Что делать, если сорвал поясницу?
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- •Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktik...
•Телеграм Конференции Смирнов Практикум - t.me/smirnov_p...
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_num...
•Больше информации в группе ВКонтакте - smirnov_...
•Группа Конференции Смирнов Практикум ВКонтакте - smirnov...
•Подкаст «Радио Тренер» - music.yandex.r...
•Заказать книгу «Фитнес для умных» - Yash48@mail.ru
предупреждать о таком шок-контенте надо!!!!!! делает она, а заболело все у меня
Эмпатия 👍
Довольно доходчиво,👍..жалко костюм черный ни черта не видать!!!🤦
Дмитрию и модели - спасибо.
Девушка прекрасна.
Всегда было интересно, кто эти люди, кто ставит дизлайки. Вы хоть обосновывайте в комментариях причину, по которой вам не нравится материал. А то специально пролистал все комментарии, а там нет ничего негативного 🤷🏽♂️
А дизлайки есть.
У меня премодерация - дизы ставят те, кого я забанил, у них другого способа поднасрать нет))))
Dmitry Smirnov Ясно-понятно. Забавные люди - что-то не нравится, и откуда-то следят, что вышло видео, что бы зайти и поставить дизлайк 🤦🏽♂️. Это верх маразма.
Знаешь, дед, я оставлю этот коммент - как памятник твоей тупости. Ибо фраза "вправить диски на место" она этого реально достойна. Люди говорят, что с годами приходит мудрость, но к некоторым, как это нередко бывает, только годы пришли. Будь здоров!
Владислав, человек в 56 лет с трудом пишет по-русски, а Вы ему ссылки на англоязычный сайт. Пожалейте старика, у него картина мира перевернется с ног на голову, если внук с гугл-переводчиком подсобит...
Super Ded ruclips.net/video/N-8jkDqR58U/видео.html
Поймал на становой спазм квадратной мышцы поясницы. Поднял себя через день самомассажом тех мест, которые вы показали, правда лёжа на животе массажером. Жаль что видео вышло позже, сразу бы все правильно сделал бы, по началу ведь так же дрыгался на турнике и делал ягодичный мостик на фитболе для "закачки"
Я на становой тяге спину сорвал, но так как был разогрет не сразу понял, после резкой острой боли при подъеме, бросил штангу, походил отдохнул, еще раз подошел, вообще поднять не смог, после чего пошел зачем-то добивать спину на брусья подъемами ног, и вот на следующий день уже не встал, и теперь уже на протяжении 20 лет, раза два в год, меня таким образом пробивает, уже от каких то бытовых моментов, вот вчера, несколько мешков с цементом по 40 кг потаскал, сегодня опять не встал, обычно ничего не делаю дня через 4 проходит. Вот счас впервые за 20 лет решил обратиться к youtube :)
После просмотра не покидает удивление количество просмотров... Наверное "хайп" и прочие бредовые тренды с миллионами просмотров для людей намного важнее....
Дмитрий, спасибо большое за Ваш труд и публичность. Ценю, верю, помню. Ну и надеюсь на дальнейшее творчество с такими же прекрасными моделями :)
Спасибо очень нужный ролик. Хотелось бы про тренировки спинальников побольше узнать.
Давно смотрю Дмитрия, видео стали очень профессиональными!
поддержу) Дмитрий - гуру методологии, а теперь и качество видео - под стать)
Сорвал спину в деревне,думал где достать жесткий мяч,заменил жестким яблоком.Пытаюсь расходиться,огромная благодарность за данный ролик,вы действительно Мастер Сенсей.
Черт, когда в первый раз посмотрел не поверил в эффективность. Посмлтрев вторлй раз решил сделать. Все равно лежу. Спасибо с горем по полам начал ходить, а так вообще лежал
Благодарю! благодарю! благодарю!Вы единственный кто дал нужные рекомендации и упражнения, всё по делу, всё помогло!))) Процветания вашему каналу и вам всего самого доброго и светлого!!!
Большое спасибо, Дмитрий! 👍 Я когда то начинал с теннисного мяча, сейчас для ягодиц использую мяч для хоккея на траве - твёрдый, и очень хорошо «пробивает». Да, больно, но эффективно.
Хочу сказать спасибо) буквально сегодня впервые сорвала поясницу и очень испугалась, а ваше видео как раз выскочило в поиске.
Уже потихоньку хожу 😂 спасибо)
А мрт не делали ?
