Tengo entendido x el mismo carrasco q hacer una combinación d velocidades es lo ideal para ir reclutando estrategicamente todas las fibras musculares pero el vol d trabajo q le corresponde a cada tipo d fibra segun su % en la masa muscular, preferiblemente velocidades lentas para las altas rpt para el trabajo d las tipo 1 y explosivas para las tipo 2b pero mi pregunta: con solo trabajar d en un rango d 1 a 9 rpt ya no hay un estimulo d todas desd la 1ra repetición, para q hacer mas?
Es sostenible por salud un trt de 250 mg de testo semanales a partir de los 50 años o sería mejor 125 mg.merece la pena la gh a 3 ui día?cuantos meses mínimo?gracias tollo
Por qué hay músculos que es muy fácil que tengan agujetas y otros que jamás tienen? Tienen que ser sometidos a diferentes cantidades de repeticiones efectivas?
Bueno me gusta trabajar piramidal las primeras repeticiones lentas excéntrica y conocimiento, después concéntrica explosivas, balísticas y las excéntricas lentas, después rápidas todas dentro de la misma serie. A la ves que voy aumentando el peso dejo las lentas y solo balística la concéntrica y lenta excéntricas llegando al fallo todas rápidas y cuando es muy alto el peso todas rápidas. Después al final una descendente luego una rest-pause de 4 frecuencias de 15 segundos. Luego un sst de Patrick tour. Todo esto por cada ejercicio. Se recluta la madre. Claro tengo mucha preparación física y me suplemento muy bien
Hola buenas tardes, me agradan mucho tus videos, también me gustaría que nos hicieras un buen video para las personas que se dedican al fisicoculturismo, apartir de los 40 años, ya que se vuelve un poco retador entrenar a personas adultas mayores. Gracias saludos.
Quisiera saber si al estar en ciclo anabolizante es necesario entrenar en modo avanzado un ejemplo volumen Alemán... es necesario oh al igual se tiene resultado con la clásica 4 x12 con 80% de fuerza?
lo mejor es empezar por la máquina de curl femoral, sin duda, por lo menos hasta poder hacer el curl nórdico asistido con banda elástica y con buena forma
Creo que todo se resume en una piramidal 15 al fallo 12 al fallo 10 al fallo 8 al fallo 6 al fallo y una descendente en la de 8. Luego en la que di 10 al fallo con ese peso hacer 10 al fallo y dentro de esa serie 5 frecuencias
Mañana 1 de septiembre empiezo el gym consejos ? Me eh. Comprado bote d e proteína y creatina ? Empiezo a tomar creatina desde mañana ? Estoy un poco obeso peso 92 kg según yo eh pensado bajar de peso un poco este mes y el siguiente empezaría con la proteína ! Pero la creatina si desde mañana ? Que opinas gracias saludos desde madrid
Yo dejaria la creatina para cuando bajes un poco la grasa...Entrena con pesos moderados y haz cardio...Y cuando empieces con pesos mas pesados para hipertrofisr,ahí empiezas con la creatina...Es mi consejo...
Y si por ej el rest pause, no le bajas carga ? Llegas al fallo a las 10 o 8 descansas 3 segundos y sin bajar peso tiras de otras 2 o 3 repeticiones, así lo hago yo ! Que te parece
Pero si es el mismo video de hace un mes🤷🏻♂️ (6 videos más abajo ). No digo que sea mal video, al contrario...pero subir el mismo video de hace unas semanas🙄
Aqui cada uno dice una cosa distinta de la respaus puro marquetin cada cual vende su tecnica tollo lo conozco ha llevado a un amigo mio competidor y lo abandono porque no le ponia ejercicios basicos prefiero hacerle caso a raul carrasco aunque igual este sepa mas nolose pero ha estado en el olimpia y ha sido mas famoso que este
![💯 ¿Cómo GANAR HIPERTROFIA y MASA MÚSCULAR? 👉 [ + 6 pregunta ]](http://i.ytimg.com/vi/64cZ58e8tJs/mqdefault.jpg)
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![✅ ¿Cómo saber si ESTOY SOBREENTRENANDO? [ + 11 preguntas ]](http://i.ytimg.com/vi/JxDkvkbB0dc/mqdefault.jpg)
👉PREGUNTAS - Si tienes alguna pregunta puedes contestar a ESTE COMENTARIO con la pregunta y la responderé en próximos vídeos. Un saludo!!
Tengo entendido x el mismo carrasco q hacer una combinación d velocidades es lo ideal para ir reclutando estrategicamente todas las fibras musculares pero el vol d trabajo q le corresponde a cada tipo d fibra segun su % en la masa muscular, preferiblemente velocidades lentas para las altas rpt para el trabajo d las tipo 1 y explosivas para las tipo 2b pero mi pregunta: con solo trabajar d en un rango d 1 a 9 rpt ya no hay un estimulo d todas desd la 1ra repetición, para q hacer mas?
