減醣吃得飽又能瘦…怎麼吃才對？營養師教你！5個必懂的正確減醣飲食祕訣

想瘦身更健康就吃減醣飲食，但減醣飲食不能亂減，小心減錯反而越減越胖！到底該怎麼減才對？營養師教大家5個必懂的正確減醣飲食祕訣，趕快把這5招學起來，外食族也能減醣輕鬆瘦喔！
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00:30 減醣必懂1：什麼是減醣、斷醣？
01:34 減醣必懂2：減醣要減多少醣？外食也能減醣嗎？
04:33 減醣必懂3：減醣要怎麼吃才不會吃錯？
05:32 減醣必懂4：減醣3大營養素的醣類、蛋白質、油脂該如何選擇？
10:18 減醣必懂5：減醣飲食如何運用到日常生活裡？
12:49 許育禎營養師重點總整理
#減糖飲食 #減醣飲食 #低碳飲食
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[@millyc5038]

請問說到小碗五穀飯大約幾公克

[@詹鴻益-p4o]

非常好的影片

[@healthtalkdr]

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[@alexma6735]

Thank you so much for your wise advice.

[@healthtalkdr]

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[@caminodesantiago9376]

Thanks for sharing 😊

[@healthtalkdr]

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[@elisachin1]

請問營養師，您說的手掌，三個手掌的蛋白質，這是指手掌心還是整個手掌，這二種差別很多耶😮謝謝！

[@healthtalkdr]

是手掌心唷~~

[@AngelaTiewStories]

请问老师豆皮是加工食品吗？

[@healthtalkdr]

黃豆很少被直接食用，常見的都是黃豆加工製品，豆漿、豆皮、豆花、豆腐、豆干…都算是黃豆加工製品喔，詳細可閱讀這篇文章《黃豆家族大解密》：pse.is/39xty3

[@AngelaTiewStories]

谢谢老师的分享🙏🏼

[@留感]

你一天吃5次，能减肥吗？只要减糖就能减肥，没有食量约束？

[@流浪者之歌-si9wg]

其它也都要管控，完整视频看完就能知道了

[@張綉禎-r4s]

ㄔ多少才是太低，反而減不下來

[@eliananeurontin14]

居然還在宣傳吃膽固醇長膽固醇的觀念