✅ ¿Rango de movimiento COMPLETO o PARCIAL? 🤔 ¿Cuál es mejor?
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- Опубликовано: 25 авг 2024
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La actividad física aparece influenciada por extendidas creencias sacadas de contexto que podrían perjudicar el desarrollo muscular del individuo hacia el objetivo que persigue. Los rangos de movimiento son, en ocasiones, objeto de debate en los centros de entrenamiento y muchos dudan entre qué es más beneficioso si el completar un rango articular amplio o imitar a determinadas personas con pequeños rangos.
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Un grande Toni, que esta ayudando a miles de seguidores a sacar el máximo provecho a sus entrenamientos, a través de los conocimientos que comparte con todos....
Gracias Harry!!
Gracias un grande Toni
La gente no es consciente de lo que esté señor está aportando al mundillo culturista, muchas gracias maestro
Excelente información y video... toni junto a Roberto castellano son los mejores
Roberto es un fuera de serie!! Gracias, por la parte que me toca!! Un saludo!!
👉PREGUNTAS - Si tienes alguna pregunta puedes contestar a este comentario con la pregunta y la responderé en próximos vídeos. Si hay muchas priorizare las preguntas con más likes. Un saludo!!
Para personas principiantes seria mejor opcion hacer rango completo, por temas de tecnica en los ejercicios?
@@txiinoo buena pregunta. Da para un vídeo completo de por qué en principiantes siempre debería ser rango completo y en culturistas MUY avanzados el rango parcial es mejor en determinados ejercicios 👍
Cuantas series se recomiendan si quieres aumentar gluteos? , había visto en uno de tus videos que recomendabas cierto rango de repeticiones pero cuantas series de estas repeticiones se recomienda si por ejemplo hago 6 diferentes ejercicios. Te lo agradecería de todo corazón si pudieras responder esta pregunta 🙏🏻🙏🏻
para hipertrofia en series de por ejemplo 15 12 10 y 8, en las reps a 15 ¿es necesario llegar siempre al fallo para aprovechar la mayor tensión mecánica y el menor daño muscular, o varía?
Esa es la clave. Los matices de los entrenamientos.
Exacto !!
la variedad en los entrenamientos,es sin duda la llave para un desarrollo mas óptimo, desde los diferentes ángulos, el ritmo, los rangos de movimiento, los descansos en las series, en fin, todos los detalles son importantes... No a las verdades absolutas
Cuidado: no está diciendo que el recorrido parcial valga siempre, sino que puede funcionar, pero debes hacer el otro recorrido parcial en otra ocasión para compensar. Es peligroso no entrenar el rango completo por la posibilidad de rotura en la zonas poco trabajadas.
Siempre se habla de la importancia del entreno y de la comida posterior....... ¿y el estiramiento? ¿Es bueno hacerlo?¿En todos los músculos o sólo los que se han trabajado?
Si vas a realizar estiramientos es preferible que los hagas después del entrenamiento. En el supuesto caso de que prefieras hacerlos antes del entrenamiento procura no dedicarles mucho tiempo porque esto puede disminuir la capacidad de contracción muscular. Lo mas recomendable antes de empezar a entrenar es realizar ejercicios de calentamiento mas que de estiramiento.
Gracias por aclararlo 🙂👌
Para eso estamos. Un saludo!!
no me pierdo los videos del maestro Toni Lloret
Gracias !! Un saludo!!
Excelente orientación sobre rango de movimiento. Gracias!!!
Gracias por la información
Otra pregunta, cómo podría Aplicar esto para el entrenamiento abdominal, especialmente para el recto abdominal, el cual se dice que no es posible "dividir" para efectos de su entrenamiento y activación?
Tollo para que ejercicios sería más interesante un rango parcial, muchas gracias
Todos los presses, ya que en la parte final entra mucho el triceps. Por ejemplo
@EDGAR SAIZ correcto en el caso de que el press sea cerrado con énfasis en tríceps lo más interesante sería el recorrido completo o incluso la segunda parte donde más se enfatiza el tríceps. Pero como digo el recorrido completo suele ser mejor en la mayoría de los casos, pero tampoco tiene por qué ser así en todas las series, puedes usar alguna para enfatizar más una determinada parte del recorrido. Un saludo!!
Claro, por esa hipertrofia regional, tienen los gimnastas olimpicos esos biceps tan diferentes construidos en gym. Un saludo. Es todo un maestro fitness 🙋🏼♂️
El video es cojonudo. Pero por norma general, siempre opto por rango completo. El video de toni lo dice. Menos recorrido, menos fibras activadas. Mas recorrido ( recorrido completo), mas fibras activadas. En mi opinión no hay duda. Otro cosa son casos específicos, tecnicas de alta intensidad o mejoras en fuerza
Muy interesante, como siempre grandes aportaciones.
Gracias, un saludo!!
Entonces una sentadilla media podría valer verdad Toni 😎
Toni vs Iron master
Ests tío es grandisimo
Como para que lo sepa la gente de MASmusculo. RUclips ni me aviso del nuevo video y tengo la campana activada, ya a muchos les ha pasado lo mismo. Saludos!
Hola @Joaquin Fuentes, gracias por la información. Vamos a procurar ver qué sucede para solucionarlo. Gracias!
Para los que tenemos un pectoral vago donde actúan más los deltoides y el triceps, sería mejor hacer un recorrido parcial? O da igual?
En press banca, con un recorrido tocando pecho pero sin bloquear, típica serie explosiva por ejemplo con 100 kg a 27 repeticiones ¿se puede extrapolar de alguna forma mas o menos aproximada a una RM? Gracias.
Una mezcla de ambos. No amigo?
Algun dia para crear hipertrofia no hará falta ni entrenar.
Muy buen video, una pregunta, hacer series a un rango parcial en la parte de mayor contracción del curl de bíceps, podría ayudar a aumentar más el pico de este?
No, para aumentar el pico debes trabajar la cabeza larga del bíceps
Hola, que opinas de la combinación de la electroestimulación y el entrenamiento voluntario.
He leído muchas cosas a favor y en contra, pero nunca llegan a ser claras del todo.
Gracias de antemano.
No se genera menos hipertrofia pero si puede provocar un acortamiento del musculo lo que puede generar una minoría en la funcionalidad del músculo que estas entrenando, todo depende de la especificidad de tu entrenamiento. Por ejemplo si entrenas para un movimiento específico que no tiene un recorrido completo como un jab que no necesita un completo recorrido podrias entrenarlo de esa forma, con peso pero en un recorrido mas corto para aumentar tu velocidad en ese rango, pero si necesitas mejorar tu uppercut en boxeo mejor hacer biceps desde abajo hasta la misma flexión de hombro para trabajar el angulo completo del movimiento.