Es sostenible por salud un trt de 250 mg de testo semanales a partir de los 50 años o sería mejor 125 mg.merece la pena la gh a 3 ui día?cuantos meses mínimo?gracias tollo
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¿Qué consejos o tips te hubieran gustado saber cuando empezaste a entrenar?
Por qué hay músculos que es muy fácil que tengan agujetas y otros que jamás tienen? Tienen que ser sometidos a diferentes cantidades de repeticiones efectivas?
Este canal me encanta porque es el único que habla como tal del culturismo y fitness!!! Saludos al staff
Bueno me gusta trabajar piramidal las primeras repeticiones lentas excéntrica y conocimiento, después concéntrica explosivas, balísticas y las excéntricas lentas, después rápidas todas dentro de la misma serie. A la ves que voy aumentando el peso dejo las lentas y solo balística la concéntrica y lenta excéntricas llegando al fallo todas rápidas y cuando es muy alto el peso todas rápidas. Después al final una descendente luego una rest-pause de 4 frecuencias de 15 segundos. Luego un sst de Patrick tour. Todo esto por cada ejercicio. Se recluta la madre. Claro tengo mucha preparación física y me suplemento muy bien
Hola tollo podrías decirme como te haces tú el preentreno…. Gracias un saludo.
Hola buenas tardes, me agradan mucho tus videos, también me gustaría que nos hicieras un buen video para las personas que se dedican al fisicoculturismo, apartir de los 40 años, ya que se vuelve un poco retador entrenar a personas adultas mayores. Gracias saludos.
Muchas gracias 👍 agradezco sus respuestas para mí conocimiento en cuanto al entrenamiento 💪 saludos desde Guanajuato México ❤️
Gracias maestro, muy agradecido como siempre. Un saludo...
Son buenísimos tus videos. Gracias por esa manera de exponer.
Gracias Toni, tenía una duda con las reps lentas y rápidas pero ya las aclaraste, saludos
Quisiera saber si al estar en ciclo anabolizante es necesario entrenar en modo avanzado un ejemplo volumen Alemán... es necesario oh al igual se tiene resultado con la clásica 4 x12 con 80% de fuerza?
A partir de los 40 si has llegado a tu techo de forma natural, haciendo las cosas bien hasta que edad crees que te puedes mantener?
Yo tengo 41 y recién empecé y si natural
Hola, saludos me podrías decir cómo puedo aumentar o trabajar mejor el isquiotibiales porfavor
Curl nórdico
Peso muerto rumano y curl femoral
Hay uno que es acostandose boca arriba y arrastras y encoges pies
lo mejor es empezar por la máquina de curl femoral, sin duda, por lo menos hasta poder hacer el curl nórdico asistido con banda elástica y con buena forma
Creo que todo se resume en una piramidal 15 al fallo 12 al fallo 10 al fallo 8 al fallo 6 al fallo y una descendente en la de 8. Luego en la que di 10 al fallo con ese peso hacer 10 al fallo y dentro de esa serie 5 frecuencias
Mañana 1 de septiembre empiezo el gym consejos ? Me eh. Comprado bote d e proteína y creatina ? Empiezo a tomar creatina desde mañana ? Estoy un poco obeso peso 92 kg según yo eh pensado bajar de peso un poco este mes y el siguiente empezaría con la proteína ! Pero la creatina si desde mañana ? Que opinas gracias saludos desde madrid
Yo dejaria la creatina para cuando bajes un poco la grasa...Entrena con pesos moderados y haz cardio...Y cuando empieces con pesos mas pesados para hipertrofisr,ahí empiezas con la creatina...Es mi consejo...
Comer adecuadamente
Descansar bastante
Darlo todo en cada serie casi hasta el fallo total
Suplementos de momento no
Q video mas ilustrativo... Gracias
Y si por ej el rest pause, no le bajas carga ?
Llegas al fallo a las 10 o 8 descansas 3 segundos y sin bajar peso tiras de otras 2 o 3 repeticiones, así lo hago yo ! Que te parece
En mis 33 años en este hermoso deporte. El rest pause es la mejor técnica q a existido.
Tollo,es que ya no entrenas,ni te preparas,ni compites ni nada?. Te veia hace como año y medio o dos y ibas atope con ese volumen de 130kg
Pero si es el mismo video de hace un mes🤷🏻♂️ (6 videos más abajo ).
No digo que sea mal video, al contrario...pero subir el mismo video de hace unas semanas🙄
fofo
Aqui cada uno dice una cosa distinta de la respaus puro marquetin cada cual vende su tecnica tollo lo conozco ha llevado a un amigo mio competidor y lo abandono porque no le ponia ejercicios basicos prefiero hacerle caso a raul carrasco aunque igual este sepa mas nolose pero ha estado en el olimpia y ha sido mas famoso que este