Здесь я смотрю спортсмены срывают спины, а я пыталась поднять бабушку на кровать. Мне 71 год, вес 72 кг, а подняла азбуку весом где-то за 110. Дикая пронзала спину и что - то хруснуло. Еле доплелась домой.. Сделала обезбаливающий укол.,чуть легче. Хожу, но в пояснице боль... Что делать, если это случилось на бытовом уровне. Помогите советом. Очень надеюсь. С уважением. Пятигорск.
Класс, развеселили в начале! Спасибо за лфк советы!!
Спасибо за полезное видео!
Стало намного легче.
А после этого всего можно обратно переходить к обычным тренировкам?
Качество видео радует! Спасибо за полезную инфу, буду ждать подобные выпуски.
Хрен бы я вас смотрел да спину на работе сорвал
Поднял холодильник сегодня пронесли 10 метров и всё, ни сесть ни лечь ни идти не повернуться, кое как сел на корточки и там же лег еле еле, адская боль аж до слёз и искр в глазах что делать 😥
Я не знаю что произошло , это чуда , я все видео с Ютуба пересмотрел , пока лежал , пытался делать их упражнения , ничего не помогало, нашёл ваш видос и мячик кое как через боль и силу делал упр и уже смог встать , конечно боль есть ещё сильная но я думал что теперь уже скорую буду вызывать, а тут хожу уже кое как но хожу , боль есть но я на ногах , только до кухни и обратно ходил , когда встаю сажусь боль между крестцом и самым низом позвоночника чтоли симметричнаЯ , но не выше, и именно эта боль возникает когда с ноги на ногу переставляю , если стоять нарягшись и таз вперёд подать то вроде слабее боль
. Спасибо
Что-то я боюсь не сделал ли я хуже если через боль так рано ходит начал, вдруг там что-то грыжа позвоночника или ещё что вышло 😱
Дело было так : я спал и проснувшись ещё не встал а лазил в телефоне и мне позвонили что приехали за холодильником я встал и пошёл и взял с тем мужичком он за верх а я за тяжёлую сторону, хотя поднятие делал именно сев на корточки и тянуть старался ногами , потому что слышал про эти истории от старших и уже на подсознание выработал привычку тяжести брать не спиной а ногами, но в этот раз видимо что-то пошло не так, видимо спросонья организм не разогретый , или я все же чуть схалтурил в технике и часть веса холодильника взял низом спины и ппц. ...
В первый раз в жизни со мной такое , я думал все , инвалидном остался на всю жизнь у меня паника была. Хотя я бксом занимаюсь и вроде тренированный оргазним и вот те раз, я только лодочку делал на спину статику держал руки ноги подняты по 3-4 мин.
похоже надо продумать тренировки чтоб накачать спину...
Мне еще сегодня на тренировку и сразу мысли а как я пойду и тд пропущу будет откат , а тут похоже придется лежать недельку , при движениях тазом боли все же сильные хоть я и хожу по дому. А таз в боксе это всё...
Эх вот я дурик что скажешь на ровном месте нашёл себе приключения 😰😥🥺🤪
На таких людей надо подписаться
Квадроплекс очень больно делать
Спасибо, Дмитрий! Мяч для собак классная штука
Как всегда круто! Спасибо огромное!!! P.s.: мне кажется, вы сейчас в охренительной форме, или плечи стали ещё больше)
Как сказал один опытный тренер по футболу : "Бери мяч и х....яч!!!" 😜
Спасибо, Вам, огромное, буду пробовать поднимать себя на ноги. 😖
Дмитрий отличное видео! Спасибо Вам большое!
Это не грушевидная, а средняя ягодичная
Отраженные триггеры груши выше и находятся в районе ягодичной)
ох, огромное Вам спасибо! Очень помогли эти упражнения, почти с первого раза почувствовала улучшение 🙏🙏🙏🙏
Шикарен в квадрате 👍👍👍👍👍
Огромное спасибо Дмитрию! Чуть больше года назад этот замечательный человек в прямом смысле этого слова "поставил" меня на ноги после тяжелейшего обострения грыж МПД, врачи настаивали на операции. Доверившись Дмитрию и начав заниматься по его методике я еще ни разу не пожалел о том, что выбрал именно путь грамотных движений и нагрузок. Дима, еще раз благодарю Вас за помощь.
У меня заболела спина глядя на начало видео, жесть
Спасибо за видео! Пошел пробовать. Жаль не сказали, можно прогревать поясницу или охлаждать нужно в таких случаях? раньше мне прогревание, вроде, помогало (боль снимало, во всяком случае очень эффективно).
В остром состоянии греть поясницу нельзя)
@@DSmirnovable Спасибо за стремительный ответ и особенно за совет! Учёл!
