「超能跑步系統」跑步時3招熱身+收操 運動傷害不再來

[@user-flying169]

好有用，又容易記，謝謝🙏

[@jacky2020x]

認真詳細的教學 非常受用，值得推薦

[@cp3253]

熱身～收操～１次要多久時間？

[@mypurestjoy]

這些都有做，對初學可以減少很多運動傷害，推

[@張酥酥-y7i]

看起來感覺不錯

[@沃恩-s4v]

可以在家裡先做好在去地點運動嗎

[@劉守-g5p]

可以

[@章克凡]

要做多久或是做到什麼程度 可以在說明嗎？

[@小鈺-x7y]

為什麼最後一個收操的動作字幕說：是雙手抱住「左腳」的大腿後側，影片雙手卻是拉右腳？

[@s9209122222]

畫面背景雜訊有點多？

[@p72910]

runtastic app上的菜單，每次運動都會有熱身跟收操，但app卻沒教怎麼做，現在看完這影片就懂了，但我都在公園跑步，跑完要席地而坐去伸展有點髒.........

[@setup500]

可以去買個瑜珈墊 攜帶方便~