6MIN SITTING STRETCHES for NECK, SHOULDERS and LOWER BACK
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- This is a stretching program for the neck, shoulders and lower back in a seated position. In 6 minutes, they effectively promote blood circulation in the neck, shoulders and lower back, which are stiff due to sitting in an office or at home, relieving pain and increasing the relaxation effect.
Here is a stretching and exercise programs that you can do while sitting;
・5MIN SEATED GENTLE EXERCISE
→ • 5MIN GYM DOUCE SUR CHA...
I also recommend lower body exercises that you can practice while standing in the office or at home;
・3MIN FIRMING LOWER BODY -LUNGES and SQUATS
→ • 3MIN RAFFERMISSEMENT B...
・6MIN GLUTE EXERCISES firm & lift your buttocks
→ • 6MIN EXERCICES FESSIER...
Music by Epidemic Sound - www.epidemicso...
//KAORI CHANNEL//
Hello. My name is Kaori and I'm Japanese.
In my channel, I show you the home fitness programs.
From beginner to advanced, men and women, I make programs for wide range of levels. Please choose the programs which are the suitable for your level.
Every programs are tested by me for their effectiveness.
When I make programs, I take care of the effective order of exercise and composition and music for motivation.
I hope that my video help you to build up your physical strength and health.
If my videos are useful for you, for my motivation, please "Subscribe" to my channel and give me "Like" and "Comment"!!
Thank you!! ありがとう。🙏
Bonjour!! Merci de toujours suivre ma chaîne et mes vidéos.🙏pC'est un programme d’étirements pour cou, les épaules et le bas du dos en position assise. En 6 minutes, vous pouvez facilement améliorer la circulation sanguine et soulager la douleur des muscles raides du cou, des épaules et du bas du dos. p😊q
Super sympa cette séance ; à faire en sortant du boulot pour passer une bonne soirée. Un grand merci 🙏😄👍👍👍
Oui je suis d'accord avec vous!! Détendons les muscles de notre cou, nos épaules et notre bas du dos qui sont raides après le travail.👏😊👍👍
Coucou Kaori cet exercice de relaxation est éfficace pour la circulation sanguine merci pour vos cours j'apprécie énormément. Bonne continuation et prenez bien soin de vous. 🎵🎶🎹😘🙏👍🤩
Bonsoir Nadia, merci d'avoir essayé ce programme d'étirements sur chaise. Et merci encore d'avoir suivi les séances cette semaine également.👏🙏 Je vous souhaite un excellent week-end!!💐😊💓
Coucou Kaori bien-être assuré pour cette séance d'étirement éfficace pour la circulation sanguine. Merci. Prenez bien soin de vous. ☺️😁💗💖🌸🌟👐
Bonjour Nadia, merci de toujours suivre les séances!!👏👏🙏😊🙌💓Belle soirée!!⭐️
Bonsoir
Merci pour votre cours c était très bien
Cela fait du bien.
Bonne soirée.
Merci a vous ❤😅😊😊😊😊
Bonjour!! Merci d'avoir utilisé cette séance!!🙏Bonne après-midi et belle semaine.😊💓
Une nouvelle fois MERCI !!!
Bonjour!! Merci de toujours suivre mes programmes d'exercices!!👏🙏😊
Bonsoir Kaori merci pour ce programme d'étirements ça favorise de la relaxation un grand bien-être. Bonne semaine 🎵🎶🌜⛱️🌺🦜🤗🧡💚
Merci beaucoup Kaori. Je vais faire cet exercice après le réveil musculaire. C'est très décontractant 👍👍 merci encore 😊
Bonjour!! Merci d'avoir essayé cette nouvelle séance.🙏Passez une bonne journée en relaxant les raideurs de la nuque, des épaules et du bas du dos.😊🙌👍
Merci kaori..🇫🇷👍⚘trés agreable
Bonjour!! Merci pour vos commentaires.🙏 Cela me motive toujours.💪🙌😊
Grand merci pour cette vidéo. Je viens de reprendre le boulot, j'ai mal à force de rester assise derrière un bureau... Il y en a qui font des pauses cigarette, je vais faire des pauses étirements. Merci. Belle semaine à vous🍀🙂
Bonjour!! Merci d'avoir utilisé ce programme d'étirements et merci également pour votre commentaire.🙏😊🌻
Bonjour, Merci pour vos vidéos. J'adore de mes 84 ans ! PS. Cette vidéo est peu éclairée, et donc on ne voit pas clairement les positions !
Bonjour!! Merci pour votre commentaire et de suivre mes vidéos!! Je ferai attention à l’éclairage et je rendrai les vidéos plus faciles à regarder. Merci d'avoir fait remarquer cela.🙏😊