Вот почему такого тренера нету в Волгограде (
Этого нет, но в Волгограде разные тренеры есть
Хочу выразить благодарность за это видео «реанимации» спины после приступа. У меня две грыжи в пояснице 14мм и 7мм. Ещё весной не мог даже лежать, но начал заниматься по рекомендациям Дмитрия. За 4 месяца стал приседать 120кг( хотя даже на стул не мог сесть из-за боли). И вдруг на приседе снова стрельнуло в спине до белизны в глазах- думал снова все вернулось и восстанавливаться несколько месяцев, но благодаря этому видео через три дня я снова в зале. Спасибо большое!
Берегите себя!
Спасибо за информацию! Контент и борода огонь!
Бросила активность 3 месяца как. Сильно в офисе кандиционерами продуло конкретно. Сначала спина болела, потрм перестала после растяжки. Потом просыпаюсь и чувствую как сворачивается грушевидная мышца справа..... Все, потрм в ногу начало сильно отдавать. Кто может подсказать что делать. Начинала лечение, никаких улучшений не получила
Спасибо! Как всегда подробно и информативно
Какое крутое видео! И начало, что надо!! :)
Спасибо.
Огромная благодарность вам
Немного сорвал спину после становой, встаю норм, но ходить долго не могу, болит где-то в Нутри таза и отдаёт в бедро. Через несколько минут ходьбы появляется желание наклониться поскольку чувствую как окаменение поясницы именно костей, что за фигня ?
Спазмируются именно грушевидные обычно, основные не так просто умахать
Офигеть какое полезное видео! Спасибо большое!
И девушка просто прекрасна)
Нужно было вместо ЦАРИЦЫ, пригласить мужика килограммов 100+)))), было бы по смешнее чем в начале видео!!!!)))
Дмитрий, спасибо!
Вместо мяча попробовал раскатка на 5 кг круглой гантели....... кажется,придумал несколько новых матерных слов
Новый уровень)
Спасибо, полезно:)
Сам к этому пришел..... Делаю гантелью 1кг и катаю вдоль столбов в средней части спины.
Очень полезная и действенная ЛФК при данном недуге! Спасибо за ваш профессионализм!
насчет того что бы как нибудь встать и начать ходить - верный совет, неспешная хотьба на легке лучше всего помогла.
Стоит только сделать упражнение гиперэкстензия, сразу после выполнения 1-2 подходов боль в пояснице, я так понимаю это спазм квадратной мышцы поясницы? есть какие то упражнения, чтобы укрепить эти мышцы?
А если в районе лопаток спину надорвал? После одного дня мучений, теперь жжение и тупая тянущаяя боль но терпимо
Спасибо за видео! Все доходчиво объяснили👍
Пошел проминать поясницу
Благодарю за видео! Вы меня очень выручили. ❤
Спасибо! Буду пробовать! У меня синдром люмбаго, в школе на физкультуре сорвала спину.
Добрый день. Я похоже из за грыжи защемил седалищный нерв . Ходить не мог. Проделал этот комплекс и смог с горем по полам до туалета дойти . Через 2 часа ещё раз сделал и смог уже более менее ходить. Ещё через два часа на улицу смог выйти ) СРАСИБО)
7:43 это тт ромбавидные ?.Которые выложили под видео мфр спины?
Спасибо большое. Облегчение после первого раза.
Спасибо большое! Топ гайд! Помогло!
Мне помогло. Спасибо!
Огромное спасибо !!!! Делал все как на видео встал на ноги!!!!!
Спасибо большое, буду пробовать ❤
Все грамотно и без последствий спасибо вам Дон Смирлиона
Отличное видео. Спасибо Дмитрий.
импульс привет
Спасибо большое, помогло
Работает!!! Крутяк!!!
Дядь Дима-спасибо!!!!!!!
Начало огонь!
В топ!
Спасибо за такие нужные полезности🙏🏻
Лучше бы вместо бабы мужика в трусах поставил, чтоб видно было части тела отчётливо!
Тут даже шутить в отчет не нужно...
Привет из Мытищ)
Подскажите пожалуйста, почему теннисный мяч не подходит? На вид резиновый мяч для собак не жестче теннисного.
Потому что теннисный мяч проминается, а мяч для МФР не должен проминаться вообще и быть жестким.
Дмитрий , если отрабатывать эти точки перкуссионные массажёром эффект будет тот же?
Вибрации лучше в острой стадии не делать
вот прям вовремя ролик появлся
Гуру - Мастер! Благодарю!
Здравствуйте, можете порекомендовать невролога в москве? (проблемы со спиной)
Клиника Ткачева и Епифанова!
