaya solo
Es muy difícil que estés solo, casi siempre hay gente en el gimnasio, puedes pedir el favor a cualquiera
Amarrelo con algo y listo
Hola pregunta.. Igual ahi que utilizarla ..para realixar el press militar con barra?
Pero no hay que retraer las escápulas en el press militar?
Tenes toda la razón, excelente consejo
Un amigo no deja de decirme que el press militar sentado es lesivo para la columna, ya que el peso recae directamente sobre la espalda, comprimiéndola. ¿es eso cierto? Gracias.
Como hago para situar el foam y luego buscar las mancuernas sin que se caiga?
Oye si levanto pesas y me amanece doliendo igual ese mismo dia puedo alzar otra vez o descansar ese dia
Stiven Sanchez también quiero saber, sigo hilo
descansar
David, se puede hacerlo sin apoyo en banco sacando el pecho y retrasando escapula?
O también se podría hacer en una banco con una respaldo pequeño?
A que se refiere con escapulas libres?
En posición neutra, retraída o protraída?
Es válido si consigo una silla con respaldo de 90°?
En conclusión debo retraer las escapulas cuando lo hago o lo debo tener en posición neutra
pero no se explica bien la diferencia entre hacerlo sentado y de pie, entiendo que si lo hago de pie es mejor porque me ahorro el pensar en la escapula, o el hacerlo de pie tiene algún inconveniente que se soluciona al hacerlo sentado? alguien me puede solucionar esa duda?
Y si me siento.sin apoillarme en la silla es decir sin.pegar la espalda a la.silla.esa, pasaría algo malo?
Saludos hermano, desde mexico 🤟🏾
Porque me duele los trapecios cuando hago press militar con mancuernas o vuelos laterales? Porfa contesten su opinión
Porque estás apretando los trapecios al levantar el peso, es algo normal cuando levantas pesado, pero si lo que quieres es enfocarte completamente en los hombros, prueba esos mismos ejercicios con pesos más livianos
@@jimmyjimenez8710 muchas gracias
falta mas guapisimos y chavales. saludos desde argetina excelente canal!!!
Como terapia de rehabilitación, con pesos ligeros, puede ser lo más indicado. Ahora bien, para mover mancuernas pesadas lo que se necesita es una base de apoyo para la espalda lo más estable posible por lo que lo que proponéis en el video es una idiotez más de la factoría powerexplosive, que hace mucho tiempo que dejó de aportarme nada coherente.
Excelente!! Entonces me siento, me pongo el foam entre las escapulas, me lo quito agarro las mancuernas, bajo las mancuernas otra vez para volver a ponerme el foam, me lo quito otra vez para cargar las mancuernas y así sucesivamente hasta el infinito🤩👏🔥🫡
Jjajajajajaj
David saludos estoy en telegram y listo para la clase... y mi pregunta es si uso un banco que me llegue a media espalda y me deje libre mi escapula?
Buen dato 💪🏼 y buen video explicativo sigan así
Buen vídeo, gracias.
La explicación del movimiento se ve mejor con una, si te hubieras colocado una camiseta. El enlace de la clase no abre.
Vuelvo a preguntar. Para que hay que apuntarse si es en RUclips?
De lujo
Si se hace de pie genera algún problema para zona lumbar?, o es mejor hacerlo sentado con ese apoyo?
El movimiento escapular es la clave de todo el fitness. Si dominas el movimiento escapular, eres el rey del gym
Sería mejor hacer el press militar con barra o con mancuernas?
y en el caso de que el banco sea de los cortos q te llegan a mitad de espalda . funcionaria igual?
Máquinas!!!!
Saludos desde el grupo de telegram!
Lo del rollo, es muy buen ejercicio, pero un poco complicado será tener eso atrás y mancuernas adelante, pero antes me tengo que comprar ese rollo pequeño, ya lo vi por Amazon , es de precio asequible.un saludo!!
Total, que necesitas un compañero que o te ponga el rodillo o te pase las mancuernas....
muy interesante son nuevas tecnicas mas efectivas
Muy buenos los videos el 10 de octubre sobre que hora
LO MEJOR ES HACER EL EJERCICIO CON UNA BANCA DE ESPALDAR MAS CORTO, ABAJO DE LA ESCÁPULA. EXCELENTE INFORMACIÓN!😄👍
Nunca me llegó el correo para la clase en directo...
SI pero baja las pesas demasiado, que no se bajan no mas hasta el nivel de la boca?
Entonces hacer el ejercicio de pies sería lo mejor (si no tengo rodillo)
Pero David si haces con mancuernas pesadas como haces para meterte el rodillo atrás jaja más q nada porque para posicionar la mancuerna debes hacer un impulso con las rodillas hasta subirla
Acá viendo el vídeo después de llegar con dolor de espalda del gym 😅😅, la cosa es que en el gym no hay de esos cojines
Saludos!
Alguien que sepa que me responda pls, tengo una duda; pongamos de ej las flexiones, se supone que mientras más separadas estan las manos, más trabaja el pectoral y mientras más cerca más trabaja el triceps, pero yo cuando hago flexiones diamante (manos juntas) siento el pectoral mas duro que al hacer flexiones abiertas y mi duda es, tiene esto algo que ver a la hora de hipertrofia?, o sea, quizás tenga el pectoral mas duro con las manos juntas pero el pectoral obviamente se estira más con las manos separadas y quizás así se produce más la hipertrofia, más por elongación que por otra cosa o cómo es? No queda muy clara mi pregunta pero espero que se entienda a lo que voy xd
Pres de hombro con barra al pecho, me duele el hombro cuando alzo y dejo la barra no durante el ejercico , a algien le pasa lo mismo?
Echarse flores: 0 a 1:05 , vídeo 1:05 en adelante
Segui tu misma linea; por eso te fue tan bien en este ambiente!
Grandeee
Es correcto realizar el press con mancuernas con los el hombro totalmente extendido, es decir, con los codos a una altura a nivel de hombro.
No sé si me explico
Te refieres a el rango de movimiento?
@@guillermocarrillo8663 la posición de los brazos
@@guillermocarrillo8663 y supongo que si en parte es por el gesto en si, que si es seguro...
Dónde puedo apuntarme para lo del 10/10
existen unas bancas cortas en la mayoría de los gimnasios
Old school nunca se gable de esto
Tiene que rotar la escapula no?
4:10 eeeh que ya me he anotado joder, no me retes :'v
Muy interesante el vídeo, pero me queda la duda de como hacer el press militar tanto abierto como cerrado , espero su respuesta ,muchos éxitos
Depende, si lo haces cerrado trabaja más lo que es la parte anterior del hombro y medial, si lo hace más abierto trabaja las tres más por igual
0:33 "tomate para qué se usa la pistola??"
pero si m agacho por las mancuernas se me va a caer el foam roller