МФР делать постоянно, даже когда могу свободно выполнить последние три упражнения? Или уже можно сразу начинать с упражнений?
Постоянно делать!
Вчера примерно в 15:00 толкали машину. Что то хрустнуло( или мне так показалось), резкая боль между лопаток, и как корсет на грудной отдел одели из боли, или как будто лом в позвоночник воткнули. Вечером порастягивал мышцы спины лежа на коврике покачивающимися движениями ног. Вроде полегчало. Но ночью был кошмар!!! Вздох сделать не могу, повернуться не могу, встать могу только сползая потихоньку бочком бочком с кровати. Любое движение - сильная боль. Последняя надежда: ютуб(( Забил "если сорвал спину" и вот это видео!! Благо что нашел дома "мяч-попрыгунчик". И вот у меня 5:51, а я "на ногах"!! Спасибо огромное Вам за эти упражнения!! Я конечно не выздоровел и спина по-прежнему гнется с болью, но я могу теперь дышать полной грудью и шевелиться! И это всего лиль после первого подхода упражнений!! Всем знакомым буду советовать. Вы не представляете, как я Вам благодарен!
Берегите себя!
Ценная информация от профессионала! За кордицепс - особая благодарность. Только вот что делать дамам, у которых триггерные зоны скрыты под слоем запасов на чёрный день?
Давить чуть сильнее)
Дёрнул спину...боль отдает в кобчик...ЧТО ДЕЛАТЬ!???... КАК УСКОРИТЬ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ!??... спасибо
Как раз схема, показанная на видео, Вам поможет.
..спасибо👍
Дима от души!!!
Спасибо! Очень полезное видео. А после того как встал, дальше заниматься как обычно просто с уменьшив вес или как? Может будет видео про дальнейшую реабилетацию?
На канале есть еще несколько видео по спинальникам.
Будет ли считаться ошибкой в квадроплексе касание локтем колена при сведении рабочих конечностей?)
Dizester скорее всего будет (в ситуации со спинальниками), тк вряд ли человек сможет свести колено и локоть, не выходя из «нейтрального» положения позвоночника.
Благодарю за ролик! Очень здорово!
У меня бывали еще боли из-за спазмов подвздошно-поясничной мышцы. В таком случае воздействовать на триггеры самому вряд ли получится. Неплохо помогал легкий стретч.
Очень даже получится)) Гиря нужна и терпение)
Да, Вы правы!Гиря - это просто шикарный инструмент для МФР) Я когда-то пользовался достаточно жестким триггер поинтом и наивно думал, что хорошо прорабатываю основные точки. Когда попробовал гирю, я понял как же жестоко ошибался! При попытке воздействовать на верхнюю часть латеральной широкой мышцы бедра от боли аж потемнело в глазах!))
О первый нормальный ролик про спину
Мяч для бросков, как в школе, оч гуд
😅😅😅😊😊
Спасибо огромное, бывает такое иногда, мучаюсь
Девушка очень секси))
Спасибо за полезное видео после таких упражнений легче стало 👍
Спасибо большое! Подано грамотно, доступно и красиво!
Очень крутой ролик! Как будто ещё раз на семинаре у Вас побывала! Спасибо!
давно ждал толкового объяснения, спасибо
Если неделю болит низ спины, может быть спазм или что это может быть? Мебель тоскал.
Скорее всего видео поможет.
Сорвал спину это значит позвоночник с места сошел
Сдесь упражнения не помогут и таблетки с мазями так же. Только на время обезболит. Нужен массаж, костоправ который сможет позвонки поставить на место. Можно окуратно пройтись по спине вверх и вниз. Щелкнуло всё хватит. Мне помогает
Либо массажная кровать, прощелкает все позвонки, ляпота и после нее намазать мазью, так дня 3-5. Становитца легче
После желательно беречь себя, долгое время не носить тяжесть
Особенно пожилым людям
Меня моя массажная кровать Серагем просто спасает уже 10 л
Не жалею что купила, все мои ней пользуютца и друзья.
Кому нельзя греть, тепло отключаем, кто просто простыл прогреваем. Упражнение может и не плохо. Но особо поверьте не помодет а иногда даже вредно.
Пока диски позвоночника не поставить на место, ничего не поможет
Позвонки не смещаются)) это несустветная глупость, уважаемая. Травму диска нельзя вправить, только дать зажить. А на фоне обострения мануальная терапия запрещена!)
@@DSmirnovable вера в целебный хруст - это как тест на IQ...
Реклама кровати судя по всему.
Побольше бы таких роликов
Почему дизлайк?